Zwerchfellatmung. Qigong – tiefes Atmen

04.10.2023

Reverse Breathing ist die zweite Hauptatemtechnik des Taoismus. Sie wird manchmal als „taoistisches Atmen“ bezeichnet, da es sich dabei ausschließlich um eine Technik des taoistischen Qigong handelte, während die Bauchatmung eine buddhistische Qigong-Technik war, die von den Taoisten übernommen wurde. Im Laufe der Jahrhunderte haben Taoisten viele buddhistische Praktiken übernommen und zu ihren eigenen gemacht. In vielen chinesischen Quellen, die ich studiert habe, ist es fast unmöglich, die taoistischen Aspekte von den buddhistischen zu trennen; sie sind sehr eng miteinander verknüpft. Taoisten machen sich Gedanken darüber, ob Technologie funktioniert oder nicht, nicht darüber, woher sie kommt. Ich habe oft gesehen, wie erfahrene Taoisten sofort einen Aspekt einer Ausbildung oder Praxis, die sie über viele Jahre absolviert hatten, aufgeben oder ändern, sobald ihnen effektivere Techniken vorgestellt werden. Flexibilität und Pragmatismus sind der Schlüssel zum Verständnis der taoistischen Weltanschauung.

Bei der umgekehrten Atmung handelt es sich um eine Bauchatmung, bei der Ein- und Ausatmen scheinbar die Plätze tauschen. Beim Einatmen Unterleib zieht sich zurück Richtung Wirbelsäule und beim Ausatmen expandieren auf normale Größen. Es besteht eine natürliche Tendenz, das Zwerchfell anzuspannen und zu straffen, wenn Sie zum ersten Mal mit der Umkehratmung beginnen. Also habe ich auf die zweite Hälfte der Hundert Tage der Praxis gewartet, um Ihnen das beizubringen.

Die Bauchatmung, die Sie seit Woche 2 praktizieren, sollte Ihnen ein Verständnis für Ihr Zwerchfell vermittelt haben und Ihnen zeigen, dass Sie es kontrollieren können. Bei der Umkehratmung ist es sehr wichtig, die Brust entspannt zu halten und das Zwerchfell nach unten zu drücken. Wenn Sie Ihr Zwerchfell nicht nach unten drücken, wird Ihr Oberkörper angespannt und Ihre Herzfrequenz erhöht sich. Und genau das ist nicht nötig. Üben Sie und achten Sie dabei auf Details!

Die umgekehrte Atmung bringt die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie die Bauchatmung. Es massiert und stärkt den Unterbauch. Es impliziert eine viel größere Fähigkeit zur Führung Qi im Gliedmaßen und schließen die mikrokosmische Umlaufbahn. Es legt auch den Grundstein für Pumping Breathing (Sexualpraxis) und Packing Breathing, die Sie später studieren werden.

Ein anderer Name für umgekehrte Atmung ist pränatale (embryonale, pränatale) Atmung. In diesem Namen steckt das Geheimnis dieser Atemtechnik. Eines der Ziele von Qigong ist die Wiederherstellung des Pränatalen Qi, das bereits vor unserer Geburt in unserem Körper zirkulierte, und ein großer Teil dieses Prozesses hat mit der Verjüngung des Körpers zu tun. Die Bauchatmung stellt die Art der Atmung wieder her, die wir als Babys verwendet haben. Reverse Breathing stellt die Art der Atmung wieder her, die wir im Mutterleib vor unserer Geburt hatten. Auf diese Weise atmet der Fötus. So werden wir es jetzt lernen. Dies ist ein kraftvoller, anregender Atemzug.

1. Beginnen Sie mit drei Atemzügen der Bauchatmung. Ziehen Sie beim letzten Ausatmen den Unterbauch ein und machen Sie den Bauch flach.

2. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie Ihren Unterbauch in Richtung Wirbelsäule. Dabei spüren Sie einen nach unten gerichteten Druck auf Ihren Damm.

3. Ziehen Sie den Damm und die Genitalien nach oben und drücken Sie gleichzeitig nach unten und senken Sie das Zwerchfell.

4. Atmen Sie aus und lassen Sie die Genitalien und das Zwerchfell los. Stellen Sie sich vor, Sie atmen direkt durch die Wände Ihres Unterleibs aus, der sich in alle Richtungen ausdehnt.

5. Machen Sie pro Sitzung mindestens sechs Atemzüge mit umgekehrter Atmung.

Das Absenken des Zwerchfells ist der schwierigste Teil der Rückwärtsatmung. Versuchen Sie, ein Lächeln auf das Zwerchfell zu richten, damit es sich entspannt. Mit etwas Übung sollten Sie in der Lage sein, das Zwerchfell nach Belieben zu senken oder anzuheben und es mit Hilfe des Bewusstseins – des Selbst – zu kontrollieren.

Umgekehrte Atmung

1. Beginnen Sie mit drei Atemzügen der Bauchatmung. Ziehen Sie beim letzten Ausatmen den Unterbauch ein und machen Sie den Bauch flach.

2. Atmen Sie langsam ein und ziehen Sie Ihren Unterbauch in Richtung Wirbelsäule. Dabei spüren Sie einen nach unten gerichteten Druck auf Ihren Damm.

3. Ziehen Sie den Damm und die Genitalien nach oben und drücken Sie gleichzeitig nach unten und senken Sie das Zwerchfell.

4. Atmen Sie aus und lassen Sie die Genitalien und das Zwerchfell los. Stellen Sie sich vor, Sie atmen direkt durch die Wände Ihres Unterleibs aus, der sich in alle Richtungen ausdehnt.

5. Machen Sie pro Sitzung mindestens sechs Atemzüge mit umgekehrter Atmung.

Die umgekehrte Atmung ersetzt nicht die Bauchatmung; es ergänzt es. Im weiteren Verlauf der Hundert Tage der Praxis werden wir beide Techniken anwenden.

Taoistische verjüngende Selbstmassage: Bauchmassage

Im Westen ist die Bauchmassage nahezu unbekannt. Unter den Taoisten wurde es fast wie eine schöne Kunst entwickelt. Eine Bauchmassage ist wichtig, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie morgens mit einem Gefühl von Niedergeschlagenheit, Niedergeschlagenheit, Lethargie und Übelkeit aufwachen, liegt das meist an zu vielen Giftstoffen in Ihrem Körper.

Eine Bauchmassage unterstützt auch den Verdauungsprozess und lindert Verstopfung. Es macht harte und geschwollene Lymphknoten im Nabelbereich weich und kann bei der Heilung unzähliger Beschwerden helfen.

Aber nicht alle Winde im Körper sind krank. Durch den Atmungsprozess wird Luft in den Körper hinein und aus ihm heraus transportiert. Luft ist Wind. Gase entstehen in unserem Körper auch durch die Nahrung, die wir essen und die Getränke, die wir trinken. Giftige Umgebung, Wetter- oder Jahreszeitenwechsel, Stress usw negative Emotionen kann auch zur Ansammlung von Gasen oder Winden in unserem Körper führen. Erst wenn diese Luft oder dieses Gas in unserem Körper oder unseren Organen stecken bleibt, entsteht kranker Wind.

Kranker Wind verursacht Blockaden und Knoten in unserem Körper, was zur Ansammlung von Giftstoffen führt. Unser Lymphsystem versucht, sie auszuscheiden, aber wenn der Wind stagniert und sich Giftstoffe ansammeln, werden die Lymphknoten um den Bauchnabel (sowie in den Achselhöhlen und im Nacken) hart, schwellen an und schmerzen. Eine Bauchmassage hilft, Giftstoffe zu entfernen und Schmerzen, Verspannungen und geschwollene Lymphknoten zu lindern.

Wie ich bereits sagte, haben die Taoisten die Bauchmassage zu einer wahren Kunst gemacht. Ich gebe Ihnen die Grundlagen, aber sehr wirksame Methoden Entfernung von Sick Winds.

Wir massieren den Bereich um den Nabel herum (aber nicht den Nabel selbst). Sie werden überrascht sein, wie viel Spannung und Schmerz sich rund um Ihren Bauchnabel konzentrieren. Wir unterteilen den Bereich um den Nabel in acht separate Teile und massieren jeden dieser Teile gezielt. Diese Technik ist eine vereinfachte Version der Methode, die als Öffnen des Windtors bekannt ist.

Sie können jeden der acht Bereiche mit dem Daumen massieren oder die Handrücken zusammenlegen und den Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände verwenden. Benutzen Sie Ihre Finger in kreisenden Bewegungen und üben Sie in jedem Bereich so viel Druck aus, wie Sie ertragen können. Wenn der Bereich extrem schmerzt, beginnen Sie mit der sanften Massage.

1. Beginnen Sie links von Ihrem Bauchnabel, etwa einen Zentimeter seitlich. Massieren Sie hier 10–20 Sekunden lang und bewegen Sie sich dabei in Richtung der linken Körperseite. Wenn der Bereich verspannt oder verknotet ist, massieren Sie ihn etwas länger. Das Massieren dieses Bereichs wirkt sich auch auf den Wind in der linken Niere aus.

2. Der zweite Bereich liegt direkt über dem Nabel. Die Massage dieses Bereichs wirkt sich auf den Wind im Herzen aus.

3. Der dritte Bereich befindet sich auf der rechten Seite des Nabels. Das Massieren dieses Bereichs wirkt sich auf den Wind in der rechten Niere aus.

4. Der vierte Bereich liegt direkt unterhalb des Nabels. Massieren Sie diesen Bereich

Auswirkungen auf den Wind der Genitalien und der Blase.

5. Der fünfte Bereich befindet sich auf der linken Seite, zwischen dem vierten und dem ersten Bereich. Die Massage dieses Bereichs hat eine Wirkung auf den Wind im Darm.

6. Der sechste Bereich befindet sich ebenfalls links zwischen den Bereichen 1 und 2. Die Massage dieses Bereichs wirkt sich auf den Wind von Magen und Milz aus.

7. Der siebte Bereich befindet sich auf der rechten Seite des Nabels, zwischen den Bereichen 2 und 3. Die Massage dieses Bereichs beeinflusst den Wind der Leber und der Gallenblase.

8. Der achte und letzte Bereich liegt rechts zwischen den Bereichen 3 und 4.

Die Massage dieses Bereichs wirkt sich auf den Darmwind aus.

Nachdem Sie diese Massage beendet haben, können Sie den gesamten Bauchbereich massieren und nach Knoten, Klumpen, Verspannungen oder schmerzhaften Stellen suchen. Regelmäßige Selbstmassage ist eines der schönsten Geschenke, die Sie sich selbst machen können.

I Ging Jing: Qigong-Muskelveränderungen und
Sehne- Teil vier

Ich hoffe, Sie konnten alle Teile zusammenfügen und die Übung „Muskel- und Sehnenveränderungen“ der letzten Woche abschließen. Wenn Sie zu verwirrt sind, arbeiten Sie einfach an den Formen und die Teile werden mit der Zeit zusammenpassen.

Diese Woche lernst du noch ein paar weitere Formen. Auch dies sind alles sehr einfache Bewegungen. Die Grundformen dieser Woche sind lediglich Variationen dessen, was Sie letzte Woche gelernt haben.

Formulare 5-8

Während Sie diese Übungen ausführen, halten Sie Ihre Arme nah an Ihren Seiten. Während Sie einatmen, sind Ihre Arme entspannt. Ihre Schultern sind leicht gerundet und hängen herab, als ob Sie ein Ei unter den Achseln halten würden. Beim Ausatmen strecken sich Ihre Arme und Ihre Schultern senken sich. Führen Sie den in Woche eins erlernten Hand Squeeze durch.

Ein hilfreicher Hinweis zum Drücken Ihrer Hände und Füße: Wenn Sie Ihre Hände drücken, spreizen Sie Ihre Finger seitlich und beginnen Sie, zuerst Ihre Handgelenke zu drücken, und bewegen Sie sich dann in Richtung Ihrer Fingerspitzen. Drücken Sie dann Ihre Unterarme, dann Ihre Oberarme. Wenn du hundert quetschst

Beugen Sie beim Einatmen leicht die Knie und strecken Sie beim Ausatmen die Beine, wobei Sie Zehen, Füße, Waden und Oberschenkel anspannen.

Form 5. Handflächen zeigen nach vorne. Form 6. Handflächen zeigen zur Hüfte. Form 7. Handflächen zeigen nach hinten.

Form 8: Beim Ausatmen zeigen die Handflächen von Ihnen weg und verschränken die Hände.

Bei allen vier Formen bleiben die Arme, wenn Sie sie zur Faust ballen, seitlich am Körper.

Formulare 9-12

Bilden 9. Die Arme sind gerade über den Kopf gehoben, die Handflächen zeigen zur Seite, die Rücken zueinander zeigen zueinander.

Form 10: Arme gerade über den Kopf heben, Handflächen zeigen nach vorne.

Form 11: Arme gerade über den Kopf heben, Handflächen einander zugewandt.

Form 12. Arme gerade über den Kopf heben, Handflächen nach hinten zeigen.

Machen Sie jede Form mindestens dreimal oder nacheinander, eine nach der anderen, ebenfalls mindestens dreimal. Atmen Sie ein und entspannen Sie Ihre Hände, Ellbogen und Schultern. Atmen Sie aus – strecken Sie Ihre Hände nach oben und drücken Sie sie zusammen; Dabei bewegen sich Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren.

Formulare 13-16

Diese vier Formen werden mit seitlich ausgestreckten Armen und auf Schulterhöhe gehaltenen Händen ausgeführt. Atme ein und entspanne deine Arme, beuge deine Ellbogen nach unten und drücke deine Schulterblätter zusammen. Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Arme, spreizen Sie dabei Ihre Schultern und Schulterblätter zur Seite.

Form 13. Halten Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe gespreizt. Die Handflächen zeigen nach oben.

Form 14. Handflächen zeigen nach vorne. Form 15. Handflächen zeigen nach unten. Form 16. Handflächen zeigen nach hinten.

Formulare 1-16 (Option A)

Bei diesen Varianten ballen Sie beim Ausatmen nicht die Hände, sondern die Fäuste. Machen Sie alles andere genau so, wie ich es Ihnen beigebracht habe. Entspannen Sie beim Einatmen Ihre Fäuste und öffnen Sie sie leicht. Öffnen Sie beim Ausatmen Ihre Augen weit und blicken Sie grimmig, so wie Sie es in der vierten Woche von Baduanjin (Siebtes Stück: Geballte Fäuste und heftiger Blick zur Steigerung der Kraft) gelernt haben. Ihr Daumen kann sich entweder auf der Außenseite der Faust befinden, wie bei einer normalen Faust, oder auf der Innenseite der Faust, wobei die restlichen Finger den Daumen bedecken.

Formulare 1-16 (Option B)

Bei diesen Variationen ziehen Sie beim Ausatmen und Ballen der Hände Ihre Handgelenke und Finger zurück in Richtung Schultern. Halten Sie beim Entspannen Ihre Handgelenke in einem 90-Grad-Winkel zu Ihren Unterarmen und ziehen Sie die Hände, wenn Sie sie ballen, so weit wie möglich zu Ihren Schultern. Im Übrigen sind die Formulare identisch mit den Vorgängerversionen. Diese Optionen können sehr schmerzhaft sein, aber sie sind erstaunlich effektiv bei der Verlängerung und Änderungen Sehnen.

Übungen zur Muskel- und Sehnenmodifikation dienen speziell der Dehnung der Sehnen. Sie verlängern sie und machen sie weich. Dies sind erstaunliche Übungen für verspannte Schultern und Nacken. Sie sind auch gut für Menschen, die an Arthritis leiden. Arbeiten Sie daran; Es braucht Zeit, bis sie wirksam werden. Ich habe diese Übungen für Westler, die gerade erst anfangen, Qigong zu praktizieren, leicht modifiziert. Es gibt viele andere Formen Yijin jing. Die meisten von ihnen sind genauso einfach, aber ohne die Anwesenheit eines Lehrers könnten Sie einfach verwirrt sein, was die Details der einzelnen Formulare angeht.

Wenn Sie in Ihrer Praxis auf Details achten, werden Sie Ergebnisse erzielen – manchmal sind sie einfach erstaunlich! Beenden Sie die Übung immer, indem Sie Ihre Arme schütteln.

Ein paar schüttelnde Bewegungen mit den Füßen können auch nicht schaden. Heben Sie einfach ein Bein am Knie an und schütteln Sie Ihren Fuß, dann schütteln Sie Ihren anderen Fuß.

Wahrscheinlich studiere ich Ich Ching Jing laut Buch nicht das Beste Der beste Weg studieren. Ich habe Ihnen jedoch Einzelheiten der Praxis gegeben, die auch für andere Qigong-Formen gelten und die Sie woanders kaum finden werden. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg in Ihrer Praxis.

Sexuelles Gongfu: Hoden und Eierstöcke
Atem- Teil drei

Diese Woche beginnen wir endlich mit der Aufzucht Ching-Chi die Wirbelsäule hinauf. Diese Praxis ist im Wesentlichen für Männer und Frauen gleich. Ching-chi geht direkt bis zum unteren Ende der Wirbelsäule und zum Kreuzbein. Sie werden verstehen, wie wichtig zahlreiche Übungen für die Durchführung dieser sanften Technik sind, die die verschiedenen Teile des Perineums und Anus abgrenzt und stärkt. Sie müssen auch die Sakralpumpe aktivieren, um sexuelle Energie die Wirbelsäule hinaufzupumpen.

Das habe ich bereits früher in diesem Buch erwähnt Ching-Chi- Sexuelle Energie – schwerer und dicker als nur Qi. Es ist notwendig Pumpe, während Qi kannst du einfach Führer mit allein mit Hilfe des Bewusstseins. Es ist auch notwendig, das Selbstbewusstsein zu nutzen, um durchzuhalten Ching-Chi vor Ort; Wie ein Finger, der das Ende eines Strohhalms bedeckt, verhindert es, dass Energie nach unten sickert und aus dem Kreuzbein fließt.

Im Wesentlichen Ching-Chi dringt an einem Punkt in die Wirbelsäule ein, der als Hiatus sacralis bezeichnet wird. Hierbei handelt es sich um eine kleine Öffnung im Kreuzbein, die sich 2,5 cm über dem Ende des Steißbeins an der Außenseite der Wirbelsäule befindet. Wenn das Sakrallumen verstopft ist, Ching-Chi wird nicht in der Lage sein, in die Wirbelsäule einzudringen. Daher wird empfohlen, das Steißbein und den oberen Teil des Kreuzbeins mit einem Seidentuch zu massieren, um die Öffnung des Lumens zu unterstützen.

Hodenatmung: Teil drei

Wenn wir kaltes Yin führen Ching-Chi bis in die Wirbelsäule, wir befördern das Sperma selbst nicht die Wirbelsäule hinauf! Wir kanalisieren die Essenz kalter, unerregter männlicher Sexualenergie aus den Samenzellen. Einige westliche Wissenschaftler interpretierten diese Technik falsch und verspotteten sie, weil sie das dachten

Es ist das Sperma als solches, das über die Wirbelsäule zum Kopf gehoben werden muss. Das ist physikalisch unmöglich, und das passiert hier absolut nicht. Sie erhöhen die von den Spermien erzeugte Energie. Kalt Ying-ching-qi schwerer und dicker als warm Yang-ching-chi, die Frauen während der Eierstockatmung in den Eierstockpalast heben, daher ist es möglich, dass diese Übung für Männer schwieriger ist als für Frauen.

1. Beginnen Sie mit der Hodenatmung.

3. Einatmen und richten Ching-Chi durch den „silbernen Strohhalm“ in Richtung Steißbein, wobei zuerst die Rückseite des Perineums und die Vorderseite des Anus und dann die Rückseite des Anus nach oben gezogen werden.

4. Spannen Sie die Muskeln zwischen der Rückseite des Anus und dem Steißbein an und Ching-Chi wird durch das Steißbein nach oben gehen.

5. Mit Hilfe des Bewusstseins – UND Suchen Sie die Öffnung ganz unten im Kreuzbein, das sogenannte Sakrallumen. Direkte Ching-Chi

Mingmen. Ching-Chi Aufstieg zum Kreuzbein.

7. Benutzen Sie das Bewusstsein – um zu halten Ching-Chi

8. Atmen Sie aus und lassen Sie die Sakral- und Schädelpumpe los, während Sie gedrückt halten Ching-Chi im Kreuzbein mit Hilfe des Bewusstseins - UND.

9. Wiederholen Sie dies 9 Mal und übertragen Sie dabei die sexuelle Energie von den Hoden auf den Damm und dann über das Steißbein auf das Kreuzbein. Mit Hilfe des Bewusstseins -UND Halten und akkumulieren Sie weiter Ching-Chi im Kreuzbein, während Sie mit jedem Einatmen dort mehr und mehr sexuelle Energie erzeugen.

Ching-Chi vom oberen Teil des Kreuzbeins bis Dantian,

Halten Ching-Chi mit Hilfe des Bewusstseins- UND ganz einfach vor Ort. Es erfordert nicht Ihre volle Konzentration. Es ist das Gleiche, als ob Sie Ihr Bewusstsein teilen und nur zehn Prozent davon zum Halten nutzen würden Ching-Chi An

Platz, und der Rest wird verwendet, um mehr sexuelle Energie auf das Kreuzbein zu übertragen.

Möglicherweise spüren Sie, wie eine kalte Energie in Ihr Kreuzbein aufsteigt. Oder Sie verspüren einfach nur ein Kribbeln. Während Sie üben, sollten Sie immer geschickter darin werden, die aufeinanderfolgende Anspannung der Muskeln an der Vorderseite des Perineums, der Rückseite des Perineums, der Rückseite des Anus usw. bis zum Steißbein zu koordinieren. Geben Sie sich keine Mühe. Dies ist eine sehr sanfte Übung.

Eierstockatmung

Die Praxis der Frauen ist fast identisch mit der der Männer.

1. Beginnen Sie mit der Eierstockatmung.

3. Atmen Sie eine kleine Menge Luft ein, halten Sie die Vaginallippen geschlossen und führen Sie sie Ching-Chi Durch den „silbernen Strohhalm“ weiter zum Steißbein, wobei zuerst die Rückseite des Perineums und die Vorderseite des Anus und dann die Rückseite des Anus nach oben gezogen werden.

4. Spannen Sie die Muskeln zwischen der Rückseite des Anus und dem Steißbein an und Ching-Chi wird durch das Steißbein nach oben gehen.

5. Lokalisieren Sie mithilfe des Bewusstseins-I die Öffnung ganz unten im Kreuzbein, das sogenannte Sakrallumen. Direkte Ching-Chi durch den „Silberstrohhalm“ in das Sakrallumen. Vielleicht hilft Ihnen das Zurückziehen Ihrer Augenmuskeln dabei, Ihre sexuelle Energie zu kontrollieren.

6. Aktivieren Sie die Sakralpumpe, indem Sie den unteren Teil des Kreuzbeins zum Körper ziehen und den Punktbereich aufrichten und herausdrücken Mingmen. Aktivieren Sie die Schädelpumpe, indem Sie Ihr Kinn zurückziehen und Ihren Nacken und Schädel anspannen. Das wird machen Ching-Chi Aufstieg zum Kreuzbein.

7. Nutzen Sie das Selbstbewusstsein, um zu halten Ching-Chi im Kreuzbein; Verwenden Sie es als Finger, der den „Silberstrohhalm“ bedeckt.

8. Atmen Sie aus und lassen Sie die Sakral- und Schädelpumpe los, während Sie gedrückt halten Ching-Chi im Kreuzbein mit Hilfe von Bewusstsein-I

9. Wiederholen Sie dies 9 Mal und übertragen Sie dabei die sexuelle Energie von den Hoden auf den Damm und dann am Steißbein vorbei auf das Kreuzbein. Mit Hilfe des Bewusstseins halte und sammle ich weiter Ching-Chi im Kreuzbein, während Sie dort mit jedem Einatmen des Sakrallumens mehr und mehr sexuelle Energie erzeugen.

10. Stellen Sie sich nach 9 Atemzügen vor oder fühlen Sie, dass Sie einschenken Ching-Chi vom oberen Teil des Kreuzbeins bis Dantian, liegt direkt unterhalb und hinter dem Nabel.

Wie bereits erwähnt, rücken Frauen im Warmen vor Yang-ching-chi, Das ist leichter und nicht so dick wie kalt Nnn-ching-chi. Daher kann dieser Teil der Praxis zunächst für Frauen einfacher sein als für Männer.

Mikrokosmische Umlaufbahn: Teil Zwei

Diese Woche werden wir das vertiefen, was Sie bereits in den letzten beiden Sexual-Gongfu-Kursen gelernt haben. Wir werden einen neuen Termin vereinbaren Qi in den Damm und heben Sie ihn dann in das Kreuzbein. Damit beginnt der Prozess der Verbindung des Funktionskanals, der absteigt

entlang der Vorderseite des Körpers, während der Regierungskanal hinten nach oben verläuft.

Qi viel einfacher zu bewegen als sexuelle Energie. Wenn Sie also Fortschritte bei der Hoden- oder Eierstockatmung gemacht haben, wird die Übung zur Gedankenregulierung diese Woche ein Kinderspiel für Sie sein. Obwohl die Technik selbst unterschiedlich ist, handelt es sich bei der Mikrokosmischen Umlaufbahn um eine Technik, die sich mit der Zirkulation des Warmen Flusses befasst – Qi, im Ofen erhitzt. Bis zu dieser Woche sollten Sie das Vorheizen des Ofens ziemlich gut beherrschen.

Traditionell umziehen Qi Im Mikrokosmischen Orbit lernen sie mit Hilfe von Bewusstsein-I und Atemtechniken. Denken Sie daran, dass Sie führend sind Qi Bewusstsein. Du kannst sie nicht drängen. Allerdings sind Sie in diesem Stadium Ihrer Praxis noch nicht bereit für den Umzug Qi entlang der mikrokosmischen Umlaufbahn durch die Kraft eines Bewusstseins - dies ist eine Praxis höchster Komplexität. Bei dieser Übung bewegen Sie sich Qi Du koordinierst Atmung und Bewusstsein.

Eine wesentliche Ergänzung der Technik dieser Woche wird die Verwendung von Bauch- und Rückatmung in derselben Übung sein. Wir verwenden die Bauchatmung, wenn wir den Ofen vorheizen und wenn wir uns bewegen Qi aus Dantian in den Hoden- oder Eierstockpalast und dann weiter in den Damm. Beim Heben verwenden wir die umgekehrte Atmung Qi die Wirbelsäule hinauf; diese Woche - zum Kreuzbein.

Wieder in den Damm senken, beim Einatmen den Unterbauch einziehen. Führen Sie eine umgekehrte Atmung durch, indem Sie abwechselnd den Damm, die Rückseite des Anus und den mit dem Steißbein verbundenen Muskel einziehen. Erhöhen Sie gleichzeitig Ihr Bewusstsein Qi am Steißbein vorbei in das Sakrallumen und weiter ins Kreuzbein.

8. Konzentrieren Sie sich ein oder zwei Minuten lang auf das Kreuzbein, während Sie weiterhin sanft atmen.

9. Ausatmen und senken Qi wieder in den Schritt. Atmen Sie ein und heben Sie es zurück zum Kreuzbein. Spülen Sie den Kanal 9 Mal.

10. Beenden Sie die Übung, indem Sie wie zuvor Energie im Nabelbereich sammeln.

Leider hat jeder von uns in diesem Leben nur eine sehr begrenzte Zeit. Irreversible Alterungsprozesse beginnen beim Durchschnittsmenschen im Alter von etwa 40 Jahren. In diesem Alter beginnen die meisten Menschen, intensiv auf ihre Gesundheit zu achten. Dies wird besonders deutlich, wenn man sich das Leben von Stars des Showbusiness anschaut. Bis zum Alter von 35 – 40 Jahren leben sie so, wie sie wollen! Viele von ihnen trinken Alkohol und sogar Drogen, aber ab diesem Alter ändert sich alles dramatisch. Yoga, Meditation, ... Sie sind bereit, alles zu tun, um ihr Leben und ihre Jugend zu verlängern.

Was sind Sie bereit, für die Jugend und die gute Laune zu tun?

Plastische Chirurgie ist teuer und unnatürlich. Es gibt viel produktivere Wege. Eine davon sind chinesische Atemübungen. Wir werden heute ausführlicher darüber sprechen.

Weise des Ostens

Der Osten ist eine heikle Angelegenheit... Genauer gesagt ist der Osten ein besonderer Ort. In diesem Teil der Erde leben Menschen, deren Mentalität sich stark von der des westlichen Menschen unterscheidet. Die Weisen Japans und Chinas geben seit 7.000 Jahren von Generation zu Generation die Weisheit und das Wissen über die Arbeit mit der eigenen physischen Verkörperung und dem eigenen Geist weiter.

Chinesische Weise sind sich sicher, dass die ganze Welt ein riesiger Ozean miteinander verflochtener Energien ist. Und dass alles um uns herum aus solchen Verflechtungen besteht: Meere, Ozeane, Gras, Erde, Bäume, Tiere, Vögel und natürlich der Mensch selbst. Sie nennen die Energie im Inneren des menschlichen Körpers Qi oder Chi, und Praktizierende wie Qigong und Jianfei lehren, mit ihr zu arbeiten.

Diese Systeme bilden den Kern der Geheimnisse chinesischer Hundertjähriger. Sie sollen einem Menschen beibringen, diese Energie in sich selbst zu erwecken, zu lernen, mit ihr umzugehen, sie anzusammeln und in Harmonie mit sich selbst und der umgebenden Realität zu leben.

Und auch Sie können sich dem alten Wissen anschließen und Gesundheit, Jugend und Langlebigkeit erlangen, egal in welchem Zustand Sie sich gerade befinden!

Wofür ist das?

Unser modernes Leben ist in vollem Gange und schreitet mit sehr hoher Geschwindigkeit voran! Das Nervensystem hält dieses Tempo nicht immer aufrecht. Und wo die Nerven leiden, leidet der ganze Körper. Östliche Atemübungen, erfüllt mit der Weisheit unserer Vorfahren, helfen Ihnen:

Stellen Sie das Gleichgewicht von Körper und Geist wieder her und klären Sie das Bewusstsein von allen möglichen Sorgen und Müll. Stärken Sie deshalb Ihr Nervensystem, gewinnen Sie Ruhe und Vitalität.
Verbessern Sie den Stoffwechsel und den Gasaustausch im Gewebe, was auch zum Erhalt von Erleichterung und Schlankheit beiträgt.
Verbessern Sie die Immunität.
Lindern Sie Müdigkeit und gewinnen Sie Kraft und Vitalität.
Stimulieren Sie die Arbeit absolut aller Organe und Systeme.

Durch das Training Ihrer Atmung bringen Sie den Körper generell in einen wacheren Zustand und bereiten ihn darauf vor physische Aktivität. Nur wenige wissen es, aber Sie sollten nicht sofort mit hartem Sport beginnen, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit zu verbessern. Im Gegenteil: Dies kann unvorbereitete Muskeln und Organe schädigen. Atemkomplexe existieren genau so, wenn man sich auf den Weg macht gesundes Bild Leben, Sie sind auf den Stress vorbereitet und haben bereits Energie angesammelt.
Qi-Energie und die Technik, die sie erweckt

Qigong bedeutet wörtlich übersetzt „Arbeiten mit der Qi-Energie“. Die Technik selbst basiert auf dem Wissen über die menschliche Energie und ihre Energiezentren wie:

Kopf
Brust
Magen

Die Praxis selbst hat ihren Ursprung in der taoistischen Kultur und basiert auf einem Komplex harmonischer Kombination von Körperbewegungen mit korrektem Ein- und Ausatmen. Genau richtig!

Die meisten Menschen ahnen nicht einmal, dass ihre Atmung schon lange nicht mehr tief ist. Für uns ist dies ein so natürlicher Vorgang, dass wir einfach keine Aufmerksamkeit schenken, ohne zu ahnen, dass tiefes Atmen, nicht nur die Lunge, sondern auch das Zwerchfell das ist, was wir für ein langes Leben brauchen.

Im Qigong-System gibt es drei Arten der Atmung. „Breath of Fire“ – wird in schnellen dynamischen Komplexen verwendet. Wie das geht, wird in diesem Video ausführlich erklärt.

Tiefes und gemessenes Ein- und Ausatmen wird in Übungen verwendet, um den Geist zu klären und zu entspannen. Nun, die häufigste Art ist die tiefe Atmung mit dem Zwerchfell. Es ist notwendig, dass jeder es beherrscht. Es ist ganz einfach: Dazu sollte sich Ihr Magen beim Einatmen wie ein Ballon aufblasen und beim Ausatmen wieder entleeren.

Wiederholen Sie den Komplex selbst nach dem Moderator in diesem Video. So bringen Sie bereits 15 Minuten am Tag Ihrem liebgewonnenen Ziel – strahlende Gesundheit – deutlich näher!

Für diejenigen, die abnehmen wollen

Viele Menschen möchten abnehmen, aber nur wenige wissen, dass es nicht nur darum geht, schlank zu sein richtige Ernährung und körperliches Training. Dies ist in größerem Maße die korrekte Funktion aller inneren Organe und Stoffwechselprozesse. Denn wenn sich Fett an Problemzonen ansammelt, ist der Stoffwechsel gestört. Auch hierfür haben die Weisen des Ostens ihre eigene Lösung.

Schauen Sie sich die Chinesen, Japaner und Asiaten an – sie sind alle sehr schlank!

Das liegt natürlich auch an ihrer Ernährung, die vor allem aus Reis und Meeresfrüchten besteht, aber auch an der Nutzung uralten taoistischen Wissens, das im Laufe der Zeit in der Jianfei-Technik Gestalt annahm.

Sie können es kaum erwarten, mit Jianfei abzunehmen?!

Hier ist ein Video. Legen Sie los und freuen Sie sich über schnelle Ergebnisse!

Heilende Klänge

Für diejenigen, die einen Express-Verjüngungskurs absolvieren möchten, hat China ein System entwickelt – sechs heilende Klänge. Demnach werden besondere Körperbewegungen ausgeführt, bei denen sechs besondere Laute ausgesprochen werden müssen, von denen jeder seine eigene besondere Bedeutung hat.

1. „Er“ ist ein Laut, der für das ordnungsgemäße Funktionieren des Herzens und des Dünndarms verantwortlich ist. Wird verwendet, um einen klaren, ruhigen Bewusstseins- und Geisteszustand zu erreichen.

2. „Xu“ ist ein Klang, der Leber und Gallenblase reinigt. Die Chinesen sind davon überzeugt, dass sich die Wut eines Menschen in der Leber ansammelt. Mit Hilfe des heilenden Klangs scheinen Sie den ganzen Ärger aus der Leber zu verdrängen und so Ihr Gleichgewicht und einen tiefen, gesunden Schlaf wiederzugewinnen.

3. „Chui“ ist ein Laut, der Blase und Nieren von allen unangenehmen Stauprozessen befreit. Laut den weisen Asiaten ist der Nierenkanal im menschlichen Körper für das Glück verantwortlich. Das bedeutet: Je besser Ihre Nieren arbeiten, desto glücklicher sind Sie!

4. „Hu“ – hilft, Giftstoffe aus Milz und Magen zu entfernen.

5. „Sy“ ist die korrekte Funktion der Lunge.

6. „Si“ – reinigt die Kanäle vom Zwerchfell zum Hals, vom Nabel zum Zwerchfell und unterhalb des Nabels.

Um besser zu verstehen, was was ist, schauen Sie sich dieses Video an.

Ich hoffe, der Artikel hat Ihnen geholfen und wird vielen von Ihnen wirklich dabei helfen, Ihre Vitalität zu verbessern und ein wenig harmonischer zu werden!

Übung „Neun Winde und ein Regen“
Eine kraftvolle, verjüngende Übung, die alle Körperfunktionen stimuliert und unterstützt. Im Jahr 2000 entdeckten russische Wissenschaftler ein einzigartiges Phänomen der biologischen Ressource des Körpers, für deren Erhaltung der Körper jeden Tag so viel Energie aufwendet, wie für einen fünf- bis sechsstündigen Arbeitstag schwerer körperlicher Arbeit ausreichen würde.
Jetzt beginnt sich das Konzept der „Lebensenergie“ allmählich in etwas Greifbareres und Messbareres zu verwandeln, und die Mechanismen seiner Akkumulation werden klarer – durch Meditation, Atmung, Vibration und andere Übungen. Wir bieten Ihnen eine dieser Übungen an.
Stellen Sie sich vor, dass mit lebensspendender Energie gesättigte Winde von vorne, hinten, links und rechts sowie bei fünfundvierzig Grad zwischen diesen Linien, von allen Seiten sowie von unten in Sie eindringen und lebensspendender Regen auf Sie fällt Ihren Körper von oben und durchdringt Sie mit angenehmen, angenehmen Empfindungen. Streichelnde Ströme von Kopf bis Fuß. Dies ist nur eine Vorbereitung. Die Textur und die Eigenschaften der Essenz der Strömungen werden sowohl unabhängig als auch mit Hilfe des Lehrers ausgewählt. Beginnen Sie mit den einfachsten Übungen zu experimentieren, erweitern Sie Ihr Bewusstsein schrittweise, indem Sie die Anzahl der Winde erhöhen und deren Qualität manipulieren.

Übung „Verjüngende Energieverpackung“ IN DER QIGONG-SHOW-TAO-TECHNIK.
Nachdem Sie die vorherige Übung gemeistert und Ihren Körper durch häufige Massagen und Polsterungen gestärkt haben, können Sie versuchen, Ihren Körper mit zusätzlicher Energie zu sättigen und so seinen Zustand deutlich zu verbessern und seine Funktionen zu verjüngen. Führen Sie dazu, beginnend mit den Zehen, konsequent anhebende und verdichtende Bewegungen mit den Händen aus, wodurch Sie Ihr inneres Energiepotenzial durch äußeres Qi verbessern können. Stellen Sie sich bei der Durchführung der Übung vor, wie durch die streichende Bewegung Ihrer Hände Energie in einem von Ihnen bestimmten Volumen in Ihren Körper gelangt, und verdichten Sie dann durch die Bewegung Ihrer Handflächen von oben nach unten die eingedrungene Energie so weit wie möglich und arbeiten Sie, bis Sie Ihr gesamtes Körpervolumen ausgefüllt haben, mit Ausnahme des Herz-, Hals- und Kopfbereichs (Sie können mit dem Hals arbeiten).

Übung „SCHWARZE UND ROTE HUNDE SPIELEN MIT EINEM WEISSEN AFFE“ IN DER QIGONG-SHOW-DAO-TECHNIK.
Diese Übung hängt mit der zuvor beschriebenen Übung namens „White Monkey Game“ zusammen. Sein Wesen beruht auf der feinsten Arbeit kleiner Muskelgruppen unter ständiger gezielter Kontrolle des Bewusstseins. Als Ergebnis dieser Arbeit erhält der Körper nicht nur die notwendige Qi-Zirkulation an Orten mit der größten Stagnation, sondern regeneriert und stellt auch Muskelgewebe wieder her und verbessert so seine physiologischen Eigenschaften. An Orten der Stagnation werden gebundene Mengen an Lebensenergie freigesetzt, die der Körper sofort zur Heilung und Verjüngung des Gewebes an den Stellen nutzt, an denen es dringend benötigt wird.
Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten flach auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen und Zehen auf den Boden. Mit kleinen, kaum spürbaren Fingerbewegungen aktivieren Sie den Körper nach und nach. Wenn Ihr Bauch und Ihre Knie sowie Ihr Brustbereich zunächst die Bodenoberfläche berühren, können Sie sich subtile Anstrengungen erlauben, die aus kreisenden Bewegungen der Finger und wellenförmigen Änderungen des Drucks verschiedener Finger auf dem Boden bestehen und Veränderungen an den Stellen, an denen die Hände auf dem Boden aufliegen. All dies wird mit Bewegungen der Schultern, Unterarme, des Nackens, des Rückens usw. kombiniert und gewinnt allmählich an Amplitude. Eine ähnliche Aufgabe erfüllen auch die Beine, und irgendwann hebt sich Ihr Körper vom Boden ab, ruht zunächst auf Ihren Knien, Zehen und Handflächen und führt in dieser Position spiralförmige und kreisende Bewegungen über dem Boden aus. Darüber hinaus kann die Belastung zunehmen, und Sie können Liegestütze machen, die Knie von der Stütze heben und verschiedene Bewegungen ausführen, je nach den Wünschen Ihres Körpers, mit der für Sie angenehmsten Dosierung der körperlichen Anstrengung. In regelmäßigen Abständen legen Sie sich wieder auf den Boden, drehen Ihren Körper in kleinen Winkeln von bis zu 45 Grad hin und her, als würden Sie auf dem Boden rollen, und konzentrieren sich auf das Gefühl des Widerstands der Stütze gegenüber dem Gewicht Ihres Körpers. Dieses Gefühl scheint in Ihr Inneres zu kommen, und mit einer besonderen inneren Anstrengung scheinen Sie es herauszudrücken. Indem Sie auf diese Weise mit den Empfindungen spielen, rollen Sie zuerst zur einen Seite, dann zur anderen und erreichen einen Winkel von 90 Grad von der ursprünglichen Position.
Durch die Kombination von Liegestützen und Rollen kommen Sie nach und nach auf den Rücken und ermöglichen Ihrem Körper, in einer neuen Position die Spannungen auszuführen, die ihn besonders anziehen.
Bei guter Entwicklung kann die Übung den Stand erreichen, in dem Sie verschiedenste Bewegungen, Anspannung und Entspannung kombinieren und dabei auf die inneren Empfindungen der Bewegung Ihrer Energie hören.
Roter Hund ist ein Begriff, der sich auf die Bewegung der Lebensenergie durch Spannung bezieht. Schwarzer Hund - Entspannung. Durch das Spiel mit den Empfindungen von Anspannung und Entspannung erreichen Sie vom Körper die Fähigkeit, im Alltag schlecht belastete Bereiche zu belasten, Stagnation zu beseitigen und Energie auf die für ihn vorteilhafteste Weise umzuverteilen. Diese Übung ist besonders nützlich für Menschen mit schwerer körperlicher und geistiger Belastung. Die Übung basiert auf der Energie des wunderbaren 9. Kanals, über den wir weiter unten sprechen werden, da er in den meisten verjüngenden Praktiken der Schlüsselmechanismus für die Arbeit mit Energie ist.
Und noch eine Anmerkung. Die Dosierung der Anstrengung, die Wahl der Bewegung, die Dauer und Intensität der Übung werden vom Ausführenden nach inneren Empfindungen bestimmt, was zweifellos Intuition und Sinnlichkeit entwickelt.

ÜBUNG „SCHÄDELATEMUNG“ IN DER QIGONG-SHOW-TAO-TECHNIK.
Die meisten Wissenschaftler neigen zu der Annahme, dass die Schädelknochen unbeweglich sind. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Taoistische Praktiken beinhalten subtile Bewegungen des Schädels, um sich in einem besonderen Rhythmus auszudehnen und zusammenzuziehen, der für jeden Menschen individuell ist. Dieser Rhythmus der Expansion und Kontraktion kann bis zu zwei, drei oder sogar mehr Atemzyklen dauern. Und deshalb müssen Sie, um diesen Rhythmus zu spüren, den Atem anhalten und sich auf die Empfindungen des Kommens und Gehens der Energie konzentrieren, indem Sie den Schädel Ihres Partners so umklammern, dass das Zeichen der Wahrheit mit leicht gespreizten Fingern darauf platziert wird Oberkopf der untersuchten Person. Dann hängt alles von Ihrer Sensibilität und Ihrer Aufmerksamkeit ab. Die Hände sollten den Schädel nicht zu fest zusammendrücken und sich nicht zu weit von ihm entfernen. Eine leichte Berührung ist vorzuziehen.
Sie werden das Gefühl spüren, dass Energie als eine Art Ausdehnung und Verdickung des Schädels kommt und geht, abwechselnd mit einer Abnahme dieser Eigenschaften.
Nachdem Sie die Bewegung des Schädels Ihres Partners gespürt haben, sollten Sie lernen, das Gleiche auch bei sich selbst zu spüren. Dazu legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schädel und bedecken die Bai-hui-Zone mit Wahrheit (das Zeichen der Wahrheit sind die verbundenen Daumen, Zeige- und Mittelfinger, wobei die Handflächen vom Darsteller weggestreckt sind). Indem Sie die Geste auf Gesichtshöhe mit gebeugten Ellbogen ausführen, erhalten Sie die Ausgangsposition Ihrer Finger für das Kopfpolster.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Empfindungen und spüren Sie, wie die Energie in den Kopfbereich gelangt. Anschließend leiten Sie die Energie entsprechend dem Ausatmungsrhythmus des Schädels in den Kreuz- und Steißbeinbereich und erzeugen dort das Gefühl eines birnenförmigen Energievolumens.
Beobachten Sie 3-4 Zyklen, wie die Energie vom Steißbein zum Kopf fließt und zurückfließt. Reiben Sie am Ende der Übung den Bereich des Steißbeins und den Vorsprung des unteren Tan Tien.
Sport aktiviert die Funktion des Gehirns, sowohl der Wirbelsäule als auch des Gehirns.

Übung „AKTIVIERUNG DES WUNDERBAREN 9. KANALS DURCH ENERGIEZIRKULATION UM DEN UMFANG DES KÖRPERS“ IN DER QI-GONG-SHOW-DAO-TECHNIK.
Es ist Zeit, über das Geheimnis der taoistischen Praktiken zu sprechen – den neunten wunderbaren Kanal. Dieser Kanal stellt den Urozean der Energie dar und ist eher eine Ebene im Querschnitt des menschlichen Körpers als ein Kanal im üblichen Sinne des Wortes. Die Zonen und Punkte, die ihn darstellen, befinden sich jedoch entlang des Umfangs des menschlichen Körpers und durch sie ist es möglich, den Kanal selbst zu beeinflussen.
Es sollte erwähnt werden, dass dieser Kanal in den Köpfen der Taoisten der Speicher aller Energien des Körpers war und aufgrund seiner Aktivität Strukturen wie Tan-Tiens, wundersame Kanäle und gewöhnliche Meridiane sowie alle möglichen Arten entstanden andere Energiestrukturen wurden befeuert. Dies ist eine Art König der menschlichen Energie und der Hauptbehälter freier sexueller Energie. Die Stärkung und Aktivierung dieses Kanals trägt zur Heilung und Verjüngung des menschlichen Körpers bei.
Nachdem Sie die oben beschriebene Schädelatmung mehrmals durchgeführt haben, konzentrieren Sie sich darauf, die Energiekappe zu spüren, die sich oben auf Ihrem Kopf konzentriert. Stellen Sie sich einen bestimmten Behälter oder Ball vor, der an dieser Stelle als Empfänger und Speicher für Körperenergie dient. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich genügend Energie angesammelt hat, lassen Sie sie frei in beide Richtungen fließen, vom Bai-hui-Punkt bis zu den Spitzen der Ohren, dann hinter den Ohren am Punkt unter den Ohren und dann entlang der Mitte der Seitenfläche den Hals, entlang der Yin-Yang-Grenze im Bereich des Trapezmuskels, dann durch die Mitte des Schultergelenks, den Arm hinunter durch die Mitte von Ellenbogen und Unterarm bis zum Mittelfinger. Sobald Sie die Ansammlung von Energie an der Spitze Ihrer Mittelfinger spüren, können Sie Ihre Hände heben und spüren, wie die Energie entlang der Mittellinie des Körpers gleitet (von der Innenseite des Arms bis zur Achselhöhle). Weiter entlang der Yin-Yang-Grenze seitlich hinunter zum Hüftgelenk und entlang der Mitte der Beinseite bis zum Außenknöchel. Von dort verläuft der Pfad unter (direkt vor) den Fersen und durch den Innenknöchel und die Mitte des Beins hinauf zum Hui Yin-Punkt.
Und jetzt gibt es Optionen.
Option 1. Der Energietropfen, der sich entlang der linken Körperseite bewegt, bewegt sich zur rechten Körperseite und der rechte nach links. Dieser Übergang findet am Hui-Yin-Punkt statt. Nachdem der Übergang zur gegenüberliegenden Körperseite abgeschlossen ist, folgen die Energietropfen genau der zuvor festgelegten Flugbahn, jedoch in die entgegengesetzte Richtung. Am Bai-hui-Punkt kommt es zu einer weiteren Veränderung, bei der die Energietropfen in ihre ursprüngliche Position zurückkehren. Nachdem Sie so viele Zirkulationen durchgeführt haben, wie Ihr Körper benötigt, sammeln Sie die gesamte Energie im Steißbeinbereich, wie in der Schädelatmungsübung beschrieben, und führen Sie die Übung auf die gleiche Weise durch, wie Sie die Schädelatmung durchgeführt haben.
Option 2. Nachdem sich Energieklumpen am Bai-Hi-Punkt zum Hui-Yin-Punkt angesammelt haben, leiten Sie die Energie wie in Option 1. Als nächstes übertragen Sie die Energie vom Hui-Yin-Punkt zum Steißbeinbereich und senden sie von dort zum Schädel, wie es bei der Schädelatmungsübung durchgeführt wurde. Danach wiederholen Sie den Zyklus. Zirkulieren Sie so oft, wie Ihr Körper es wünscht. Bei der geringsten Ermüdung oder Schwere im Kopf beenden Sie die Übung, sammeln Energie im Steißbein und übertragen sie dann auf den Tan Tien.
Es ist zu beachten, dass bei der Durchführung von Übungen gemäß Option 1 Haut und Muskeln verjüngt werden und gemäß Option 2 das Nervensystem und die inneren Organe verjüngt werden.

Übung „ENERGIEVERSTÄRKUNG DES FREUDEGEFÜHLS MIT DEM KLANG „A“ UND FISTSCHÜTTELN DES 9. WUNDERBAREN KANALS ZUR VERJÜNGUNG UND GESUNDHEIT DES KÖRPERS“ in der QIGONG-SHOW-DAO-TECHNIK.
Stehen Sie mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander, die Hände zum Himmel erhoben und zur Faust geballt, die Handflächen dem Darsteller zugewandt und die Ellbogen in der Ebene des wunderbaren Kanals seitlich gespreizt, schütteln Sie Ihre Hände kräftig und drücken Sie sie zusammen Deine Finger begleiten die Bewegung mit dem freudigen Laut „A“ -a-a-a!“ Wenn Sie mit der Bewegung zufrieden sind, entspannen Sie sich, lassen Sie Ihre Arme in ihrer ursprünglichen Position und spüren Sie, wie die Energie Ihre Arme hinunter und aus dem Inneren Ihrer Arme in die Ebene Ihres Körpers fließt. In diesem Fall sollten sich die Ellenbogen leicht über der Schlüsselbeinlinie befinden. Spüren Sie, wie sich Ihr ganzer Körper nach und nach mit lebensspendender Energie füllt und machen Sie in Abständen von 4-5 Sekunden mehrere Klicks mit Ihren Mittelfingern auf die Mitte Ihrer Handflächen, immer noch dem Darsteller zugewandt (in Richtung der zentralen Vertikale, die seinen Körper durchdringt). vom Hui-yin-Punkt zum Bai-hui-Punkt). Konzentrieren Sie sich am Ende jedes Klicks auf das Gefühl der zusätzlichen Energieübertragung von Ihren Händen in den wunderbaren Kanal. Reiben Sie nach Abschluss der Übung Ihren Körper, beginnend vom Kopfbereich bis hinunter zu den Zehenspitzen.

Übung „UNTERSTÜTZUNG DER ORGANE (INSBESONDERE DES HERZENS) DURCH EINATMEN IN DER EBENE DES WUNDERKANALS“ IN DER QIGONG-SHOW-DAO-TECHNIK.
Nachdem Sie die vorherige Übung ausgeführt haben, drehen Sie Ihre Hände, ohne die Ausgangsposition zu verlassen, mit hervorstehenden kleinen Fingern, sodass sich Ihre Handflächen in der Ebene des Wunderkanals befinden und die Rippen Ihrer Handflächen vom Ausführenden nach außen gerichtet sind. Atmen Sie die Energie der umgebenden Welt durch Ihre kleinen Finger in die Mitte des Brustbeins oder in den Punkt ein, der sich in der Mitte zwischen dem Schwertfortsatz und der Interklavikularkerbe befindet. Lassen Sie den Rest der Einatmung in die Zone des emotionalen Zentrums eindringen, dessen Projektion sich bis zur Mittellinie des Körpers in der Mitte zwischen den Brustwarzen der ungeformten Brustdrüsen erstreckt. Stellen Sie sich vor, dass Luft einen Querschnitt Ihres Körpers in der Breite Ihrer Handfläche gefüllt hat. Atmen Sie durch Ihren Hals aus und begleiten Sie ihn mit dem Herzschlag, der Vibrationen in Ihrem Hals verursacht. Wählen Sie den Ton, der für Sie am angenehmsten ist, vom einfachen Keuchen bis zum Knurren.
Nachdem Sie mehrmals ein- und ausgeatmet haben und dem Körper so die Möglichkeit gegeben haben, sich zu erholen, atmen Sie ruhig durch die Nase ein und richten Sie die Energie auf denselben Bereich. Atmen Sie durch die kleinen Finger Ihrer Hände aus und stellen Sie sich dabei klar vor, wie pathogene Energien, Aufregung und Stress Ihren Körper verlassen .
Die Übung kann im folgenden Modus durchgeführt werden. Ein paar Atemzüge durch die Finger ein- und durch die Kehle ausatmen, dann ein paar Atemzüge durch die Nase ein- und durch die Finger ausatmen. Die Anzahl der Übungen bestimmt der Ausführende selbst anhand seines Gesundheitszustandes. Auf die gleiche Weise können andere innere Organe unterstützt werden. Wählen Sie dazu jedoch den entsprechenden Finger aus und verwenden Sie den Atem, der dem Organ entspricht

Übung „VERJÜNGUNG DES ORGANISMUS UND STIMULATION SEINER AKTIVITÄT DURCH AKTIVIERUNG DER LUFT-, WASSER- UND FEUERSTRÖME“ IN DER QI GONG SHOW DAO-TECHNIK.
Übungen mit den wunderbaren mittleren Kanälen eines Menschen spielen in taoistischen Praktiken eine sehr wichtige Rolle bei der Verwaltung der Körperenergien. Die Kraft dieser Kanäle ist jedoch so groß, dass sie bei falscher Ausführung der Übungen Schaden anrichten kann. Daher stellen wir die sicherste Möglichkeit zur Aktivierung der vorderen und hinteren Mittelkanäle vor, die zur Verjüngung des Körpers und zur Stimulierung seiner Aktivität beiträgt. Um diese Übung erfolgreich abzuschließen, müssen Sie die oben beschriebene Technik der „unteren drei“ beherrschen (mehr). detaillierte Beschreibung finden Sie im Buch „Sex and Longevity“ von A.N. Medvedev).
Aktion 1. Aktivieren Sie die Vitalität mit einer Übung, die den Schwerpunkt auf die Fersen verlagert.
Aktion 2. Unterstützen Sie den wunderbaren Kanal, indem Sie Ihre Hände schütteln, begleitet von einem Gefühl der Freude.
Aktion 3. Konzentrieren Sie sich auf das angenehme Gefühl der Trägheit in den Genitalien.
Aktion 4. Schwingen Sie Ihre Hände mit leicht gespreizten Fingern in Richtung von den Genitalien zum Kopfbereich und dann hinter den Kopf, erzeugen Sie das Gefühl einer angenehmen Brise, die über das Gesicht weht und das Gefühl der Vorderseite des Körpers aktiviert.
Aktion 5. Konzentrieren Sie sich auf den Hui-Yin-Punkt und entspannen Sie ihn so weit wie möglich. Spüren Sie das sexuelle Verlangen in diesem Bereich, der für die Übung zum Erwachen der Vitalität von entscheidender Bedeutung ist.
Aktion 6. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Sehnsucht, das sich vom Hui Yin-Punkt bis zum Anus ausbreitet.
Aktion 7. Senden Sie beim Ausatmen mit einer scharfen Kontraktion des Anus ein Gefühl angenehm kühler Ströme in den Kopfbereich entlang des Rückens und ein angenehmes sexuelles Erlebnis vom Hui Yin-Punkt zum Bai Hui-Bereich (das Grundgefühl des Erwachens). Vitalität).
Aktion 8. Verfolgen Sie das Zusammentreffen der Strömungen, die vom Hui Yin und dem Anus im Bai Hui-Bereich kommen, und führen Sie sie zusammen, während Sie sich entlang der Kopfhaut zum Stirnbereich bewegen.
Aktion 9. Ziehen Sie beim Einatmen den gemischten Strom von der Kopfhaut in die Nasenhöhle und leiten Sie das Gefühl der Brise von der Oberseite Ihres Kopfes über Ihren Rücken. Der gemischte Fluss gleitet entlang der Zunge, wird zu den Alveolen hinter den Zähnen des Oberkiefers gebracht, in den Rachenraum und weiter nach unten in den Behälter des unteren Tan-tian, der sofort aktiviert wird, wenn der Fluss ankommt.
Aktion 10. Lassen Sie die Energie auf die ursprünglichen Positionen verteilen, um einen neuen Zyklus abzuschließen.
Notiz. Taoisten assoziierten die Energie des Feuers mit dem Bereich des Anus und der Wirbelsäule, die Energie des Wassers mit dem Bereich des Hui-Yin-Punktes und die Energie der Luft mit dem Genitalbereich. Dadurch bewegt sich die Luft an der Vorderseite des Körpers entlang und dann nach hinten. Das Feuer bewegt sich entlang der Rückseite des Körpers und wird, wie bereits beschrieben, in Verbindung mit dem Wasserfluss auf die Tan-Tian-Region gerichtet. Das Wasser vom Hui Yin-Punkt steigt beim Ausatmen in den Bai Hui-Bereich auf und verschmilzt dann mit dem Feuer. Bei der Wiederholung von 2, 3 und weiteren Zyklen kann auf das Fächern mit den Händen verzichtet werden, indem man sich nur auf das Gefühl konzentriert, wie der Wind beim Ausatmen in den Bereich des Gesichts, des Kopfes und beim Einatmen nach unten strömt hinter dem Rücken. Führen Sie die Übung nicht öfter als 3-4 Mal durch. Fortgeschrittene sollten sich bei der Auswahl der Dosierungen von ihrem eigenen Gefühl leiten lassen.

A. N. Medwedew
Zeitschrift „Martial Arts of the Planet“

Eine Reihe von Qigong-Übungen – tiefes Atmen – ist eine sehr effektive Praxis chinesischer Atemübungen. Diese Übungen eignen sich für diejenigen, die nur von Qigong gehört haben und glauben, dass Atemübungen viele Probleme der körperlichen und geistigen Gesundheit lösen können für Anfänger die bereits an die Kraft der Energiepraktiken glauben – nach 3-4 Sitzungen wird es definitiv ein Gefühl geben, dass Energie durch den Körper fließt und als Ergebnis Leichtigkeit und Fröhlichkeit im Körper, und diejenigen, die es sind fortgeschrittener Qigong-Praktizierender, gibt Ihnen eine neue Möglichkeit, die Energie Ihres Körpers zu reinigen und zu stärken und bereits in den ersten Kursen die Ergebnisse der Atemübungen zu spüren.

Eine einzigartige Reihe von Qigong-Übungen – tiefes Atmen – wird noch heute in taoistischen Klöstern angewendet. Die Praxis des tiefen Atem-Qigong entwickelt einen Menschen spirituell und schon nach wenigen Tagen der Praxis sind ein Kraft- und Energieschub sowie Verbesserungen der körperlichen und geistigen Gesundheit zu spüren.

Programmmoderator - Meister Alex Anatole (Ai Yang Lang)– ursprünglich aus Russland. Derzeit ist er der oberste Lehrer des Taoist Temple of Primordial Truth (Boston, USA), des einzigen taoistischen Tempels außerhalb Chinas, der von den chinesischen Religionsbehörden offiziell anerkannt wird. Meister Anatole ist zum taoistischen Priester ordiniert, ein anerkannter Qigong-Meister der Shanghai Qigong Association und lehrt Taoismus an führenden Universitäten in den USA.

Der Qigong-Komplex – tiefes Atmen – war lange Zeit eine geheime Technik taoistischer Mönche. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie beim Üben anderer Qigong-Techniken Fehler machen, möglicherweise einfach kein gutes Ergebnis erzielen, sich aber trotzdem keinen Schaden zufügen. Die Praxis von Qigong – tiefes Atmen – ist sehr effektiv, aber auch eine sehr ernsthafte Praxis, Fehler bei der Umsetzung sind inakzeptabel, das heißt Unfähigkeit, die richtige Form oder den richtigen Rhythmus der Atmung aufrechtzuerhalten führt zu Energieproblemen, einschließlich Körperproblemen. Daher ist für diejenigen, die ein ernsthaftes Übungsniveau erreicht haben, eine Reihe von Qigong-Übungen – tiefes Atmen – verständlich und effektiv. Und wer noch am Anfang steht, muss üben immer unter Anleitung eines erfahrenen Meisters oder Ausbilders!

Satz Übungen Qigong – tiefes Atmen gelernt und geübt mit einem erfahrenen Lehrer in den Kursen in unserem Zentrum sowie währenddessen

Um denen zu helfen, die die Praxis beherrschen Qigong – tiefes Atmen Bei unserem Treffen haben wir eine kurze Beschreibung der Übungen und ein Video gepostet.

Nicht vergessen:
Qigong besteht nicht nur aus Übungen – es ist auch eine Menge innerer Arbeit mit Gedanken, Gefühlen, Emotionen, richtiger Konzentration und Arbeit mit Gedankenformen, deshalb möchte ich für Anfänger den Satz aus dem berühmten Cartoon wiederholen: „Versuchen Sie es nicht.“ Wiederholen Sie dies selbst zu Hause.“

Qigong kann man nicht aus Büchern oder Videos lernen, genauso wenig wie man aus Büchern und Videos Chirurg werden kann. Bei der Arbeit mit Energie geht es nicht nur um die Arbeit mit Ihrem Körper, sondern auch um die Arbeit mit Ihrem Leben. Durch das Praktizieren von Qigong verändern wir die Energie unseres physischen, mentalen und emotionalen Körpers, wir verändern die Qualität der Energien, die wir in unser Leben ziehen. Richtige Qigong-Praxis verändert die Qualität unseres Lebens Daher müssen Sie Qigong nur unter der Anleitung einer Person praktizieren, der Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch das Leben selbst anvertrauen.

Machen Sie alle Übungen sehr langsam 9 oder 18 Mal.

Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen – Lippen mit Schlauch. Wir zählen Ein- und Ausatmen – einmal

Grundhaltung – Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Rücken gewölbt. Stellen Sie sich vor, Ihre Beine wären Wurzeln.

Reiterhaltung – Beine gespreizt, Knie gespreizt, Schienbeine senkrecht zum Boden, Rücken gewölbt – als würde man auf einem Pferd sitzen.

Wir beginnen fast alle Übungen mit dem linken Arm, Bein oder der linken Seite.

Nach jeder Übung Energiefreisetzung.

1. WURZEL .

Haupttribüne. Hände im Nabelbereich, Handflächen im Abstand von 2-3 cm vom Körper, Daumen oben zusammen, der Rest nach unten, Zeigefinger verbunden. Atmen Sie bei geschlossenem Mund langsam durch die Nase ein und mit einem Strohhalm langsam durch den Mund aus.

Energiedeponie.

2. FAHRER.

Reiterpose. Einatmen – linke Hand nach oben, Handfläche zum Himmel, rechte Hand nach unten. Ausatmen – Besitzer wechseln, rechte Hand nach oben.

Energiedeponie.

3. KUGEL „QI“.

Wir beginnen mit dem linken Fuß. Wir stehen auf unserem rechten Bein, unser linkes Bein ist nach links gedreht. Wir halten einen Ball mit den Händen auf Brusthöhe über unserem linken Bein. Einatmen – Schultern und Arme heben sich leicht, Ausatmen – Schultern senken sich leicht.

Energiedeponie.

Haupttribüne. Hände auf Brusthöhe in der Mitte, auf die gleiche Weise ein- und ausatmen.

Energiedeponie.

Egal über dem rechten Bein.

Energiedeponie.

4. MÖNCH GEHT NACH WESTEN .

Wir stehen auf unserem rechten Fuß. Hände – Finger „gekreuzt“, Zeigefinger oben zusammen – das ist Kinja. Einatmen – linkes Bein bis zum Ellenbogen heben. Atmen Sie aus und senken Sie Ihr Bein, ohne den Boden zu berühren.

Energiedeponie.

Wir wechseln das Bein, heben das rechte Bein an.

Energiedeponie.

5.SCHLANGE DREHKOPF .

Haupttribüne. Einatmen – Kopf nach links drehen, dabei den Oberkörper leicht drehen. Ausatmen – drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts.

Energie-Reset

6. Ein Reiter, der auf den Wolken zu seiner geliebten Frau reitet .

Haupttribüne. Füße schulterbreit auseinander und noch breiter. Die Arme sind seitlich ausgestreckt, die Ellbogen auf Hüfthöhe im 90-Grad-Winkel zueinander und zur Erde angewinkelt. Einatmen – die Arme vorn kreuzen sich auf Höhe des Bauches, als würde man den Bauch durchschneiden. Ausatmen (lang) – linke Hand nach vorne auf Brusthöhe in der Mitte, und die rechte Hand geht mit dem Ellbogen nach hinten, Handfläche nach oben auf Hüfthöhe. Wir verschränken unsere Arme auf dem Bauch und spreizen sie, indem wir unsere Ellbogen auf Hüfthöhe im 90-Grad-Winkel zueinander und zur Erde beugen. Das nächste Ein- und Ausatmen ist dasselbe, nur die rechte Hand geht nach vorne.

Energiedeponie.

7. STORCH.

Wir stehen auf unserem rechten Bein und unser linkes Bein ist ein „Pendel“. Einatmen – linkes Bein nach vorne, Ausatmen – zurück.

Energiedeponie.

Beine wechseln. Wir stehen auf unserem linken Fuß, der rechte ist ein „Pendel“.

Energiedeponie.

8. Kriechende Schlange.

Haupttribüne. Hände am Hinterkopf verschränkt, Daumen nach unten zur Schädelbasis. Der Kopf ist gesenkt. Einatmen – Daumen und Kopf heben, ausatmen – Kopf neigen, mit den Daumen leicht auf die Schädelbasis schlagen.

Energiedeponie.

9. BOGENSCHÜTZE.

Haupttribüne. Einatmen – „mit dem Bogen schießen“ nach links. Die linke Hand „hält den Bogen“ – richtet sich nicht vollständig auf, die rechte Hand „zieht die Bogensehne“ auf Ohrhöhe. Ausatmen – Arme nach unten. Einatmen – ausatmen – „aus einem Bogen schießen“ nach rechts.

Energiedeponie.

10. KRIEGER, DER EINE FAUST SETZT .

Haupttribüne. Einatmen – Hände auf Brusthöhe heben, „zu Fäusten ballen“. Ausatmen – mit der linken Hand „schlagen“, die rechte bleibt bewegungslos. Zweifellos – scharfes Ausatmen mit dem Laut „ha“. Einatmen – ausatmen – ausatmen – mit der rechten Hand „schlagen“.

Energiedeponie.

11. REITER, DER AUS EINEM BOGEN SCHIEßT .

Reiterpose. Der Körper ist leicht nach vorne geneigt. Handflächen vorne, Oberschenkel, alle fünf Finger zusammen. Einatmen – Körper nach links rollen, Schwerpunkt auf dem linken Bein. Ausatmen – Oberkörper nach rechts. Wir machen es 27 Mal.

Energiedeponie.

12.EIN SPEER.

Haupttribüne. Handflächen zusammen, Finger von Ihnen weg, auf Höhe des Solarplexus. Einatmen – Körper nach links drehen, ausatmen – nach rechts.

Energiedeponie.

13. MÄDCHEN ZIEHT WASSER AUS EINEM BRUNNEN .

Haupttribüne. Einatmen – die linke Hand geht mit der Handfläche nach oben zur rechten Seite und die rechte Hand mit der Handfläche nach oben in den Hüftbereich. Ausatmen – rechte Hand – zur linken Seite.

Energiedeponie.

14. WÄSCHEREI.

Reiterpose. Einatmen – Hände mit Fingern auf der Brust verschränkt. Atme aus – drehe deine Handflächen nach unten und beuge dich vor.

Energie-Reset

15. FEUERKUGEL.

Haupttribüne. Die Hände „halten“ den Ball – die rechte ist oben und die linke ist unten. Einatmen – den Ball drehen und dabei die Position der Hände verändern. Ausatmen – Ball drehen, Hände in die Ausgangsposition bringen.

Energiedeponie.

Wir stehen auf unserem rechten Bein, das linke ist nach links gedreht, wir „halten“ den Ball über dem linken Bein – die linke Hand ist oben, die rechte Hand ist unten. Einatmen – den Ball drehen und dabei die Position der Hände verändern. Ausatmen – Ball drehen, Hände in die Ausgangsposition bringen.

Energiedeponie.

Wir stehen auf dem linken Bein, das rechte ist auf die rechte Seite gedreht, wir „halten“ den Ball über das rechte Bein – die rechte Hand ist oben, die linke unten. Einatmen – den Ball drehen und dabei die Position der Hände verändern. Ausatmen – Ball drehen, Hände in die Ausgangsposition bringen.

Energiedeponie.

16. SIEH ZU DEN STERNEN .

Haupttribüne. Hände seitlich mit den Handflächen nach oben. Der Kopf wird zurückgeworfen. Einatmen – Hände mit den Handflächen nach oben. Atme aus – drehe deine Hände mit den Handflächen nach unten.