>

Uyda detoks yashil smeti tayyorlang. Detoks ichimliklar - tanani tabiiy tozalash

"Detoks" so'nggi yillarda mashhur so'zlardan biridir. Rangli ichimliklar solingan shaffof butilkalar hamma joyda. Detoks nima? Bu ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali tananing yumshoq, ammo chuqur tozalanishi. Tez vazn yo'qotish uchun ichimliklar tanani yengillik bilan to'ldiradi, terini davolaydi va, albatta, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi.

Nima foydasi bor

  • immunitet tizimini mustahkamlash;
  • metabolizmni yaxshilash;
  • , ko'plab dermatologik muammolarni hal qilish;
  • vazn yo'qotish va tozalash uchun ichimliklar toksinlarni olib tashlaydi;
  • ochlikni yaxshi qondiradi va uzoq vaqt davomida to'liqlik hissi beradi;
  • oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi;
  • tanadan ortiqcha suvni olib tashlash;
  • tetiklantiradi va quvvatlantiradi.

Og'irlikni yo'qotadigan ichimliklarni muntazam ravishda ichadigan odamlar energiya va yengillikni his qilishadi.

Detoks kokteyllari uchun kimlar kontrendikedir?

Tez vazn yo'qotish uchun ichimliklar tana uchun juda foydali bo'lishiga qaramay, ulardan foydalanishda hali ham ba'zi cheklovlar mavjud. Kilo yo'qotish uchun detoks kokteyllari quyidagilar bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir:

  • Oshqozon-ichak kasalliklari;
  • qandli diabet;
  • yurak kasalligi;
  • surunkali kasalliklar;
  • past qon shakar darajasi;
  • homilador va emizikli onalar;
  • bolalar;
  • keksa odamlar.

Kilo yo'qotishga yordam beradigan ichimliklar tayyorlash va ichish qoidalari

Kilo yo'qotish va tanani tozalash uchun ichimliklar har doim kerakli natijaga erishishga imkon bermaydi. Ular suyuq mustahkamlikka ega va ko'pincha uni bir vaqtning o'zida ichishni xohlaysiz. Ammo agar siz uni bir qultumda ichsangiz, oshqozon to'yinganlik signalini kech oladi va ochlik hissi sizni boshqa narsalarni eyishga undaydi. Yana bir nuance bor - barcha sabzavot va mevalar bir xil darajada sog'lom emas va vazn yo'qotishga yordam beradigan tozalash ta'siriga ega. Ba'zi rezavorlar va mevalar kaloriyalarda juda yuqori, ya'ni ular bilan ichimlik engil bo'lmaydi.

Xo'sh, uyda vazn yo'qotish uchun samarali va foydali ichimlikni qanday tayyorlash mumkin?
Bu juda oddiy, siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

  1. Uyda vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan ichimliklar faqat past kaloriyali ovqatlardan tayyorlanadi.
  2. Ular shakarni yoki faqat bir grammni qo'ymaydilar.
  3. Agar tozalovchi ichimlik tarkibida sut mahsulotlari bo'lsa, unda kam yog'li tarkib bo'lishi kerak.
  4. Kilo yo'qotish uchun barcha tozalovchi ichimliklar tayyorlangandan so'ng darhol iste'mol qilinadi. Ular kelajakda foydalanish uchun pishirmaydilar, chunki ular foydali fazilatlarini yo'qotadilar.
  5. Detoks kokteyllarini ichish bilan bir qatorda ular to'g'ri ovqatlanishadi, shirinliklar, tez ovqatlanish va hokazolarga berilmaydilar.
  6. Tez vazn yo'qotish uchun ichimliklarni sekin, shirin qoshiq bilan iching / iste'mol qiling. Bu to'liqlik hissi o'z vaqtida paydo bo'lishiga imkon beradi.

Tanani detoksifikatsiya qilishga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Agar siz dietangizni tozalashga jur'at etsangiz va ayni paytda vazn yo'qotish uchun detoksli ichimliklar ichsangiz, bunga tayyorgarlik ko'rish muhimdir. Siz dietadagi keskin o'zgarishlar va kichik cheklovlar tufayli tanangizni stressga duchor qilmasligingiz kerak, o'tish asta-sekin bo'lishi kerak.

  1. Sog'lom turmush tarzini boshlashdan bir necha kun oldin, oziq-ovqat qismlarini kamaytirish orqali dietangizni qisqartirishni boshlang.
  2. Ko'proq toza suv iching, kuniga kamida bir yarim litr.
  3. Ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qiling.
  4. Tez-tez ovqatlaning, lekin kichikroq qismlarda.

Har bir alohida holatda, vazn yo'qotish uchun qaysi ichimlik eng samarali ekanligini va qaysi ichimliklar vazn yo'qotishiga yordam berishini aytish qiyin. Ammo hech bo'lmaganda ushbu oddiy qoidalarga rioya qilsangiz, ijobiy natija ehtimolini oshirishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun detoks kokteyllari retseptlari

Uyda vazn yo'qotish uchun detoksli ichimliklar tayyorlash qiyin emas, faqat qo'lda to'g'ri mahsulotlar va blender bo'lishi kerak.

Ohak bilan vazn yo'qotish uchun ichimlik

Komponentlar:

  • ½ anor;
  • 2 sm zanjabil ildizi;
  • 1 ohak;
  • Toza suv.

Tayyorlash usuli:

Anor urug'lari, maydalangan zanjabil va ohak bo'laklarini ko'zaga soling, ozgina maydalang va suv bilan to'ldiring. Xizmat qilishdan oldin taxminan bir soat qoldiring.

Sabzi-olma

Komponentlar:

  • 2 sabzi;
  • 1 shirin qalampir;
  • 1 olma.

Tayyorlash usuli:

Biz komponentlarni yuvamiz, tozalaymiz va kesib tashlaymiz, ularni sharbat chiqargichga joylashtiramiz. Olingan sharbatni stakanga to'kib tashlang, agar xohlasangiz, muz qo'shing va yangi iching.

Avakado, banan va bodring

Komponentlar:

  • 1 avakado;
  • 1 banan;
  • 1 bodring;
  • 50 gr. limon sharbati;
  • 250 ml bodom suti.

Tayyorlash usuli:

Avakadoni tozalang, chuqurni olib tashlang va o'rta bo'laklarga bo'ling. Bananni tozalang, kesib oling, yuving, bodringni kesib oling. Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring, sharbat va sut qo'shing. Bir hil massaga uring. Tayyorgarlikdan so'ng darhol foydalaning.

Kilo yo'qotish uchun greyfurt ichimligi

Komponentlar:

  • 1 greyfurt;
  • 12 dona. yalpiz barglari;
  • 1 l. gazsiz mineral suv.

Tayyorlash usuli:

Yalpizni yuving, idishga soling va maydalang. Sitrusdan sharbatni siqib oling, uni yalpizga quying, gazsiz suv qo'shing, aralashtiring va taxminan bir soatga qoldiring. Agar so'ralsa, muz bilan xizmat qiling.

Ismaloq, banan va olmadan tayyorlangan

Komponentlar:

  • 1 osh qoshiq. yangi ismaloq barglari;
  • 1 yashil olma;
  • 1 banan;
  • ½ limon / ohak;
  • 125 ml suv.

Tayyorlash usuli:

Yashil va mevalarni yuving, tozalang, kesib oling va blenderda maydalang. Yarim limon sharbati va suv qo'shing, silliq bo'lguncha yana aralashtiring. Yangi xizmat qiling.

Olma suvi doljin va anis bilan

Komponentlar:

  • 1 olma;
  • doljin;
  • yulduz qizilmiya;
  • suv.

Tayyorlash usuli:

Olmani yuving, ingichka tilimga kesib oling, idishga soling. U erda bir oz ziravorlar qo'shing va suv bilan to'ldiring. Biz 4 soat turib olamiz. Muz bilan xizmat qiling.

Zanjabildan, apelsindan, sabzidan

Komponentlar:

  • 1 apelsin;
  • jingalak karamning 3 bargi;
  • 1 olma;
  • 1 sabzi;
  • 1 lavlagi;
  • 2,5 sm zanjabil ildizi.

Tayyorlash usuli:

Barcha komponentlarni yuving, sochiq bilan quriting, tozalang, sharbat chiqargich uchun qulay bo'laklarga bo'ling. Tayyorlangan sharbatga bir necha muz kubini qo'shing va uni yangi iching.

Sabzi va olmalardan

Komponentlar:

  • 2 ta olma;
  • 2 sabzi;
  • 2 sm zanjabil ildizi;
  • ½ limon.

Tayyorlash usuli:

Biz barcha ingredientlarni tozalaymiz va yuvamiz, ularni kesib, sharbat chiqargichdan o'tkazamiz.

Ismaloq va ananas

Komponentlar:

  • 200 gr. yangi ananas;
  • 1 banan;
  • 1 guruh ismaloq;
  • 250 ml gazsiz suv.

Tayyorlash usuli:

Biz tozalaymiz, mevalarni kesib tashlaymiz, ko'katlarni yuvamiz, blenderda maydalaymiz. Olingan massaga suv qo'shing, silliq bo'lguncha yana uring va xizmat qiling.

Kilo yo'qotish uchun yashil smeti

Komponentlar:

  • 1 guruh ismaloq;
  • 1/3 mango;
  • 1 kivi;
  • ½ nok;
  • 1 osh qoshiq. l. maydalangan zig'ir urug'lari;
  • 250 ml 1% kefir;
  • 250 ml suv.

Tayyorlash usuli:

Ismaloqni suv qo'shilgan blenderda maydalang. Meva qo'shing va yana uring. Kefir va zig'ir urug'i uni qo'shing va silliq bo'lguncha aralashtiring.

Olma va ismaloqdan tayyorlangan bahor detoks kokteyli

Komponentlar:

  • 2 shamlardan ismaloq;
  • 1 olma;
  • 1 bodring;
  • 2 osh qoshiq. limon sharbati;
  • 250 ml suv (soya yoki bodom suti).

Tayyorlash usuli:

Barcha ingredientlarni blenderda aralashtiring va pishirgandan so'ng darhol muz bilan xizmat qiling.

Kilo yo'qotish uchun lavlagi ichimligi

Komponentlar:

  • 1 lavlagi;
  • 1 olma;
  • 50 gr. ko'k yoki qora smorodina;
  • 1 osh qoshiq. l. maydalangan zanjabil;
  • 250 ml suv.

Tayyorlash usuli:

Lavlagi yuving, tozalang, kesib oling, blenderga soling. U erda yuvilgan va tozalangan olma qo'shing, rezavorlar va maydalangan zanjabil qo'shing. Maydalang, suv qo'shing, aralashtiring. Tayyorgarlikdan so'ng darhol foydalaning.

Kivi vazn yo'qotish uchun ichimlik

Komponentlar:

  • ¼ yangi ananas;
  • 2 ta kivi.

Tayyorlash usuli:

Biz mevalarni tozalaymiz va blenderda maydalaymiz. Biz uni qoshiq bilan yangi iste'mol qilamiz.

Kilo yo'qotish uchun tozalovchi ichimlik

Komponentlar:

  • 1 osh qoshiq. asal;
  • ½ limon sharbati;
  • 200 ml suv.

Tayyorlash usuli:

Barcha ingredientlarni stakanga aralashtiring, bir soatga qoldiring, ovqatdan oldin iching.

Kilo yo'qotish uchun bodring ichimligi

Komponentlar:

  • 1 bodring;
  • ko'katlar (ukrop, maydanoz, salat, ismaloq va boshqalar)
  • 250 ml 1% kefir.

Tayyorlash usuli:

Blenderda bodringni tanlangan o'tlar bilan maydalang, kefir qo'shing, silliq bo'lguncha aralashtiring, asta-sekin iching.

Ko'rib turganingizdek, vazn yo'qotish uchun detoks kokteyllarini tayyorlash qiyin emas. Uydagi retseptlar juda oddiy va hamma uchun ochiqdir. Albatta, bu ichimliklar panatseya emas, ular bilan faqat vazn yo'qotish mumkin emas va istalgan natija chaqmoq tezligida bo'lmaydi. Bu masalada kompleks yondashuv, intizom va ozgina sabr-toqat muhim ahamiyatga ega. Omad.

Kilo yo'qotish uchun smoothies nafaqat sog'lom, balki tanani tozalash va bir necha qo'shimcha funtdan xalos bo'lishning mazali usulidir.

Smoothie - bu meva, rezavorlar va hatto sabzavotlarni o'z ichiga olgan kokteyl.

Smoothie - ko'pirtirilgan mevalar, rezavorlar, muzli sabzavotlar yoki sut mahsulotlaridan tayyorlangan qalin ichimlik.

Ular qalin massaga aylanadi va muz, sharbat, sirop, asal va boshqa mahsulotlar bilan aralashtiriladi. Kokteylning nomi inglizcha "silliq" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "yumshoq", "nozik" deb tarjima qilinadi.

Ichimlik sog'lom va faol turmush tarzini olib boradigan odamlar orasida juda mashhur. Uni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni bilib, siz tanangizni hayotiy moddalar bilan muntazam ravishda to'ldirishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish va tanani tozalash uchun foydali xususiyatlar

Smoothie - bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va ichaklarni tozalaydigan ko'plab xun tolasini o'z ichiga olgan juda to'yimli ichimlik.


Sog'lom va past kaloriyali nonushta.

Bundan tashqari, ushbu kokteylning boshqa afzalliklari ham bor:

  • metabolizmni normallantiradi, oshqozonda og'irlikni keltirib chiqarmaydi;
  • yengilligi va to'yinganligi tufayli u dieta paytida tushlik yoki kechki ovqatni osongina almashtirishi mumkin;
  • suv-tuz balansini normallashtirishga olib keladi;
  • meva va sabzavotlar tanani muhim vitaminlar va boshqa foydali moddalar bilan to'ldiradi;
  • ochlikni yaxshi qondiradi, bu gazakni yo'q qiladi va shuning uchun ortiqcha vazn ortishiga olib keladigan ortiqcha ovqatlanish;
  • pishirilgan mahsulotlar va shirinliklarga ajoyib alternativ - smetanalarni muntazam iste'mol qilish ushbu zararli mahsulotlarga bo'lgan ishtiyoqni yo'q qiladi;

Uyda detoks uchun retseptlar

Albatta, deyarli hamma bu ichimlikni turli kafelarning menyusida ko'rgan. Ammo ular nimadan yasalgani mutlaqo noma'lum. Shuning uchun, mexnatni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir. Bunda sizga quyidagi detoks retseptlari yordam beradi.

Bodring va avakado bilan sabzavotli smetana


Tez va oson gazak.

Kerakli mahsulotlar:

  • bitta bodring;
  • tatib ko'rish uchun bir chimdik tuz;
  • yarim avakado;
  • 0,1 litr suv.

Pishirish jarayoni:

  1. Avakadodan terini olib tashlang va kichik kvadratlarga kesing.
  2. Biz bodringni ham maydalaymiz, lekin teri bilan birga.
  3. Tayyorlangan ingredientlarni blenderga joylashtiring, suv va tuz qo'shing. Qurilmani yoqing va aralashmani pyuresi bo'lguncha taxminan 90 soniya davomida uring.

Kilo yo'qotish uchun selderey bilan Smoothie

Selderey smetasi eng foydali retseptlardan biridir. Agar siz ertalab ushbu ichimlikni ichsangiz, kun bo'yi energiya olasiz.


Selderey smetasi mazali, to'yimli, past kaloriyali ichimlikdir.

Kerakli mahsulotlar:

  • seldereyning uchta poyasi;
  • bitta olma;
  • sabzi.

Pishirish jarayoni:

  1. Biz barcha ingredientlarni yaxshilab yuvamiz, tozalaymiz va maydalaymiz. Olma, qoida tariqasida, teri bilan birga ishlatilishi mumkin, chunki u ko'proq foydali moddalarni saqlaydi.
  2. Biz hamma narsani blenderga solamiz, pyuresi, stakanga solamiz va qoshiq bilan ovqatlanamiz.

Blenderda reyhan bilan qanday pishirish mumkin?

Blenderda tayyorlangan reyhan bilan vazn yo'qotish uchun smetana parhez ovqatlanish va mashg'ulotdan so'ng darhol iste'mol qilish uchun juda mos keladi. U minimal kaloriyalarni o'z ichiga oladi, lekin ayni paytda to'yingan va tonlaydi.


Rayhon smeti - kunni boshlashning ajoyib usuli.

Kerakli mahsulotlar:

  • 20 gramm yong'oq;
  • kefir - 0,3 litr;
  • 20 gramm yangi reyhan;
  • bitta bodring.

Pishirish jarayoni:

  1. Yong'oqlarni blender yoki qahva maydalagich yordamida maydalash kerak.
  2. Biz reyhanni shoxlardan olib tashlaymiz va yaxshilab yuvamiz. Poyalarni ishlatmaslik yaxshiroqdir, chunki ular to'xtatilmasligi mumkin. Bodringni teri bilan birga kichik kublarga aylantiring.
  3. Blenderga kefirni, so'ngra barcha boshqa ingredientlarni to'kib tashlang va taxminan bir daqiqa davomida maksimal quvvatda aralashtiring.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni bilan Smoothie

Yulafli smetana oshqozonni ishlaydi, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, bu esa kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.


Zerikarli bo'tqa o'rniga jo'xori uni bilan smetana tayyorlashingiz mumkin.

Kerakli mahsulotlar:

  • yashil choy;
  • ikki qoshiq jo'xori uni;
  • uchta kivi.

Pishirish jarayoni:

  1. Yashil choyni yaxshilab pishiring va salqinlash uchun bir muddat qoldiring.
  2. Belgilangan miqdordagi donni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bug'lanib, shishib ketguncha kuting.
  3. Kivini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
  4. Blenderga jo'xori uni, kivi va taxminan 100 mililitr choyni joylashtiring. Biz urishni boshlaymiz va kerakli qalinlikka keltiramiz. Odatda 60 soniya kifoya qiladi.

Greypfrut bilan pishirish

Bu kokteyl nafaqat yog'larni parchalaydi, balki uni tola bilan to'yintiradi va ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.


Greypfrut smetasi ham mazali, ham foydali ichimlik bo'lishi mumkin.

Kerakli mahsulotlar:

  • bir osh qoshiq asal;
  • seldereyning ikki poyasi;
  • ikkita greyfurt;
  • 2 tilim ananas.

Pishirish jarayoni:

  1. Greypfrutni tozalang, uni bo'laklarga bo'ling va blender idishiga soling.
  2. U erda ro'yxatdagi barcha boshqa ingredientlarni qo'shing va yaxshilab aralashtiring, qurilmani maksimal quvvat bilan yoqing. Natijada juda qalin massa bo'lishi kerak.

Og'irlikni yo'qotish uchun qovoq smetasi


Smoothie tayyorlash uchun har qanday shaklda qovoqdan foydalanishingiz mumkin.

Kerakli mahsulotlar:

  • 0,3 kg qovoq;
  • ikkita apelsin;
  • quritilgan o'rik - 6 dona;
  • ikki kichik qoshiq asal;
  • yarim choy qoshiq zanjabil

Pishirish jarayoni:

  1. Biz apelsin va qovoqni tozalaymiz, mayda bo'laklarga kesib tashlaymiz va quritilgan o'riklarni yuvishni unutmang.
  2. Barcha ingredientlarni blender idishiga joylashtiring va aralashma pyuresi mustahkamligiga ega bo'lguncha taxminan bir daqiqa davomida uring.

Olma va ismaloq bilan yashil smeti

Yashil smeti eng sog'lomlardan biri hisoblanadi. Yangi ismaloqni ishlatish eng yaxshisidir, lekin qishda uni topish juda qiyin, shuning uchun uni muzlatilgan bilan almashtiring.


Ismaloq va yashil olma xususiyatlarini birlashtirib, siz ajoyib past kaloriyali smetana olasiz.

Kerakli mahsulotlar:

  • ikki osh qoshiq suv;
  • bir hovuch yangi ismaloq;
  • bitta yashil olma;
  • Agar so'ralsa, siz yalpiz barglarini qo'shishingiz mumkin.

Pishirish jarayoni:

  1. Olmani qobig'i bilan ishlatish yaxshiroqdir, shuning uchun uni yaxshilab yuvib tashlang, yadroni olib tashlang va kichik bo'laklarga bo'ling.
  2. Ismaloq, olma, suvni blenderga joylashtiring va maksimal quvvatda bir muddat aralashtiramiz.

Ananas bilan blenderda pishirish


O'ziga xos ta'mi va yoqimli hidiga ega suvli ananas pulpasi tabiatning haqiqiy mo''jizasidir.

Kerakli mahsulotlar:

  • kivi - bir dona;
  • uch bo'lak ananas;
  • bitta bodring;
  • yarim limon.

Pishirish jarayoni:

  1. Biz kivini tozalaymiz, bodring va limonni yaxshilab yuvamiz va qobig'ini qoldiramiz.
  2. Barcha ingredientlarni kub shaklida kesib oling va blender idishiga soling. Biz uni to'liq quvvatga qo'yamiz va massa kerakli mustahkamlikka yetguncha va etarlicha bir hil bo'lgunga qadar uramiz.

Petrushka va nok bilan detoks smeti


Smoothies, shuningdek, qimmatbaho vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan juda to'yimli ichimliklardir.

Kerakli mahsulotlar:

  • bitta nok;
  • 0,25 litr suv;
  • bir guruh maydanoz;
  • ikkita kivi.

Pishirish jarayoni:

  1. Biz mevalarni yaxshilab yuvamiz, terini kividan olib tashlaymiz va armutdan qattiq yadroni olib tashlaymiz. Biz hamma narsani kub shaklida kesib tashladik.
  2. Petrushka qattiq poyalardan ajratilishi, yuvilishi va quritilishi kerak.
  3. Biz hamma narsani blenderga solamiz, pyuresi bo'lgunga qadar aralashtiramiz, keyin aralashmani stakanga quyamiz va sovuq suv qo'shamiz, shuning uchun uni biroz yupqalashtiramiz.

Pomidor va sabzi bilan retsept


Sabzi bilan pomidor smetasi haqiqiy detoks ichimlikdir.

Kerakli mahsulotlar:

  • 0,3 kg pomidor;
  • ikkita sabzi;
  • kichik olma;
  • ikki osh qoshiq zaytun moyi.

Pishirish jarayoni:

  1. Olma va sabzi tozalang, ularni maydalang, keyin aralashmani blenderga soling.
  2. Qaynayotgan suv yordamida pomidordan terini olib tashlang, ularni pyuresi va qolgan ingredientlarga qo'shing. Yog 'qo'shing.
  3. Biz avval past tezlikda, so'ngra maksimal darajada yana bir daqiqa urishni boshlaymiz.

Qulupnayli bananli smoothie


Qulupnay-banan smetasi yozgi ichimliklar orasida yetakchilik qiladi.

Kerakli mahsulotlar:

  • bir stakan qulupnay;
  • ikkita banan;
  • 0,3 litr tabiiy yogurt.

Pishirish jarayoni:

  1. Yangi qulupnayni ishlatish tavsiya etiladi, lekin agar siz hali ham muzlatib qo'ysangiz, ularni ozgina eritib yuboring, aks holda ichimlik juda sovuq bo'ladi.
  2. Qulupnay va tug'ralgan bananni blenderga joylashtiring, har bir narsaga yogurt quying va silliq bo'lguncha aralashtiring.
  • Foydali tarkibiy qismlarga qaramasdan, ichimlik kaloriyalarda juda kam emas, shuning uchun uni to'liq ovqatdan keyin ichmaslik kerak. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, ularni bitta doza bilan almashtirish yaxshiroqdir.
  • Albatta, ular har qanday ovqatni almashtirishi mumkin, ammo ular hali ham nonushta yoki gazak sifatida ko'proq mos keladi.

    • Kechki ovqat sifatida smoothies yaxshi variant emas, chunki mevalarda ko'p miqdorda fruktoza mavjud bo'lib, u organizm tomonidan saqlanadi. Kechki ovqat uchun siz faqat sabzavotlardan foydalangan holda kokteyl qilishingiz mumkin.

    Kilo yo'qotish uchun Smoothie diet

    Ichimlik oddiygina ovqatni almashtirishi mumkin, bu umumiy holatning yaxshilanishiga va ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli ozgina vazn yo'qotishiga olib keladi. Yoki siz haqiqiy parhezga o'tishingiz va bir necha qo'shimcha funtdan qutulishingiz mumkin.


    Smoothies - bu o'z dietasini kuzatadigan va sog'lom turmush tarzini olib boradiganlar uchun yangi din.
    • 7 kun davomida qattiq dieta, bu erda faqat kokteyllar va toza suv ichishga ruxsat beriladi. Og'irlik tezda tushadi, ichaklar tozalanadi. Bir haftada taxminan besh kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
    • Yana bir variant, faqat 2-3 kilogrammdan qutulish kerak bo'lganda, ananas, qulupnay va sabzi asosidagi kokteyllar. Asosiy qoida - ertalab mevali ichimlik, kechqurun esa sabzavotli ichimlik. Kuniga kamida beshta smetana bo'lishi kerak.

    Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

    Ichimlik dori yoki hatto oziq-ovqat qo'shimchasi bo'lmaganligi sababli, u maxsus kontrendikatsiyaga ega emas.


    Minimal kontrendikatsiyalar.
    • Avvalo, kokteylni tayyorlash uchun ishlatiladigan har qanday komponentga allergiyani istisno qiling. Bu apelsin, limon, asal yoki hatto qulupnay bo'lishi mumkin.
    • Buyraklar va jigar bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar uchun bunday parhezga rioya qilish tavsiya etilmaydi.
    • Smoothie oshqozon va ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatsa ham, kasalliklar kuchaygan davrda ularni ichmaslik kerak.
    • Agar sizda oshqozon yarasi bo'lsa, bunday parhezlar va tana uchun ro'za tutish ham yaxshi narsa keltirmaydi.

    Og'irlikni yo'qotish uchun smoothies - o'zini mazali narsadan bosh torta olmaydigan va doimo ochlikni his qilishni istamaydiganlar uchun yaxshi tanlovdir. Ammo shuni yodda tutingki, bunday parhez etti kundan ortiq davom etmasligi kerak. Ammo hech kim har kuni shirin taom sifatida ichishni taqiqlamaydi.

    Iste'mol ekologiyasi. Ichimliklar: Rostini aytsam, birinchi kokteyllarimni ichishga o‘zimni majbur qildim, ichimlikning ta’mi unchalik yoqimli emas, bir stakandan ko‘proq ichish juda qiyin edi...

    Yashil smetilarning foydalari va tanangizning har bir hujayrasini quyosh energiyasi bilan to‘ldiradigan xlorofillning ajoyib shifobaxsh kuchi haqida gapirishdan charchamayman. Kasal organlar yetishmaydigan energiya shifo jarayonini boshlang va immunitet tizimini mustahkamlang.

    Rostini aytsam, men o'zimni birinchi kokteyllarimni ichishga majbur qildim, ichimlikning ta'mi unchalik yoqimli emas edi va stakandan ko'proq ichish juda qiyin edi. Bundan tashqari, dastlab (taxminan bir hafta) o'tning kuchli ta'mi bilan biroz chalkashib ketdim. Buning sababi shundaki, mening ta'm sezgilarim bu taomlarning ta'miga o'rganmagan edi. Men uzoq vaqt davomida bunday nonushtaga toqat qilolmadim va kokteyllarimning ta'mini yaxshilaydigan yangi mahsulotlarni sinab ko'ra boshladim.

    Men mahsulotlarning mukammal kombinatsiyasini topgach, yashil smetilar bizning oilamiz kunni birinchi bo'lib boshlaydi. Ma'lum bo'lishicha, yashil smetana nafaqat sog'lom, balki mazali ham bo'lishi mumkin. Men mahsulotlarni birlashtirishda ko'plab sinovlar va tajribalar orqali bunga erishdim.

    Mukammal yashil smeti uchun qoidalar

    1. Birinchi va asosiy qoida Menimcha, mukammal yashil kokteyl/smoothie bir hil mustahkamlik ichish

    Ichimlikning mukammal bir hil mustahkamligiga kokteylda aralashtirish orqali erishish mumkin eriydigan va erimaydigan tolalar.

    Erimaydigan tolalar vakillari:

    • yashil,
    • sitrus,
    • shaftoli terisi,
    • olma va pomidor qobig'i,
    • ananas pulpasi.

    Eriydigan tolalar vakillari:

    • mango,
    • banan,
    • shaftoli,
    • o'rik,
    • qovun,
    • avokado,
    • rezavorlar.

    Agar siz faqat erimaydigan tolalar yordamida mexnat qilsangiz, u muqarrar ravishda ko'piklanadi va ichimlik ajrala boshlaydi. Ushbu kokteyl ichish juda yoqimli bo'lmaydi va siz uni doimo silkitib turishingiz kerak bo'ladi.

    2 . Sizning kokteylingiz ko'katlarsiz bo'lishi uchun, va urug'lar va mevalar sizga kerak bo'lgan silliq qaymoqli tuzilishga qadar suv bilan aralashtiriladi yaxshi blender piyola shaklida. Men 800 vattdan ortiq quvvatga ega blenderdan foydalanishni maslahat beraman. Agar blenderingiz ko'katlarni yaxshi qayta ishlamasa, siz shunchaki smeti ichishni to'xtatasiz.

    Blenderingiz juda kuchli bo'lmasa, avval ko'katlarni, keyin esa sabzavot va mevalarni maydalashingiz kerak.

    3. To'g'ri tanlangan ko'katlar, sabzavotlar va mevalar va ularning sifatlari.

    Ko'katlarning uch turi mavjud:

    • qutulish mumkin, shu jumladan. yovvoyi o'simliklar,
    • dorivor,
    • zaharli (albatta, kokteyllarga qo'shilmaydi).

    Yashil smoothieingiz shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lishi uchun sizga kerak birinchi navbatda to'g'ri ko'katlarni tanlang:

    • Ko'katlarning rangi qanchalik quyuqroq bo'lsa, ular tarkibida xlorofill ko'proq bo'ladi.
    • Har bir smoothie neytral ta'mli ko'katlarni o'z ichiga olishi kerak, aks holda sizning ichimligingiz yeyilmaydi.
    • Yovvoyi o'tlardan foydalaning - quinoa, bug'doy o'ti, karahindiba barglari, chinor, kalendula.
    • Yalpiz, smorodina, ko'k va qulupnay barglarini qo'shing.
    • Gullashdan oldin olingan o'tlar eng shifobaxsh xususiyatlarga ega.
    • Dorivor o'simliklar bir nechta poya yoki barglarga tashlanishi kerak.
    • Mazali sho'rva uchun meva o'rniga ko'katlaringizga sabzavot qo'shing.

    O'tlardan men eng qadrlaydiganlari qichitqi o'ti, karahindiba, chinor, bug'doy o'ti, kashnich va seldereydir.

    Kokteyl uchun to'g'ri meva / sabzavotlarni qanday tanlash mumkin

    Bugungi kunda bir xil navdagi barcha mevalar/sabzavotlar bir xil miqdordagi hujayralarga ega ekanligi fan tomonidan isbotlangan. Kattaroq mevalarda kraxmal va suv ko'proq bo'ladi. Shuning uchun men kichiklarini tanlashga harakat qilaman (ular foydaliroq). Ular sanoatda meva etishtirishni boshlaganlarida, ularni katta qilishga harakat qilishadi, lekin ular ozuqaviy qiymatini yo'qotadilar.

    Albatta, hid sabzavot yoki mevaning foydalari haqidagi asosiy ko'rsatkichlardan biridir. Pishgan o'simlik xushbo'y hid chiqara boshlaydi. Hidi bo'yicha siz qaysi meva pishgan va qaysi yashil bo'lganini aniqlashingiz mumkin (u qutida qoldirilgan va sun'iy ravishda pishgan). O'z jozibangizni rivojlantiring! Va mevalarning hidi qanchalik xilma-xilligini sezasiz.

    Hech qachon yashil tomonlari bo'lgan mevalarni iste'mol qilmaslik kerak.

    Esingizda bo'lsin, biz sabzavotni tanani oziqlantirish uchun, mevalarni esa tozalash uchun iste'mol qilamiz.

    4. Kokteylingizga lazzat qo'shing.

    Albatta, kokteylning ta'mi sizga shirin mevalarga ruxsat berilganligiga bog'liq.

    Davolanish uchun yashil smetanalarni qabul qilishni boshlasangiz, shirin mevalarni iste'mol qilishdan bosh tortishni tavsiya qilaman.

    Bunday holda, kokteylga lazzat berish uchun nima qo'shish kerak?

    Men tanlagan birinchi narsa greyfurt va avakado. Greypfrut ichimlikni yaxshi yangilaydi va engil sitrus ohangini o'rnatadi va avakado mexnatni bir xil tuzilish bilan to'ldiradi (kokteyl uchun yarim avakado etarli). Berry mavsumida men qo'shaman ko'k, smorodina, ko'katlar, shuningdek olmalar .

    Shirin sevuvchilar foydalanishi mumkin banan, mango, xurmo, xurmo, nok, rezavorlar va asal .

    5. Har qanday kokteylning asosi suvdir. Kokteyl yogurtning mustahkamligiga ega bo'lishi uchun siz etarli miqdorda suv qo'shishingiz kerak. Meva qanchalik shirali bo'lsa, suv kamroq bo'ladi. Agar siz juda ko'p suv qo'shsangiz, ichimlik suv bilan aralashtirilgan salatni eslatuvchi juda nozik bo'ladi. Siz suvni qayin sharbati bilan almashtirishingiz mumkin, ammo bu yiliga bir necha hafta.

    Agar blenderingiz ichimlikni biroz qizdirsa, siz muzlatgichdan suv yoki bir nechta muz kublarini qo'shishingiz mumkin. Qishda esa bu funktsiya muzlatilgan mevalar va rezavorlar tomonidan qabul qilinadi. Esda tutingki, juda sovuq ovqat oshqozon-ichak traktining ishiga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun juda sovuq suv qo'shmang.

    6. Ko'katlar, meva va sabzavotlardan tashqari, siz qo'shishingiz mumkin yong'oq suti, kunjut urug'i, zig'ir urug'i, spirulina, xlorella va chili qalampiri .

    7. Avvaliga mahsulotlar bilan tajriba o'tkazishni tavsiya etaman va mukammal kombinatsiyangizni toping. Ishoning, yashil smetanalar mazali bo'lishi mumkin. Va har kimning didi har xil bo'lganligi sababli, siz ijodiy bo'lishingiz va o'zingizning mukammal retseptingiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

    Butun vaqtimda men hech qachon ikkita 100% bir xil kokteyl tayyorlamaganman. Va muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon. Ko'p kombinatsiyalar mavjud, butun davr davomida maksimal shifobaxsh kuchga ega bo'lish uchun mavsumda ko'katlar va mevalardan foydalaning.

    Bir kokteylda ko'p ingredientlarni aralashtirishning hojati yo'q, 4-6 ta ingredientdan foydalanishga harakat qiling.

    Har kuni yashil smetanalarning afzalliklaridan bahramand bo'ling. nashr etilgan

    Tanani tozalash va vazn yo'qotishga qaratilgan ko'plab usullar mavjud, ammo detoks dietasi ayniqsa mashhur. Uni ishlatish uchun siz ovqatlanishning asosiy qoidalarini va oziq-ovqat va ichimliklar tayyorlash uchun retseptlarni bilishingiz kerak.

    Detoks dietasi - bu nima?

    Ko'p odamlar vazn yo'qotishning noyob usuli haqida eshitgan, bu parchalanish mahsulotlarini tozalash uchun bir nechta parhezlarning umumiy nomi va vazn yo'qotish jarayoni ikkinchi darajali narsa sifatida sodir bo'ladi. Detoks dietasi nima ekanligiga qiziqqanlar uchun u o'z-o'zini davolash jarayonlarini qo'zg'atib, energiya zahiralarini oshirishini bilish muhimdir. U 3 kundan 21 kungacha davom etishi mumkin. Asosiy afzalliklarga quyidagi natijalar kiradi:

    1. Ovqat hazm qilish tizimi rag'batlantiriladi va keng qamrovli shifo paydo bo'ladi.
    2. Ortiqcha suyuqlikni olib tashlash tufayli to'qimalarning shishishi kamayadi.
    3. Tashqi ko'rinishi yaxshilanadi: terining, tirnoqlarning va sochlarning holati.
    4. Turli surunkali kasalliklardan va hatto allergiyadan xalos bo'lish mavjud.
    5. Asab tizimining faoliyati normallashadi, umumiy farovonlik yaxshilanadi va tana tonlanadi.
    6. Detoks dietasi yomon xolesterinni kamaytiradi va qon bosimini barqarorlashtiradi.
    7. Metabolik jarayonlar tezlashadi va ovqat hazm qilish yaxshilanadi.

    Detoks mahsulotlari

    Inson yeyayotgan har bir narsa, ko'p yoki kamroq darajada uning tashqi ko'rinishi va sog'lig'iga ta'sir qiladi. Shirinliklar, yog'li, dudlangan, spirtli ichimliklar va boshqa zararli oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish butun tanani zaharlaydigan toksinlar va chiqindilarning to'planishiga olib keladi. Tozalash uchun siz ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan va kerak bo'lgan detoksli ovqatlarni dietangizga kiritishingiz kerak va ular parhez ovqatlanishiga tegishli.

    1. Go'shti Qizil baliq. Baliq tarkibida qonni tozalaydigan sog'lom yog' kislotalari mavjud.
    2. jigarrang guruch. Ortiqcha suv va toksinlarni olib tashlaydi.
    3. Sabzi. Buyraklarni tozalaydi va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.
    4. Limon. Zaharlarni o'ldiradi va xolesterinni kamaytiradi.
    5. Lavlagi. Tarkibida tolalar ichaklarni tozalaydi va ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
    6. Sarimsoq. Tanani va qonni toksinlar va yomon xolesterindan tozalaydi.

    Detoksli dietani ichish

    Ichki detoksifikatsiya tizimiga buyraklar, oshqozon-ichak trakti, jigar, teri va limfa tizimi kiradi. Agar kamida bitta komponentda nosozlik bo'lsa, unda turli xil sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Detoks bilan vazn yo'qotish ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini va qon aylanishini yaxshilaydi, jigarni rag'batlantiradi, ichaklarni tozalaydi va ozuqa moddalari bilan to'yintiradi. Buning uchun kuniga 2,5-3 litr suyuqlik, 2 litr sabzavotli ichimliklar va 1 litr mevali ichimliklar iste'mol qilish kerak. Ularni choy va o'simlik infuziyalari bilan almashtirish tavsiya etiladi. Detoks dietasiga uzoq vaqt yopishish taqiqlanadi.

    Detoks - retseptlar

    Ruxsat etilgan mahsulotlardan siz juda ko'p miqdordagi idishlarni tayyorlashingiz mumkin, ularning yordami bilan to'liq dietani shakllantirish oson. Ichimliklar mashhur: sharbatlar, smoothies, kokteyllar va boshqalar. Ular yaxshiroq qayta ishlanadi va so'riladi, deb ishoniladi. Detoks usuli boshqa idishlardan foydalanishga imkon beradi, masalan, yangi oziq-ovqat salatlari, baliq idishlari, sho'rvalar, yog'siz go'shtlar, donli mahsulotlar va hatto sog'lom shirinliklar.

    Detoks sharbatlari - retsept



    Yangi sharbatlar - tez so'rilgan ozuqa moddalarining kontsentratsiyasi, ayniqsa vitaminlar. Sharbatlar sof energiya hisoblanadi, chunki ular tez uglevodlarga boy. Ular yaxshi tonik bo'lib, kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish jarayoni mukammal hazm qilish va yuqori biologik faollik bilan bog'liq. Detoks sharbatlarining ham kamchiliklari bor: allergiya xavfini oshiradi va me'da shirasining kislotaliligini oshiradi. Siz mono ichimliklar ichishingiz yoki aralash versiyalarni tayyorlashingiz mumkin.

    Tarkibi:

    • yashil olma - 1 dona;
    • limon - 1 dona;
    • apelsin - 1 dona;
    • sabzi - 3 dona.

    Tayyorlanishi:

    1. Limon va sabzi tozalang.
    2. Barcha ingredientlarni sharbat chiqargichdan o'tkazing va elakdan o'tkazing.

    Detoks kokteyllari - vazn yo'qotish uchun retseptlar

    Yaxshi tozalashni ta'minlaydigan, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan sog'lom ichimliklar uchun yana bir variant. Natijalarni ko'rish uchun siz kuniga ikkita kokteyl ichishingiz va to'g'ri ovqatlanishga o'tishingiz kerak. Siz har kuni turli retseptlardan foydalanishingiz mumkin va hatto turli sabzavot va mevalarni aralashtirish orqali o'zingizning o'zgarishlaringizni topishingiz mumkin, ammo shirin navlardan qochish yaxshiroqdir. Detoks kokteyllarini ichishdan oldin bir necha soat davomida muzlatgichga qo'yish muhimdir.

    Retsept № 1

    Tarkibi:

    • olma - 1 dona;
    • limon - 0,5 dona;
    • bir necha bo'lak zanjabil ildizi;
    • ismaloq - bir dasta.

    Tayyorgarlik

    1. Olmani bo'laklarga bo'ling va sharbat olish uchun maydalang. Agar sizda sharbat chiqargich bo'lmasa, unda qirg'ichdan va dokadan foydalaning.
    2. Sitrusdan sharbatni siqib oling va blenderdagi birinchi suyuqlik bilan aralashtiring.
    3. Zanjabilni mayda maydalagichda maydalang va boshqa ingredientlarga qo'shing.
    4. Yuvilgan ismaloqni qo'shing va smetanani blenderda bir daqiqaga uring.

    Retsept № 2

    Tarkibi:

    • tarvuz - 4 dona;
    • greyfurt - 1 dona;
    • asal - 1 choy qoshiq;
    • suv - 1 osh qoshiq.

    Tayyorgarlik

    1. Tsitrusni tozalang va toza pulpa olish uchun plyonkalarni olib tashlang.
    2. Uni boshqa ingredientlar bilan birga blenderga joylashtiring.
    3. Har bir narsani urib, keyin suvga quying yoki uning o'rniga muzdan foydalaning.

    Detoks suvi - retsept

    Hatto maktabdagi bolalar ham suvsiz yashash mumkin emasligini bilishadi. Unga bir nechta tarkibiy qismlarni qo'shib, siz tozalovchi, himoya funktsiyalarini oshiradigan, metabolik jarayonlarni yaxshilaydigan va barcha hujayralarni tonlaydigan sog'lom ichimlik olishingiz mumkin. Doimiy ravishda detoksifikatsiya qiluvchi odamlar o'z tanalarida kuch, energiya va yengillik paydo bo'lishini his qilishlarini ta'kidlashadi. Asos sifatida gazli yoki gazsiz toza suv ishlatiladi. Kundalik miqdori 2-2,5 litr suyuqlik bo'lib, u 5-8 dozaga bo'linadi.

    Tarkibi:

    • suv - 2-2,5 l;
    • bodring - 1 dona;
    • greyfurt - 0,5 dona;
    • limon - 2 tilim;
    • yalpiz - bir hovuch.

    Tayyorgarlik

    1. Bodringni tilimga kesib oling va yalpiz barglarini yirtib tashlang.
    2. Greypfrutni yoqimsiz achchiqlikka ega bo'lgan qobig'i va plyonkalaridan tozalang.
    3. Barcha ingredientlarni aralashtiring va suvni muzlatgichda bir soat qoldiring.

    Detoks choyi - retsept

    Sog'lig'ingizni yaxshilash, kuchga ega bo'lish va vazn yo'qotish jarayonini boshlash uchun ertalabni vitaminlarga boy va mazali choy bilan boshlash tavsiya etiladi. Detoks retsepti tarkibida ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan zanjabil, jigarni tozalashga yordam beruvchi zerdeçal, metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun zarur bo'lgan qayin qalampiri va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega dolchin mavjud.

    Tarkibi:

    • zerdeçal - 1 choy qoshiq;
    • zanjabil - 4-5 sm;
    • doljin - 2 tayoq;
    • qayin qalampiri - bir chimdik;
    • asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
    • suv - 1,5 l;
    • limon bo'lagi.

    Tayyorgarlik

    1. Tozalangan zanjabilni ingichka tilimga kesib oling. Uni suvga soling va yuqori olovda qaynatib oling, keyin uni kamaytirish kerak va 10 daqiqa davomida pishiring;
    2. Unga doljin, zerdeçal va qalampir qo'shing. Yana 5 daqiqa pishiring.
    3. Qolgan narsa - suzish, ozgina sovutish, asal va limon qo'shish. Detoks dietasi bu choyni nafaqat ertalab, balki kun davomida ichishga imkon beradi.

    womanadvice.ru

    Go'zallik va sog'liq uchun retseptlar

    Kilo yo'qotish uchun detoks kokteyllari qanday tayyorlanadi? Bu erda hech qanday murakkab narsa yo'q, asosiysi - istak va kerakli mahsulotlar to'plami.

    E'tiboringizga taqdim etamiz oziq-ovqat ro'yxati, ular tanani tozalash uchun kokteyllarga kiritilgan.

    Detoks ichimligining tarkibiy qismlari:

    1. Oddiy suv. Yo'q, u darhol kilogramm berishga yordam bermaydi, lekin uning etishmasligi shish va yomon metabolizmga olib kelishi mumkin.

    2. Sut kam yog'li yoki yogurt. U D vitaminiga boy, bu esa o'z navbatida to'qimalarda yog 'birikmalarini yo'q qiladi.
    3. Har xil sabzavotlar va aromatik, suvli mevalar. Ularning ko'pchiligida deyarli kaloriya yo'q, lekin juda ko'p foydali moddalar.
    4. Yulaf pyuresi. U juda ko'p tolani o'z ichiga oladi va oshqozonga kirgandan so'ng, bo'tqa ochlik tuyg'usini oldini oladi.
    5. Yashil choy. Ko'pchilik uning foydalari haqida biladi. Choy tonik ta'sirga ega, kuch beradi va uni hazm qilish uchun organizmga ham ko'p energiya kerak.
    6. Yong'oq.

    Siz uyda vazn yo'qotish uchun har qanday ta'mga mos keladigan va barcha talablarni hisobga olgan holda turli xil kokteyllar tayyorlashingiz mumkin.

    Bu yerga retseptlar ulardan bir nechtasi:

    Tetiklantiruvchi, tetiklantiruvchi detoks – yangi

    Sizga uchta kichik ohak sharbati, shuningdek, ulardan birining qobig'i, kichik banan, sut yoki yogurt, vanil, bir qoshiq asal va ismaloq kerak bo'ladi.

    Barcha ingredientlar blenderga quyilishi va aralashtirilishi kerak. Kokteyl ichishga tayyor.



    Berry smoothie

    Uning tarkibiy qismlari– malina va karapuz, har biri 200 gramm, bir stakan sovutilgan yashil choy, kichik qoshiq asal, bir nechta yong'oq yadrolari.

    Ingredientlar blender idishida aralashtiriladi.

    Shuningdek o'qing:

    Kilo yo'qotish uchun asal bilan o'raladi

    Sakatatlardan nimani tayyorlash mumkin: http://dometod.ru/eda/chto-mozhno-prigotovit-iz-potroxov.html

    Ajoyib zanjabil detoks kokteyli

    U vitaminlarga juda boy va darhol yordam beradi qo'shimcha kaloriyalarni yo'qotish. Sizga eng yaxshi qirg'ichda maydalangan yangi ismaloq, zanjabil ildizi kerak bo'ladi - bir qoshiq va ikki qoshiq aromatik asal. Suyuqlik bo'lmaguncha hamma narsani ko'pirtiring konsistensiyasi bo'yicha pyurega o'xshaydi. Agar ichimlik juda qalin bo'lib tuyulsa, uni suv bilan suyultirishingiz mumkin.

    dometod.ru

    Retsept bo'yicha vazn yo'qotish uchun uy qurilishi kokteyllari navlari

    Uyda retsept bo'yicha vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan kokteyllar quyidagi toifalarga bo'linadi:

    1. Meva. Bu juda mashhur, chunki u tezda tanani foydali birikmalar va vitaminlar bilan to'ldiradi. Aralashmaning tarkibiy qismlari: kivi, limon, olma, greyfurt, ananas - bu barcha ingredientlar yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi.
    2. Protein. Bu ichimlik sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida yaxshi tanilgan. Tarkibdagi asosiy komponent fermentlangan sut tarkibiy qismlaridir. Bundan tashqari, siz detoks kokteyliga turli xil mevalar, sabzavotlar va donlarni kiritishingiz mumkin.
    3. Sabzavot. Ularning aksariyati ozgina kaloriya va ko'plab muhim birikmalarni o'z ichiga olgan sabzavotlardir. Ushbu detoks mahsuloti ortiqcha konlar bilan kurashishga yordam beradi va ohangni yaxshilaydi, tanani muhim elementlar bilan to'ldiradi. Tarkibi o'tlar, bodring, lavlagi, sabzi, selderey bilan to'ldirilishi mumkin.

    Uyda vazn yo'qotish uchun detoks kokteyli retseptlarining xususiyatlari

    Yaratish uchun uyda vazn yo'qotish uchun kokteyllar ehtiyotkorlik bilan yondashish talab etiladi. Bu erda ba'zi nuanslar mavjud:

    1. Kokteyllar kaloriyalar soni bo'yicha farq qilishi mumkin va har doim ovqatni almashtirish sifatida tavsiya etilmaydi. Asosiy tarkibi suv, yashil choy yoki sharbatni o'z ichiga olgan past Kkal tarkibiga ega variantlar ovqatdan 30-40 daqiqa oldin kichik gazak sifatida olinishi kerak. Ichimlik eng yuqori kaloriya tarkibiga ega va uni ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
    2. Detoks kokteylini aralashtirilgandan so'ng darhol ichish tavsiya etiladi - yangi holatda u organizm uchun yanada samarali va foydalidir.
    3. Tarkibida metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar (dolchin, olma, bodom, fermentlangan sut mahsulotlari, zanjabil, sitrus, ismaloq va boshqalar) bo'lishi kerak.
    4. Ingredientlarning bir-biri bilan uyg'unligiga e'tibor bering. Misol uchun, agar siz sut tarkibiga asoslangan ichimlik tayyorlashga qaror qilsangiz, yordamchi ingredientlar sifatida nordon berry yoki meva bo'laklarini ishlatmasligingiz kerak. Ammo yong'oq, asal va ziravorlar sut mahsulotlari bilan mukammal birlashadi.
    5. Kilo yo'qotish uchun mexnatlardan muvozanatli ovqatlanish va faol jismoniy faoliyat bilan birgalikda foydalanish tavsiya etiladi. Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, natija bir necha hafta ichida sezilarli bo'ladi.

    Uyda vazn yo'qotish uchun kokteyl retseptlari

    1. Yulaf ezib aralashmasi
      Sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. kefir, ½ osh qoshiq. doljin va 2 osh qoshiq. l. jo'xori uni. Har bir narsani blender bilan aralashtiring. Aralash shakarning hazm bo'lishini yaxshilaydi.
    2. "yashil"
      Tarkibi: 100 gr. yashil no'xat (afzal yangi), bitta bodring, zanjabil, brokkoli. Ingredientlarni blender bilan aralashtiring, agar aralashma qalin bo'lib chiqsa, qatiq yoki kefir qo'shing. Ichimlik metabolizmni yaxshi faollashtiradi.
    3. "Quyoshli" kokteyli
      Tarkibi: qatiq, bitta sabzi, bitta bolgar qalampiri, xurmo yoki qovoq tilim. Blender bilan aralashtirgandan so'ng, bir hovuch yong'oq qo'shing. Elyaf va muhim birikmalar bu quvonchli apelsin smetisini ajoyib kayfiyatni ko'taruvchiga aylantiradi.
    4. "Tvorog"
      Ko'katlardan iborat (petrushka, arpabodiyon va boshqalar) va 100 gr. 0% yog'li tvorog. Blender bilan aralashtirib, sut bilan suyultiriladi. Ushbu detoks mahsuloti tufayli turli toksinlar va boshqa zararli birikmalar tanani tark etadi.

    Retseptga ko'ra, siz uyda vazn yo'qotish uchun yog 'yoqadigan kokteyllarning yana bir turini tayyorlashingiz mumkin - smoothies. Uning farqi shundaki, retsept sabzavot yoki meva va turli sharbatlardan foydalanadi. Ushbu ichimlik dietali aralashmalar orasida o'zining munosib o'rnini egalladi va ko'plab odamlar orasida mashhurlikka erishdi.

    Smoothie retseptlari:

    1. Banan-qulupnay
      Bitta bananni aralashtiring, 200 gr. qulupnay, ta'mga asal va 3 osh qoshiq. l. jo'xori uni.
    2. Pomidor-sabzi
      Sizga bitta sabzi, bitta pomidor, kefir va bir chimdik zanjabil kerak bo'ladi. Blender bilan aralashtiring, ozgina qizil qalampir qo'shing.
    3. Malina va avakado bilan
      Blenderda 3 osh qoshiq aralashtiriladi. l. jo'xori uni, 1 osh qoshiq. yashil choy, 0,3 kg avakado va 0,3 kg malina.
    4. Kivi va tarvuz bilan
      Blenderda bir nechta limon tilim, bitta kivi va tarvuz pulpasini aralashtiring. Siz ichimlikni muz kub bilan to'ldirishingiz mumkin.

    Qoida tariqasida, smetanalar oshqozonda og'irlik paydo bo'lishiga yordam bermaydi, shu bilan birga tanani kerakli vitaminlar va birikmalar bilan to'yintiradi. Ushbu ichimlik sport bilan shug'ullanadigan odamlar orasida juda mashhur bo'ldi.

    Muhim: Smoothielarni faqat qo'shimcha funt bilan kurashish uchun ichganda, siz yog' o'z ichiga olgan ingredientlarni qo'shmasligingiz kerak. Faqat 0% yog'li yogurt yoki kefirdan foydalanish tavsiya etiladi.

    Ushbu oddiy retseptlar yordamida uyda vazn yo'qotish uchun detoks kokteyllari sizning raqamingizni shakllantirishga, tanani toksinlardan tozalashga va tanadagi ohangni oshirishga yordam beradi.

    otzyvy-vrachej.com

    Ularni kim ixtiro qilgan?

    Detoks suv deb ataladigan narsa shakarsiz uy qurilishi limonadidan boshqa narsa emas. Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri uyingizda o'zingiz uchun bunday narsalarni tayyorlagandirsiz, hatto dam olish markazlarining sevimli ichimlikiga "beg'ubor" qilayotganingizga shubha qilmasdan ... Oh, yana bir hiyla-nayrang so'z! Orqaga chekinish orqaga chekinish demakdir. Bunday markazlarning aholisi juda qulay uyda o'zlarini jamiyatdan yopib qo'yishadi, ular ko'ngildagidek ma'naviy amaliyotlar bilan shug'ullanadilar, sukunatni tinglashadi yoki soatlab muloqot qilishadi va, albatta, juda sog'lom ovqatlanadilar.

    Ha, meditatsiya va Buddaga bag'ishlanish moda narsadir, lekin universal emas, lekin bugungi kunda faqat dangasalar sog'lom ovqatlanishga qiziqmasdi. Ammo sabzini shunchaki tishlab, uning tarkibidagi vitaminni eslab qolsangiz, bu boshqa narsa, oldingizda ma'lum bir yaxshi maqsad bo'lsa. Aytaylik, smog, chekish qo'shnilari va supermarketdan "tabiiy" mahsulotlar bilan charchagan tananing detoksifikatsiyasi. Shuning uchun, hamma ham chekinish hayoti haqida bilmasligi ajablanarli emas, lekin har bir ikkinchi odam detoksli ichimliklar haqida biladi.

    Shoshilinch ravishda bunday kokteylga muhtojligingizning belgilari

    • Doimiy (yoki shunchaki shubhali tez-tez) ich qotishi, meteorizm, ko'ngil aynishi.
    • Kechqurun oyog'ingizni yiqitib yuboradigan, hatto ertalab ham tungi dam olishga qaramay ketmaydigan charchoq.
    • Bosh og'rig'i.
    • Doimiy kayfiyat o'zgarishi.
    • Teri muammolari (akne va boshqalar).
    • Nosog'lom oziq-ovqat yoki tez ovqatlanish restoranlariga muhabbat.
    • Ortiqcha vazn.

    NB! Albatta, bu belgilarning ko'pchiligi kasallikning boshlanishini ham ko'rsatishini unutmang. Shuning uchun agar ular juda aniq bo'lsa, terapevtga borish yaxshiroqdir.

    Ular tanamizga qanday foyda keltiradi?

    • Jigarni tozalang.
    • Ular tanamizdan toksinlarni olib tashlaydi, bu esa bizni stress, uyqusizlik va hatto saraton kabi muammoli kasalliklardan himoya qiladi.
    • Terimiz ko'rinishini yaxshilaydi.
    • Yallig'lanish bilan kurashishga yordam bering.
    • Ular bizga hayotiy energiya beradi va kuchga ega bo'lishimizga yordam beradi.

    NB! Detoksifikatsiyaning "yon ta'siri" sifatida bir necha kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish ham tez-tez sodir bo'ladi.

    Detoks kokteyllarining asosiy tarkibiy qismlari

    Tarvuz. Yallig'lanish va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarga yordam beradigan ajoyib "namlagich", gipertenziv bemorlarning eng yaxshi do'sti.
    bodring. Jigarni tozalaydigan va tanamizdan ortiqcha suvni olib tashlaydigan "yoshartiruvchi" sabzavot.
    Limon. S vitamini sizning vazningizni normal holatga keltiradigan va teringizga g'amxo'rlik qiladigan tabiiy "energiya" dir.
    Yalpiz. U yangi yoki quritilgan bo'lishi mumkin (va ikkinchisi kamroq sog'lom deb o'ylamang).
    karahindiba. Oshqozon-ichak traktining eng yaxshi do'sti, safro ishlab chiqarishni kuchaytiruvchisi.

    Bunday ichimliklar uchun eng yaxshi retseptlar

    1. Tarvuz.

      400 g tarvuz pulpasini kub shaklida, 0,5 limonni tilimga kesib oling, bir dasta yalpizni chimchilang. Bularning barchasini 400 ml sovuq suv bilan to'kib tashlang, sovuqda taxminan bir soat turing.

    2. Olma sirkasi bilan.

      1 osh qoshiq olma sirkasi, bir xil miqdorda limon sharbati, 1 choy qoshiq doljin, 400 ml issiq suv quying. Infüzyon qiling, torting. Siz bir necha yupqa olma tilim va bir oz asal qo'shishingiz mumkin.

    3. Yashil smetana.

      Blenderda 1 ta bodring (qobig'ini kesib oling), bir dasta maydanoz va bir choy qoshiq zanjabilni maydalang. 2 tilim limondan sharbat qo'shing. Agar u juda qalin bo'lib chiqsa, sovutilgan qaynatilgan suv bilan suyultiriladi.

    Kilo yo'qotish uchun retseptlar

    Detoks ichimliklar vazn yo'qotish uchun mos emas, deb ishoniladi, chunki ularning vazifasi biroz boshqacha. Biroq, agar siz ularni to'g'ri ishlatsangiz, siz "toksinlarni to'kib tashlaysiz" va ortiqcha kilogramm bilan "keling, xayr" deysiz.

    1. Birinchi usul: barcha ovqatlarni detoks suvi bilan almashtiring. Bu juda qiyin, ammo samarali parhez. Minus: uni 2-3 kundan ortiq kechiktirish mumkin emas. Bundan tashqari: ichimliklar ochlik tuyg'usini yo'q qiladi, shuning uchun siz azob chekmaysiz.
    2. Ikkinchi yo'l: bir nechta ovqatni bunday engil kokteyllar bilan almashtiring (aytaylik, faqat tushdan keyin gazak).

    NB! Va bu usulning ishlashi kafolatlanishi uchun siz nafaqat har qanday kokteyllarni, balki to'g'ri ichishingiz kerak. Men sizga ular haqida quyida aytib beraman!

    Yog 'yoqadigan kokteyllar (metabolizmni tezlashtiradi, toksinlarni olib tashlaydi)

    Tozalash kokteyllari ham yordam beradi

    Drenaj vaznini yo'qotish

    Ushbu detoksning maqsadi tanamizdan ortiqcha suvni olib tashlashdir. Bu, ayniqsa, sport zali bilan birlashtirilganda yaxshi ishlaydi. To'g'ri, bu usul faqat shishgan odamlar uchun javob beradi.

    Bu kokteyllar, mazali, hatto shakarsiz ham! Siz allaqachon shunga o'xshash narsa bilan o'zingizni erkalaganmisiz? Men - ha... Garchi o'sha paytda men o'zim uchun detoks qilayotganimni bilmagan bo'lsam ham! Va menimcha, haftada kamida bir-ikki marta bunday ichimliklarni tayyorlash odatini o'zingizga singdirsangiz yaxshi bo'lardi. Siz nima deb o'ylaysiz? Yozing va birgalikda sog'lom bo'laylik!

    pitanielife.ru

    Detoks kokteyllari uyda oshpazlik mahoratisiz tayyorlanishi mumkin

    Tayyorlash uchun sizga sharbat chiqargich yoki blender kerak bo'ladi. Keling, mega-samarali detoks kokteyllarini ko'rib chiqaylik.

    Lavlagi, selderey va olma

    Lavlagi ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng ishonchli yordamchi bo'lib, selderey va olma bilan birgalikda ular organizm uchun vitaminlarning butun xazinasini o'z ichiga oladi.

    Pishirish uchun sizga lavlagi - 1 dona, olma - 2 dona, selderey ildizi - 1 dona kerak bo'ladi. Sharbat chiqargichdan foydalanib, barcha ingredientlarning sharbatini siqib oling va aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, siz ozgina asal qo'sha olasiz yoki 50 ml suv qo'sha olasiz.

    Ovqatlanishdan oldin bu detoks kokteylidan yarim stakan oling.

    Avakado bilan karam

    Yashil - vazn yo'qotish uchun eng mos rang, barcha yashil smetanalar dietologlar va sog'lom ovqatlanish faollari orasida juda mashhur ekanligi bejiz emas.

    200 gramm gulkaram va yarim avakadoni blenderda maydalang. Kichik miqdordagi suv bilan suyultirilishi mumkin.

    Ovqatlar orasida iste'mol qiling.

    Limon, zanjabil, asal

    Zanjabil ovqat hazm qilishni normallantiradi, vazn yo'qotishga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi.

    Detoks kokteylini tayyorlash uchun zanjabil ildizining 1/3 qismini mayda to'g'rab, bir litr qaynoq suv qo'shing va past olovda 15 daqiqa davomida pishiring. Bulyonni filtrdan o'tkazing, yarim limon sharbatini qo'shing. Qabul qilinadigan haroratgacha sovutgandan so'ng, 2 osh qoshiq asal qo'shing.

    Ertalab ovqatdan oldin yarim stakan iliq holda oling.

    Ismaloq, selderey va bodring

    Bu detoks kokteyli vitaminlar va organizm uchun zarur elementlar omboridir. Uni tayyorlash uchun sizga 1 dona katta ismaloq, yarim poya selderey, 1 dona bodring, bir dasta arpabodiyon kerak bo'ladi. Barchasini blenderda pyuresi bo'lgunga qadar uring. Agar kerak bo'lsa, oz miqdorda suv qo'shing.

    Ertalab ovqatdan oldin yoki kun davomida ovqatlanish oralig'ida oling.

    Bodring, maydanoz, brokkoli

    Yana bir mustahkamlangan yashil detoks kokteyli. Uni tayyorlash uchun sizga 1 ta o'rta uzunlikdagi bodring, bir guruh yangi maydanoz, 150 gramm brokkoli kerak bo'ladi. Ingredientlarni blenderga joylashtiring va yaxshilab maydalang.

    Peshindan keyin iste'mol qiling. Ushbu detoks kokteyli kechki kechki ovqatni almashtirishi mumkin.

    Sabzi, olma, mango

    Sabzavot va mevalarning apelsin aralashmalari samaradorlik jihatidan yashil smetanalardan kam emas. Apelsin detoks kokteylini tayyorlash uchun sizga 1 ta sabzi, 1 ta olma va 1 ta mango kerak bo'ladi. Har bir narsani blenderda 1 daqiqa urib oling. 50 ml toza suv bilan juda qalin kokteyllarni suyultiring.

    Ertalab och qoringa qo'llang.

    Detoks o'simlik kokteyllari

    O'simlik choylari yotishdan oldin tinchlantiruvchi vosita sifatida yoki kun davomida kofe ichimliklar o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlatiladi. Yalpiz, limon balzam, romashka va jo'kani qaynoq suv bilan pishiring. 10 daqiqa qaynatib oling va sof shaklda iste'mol qiling. Siz bir tilim limon va bir choy qoshiq asal qo'shishingiz mumkin.

    Yashil bolgar qalampiri va limon

    Ushbu detoks kokteyli retsepti tanadan chiqindilar, toksinlar va najaslarni olib tashlash uchun ishlatiladi.

    Blenderda 2 ta yirik yashil qalampirni maydalang va unga yarim limon sharbatini qo'shing. Qalinligini kamaytirish uchun siz 1/3 chashka toza suv qo'sha olasiz.

    Ushbu detoks kokteylini kunning birinchi yarmida qabul qilish tavsiya etiladi, chunki u energiya beradi, kuch va kun davomida yaxshi kayfiyat beradi.

    Barcha detoks kokteyllari oshqozon-ichak traktining holatini yaxshilash, terining holatini yaxshilash, ko'zlarga porlash va qarashning ifodaliligini ta'minlashga qaratilgan. Detoks kokteyllarini kundalik iste'mol qilish odatiy turmush tarzingizni o'zgartiradi. Kuch va biror narsani o'zgartirish istagi, ijobiy munosabat, o'ziga ishonch va harakatning qulayligi paydo bo'ladi.
    Detoks kokteyllarini ichishni odat qiling va bu hayotingizdagi eng yaxshi o'zgarish bo'ladi. Sog 'bo'ling!

    P.S. Hurmat bilan, sayt ma'muriyati.

    Hozirgi kunda har bir qiz chiroyli va nozik ko'rinishni xohlaydi. Buning uchun ular barcha mumkin bo'lgan parhezlarga murojaat qilishadi. Ayni paytda, detoks kokteyllari kabi dietalar mashhurlik cho'qqisida. Ular turli xil ta'mlarda keladi va qo'lingizda bo'lgan narsalar bilan tayyorlanishi mumkin. Bunday kokteyllar tanani tozalashda birinchi yordamchilardir. Xo'sh, keling, avval ushbu kokteyllar nimadan tayyorlanganligini aniqlaylik? Detoksifikatsiya nima? Bunday kokteyllar kimga kerak?

    Detoksifikatsiya nima?

    Detoksifikatsiya - bu organizmdan toksinlarni olib tashlaydigan tanadagi jarayon. Va o'zingizni tozalash uchun siz ushbu parhezni kokteyllar yordamida boshlashingiz kerak. Agar odam to'g'ri ovqatlanmasa, u holda toksinlar tanada to'plana boshlaydi. Ratsionning birinchi usuli - tanani tozalash! Siz tanangizni tozalamasdan dietani boshlay olmaysiz. Shuningdek, tanani qo'llab-quvvatlash uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Jismoniy faollik bilan tez-tez shug'ullanish kerak, chunki ter bilan barcha chiqindilar va toksinlar chiqadi. Detoks kokteyllari nima?

    Detoks kokteyllari - bu organizmdan toksinlarni olib tashlashga qaratilgan faqat tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan kokteyllar. Kokteyllar qo'lingizda bo'lgan har qanday narsadan, hatto uyda ham tayyorlanishi mumkin. Atrof-muhit ham tanaga ta'sir qiladi.

    Detoksifikatsiya - bu parhez orqali tanani och qoldirish. U qanday ishlaydi? Ro‘za tutish har kimning ixtiyori. Bu tanani kuchliroq qiladi va sizni chidamli qiladi. Odamlar ro'za tutish uchun yomon odatlardan, mazali taomlardan voz kechadi. Ushbu ro'za kursi tanani tozalaydi va rag'batlantiradi. Ammo buning foydasi bor. Qiz o'zini engil his qiladi, bir necha kilogrammni yo'qotadi va yangi ko'rinadi.

    Agar siz o'zingizni abadiy yosh his qilishni istasangiz, unda zanjabil ildizi yordam beradi. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Kokteyl tayyorlash uchun uni ingichka qilib to'g'rab oling, so'ngra qaynaguncha qaynatib oling va suzishingiz kerak. Ichimlikni sovutish va bir qoshiq asal qo'shish kerak. Ushbu ichimlikni ovqatdan oldin ichish tavsiya etiladi.

    Har qanday vazn yo'qotish o'z oqibatlariga olib kelishi mumkin - buni hamma bilishi kerak. Siz me'yorida vazn yo'qotishingiz kerak va bunday qaror qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.