«Любимая диета»: как похудеть быстро и что делать, чтобы вес не вернулся. Диета Любимая: особенности и ежедневный рацион Второй круг диеты любимая 7 дней

Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.

Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:

• Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
• Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
• Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
• Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
• Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
• Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.

Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.

Какие продукты можно употреблять

Список продуктов целесообразно разбить по дням:

1. Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
2. Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
3. Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
4. Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
5. Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
6. Напитки — те же, что и в первый день.
7. Комбинации продуктов из всех 6 дней.

Какие продукты нельзя употреблять

Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:

1. Алкогольные напитки.
2. Сахаросодержащие продукты.
3. Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
4. Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
5. Изделия из белой пшеничной муки.
6. Сладкие фрукты.
7. Картофель, кукуруза.
8. Магазинные соусы.
9. Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
10. Фастфуд.
11. Газированные напитки.

Примеры меню

Предлагаем варианты меню на каждый день

Правильный выход из диеты

Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:

1. Продолжить пить много воды между приемами пищи.
2. Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
3. Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
4. После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
5. Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
6. Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
7. Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
8. Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.

Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.

Сколько килограмм можно скинуть?

Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:

• Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
• Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
• Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
• Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
• Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.

Чтобы ускорить результат, нужно:

• Обязательно подключить спорт;
• Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
• Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
• Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.

Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?

Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.

Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.

Диета Любимая на 12-14 дней

По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:

1. Соблюдать недельный вариант.
2. 3 дня находиться на правильном питании.
3. Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
4. Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.

Меню на 3 дня правильного питания:

Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:

1. Чтобы не сорваться:

• Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
• Придумать материальную и не материальную мотивацию.
• Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
• Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.

1. Как не переедать:

• Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
• Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
• Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
• Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
• Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.

1. Как поддержать состояние кожи:

• Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
• Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
• Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

Противопоказания

Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:

• Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
• Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
• Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
• Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
• Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
• Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.

Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

• Продолжительность
• Эффективность
• Сложность
• Разнообразие рациона
• Рейтинг
• Стоимость 7 дней

  1000 – 1500 руб.

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю .

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

• показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
• очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
• запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс) .

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Преимущества диеты:

• короткий срок;
• разнообразие рациона;
• быстрый результат;
• ускорение метаболизма даже после окончания диеты .

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

• Первый день : питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

• Второй день : овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

• Третий день : снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

• Четвертый день : фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

• Пятый день : белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

• Шестой день : снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

• Седьмой день : выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

• чувство голода будет преследовать постоянно;
• возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
• возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать) .

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

• соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
• картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
• бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
• продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
• алкогольные напитки .

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует.

Рецептов похудения много. Трудно определиться и найти «свой»: эффективный, безопасный и «сытный». Диета, о которой пойдёт речь, известна как «Любимая» и рассчитана на семь дней. Своё название она получила заслуженно. Дело в том, что, придерживаясь её правил, всего через неделю вы легко сможете расстаться с 10 килограммами!

Суть диеты

Данная система питания универсальна и состоит из пяти монодиет. Она объединила несколько вариантов разгрузочных дней. Благодаря разнообразию и доступности включённых в неё продуктов соблюдать её несложно. Вот и стала она любимой для многих желающих похудеть.

«Любимая» диета за счёт разнообразия своего меню пользуется большой популярности среди желающих похудеть

Показания и противопоказания

«Любимая» диета подойдёт вам, если:

• нужно быстро сбросить лишние килограммы к какому-то событию или «пробить» плато, когда последние «лишние» килограммы никак не уходят (в каждый из дней диеты «теряется» по 800 – 1000 г);
• у вас сильная воля;
• хотите «почистить» свой организм.

«Любимая» диета вам противопоказана, если:

• она приходится на время физических (соревнования) или умственных (сессия) нагрузок;
• есть хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет, гипертония или склонность к анемии;

Запомните!
Анемия (малокровие) – это болезненное состояние, когда в крови мало гемоглобина.
Симптомы анемии должен знать каждый: бледность кожи, тахикардия, одышка, обмороки, слабость и утомляемость.
Продукты, повышающие гемоглобин: красное мясо (говядина), грецкие орехи, гранаты, гречка, яблоки, орехи, виноград, чеснок, рябина, бананы, свёкла, свежий морковный сок, арбуз и дыня.

• вы беременны или кормите ребёнка грудью;
• недавно перенесли оперативное вмешательство;
• страдаете от хронических запоров (диета ещё больше замедляет обычный ход обменных процессов);
• у вас простуда, или не прошло две недели после неё;
• у вас депрессия.

С чего начать

Если выбор сделан в пользу «Любимой» диеты, необходимо:

• проконсультироваться с компетентным врачом, который, учитывая состояние здоровья, может дать рекомендации конкретно для вас;
• расписать подробное меню на каждый день семидневки;
• закупить все необходимые продукты.

Меню на каждый день

Меню «Любимой» диеты достаточно разнообразное

В каждый из дней «Любимой» диеты нужно употреблять продукты только одного типа. С наступлением следующего утра пищевой рацион полностью меняется. Исключение – последний, седьмой, день, когда питание становится более разнообразным.

1-й день – «питьевой»

Вода - основная составляющая первого дня «Любимой» диеты

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкие блюда и напитки, но в любом количестве. Предпочтение следует отдать бульону, чаю и кефиру. Некоторые заменяют кефир ряженкой. Нужно отказаться от магазинных соков и сладкой газировки. Кисель пить тоже не разрешается, так как он содержит крахмал. В этот день может ощущаться голод, потому что суточная калорийность рациона не превышает 1500 ккалл.

Это интересно!
Чувство голода притупляет вдыхание ароматов мяты, банана и яблока.

Завтрак: стакан нежирного кефира и чашка чая без сахара.
Обед: около 200 мл. куриного бульона без соли.
Перед ужином - 150 г. йогурта.
Вечером – стакан 1,5% молока.

2-й день – «овощной»

Даже низкокалорийные овощи отлично утоляют чувство голода

Как следует из названия, в течение второго дня можно есть исключительно овощи. Запрет накладывается только на картофель из-за содержащегося в нём крахмала, который тормозит похудение. Предпочтение следует отдать капусте, томатам, огурцам, болгарскому перцу, луку и моркови. Жарить на масле овощи нельзя!

Завтрак: два средних томата.
Обед: овощной салатик. Это может быть салат из свёклы, тёртая морковка, салат из огурцов и томатов, тушёные цукини. Заправлять блюдо майонезом или сметаной не следует.

Рецепт салата
1. Огурцы порезать кубиками.
2. Белокочанную капусту нашинковать.
3. Петрушку, укроп и кинзу промыть и порезать.
4. Всё хорошо смешать и заправить оливковым маслом или соком лимона.

Парочка огурцов составят полдник.
Ужин представлен салатом из перца, корнишонов, петрушки и укропа.

3-й день – «молочный»

На завтрак можно выпить стакан обезжиренного молока и чашку чая без сахара.
Перед обедом разрешается выпить стакан 1,5% молока.
Обед состоит из куриного бульона без соли и несладкого чая.
На полдник следует выпить чашку нежирного кефира.
Вечером позволены вновь только чашка молока и чай без сахара.

4-й день – «фруктовый»

Это очень «вкусный» день! Посудите сами: разрешаются все фрукты в количестве до трёх килограммов . Особенно – киви и грейпфруты.

Это интересно!
Грейпфрут сжигает жир благодаря содержанию инозитола и нарингина. Ежедневное употребление с каждым приёмом пищи половины грейпфрута (обязательно с белыми перегородками!) или 150 г грейпфрутового сока в среднем за две недели снижает вес на 2 кг.
Киви способствует сжиганию жира. В день рекомендуется употреблять в пищу два киви.

От бананов и винограда лучше воздержаться, так как в них много сахара.
Пара апельсинов и грейпфрут – это завтрак.
Обед – яблоки, апельсины и киви.
Полдник – яблоки и груши.
Ужин – молоко.

5-й день – «белковый»

Этот день самый сытный. Протеина много в яйцах, креветках, курином филе, рыбе, сыре, фасоли, орехах, горохе, молочной продукции.
Завтрак состоит из отварной рыбы и пары варёных яиц.
На обед нужно сварить горох и приготовить куриную грудку.
Ужин – по 100 г. обезжиренного творога и сыра.

6-й день – «питьевой»

Вновь можно только пить! День повторяет первый.
Утром – чашка 1% кефира и чай без сахара.
Перекус – стакан грейпфрутового сока.
Обед – бульон из нежирной курицы.
Вечер – 1,5% молоко.

7-й день – «сбалансированный» или «заключительный»

Седьмой день отличается: необходимо строго следовать установленному меню. Оно – «смешанное». В этот день предусмотрено пять приёмов пищи. Он помогает организму постепенно перейти на нормальное полноценное питание.
Утром разрешено съесть два варёных яйца с зелёным чаем без сахара.
Перекус состоит из любого фрукта.
На обед нужно сварить вегетарианский суп с гречкой или рисом.
Полдник состоит из фрукта.
Овощной салатик, заправленный оливковым маслом, - это ужин последнего дня диеты.

Как правильно «выйти»

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы. Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Как правильно сварить овсяную кашу
1.Чтобы придать крупе мягкость и нежность, с вечера замочить стакан овсяных хлопьев водой. Рекомендуется замачивать даже «моментальные» каши.
2. Утром воду слить и добавить к крупе два – три стакана обезжиренного молока, немного соли и сахара.
3. Поставить содержимое на огонь до кипения.
4. Как только каша закипит, убавить огонь до минимума и варить около 5 -7 минут.
5. Дать каше настояться под крышкой не менее пяти минут.

Есть оптимальный вариант для новичков, которые впервые решили худеть. Это пятидневный вариант «Любимой» диеты.

Суть «Любимой» диеты на пять дней

За пять дней диеты организм очищается от «шлаков» и запускает процессы сжигания жира. В дальнейшем можно легко поддерживать свой вес, просто контролируя общую калорийность суточного рациона питания.

Схема питания по «пятидневке»

• первый («разгрузочный»): допускаются только 1,5% кефир и вода;
• второй («очищающий»): предпочтение отдаётся клетчатке, которой много в овощах и фруктах;
• третий («белковый»): нужно есть обезжиренные молочную продукцию, куриную грудку и белки варёных яиц;
• четвёртый – повторяет первый, но ещё можно свежевыжатые соки из цитрусовых;
• пятый – разрешены любые овощи и фрукты.

Три дня после «пятидневки» запрещены консервы, колбасы, жирная и жареная пища.

«Жёсткий» вариант

Хотите эффект от «Любимой» диеты ещё больший? Существует её другая вариация. Соблюдать «жёсткий» вариант сложнее из-за скудного меню, но объём порций не ограничивается. Обязателен параллельный приём витаминов.

Первый и второй дни – питьевые. Нужно пить только обезжиренный кефир.

Третий – яблочный. Если яблоки вы не любите, можно есть цитрусовые, например, апельсины или грейпфруты. Рекомендуется в течение дня употреблять только один вид фруктов.
Следующие три дня – куриные. Следует есть только мясо курицы без кожи и пить много обычной воды.

Алкогольный (винный) день – последний. Рекомендуется пить сухое красное вино хорошего качества с небольшим кусочком нежирного сыра (на 150 г. вина - 30 г. сыра). В крайнем случае вино можно заменить гранатовым соком (это отразится на результативности диеты).

Секреты, которые помогут худеть эффективнее

1. Перед диетой следует хорошо «очистить» кишечник.

Запомните!
С запором отлично помогут справиться однодневный кефир и свекольный сок. «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит».

Можно накануне поставить клизму или принять лёгкое слабительное. За неделю до диеты рекомендуется свести к минимуму употребление алкоголя, жареного, выпечки и сладостей.
2. Чтобы не чувствовать голод, кушать нужно часто – каждые 2 -3 часа. Следует соблюдать разумную норму в количестве потребляемой пищи. Размер одной порции равен объёму стакана (примерно 250 г.).
3.Алкоголь, соль, специи и сахар во время «Любимой» диеты исключены.
4. Пить много воды. Минимальный объём – 2 литра. Вода хорошо заглушает чувство голода, хотя и кратковременно. Кроме того, она ускоряет метаболизм, предотвращая запоры.
5. Убрать из меню куриный бульон.
6. Белокочанную капусту лучше заменить брокколи.

Это нужно знать!
Брокколи – продукт молодости, здоровья и красоты. В 100 г. капусты всего 30 килокалорий. Благодаря высокому содержанию кальция и витамина С, она ускоряет обмен веществ и помогает в потере веса. Эта капуста препятствует развитию рака.

7. Йогурт в «белковый» день лучше не есть. В нём много лактозы, которая задерживает воду. Учитывая, что этот день и так самый калорийный в диете, употребление йогурта отрицательно скажется на результате.
8. Поменять местами овощной и фруктовый дни.
9. Чтобы закрепить эффект от «Любимой» диеты, её можно повторить, но не ранее, чем через три месяца.
10. Во время «питьевых» дней физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму. В эти дни организм и так расходует очень много сил и испытывает дефицит питательных веществ. Допускаются статические упражнения: например, каланетика, пилатес. В течение тренировки можно пить соевое молоко.

«Любимая» диета – отличный инструмент для быстрого похудения

Хотите похудеть вкусно и быстро? Тогда начните «Любимую» диету!

Любимая диета, уже доказавшая свою эффективность, есть у каждого человека, склонного бережно относиться к своей фигуре. А другие, чтобы скинуть злополучные килограммы со счетчика на , прибегают к крайним мерам, издеваются над своим организмом голодовками, изнурительными тренировками в спортивном зале, но долгожданного результата так и не видят. Причин тому сколько угодно. В первую очередь - физиология. Тело каждого человека индивидуально, а на протекающие в нем процессы случайная диета не во всех 100% случаев повлияет благоприятно. Это объясняет так называемый парадокс неэффективного спорта.

Вы наверное видели в фитнес-клубах людей «в объемном теле», которые месяцами убивают себя за , но время идет, а скинуть в весе им так и не удается. Но помимо физиологического сопротивления эти люди сами, так сказать, «роют себе яму».

Ведь наверняка, возвращаясь после 2-х часовой тренировки домой, они вновь заедают отработанные килограммы, считая это своим долгом. Если вы сами участник такого неприятного явления, запомните, если вы не занимаетесь спортом профессионально хотя бы лет 5, возлагать только на спортзал все свои надежды глупо.

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью.

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион - вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

• Если у вас присутствуют серьезные проблемы с , прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
• За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
• Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки - все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

• Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. , компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;
• Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;
• Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;
• Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и , а так можно все: бананы, дыню, апельсины, виноград;
• Пятница: . Для организма на том этапе нужен протеин, поэтому обогатите рацион (можно отварную рыбу и курицу, яйца, йогурты, куриная грудка). Но несмотря на широкий выбор и возможность «разгуляться» съедать вам можно только небольшие 5-6 порций (желательно используете десертные тарелочки);
• Суббота: питьевой. Повторяем меню понедельника и среды;
• Воскресение: выход. Питание становится сбалансированным. Можно все то, что ели за неделю: белковый йогурт и компот на завтрак, обед - фруктовый или овощной салат, полдник - те же фрукты, зеленый чай, ужин - бульон куриный, говяжий, овощной.

При необходимости так продлятся и 10, 14 дней. Выбор среди продуктов разнообразен, но чтобы скинуть до 10 килограмм за одну или две недели, и при этом чувствовать себя комфортно, с седьмого дня переходите с теми же малыми порциями на здоровое питание. Никакого фастфуда, чипсов, пиццы и газировки. Вместо этого последующие 10 дней после диеты любимой ешьте , бульоны.

Не пренебрегайте свежевыжатыми фруктовыми соками, салатами. Ешьте нежирное мясо, орехи, сухофрукты, рыбу (хотя бы два раза в неделю). Это значительно оснастит ваш дневной рацион полезными питательными элементами, облегчит выход из диеты.

Если после соблюдения строгого рациона на 8-10 день вы съедите мучное или много сладкого, не ждите удовлетворительных результатов, ощущение дискомфорта при этом вам гарантировано. Так и сойдут на нет все ваши старания.

Не забывайте, что диета любимая более лояльна по отношению к здоровью. А потому для достижения максимального эффекта 7,10,14 дней хотя бы по часу в день уделяйте интенсивным спортивным занятиям. А также в последующие сроки для профилактики.

Меню для ускоренного похудения

Первый рецепт для любого дня, если вы худеете уже дольше 10 дней:

• Завтрак: до 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе без сахара;
• Обед: бульон куриный, говяжий, овощной, капустный салат;
• Полдник: свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, 2-3 ложки овсянки;
• Ужин: Куриная грудка 100-150 грамм, овощной салат, несладкий чай;
• Перед сном: стакан кефира или молока.

Употребление происходит умеренными порциями через равные временные промежутки.

Жесткий рацион для диеты любимой, ускоряющий результаты:

• Предполагает ограничивать первые два дня сплошным питьем. В больших количествах чередовать кефир и воду;
• Третьим днем выберите один фрукт для потребления (неважно, яблоки, апельсины или бананы), чтобы в теле происходило разжижение кислоты, продолжайте пить жидкость;
• С 4-6 день бульоны, отварная курица, вода;
• 7 день - пейте вино и заедайте его сыром. Чередовать в очень маленьких порциях.

Такой режим за неделю ликвидирует от 10-15 килограмм. Однако затребует он от вас в двое больше усилий и железной силы воли. Не забудьте с 7 дня обеспечить себе плавный выход. Начать можно с жидких каш и салатов, далее легкие супы и мясо в малом количестве.

Плюсы и минусы метода

Преимуществами любимой цепочки питания выступает формирование силы воли и «добивание» назойливых килограмм, которые никак не желали уходить при других диетах. Уже за 7, 14 дней вы поймете важную вещь: ваш мозг управляет телом, и никак не наоборот. Это неоценимый урок, который пригодится вам во всей дальнейшей жизни.

Минусы метода - это прежде всего вероятность возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, ослабление организма, апатия (пройдет на последнем этапе похудения). Кроме того, всякая диета, вгоняющая организм в рамки борьбы за выживание, принесет свои негативные сюрпризы в виде отклонений в состоянии здоровья. Хорошо подумайте, на что и ради чего вы решаетесь.

Противопоказания

Аспект, заслуживающий отдельного внимания. Даже если вы уже набрались решимости похудеть, вам ясны все нюансы диеты любимой, рваться в бой следует лишь при полном вооружении. И чтобы не причинить себе больше вреда, чем пользы, ознакомьтесь с противопоказаниями метода:

• Острые заболевания почек;
• Гастриты;
• Ишемические болезни;
• Беременность;
• Бессознательная склонность к перееданию;
• Проблемы с пищеварительным трактом.

Если у вас выделяется хотя бы одно из перечисленных отклонений, повремените со стремлением жестко ограничить основной рацион даже на 5-10 дней. Возможно вам подойдет более щадящая методика, например, или диета по крови .

Тяжелее всего, как при всякой диете, в первое время. Особое внимание уделите выходу с жесткого рациона. Делать это нужно плавно, постепенно переходя к обычному ежедневному меню. Только так вы сумеете надолго зафиксировать вес, которого сумели добиться за 7,14 дней диеты любимой. Похудение пройдет гладко, если вы обеспечите себе положительный моральный настрой. Будьте уверены в себе весь установленный срок метода похудения, будь то 5, 10 дней или 30.

Заведите , продолжайте фиксировать в нем свои успехи на протяжении последующего времени. Сумели 3 дня готовить себе самостоятельно полезные соки на завтрак? Уже достижение!

Кроме того, установленный рацион не будет считаться гуманным и правильным, если вы внезапно перешли на него. Не игнорируйте этапы подготовки. И хоть мы уже представили для вас подробное меню, у нас в запасе имеется еще парочка интересных советов. Регулярное употребление вами жирного мяса, колбасы сведите на нет, а вот питаться рыбой, мясом курицы, индюшатины и телятины нужно регулярно. Молочная продукция - это безграничная польза, но только с маленьким процентом жирности, запомните это.

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней - в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней - набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Результаты похудевших свидетельствуют: способ позволяет в домашних условиях добиться минус 10 кг за неделю. Но особенность в том, что так много теряют лишь девушки с ярко выраженной полнотой. А вот барышни, которые хотят похудеть по субъективным причинам, много не сникнут. Если их изначальный вес находится в пределах биологической нормы, то будет минус 2-5 кг максимум.

Еды будет мало, а дискомфорта - много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты - головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

Для врачей эта программа совсем не любимая. Даже нескольких суток достаточно для обострения хронических болезней и запуска разрушительных процессов в организме. Тем более, если у вас некрепкое здоровье. «Любимое» меню противопоказано при слабом сердце, низком и высоком давлении, проблемах с желудком и кишечником, печенью и почками. А также в период вынашивания ребенка и его кормления грудным молоком.

5 правил «Любимой диеты»

1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» - не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Плюс в том, что эта диета бюджетная. Особо тратиться на продукты не придется. Есть и другая экономия - времени на готовку уходит минимум. Ведь здесь нет никаких замысловатых рецептов блюд: все либо сырое, либо готовое из магазина. Максимум - сварить мясо, яйцо или бульон.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

• Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
• «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день - не более 400 мл.
• «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
• Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
• Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
• Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
• Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица - Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

Чтобы закрепить достигнутый «отвес», рекомендуется еще неделю после диеты придерживаться меню, которое рекомендовано в седьмой день. А вернувшись к обычному рациону, стоит регулировать калорийность пищи. Ориентировочно - порядка 1200 кКал в сутки.

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

Понедельник

• Утро . Яблочный кисель.
• Подкрепление . Морковный фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Кефир.

Вторник

• Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
• Подкрепление . Отварная морковь.
• Обед . Тушеная с помидорами капуста.
• Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
• Перед сном . Пюре из брокколи.

Среда

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Несладкий йогурт.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
• Перед сном . Вишневый кисель.

Четверг

• Утро . Запеченные яблоки.
• Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
• Подкрепление . Апельсин.
• Перед сном . Грейпфруты.

Пятница

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
• Обед . Запеченная рыба.
• Вечер . Куриная грудка.
• Перед сном . Творог.

Суббота

• Утро . Кефир.
• Подкрепление . Апельсиновый фреш.
• Обед . Куриный бульон.
• Вечер . Йогурт.
• Перед сном . Молоко.

Воскресенье

• Утро . Отварные яйца.
• Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
• Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
• Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
• Перед сном . Йогурт.

Иногда девушки так рады первым результатам, что без перерыва начинают диету по новой. Получается меню «Любимой диеты» на 14 дней, то есть повтор семидневной программы вкруговую. Однако это чревато. Врачи предупреждают: язва, гастрит, дисбактериоз, повреждения слизистой оболочки желудка - лишь скромный список возможных последствий.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

• Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
• Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
• Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу - самую постную часть тушки.
• Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.