नसें और गर्भावस्था: अनावश्यक चिंताएँ क्या परिणाम दे सकती हैं। क्या तनाव तंत्रिका कोशिकाओं को मारता है, और क्या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना घबराहट होना संभव है? "सबकुछ तंत्रिकाओं पर है!", या गर्भवती महिलाएं इतनी चिड़चिड़ी क्यों होती हैं?

07.09.2023

एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करता है। इनके बिना वह एक कदम भी नहीं चल पाता, ये हमारे जीवन में इतनी अहम भूमिका निभाते हैं। वे भिन्न हो सकते हैं: नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। कुछ उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम हैं, जबकि अन्य लगातार घबराए और चिंतित रहते हैं, इस व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह आपके और आपके स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से अनुचित रवैया है। क्योंकि घबराहट की आदत, भले ही इसका कोई कारण प्रतीत हो, इससे निपटने में मदद नहीं मिलती है मुश्किल हालात, लेकिन पहले से ही कठिन स्थिति को और बढ़ा देता है। इसके अलावा, और भी कई कारण हैं जिनकी वजह से, अपनी भलाई के लिए, जो कुछ भी होता है उससे आपको घबराना नहीं चाहिए।

आपको बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए?

झटकों, परेशानियों और आनंददायक घटनाओं के बिना जीवन जीना असंभव है। लेकिन अगर सुखद क्षण अनुभव करने लायक हैं, तो अप्रिय क्षण स्पष्ट रूप से न केवल आपका समय, बल्कि आपकी तंत्रिकाओं को भी बर्बाद करने के लायक नहीं हैं।

लेकिन लगातार घबराए रहने से सीखना इतना आसान नहीं है। आप गंभीर प्रेरणा के बिना ऐसा नहीं कर सकते। सच तो यह है कि किसी व्यक्ति के व्यवहार के पैटर्न को बदलना एक कठिन काम है, क्योंकि इसे विकसित होने में वर्षों लग जाते हैं। और इसे एक पल में लेना और बदलना बहुत मुश्किल है। कोई भी परिवर्तन करने में सक्षम नहीं है यदि वह यह नहीं समझता है कि यह क्यों आवश्यक है, इससे उसे क्या लाभ मिलेगा, वह किससे बचेगा और किससे छुटकारा पायेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी इच्छा और विश्वास कितना मजबूत है कि यह काम करेगा, उसे अपने रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर करने की ताकत नहीं मिलेगी। भले ही थोड़े समय में वह कई सही आदतें विकसित करने में सफल हो जाए, जैसे कि केवल वही करना जो उसे पसंद है, चाहे यह कितना भी अजीब और डरावना क्यों न लगे।

इसलिए, अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने से पहले, आपको पहले से समझने, महसूस करने और याद रखने की ज़रूरत है कि जो हो रहा है उसे अलग तरीके से व्यवहार करने का निर्णय लेकर आप खुद को किससे बचा रहे हैं।

परेशानियों पर जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया करना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। सबसे पहले, यह तंत्रिका तंत्र पर एक करारा प्रहार करता है, जो अक्सर बहुत सारी मनोदैहिक समस्याओं का कारण बन जाता है और एलर्जी से लेकर विभिन्न बीमारियों की ओर ले जाता है, जो पुरानी हो सकती हैं और एक्जिमा में बदल सकती हैं, और वनस्पति के साथ समाप्त हो सकती हैं- संवहनी डिस्टोनिया, जो लगभग इलाज योग्य नहीं है। सामान्य तौर पर, एक राय है कि किसी भी बीमारी के विकास के लिए प्रेरणा तंत्रिका तनाव है। इसलिए यह अनुमान लगाना असंभव है कि अगला घबराहट वाला झटका किस स्थिति को जन्म देगा। लेकिन जाहिर तौर पर अच्छा नहीं है. और वर्षों में स्थिति बदतर होती जाती है।

थोड़े समय के लिए खुशी या दुःख का अनुभव करना इतना खतरनाक नहीं है, इसलिए आपको ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो किसी भी चीज़ पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करता है। खुद को तोड़ना और एक निष्प्राण रोबोट में तब्दील होना अपने आप में कई स्वास्थ्य और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

कोई भी अनुभव जिस पर तुरंत पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती, वह आंतरिक चिंताओं और तनाव का कारण बन जाता है। जब कोई कष्टप्रद स्थिति उत्पन्न होती है, तो उस पर इस तरह से प्रतिक्रिया देना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह पीछे कोई नकारात्मकता न छोड़े। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, आपको या तो इसे दिए गए रूप में स्वीकार करना चाहिए और अपने व्यवहार को समायोजित करना चाहिए, या जो कुछ भी डराता है, चोट पहुँचाता है, परेशान करता है, अपमान करता है या परेशान करता है, उससे लड़ने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

सहन करना, मेल-मिलाप करना, या दिखावा करना कि कुछ नहीं हुआ, लेकिन अपनी आत्मा में आक्रोश, अपराधबोध, भय, बदला लेने की इच्छा महसूस करना जारी रखें - यह न्यूरोसिस की ओर पहला कदम है और न्यूरोटिक्स में उत्पन्न होने वाली बीमारियों की एक विशाल सूची है। हृदय प्रणाली के रोग, रक्तचाप, पाचन तंत्र की समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द - यह उन लोगों की प्रतीक्षा करने वाली एक छोटी सी सूची है जो अभी भी यह नहीं समझते हैं कि किसी को बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे अजन्मे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह न केवल उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है और उसके पूर्ण विकास में बाधा डालता है, बल्कि उसमें अत्यधिक चिंता भी संचारित कर सकता है और उसे एक घबराया हुआ और बेचैन बच्चा बना सकता है।

स्वस्थ लोगों के लिए, उत्पन्न हुई समस्या को हल करने के बजाय चिंता करने की आदत, समय के साथ, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के पास अनिवार्य यात्रा की धमकी देती है, और ये केवल कुछ विशेषज्ञ हैं जिन्हें वापस लौटने के लिए जाना होगा दवाओं की मदद से सामान्य जीवनशैली अपनाएं, या जीवित भी रहें। भले ही इस समय आपको कोई स्वास्थ्य समस्या महसूस न हो और आप गहराई से आश्वस्त हों कि आपको उन लोगों से घबराना नहीं चाहिए जो पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, दिल का दौरा या स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं, इसके बारे में सोचें, लेकिन वे पहले स्वस्थ थे, यह है इसकी संभावना नहीं है कि ये उनकी पुरानी बीमारियाँ हैं। उन्होंने उन्हें क्यों खरीदा?

घबराना बुरा क्यों है?

स्वास्थ्य के लिए खतरे के अलावा, निरंतर तनाव, चिंता की भावनाएं, लंबे समय तक चिंताएं और जो कुछ हो रहा है उसके प्रति अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करती है जो पहले से मौजूद हैं।

जब किसी अप्रिय घटना का सामना करना पड़ता है, किसी कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़ता है, या किसी के द्वारा की गई या कही गई बात से नाराज होते हैं, तो लोग पूरी तरह से अपनी भावनाओं में डूब जाते हैं। और वे सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक ऊर्जा और आत्म-नियंत्रण खो देते हैं। जो कुछ हुआ उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय, जैसा कि उनकी आत्मा उन्हें बताती है, वे समस्या का सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, इस बात पर ध्यान नहीं देते कि उनकी प्रतिक्रिया पहले से ही इसका सुझाव देती है। लेकिन, उसकी बात सुने बिना, वे वैसा ही कार्य करने की कोशिश करते हैं जैसा उनके भीतर का डर उन्हें बताता है।

जब कोई बॉस असभ्य होता है, तो कुछ लोग उसे बताते हैं कि वे इस तरह के रवैये से असहज हैं। इसके विपरीत, खुद को चुप रहने और अपनी इच्छानुसार प्रतिक्रिया न करने के लिए मनाने के लिए, हर कोई यह याद रखना शुरू कर देता है कि वे अपनी नौकरी, आय खो देंगे, और उनके पास एक परिवार, ऋण, उपयोगिता बिल, सपने आदि हैं।

लेकिन वे यह नहीं समझते कि यद्यपि यह सच हो सकता है, और सभ्य झिड़की देने के बजाय चुप रहना ही बेहतर है, लेकिन गुस्सा अंदर ही रहता है। आख़िरकार, आप इस तथ्य को स्वीकार करके ही उससे छुटकारा पा सकते हैं कि उनकी वित्तीय सुरक्षा केवल इस बॉस के साथ ही संभव है। और अब उसके आक्रामक व्यवहार को अपनी आत्मा में न आने दें, यह महसूस करते हुए कि वह एक गहरा दुखी व्यक्ति है और उसकी बातों को आसानी से नजरअंदाज किया जाना चाहिए।

इसी तरह का व्यवहार, जब लोग उन लोगों से लड़ना नहीं चाहते हैं, जो उनकी राय में, उन्हें अपमानित करते हैं, यह स्वीकार किए बिना कि अप्रिय भावनाओं के कारण उनके पास वित्तीय स्थिति है जो ऐसी अप्रिय नौकरी या शादी उन्हें देती है, न्यूरोसिस के उद्भव की ओर ले जाती है , और उन्नत मामलों में, अवसाद तक, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

चाहे आप चाहें या न चाहें, आपको यह चुनाव करना होगा ताकि अब आप नर्वस न हों, क्रोध, आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, चिंता, तंत्रिका तनाव, आत्मविश्वास की कमी या आत्म-विश्वास का अनुभव न करें। अन्यथा, भावनात्मक और पेशेवर जलन, पुरानी थकान, अस्थेनिया, न्यूरोसिस और, परिणामस्वरूप, अवसाद, जिसके लिए मनोचिकित्सक की देखरेख में और संभवतः अस्पताल में दवा की आवश्यकता होती है, बस आने ही वाले हैं।

निस्संदेह, भावनाएँ कहीं भी गायब नहीं होंगी; वे एक व्यक्ति का अभिन्न अंग हैं, उसके साथ और उसके आस-पास क्या हो रहा है, उसके प्रति उसके दृष्टिकोण का एक संकेतक हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का आदी हो जाता है जो उसे परेशान कर देती है, तो वह खुद के लिए कई तरह की बीमारियाँ अर्जित करने का जोखिम उठाता है। आख़िरकार, चाहे यह कितना भी परिचित क्यों न लगे, यह कहावत कि "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं" सबसे खतरनाक बीमारियों के कारण का बहुत सटीक वर्णन करती हैं। और इसके बारे में जागरूकता वह प्रेरणा बननी चाहिए जो आपको अधिक संतुलित और शांत बनने की अनुमति देगी, और चिड़चिड़ाहट से बचना सीखेगी।

एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करता है। इनके बिना वह एक कदम भी नहीं चल पाता, ये हमारे जीवन में इतनी अहम भूमिका निभाते हैं। वे भिन्न हो सकते हैं: नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। कुछ उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम हैं, जबकि अन्य लगातार घबराए और चिंतित रहते हैं, इस व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह आपके और आपके स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से अनुचित रवैया है। क्योंकि घबराने की आदत, भले ही इसका कोई कारण प्रतीत हो, किसी कठिन परिस्थिति से निपटने में मदद नहीं करती, बल्कि पहले से ही कठिन स्थिति को और बढ़ा देती है। इसके अलावा, और भी कई कारण हैं जिनकी वजह से, अपनी भलाई के लिए, जो कुछ भी होता है उससे आपको घबराना नहीं चाहिए।

आपको बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए?

सच है, यह राय कि तनाव हमेशा शरीर के लिए खतरा होता है, काफी विवादास्पद है। वैज्ञानिक सेली के अनुसार, जिन्होंने तनाव की प्रकृति का अध्ययन किया, यह स्वयं तनाव नहीं है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि संकट-तनाव है जो काफी लंबे समय तक बना रहता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सकारात्मक भावनाओं के कारण है या नकारात्मक भावनाओं के कारण। लंबे समय तक तनाव से बचना बहुत जरूरी है। जैसे ही यह उभरे, इससे छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है, खेल खेलना, संगीत सुनना, बस आराम करना, या उस समस्या को हल करना जिसके कारण यह उत्पन्न हुई। आपको तत्काल अपना ध्यान भटकाने की जरूरत है, वह करें जो आपको पसंद है, शांति, सहवास और आराम का माहौल बनाएं।

थोड़े समय के लिए खुशी या दुःख का अनुभव करना इतना खतरनाक नहीं है, इसलिए आपको ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो किसी भी चीज़ पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करता है। खुद को तोड़ना और एक निष्प्राण रोबोट में तब्दील होना अपने आप में कई स्वास्थ्य और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

घबराना बुरा क्यों है?

जब कोई व्यक्ति उभरती समस्याओं को हल करने के लिए अपने पास मौजूद छोटे शस्त्रागार को नजरअंदाज कर देता है और एक साथ दो कुर्सियों पर बैठने की कोशिश करता है, तो वह खुद को एक दयनीय अस्तित्व के लिए बर्बाद कर देता है। प्रकृति ने हमें केवल दो ही रास्ते दिये हैं। सबसे पहले स्थिति को स्वीकार करना है. इसे सहें नहीं, धैर्य रखें, इसके ख़त्म होने का इंतज़ार करें। अर्थात्, सूर्योदय और सूर्यास्त की तरह, कुछ ऐसी चीज़ के रूप में स्वीकार करें जो अस्तित्व में है और जिसे बदला नहीं जा सकता। और दूसरा है दुश्मन से लड़ना और उसे हराना, जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है उसे जीवन से खत्म करना, ताकि दोबारा उसका सामना न करना पड़े या परिणामों को कम करने के लिए पहले से पता हो कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है।

चाहे आप चाहें या न चाहें, आपको यह चुनाव करना होगा ताकि अब आप नर्वस न हों, क्रोध, आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, चिंता, तंत्रिका तनाव, आत्मविश्वास की कमी या आत्म-विश्वास का अनुभव न करें। अन्यथा, भावनात्मक और पेशेवर जलन, पुरानी थकान, अस्थेनिया, न्यूरोसिस और, परिणामस्वरूप, अवसाद, जिसके लिए मनोचिकित्सक की देखरेख में और संभवतः अस्पताल में दवा की आवश्यकता होती है, बस आने ही वाले हैं।

हम जानते हैं क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल स्तर हर चीज़ के लिए दोषी होता है, या यूं कहें कि इसके तूफान में बदलाव होता है, जो सचमुच आपको आपके जीवन से बाहर कर देता है। गर्भवती माँआत्मा। ये अब तक अपरिचित आमूल-चूल मिजाज के बदलाव उसे सकारात्मक भावनाओं से कहीं अधिक अनुभव कराते हैं।

वैसे, कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था का संकेत ठीक यही होता है:

अप्रत्याशित अश्रुपूर्णता,
अचानक चिंता
बचकानी असहायता की अचानक भावना (जिससे मानसिक शांति भी नहीं मिलती)।

ऐसा माना जाता है कि यह पहली तिमाही में है कि गर्भवती माताओं को सबसे गंभीर घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीर ने हाल ही में शुरू हुए, लेकिन पहले से ही बहुत तेजी से बदलाव के लिए अनुकूल होना शुरू कर दिया है, और उन पर प्रतिक्रिया करती है, जिसमें भावनाओं में बदलाव भी शामिल है।

इसमें कुछ भी अजीब या अस्वस्थ नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हमारा मतलब है "भावनाएं", हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (व्लादिमीर मायाकोवस्की मुझे माफ कर सकते हैं)।

कौन सी गर्भवती महिलाओं को दूसरों की तुलना में मूड स्विंग की अधिक संभावना होती है?

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, गर्भवती माताएँ जो:

जीवन में अत्यधिक घबराहट या गर्भावस्था से पहले तंत्रिका संबंधी रोग होना।
वे हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित हैं: वे अपने बारे में चिंता करने के आदी हैं, और अब अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य चिंता का एक अटूट स्रोत है।
हम अप्रत्याशित रूप से गर्भवती हो गए, गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी।
गर्भावस्था के दौरान उन्हें करीबी लोगों: पति, रिश्तेदार, दोस्तों से नैतिक समर्थन नहीं मिलता है।
गर्भावस्था से पहले भी, उनमें अंतःस्रावी तंत्र के विकार थे या इसकी शुरुआत के साथ ही उनमें जटिलताएँ पैदा हो गईं थीं।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन और हिस्टीरिया के संभावित परिणाम

मेरी राय में, यह सवाल कि गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला के शरीर में पहले से ही एक हार्मोनल तूफान चल रहा होता है, और उसे लगातार याद दिलाया जाता है: "आपको घबराना और रोना नहीं चाहिए, याद रखें, इससे बच्चे को नुकसान होगा, अपनी चिंताओं के बारे में भूल जाओ।" अपनी भावनाओं के गले पर कदम रखें!”

मेरी राय में, ऐसी सलाह वास्तविक घटना के समान एक तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, विशेष रूप से तैयार औषधि पिएं और सफेद बंदर के बारे में कभी न सोचें! गर्भावस्था के दौरान भी ऐसा ही होता है: घबराओ मत, घबराओ मत, घबराओ मत!

अगर गर्भवती माँ को लगातार यह बात याद दिलाई जाए तो वह अनिवार्य रूप से घबरा जाएगी। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोगों के लिए भी हर समय शांत रहना असंभव है, जब तक कि 100% कफग्रस्त लोग ऐसा करने में कामयाब न हो जाएं। कभी-कभी "हाथियों की तरह शांत" लोग भी क्रोधित हो जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को तो अकेले ही हार्मोनल परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है। सब कुछ संयमित मात्रा में ही अच्छा है।

प्रिय गर्भवती गर्भवती माताओं! रोना है तो थोड़ा रो लो, चिढ़ना है तो गुस्सा छोड़ दो। बस इसे होशपूर्वक करो. अति पर मत झुको. दूसरे शब्दों में, उन्मादी मत बनो, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।

हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ-साथ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी बढ़ जाता है। लेकिन कृपया यह समझें कि आपमें इससे निपटने की शक्ति है नकारात्मक भावनाएँ, और हिस्टीरिक्स और नर्वस ब्रेकडाउन से बचें।

गर्भपात का खतरा

पर जल्दीनर्वस ब्रेकडाउन से गर्भपात हो सकता है। कोर्टिसोल का तेज स्राव गर्भाशय को टोन करता है और उसे सिकुड़ने का कारण बनता है। यह पूरी गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि शुरुआत में यह गर्भपात का कारण बन सकता है, और अंत में - समय से पहले जन्म हो सकता है।

यह, वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान हिस्टीरिया और नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य खतरा है - यहां अजन्मे बच्चे और गर्भवती मां दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।

"जीवन के साथ असंगति" के अलावा, कई अन्य भी हैं नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम.

अजन्मे बच्चे के मानस और विकास पर नकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, एक घबराई हुई माँ भ्रूण को घबरा देती है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव और शिशु में सिज़ोफ्रेनिया या ऑटिज्म के विकास के बीच पहले से ही सहसंबंध पाया गया है।

मां की घबराहट खासतौर पर लड़कों के मानस पर असर डालती है। शायद, आपके बच्चे के लिए ऐसी संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान घबराने की आवश्यकता के लिए एक अच्छा उपाय है।

जन्म से पहले और बाद में शिशु में तनाव विकसित होने का जोखिम

दूसरे, भले ही हम अजन्मे बच्चे में गंभीर मानसिक बीमारियों को छोड़ दें, गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव जन्म से पहले और बाद में बच्चे में लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकता है।

जब बच्चा मां के गर्भ में रहता है, तो उसे सामान्य रक्त आपूर्ति और गर्भवती महिला की नाल के माध्यम से हार्मोन प्राप्त होते हैं। कोर्टिसोल प्लेसेंटा के रक्त और ऊतकों की रासायनिक संरचना को बदल देता है, जो बदले में, भ्रूण के लिए सांस लेना मुश्किल कर देता है, उसे हाइपोक्सिया में डाल देता है और विकास की धीमी गति को प्रभावित करता है।

जब बच्चा पैदा होता है, तो घबराई हुई माँ से प्राप्त यह संपूर्ण हार्मोनल कॉकटेल उसे शांतिपूर्ण जीवन जीने से रोकता रहता है: बच्चा बहुत रोता है, ठीक से नहीं सो पाता है, और उसे दूध पिलाने में कठिनाई होती है।

तनाव का दुष्चक्र बंद हो जाता है: गर्भावस्था के दौरान माँ घबरा जाती थी - भ्रूण को अवांछित हार्मोन प्राप्त होते थे। परिणामस्वरूप, एक घबराया हुआ बच्चा पैदा हुआ; वह खराब सोता है और खराब खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास उसकी माँ को परेशान करता है - परिणामस्वरूप, महिला तनाव से बाहर नहीं निकल पाती है।

गर्भ में पल रहे शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने का खतरा

तीसरा, माँ की घबराहट के कारण भावी बेटे या बेटी के स्वास्थ्य में गिरावट की और भी दूर की संभावना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और सीखने की क्षमता में कमी।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट बढ़ाने वाले कारक

लगातार हार्मोनल स्तर बदलना

मुख्य कारक का वर्णन हम पहले ही कर चुके हैं: अस्थिर हार्मोनल स्तर। यह हार्मोन ही हैं जो भावनाओं के लिए ज़िम्मेदार होते हैं, और परिणामस्वरूप, मूड के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बात बस इतनी है कि इन सबका गर्भवती माताओं पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

और फिर जो कुछ बचा है वह इस विचार का आदी होना है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि अंतःस्रावी तंत्र का पुनर्निर्माण किया जा रहा है, और यह सब गर्भवती होने के दौरान मेरे अंदर होता है। यह कारक आंतरिक है.

हालाँकि, कुछ कारण हैं जो किसी महिला के मूड को बाहर से बदल सकते हैं (और फिर, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।

मौसम संबंधी संवेदनशीलता

यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक कारक है और पूरी तरह से हार्मोनल-निर्भर है, लेकिन यह मौसम परिवर्तन से उत्पन्न होती है: बारिश में आप रोना चाहते हैं, हवा चिंता बढ़ाती है, तापमान बदलता है - सिरदर्दऔर उदासी, धूप - शांत खुशी।

या, इसके विपरीत, क्रोध: मैं, बेचारा पेट वाला, यहाँ पीड़ित हूँ, और यह "पीला चेहरा" फिर से सामने आ गया है!

चंद्र चक्र

यह प्राचीन काल से ही ज्ञात है मासिक धर्मचंद्रमा से जुड़ा हुआ, क्योंकि रक्त एक तरल पदार्थ है, और पृथ्वी पर सभी उतार-चढ़ाव चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, मासिक धर्म, निश्चित रूप से बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी लगभग पूरी पहली तिमाही के लिए इन चक्रों को "याद" रखता है।

और, दूसरी बात, गर्भवती महिला का गर्भ सभी प्रकार के अतिरिक्त तरल पदार्थों से भरा होता है, जैसे कि एमनियोटिक द्रव, साथ ही रक्त, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए चंद्रमा के पास गर्भवती के शरीर में नियंत्रण करने के लिए कुछ होता है। और जब अंदर उतार-चढ़ाव होते हैं, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, भले ही भलाई में बदलाव के कारण।

एक गर्भवती महिला के आसपास मनोवैज्ञानिक माहौल

खैर, यहां हम बात कर रहे हैं बच्चे के पिता, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके विभिन्न रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन जैसी प्रसिद्ध चीजों के बारे में... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चा दोनों प्यार किया जाता है, उसकी आत्मा में किसी तरह मानसिक शांति होती है।

हालाँकि यहाँ सिक्के के दो पहलू हैं: मैंने कई बार युवा माताओं से शिकायतें सुनी हैं कि बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वह, बेचारी, अब नहीं रहती उसे उतनी ही देखभाल मिलती है जितनी गर्भावस्था के दौरान मिलती थी। इसलिए किसी अच्छी चीज़ की अति भी बुरी होती है।

अप्रत्याशित गर्भावस्था

मैं वास्तव में गर्भवती माँ के हिस्टीरिया के इस कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। किसी की स्थिति की "अनियोजितता" के बारे में जागरूकता, अस्थिर हार्मोनल स्तर के साथ मिलकर, एक गर्भवती महिला में घबराहट बढ़ जाती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना कैसे सीखें?

ऐसा करना काफी आसान है.

यदि संभव हो, तो वही करें जो गर्भवती का शरीर चाहता है: खाना, पीना, सोना, चलना। यदि शरीर सिर्फ लेटना और खाना चाहता है, तो मस्तिष्क को चालू करें और अपने आप को टहलने के लिए ले जाएं।
सही डॉक्टर को दिखाना, उसकी बात सुनना और उसकी सिफारिशों का पालन करना: अन्य बातों के अलावा, यह आश्वस्त करने वाला है। इसके अलावा, डॉक्टर अच्छी तरह से जानता है कि आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, और अंतिम उपाय के रूप में क्या करना है, यह तय करेगा: एक शामक दवा लिखिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में भाग लें - जिमनास्टिक, तैराकी, सौना (जब तक, निश्चित रूप से, यह सब आपकी गर्भावस्था की विशेषताओं के कारण निषिद्ध नहीं है)। आत्मविश्वास से अपना और अपने अजन्मे बच्चे का ख्याल रखने से आपको मानसिक शांति भी मिलती है।
शरीर का ही नहीं आत्मा का भी रखें ख्याल: पढ़ें दिलचस्प किताबें, भावी माता-पिता के लिए उनकी गर्भावस्था का अध्ययन करने के लिए विशेष प्रकाशन। यदि आप एक कामकाजी गर्भवती महिला हैं और अपनी नौकरी से प्यार करती हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं, तो यह बौद्धिक ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
और अंत में, एक और सलाह। यह कठोर है, लेकिन अक्सर काम करता है, यही कारण है कि इस सरल विधि का खेलों में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यदि आप शांत नहीं हो पा रहे हैं और आप सचमुच कांप रहे हैं, तो अपने बच्चे के बारे में सोचें और खुद से कहें: "ठीक है, अपने आप को संभालो, तुम कांप रहे हो!"

2039

अधिकांश शहरवासियों के लिए लगातार तनाव और चिंता पहले से ही आदर्श बन गई है। अंतहीन ट्रैफिक जाम, काम पर और परिवार में समस्याएं - चिंता के बहुत सारे कारण हैं। आपको गर्भावस्था के दौरान घबराना क्यों नहीं चाहिए: कारण, परिणाम और सिफारिशें। गर्भवती महिलाएं, जिन्हें, जैसा कि आप जानते हैं, घबराहट या चिंता नहीं करनी चाहिए, ऐसी स्थितियों में कैसे जीवित रह सकती हैं?

घबराहट के कारण

चिंता और तनाव गर्भावस्था के निरंतर साथी हैं। असली तो भावी माँ के शरीर में चल रहा होता है। हार्मोनल युद्ध, जो किसी भी महत्वहीन विवरण के लिए एक मजबूत भावनात्मक "प्रतिक्रिया" का कारण बनता है। यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कृपालु मुस्कान के साथ स्थिति को देख सकती थी, तो गर्भावस्था के दौरान वही घटना भावनाओं का तूफान लाती है और अवसाद का कारण बन जाती है।

क्यों "आप नहीं कर सकते" और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं

मां और अजन्मे बच्चे के बीच का रिश्ता बहुत मजबूत होता है। शिशु का भविष्य का विकास माँ की जीवनशैली, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपनी मां का हल्का सा भी भावनात्मक झटका महसूस करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।

बार-बार तनाव, हताशा और खराब मूड शिशु तक फैलता है। इसके अलावा, वे बच्चे जो जन्म के बाद गर्भ में अपनी मां के खराब मूड के कारण लगातार "दबाव में" थे, वे विकास में अपने साथियों से कुछ हद तक पिछड़ सकते हैं; वे घबराहट, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, तंत्रिका उत्तेजना और शोर, प्रकाश और गंध के प्रति संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं। .

मूड में बदलाव और घबराहट संबंधी अनुभव गर्भवती माताओं के लिए वर्जित हैं, और वे गर्भावस्था के शुरुआती और देर दोनों चरणों में एक वास्तविक खतरा पैदा करते हैं।

गर्भावस्था की शुरुआत में गंभीर घबराहट के झटके और अनुभव गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
जन्म के बाद तनाव बच्चे में गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकता है।
गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंताएँ और चिंताएँ बच्चे की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जो भविष्य में और भी मजबूत अनुभवों का कारण बनेगी जो अवसाद में बदल जाती हैं।
गंभीर तनाव के तहत, शरीर में भारी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी होता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को बहुत कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।
लगातार तंत्रिका तनाव से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है, जो बच्चे के हृदय दोष और हृदय प्रणाली के विकास को भड़काता है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है।
गर्भावस्था के दौरान माँ के तनाव का परिणाम बच्चे की समरूपता का उल्लंघन हो सकता है। सबसे अधिक बार, बच्चे की उंगलियां, कोहनी, कान और पैर प्रभावित होते हैं।
माँ के घबराहट भरे अनुभव बच्चे के मानसिक विकास पर भी असर डाल सकते हैं। गंभीर मंदता और मानसिक मंदता सहित विभिन्न विकासात्मक विकृतियाँ संभव हैं।
आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर, अत्यधिक चिंताएँ और बच्चे की निरंतर चिंता गर्भावस्था के दौरान माँ के लगातार तनाव का परिणाम है।
दूसरी और तीसरी तिमाही में, गंभीर तंत्रिका आघात समय से पहले जन्म को भड़काता है, जिसके बाद बच्चे को लंबे समय तक दूध पिलाने की आवश्यकता होगी।
एक माँ की उच्च स्तर की चिंता उसके शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकती है जो जन्म प्रक्रिया को जटिल बना देगी।

वैज्ञानिकों ने विभिन्न लिंगों के बच्चों पर माँ के तनाव के प्रभाव में एक निश्चित पैटर्न स्थापित किया है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान लड़कियों की माताओं में मजबूत भावनात्मक अनुभवों के कारण प्रसव तेजी से हुआ और जन्म के बाद बच्चे के विशिष्ट रोने की अनुपस्थिति हुई; लड़कों की माताओं में - जन्म प्रक्रिया की समय से पहले शुरुआत और एमनियोटिक द्रव का टूटना।

समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक

संकट नर्वस ओवरस्ट्रेनगर्भावस्था के दौरान पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया गया है।

अमेरिका के वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि जो मांएं घबराई हुई रहती हैं और बहुत ज्यादा चिंता करती हैं, उनमें कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने का खतरा रहता है। इसके अलावा, लगातार तनाव समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

समस्या का अध्ययन करने वाले कनाडाई वैज्ञानिकों का एक समूह निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचा। यह पता चला कि गर्भवती माँ के लगातार तनाव से भविष्य में बच्चे में अस्थमा विकसित होने का खतरा काफी (25% तक) बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान घबराना हानिकारक है; यह तुरंत बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है और भविष्य में अवांछनीय परिणाम दे सकता है। गर्भवती माताओं को क्या करना चाहिए? तंत्रिका तनाव दूर करने के कई सामान्य तरीके हैं:

लंबी पदयात्रा। पैदल चलने से शिशु और मां को कोई नुकसान नहीं होगा। अन्य बातों के अलावा, सैर गर्भवती महिलाओं में एनीमिया और हाइपोक्सिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम है;
प्रियजनों और दोस्तों के साथ संचार;
अपनी पसंदीदा फिल्में देखना, संगीत सुनना। अच्छे शास्त्रीय संगीत का माँ और बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा;
"विरोधी तनाव बिंदु" मालिश। यह सक्रिय क्षेत्र ठुड्डी के मध्य में स्थित होता है। इस क्षेत्र की गोलाकार मालिश शांत करने में मदद करती है (एक दिशा में 9 बार, दूसरी दिशा में 9 बार);
चिकनी और गहरी सांस लेना;
ईथर के तेल. शंकुधारी और खट्टे सुगंध एक अच्छा शांत प्रभाव प्रदान करते हैं;
पर्याप्त स्तर की शारीरिक फिटनेस के साथ, आप कमल की स्थिति में ध्यान कर सकते हैं;
पुदीना और नींबू बाम वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है।

कभी-कभी गर्भवती महिलाओं में बार-बार होने वाली विकार और नर्वस ब्रेकडाउन शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण होती है, जिसे दूध, पनीर, फलियां, अंकुरित अनाज, कद्दू, मछली, अंडे और तरबूज के सेवन से पूरा किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव, चिंता और घबराहट से न तो माँ और न ही बच्चे को कोई फायदा होगा। आराम करना सीखें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।