Übrigens ist anzumerken, dass mein Wunsch, Fleisch zu essen, irgendwie nach und nach von selbst verschwand – zuerst hörte ich auf, Kebabs zu mögen, dann alle anderen Gerichte mit rotem Fleisch und am Ende aß ich nur noch manchmal Hühnchen oder Truthahn. Vor ein paar Jahren habe ich aus Neugier drei Monate lang Vegetarismus ausprobiert – ich habe keine besondere Wirkung gemerkt, an meinen Gefühlen hat sich nichts geändert, außer dass mein Gewissen klar ist, dass wegen dir kein Tier getötet wird.
Letzten Sommer hörte ich bei einem Seminar zum Thema Rohkost-Ernährung auf einem der Festivals eine interessante Idee, dass sich das Bewusstsein bei der Umstellung auf Rohkost stark verändert und sich natürlich auch die Gesundheit verbessert. Der Redner schlug außerdem vor, dass die Zuhörer einfach versuchsweise versuchen sollten, Lebensmittel mehr zu kauen, um ihren Geschmack besser zu spüren, anstatt sie bei der ersten Gelegenheit herunterzuschlucken. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass der Referent erläuterte, dass man bei der Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung keine Angst vor sogenannten „Zusammenbrüchen“ haben sollte, da es oft nicht so einfach ist, die bereits gebildete Mikroflora zu verleugnen, die bereits an das Essen gewöhnt ist dieses oder jenes Essen. Sie können Ihrem Körper etwas Gutes tun und regelmäßige Nahrung zu sich nehmen oder bestimmte gekochte Lebensmittel nach und nach durch Rohkost ersetzen. Zum Abschluss des Seminars verwöhnten die Organisatoren die Zuhörer mit einem leckeren Salat mit hausgemachter Soße. Von der Rohkost-Ernährung hatte ich schon einmal gehört; auf einer Radtour in der Türkei hatten wir einen 55-jährigen Freund dabei, der versuchsweise ausschließlich Rohkost aß, um seine Gesundheit zu verbessern, aber es gab keine konstruktive Wirkung dann ein Gespräch zu diesem Thema.
Nach diesem Workshop beschloss ich, mein Essen gründlicher zu kauen, damit ich wirklich schmecken konnte, was ich aß. Das war eine Entdeckung für mich – es stellte sich heraus, dass Würstchen und Hühnchen, die ich früher liebte, gründlich gekaut nach Papier schmecken und fast alle gekochten Speisen nur am Anfang schmecken. Ich begann nachzudenken, kaufte viele verschiedene Lebensmittel im Supermarkt und probierte alles wie zum ersten Mal. Ich war erstaunt, es stellte sich heraus, dass beispielsweise gewöhnlicher Sauerampfer und Dill, die ich normalerweise auf dem Tellerrand liegen ließ, einen sehr reichen Geschmack haben; die Geschmacksnuancen von Obst und Gemüse überraschten mich mit ihrer Vielfalt. Mir wurde klar, dass ich Lebensmittel anhand des ersten Geschmacks beurteilte, der in den ersten paar Sekunden spürbar war – normalerweise der Geschmack von Salz, Fett oder Gewürzen – und dass ich das Essen, das ich aß, kaum schmecken konnte. Wichtige Parameter bei der Auswahl der Gerichte waren neben dem ersten Geschmack auch die Kaubarkeit, die warme Temperatur, die Form (ich mochte zum Beispiel Würste, weil sie in meinem Mund zerplatzten), der Nährwert, d. h. die Fähigkeit, den Hunger mit wenig Aufwand zu stillen usw. Das Wichtigste ist, dass ich nicht darauf geachtet habe, wie ich mich nach dem Verzehr dieses oder jenes Lebensmittels gefühlt habe, bis es zu gesundheitlichen Problemen geführt hat.
Gleichzeitig stieß ich auf Vadim Zelands Buch „Apocryphal Transurfing“. Ich bin kein großer Fan von Seeland, insbesondere nach seinen jüngsten politischen Äußerungen, die dem Wesen der in seinen Büchern beschriebenen Ideen widersprechen, obwohl sein „Reality Transurfing“ einst beeindruckte und zu interessanten Schlussfolgerungen führte, aber zu einer Vertrautheit mit den Fakten Der Einfluss lebendiger Nahrung auf den Körper und die Gedanken eines Menschen motivierte mich auf dem Weg zur Umstellung der Ernährung und der Zusammensetzung meiner Ernährung.
Und dann habe ich eines Tages versucht, nur Rohkost zu essen. Es stellte sich heraus, dass es mir nicht so schwer fiel, obwohl ich an diesem Tag viel mehr gegessen habe als sonst. Die nächsten 2-3 Wochen waren von ständigem Hunger begleitet, ich aß viel, aber die rebellische Darmflora, die nicht die übliche Nahrung erhielt, nutzte Mechanismen, die sich im Laufe der Jahrmillionen des Zusammenlebens mit Menschen entwickelt hatten, und sendete Signale mit klaren Geschmacksrichtungen an mein Gehirn und duftet nach meinen Lieblingsgerichten. Ein paar Mal habe ich sogar meine Lieblingskartoffeln mit frischer Milch gekocht, aber als ich satt war, bin ich wieder auf Rohkost umgestiegen. Es ist zu beachten, dass sich beim Verzehr von Rohkost das Hungergefühl im Körper selbst verändert. Wenn ich früher Hunger im Magen verspürte und hungrig war, als mein Magen leer war, spüre ich jetzt Hunger im Halsbereich, wie man sagt, „saugt die Magengrube an“, diese Empfindungen signalisieren, dass es Zeit zum Essen ist. Etwa einen Monat später änderte sich das Hungergefühl und inzwischen begann der Zauber...
Vorteile einer Rohkost-Diät.
1. Schlafen.
Die erste Veränderung, die mir auffiel, war der Schlaf. 4-5 Stunden reichten mir, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn ich in die Zukunft blicke, fällt mir sofort auf, dass dieser Effekt nur in den ersten 2-3 Monaten beobachtet wurde, dann kehrte alles zu den normalen 7-8 Stunden Schlaf zurück.
2. Welt der Geschmäcker.
Darüber habe ich bereits geschrieben. Ich fühlte mich wie ein Kind, das eine ganze Welt entdeckt. Das Reich der Geschmäcker erwies sich als so neu und interessant, dass ich sämtliche Rohkost aus dem Supermarkt ausprobierte. Der Geschmack gekochter Speisen, die ich regelmäßig probierte, war vor dem Hintergrund der Geschmacksvielfalt roher Speisen nur ein schwacher Schatten.
Sie sollten dem Mythos, dass Rohköstler eintönig essen, nicht glauben. Rohkost-Kochen ist sehr vielfältig; ich habe noch nie in meinem ganzen Leben so viele neue leckere Gerichte probiert wie in sieben Monaten Rohkost-Ernährung. Für die Zubereitung einiger Dinge müssen Sie möglicherweise einen guten Mixer oder Trockner kaufen, aber der Löwenanteil der kulinarischen Köstlichkeiten lässt sich ganz einfach mit einer Reibe und einem Messer zubereiten.
3. Faulheit ist verschwunden.
Mein ganzes Erwachsenenleben lang habe ich versucht, mit unterschiedlichem Erfolg mit diesem Zwangszustand umzugehen, verschiedene Motivationen und Anreize haben mir dabei geholfen, aber die Faulheit kehrte immer noch im ungünstigsten Moment zurück. Nach einem Monat Rohkost-Ernährung verschwand die Faulheit einfach und das war's. Es kam so unerwartet, dass ich nicht gedacht hätte, dass es so einfach sein würde, es loszuwerden!
Ein weiteres Merkmal ist, dass man beim Verzehr von Rohkost fast nie Müdigkeit oder ein Völlegefühl im Magen verspürt; es gibt keinen solchen Zustand, in dem man „nach einem köstlichen Abendessen nach dem Gesetz des Archimedes schlafen soll“; wann Wenn Sie vom Tisch aufstehen, fühlen Sie sich genauso leicht wie vor dem Essen.
4. Aktivität.
Als Folge des Verschwindens der Faulheit entwickelt sich eine lebhafte Aktivität. Mittlerweile arbeite ich gleichzeitig an mehreren interessanten Projekten, ich reise immer noch aktiv am Wochenende, auch bei Arbeitsprojekten gibt es Fortschritte und fast alles macht Freude. Das Leben ist hektisch!
Freude ist im Allgemeinen ein sehr guter Indikator für Aktivität. Kennen Sie Menschen, die ständig beschäftigt sind und keine Minute Freizeit haben? Das ist also keine Aktivität, das ist Geschäftigkeit. Solche Leute würden gerne ihre ganze Arbeit erledigen, können es aber nicht, weil es bereits zur Gewohnheit geworden ist und Gewohnheiten sich ändern...? Das ist richtig - Faulheit!
5. Klarheit des Bewusstseins.
Dieser Punkt ist nicht so einfach zu erklären. Tatsache ist, dass den meisten Menschen überhaupt nicht bewusst ist, wie sich die Nahrung, die sie zu sich nehmen, auf ihr Bewusstsein auswirkt. Das Essen von Lebendfutter schien den Schleier von meinen Augen und meinen Gedanken zu entfernen, und ich begann, vieles von dem zu verstehen, was um mich herum geschah. eigene Wünsche, Bestrebungen, Gewohnheiten und Bindungen. Im Buddhismus wird neben Leidenschaften oder Lastern, die aus dem Christentum bekannt sind, auch der Begriff der Unwissenheit betrachtet; er impliziert das mangelnde Bewusstsein einer Person für das Wesen von Dingen, Ereignissen, Zuständen und Gesetzen der inneren und äußeren Welt. Es war nur so, dass die Unwissenheit geringer wurde, mir wurde klar, dass ich mich zuvor in vielerlei Hinsicht geirrt hatte, und soweit ich weiß, war einer der Gründe dafür die Wirkung der Nahrung, die ich zu mir nahm, auf den Körper. In einem neuen Staat startete ich mehrere wichtige Projekte, an die ich vorher nicht denken konnte, und es kamen interessante Erkenntnisse zu mir. Im Allgemeinen bin ich besser darin geworden, meine Gefühle, Obsessionen und den Einfluss der öffentlichen Meinung zu erkennen und mein Verhalten nicht von diesen Kräften kontrollieren zu lassen.
6. Sexuelle Wünsche.
Eine weitere Überraschung. In der Gesellschaft herrscht die Meinung vor, dass Männer einen erheblichen Teil ihrer Zeit über Sex nachdenken, und das stimmt. Auf der Straße achtet der durchschnittliche Mann unbewusst auf die Beine, den Po, die Brüste und andere attraktive Körperteile vorbeikommender Fremder; den ganzen Tag über kommen sexuelle Wünsche oft aus dem Nichts, es kommt zu einer unwillkürlichen Erektion usw. Mit einer Rohkost-Ernährung verschwanden diese unbewussten Gedanken also nach und nach von selbst. Im Bett ist alles genau beim Alten geblieben, die Potenz ist nicht verschwunden, außerdem haben sich einige Empfindungen verstärkt, nur die Tatsache hat sich geändert, dass ich jetzt entscheide, wann ich mich errege und wann nicht. Zum Beispiel bin ich jetzt bei einem Geschäftstreffen mit sexy Frau konzentriert sich eher auf den Inhalt des Gesprächs als auf seine Formen. Meinen Beobachtungen zufolge wurde dadurch eine ordentliche Menge Lebensenergie freigesetzt, die für sexuelle Gedanken und Wünsche aufgewendet wurde, und ich begann, es besser zu verstehen.
7. Gesundheit.
Wie ich geschrieben habe, habe ich mich vor der Rohkostdiät nicht über meinen Gesundheitszustand beschwert, aber nach der Umstellung meiner Ernährung hat sich dieser deutlich verbessert:
- die Haut wurde sauberer und gesünder;
- der Stoffwechsel hat sich verbessert, dies zeigt sich sowohl am Fehlen unangenehmer Empfindungen im Magen als auch an den Vorgängen auf der Toilette;
- Leberprobleme verschwanden, die Gelbfärbung der Augen, die seit der Kindheit in geringem Maße vorhanden war, verschwand;
- der Schweißgeruch hat sich verändert, jetzt ist er fast nicht mehr wahrnehmbar;
- meine Sehkraft hat sich verbessert, ich habe kürzlich festgestellt, dass ich jetzt weiter und klarer sehen kann;
- Zähne verbesserten sich – zunächst wurden Teile von Salaten, die in den Zähnen feststeckten, und schmerzhafte Empfindungen in den Zähnen entfernt, aber mit der Zeit wurden die Zähne dichter, stärker und weißer und die Probleme verschwanden, ohne zum Arzt zu gehen, ein weiterer interessanter Punkt – es gab Es ist nicht mehr nötig, die Zähne zu putzen, da sich der Zahnbelag praktisch nicht bildet, aber ich putze ihn trotzdem aus Gewohnheit, ich habe einfach die Paste auf natürlich umgestellt;
- Weiße Flecken auf den Nägeln sind verschwunden.
8. Abschwächung des Einflusses der Völlerei.
Völlerei ist im Christentum nicht nur übermäßiger Konsum von Nahrungsmitteln und Alkohol, sondern auch die Überhöhung der Bedeutung von Nahrungsmitteln in den Augen eines Menschen. Anfällig für Völlerei sind also nicht nur Vielfraße, die sich den Bauch vollstopfen, sondern auch Feinschmecker, für die das Essen von Delikatessen und Gourmetgerichten ein vorrangiges Vergnügen ist. Niemand sagt, dass Sie geschmackloses Essen essen müssen, aber Sie sollten dies auf keinen Fall zu einem vorrangigen Wunsch erheben; es gibt viele andere Freuden auf der Welt, von denen die Leidenschaft für Völlerei Sie ablenken und beschützen kann. Mit der Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung wurde mir das noch deutlicher.
9. Emotionen durch Essen bewältigen.
Da ich mich schon lange mit Emotionen und Geisteszuständen befasse, konnte ich nicht anders, als darauf zu achten, wie Produkte unsere Gefühle beeinflussen. Aus meinen Beobachtungen:
- Äpfel wecken die Neugier;
- Nüsse beruhigen;
- Fleisch wird mit Zuständen der Wut und des Stolzes in Verbindung gebracht – Wut, der Wunsch, den eigenen Standpunkt zu beweisen usw.
- Fisch verursacht Reizbarkeit und Groll;
- Zitrusfrüchte stärken und fördern die Aktivität;
- Himbeeren und Beeren machen glücklich;
- Milchprodukte und Eier werden mit Niedergeschlagenheitszuständen in Verbindung gebracht – Faulheit, Traurigkeit, Melancholie usw.
Rohköstler schreiben meist, dass sich das Gewicht wieder normalisiert, also Übergewichtige Menschen verlieren an Gewicht, und dünne Menschen nehmen zu, aber ich habe seit etwa 15 Jahren ein Standardgewicht von 60 kg; geringfügige Abweichungen gab es nur dann, wenn ich aus dem einen oder anderen Grund mengenmäßig weniger gegessen habe.
Außerdem sagen die Leute normalerweise, dass sie mit einer Rohkost-Diät buchstäblich jünger aussehen, aber dieser Parameter ist für mich auch nicht aussagekräftig, da ich bereits zehn Jahre jünger aussehe.
Neben den Vorteilen gibt es auch gewisse Nachteile einer Rohkost-Ernährung, die meiner Meinung nach jedoch kleinere Hindernisse auf dem Weg zu einem bewussteren und gesünderen Leben darstellen.
Nachteile einer Rohkost-Ernährung.
1. Preisproblem.
Wenn Sie im Herbst oder am Ende des Sommers eine Rohkostdiät noch weniger kostet als normale Lebensmittel, dann werden Sie im Winter wenig für Lebensmittel ausgeben mehr Geld- Meine Lebensmittelkosten im Winter betragen etwa 10 bis 20 US-Dollar pro Tag. Sie können sich natürlich auf den Verzehr einiger preiswerter Lebensmittel wie Karotten, Kohl, Erdnüsse, Bananen usw. beschränken, aber dann erhalten Sie je nach den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers möglicherweise nicht genügend Nährstoffe, was sich negativ auswirkt Ihre Gesundheit. Gesundheit. Für die meisten Menschen führt die Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung nicht zu einer Erhöhung der Lebensmittelkosten, da auch die Kosten für Fleisch und viele andere Produkte den Geldbeutel erheblich belasten.
2. Hunger- und Entgiftungskrisen beim Übergang zur Rohkost-Ernährung.
Wie ich geschrieben habe, geht die Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung mit einer Veränderung des Hungergefühls und einer Umstrukturierung des Verdauungssystems und des gesamten Körpers einher. Nicht jeder Mensch kann solchen Strapazen standhalten; nicht jeder ist bereit, auch nur vorübergehend zu verhungern; dafür muss man eine ernsthafte Motivation haben, seinen Geist und Körper zu entwickeln.
Bei der Umstellung auf Lebendfutter habe ich praktisch keine Reinigungskrisen im Körper erlebt, aber aus den Geschichten anderer Menschen kann ich sagen, dass solche Phänomene möglich sind. Die Notwendigkeit dieses Prozesses kann mit dem Beispiel einer Analogie verglichen werden: Um ein altes Rohr zu reinigen, verwenden sie Wasserdruck, der alten Rost wegspülen kann, was wiederum zu Löchern und Undichtigkeiten führen kann, aber es ist besser, das zu reinigen Pfeife jetzt, als zu warten, bis alles fertig ist Innenteil wird nicht verfallen.
3. Mehr Zeit zum Essen.
Für gründliches Kauen sind pro Mahlzeit etwa 40 Minuten statt der üblichen 20 Minuten erforderlich, sodass Sie dafür mehr Zeit einplanen müssen. Ein Ausweg besteht darin, Smoothies aus Gemüse und Obst oder den üblichen Karotten und Äpfeln in der Tüte zuzubereiten.
4. An manchen Orten ist Rohkost nicht verfügbar.
Es kommt vor, dass bestimmte Betriebe oder Gäste einfach nicht die Rohkost haben, die Sie mögen. Normalerweise esse ich entweder gar nichts oder ich esse gewöhnliches Essen, weil ich mir bewusst bin, welche Folgen das für meinen Geist oder Körper haben kann. Aber nichts hindert Sie daran, die Lokale zu wählen, in denen Rohkost erhältlich ist, und mit Ihren eigenen Früchten oder anderen Köstlichkeiten zu Besuch zu kommen.
5. Rohkost verdirbt schneller.
Rohkost ist, mit Ausnahme von Nüssen und Trockenfrüchten, nicht so lange haltbar wie Müsli, Nudeln oder Konservierungsstoffe, aber für mich ist es besser, dass Lebensmittel schneller verderben, als dass ich schneller verderbe.
6. Missverständnisse aus der Umgebung.
Etwas anders zu machen als alle anderen ist immer nicht einfach, nur ausgewählte Personen fühlen sich aus der Position eines „schwarzen Schafes“ nicht unwohl und sind bereit, die Dinge auf ihre eigene Weise zu tun, ohne Rücksicht auf die Meinung der Gesellschaft. Die meisten Menschen neigen dazu, Dissidenten zu verurteilen und sie mit weit hergeholten Argumenten zu brandmarken. Aber die Vorteile, die Ihnen lebendige Lebensmittel bieten, sind es wert, alle Schwierigkeiten auf dem Weg dorthin zu überwinden. Darüber hinaus werden Sie mit der Zeit beginnen, mit Menschen zu kommunizieren, die Ihnen im Geiste näher stehen, die Ihrer Welt neue Farben verleihen und Ihre Umgebung prägen, und diejenigen Menschen, die Ihre Interessen nicht teilten, werden sie entweder akzeptieren oder einfach scheiden Sie als uninteressant für Sie aus. Darüber hinaus erfreut sich der Trend zur Rohkost-Ernährung weltweit immer größerer Beliebtheit.
Ich bin mir sicher, dass die Nachteile der Umstellung auf Rohkost im Vergleich zu den neuen Möglichkeiten, die sich für Sie nach der Umstellung eröffnen, in Vergessenheit geraten. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen die Augen für einige interessante Dinge über den Verzehr von Rohkost geöffnet und Ihnen etwas Motivation auf Ihrem Weg zu spirituellem Wachstum und körperlicher Perfektion gegeben.
Ich wünsche Ihnen viel Glück auf Ihrem Weg zu einem bewussteren und gesünderen Leben!
Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unter dem Artikel.
Zum Schluss noch ein Video von Pal Sebastianovich über die Rohkost-Ernährung.
________________________________________ _________________________________
1. Kommentare zum Artikel stehen Nutzern sozialer Netzwerke ohne Registrierung im LiveJournal zur Verfügung (Link
Vergessen Sie bei der Umstellung auf eine Rohkost-Ernährung nicht, dass Gemüse und Obst grundsätzlich kalorienarm sind. Sie müssen sie in ausreichend großen Mengen zu sich nehmen, um Ihren täglichen Mindestkalorienbedarf zu decken. Das sollte Sie nicht stören, ermitteln Sie einfach vorab Ihre Nährstoffzufuhr und die benötigte Kalorienzahl.
Im Allgemeinen versorgen rohe Lebensmittel den Körper viel besser mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen als gekochte Lebensmittel, da die Nährstoffe beim Kochen verloren gehen können. Die Ausnahme bildet Lycopin, dessen Gehalt in Tomaten beim Kochen ansteigt, und mehrere andere ähnliche Stoffe. Aber ihr Mangel kann leicht durch eine Reihe von – wiederum rohen – ausgeglichen werden! - Gemüse und Früchte. Lycopin kommt beispielsweise in Wassermelone, Pink Grapefruit und Guave vor.
Die eigentliche Herausforderung für einen Rohköstler sind nicht Mikroelemente, sondern das heimtückische Hungergefühl, das im Laufe des Tages auftreten kann. Wenn Sie gelernt haben, damit umzugehen, dann ist der zweite wichtige Punkt die Notwendigkeit, ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen. Ihre Ernährung sollte abwechslungsreich sein und viel frisches Obst und Gemüse sowie (in angemessenen Mengen) gesunde Fettquellen wie Nüsse, Samen, Avocado, Kokosnuss und Oliven umfassen.
Denken Sie daran, dass Sie einzigartig sind. Die Kalorien- und Nährstoffaufnahme kann bei zwei Rohkost-Essern unterschiedlich sein, ebenso wie bei zwei verarbeiteten Lebensmittel-Essern. Bei der Ernährung sollte Ihr individueller Kalorienbedarf berücksichtigt werden – dieser hängt vom Alter, dem Lebensstil und vielen anderen Faktoren ab.
Aber es gibt auch gemeinsame Regeln für alle: Nehmen Sie ausreichend gesunde Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und gesunde Fette (aus Nüssen etc.) zu sich. Daher ist die erste Regel eines Rohköstlers, ausreichend zu essen und auch genügend verschiedene Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Wir verraten Ihnen, wie Sie beide Probleme einer Rohkost-Ernährung lösen können: Erstens, wie Sie den Hunger nicht verspüren und zweitens, wie Sie verschiedene Nährstoffgruppen zu sich nehmen, ohne die gewählten Prinzipien einer gesunden Rohkost-Ernährung zu ändern.
1. Laden Sie Obst auf
Früchte sind reich an Ballaststoffen und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Jeder weiß, dass sie buchstäblich randvoll mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, daher ist der Verzehr von Obst immer eine gute Idee!
Sie sollten Früchte nicht als etwas betrachten, das „zur Süße“, „zum Nachtisch“ oder in kleinen Portionen gegessen wird. Denn das ist nicht „süß“, sondern Essen. Der Zucker in Früchten ist keineswegs derselbe wie in ungesunden Süßigkeiten, sondern liegt in einer „Packung“ vor gesunde Ballaststoffe Daher zieht es viel langsamer ein als beispielsweise Fruktosesirup oder normaler Weißzucker! Laden Sie Obst auf.
Wie bereitet man aus Früchten ein vollwertiges, sättigendes Rohkostgericht zu – noch einfacher und schneller als einen Obstsalat? Sie können beispielsweise einen Smoothie zubereiten, indem Sie ein paar Bananen, eine Tasse Beeren und etwas frisch gepressten Orangensaft vermischen.
Natürlich eignen sich Früchte auch gut als Nachtisch oder Snack (auch als später – um das Leeregefühl im Magen loszuwerden, aber auch um ihn nachts nicht zum Beispiel mit Nüssen aufzufüllen).
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf – überlegen Sie, wo Sie sonst noch Obst hinzufügen können! Verwenden Sie sie beispielsweise großzügig in Gemüsesalaten und Rohbrot-Sandwiches. Tatsächlich sind die Einsatzmöglichkeiten von Früchten in der Rohkostküche unbegrenzt.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Es ist klar, dass Wasser kein so nahrhaftes Produkt ist wie Obst und Gemüse. Aber erstens ist es für die Gesundheit notwendig; Zweitens vermittelt es ein Sättigungsgefühl, auch zwischen den Hauptmahlzeiten. Ausreichend Wasser zu trinken sorgt für eine spürbare Steigerung der Vitalität, beschleunigt zudem den Stoffwechsel und hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, die sich schon vor langer Zeit irgendwo im Körper „festgesetzt“ haben könnten. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser.
Wenn es Ihnen schwerfällt, viel Wasser zu trinken, seien wir ehrlich: Es kann wirklich langweilig sein! – dann seinen Geschmack abwechslungsreicher gestalten. Fügen Sie beispielsweise Minze, Vanille oder Orangenextrakt hinzu – das Ergebnis ist kein Wasser mehr, sondern eine Art Getränk, das sich in gesunden Mengen viel einfacher und angenehmer konsumieren lässt. Sie können Kräuter in Wasser (die gleiche Minze oder zum Beispiel Basilikum) aufgießen und den Krug über Nacht in den Kühlschrank stellen. Ein weiterer sicherer Trick besteht darin, eine frische Orange oder Limette ins Wasser zu drücken! Sie können diese Lösung durch Zugabe von Wasser, beispielsweise frischem Traubensaft oder Kiwisaft, abwechslungsreicher gestalten.
3. Integrieren Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung
Im Rahmen einer Rohkost-Ernährung werden gesunde Fettquellen benötigt, da sie wie Früchte viele Ballaststoffe enthalten. Darüber hinaus leisten Fette gute Dienste bei der Kontrolle des Hungergefühls. Nüsse, Samen, Avocado, Kokosnuss, Durian ( Exotische Frucht) sind ausgezeichnete Quellen für gesundes Fett (im Gegensatz zu Pflanzenöle, die natürlich auch sehr fetthaltig sind, diese Produkte enthalten auch viele andere nützliche Stoffe). Solche Produkte können entweder pur verzehrt oder in Smoothies gemischt, als Salatdressing, in Saucen oder Suppen verwendet werden. Seien Sie nicht faul, neue tolle Gerichte zu kreieren! Avocados und Kokosnussfleisch können in der Hausmannskost genauso verwendet werden wie Nüsse und Samen – als Fett- und Sättigungszusatz, aber auch für die Zubereitung von fantastischem Eis!
4. Vermeiden Sie das Naschen nicht
Naschen ist für jeden Rohköstler die Lösung gegen den Hunger! Obwohl rohes Obst und Gemüse unglaublich nahrhaft ist, enthält es nur eine geringe Menge an Kalorien, sodass es schwierig ist, den täglichen Kalorienbedarf durch dreimaliges Essen am Tag zu decken. Sie möchten nicht zu viel essen ... Die Lösung ist einfach (und lecker): Snacken Sie zwischen den Mahlzeiten!
Stellen Sie vorab sicher, dass es Ihnen über den Tag verteilt nicht an leichten Snacks mangelt: Das können zum Beispiel gewaschene und getrocknete Karotten sein, oder Sellerieschoten oder Datteln – das alles passt wunderbar, auch in einen Behälter im Handschuhfach von einen Wagen. Bewahren Sie eine Mischung aus Nüssen, Rosinen und Kakaonibs auf Ihrem Schreibtisch im Büro und zu Hause auf. Und natürlich verbietet Ihnen niemand, überall Obst mitzunehmen – zum Beispiel ein paar Orangen und Äpfel.
5. Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Der kürzeste Weg zum Hungergefühl bei Rohkost ist das Auslassen von Mahlzeiten. Wenn Sie sich keinen Essensplan erstellen, werden Sie höchstwahrscheinlich hin und wieder Hunger verspüren.
Es dauert nur ein paar Minuten, um zu planen, was Sie in der kommenden Woche (zumindest kurz) essen werden. Es ist auch sinnvoll, sich für diesen Zeitraum sofort mit Snacks einzudecken (siehe Punkt oben), damit Sie nicht jeden Tag darüber nachdenken müssen. Darüber hinaus können Sie für sie sogar vorab eigene Salate, Vorspeisen, Dressings und Saucen zubereiten – und diese dann bei Bedarf einfach aus dem Kühlschrank nehmen. Das Kochen geht schneller! Je mehr Sie im Voraus planen und vorbereiten, desto besser.
Wenn Sie diese 5 einfachen Tipps befolgen, können Sie Hunger und Nährstoffmangel auf jeden Fall vermeiden.
Das Gefühl des ständigen Hungers ist vielleicht das Hauptthema und Problem von Rohköstlern, da alle anderen Probleme bei einer Rohkost der Vergangenheit angehören, aber auch sofort nach dem nächsten Zusammenbruch wieder auftreten. Theoretisch müssten die schrecklichen Folgen eines Zusammenbruchs wieder zum Lehrstück werden und zum weiteren Fortführen der Rohkost-Ernährung anregen.
Heutzutage ist Ernährung nicht nur eine Methode zur Befriedigung des Hungers, sondern auch einfach ein Mittel zur Genussgewinnung oder sogar ein Ritual. Wenn wir im Park spazieren gehen, sollten Sonnenblumenkerne, Cracker und andere kleine Snacks ein Muss sein, ohne die der Spaziergang selbst bedeutungslos ist; bei einem Spaziergang entlang der Straße in der Innenstadt muss man unbedingt ein Eis kaufen; in die gehen Kino bedeutet, Popcorn zu kaufen. Für einen Rohköstler ist es viel schwieriger, unterwegs Spaß am Essen zu haben; höchstwahrscheinlich muss er sich mit Bananen begnügen, die es bereits in einem richtigen Lebensmittelgeschäft gibt.
Wie man mit Pannen bei einer Rohkostdiät umgeht
Zuerst benötigt der Körper eines Rohköstlers große Mengen an Rohkost, dann beginnt sich der Körper vielleicht in ein oder zwei Monaten zu erholen und wird mit weniger Nahrung gesättigt, aber zunächst muss er ausgehalten werden, was zu einem großen Hindernis wird echte Gesundheit, die nur wenige überwinden können.
Ich sehe in Pannen nichts so Schlimmes, das ist ein natürlicher Weg, das konnten sich nur wenige Menschen sagen, seit heute Morgen bin ich Rohkost- oder Obstköstler und halte das mir gegebene Wort seit vielen Jahren, und Vielleicht für den Rest meines Lebens, ohne Pannen. In der Regel ist eine ernsthafte Motivation erforderlich, zum Beispiel bei unheilbaren oder schweren Krankheiten, Schmerzen können eine gute Motivation sein, zum Beispiel ist ein Magengeschwür eine häufige chronische Krankheit, die Ihnen helfen kann, Rohköstler zu werden, versuchen Sie einfach, einfach weiterzusitzen Obst, ohne Kaffee, Bier, Zucker und Salz zu trinken, ganz zu schweigen von Fleisch, Brot und anderen schlechten Dingen.
Bei einer Rohkostdiät verschwinden die Schmerzen eines Magengeschwürs am dritten Tag vollständig. Wenn Sie von einer Rohkostdiät zu einer normalen Ernährung zurückkehren, werden Sie auch die Rückkehr des Magengeschwürs spüren. Nun, das ist kein Anreiz, das zu ertragen Hungergefühl, wobei die Person vor der Wahl steht, ob sie ein ständiges Hungergefühl oder ständige Schmerzen im Magen, die auch in den Rücken ausstrahlen, ertragen möchte. Die Hauptursache für ein Geschwür kann übermäßiges Essen sein, wenn eine Person mehr Nahrung zu sich nimmt, als ihr Magen groß ist; der mit Nahrung überfüllte Magen selbst reißt die Ventile ab, durch die der Verdauungssaft an der falschen Stelle gegossen wird.
Was passiert im Magen bei der Verdauung von Rohkost, Gemüse und Obst? Sobald Lebendfutter im Körper ist, beginnt es im Magen durch Magensaft verarbeitet zu werden. Im Magensaft enthaltene Wasserstoffionen dringen in die Zellen lebender Nahrung ein, zerstören Lysosomen und setzen Enzyme in der in Gefangenschaft schmachtenden Nahrung frei, die beginnen, die Nahrungszellen selbst zu verdauen, mit anderen Worten, wir verdauen nicht die Nahrung, sondern die Nahrung sich selbst verdaut sich selbst. Es bleibt nur noch die Aufnahme der entstehenden Stoffe. Bei gekochtem Essen passiert etwas anderes, totes Essen will sich nicht mehr verdauen, es will nur noch verrotten, alle Ressourcen des Magens werden auf den Versuch gerichtet, Aas mit einem kolossalen Aufwand an Lebensenergie zu verdauen, was ein Rohköstler tut Im Gegensatz zu einem Nicht-Rohköstler kann man sparen, aber das ist das Hauptmotto jeder Zelle in unserem Körper: Sparen und wieder sparen. Je mehr ein Mensch solche Zyklen der Nahrungsverdauung einhalten kann, desto länger wird er leben. Der Verlust von Enzymen kann mit dem Autofahren verglichen werden: Beim Verzehr von gekochtem Essen drückt eine Person ständig aufs Gaspedal, während ein Rohköstler, der Lebensmittel verzehrt, müßig einen Hügel hinunterfährt.
Es sei daran erinnert, dass eine Person, die moderne tote Lebensmittel isst, an Hunger leidet. Denken Sie nur daran, welche Art von Hunger auch nach dem Essen durch Aromazusätze und Geschmacksverstärker, Zucker, Salz, Pfeffer verursacht wird, das Hungergefühl verschwindet nicht einmal Zumindest dann, wenn der Magen voll ist, aber weil alles sehr lecker ist und man immer mehr will. Bei einer Rohkost-Ernährung verspürt der Mensch zumindest einen echten Hunger, der nicht durch Geschmacksverstärker verursacht wird.
Zhor kann in psychologische und natürliche unterteilt werden, im ersten Fall frisst ein Mensch seine Probleme auf, im zweiten Fall fehlt ihm die Energie. Wenn Rohköstler behaupten, dass Energie nur mit Hilfe von rohem Gemüse und Obst im menschlichen Körper erzeugt werden kann, dann ist Zhor bei einer normalen Ernährung verständlich, aber was können wir dann über Zhor bei einer Rohkostdiät sagen, es scheint, dass der Körper dürfte unter diesem Gesichtspunkt vollkommen zufrieden sein.
Ein Rohköstler, der anfängt, ist in der Regel in einem sehr schlechten Gesundheitszustand, da der Körper noch nicht gelernt hat, Lebendfutter richtig zu verdauen, oder sich nicht an einen neuen Essstil gewöhnt hat; mit der Zeit wird die Völlerei immer weniger.
Aber was passiert dann, fragen Sie, mit Rohköstlern, die im zweiten Jahr dieses ungewöhnlichen Lebensstils zusammenbrechen? Jeder Mensch hat seinen eigenen Grund für den Zusammenbruch, höchstwahrscheinlich fühlen sich die Menschen bereits sehr gut und eine Person gewöhnt sich schnell an gute Dinge. Es scheint, dass eine ausgezeichnete Gesundheit erreicht wurde, aber es ist immer noch nicht klar, woher das kommt und welche Konsequenzen es hat Der Umstieg auf tote Lebensmittel kann dieses Problem erneut klären.
Auf jeden Fall normalisiert sich der Magen eines Rohköstlers mit der Zeit sozusagen, also seine Größe; je kleiner der Magen, desto geringer das Hungergefühl. Zumindest kann weniger Nahrung hineinkommen, egal welche Qualität sie hat, lebende oder tote Nahrung.
Der Körper kann bei einer Rohkost-Diät Signale an das Gehirn senden, also verliere ich Übergewicht, hör zu, lass uns ein wenig Feuerholz in den Feuerraum werfen. Solche Signale verursachen starkes Unbehagen, das die Ursache für Ausfälle ist; man muss es nur ertragen. Du willst essen, sag es dir im Geiste, na ja, aber es ist mir egal, versuche das Gefühl des Hungers zu genießen, den Magen einzuziehen, wisse, dass in diesem Moment Heilung und Reinigung stattfinden, was dich von anderen sterblichen Menschen unterscheidet. Über einen langen Zeitraum einer Rohkostdiät lernt der menschliche Körper, sich mit zwei Äpfeln oder zwei Bananen vollzustopfen. Stellen Sie sich übrigens vor, was für eine Geldersparnis das bedeutet. Nachdem Sie die Bewertungen der meisten Rohkosthändler gelesen haben, werden Sie Man kann zu dem Schluss kommen, dass eine Rohkost-Ernährung nicht die billigste Ernährungsform ist, das gilt auch für Russland und andere nördliche Länder.
Neben anderen Tipps zum Abtöten von Völlerei und Appetit kann man das Beispiel einer Rohkost-Monodiät nennen, bei der alle Früchte und Gemüse in einer Mahlzeit einzeln verzehrt werden, ohne sich mit anderen zu vermischen. Völlerei sorgt auf jeden Fall für Abwechslung, Mischung und starken Geschmack Diese Dinge müssen vermieden werden. Ein Rohköstler, der sich weigert, seine Salate mit Salz, Zwiebeln und Gewürzen zu würzen, wird bald von der Völlerei verschwinden, und derjenige, der Geschmacksverstärker nicht ablehnen konnte, wird weiterhin leiden, ohne die richtige Mikroflora im Magen aufzubauen und ohne 100 % Gesundheit zu erhalten und Reinigung.
Je mehr der Körper durch würzige Geschmäcker verwöhnt wird, desto mehr zusätzlichen Nervenkitzel braucht er, sodass ein Rohköstler genauso viel Freude an einem Apfel hat wie ein normaler Mensch an Kaffee, Schokolade und mit Geschmacksverstärkern gedüngtes Fleisch.
Zusammenfassend stelle ich fest, dass die appetitlichste Zeit zwischen drei und fünf Uhr nachmittags ist. Zu dieser Zeit entfaltet sich das maximale Verdauungsfeuer, das mit kalorienreichen Früchten wie Bananen nach Ihnen unterdrückt werden muss Überwinden Sie dieses Mal das Hungergefühl. Jedes Essen ist ein Ritual, das tief im Gehirn verankert ist; bevor man etwas isst, muss man es kaufen, dann waschen, kochen und auf schöne Teller verteilen; Freude entsteht nicht nur durch den Prozess des Essens, sondern auch durch das Essen Vorbereitung und Vorfreude. Bei einer Rohkostdiät weiß ein Mensch, dass er zum Abendessen nichts anderes als einen Apfel bekommt, und ist daher verwirrt darüber, was er tun soll, genau wie Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben.
Versuchen Sie, als Single zu leben, denn Sie haben Ihren Magen verloren, der ständig gepflegt, gepflegt, gefüttert, überprüft, wie er sich anfühlt, und jeden Abend dorthin laufen musste. Dies ist die Zeit, in der Sie Probleme vergessen können. Rituale und widmen Sie sich selbst, Ihrem Liebsten, schlank und schön. Wahrscheinlich wird jemand anderes Ihr neues Ich mögen, sich daran erfreuen, wie andere Sie bewundern, versuchen, andere Dinge zu genießen, ein Buch lesen, sich hochwertige Audio-Video-Geräte kaufen, Musikliebhaber oder Computerspieler werden, sich ein Hobby suchen oder werden Nehmen Sie sich mehr Zeit für die Arbeit, was ein zusätzliches Einkommen bringt. Denken Sie daran, dass es besser ist, reich, gesund und schön zu sein, als kein Rohköstler zu sein.
Zhor ist ein vor Hunger sterbender Teufel, der durch die Sättigung des menschlichen Körpers mit Giften geboren wurde, die bei der Verdauung toter Nahrung freigesetzt wurden. Erst wenn dieser Teufel vollständig vor Hunger stirbt, wird der Rohesser vollständig gesund und nicht mehr anfällig das Hungergefühl.
Das ist alles, vielen Dank und guten Appetit!
Hallo zusammen, meine Freunde! Nun, wie sind die Feiertage, wie fühlen Sie sich inmitten der allgemeinen Bacchanalien von „köstlichem“ Essen? Für Anfänger ist es an solchen Tagen besonders schwierig. Gäste, allgemeiner Spaß, viele Versuchungen. Natürlich sollten Sie nicht vor Neujahr auf eine Rohkost-Ernährung umstellen – Sie werden sich gleich zehnfach wie ein Ausgestoßener fühlen! Es ist besser, nach den Feiertagen zu warten und damit anzufangen, nachdem man zuvor mindestens ein paar Tage Reinigungshunger überstanden hat. Wie verlief diese Zeit für die „alten Leute“? Welche Feiertagstraditionen haben Sie bei der Rohkost-Diät entwickelt und wie kompensieren Sie die üblichen Freuden der Neujahrstafel? Und brauchen Sie eine solche Entschädigung?
Auf meinem Neujahrstisch standen Granatäpfel, die ich zunächst schäle und dann mit einem Löffel zerdrücke, und frisch gepressten Orangensaft. Und im Allgemeinen kam es so vor, dass das Glockenspiel mich allein mit meinem sechs Monate alten kleinen Enkelsohn fand und das Letzte, woran ich denken musste, war „Gläser heben“)))
Was das Problem der Völlerei in der Anfangsphase einer Rohkostdiät betrifft, so erschwert es das Leben wirklich erheblich und macht den Übergang nicht zur angenehmsten Phase auf dem Weg zu gesundem Wohlbefinden.
Was sind die Gründe für dieses Desaster, das manchmal einen unerfahrenen Rohkosthändler in einen Mini-Lebensmittelverarbeitungsbetrieb verwandelt? Sie können sowohl physiologischer Natur sein als auch vom psychologischen Teil unseres Wesens ausgehen.
Zunächst einmal war es kein Zufall, dass ich den Beitrag mit der Frage begann: Wie war das Leben für Sie an diesen Neujahrstagen? Tatsache ist, dass wir uns durch die Ablehnung unserer gewohnten Nahrung automatisch einer großen Menge vertrauter Freuden berauben. Das ist kein Geheimnis moderner Mann Essen ist vor allem Genuss. Das ist der falsche Ansatz und sogar bösartig. Aber so ist es passiert und wir haben alle eine ganze Weile so gelebt, unser ganzes Leben lang. Und dann verändern wir plötzlich alles dramatisch. Die Psyche ist in einem Zustand der Benommenheit, sie braucht eine Entschädigung!
Diese Situation wird dadurch erheblich erschwert, dass die Bildung der neuen Mikrophora recht lange dauert; ich stelle „Rekruten“ immer für einen Zeitraum von etwa einem Jahr ein. Während dieser ganzen Zeit herrscht im Körper ein relativer Mangel an dem richtigen „Treibstoff“ und Hunger kann entweder ein ständiges Phänomen sein oder periodisch auftreten, in Form von Anfällen, die tage- und wochenlang anhalten.
Stellen Sie sich nun vor, dass dieser physiologische Zusammenbruch mit einer vorübergehenden Unfähigkeit überlagert ist, Freude an der gewohnten Quelle zu haben, die für Sie gestern noch denaturierte Nahrung war. Sie werden mir zustimmen, dass man die Ernsthaftigkeit dieses Tests kaum überbewerten kann.
Es ist jedoch durchaus möglich, die Völlerei zu bekämpfen; es gibt Möglichkeiten, dies zu tun.
1. Das Wichtigste, was ich empfehlen würde, ist, immer beschäftigt zu sein. Wir essen am häufigsten in Momenten des Nichtstuns; Essen erfüllt für einen modernen Menschen „erfolgreich“ die Rolle der „Beschäftigung“, unabhängig davon, ob Hunger als solcher vorhanden ist oder nicht. Wenn Sie also glücklicher Besitzer eines interessanten Hobbys oder Lieblingsberufs sind, wird es für Sie viel einfacher sein. Wenn es so etwas nicht gibt, suchen Sie dringend danach. Und es ist ratsam, mit der Suche zu beginnen, bevor Sie sich in einer Situation völliger Völlerei befinden.
Ihre Aufgabe ist es, dringend nach alternativen Genussquellen zu suchen! Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit, als Sie tagelang mit Spielen beschäftigt waren und was für einen Sturm der Empörung Ihre Mutter manchmal auslöste, wenn sie uns zum Mittag- oder Abendessen rief, wie sehr wir nicht von den Spielen abgeschnitten werden wollten ! Erinnerst du dich? Und jetzt müssen wir Essen in die Kategorie der Faktoren überführen, die vom Geschäftlichen, Interessanten, Spannenden ablenken! Ich sage nicht, dass man, während man beschäftigt ist, wahllos mit der ersten ungewaschenen Gurke unterwegs einen Snack zu sich nehmen muss (obwohl mir das passiert ist))), das ist das andere Extrem. Aber Sie müssen Lebensmittel ein für alle Mal aus der Kategorie der bedeutenden Rituale streichen, sonst werden Sie für lange Zeit kein Rohköstler.
2. Messen Sie die Menge an Lebensmitteln ab, die Sie essen möchten. Es ist besser, drei Orangen auf einmal zu essen, eine halbe Stunde zu warten und dann noch drei zu essen, als drei Kilogramm auf einmal zu essen. So oder so, Ihr Magen wird es Ihnen danken.
3. Ich werde immer wieder gegen verschreibungspflichtige Rohkostdiäten argumentieren. Es vereinfacht psychologisch den Übergang für Sie, ohne dass alle assoziativen Reihen, die mit dem Essen verbunden sind, so abrupt unterbrochen werden. vergangenes Leben„Aber rein physiologisch macht es den Prozess nur komplizierter. Die Mono-Rohkost-Diät als einfachste und effektivste sättigt besser und beschleunigt die Bildung der Mikroflora deutlich. Treffen Sie eine Entscheidung darüber, wie Sie Rohkost genau essen möchten, und wägen Sie dabei sorgfältig die Vor- und Nachteile ab.
4. Beherrschen Sie die Kautechnik gründlich. Es kann eine gute Hilfe für eine bessere Verdauung der Nahrung und damit für eine Sättigung mit Mikronährstoffen und daraus gewonnener Glukose sein. Generell würde ich dazu raten, Mahlzeiten zu einem Ritual zu machen, allerdings ganz anderer Art. Machen Sie Ihr Mittagessen zu einer Meditation. In welchem Sinne? Und zwar so, dass Sie beim Essen nichts außer Essen im Kopf haben. Keine Bücher, kein Chatten mit Nachbarn, kein Fernsehen, kein Internet. Gründlich kauen, 30 Mal oder öfter, das ist gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheinen mag. Schließen Sie beim Kauen die Augen und lenken Sie in diesen Minuten den Kopf von allem ab. Und wenn Sie es auch schaffen, die Visualisierung zu verbinden und sich vorzustellen, wie alle wohltuenden Bestandteile Ihrer Orange oder Ihres Apfels jetzt in jede Zelle Ihres Körpers eindringen und ihn jünger, sauberer und gesünder machen, dann wird es einfach großartig sein!
5. Es ist sehr gut, sich sofort daran zu gewöhnen, viel später zu frühstücken, als man es normalerweise gewohnt ist. Morgens, vor 12 Uhr, ist der Körper physiologisch mit etwas ganz anderem beschäftigt als mit der Einnahme neuer Nahrungsportionen. In dieser Zeit soll er sich entgiften. Und je später Sie Ihre erste Mahlzeit einnehmen, desto besser.
Ich habe jetzt begonnen, eine neue Diät für mich zu meistern, die sogenannte Quantenernährung – wenn man um 14:00 Uhr mit dem Essen beginnt und um 17-18 Uhr aufhört. Sie können zweimal Zeit zum Essen haben, aber im Idealfall ist es, wie ich bereits weiß, nur eine vollständige Mahlzeit. Warten wir ab, wie es bei mir ausgeht, aber nachdem ich erst ein paar Tage lang versucht habe, so zu leben, kann ich schon erkennen, dass es nichts Schwieriges daran ist, selbst wenn ich früh um 4 Uhr morgens aufstehe. Der Körper ist erstaunlich konstruiert und entwickelt sehr schnell neue Gewohnheiten, besonders wenn man ihn häufig dazu einlädt, neue Erfahrungen auszuprobieren. Für einen Anfänger ist dieser Rat natürlich verfrüht; Sie müssen so oft wie möglich essen, ohne dass ein Hungergefühl aufkommt, aber es ist nützlich, ihn für die Zukunft im Hinterkopf zu behalten.
6. Zusätzliche Energie ist ebenfalls sehr wichtig. Da Nahrung noch nicht die Hauptquelle sein kann (ich bezweifle jedoch generell, dass dies der Fall sein sollte), müssen Sie einfache Techniken beherrschen, um Energie aus Sonne, Wasser, Erde und Bäumen zu gewinnen. Darüber habe ich bereits geschrieben, und im Internet findet man viele Beschreibungen, wie man das selbst machen kann. Auf jeden Fall müssen Sie öfter in der Natur sein, frische Luft atmen und die unerschöpflichen natürlichen Vitalitätsreserven nutzen.
7. Integrieren Sie Sport und Aerobic. Dadurch wird der Körper gereinigt und die Prozesse der „Beschleunigung“ von Blut und Lymphe, den Hauptsubstanzen unseres Körpers, in Gang gesetzt. Auch regelmäßiges Gehen kann in der ersten Phase eine gute Hilfe sein, wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich beispielsweise beim Laufen zu belasten, oder einfach keine solche Möglichkeit haben.
8. Anfangs fällt es vielen Menschen schwer, genug von Früchten zu bekommen, weil die pathogene Flora sie nicht effizient verdauen kann, aber sie setzt sofort die Fermentationsprozesse in Gang. Regulieren Sie daher Ihre Ernährung mit Gemüse und Kräutern als Quellen für gröbere Ballaststoffe.
9. Es gibt auch eine rein psychologische Möglichkeit, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Versuchen Sie, die Befriedigung des Hungers durch eine andere etablierte Gewohnheit zu unterbrechen. Sie sind es zum Beispiel gewohnt, nachts Ihre Zähne zu putzen. Das ist gut, aber versuchen Sie zunächst, Ihre Zähne eine Stunde früher als gewöhnlich zu putzen. Nach dem Zähneputzen essen wir nichts mehr – das war schon immer Ihre Gewohnheit, deshalb sollte der Körper nicht rebellieren. Natürlich können Sie sich noch viele andere praktische Möglichkeiten einfallen lassen, wie und womit Sie sich ablenken können.
10. Wasser trinken. Es besteht keine Notwendigkeit, reines, lebendiges Wasser zu trinken, und es ist schädlich. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, den Körper vom oft falschen Hungergefühl abzuschalten. Ein halbes Glas Wasser lindert leicht einen Anfall von Völlerei, bis ... der nächste Anfall)) Aber zumindest bewahren Sie den Körper ein wenig vor unnötiger Überlastung durch die ständige Verarbeitung von Nahrungsmitteln. In dieser Phase hat er viele andere Aufgaben im Zusammenhang mit dem Abriss des Alten und dem Bau eines Neuen, die „Architektur“ dort ist äußerst komplex und eine solche Hilfe von Ihrer Seite wird vom Körper mit Dankbarkeit angenommen.
11. Sie müssen verstehen, dass Völlerei in der Anfangsphase einer Rohkostdiät ein völlig normales Phänomen ist; nur wenige haben es geschafft, es zu vermeiden. Hier geht es vor allem darum, bewusst zu sein, zu verstehen, was passiert, und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, ohne in negative Zustände zu verfallen. Mit der Zeit werden diese Prozesse nachlassen und Sie können alle Vorteile einer Rohkostdiät genießen, ohne Ihren Magen ständig mit wahnsinnigen Mengen an Essen füllen zu müssen!
Seien Sie geduldig, ruhig und achtsam, alles wird bestimmt klappen!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Alle Rechte vorbehalten