विशेष: सती कैसानोवा - एक ही समय में खुश, प्यार और सफल कैसे रहें इसके बारे में। गायिका सती कैसानोवा की स्वस्थ आदतें जहां सती कैसानोवा योग सिखाती हैं

सती कैसानोवा: "मैं यथासंभव अधिक से अधिक लोगों को लाभ पहुँचाना चाहती हूँ"

- सती, कृपया हमें बताएं कि आप शाकाहार की ओर कैसे आईं?

मैं धीरे-धीरे शाकाहार की ओर आया, योग कक्षाओं के साथ मेरे लिए एक नई संस्कृति में डूबना शुरू हुआ। यह सात साल पहले की बात है. मुझे पीठ में थोड़ा दर्द था और मुझे योग करने की सलाह दी गई। मैंने अष्टांग योग से शुरुआत की और बहुत सक्रिय रूप से इसका अभ्यास किया - मैं एक जिद्दी लड़की हूं, अगर मुझे कुछ चाहिए, तो... अभ्यास के साथ-साथ, मैंने आध्यात्मिक साहित्य पढ़ा, और धीरे-धीरे योग की समझ आई: हाँ, यह एक है संपूर्ण पथ, दर्शन! मेरे लिए पहली पुस्तक टी. देसिकाचार की पुस्तक "द हार्ट ऑफ योगा" थी। मैंने मुख्य सिद्धांत - अहिंसा (अहिंसा) के बारे में सीखा। मैंने सीखा कि यम, नियम और कर्म क्या हैं। मुझे याद है कि मेरे पास एक उत्कृष्ट योगिनी शिक्षक थे, जिनके प्रति मैं अपना आभार व्यक्त करना चाहता हूं। उसका नाम अलीना नासन है। वह अब भी कई योग केंद्रों में पढ़ाती हैं। यह एक देवदूत है! वह ही थीं जिन्होंने मुझमें योग के प्रति प्रेम पैदा किया। उसने बहुत ही घबराहट के साथ सब कुछ समझाया और मुझे रास्ता दिखाने में मदद की।

उस समय भी मैं मांस खाता था। आप जानते हैं, मेरा जन्म और पालन-पोषण काकेशस में हुआ। और यहां प्राचीन परंपराओं के साथ दावतों की एक बहुत ही सुंदर संस्कृति है जिसका आज भी ध्यानपूर्वक पालन किया जाता है। परंपराओं में से एक मेज पर मांस परोसना है। कोकेशियान दावत में मांस एक अनिवार्य व्यंजन है। और यद्यपि मास्को में मैं छह महीने तक मांस नहीं खा सका, अपनी मातृभूमि पर लौटते हुए, मैं अपने पिता के तार्किक तर्कों को सुनकर किसी तरह प्रलोभित हुआ: "यह कैसे हो सकता है? यह कैसे हो सकता है?" आप प्रकृति के विरुद्ध जा रहे हैं. आप इस क्षेत्र में पैदा हुए हैं और आप उन खाद्य पदार्थों को खाने से खुद को रोक नहीं सकते हैं जिन पर आपका पालन-पोषण हुआ है। यह सही नहीं है!" तब भी मैं टूट सकता था. मैंने मांस का एक टुकड़ा खाया, लेकिन फिर मुझे तीन दिनों तक कष्ट सहना पड़ा क्योंकि मेरा शरीर पहले ही मांस से छुटकारा पा चुका था।

तब से मैंने मांस नहीं खाया. मेरे माता-पिता मुझे तुरंत नहीं समझ पाए, लेकिन वे समझ गए। वे मेरी पसंद का सम्मान करते हैं और इसके लिए मैं उनका बहुत आभारी हूं। माँ मेरे लिए शाकाहारी व्यंजन बनाती हैं। और यदि आमतौर पर मेज पर एक प्रकार का पनीर परोसा जाता है, तो जब मैं पहुंचता हूं तो उनमें से तीन या चार होते हैं, क्योंकि पनीर ही मेरा सब कुछ है।

काफी समय तक मैं मछली खाना बंद नहीं कर सका। मैंने सोचा: "मेरे पास खाने के लिए कुछ भी नहीं बचेगा!" फिर वहाँ क्या है? शायद पास्ता, पास्ता? लेकिन यह असंभव है, क्योंकि मेरे लिए बेहतर होने का कोई रास्ता नहीं है” (हंसते हुए)। जवाब कुछ यूं आया. मेरी मुलाकात गायिका मरीना देव्यातोवा से हुई। वह पहले से ही दूसरी पीढ़ी की शाकाहारी है और नहीं जानती कि पशु भोजन क्या होता है। वह और मैं एक ही दावत में पहुँचे, जहाँ उसने अपनी नम्रता से मुझे चकित कर दिया। जब मुझे एहसास होता था कि मेरे पास खाने के लिए कुछ नहीं है तो मुझे बहुत गुस्सा आता था! उसके लिए धन्यवाद, मैंने सीखा कि आप किसी भी दावत में भूखे नहीं रह सकते। आलू, पनीर, उबली हुई सब्जियाँ - यह वह है जो किसी भी रसोई में पाया जा सकता है। आप हमेशा कच्ची सब्जियाँ खा सकते हैं, हालाँकि सर्दियों में इन्हें खाना थोड़ा... ठंडा होता है।

एक और परीक्षा थी. किसी समय मुझे अपने स्वरयंत्रों में समस्या होने लगी और एक गायक के लिए यह एक आपदा है। उस समय, विभिन्न लोगों ने मुझे यह समझाने की कोशिश की कि समस्या का कारण मेरा मांस खाने से इंकार करना है। उन्होंने बताया कि मेरे आहार में मांस की कमी के कारण मेरा हीमोग्लोबिन स्तर और सामान्य स्वर कम हो गया था। मैंने गुरु ग्रूव फाउंडेशन समूह (तातियाना शाकाहारी है) से तात्याना शमनीना से बात की और उसने कहा कि पशु भोजन छोड़ने के बाद वह बहुत बेहतर और साफ-सुथरा गाना शुरू कर दिया, ध्वनि उड़ने वाली, चमकदार हो गई। और मुझे एहसास हुआ कि सभी स्वास्थ्य समस्याएं पूरी तरह से मनोदैहिक हैं। इसके बाद, मुझे अपनी स्वर रज्जु की बीमारी की प्रकृति का पता चला; शाकाहार का इससे कोई लेना-देना नहीं था। लेकिन वो दूसरी कहानी है।

पशु आहार छोड़ने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं?

मेरे पास एक ऐसा समय था जब मैं सचमुच आध्यात्मिक प्रथाओं में फिर से शामिल हो गया और मुझे कोई आधार नहीं मिला। यह ऐसा था जैसे मैं बहक गया था। मैंने इस तरह तर्क दिया: “लोग असभ्य प्राणी हैं, वे धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं और कसम खाते हैं। मैं ऊपर ही रहना पसंद करूंगा..." मुझे लगता है कि कई लोग इससे गुजर चुके हैं। और अचानक मुझे कॉफ़ी चाहिए थी। हालाँकि यह मुझे शोभा नहीं देता - यह मुझे शारीरिक रूप से बुरा महसूस कराता है, लेकिन ऊर्जावान रूप से यह एक अलग मामला है। उस समय, एक ग्राउंडिंग तत्व की आवश्यकता थी। मैं अभी भी कॉफी, चॉकलेट और पु-एर्ह चाय से थोड़ा जुड़ा हुआ हूं। निस्संदेह, शरीर की पुरानी आदतों और समाज के प्रभाव का विरोध करना कठिन है। लेकिन मैं प्रार्थना करता हूं कि मैं इसे गरिमा के साथ संभाल सकूं, कि मेरे मन में अभी भी उन लोगों के लिए वही सम्मान हो जो अभी भी मांस खाते हैं, और मैं खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में ऊंचा नहीं उठा पाता। हर किसी की अपनी पसंद होती है. आपको कभी भी किसी पर दबाव नहीं डालना चाहिए या उस पर दोष नहीं लगाना चाहिए।

अब मैं पूरे मन से, पूरे अस्तित्व से शाकाहारी हूं। मैं अहिंसा के सिद्धांत को पूर्णतः स्वीकार करता हूँ। आज मेरा शाकाहार एक वर्ष पहले की तुलना में अधिक जैविक और सामंजस्यपूर्ण है।

- क्या शाकाहार उग्रवादी नहीं रह गया है?

हाँ, यह बिल्कुल उग्रवादी नहीं है! अब मैं समझता हूं कि हर जगह: किसी भी समाज में, किसी भी बाहरी इलाके में, मैं अपने लिए भोजन ढूंढ सकता हूं। और मैं शांत हूं. मैं समझता हूं कि भोजन का जो पंथ मैंने पहले खाया था वह पूरी तरह से स्वास्थ्यवर्धक नहीं है। मैं समझता हूं कि भोजन जीवन का एक छोटा सा हिस्सा है। एक महत्वपूर्ण भाग, लेकिन अधिक ध्यान देने योग्य नहीं। भोजन को एक पंथ से संस्कृति बनने की ओर बढ़ना चाहिए।

- सती, बताओ, क्या तुम खुद खाना बनाती हो?

हाँ, मुझे खाना बनाना बहुत पसंद है। सच है, मैं ऐसा कम ही करता हूँ। वर्तमान में मेरा खाना पकाना भारतीय मसालों और घी के मिश्रण का उपयोग करके उबली हुई सब्जियों तक ही सीमित है। कैफ़े में, शाकाहारी व्यंजन कभी-कभी कुछ फीके बन जाते हैं। जब मैं खाना बनाती हूँ तो स्वादिष्ट बनाती हूँ!

- तो, ​​जिस तरह आप घर पर खाना बनाते हैं, वे कैफ़े में सब्जियाँ नहीं पका सकते?

नही सकता। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बिंदु पके हुए भोजन की ऊर्जा है। मैं अधिक से अधिक महसूस करता हूं कि भोजन कितनी ऊर्जा से भरपूर है। यह ज्ञात है कि जब भोजन को आग पर पकाया जाता है, तो यह खाना पकाने वाले के विचारों को सबसे अधिक तीव्रता से अवशोषित करता है। यहां तक ​​कि जो लोग केवल सेवा करते हैं वे भी गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। क्या आप इसमें विश्वास करते हो? इसके कारण सार्वजनिक स्थानों पर खाना खाने की इच्छा कम होती जा रही है। मैं आमतौर पर वहां जाता हूं जहां मैं शेफ को जानता हूं। मैं जानता हूं कि जगन्नाथ समझदार लोगों को काम पर रखते हैं। मॉस्को में एक कैफे "गंगा" भी है, यहां आप प्रार्थना भोजन पा सकते हैं। मैं शाकाहारियों के लिए मॉस्को में अद्भुत अर्मेनियाई रेस्तरां गयाने की सिफारिश करना चाहूंगा। क्या आप जानते हैं कि अर्मेनियाई व्यंजनों में कितने शाकाहारी व्यंजन हैं?

इतने सारे! उदाहरण के लिए, मुझे तंदूर में पकाए गए पनीर और जड़ी-बूटियों के साथ अखमीरी आटे से बने कराबाख फ्लैटब्रेड पसंद हैं। पालक पाई का स्वाद क्या है! इस रेस्तरां के मालिक के लिए, उसका काम उसका घर है, और मुझे पता है कि वह वहां कितनी गर्मजोशी और प्यार लाती है। रसोइया भी काकेशस की सभी माताओं की तरह एक बहुत ही स्नेहमयी, भावपूर्ण महिला है। ऐसे खाने में अगर जुनून भी हो तो प्यार भी बहुत होगा.

सती, मुझे यह दिलचस्प लगता है कि आपका शाकाहार एक विश्वास भी नहीं है, बल्कि कुछ गहरा, आपके स्वभाव के समान कुछ है...

हां यह है। अब यह है। खासकर भारत के बाद. इस देश ने सचमुच मेरे होश उड़ा दिए। मैं चेन्नई में था, स्थानीय लोगों से बातचीत कर रहा था और गोताखोरी कर रहा था। कई बार मैं समुद्र तट पर सूर्योदय से मिला। यह प्रकृति, लोगों और संस्कृति के साथ एक वास्तविक संबंध था। मैं खुशी से रोना चाहता हूं कि मुझे भारत के बारे में पता चला।

- हाँ, वास्तव में पवित्र स्थानों में यह संपत्ति होती है।

सही। किसी तरह मुझे गलती से एक छोटे से चर्च में एक सेवा में भाग लेने का मौका मिल गया, जिसने बहुत अच्छा प्रभाव डाला। मैं आमतौर पर सभी चर्चों में जाता हूं - मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि वह किस संप्रदाय का है। उस चर्च के पादरी ने अपनी सादगी, सद्भावना और अपने द्वारा बनाये गये अद्भुत माहौल से मुझे चकित कर दिया। मैं चेन्नई में कुछ और मंदिरों के दर्शन करने में सक्षम हुआ। मुझ पर सबसे बड़ा प्रभाव उनमें से सबसे मामूली - साईं बाबा मंदिर ने डाला।

और भारत में कितने अद्भुत रेस्तरां हैं! आप मेनू लें और दो पन्ने मांसाहारी व्यंजनों के और बाईस पन्ने शाकाहारी व्यंजनों के देखें। सच है, वहाँ सब कुछ बहुत मसालेदार है, लेकिन साथ ही अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भी है।

मेरा एक मित्र भारत में स्वादिष्ट शाकाहारी भोजन खाने के तुरंत बाद शाकाहारी बन गया।

समझना! मेरे लिए, यह सिर्फ स्वाद के बारे में नहीं है। यदि आप स्वयं सुनें, तो आप देखेंगे कि जानवरों का कच्चा भोजन, यहाँ तक कि मछली भी खाने के बाद, बिल्कुल अलग विचार पैदा होते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि शाकाहार किसी व्यक्ति को संत या केवल प्रबुद्ध बना सकता है। निःसंदेह, आध्यात्मिक कार्य को अपना मार्ग अवश्य अपनाना चाहिए। लेकिन यह बहुत आसान हो जाता है अगर आप उन कारकों को हटा दें जो आपको जमीन पर झुका देते हैं। स्वयं की मदद करने के लिए शाकाहार सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप तेजी से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो ऐसा कुछ क्यों खाएं जिससे आपका वजन कम हो? कभी-कभी व्यवसाय में आपको ऊर्जावान रूप से भारी लोगों के साथ संवाद करना पड़ता है। फिर आपको ज्ञात ग्राउंडिंग साधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है। हाल ही में मुझे पता चला है कि शरीर में जहर घोलने वाली चीजों का सेवन करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। उदाहरण के लिए, खेल एक बहुत अच्छी ग्राउंडिंग गतिविधि है। भोजन मदद करता है, यहाँ तक कि शाकाहारी भोजन भी, उदाहरण के लिए, तला हुआ पनीर। एक योग है जो इसमें भी मदद करता है - अष्टांग योग, योग-23।

- क्या योग आज आपका दैनिक अभ्यास है?

हां, ग्राउंडिंग ग्रुप में अभ्यासों का एक सेट है जिसे मैं नियमित रूप से करता हूं।

सती, इतने व्यस्त जीवन कार्यक्रम के साथ, आप आत्म-विकास और पृथ्वी और आकाश के बीच इतने कठिन संतुलन के लिए समय कैसे निकाल पाती हैं?

यह सचमुच आसान नहीं है. आपके सोचने का तरीका बहुत महत्वपूर्ण है - हर पल। आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली पुस्तकें भी महत्वपूर्ण हैं।

- वैसे, अब आप क्या पढ़ रहे हैं?

अब मैं आर. शर्मा की प्रसिद्ध पुस्तक "द मॉन्क हू सोल्ड हिज फेरारी" पढ़ रहा हूं। ये बहुत अच्छी पुस्तक है! हालाँकि ज़्यादातर मैं इसे नहीं पढ़ता, लेकिन जब मैं अपने दैनिक कार्य करता हूँ तो इसे सुनता हूँ।

- क्या ऐसी कोई चीज़ है जिसे आप विशेष रूप से महिलाओं को संतुलन बनाए रखने के लिए सलाह दे सकते हैं?

मुझे योग बहुत पसंद है. मुझे लगता है कि यह हर किसी पर सूट करता है। उदाहरण के लिए, अष्टांग नाजुक महिलाओं के लिए भी उपयोगी है - यह शरीर को मजबूत बनाने और मजबूत बनाने में मदद करता है। मैंने तीन साल तक इसका अभ्यास किया। हमारा शरीर एक ही मंदिर है, हमारा घर है। यदि यह अत्यधिक नाजुक है तो व्यक्ति जीवन में बहुत कमजोर होता है। शरीर बच्चे जैसा है. यह आपकी देखभाल और प्यार के लिए हमेशा धन्यवाद देता है। मैंने हाल ही में अपने शरीर का इस तरह से इलाज करना शुरू किया है और इससे मुझे बहुत खुशी मिलती है। जब आप लंबे समय तक शरीर की ज़रूरतों को नज़रअंदाज करते हैं, उसे लगातार वह करने के लिए मजबूर करते हैं जो उसके लिए असामान्य है - आप कम सोते हैं, कम खाते हैं, कॉफी पीते हैं - तो देर-सबेर यह विद्रोह कर देगा और आपका सारा ध्यान मांगेगा।

यदि किसी के लिए योग पर्याप्त नहीं है, तो मैं तैराकी की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। फिर, यह महिलाओं पर बहुत अच्छा लगता है। यह, सबसे पहले, पानी के साथ लाभकारी संपर्क है, और दूसरी बात, तैराकी करते समय, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। मैं भी सुबह दौड़ता हूं, हालांकि मैं मानता हूं कि दौड़ना हर किसी के बस की बात नहीं है। दौड़ते समय मैं संगीत सुनता हूं। मैं लगातार 30-40 मिनट तक संगीत कब सुन पाऊंगा?!

- क्या आप दैनिक दिनचर्या का पालन कर पाते हैं?

आपको यह करना होगा - जीवन आपको मजबूर करता है। लेकिन मुझे अच्छा लग रहा है.

- यह सुनकर खुश हुई! ऐसे बहुत कम लोग हैं जो अच्छा महसूस करते हैं।

सोचने का तरीका बहुत महत्वपूर्ण है. हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि नकारात्मक विचार और शब्द, शिकायतें, असंतोष किसी भी तरह से स्वास्थ्य में सुधार नहीं करते हैं, बल्कि इसके ठीक विपरीत होते हैं। आप अपनी समस्याओं का बोझ अन्य लोगों पर भी डालते हैं, और यह सब इसलिए क्योंकि आप स्वयं अपने विचारों का सामना नहीं कर सकते। "स्वयं सहायता करें" सिद्धांत पूर्ण है। आमतौर पर आप खुद की मदद करने के बजाय अपने दोस्तों पर भी दबाव डालते हैं।

तुम्हें पता है, मैं अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की कोशिश करता हूँ जो मेरी तरह ही सकारात्मक सोचते हैं। मैं भी वास्तव में सभी को महत्व देता हूं और उनकी सराहना करता हूं। मैं समर्पित लोगों की एक टीम बनाने का सपना देखता हूं, जहां हर कोई अपनी जगह पर होगा और जो करेगा उसे पसंद करेगा। आस-पास बहुत सारे दुखी लोग हैं जो लगातार खुद से समझौता करने, खुद को किसी तरह से धोखा देने, खुद से आगे निकलने के लिए मजबूर होते हैं।

मेरा मानना ​​है कि आपको खुद के साथ उसी तरह देखभाल करने की ज़रूरत है, जैसे एक माँ अपने बच्चे के साथ करती है। ऐसी चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को ठेस पहुंचाती हैं, आंतरिक रूप से शुद्ध बच्चे को ठेस पहुंचाती हैं। उदाहरण के लिए, स्वच्छंद यौन जीवन। दुर्भाग्य से, यह पहलू हमारी संस्कृति में विकसित नहीं हुआ है - पुरुषों और महिलाओं के बीच संबंधों की कोई सभ्य संस्कृति नहीं है जिसे बचपन से स्थापित किया जाएगा। विवाह के बाहर यौन जीवन, नागरिक विवाह, जो अब बहुत लोकप्रिय है, एक महिला के लिए बहुत बुरा और हानिकारक है।

ऐसा लगता है कि इस मामले में जागरूकता का क्षण महत्वपूर्ण है। यह एक बात है जब ऐसा पवित्र व्यवहार निषेधों से आता है, और यह बिल्कुल दूसरी बात है जब यह स्वयं के प्रति बुद्धिमान और सावधान रवैये से आता है।

हाँ, काकेशस में बहुत सख्त निषेध हैं। और यहीं पर ऊपर से बहुत सभ्य दिखने वाले लड़के-लड़कियों का यौन व्यवहार कभी-कभी काफी बदसूरत रूप धारण कर लेता है। इसके अलावा, यह पाखंड स्वयं की, अपने स्वभाव की पूर्ण गलतफहमी से आता है।

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग मानते हैं कि सेक्स स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। वास्तव में यह सच नहीं है। स्त्री और पुरुष दोनों के शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। निःसंदेह, यह काफी अनिश्चित स्थिति है आधुनिक दुनिया, बहुत सारे प्रलोभन और लालच दे रहा है। लेकिन मैं जीवन को एक स्कूल के रूप में देखता हूं, जहां आपको हर परीक्षा को सम्मान के साथ पास करना सीखना होगा।

- तो क्या आपके लिए जीवन किसी चीज़ की परीक्षा है, कुछ सीखना है?

हां, परीक्षण, सीखना, खोज, खुशी, आश्चर्य, खुशी, सृजन - यह सब एक सार्वभौमिक अवधारणा - प्रेम के अंतर्गत रखा जा सकता है। मैं सही जगह पर हूं. "अंतरिक्ष पर कब्जे का स्तर" जैसी एक अवधारणा है। मेरे पास जगह का इतना बड़ा कब्ज़ा है कि मुझे नहीं पता कि मेरे लिए कितनी जगह पर्याप्त होगी। मैं इतने बड़े पैमाने पर प्रोजेक्ट तैयार करता हूं कि कभी-कभी यह डरावना हो जाता है। हालाँकि, मैं समझता हूँ कि मैं कुछ भी कम नहीं करना चाहूँगा। उदाहरण के लिए, वह वर्तमान में एक धर्मार्थ फाउंडेशन की स्थापना में व्यस्त है। इसे "सामाजिक और रचनात्मक पहल के लिए कोष" कहा जाएगा। सामाजिक क्षेत्र से, मैं विशेष रूप से पारिस्थितिकी के विषय से आकर्षित हूं। तीन साल पहले मैंने "नो गारबेज!" प्रोजेक्ट बनाया था। मैंने इसे आसानी से, खेल-खेल में बनाया, क्योंकि ऐसी परियोजनाएं शायद बनाई जानी चाहिए। कई बार हमने मिलकर पार्कों से कूड़ा खुद उठाया। कलाकार हमसे जुड़े. उदाहरण के लिए, पिछले साल याना रुडकोवस्काया, एवगेनी प्लुशेंको, दिमा बिलन थीं। इस वर्ष हम इस कार्यक्रम को अधिक व्यापक और ज़ोर-शोर से आयोजित करने की योजना बना रहे हैं ताकि कई लोगों को इसमें शामिल होने का अवसर मिल सके।

- आप हर चीज़ के लिए समय कैसे निकाल लेते हैं?

ऐसी परियोजनाओं के लिए समय निकालना प्राथमिकताओं का विषय है। हम हमेशा किसी न किसी काम में व्यस्त रह सकते हैं। आप अपना खाली समय हमेशा की तरह बिता सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कप चॉकलेट के साथ किसी दोस्त के साथ। या आप वास्तव में कुछ उपयोगी कर सकते हैं। आप जो कर रहे हैं उसके लाभों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है: क्या आप एक व्यक्ति को लाभ पहुंचा रहे हैं या बड़ी संख्या में लोगों को? या हो सकता है कि आप पूरे ग्रह, पूरी मानवता को लाभान्वित करें? मैं बाद वाला पसंद करता हूं। अब मुझे इस बात की चिंता है कि क्या मुझे सामाजिक गतिविधियों और रचनात्मकता के बीच फंसना पड़ेगा।

- आप इसकी आवश्यकता क्यों है?

कल मैंने प्रसिद्ध सर्क डू सोलेइल के प्रदर्शन में भाग लिया। माइकल जैक्सन को समर्पित एक नया शो प्रस्तुत किया। वह स्वयं वास्तव में वहां नहीं था, लेकिन उसकी उपस्थिति बहुत ध्यान देने योग्य थी। एक शाम में सर्कस कलाकारों ने सात हजार लोगों को खुश कर दिया। और उन्होंने मॉस्को में सात ऐसे प्रदर्शन किए। कुल उनचास हजार सुखी लोगसप्ताह के दौरान! मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है! जैसे ही मैंने उन्हें देखा, मैंने प्रार्थना की कि मैं ऐसा कुछ सुंदर बनाऊंगा, जो गले लगाएगा अधिकतम राशिलोग और उन्हें अपनी और दुनिया की एक नई समझ से भर दें।

- सती, कृपया हमें फाउंडेशन के बारे में और बताएं।

फाउंडेशन के पास गतिविधि के कई क्षेत्र हैं। उनमें से एक है युवा पीढ़ी के बीच प्रतिभाओं की पहचान करना और प्रतिभाशाली बच्चों को हर संभव सहायता प्रदान करना। फाउंडेशन के पास जीवन के सभी क्षेत्रों में बच्चों और युवाओं के बीच जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से अद्वितीय कार्यक्रम विकसित करने के लिए संसाधन हैं। यह भविष्य के बारे में है. भविष्य में प्रतिभाशाली बच्चे नेतृत्व की स्थिति ले सकते हैं, और जिस प्रकार का बुढ़ापा हमारा इंतजार कर रहा है वह उन पर निर्भर करेगा। इसीलिए हम मुख्य रूप से बच्चों और युवाओं के साथ काम करने की योजना बना रहे हैं।

दूसरी दिशा राष्ट्रीय संस्कृति को उसी रूप में लोकप्रिय बनाना है जिस रूप में इसे संरक्षित किया गया है। यह अच्छा है यदि बच्चों का पालन-पोषण उनके लोगों की संस्कृति की भावना से, प्रत्येक राष्ट्र की संस्कृति में संरक्षित नैतिक संहिता के अनुसार किया जाए। और अगर नहीं? जातीय संस्कृति सहित संस्कृति ही आज मानवता को जीवित रहने का मौका देती है। फाउंडेशन के वैश्विक लक्ष्यों में से एक युवा पीढ़ी में राष्ट्रीय गौरव, अपनी संस्कृति के प्रति प्रेम और अन्य संस्कृतियों के प्रति सम्मान की भावना पैदा करना है।

हमारा पहला विशिष्ट कार्य जातीयता पर जोर देते हुए बच्चों और युवा रचनात्मकता का उत्सव आयोजित करना है। हम चाहते हैं कि यह त्योहार जातीय संस्कृति की सुंदरता, एक एकीकृत सिद्धांत, लोक संस्कृति के पुनरुद्धार और लोगों के बीच अच्छे संबंधों का प्रदर्शन बने। हम मूल जातीय सामग्री के प्रदर्शन के लिए किसी भी विकल्प में रुचि रखते हैं अलग - अलग प्रकारकलाएँ: संगीत, स्वर, नृत्यकला, ललित और सजावटी कलाएँ, यहाँ तक कि पाक कलाएँ भी। त्योहार के दौरान हम चैरिटी नीलामी और मेले आयोजित करने की योजना बना रहे हैं जहां स्वदेशी लोग अपने हस्तशिल्प प्रस्तुत कर सकेंगे। आख़िरकार, अब सब कुछ इतना यंत्रीकृत हो गया है। आधुनिक उत्पादों में बिल्कुल भी जान नहीं है! वही हस्तनिर्मित उत्पाद अब इतने लोकप्रिय हैं क्योंकि उनमें जीवन है, प्यार है। हमारी योजना है कि यह उत्सव पूरे रूस में एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में घूमेगा। आइए सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र - काकेशस से शुरू करें। अब एक अद्भुत समय है. लोग अधिक संवेदनशील हो जाते हैं - ऊर्जाओं के प्रति, विचारों के प्रति। आध्यात्मिक अभ्यास वस्तुतः फैशनेबल बन गया है। हम बस इन सामान्य प्रक्रियाओं में योगदान देना चाहते हैं। हम क्षेत्र के लोगों को कम से कम थोड़ा पैसा कमाने में भी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, सबसे पहले, ऐसे मेले संचार के बारे में हैं।

अर्थात्, एक ओर, यह प्रत्येक संस्कृति की विशिष्टता का रहस्योद्घाटन है, और दूसरी ओर, एक एकल सांस्कृतिक परिवार में एकीकरण?

हाँ बिल्कुल। उदाहरण के लिए, काकेशस में एक त्योहार कोकेशियान लोगों को एकजुट करने में मदद करेगा। अकेले मेरे मूल काबर्डिनो-बलकारिया में पहले से ही लगभग बीस राष्ट्रीयताएँ रहती हैं! और ऐसा हर क्षेत्र में है। आप ऐसी पुनर्निर्मित सांस्कृतिक दुनिया, ऐसे शहर में आते हैं और सोचते हैं: “वाह! यह सब मेरा देश है!”

- फंड और क्या करेगा?

फाउंडेशन के कार्य की तीसरी दिशा पर्यावरण है। पर्यावरण संबंधी मुद्दे अब पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। मानवता ग्रह को अपूरणीय क्षति पहुंचा रही है। और इस बारे में कुछ करने की जरूरत है. हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपने आस-पास की जगह को साफ़ करके ही कुछ बदल सकता है। जब आपके आस-पास सब कुछ साफ होता है, तो आप अधिक स्थिर हो जाते हैं। क्या आप सहमत हैं? इस भौतिक ब्रह्मांड में हम जो कुछ भी कर सकते हैं, हम करेंगे।

अब हम फंड के लिए एक मजबूत टीम तैयार कर रहे हैं। ये ऐसे लोग होने चाहिए जो काम करने के लिए तैयार हों। और किसी शुल्क के लिए काम न करें। इसलिए हम समान विचारधारा वाले लोगों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हमसे जुड़ें!

- क्या आप लोगों को वह लौटाना चाहते हैं जो वे भूल गए हैं?

आजकल वैदिक संस्कृति - वेद, उपनिषद - का अध्ययन बहुत लोकप्रिय है। हाल ही में, स्लाव वेदों में रुचि जागृत हुई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मौलिक ज्ञान है जो ताकत देता है। प्राचीन काल की सभी सांस्कृतिक प्रथाओं - नृत्य, गायन - का गहरा अर्थ, उपचार शक्ति थी, और लोगों को पृथ्वी के साथ, प्रकृति के साथ, एक दूसरे के साथ जुड़ाव महसूस करने में मदद मिली। तब हमने इसे खो दिया, अब हम वास्तव में इसे याद करते हैं। अब, अपने लिए इस प्राचीन ज्ञान की खोज करते हुए, हम यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि, उदाहरण के लिए, आत्म-उपचार में संलग्न होना संभव है। मेरा मानना ​​है कि वैश्वीकरण और शहरीकरण में कुछ भी अच्छा नहीं है, क्योंकि वे प्रकृति के साथ, उसकी उत्पत्ति के साथ मनुष्य के संबंध को नष्ट कर देते हैं। हम इसका मुकाबला केवल नींव यानी लोगों की परंपराओं, लोक संस्कृति को बहाल करके ही कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं आईफोन के खिलाफ हूं। मैं बस जंगल के किनारे कमल की स्थिति में बैठकर इसका उपयोग करना चाहता हूं। और मुझे ऐसा लगता है कि अब ऐसा अद्भुत समय है जब यह वास्तव में संभव है।

प्रसिद्ध गायिका सती कैसानोवा ने अपने लिए एक नई भूमिका की खोज की है - वह मंत्रों का प्रदर्शन करती हैं और यहां तक ​​कि देवा प्रेमल और मितेन के साथ एक ही मंच पर प्रस्तुति भी देती हैं। उन्होंने योग जर्नल से योग, संगीत और भविष्य की योजनाओं के बारे में बात की।

मेरे संगीत कैरियर का प्रत्येक चरण अपने तरीके से महत्वपूर्ण है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात तब आई जब मैं आध्यात्मिक और जातीय संगीत की ओर मुड़ गया। एक बार जब मुझे उसके प्रति अपने आकर्षण का पता चला, तो सब कुछ ठीक हो गया। और यह कोई एहसास भी नहीं है, बल्कि मानो यह जानना हो कि जो कुछ पहले किया गया था उसने मुझे इस पल के लिए बिल्कुल तैयार किया था।

इससे पहले कि मैं मंत्र जाप शुरू करता, मैं खो गया था। यह वह समय था जब मैंने फ़ैक्टरी समूह छोड़ दिया था, लेकिन इससे मुझे कोई ख़ुशी नहीं हुई। तब मुझे गलत समझा गया, पहचाना नहीं गया, और सोचा: "मैं इस धरती पर क्यों हूँ?" मैं उदास बैठा, चाय पी, शून्यता में देखा, ध्यान किया (उस समय भी अनजाने में)। और मैंने स्वयं को खोजने के लिए, यह समझने के लिए कि मैं क्यों पैदा हुआ, मेरा उद्देश्य क्या है, ध्यान किया।

सब कुछ अनायास घटित हुआ - सर्वोत्तम चीज़ें इसी प्रकार घटित होती हैं। और मन्त्र भी अनायास ही आ गये। मैंने उन्हें बहुत सुना, फिर उन्हें योग क्लब में एक कार्यक्रम में गाया, फिर दूसरे, तीसरे, चौथे में... मैंने मंत्र जप के बारे में कोई शिक्षा नहीं ली। अब तक जितने भी गायन शिक्षकों ने मेरी मदद की है, मैं वास्तव में उनमें से प्रत्येक का आभारी हूं। लेकिन मेरे लिए सबसे बड़े शिक्षक जीवन और ईश्वर हैं। मैं प्रार्थना में सृष्टिकर्ता की ओर मुड़ा: "कृपया मुझे अपना साधन, अपनी बांसुरी बना लो, मेरे माध्यम से सांस लो, मैं केवल तुम्हारा मार्गदर्शक हूं..." - हाल के वर्षों में यही मेरा मंत्र था। मैंने संस्कृत की शिक्षा नहीं ली - जैसा कि आप जानते हैं, हम रूसी भाषियों के लिए संस्कृत काफी आसान है, क्योंकि संस्कृत और स्लाव भाषाएँ व्यंजन हैं। मेरी मूल काबर्डियन इतनी कठिन है कि इसके बाद शायद केवल चीनी भाषा ही कठिन लगेगी।

मैं मंत्रों और पॉप संगीत के "सुनहरे अनुपात" को खोजने का सपना देखता हूं, राज्य के लोकप्रिय संगीत की शैली में ऊर्जावान बुनाई जो मंत्रों के उच्चारण के समय मौजूद होती है। पॉप गानों के साथ ऐसा करना अधिक कठिन है। लेकिन, मेरी राय में, वह एडिथ पियाफ ही थे जिन्होंने कहा था कि एक टेलीफोन डायरेक्टरी को भी इस तरह से गाया जा सकता है कि लोग रो पड़ें।

योग लगभग 10 साल पहले मेरे जीवन में आया, जब मेरे प्रेमी, जो उस समय मेरे लिए बहुत आधिकारिक व्यक्ति थे, ने कहा: "आप जानते हैं, मुझे ऐसा लगता है कि योग आपके लिए उपयुक्त होगा - आपको स्कोलियोसिस और घिसी हुई नसें हैं।" यह मेरी इच्छा नहीं थी, बल्कि उसे खुश करने की इच्छा थी। इसके लिए मैं उनका बहुत आभारी हूं.' पहले आसन थे, फिर धीरे-धीरे मैंने नैतिक और ऊर्जावान घटकों में गहराई से जाना शुरू किया और तभी उद्देश्य, धर्म और कर्म जैसी चीजें खुलनी शुरू हुईं। मेरा मानना ​​है कि हर दिन मैं उस योगी के करीब होता जा रहा हूं जो वास्तव में योग के सभी सिद्धांतों का पालन करते हुए अभ्यास करता है। क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर रूप से जीवन की परिपूर्णता - यही योग है।

किसकी राय मेरे लिए महत्वपूर्ण है? उस शिक्षक की राय जिन्होंने मुझे आत्म क्रिया योग तकनीक में दीक्षित किया। माता-पिता की बातें महत्वपूर्ण हैं, हालाँकि हमारी राय भिन्न हो सकती है। और यह बहुत अच्छा है. सबसे अधिक संतुष्टि की बात यह है कि परिवार के साथ संचार लगातार उच्च गुणवत्ता वाला होता जा रहा है। मेरे पिता कुरान की व्याख्या करते हैं। उपरोक्त सभी बातें मुस्लिम परंपरा से मेरे संबंध को नकारती नहीं हैं। पिताजी चिंतित रहते थे, लेकिन अब उन्होंने कहा कि अन्य परंपराओं के प्रति मेरा जुनून मुझे इस्लाम में मजबूत करता दिख रहा है।

पृथ्वी पर सभी स्थानों में से, मेरे पसंदीदा भारत और बाली हैं।

मैं खुद को आज़ाद करने का सपना देखता हूँ। जो कोई भी मेरा मतलब समझता है वह जानता है। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है? बाकी सब सजावट है. सच्ची मुक्ति, बोध - इसके चारों ओर बहुत सारी तकनीकें और शोर हैं, बातचीत, किताबें, स्वामी - झूठे और वास्तविक दोनों। जो लोग इस दिशा में खोज करते हैं वे जानते हैं कि आप इसमें खो सकते हैं, लेकिन उत्तर केवल दिल में हैं।

मेरे जीवन में पहली बार, मुझे परवाह नहीं है कि आगे क्या होगा। पहली बार, मैं कोई योजना या कल्पना नहीं करता। चाहे कुछ भी हो जाए, मैं मदर टेरेसा के शब्दों को दोहराते नहीं थकूंगी: "भगवान ने मुझे वह कुछ नहीं दिया जो मैंने मांगा था, लेकिन उन्होंने मुझे वह दिया जिसकी मेरी आत्मा को वास्तव में जरूरत थी।"

साक्षात्कार: मारिया रुसाकोवा

फोटो: योगा जर्नल के लिए एंड्री वासिलिव

सती कैसानोवा हमारे पाठकों के लिए एक नई वीडियो प्रशिक्षक बन गई हैं। वेबसाइट और पहले ऑनलाइन स्कूल DaYoga.ru के बीच एक संयुक्त परियोजना के अगले अंक में, लोकप्रिय गायक उन सभी के लिए एक अच्छा उदाहरण पेश करता है जो पतला और अधिक हंसमुख बनना चाहते हैं, साथ ही इसके लिए जिम्मेदार प्रक्रियाओं को सामान्य और सुधारना चाहते हैं। महिला स्वास्थ्य. सूर्य नमस्कार, हठ योग आसन का प्रसिद्ध परिसर, जिसके नाम का अर्थ है "सूर्य को नमस्कार", इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। आइए सती के साथ मिलकर प्रकाशमान को नमस्ते कहें, और हमारी विनम्रता के जवाब में यह हमें अच्छा स्वास्थ्य, सुडौल शरीर और हमारे व्यक्तिगत जीवन में खुशियाँ देगा।

सती कैसानोवा घरेलू शो व्यवसाय में सबसे प्रसिद्ध योग प्रशंसकों में से एक हैं। वह न केवल व्यायाम के बाहरी, भौतिक पक्ष से, बल्कि प्राचीन भारतीय शिक्षाओं के दर्शन से भी आकर्षित होती है। गायिका अर्ध-संयोग से "योगिक" जीवनशैली में आ गई: लगातार दर्द से पीड़ित होने के कारण, दोस्तों की सिफारिश पर वह एक योग प्रशिक्षक के पास गई और तब से, लगभग 10 वर्षों तक, उसने जिमनास्टिक से नाता नहीं तोड़ा है। चटाई और हर सुबह की शुरुआत "सूर्य को नमस्कार" के साथ होती है।

सती ने उत्साहपूर्वक योग के सभी नए लाभों की खोज की: उन्हें यकीन है कि दैनिक आसन न केवल उन्हें पतला और लचीला रहने में मदद करते हैं, बल्कि उनकी गायन क्षमताओं में भी सुधार करते हैं, और साथ ही उन्हें लोगों के साथ अधिक सहिष्णु और धैर्यवान होना भी सिखाया है। अपने सिद्धांतों के साथ विश्वासघात नहीं। उदाहरण के लिए, कैसानोवा को अपने कोकेशियान रिश्तेदारों को यह समझाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी कि मांस छोड़ने से केवल उसे फायदा होगा। लेकिन लड़की जिद पर अड़ी रही और माता-पिता के पास यह स्वीकार करने के अलावा कोई विकल्प नहीं था कि उनकी बेटी शाकाहारी थी और दुनिया और उसमें उनके स्थान पर उसके "विदेशी" विचारों का सम्मान करते थे।

सूर्य नमस्कार - एक महिला की तरह महसूस करने का एक त्वरित तरीका

सूर्य नमस्कार एक ऐसा परिसर है जो न केवल लोकप्रिय है, बल्कि सार्वभौमिक भी है: योग अभ्यासकर्ता के प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर, "सूर्य को नमस्कार" की गति और जटिलता भिन्न हो सकती है, लेकिन सार वही रहता है। व्यायाम के इस क्रम का उद्देश्य सभी मांसपेशी समूहों को काम करना और आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करना है। सूर्य नमस्कार महिलाओं के लिए विशेष लाभ लाता है, जिससे उन्हें पेल्विक अंगों के रक्त परिसंचरण और युवाओं के लिए जिम्मेदार पुनर्जनन प्रक्रियाओं को गुणात्मक रूप से उत्तेजित करने की अनुमति मिलती है।

“कॉम्प्लेक्स का एक पूरा चक्र एक स्वतंत्र कसरत हो सकता है या वार्म-अप के रूप में उपयोग किया जा सकता है। आप सूर्य नमस्कार एक बार या कई बार कर सकते हैं, बताते हैं योग शिक्षक ऐलेना बुचिना. - सूर्य नमस्कार के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और इसमें अधिक समय और मेहनत भी नहीं लगती है। यह किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए सुंदरता और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उपयुक्त है। इस कॉम्प्लेक्स की तुलना एक बैटरी से की जा सकती है; यह ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा देता है, जिससे आपको जागने और जीवन के प्रवाह में शामिल होने में मदद मिलती है। नियमित, सही अभ्यास के साथ, अभ्यासकर्ता स्वाभाविक रूप से सही मुद्रा विकसित करता है, त्वचा चिकनी हो जाती है, जोड़ मजबूत हो जाते हैं और स्नायुबंधन और ऊतक लोचदार हो जाते हैं, और शरीर बहाल हो जाता है और आम तौर पर मजबूत हो जाता है। शरीर आकर्षक, लचीला, मजबूत और लचीली हो जाता है, चाल चिकनी और सुंदर हो जाती है, मानस स्थिर हो जाता है और मन शांत हो जाता है।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि सूर्य नमस्कार करने से बीमारियों का बढ़ना, ताज़ा चोटें और शारीरिक और मानसिक स्थिति से जुड़ी कोई भी जटिलताएँ हो सकती हैं। हालांकि कुछ मामलों में आसन कुछ लक्षणों से राहत दे सकते हैं और यहां तक ​​कि रिकवरी में भी तेजी ला सकते हैं, जो लोग अस्वस्थ हैं उन्हें सूर्य को नमस्कार करने से पहले डॉक्टर का समर्थन और अनुमोदन लेना चाहिए।

देर से गर्भधारण भी नहीं होता सही वक्तइस अभ्यास के लिए, खासकर यदि आप अपने बच्चे के जन्म से पहले योग से परिचित होना शुरू करने का निर्णय लेते हैं। और योग की मदद से बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करने के तरीके के बारे में किताब देखें, जिसे वाइस-मिसेज यूनिवर्स एकातेरिना प्लॉटको ने आपके लिए तैयार और रिकॉर्ड किया था।

बेशक, हर कोई अहिंसा (अहिंसा) के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है जो योग दर्शन को सती कैसानोवा की तरह निकटता और श्रद्धा से स्वीकार करते हैं। हममें से कुछ लोग मांस छोड़ने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, और निश्चित रूप से, पसंदीदा भोजन का चुनाव किसी भी व्यक्ति का अपरिहार्य अधिकार है, और हम में से प्रत्येक इस विषय पर स्वतंत्र रूप से और पूरी जिम्मेदारी के साथ सभी निर्णय लेता है।

लेकिन अगर आप वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए योग करना चाहते हैं, तो सिफारिशों के अनुसार अपने आहार की समीक्षा करना उचित होगा ऑनलाइन योग स्कूल DaYoga.ru की शिक्षिका डारिया ओसिपोवा.

• 1 बिना पछतावे के किसी भी डिब्बाबंद, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ का त्याग करें।
• 2

  आपके मेनू में सबसे ज़्यादा हिस्सा सब्ज़ियों और फलों का होना चाहिए।

• 3

  ताजे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में अनाज, साबुत अनाज और चोकर उत्पादों को शामिल करके फाइबर के अपने स्रोतों में विविधता लाएं।

• 4

  भोजन के ताप उपचार के समय को जितना संभव हो उतना कम करें - जितना अधिक आपका भोजन अपने मूल स्वरूप के करीब आएगा और जितना अधिक आकार देगा, उतना ही अधिक लाभ आपको मिलेगा।

• 5

  वसा को अपरिष्कृत वसा से बदलें वनस्पति तेल, असंतृप्त वसीय अम्लों का एक स्रोत।

• 6

  ताजा बना खाना खाने की कोशिश करें और ऐसी स्थिति से बचें जहां आपको 2-3 दिनों से रेफ्रिजरेटर में रखी कोई चीज अपने मुंह में डालनी पड़े।

• 7

  दिन के दौरान भोजन के पोषण मूल्य की एकाग्रता नीचे की ओर जानी चाहिए: "खुद को बढ़ावा देने" के लिए सबसे अधिक पौष्टिक भोजन सुबह में खाना चाहिए; जैसे-जैसे शाम करीब आती है, व्यंजन उतने ही हल्के होते जाते हैं।

• 8

  अपने चयापचय को बनाए रखने और इसे धीमा न करने के लिए, थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करें।

योग शिक्षक याद दिलाते हैं: विचार भौतिक है और स्वयं के प्रति दृष्टिकोण भी वजन को प्रभावित करता है; स्वयं के प्रति गहरा असंतोष "अप्रत्याशित" अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को जन्म दे सकता है। अपने शरीर और उसकी क्षमताओं को जानें, खुद से प्यार करना सीखें और यह निश्चित रूप से आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा।

साक्षात्कार:मार्गरीटा विरोवा

दृष्टांत:दशा चेर्टानोवा

रूब्रिक में "जीवन शैली"हम अलग-अलग लोगों से मानवीय चेहरे के साथ स्वस्थ जीवनशैली के बारे में पूछते हैं: हम आत्म-देखभाल के महत्व और जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने के सुखद तरीकों के बारे में बात करते हैं। नए अंक की नायिका गायिका सती कैसानोवा हैं, जिन्होंने हमें ध्यान, दिनचर्या विकसित करने और शाकाहारी पोषण के बारे में बताया।

सती कैसानोवा

गायक, 34 वर्ष

सबसे स्वास्थ्यप्रद दृष्टिकोण है
जटिल

मैं अब पांचवें वर्ष से आत्म क्रिया योग का अभ्यास कर रहा हूं।यह मन के साथ काम करने का अवसर है, इसे शांत करने और नियंत्रित करने का अवसर है। और जो मन शांत और नियंत्रित है वह कुछ भी कर सकता है। मेरे लिए, योग सिर्फ एक सनक और मनोरंजन नहीं है - यह मेरा हिस्सा है। जिस योग को हम भौतिक संस्कृति के नाम से जानते हैं वह इस विशाल दर्शन का एक हजारवां हिस्सा मात्र है।

इनमें से कई आदतें हैं जिन्हें मैं उपयोगी मानता हूंमेरे जीवन का एक हिस्सा बन गया. सुबह मैं ठंडे पानी से नहाता हूँ - यह मुझे सख्त कर देता है और तुरंत जगा देता है। अक्सर, मैं तुरंत बाद ध्यान करता हूं - मेरे पास कितना समय है इसके आधार पर, यह तीस मिनट, एक घंटा या डेढ़ घंटा हो सकता है।

राजनीति और धर्म मेरे लिए पूरी तरह से अरुचिकर हैं- योग उनसे परे है। पिछले वर्ष मार्च से मैं स्वयं आत्म क्रिया योग का शिक्षक रहा हूँ। जिस दिन मुझे पता चला कि एक आदमी जो सिर्फ व्याख्यान दे रहा था, उसे गिरफ्तार कर लिया गया, तो मैं कुछ नहीं कर सका चुप हो।इससे पता चलता है कि मेरी गतिविधि को मिशनरी के रूप में पहचाना जा सकता है। मुझे यह कानून अधूरा लगता है, क्योंकि यह रूसी संघ के संविधान के साथ बहस करता है, जो पसंद और धर्म की स्वतंत्रता की घोषणा करता है। आप किसी व्यक्ति को उस तरीके से ज्ञान प्राप्त करने के अवसर से वंचित नहीं कर सकते जहां वह चाहता है और जहां वह चाहता है।

मुझे जिम पसंद नहीं है.बीस से चालीस मिनट तक मैं व्यायामों का एक सेट करता हूं जो बदलता रहता है: उदाहरण के लिए, यह पिलेट्स के साथ योग हो सकता है। अक्सर, मेरी कक्षाएं तख्तों पर आधारित होती हैं - यह शरीर की संरचना करती है, कम से कम समय लेती है और अधिकतम परिणाम देती है। मैं सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) से शुरुआत करता हूं, जो मेरे शरीर को गर्म करता है और मुझे ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।

मैं शाकाहारी हूं, लेकिन मैं अपने आहार के साथ प्रयोग करता हूं।और मैं अपने शरीर को सुनने की कोशिश करता हूं। मेरे पास एक समय था जब मैंने पानी के साथ बहुत सारे अलग-अलग अनाज खाए: क्विनोआ, हरा अनाज, चिया बीज। गर्मियों से, मैं साग, सब्जियों, फलों और जामुन से स्मूदी बनाने की कोशिश कर रहा हूं। मैं बहुत बेहतर महसूस कर रहा हूं - पु-एर्ह या कॉफी जैसे स्फूर्तिदायक पेय की आवश्यकता गायब हो गई है।

प्रोटीन की कमी- शाकाहारियों के बीच एक आम समस्या। ऐसा होने से रोकने के लिए, मैं छिलके वाले भांग के बीज खाता हूं, जिनमें बहुत सारा प्रोटीन और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं - और आसानी से पचने योग्य होते हैं।

मैं एक विद्रोही हूं और कई लोगों की तरह मैं भी इस तथ्य से पीड़ित हूं कि शासन को अनुशासन की आवश्यकता है।एकमात्र चीज जिसे मैं खुशी के साथ करने के लिए खुद को मजबूर करता हूं वह है मेरी आध्यात्मिक प्रैक्टिस, ध्यान।

मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह निषेधों को तोड़ना पसंद करता है।इसलिए, मैं अपने आप से एक समझौता करता हूं: उदाहरण के लिए, यदि मैं स्पष्ट रूप से अपने शरीर का व्यायाम नहीं करना चाहता, तो मेरा सुझाव है कि मैं कम से कम व्यायाम करूं। मैं पाँच मिनट की कक्षाओं से शुरुआत करता हूँ, उत्साहित होता हूँ और अपने आप से कहता हूँ: "देखो, मुझे तो बस शुरुआत करनी थी!" एक और दस मिनट, और फिर एक और - और कार्यक्रम कम से कम पूरा हो गया है।

इनाम प्रणाली महत्वपूर्ण है.उदाहरण के लिए, मैं खुद से कुछ करने के लिए कहता हूं और बदले में खुद से मालिश के लिए जाने का वादा करता हूं। मुख्य बात झूठ नहीं बोलना है: एक समय था जब मैंने ऐसा किया था, और इसका पूरे शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ा था।

स्वास्थ्यप्रद दृष्टिकोण व्यापक है।मैं अपने शरीर पर ध्यान देने की कोशिश करता हूं, लेकिन एक घंटे के ध्यान और एक घंटे की शारीरिक गतिविधि के बीच, मैं ध्यान को चुनूंगा।

झुमके, एक्सनॉफ़ आभूषण

नमूना: सती कैसानोवा
निर्माता: ऐलेना पॉलाकोवा
तस्वीर: ओल्गा ज़दान
शैली: आइरीन डुझी
पूरा करना: इरीना दज़गायेवा
बाल: अलीना कोस्त्युक @peng_msk

धन्यवाद अरारत पार्क हयात होटलऔर पोशाक एक
शूटिंग के आयोजन में सहायता के लिए.

सती कासानोवा खुद को धोखा दिए बिना लोकप्रियता बनाए रखने और दर्शकों का ध्यान आकर्षित करने में कामयाब रहीं। हां, वह अधिक परिपक्व हो गई, लेकिन इससे वह और अधिक दिलचस्प हो गई। यह दुर्लभ है कि आप किसी पॉप स्टार से मिलें जिसके साथ आप एक घंटे का साक्षात्कार लेने की योजना बना रहे हैं, और तीन घंटे बाद भी आप खुद को बातचीत से दूर नहीं रख सकते: संगीत, व्यवसाय, योग, परिवार, इंस्टाग्राम और निश्चित रूप से, गिवेंची के साथ बनाया गया आपका पसंदीदा सौंदर्य लुक...

छवि: रोमांस के बिना एक दिन भी नहीं

सुंड्रेस, रोज़विल; जूते, एवेलिना खोमटचेंको और एकोनिका

ऐलेना पॉलाकोवा: आजकल, हर सफल लड़की और महिला के सामने एक ही सवाल होता है: एक माँ, एक अच्छी पत्नी, एक व्यवसायी महिला और एक ही समय में सिर्फ एक दिलचस्प बातचीत करने वाली कैसे बनें?

सती कैसानोवा: यह पसंद है या नहीं, आपको सभी क्षेत्रों में अनुरूप होना होगा। (मुस्कुराते हुए) हालाँकि, यह निर्णय करना मेरे लिए नहीं है कि मैं एक व्यवसायी महिला के रूप में कितनी अच्छी हूँ, क्योंकि मैं अभी भी इस व्यवसाय में नई हूँ। मुख्य शब्द: "अभी तक।" लेकिन एक रचनात्मक व्यक्ति की भूमिका वह है जो मैं सबसे अच्छा करता हूं: कल्पनाओं में तैरना और विचारों के साथ फूटना एक वास्तविक आनंद है। लेकिन यह वह कौशल था जिसने अंततः मुझे वहां पहुंचाया जहां मैं अब हूं।

जहाँ तक एक अच्छी पत्नी की बात है, मुझे एक अच्छी पत्नी बनना पसंद है: अब तक सब कुछ सरल है! हमारी शादी को एक साल से भी कम समय हुआ है, और यदि आप उन सभी दिनों को जोड़ दें जब हम एक साथ रह सकते हैं, तो उनकी संख्या बहुत कम है। हम अब भी अधिक समय अलग-अलग बिताते हैं। सच है, यह हमें लगभग परेशान नहीं करता है: हमें यह पसंद है कि हम दोनों अपने काम के प्रति इतने भावुक हैं और अपने स्टार पर विश्वास करते हैं। हर कोई न केवल अपने पसंदीदा काम में व्यस्त है: यह उद्देश्य के बारे में है। हम भाग्यशाली हैं कि हम एक-दूसरे की इस भावना का सम्मान करते हैं। शायद, जब बच्चे दिखाई देंगे, तो रोजमर्रा की जिंदगी हमें बर्बाद करने लगेगी: हर कोई ऐसा कहता है। लेकिन मैंने खुद से वादा किया कि मैं अपने रिश्ते को रूटीन से बचाने की कोशिश करूंगा। इसके अलावा, इस अर्थ में स्टेफ़ानो के साथ यह आसान है: उदाहरण के लिए, जब मेरे पास खाना पकाने के लिए बिल्कुल समय नहीं होता है, तो वह आसानी से अपना पास्ता बना सकता है (सती का पति इतालवी है - संपादक का नोट), और यह बहुत अच्छा है, मैं इससे बहुत दूर हूं इस संबंध में उसे. और वह चीजों को वापस उनकी जगह पर रखने के मेरे ठोस अनुरोधों का जवाब देने की कोशिश करता है।

— आपके पति एक प्रसिद्ध फोटोग्राफर हैं। एक रचनात्मक व्यक्ति के साथ रहने के क्या फायदे हैं और कुछ कठिनाइयाँ क्या हो सकती हैं?

— अभी तक मुझे केवल फायदे ही नजर आ रहे हैं, हालांकि नुकसान कहीं न कहीं क्षितिज पर दिखाई दे रहे हैं। मुझे यह पसंद है कि जब रचनात्मकता की बात आती है तो वह मुझे समझता है। उसी समय, स्टेफ़ानो एक बहुत ही ज़मीनी व्यक्ति है, एक प्रकार का व्यावहारिक यूरोपीय। एक अच्छा तरीका में। वह इटली के उत्तर से हैं, ट्यूरिन से - स्पष्ट, समय के पाबंद, साफ-सुथरे, यही मैं उनसे सीखता हूं।

“लेकिन रचनात्मक पुरुष अक्सर केवल अपनी इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। क्या आपके पति के साथ ऐसा नहीं होता?

- सभी रचनात्मक व्यक्तियों में आत्मकेंद्रितता की विशेषता होती है, यह सच है। लेकिन यह मुझमें और मेरे पति दोनों में है। ऐसा होता है कि हम दोनों अपने-अपने विचारों में बैठे रहते हैं, लेकिन यह काफी अच्छा है। मुझे उम्मीद है कि हम कंबल को सख्ती से खींचे बिना इस स्तर पर बने रहेंगे। वह फोटोग्राफी में मेरी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं और मैं प्रकाशनों में उनकी मदद करता हूं। शायद हम किसी प्रकार की संयुक्त परियोजना भी करेंगे, उदाहरण के लिए यात्रा के क्षेत्र में। हम अन्य लोगों की संस्कृति और उनकी परंपराओं के प्रति अपने प्रेम से एकजुट हैं। मैं फिलहाल बाली की योग यात्रा पर जा रही हूं, और मेरे पति बाद में मेरे साथ शामिल होंगे - कुछ हद तक मेरे साथ रहने के लिए, कुछ हद तक तस्वीरें लेने के लिए। दूसरा संभवतः उसके लिए और भी दिलचस्प है, लेकिन मैं नाराज नहीं हूं, इसके विपरीत, मैं उसे बहुत समझता हूं।

छवि: सफल महिला

- अब आप किस चीज़ पर काम कर रहे हैं?

— मैं एक जातीय परियोजना बना रहा हूं जो वास्तव में मेरे लिए दिलचस्प है, हालांकि अभी तक बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं। इसे सती एथनिका कहा जाता है: यह प्राचीन मंत्रों, मेरे लोगों के प्राचीन सर्कसियन गीतों, मंत्रों को जोड़ती है जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत में "पैक" किए गए हैं। यह विचार मेरे मन में अनायास ही आया और इस प्रकार के संगीत के प्रति मेरा प्रेम स्वाभाविक रूप से उभर आया। सबसे पहले मैंने सुना, फिर मैंने दोस्तों के लिए या बंद योग क्लबों में मंत्र गाना शुरू कर दिया, और मैंने छोटे संगीत कार्यक्रम देना शुरू कर दिया। फिर - अधिक संगीत कार्यक्रम, और बाद में एक पूरा एल्बम सामने आया, जो पहले से ही iTunes पर है। अब मैं इस अवधारणा के ढांचे के भीतर अपने दूसरे एल्बम पर काम कर रहा हूं। मैं विदेश में रिकॉर्ड लेबल, साउंड प्रोड्यूसर और साझेदारों की तलाश कर रहा हूं, ऐसे किसी व्यक्ति की तलाश कर रहा हूं जो इस विचार को लेकर उत्साहित हो। इसे जाने बिना, मैं आधुनिक व्याख्या में इलेक्ट्रॉनिक संगीत और प्रामाणिकता दोनों के चलन में पड़ गया। हालाँकि, मुझे ट्रेंडीनेस में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन खुद को यथासंभव पूरी तरह से प्रकट करने के अवसर में।

इसके अलावा, पॉप संगीत शैली में एक नया एकल 20 जुलाई को रिलीज़ किया जाएगा। पतझड़ में, मास्को में, पिछले तीन वर्षों की तरह, मैं देवा प्रेमल के साथ एक संगीत कार्यक्रम आयोजित करूँगा। सामान्य तौर पर मेरा मानना ​​है कि संगीत का व्यक्ति पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। अगर हम कोई भी बात सुनते हैं तो भी उसका असर हम पर होता है। पानी की बूंदों के क्रिस्टल जाली के साथ कई प्रयोग इसका प्रत्यक्ष प्रमाण हैं। वे कहते हैं कि संगीत ईश्वर की भाषा है. और मैं सचमुच चाहता हूं कि मेरा संगीत इस शीर्षक के योग्य हो। अब एक विशेष समय है: पैटर्न टूट रहे हैं, और लोग तेजी से सवाल पूछ रहे हैं: "मैं कौन हूं?" मैं किसलिए जी रहा हूँ? मेरा जातीय प्रोजेक्ट मुझे उनका उत्तर देता है।

— आपके पेशे में आपकी पसंदीदा चीज़ क्या है, और सबसे कठिन क्या है?

— अप्रत्याशितता एक पसंदीदा और कठिन चीज़ दोनों है। एक ओर, मुझे घूमना-फिरना, बैठकें करना और नए अवसर पसंद हैं। दूसरी ओर, यदि आप साधन संपन्न स्थिति में नहीं हैं, तो यह आपके लिए कठिन है। कभी-कभी मैं किसी क्लब में नहीं जाना चाहता या हजारों की भीड़ के सामने मंच पर नहीं जाना चाहता, लेकिन मुझे ऐसा करने की ज़रूरत है। इन वर्षों में, मैंने उदासीन या दुखी होने के लिए खुद को माफ करना सीख लिया है। इससे पता चलता है कि मुझे भी दुखी होने का अधिकार है।

- अनुकूलन की आवश्यकता के बावजूद, किस बात ने आपको टूटने से बचाने में मदद की?

"मुझे अनुकूलन करना पड़ा और अभी भी करना होगा - यह पेशे का हिस्सा है।" लेकिन मैं स्थिति को दूसरी तरफ से देखने, अपना नजरिया बदलने में सक्षम होने लगा। अगर कोई चीज़ मुझे परेशान करती थी, तो अब मैं इस प्रक्रिया को एक खेल में बदल देता हूं, खुद से पूछता हूं: “क्या होगा अगर मुझे यह पसंद है? क्या होगा यदि मैं जीवन भर इसी चीज़ का इंतज़ार करता रहा हूँ? मैं अपने आप से शर्त लगाता हूं, मैं कल्पना करता हूं। निःसंदेह, यह तकनीक हमेशा काम नहीं करती। लेकिन मैं मनमौजी हूं और पहले की तुलना में अब बहुत कम घोटाले करता हूं।

सूट, नीबो; क्लिप, क्रिस्टलीय

— आपकी वर्तमान उम्र में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ क्या है? इंटरनेट पर एक लोकप्रिय हैशटैग है: #ageisjustanumber. क्या आप इस बात से सहमत हैं?

- हाँ, मुझे अपनी उम्र पसंद है! मैं 35 साल का हूं, और जब मैं पंद्रह या बीस साल पहले की अपनी तस्वीरें देखता हूं, तो मैं खुद को तब की तुलना में अब कहीं अधिक दिलचस्प और आकर्षक पाता हूं, जिसमें उपस्थिति भी शामिल है। मुझे यकीन है कि दस या बीस वर्षों में मैं और भी ठंडा हो जाऊंगा। मुझमें जो आंतरिक परिवर्तन हुआ, वह मेरे चेहरे और मेरे पूरे रूप-रंग पर प्रतिबिंबित होता है। मैं एक भी घटना को नहीं बदलूंगा, यहां तक ​​कि सबसे भयानक घटना को भी, मैं अपनी एक भी गलती को नहीं मिटाऊंगा। वे सभी मुझे बहुत प्रिय हैं, क्योंकि उन्होंने मुझे वही बनाया जो मैं अब हूं। मुझे खुद को सभी "दरारों" के साथ स्वीकार करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी। ठीक उसी समय जब मैं सफल होने लगी, मैं अपने पति से मिली।

एकमात्र चीज जो मैं अपने पास रखूंगा वह है अदम्य साहस। मैं बिल्कुल पागल हो गया था और मुझे यह वाकई पसंद आया। निःसंदेह, मैंने बहुत सारी गलतियाँ कीं, परिणामों के बारे में नहीं सोचा और कृपाण खींचकर कूद पड़ा। मैंने जनता की राय को चुनौती दी, लेकिन अब मैं समझता हूं कि मैंने इसे अपनी कमजोरी के कारण किया, इस डर से कि वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे।

अब मैं अभी भी उतना ही गर्म स्वभाव का हूं, लेकिन मैं पहले से ही सावधान हूं, मारपीट और आलोचना से निपटना सीख रहा हूं। ऐसी ही एक क्रूर घटना है - "साइबरबुलिंग"। मैं इस विषय पर एक अलग परियोजना भी समर्पित करना चाहूंगा। बहुत से लोग इंटरनेट पर अपनी दण्ड से मुक्ति महसूस करते हैं और वही करते हैं जो वे चाहते हैं: वे अपमान करते हैं, शाप देते हैं, धमकाते हैं, इत्यादि। और शब्द कभी-कभी कर्मों से कहीं अधिक दुख पहुंचाते हैं। मैं वास्तव में उस समय का इंतजार कर रहा हूं जब ऐसे कार्यों को दंडनीय बनाने वाला कानून लागू होगा। आख़िरकार, कई लोग इनसे पीड़ित होते हैं, जिनमें किशोर भी शामिल हैं, जो विशेष रूप से ऐसे हमलों के प्रति संवेदनशील होते हैं। ऐसे कई मामले थे जहां लोगों को आत्महत्या के लिए भी मजबूर होना पड़ा।

मैंने हाल ही में मोनिका लेविंस्की का भाषण सुना, जिन्होंने ऐसे ही उत्पीड़न के कारण दस साल गंभीर अवसाद में बिताए। TED चैनल पर मौजूदा मोनिका ने कहा कि हर व्यक्ति को गलती करने का अधिकार है, लेकिन किसी को भी पत्थर मारकर हत्या करने का अधिकार नहीं है. खुली असुरक्षा की मेरी वर्तमान स्थिति में, मैं ईमानदारी से स्वीकार कर सकता हूं कि यह बहुत दर्दनाक है। लेकिन मैं अब नकारात्मक टिप्पणियों से भागता नहीं हूं, बल्कि उनकी गहराई में जाकर तुरंत प्रतिक्रिया देने की कोशिश करता हूं।

— अपने आप में सुधार करना आपके लिए सबसे कठिन चीज़ क्या थी?

- गलतियों के प्रति गुस्सा और असहिष्णुता - सबसे पहले अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी। मुझे इस क्षेत्र में खुद पर कड़ी मेहनत करनी पड़ी और मेरी यात्रा अभी खत्म नहीं हुई है। हाल ही में, मैंने और मेरे दोस्त ने चर्चा की कि प्यार आत्म-सहिष्णुता से पैदा होता है, और मुझे अचानक एहसास हुआ कि ऐसा नहीं है! इसके विपरीत: धैर्य प्रेम से पैदा होता है। प्रेम एकता है, अपने और संसार के साथ। वैसे, मेरे आध्यात्मिक गुरु हमेशा ऐसा कहते थे, लेकिन उनकी बातें मुझ तक अब, छह साल बाद पहुँचनी शुरू हुईं!

छवि: सितारा

— आज, शो बिजनेस सितारे लोकप्रियता में एक-दूसरे के साथ नहीं, बल्कि डिजिटल मशहूर हस्तियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और क्या आपके पास सामाजिक नेटवर्क पर व्यवहार के कोई नियम हैं?

- ईमानदारी से कहूं तो पहले तो मैं समझ ही नहीं पाया: यह किस तरह की घटना है? और अब मुझे इसे ध्यान में रखना होगा, मैं खुद भी कुछ डिजिटल नायकों का अनुसरण करता हूं। उदाहरण के लिए, रेजिना टोडोरेंको बहुत जीवंत और वास्तविक हैं। हालाँकि, वह निश्चित रूप से एक टीवी स्टार भी हैं। या आंटी मोट्या: कभी-कभी उसे देखना दिलचस्प होता है। मुझे वास्तव में मरीना वोवचेंको भी पसंद है - वह एक सुपर ब्लॉगर है, लेकिन इंस्टाग्राम और जीवन दोनों में वह एक ही व्यक्ति बनी रहती है। या नाद्या एंड्रीवा, जो हमेशा कुछ उपयोगी और दिलचस्प कहती हैं।

लेकिन सामान्य तौर पर, इंस्टाग्राम एक बहुत ही बेईमान चीज़ है। टेलीविज़न से भी ज़्यादा बेईमान. आख़िरकार, हम नहीं जानते कि वहां कौन बैठता है और सोशल नेटवर्क की नायिकाओं के लिए ये सभी स्मार्ट विचार लिखता है, ये खूबसूरत तस्वीरें लेता है। कुछ व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षकों के पास किराया देने के लिए पैसे नहीं हो सकते हैं, और वह खूबसूरत महिला जो "पर्दे के पीछे" रिश्ते बनाना सिखाती है, तलाक की स्थिति में है। मैं वास्तव में कुछ जैसा दिखने के बजाय कुछ और जैसा दिखने की आवश्यकता से तनावग्रस्त हूं। दूसरी ओर, सोशल नेटवर्क में भी बहुत सारी उपयोगी और अच्छी चीजें हैं, इंस्टाग्राम सितारे कभी-कभी हम पर बहुत प्रभाव डालते हैं, और मंच स्वयं प्रशंसकों के साथ संपर्क बनाए रखने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है। पहले मैंने इसे गंभीरता से नहीं लिया था, लेकिन अब मैं टिप्पणियों को ध्यान से पढ़ता हूं।

— क्या आप अपने लिए डिजिटल डिटॉक्स कर रहे हैं?

"मुझे अभी तक अपना फ़ोन कभी बंद नहीं करना पड़ा है।" इसके बिल्कुल विपरीत: मैंने हाल ही में भविष्य की किताब के लिए विचार लिखने के लिए एक छोटा लैपटॉप खरीदा है। लेकिन मैं निश्चित रूप से खुद को ऐसा डिटॉक्स देने का इरादा रखता हूं। खासकर अब जबकि मैं शादीशुदा हूं। या जब बच्चे सामने आते हैं और जाने के लिए कोई जगह नहीं होती है: मैं उन्हें ऐसे व्यक्ति का उदाहरण नहीं देना चाहता जो हर समय फोन लेकर घूमता है।

- आप कैसे आराम करते हैं और कब आप अपने आप को अपना सिर बंद करके रिबूट करने की अनुमति देते हैं?

- संक्षेप में उत्तर दें तो यह योग और ध्यान है। और, ज़ाहिर है, टहलना - आदर्श रूप से नंगे पैर! बस तीन या चार घंटे पैदल चलें: जंगलों से होते हुए, पहाड़ों से होते हुए, समुद्र तट के किनारे, प्रकृति के करीब। शहर मुझे कम आकर्षित करते हैं - छोटे इतालवी शहरों या लाखों सड़कों वाले लिस्बन को छोड़कर। लेकिन बाली में, मेरे साथ कुछ होता है: मैं बहुत आसानी से रिबूट हो जाता हूं। लेकिन ऐसा भी होता है कि छुट्टी के दिन भी मैं अपना सिर बंद नहीं कर पाता। कभी-कभी मुझे यह पसंद आता है. मुख्य बात अपने प्रति ईमानदार रहना है। मूल रूप से, मेरे पास पांच मिनट के भीतर स्विच करने के लिए सभी उपकरण हैं, मुझे बस अपना ध्यान सही क्षेत्र पर केंद्रित करना है। मैं सात वर्षों से अभ्यास कर रहा हूं और तीन वर्षों से आत्म-क्रिया योग सिखा रहा हूं - आत्मा और परमात्मा के साथ चेतना और अवचेतन के साथ काम करने की एक शक्तिशाली तकनीक।

— मैं आपकी कक्षाओं में कैसे पहुँच सकता हूँ?

“महीने या डेढ़ महीने में एक बार हम अपने सोशल नेटवर्क पर एक घोषणा देते हैं, आवेदन स्वीकार करते हैं, व्यक्ति के साथ टेलीफोन साक्षात्कार करते हैं और पता लगाते हैं कि क्या वह वास्तव में अध्ययन करना चाहता है या सिर्फ निष्क्रिय जिज्ञासा से बाहर है। हैरानी की बात यह है कि ऐसा कभी भी नहीं हुआ जब कोई सिर्फ तारे को देखने के लिए आया हो। प्रशिक्षण पूरे दो दिनों तक चलता है, और मेरे लिए ये दो दिन सबसे सुखद हैं।

— आपकी राय में, आपको योग कहाँ से शुरू करना चाहिए? इसे सही तरीके से कैसे करें?

- मैं 2004 में योग में आया। मैं दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता हूं कि जल्दबाजी न करें और सीधे गहन समूह कक्षाओं में न जाएं: बस अपने चौदह वर्षों के अनुभव पर भरोसा करें। अपनी विशिष्ट अधिकतमता के साथ, मैं सबसे पहले अष्टांग योग में शामिल हुआ। सभी प्रकार के योग अद्भुत हैं, लेकिन मैंने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि मुझे काफी गंभीर स्कोलियोसिस है, जो निश्चित रूप से कक्षाओं से और भी बदतर हो गई। यदि योग चिकित्सीय होता, तो जब प्रशिक्षक इसे सेंटीमीटर दर सेंटीमीटर सीधा करता, तो यह अलग बात होती। इसलिए, मैं अयंगर योग से शुरुआत करने की सलाह दूंगा।

— आपके शस्त्रागार में कौन से मेकअप ट्रिक्स हैं?

— मुख्य तरकीब जो मैंने अपने लिए खोजी वह यह है: जितना कम मेकअप, चेहरा उतना अधिक सुंदर और युवा। लेकिन प्रत्येक की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं। मेरी त्वचा शुष्क और पतली है, इसलिए मैं पाउडर का उपयोग नहीं करती, बल्कि समृद्ध फाउंडेशन चुनती हूं। मैं नीचे जापानी सौंदर्य प्रसाधनों के साथ एक विशेष मल्टी-स्टेज देखभाल लागू करती हूं, और त्वचा चमकदार बनी रहती है। एक अच्छा विकल्प यह है कि एक पेंसिल लें और इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक आपकी आंखों पर बहुत हल्की धुंध न आ जाए, अपनी पलकों पर पेंट करें और अपने होंठों को हल्के से ग्लॉस से रंग लें, जैसे कि उन्हें चूमा गया हो। आजकल, सिर्फ एक ग्लॉस पूरे लुक को बदल सकता है, ठीक इसी तरह हमने नए गिवेंची ग्लॉस के साथ खेला: नाजुक से लेकर, बमुश्किल दिखाई देने वाले पारभासी रंग के साथ फीमेल फेटेले की भावना में चमकीले और गहरे लाल रंग के होंठ तक। गालों पर न्यूट्रल ग्लॉस इंटरडिट का उपयोग करने की एक और तरकीब है: अपनी उंगलियों से एक बूंद रगड़ें और ब्लश के बजाय बहुत सावधानी से लगाएं, इससे चेहरा अधिक प्राकृतिक दिखता है।

सामान्य तौर पर, मैंने सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग जल्दी शुरू कर दिया था: 15 साल की उम्र में, जब मैं पहले से ही स्कूल जा रहा था, मैंने चुपके से अपनी माँ से लिप पेंसिल ली और प्रवेश द्वार पर अपने होठों को रंग दिया। बचपन में मैं अपनी माँ की लिपस्टिक अपने साथ रखती थी और शीशे के सामने नाटकीय दृश्यों का अभिनय करती थी। पाँच साल की उम्र में नाटक गंभीर था, जिसमें चिल्लाते हुए कहा गया था: "तुम मुझसे प्यार नहीं करते!" तुमने मुझे धोखा क्यों दिया! वह दौड़कर आईने के पास गई और उसे चूम लिया। एक शब्द में कहें तो सौंदर्य प्रसाधनों से मेरी हमेशा से दोस्ती रही है और मैं अच्छी तरह से मेकअप करना जानती हूं - जिसमें कार में, हिलते-डुलते समय, अंधेरे में भी शामिल है। हालाँकि, मैं शायद बिल्कुल भी मेकअप नहीं लगाऊँगी।

- मेरी पसंदीदा किताबों में से एक परमहंस योगानंद की "ऑटोबायोग्राफी ऑफ अ योगी" है। मुझे अभी किसी की कहानी पढ़ने में कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं दूसरे लोगों की कल्पनाओं से, यहां तक ​​कि शानदार कल्पनाओं से भी अपने दिमाग को प्रदूषित नहीं करना चाहता। मैं काफी समय से सिनेमाघर नहीं गया हूं, लेकिन मुझे हालिया फिल्म "द शेप ऑफ वॉटर" बहुत पसंद आई। मैंने भी देखा दस्तावेज़ीगायिका दलिदा के बारे में "व्हेन लव लीव्स" भी उत्कृष्ट है। मैं वास्तव में "अवतार 2", जॉनी डेप की "शांताराम" और महाकाव्य "महाभारत" के नए फिल्म रूपांतरण का इंतजार कर रहा हूं।

—अब हर कोई स्वस्थ जीवनशैली का दीवाना है। क्या आप भी अपवाद हैं?

— पिछले कुछ वर्षों से मैं शाकाहारी रहा हूं, लेकिन मैं इसमें बहुत धीरे-धीरे आया। जैसे ही मैंने योग करना शुरू किया, मैंने लगभग तुरंत ही मांस खाना छोड़ दिया और फिर मैंने चिकन खाना छोड़ दिया। मछली और समुद्री भोजन छोड़ना थोड़ा अधिक कठिन था, लेकिन छह साल पहले मैंने आत्म क्रिया योग में दीक्षा ली और यह चरण भी पार कर लिया। हाल ही में मैंने लेखक की "ट्रांसफॉर्मर" प्रणाली का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा में गहनता से संलग्न होना शुरू किया। मैं शक्ति प्रशिक्षण से इनकार करता था, लेकिन अब मैं इसे सक्रिय रूप से अपने जीवन में शामिल करता हूं। इस तरह की गतिविधियों से मुझे जमीन से जुड़े होने का एहसास होता है, और मुझे बस कुछ सांसारिक, सघन याद आने लगा है। अन्यथा, यह पता चला कि मैं मांस नहीं खाता, मैं अक्सर ध्यान का अभ्यास करता हूं, और मैं 35वीं मंजिल पर रहता हूं।

पोशाक, कोचेतकोवा; जैकेट, आई एम स्टूडियो; बैग, नस्च; जूते, एवेलिना खोमटचेंको और एकोनिका

मुझे अपना वजन भी कम करना था; मैं कुछ समस्या क्षेत्रों को लेकर चिंतित था, जिन पर मैं काम करना चाहता था। मैं ईमानदारी से स्वीकार करता हूं: मुझे पोषण के साथ विभिन्न मनोवैज्ञानिक कठिनाइयां थीं, मैंने बहुत अधिक वजन कम किया, जिसके बाद मेरे स्वास्थ्य को बहाल करने में काफी समय लगा। अनुभव के माध्यम से, मुझे कुछ महत्वपूर्ण पता चला: जब मैंने डेयरी उत्पादों का सेवन किया, तो मेरी सूजन हो गई और एक अजीब सी सूजन दिखाई दी। इसलिए मैंने उन्हें छोड़ दिया और ऑस्टियोपैथ या मसाज थेरेपिस्ट के पास जाना शुरू कर दिया जो लिम्फ को उत्तेजित करते हैं। स्वस्थ लसीका बिल्कुल महत्वपूर्ण है कल्याण, सुंदरता और लचीलापन। इसके अलावा, मैंने अपने आहार से ग्लूटेन को हटा दिया। लेकिन सामान्य तौर पर, सबसे पहले, आत्म-प्रेम यह निर्धारित करता है कि आपका जीवन सुखी होगा या नहीं। यह बात मुझे अब ही समझ में आने लगी है और इसीलिए मैं अपनी उम्र किसी और से नहीं बदलूंगा।