Колишній редактор журналу Shape USA, сертифікований дієтолог і автор безлічі книг Синтія Сасс розуміється на маркетингу. І її чергова праця щодо обмеження калорій продається набагато краще, ніж подібні книги інших авторів. У чому комерційний секрет? Ймовірно, за довгі роки відповідаючи на запитання на кшталт "за 6 тижнів" Синтія зрозуміла, чого хочуть жінки. Вони, незважаючи на пропаганду та агітацію численних на Заході «сильних» блогерів, хочуть тренувати «проблемні зони», а не тіло цілком, і вірять у чудову дієту від цих зон.
- Якщо коротко, книга Flat Belly Diet для зменшення живота та боків пропонує здорове харчування та .
Чим дієта для живота від Синтії Сасс відрізняється від інших «низькокалорійних» дієт
Насамперед Синтія вважає, що правильна дієта для живота обов'язково виключає продукти-провокатори метеоризму. Так що якщо ви любите капусту, квасолю, бобові, сою, свіже молоко і запийте кислим соком обід, з цією дієтою вам не по дорозі. Автор системи впевнена – опуклий кулястий живіт – не від слабкості м'язів центру тіла та нестачі зв'язку між м'язовими групами, а саме від цих продуктів. Хочете плоский живіт – виключіть їх.
Принципи дієти проти живота від Синтії Сасс
«Найефективніша дієта для живота та боків», як і більшість популярних «дієтологічних» раціонів, складається з двох етапів.
1 етап дієти проти живота триває 4 дні
Протягом цього короткого періоду ви обмежуєте раціон 1400 ккал і виключаєте все, що викликає метеоризм. Крім того, до раціону додаються джерела незамінних жирних кислот ( , ), які, на думку Синтії, сприяють спалюванню жиру на животі.
Зразкове меню дієти для живота з книгиразюче відрізняється від вітчизняних «низькокалорійок»:
Сніданок: рисові кульки або крекери, знежирене молоко, шматочки ананаса, і 1 чайна ложка соняшникового насіння.
Обід: 90 г тунця з морквяним салатом (риба у власному соку, морква з олією) та 1 шматочок сиру
Перекус: із 150 мл молока 0%, м'якоть свіжого ананасу та 1 ч.л. лляного насіння
Вечеря: 90 г білого м'яса птиці, 2 столові ложки коричневого рису, чашка листяних тушкованих овочів.
2 етап дієти – 28 днів
На цьому етапі калорійність зростає до 1600 ккал. Слід розподілити калорійність їди порівну. Тобто сніданок, обід та вечеря «важать» 400 ккал, а полудень-перекус – 300 ккал. Їдять на дієті «звичайні продукти здорового харчування» плюс авокадо, насіння та горіхи.
Зразкове меню дієти:
Сніданок: вівсянка з яблуком, кориця, мигдаль
Обід: зернова булочка з нежирною шинкою, низькокалорійним сиром та листям салату
Перекус: болгарський перець із кедровими горіхами
Вечеря: стейк із лосося з лимонним соком, хуммусом та овочами.
Плюси та мінуси дієти Синтії Сасс «від живота»
Перш за все, на цій дієті ви дійсно схуднете, особливо якщо ваша поточна вага більше 65 кг. Принципи цієї дієти досить здорові - виключення фастфуду, смаженого, солоного, і солодощів разом з провокаторами метеоризму, і включення до раціону того, чого зазвичай не вистачає на дієті - продуктів-джерел незамінних жирних кислот. Власне, якщо вам потрібна простіша система зі списком «що є, що не є», можна подивитися схожу «».
Мінуси програми Синтії теж очевидні - вона не підходить для спортсменів, оскільки задовольнить лише потреби в білку людини, яка тренується не надто інтенсивно. З іншого боку, деякі поєднання продуктів досить спірні з погляду боротьби з метеоризмом. Той самий ананас з молоком може викликати розлад, що супроводжується бурхливим газоутворенням.
Меню більше нагадують типовий американський, а чи не континентальний раціон. Не зовсім зрозуміло, чому щоб прибрати живіт на дієті, треба їсти кульки і пластівці, а не каші, і хліб, а не цільнозерновий вуглеводний гарнір. Загалом принципи здорові, але самі раціони – на любителя.
Фітнес-тренер Олена Селіванова – для .
Американські експерти в галузі здорового харчування — дієтолог Синтія Сасс та головний редактор журналу про здорове харчування Ліз Вакерієлло розробили дієту, в основу якої заклали принцип, позбутися марних жирів у тілі допоможуть жири корисні — мононенасичені. Також вони висловили думку, що марність зусиль з подолання животик, що округлився, підтримується здуттям живота — тренуй м'язи чи тренуй, а «м'ячик буде роздмухуватися. На цих двох принципах вони й започаткували свою дієту. Також для посилення дієти було розроблено рецепт напою під назвою «вода Сассі», який посилює ефективність дієти.
Дієта поділяється на два етапи:
- Мета першого - налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і позбутися здуття.
- Другий етап – застосування «ліквідаторів жиру» – так автори називають мононенасичені жирні кислоти. Протягом усього періоду дієти їжу запивають водою Сассі та п'ють її у проміжках.
Мононенасичені жирні кислоти, на відміну від насичених, а тим більше трансжирів, балансуючі показники холестерину, покращуючи здоров'я серця і судин. Крім того, біохіміки Єльського університету виявили, що мононенасичені жири сприяють схудненню, активізуючи процес «танення» зайвої жирової тканини, особливо на животі.
Характеристики дієти «плоский живіт»
В іншому у дієти типові характеристики: низька калорійність, виняток простих вуглеводів, достатня кількість білка та клітковини, які продовжують відчуття ситості. Перші чотири дні калорійність денного раціону має становити не більше 1200 ккал, поділено на три прийоми, наступні 28 днів — 1600 ккал, і вже чотириразове харчування. Кожен прийом їжі повинен укладатися в 400 ккал і обов'язково містити ненасичені жири. Перерва між прийомами їжі не повинна бути більшою за 4 години. Пити під час дієти слід "воду Сассі", випиваючи щодня її не менше 2 літрів, але і не більше 4, застерігають автори дієти. Після їжі бажані короткочасні прогулянки, а під час дотримання дієти – вправи для м'язів живота.
Меню дієти Сасс
Що потрібно їсти:будь-які горіхи та насіння, авокадо, оливки, чорний шоколад, олії, листові овочі, селера, морква, помідори, огірки, яблука, цитрусові. Кава, диню, трави та прянощі, хліб із цільного зерна, картопля, нежирні молочні продукти, яйця, пісне м'ясо та рибу.
Чого їсти не можна:смажену та гостру їжу, легкозасвоювані вуглеводи (борошні вироби, солодощі, консервовані фруктові соки), газовані напої, каву, напівфабрикати, фастфуд (у тому числі готові м'ясні вироби), не бажано жувати жуйку.
Меню-зразок для першого етапу
- Сніданок - 1 чашка вівсяних пластівців з однією чашкою нежирного молока та фруктами та чайною ложкою соняшникового насіння.
- Обід - риба відварена (або риба консервована у власному соку) - 120 г, салат з однієї відвареної моркви зі столовою ложкою олії, травами та спеціями до смаку.
- Вечеря - салат із рису з овочами. Чашку попередньо відвареного рису змішайте дрібно нарізаною чвертю болгарського перцю, половиною відвареної моркви, столовою ложкою консервованої кукурудзи та нарізаною зеленню та двома ст.л. подрібнених горіхів
Меню-зразок для другого етапу
- Вранці натще - склянка води Сассі, і продовжувати її пити протягом дня.
- Сніданок – хумус з оливками та помідором. «Ст. л. Хумус, 2 цільнозернові хлібця - мажте кожен хлібець столовою ложкою хумуса, доповніть половинкою помідора і 5-6 зеленими оливками.
- Другий сніданок або полудень, як завгодно за вашим режимом: ягідний смузі: дві столові ложки свіжих або заморожених ягід, 1 ст. ложка лляного насіння збити в блендері з|із| 250 мл нежирного натурального йогурту або кефіру. Можна доповнити 25 г чорного шоколаду.
- Обід - куряче філе-гриль (180г) з однією печеною в шкірці картоплею і 150-200 г допущеної броколі з олією
- Вечеря - салат із сочевиці. Змішати чашку вареної сочевиці, 1 невеликий огірок та половинку авокадо, нарізані кубиками, заправити лимонним соком.
Безперечні позитивні сторони дієти - вона проста у складанні раціону, збалансована і не пригнічує і не дратує, адже раз на добу можна дозволити собі щось смачненьке, як шоколад або порція улюблених горішків.
Ця жінка напевно знає, як зробити живіт плоским та підтягнутим, і при цьому не вморити себе голодом. Дієтолог Синтія Сасс – автор бестселера "Flat Belly Diet", який обрали настільною книгою та інструкцією для краси мільйони жінок по всьому світу. Чим же дієта Синтії відрізняється від інших дієт, яких, як відомо, сьогодні безліч? Чи є в ній щось революційне, щось таке, чого ще не випробувала армія жінок, що худнуть у всьому світі? Автор книги гарантує, що при дотриманні всіх порад жіночий живіт просто перетвориться, стане плоским і підтягнутим, і справа тут зовсім не в м'язах, а… у тому ж підрахунку калорій.
Синтія Сасс – відомий у США експерт із харчування, вона має ступінь бакалавра в галузі харчування від Сіракьюського Університету та є сертифікованим спеціалістом у спортивній дієтології. Вона живе то в Нью-Йорку, то в Лос-Анджелесі, працює автором та оглядачем у "New York Times" і є дуже частим гостем усіляких телевізійних програм та шоу.
Саме дослідженням Сасс, якщо ви дійсно хочете схуднути, то працювати треба не в усіх напрямках, а "точково" - з проблемними зонами. Такою проблемною зоною, як правило, є насамперед живіт і боки.
Отже, Синтія Сасс пропонує поділити боротьбу з животом на два етапи.
Перший етап триває чотири дні, під час яких щоденні калорії не повинні перевищити 1400. Крім того, слід виключити із раціону все, що може спричинити в животі метеоризм. Слід також додати до раціону жирні кислоти, на кшталт риби та насіння льону, та
як вони спалюють жир на животі.
Другий етап дієти триває 28 днів, під час яких можна одержувати по 1600 калорій щодня. Тут слід розподілити калорійність їжі приблизно порівну - так, краще, якщо всі чотири трапези за день "важитимуть" приблизно по 400 калорій.
У своїй книзі Синтія пропонує і всілякі рецепти сніданків, обідів та вечерь, а також рекомендує чи радить виключити ті чи інші продукти, і ті, хто займався за її програмою, запевняють, що жир на животі справді йде.
Так, приблизний день по
На сніданок чудово підійдуть рисові кульки, склянка знежиреного молока, трохи ананаса, і 1 чайна ложка соняшникового насіння.
На обід можна приготувати собі салат із моркви, 100 г риби та шматочок сиру.
Для вечері буде достатньо 100 г м'яса птиці, миска салату з овочів та дві столові ложки рису.
На окрему згадку заслуговує питво – Синтія рекомендує готувати його так: 2 літри води, половина лимона, половина огірка, листя м'яти та столова ложка тертого свіжого імбиру.
Суміш із лимона, огірка та імбиру приготувати в блендері, настояти до ранку, після чого процідити та пити замість чаю чи кави весь день.
Як і багато інших дієтологів, Синтія геть-чисто виключає будь-який фастфуд і солодощі. До речі, дієта ця підходить не всім, лише тим, чиє життя не надто активне; Так, спортсменам буде краще вибрати собі дієту з великою кількістю білків, тоді як Синтія Сасс орієнтувала свій комплекс швидше на домогосподарок, або робітниць усіляких офісів.
Звичайно, як і будь-який інший дієтолог, Синтія Сасс неодноразово
відстоювала своє бачення дієти, бо думок у цій галузі дуже багато, і часом вони діаметрально протилежні одна одній.
Як би не було, Синтія Сасс неодноразово говорила в інтерв'ю, що, підходячи до розробки своєї дієти, вона керувалася одним питанням: Чого хочуть жінки? І лише відповівши на нього, вона сіла писати свою книгу.
Автор багатьох книг з дієтології досвідчений сертифікований дієтолог з багаторічним стажем практикуючої роботи, Синтія Сасс розуміється на всіх тонкощах маркетингу. Адже її черговий витвір про обмежене вживання калорій розкуповується набагато швидше, ніж подібні книги на цю тематику. колег-дієтологів.
Очевидно, її комерційний успіх стоїть упрямий залежно від того, що Синтія дуже добре розуміється на жіночій психології. Вона давно зрозуміла, відповідаючи на численні запитання під час прес-конференцій, чого саме хочуть , ставлячи питання «як схуднути до пляжного сезону за 5-6 тижнів?». Прекрасна половина людства, Незважаючи на широку пропаганду західних блогерів, дуже хотіла б зайнятися тренуванням лише окремих зон, а не всього тіла. Вони щиро вірять у існування чудових дієт для проблемних зонякі є буквально у кожної жінки. У книзіавтора Синтії Сасспід назвою «Flat Belly Diet» пропонуються різні варіанти ефективних способів зменшення вагиі підрахунку калорій страв, а також режиму здорового харчування.
Постає питання, чим саме дієта Синтії Сасс відрізняється від інших численних низькокалорійних дієт?
Слід зазначити, Синтія Сассабсолютно впевнена, що правильно складена в обов'язковому порядку виключає вживання продуктів-провокаторів , які викликаютьвиникнення метеоризму. Так, якщо ви любитель поласувати на обід одночасно капустою, бобовими, соєю, молоком та кислим соком, то така дієта Вам абсолютно не підходить. Авторрозробки переконана, що наявність кулястого животавиникає не від слабкості м'язів центру тіла та недостатнього зв'язку в м'язових групах, а саме від вживання цих продуктів. Якщо Ви хочете стати власником підтягнутого плоского живота, то постарайтеся уникати споживання вищезгаданих продуктів.
Основними принципами дієти Синтії Сасс, яка має назву «Найефективніша дієта для живота та боків» є суворе дотримання правил двох етапів.
напротягом першого етапудієтологічний раціон харчуванняВам належить обмежити до 1400 ккал, підлягають повному виключення всі продукти та страви, які сприяютьвиникненню метеоризму. Одночасно до раціону харчування слід додавати продукти, що містять велику кількість незамінних жирних кислоттакі як насіння льону, морські сорти риб. По глибокому переконання Синтії Сассвони сприяють спалюванню жирових відкладеньв області живота та стегон. Тривалість першого етапу складає всього чотири дні.
Зразкове меню раціону харчування першого етапу
Сніданок:
- кілька крекерів чи рисових кульок;
- 200 г нежирного молока;
- два невеликі шматочки ананасу і одна чайна ложка очищених ядер соняшнику.
Обід:
- 90 грамів консервованого у своєму соку тунця;
- свіжий овочевий салат із моркви з оливковою олією;
- 25 г твердого нежирного сиру.
Перекус:
- порція, приготованого з 200 грамів знежиреного молока, м'якоті свіжого ананаса та однієї чайної ложки лляного насіння.
Вечеря:
- 100 г відвареного білого м'яса курки;
- чашка відвареного коричневого рису;
- порція будь-яких тушкованих овочів.
Питний режимПерший етап дієти Синтії Сасс не складний у виконанні. Необхідно пити мінеральнунегазовану воду, в яку доданийподрібнений корінь імбиру та сік лимона.
Рецепт приготування напою для вживання під час першого етапу дієти
З вечора необхідно додати в очищену воду один середній тертий огірок, кілька листочків м'яти, одну ложку столу натертого імбирного кореня, сік одного лимона. Добре перемішати і залишити на ніч, вранці процідити суміш і пити замість вживання чаю та кави.
Тривалість другого етапу дієти Синтії Сасс складає 28 днів. Під час другого етапу необхідно збільшити калорійністьуживаної їжі до 1600 ккалякі слідують розподілитипорівну на весь день наступним чином: сніданок, обід, вечеря - по 400 ккал, перекус і полудень - 400 . Під час другого етапу потрібно включати в меню раціону харчування продукти, що відносяться до здорового харчування та як доповнення плоди авокадо, насіння соняшника та волоських горіхів.
Зразкове меню раціону харчування другого етапу
Сніданок:
- порція вівсяної каші, приготовленої на воді з додаванням дрібно нарізаного яблука та кориці;
- невелика жменька мигдалю.
Обід:
- скибочка хліба з борошна грубого помелу з додаванням цілісного зерна;
- шматочок нежирного бекону;
- 25 г нежирного твердого сиру з листовим салатом.
Перекус:
- салат із солодкого перцю з додаванням жмені кедрових горіхів.
Вечеря:
- шматок лосося, приготованого на грилі з додаванням соку лимона з гарніром зі свіжих овочів.
Перевагою дієти Синтії Сасс є насамперед той факт, що Вам обов'язково вдасться схуднути, особливо якщо Ваша початкова вага дорівнювала 65 кілограмів і більше.
Основними принципамипропонованої дієтиє досить доступні заходи, а саме, повне винятокпродуктів та страв фастфуду, солоних, смаженихстрав, всіх видів солодощіві алкогольних напоїв, продуктів, викликають метеоризм. Разом з тим обов'язкове включенняв раціон харчування продуктів, які є джерелами жирних кислот.
У той же час, у дієти Синтії Сасс існують певні обмеження для осіб, які активно займаються спортом, для цієї категорії осіб дієта не передбачає велике вживання продуктів, насичених білками.
Також у деяких спеціалістів-дієтологів викликають численні суперечки про доречністьодночасного вживання ананасів та знежиреного молока. Той самий свіжий ананас може дуже легко викликати кишковий розлад у вигляді утворення бурхливого газоутворення. Основні принципи дієта Синтії Сасс, безумовно, відносяться до категорії здорового харчування, алесам раціон харчуваннярозрахований, швидше за все, на любителячи експериментатора.
У мережі та різних книгах, можна знайти тисячі методів боротьби із зайвою вагою. Це і медичні препарати, які можуть допомогти, а можуть зробити ще гірше. І навіть ті ліки, які абсолютно марні і сподіваються лише на ефект плацебо.
Також існують сотні різних дієт, меню яких складається з різних продуктів. Є навіть такий екзотичний варіант, як пивна дієта. Ну і, звичайно, заняття спортом. Тут вибір теж широкий, і фітнес, і сайкл, і вправи для домашніх умов.
Дієтологи, у свою чергу, стверджують, що головним аспектом боротьби із зайвою вагою є вживання великої кількості води. Так, для дорослої людини, денна норма становить 2 літри. Причому більшу частину цього обсягу слід випити до 16:00. Це сприяє нормалізації процесу метаболізму та покращує працездатність усіх систем організму.
Ще більше користі можна принести організму, якщо замінити один із прийомів звичайної води спеціальним напоєм для схуднення. Одним з найкращих варіантів є вода сассі, яка допоможе скинути вагу і не завдасть жодної шкоди.
Історія
Назва такого своєрідного напою походить від прізвища його винахідника, а точніше – винахідниці. Цей унікальний рецепт вигадала Синтія Сасс, відомий лікар в Америці. Вона підібрала ідеальні продукти, які легко розчиняються у воді. Коктейль безпосередньо впливає на працездатність шлунково-кишкового тракту, знижує газоутворення, спалює жири та очищує організм. Крім прямого впливу на схуднення, напій принесе користь ще й для волосся та шкіри, які стануть міцнішими.
Спочатку, коктейль сассі служив лише як напій для дієти «Плоский живіт». Але згодом, вода сассі стала популярнішою за саму дієту, і її використовувати почали як самостійний засіб для схуднення.
Корисні властивості напою
Рецепт води сассі для схуднення став неймовірно популярним по всьому світу, але лише боротьбою із зайвою вагою напій не обмежується. Зокрема його можна застосовувати для боротьби зі спрагою. Якщо використовувати сассі замість шкідливого газування або слабоалкогольних напоїв, то можна не тільки вгамувати спрагу, але й принести користь організму.
Фрукти та овочі, які входять до складу води, є відмінними продуктами, які прискорюють обмін речовин. Також вони підвищують працездатність сечового міхура та печінки. Огірок служить сечогінним засобом, що допомагає вивести шкідливі речовини, а лимон з імбиром відновлюють корисні елементи, які йдуть із сечею. Коктейль сассі значно прискорить процес метаболізму та сприятливо вплине на діяльність ШКТ, що дуже важливо за будь-якої дієти.
Приготувати воду сассі дуже просто. Її радять навіть тим, у кого немає проблем із ожирінням, адже напій може не лише позбавити зайвої ваги, а й запобігти його появі. При цьому вода сасі не тільки корисна, а й дуже смачна, що тільки підвищує її популярність.
Корисні властивості для схуднення
Не всі знають, чому слід використовувати сассі напій для схуднення. Рецепт його складається лише з п'яти інгредієнтів, кожен із них принесе користь при втраті ваги. Традиційні складові коктейлю сассі – це огірок, лимон, м'ята, імбир і власне вода.
- Лимон - це цитрусовий фрукт, який по сьогоднішній день дивує своїм складом. Зокрема, він містить кальцій, цинк, органічні кислоти, вітаміни різних груп тощо. Перебуваючи у складі напою для схуднення. Лимон також виконує корисні функції, він покращує ферментативну активність органів травної системи. Завдяки лимону, можна позбутися печії, метеоризму, відрижки та застою жовчі. Печінка почне працювати краще, пришвидшиться обмін речовин. Лимон допомагає позбутися шкідливих холестерину, шлаків та токсинів;
- Огірок – це природне джерело живої води з вмістом іонів калію. Наявність такої води у складі будь-якої страви чи напою прискорює обмін речовин, позбавляє застою шкідливих елементів у організмі, позитивно впливає харчування клітин. Крім цього, огірок допомагає організму позбутися зайвої рідини та нормалізує баланс солі;
- Імбир – це один із найвідоміших продуктів у галузі схуднення. Він містить вітаміни групи B, ніацин, корисні амінокислоти та ефірні олії. Наявність імбиру теж прискорить метаболізм, покращує працездатність ШКТ, знищує шкідливі мікроби, запобігає накопиченню шкідливих елементів. Імбир буде корисним і для серцево-судинної системи, він покращує кровообіг, позбавляє холестерину, зміцнює імунітет і запобігає отруєнню;
- М'ята - це потужне джерело каротину, ефірної олії, дубильних елементів, ну і, звичайно ж, ментолу. У напої м'ята виконує спазмолітичні та протизапальні функції. Ця зелена та ароматна рослина також допомагає усунути метеоризм та покращити діяльність шлунково-кишкового тракту;
- Вода – життєво необхідний продукт кожного живого організму. У процесі схуднення вона допомагає травленню, а також засвоєнню корисних елементів.
Застосування
Але як саме вживати напій сассі для схуднення? Відгуки стверджують, що він буде корисним за кілька днів до дієти. Так, перед обмеженням раціону щонайменше 4 дні слід вживати напій сассі. Це прискорить метаболізм та збільшить швидкість розщеплення жирів. Під час дієти теж іноді можна потішитися коктейлем сассі, це прискорить обмінні процеси і очистить організм від продуктів розпаду. Також сассі можна пити просто для освіження або для насолоди смаком, але не надто багато.
Напій сассі дійсно принесе користь для організму, особливо в процесі схуднення, але історії про те, що можна випити склянку цієї води і більше нічого не робити і їсти будь-що – це просто казки. Щоб справді позбутися зайвих кілограм, потрібно дотримуватись правил здорового харчування та вести активний спосіб життя. Тільки у поєднанні з цими методами, напій сассі покаже найкращі результати.
Для тих, хто запитує, як приготувати воду сассі для схуднення, є відразу кілька рецептів. Але тільки слідуючи рецептурі, отримати якісний напій не вийде, потрібно ще дотримуватися кількох правил:
- Всі продукти для коктейлю мають бути якісними та натуральними;
- Усі інгредієнти слід уважно помити, а імбирний корінь та огірок позбавити від шкірки;
- Не можна, щоб на коктейль потрапляли прямі сонячні промені, і щоб він нагрівався, інакше він швидко зіпсуватися;
- Виходячи з попередньої поради щодо сонячного променя, можна визначити і посуд для напою. Це має бути непрозора ємність, зокрема, відмінно підійде глечик;
- Загальний об'єм випитої води (включаючи сассі, зелений чай та звичайну воду) не повинен бути більше 4 літрів на добу. Передозування створить сильне навантаження на серце та нирки, а також розтягне шлунок;
- Також не слід випивати все одразу, один прийом напою повинен складатися з 1 склянки;
- Остання склянка води сасі потрібно вжити за 1,5 до сну. Якщо пити воду прямо перед сном, то тол може утворитися відтік повік;
- Перед вживанням води можна очистити від продуктів. При цьому залишки огірка, лимона, м'яти та імбиру можна не їсти, напій самостійно принесе користь;
- Зі свого меню харчування потрібно викинути газоутворюючі речовини, а також потрібно відмовитися від кави та чаю. Можна хіба що іноді вживати зелений чай;
- Щоб справді втратити вагу, потрібно зменшити свої порції харчування.
Правила приготування смачного та корисного напою
Напевно, навіть дитина знає, як легко готується вода для схуднення. Проте відгуки говорять про те, що іноді напій виходить дуже гірким. Так от, щоб не зіпсувати смак коктейлю, слід дуже уважно ставитись до продуктів.
Звичайний свіжий лимон можна замінити соком з цього фрукта. Але треба пам'ятати, що цедра забезпечує безліч корисних властивостей та покращує аромат напою. Деякі люди стверджують, що кірка лимона робить воду гіркою ссасі, і щоб цього уникнути, потрібно ошпарити лимон. Це не правильно, адже обробка високою температурою знищує деякі корисні елементи.
А ось шкірка з огірків справді може зіпсувати смакові якості, і з цим нічого не вдієш. Найкраще використовувати попередньо очищені огірки. Потрібно просто зняти тонкий шар за допомогою звичайної овочечистки.
М'яту потрібно використовувати тільки свіжу та натуральну. Це позитивно позначиться як на ефективності продукту, і на смакових якостях. Імбир також має бути свіжим, а подрібнювати його слід прямо перед вживанням води сассі. Імбир має властивості швидко випаровуватися, тому потрібно обов'язково дотримуватися цієї поради. Сушений імбир значно поступається за властивостями свіжого продукту. Різноманітні приправи та харчові добавки з використанням імбиру тим більше не підходять.
Рецепти
Традиційний варіант
Для приготування основного варіанта води сассі потрібно:
- 2 літри негазованої воли;
- 1 чайна ложечка імбирного порошку;
- Один невеликий огірок;
- Один свіжий лимон;
- Декілька гілочок перцевої м'яти;
Огірок слід очистити від шкіри, а потім подрібнити разом із рештою інгредієнтів. Подрібнені продукти покласти в глечик, додати|добавляти| чистої води і вкрити рушником або серветкою. Наполягати напій повинен приблизно 8-10 годин, за цей час його потрібно періодично помішувати. У період настою продукти почнуть виділяти корисні речовини, аромат і смак.
Цей глечик із двома літрами напою потрібно випивати протягом одного дня. Щоб збільшити ефект схуднення, потрібно займатися спортом, і стежити за калорійністю їжі, щодня потрібно не більше 1400-1600 кілокалорій. Дієтологи не радять під час такого схуднення вживати каву, цукор, сіль і навіть овочі із фруктами. Після сніданку, обіду та вечері потрібно зробити легку зарядку, це позбавить людину від газів і просуне їжу в шлунок.
Якщо смак напою не влаштував, або він викликав алергію, його можна трохи змінити. Тільки не слід використовувати цукор, як підсолоджувач підійде чайна ложечка меду.
З додаванням ананасу та мандарину
Для приготування такого варіанту напою знадобиться:
- 1 ложка тертого імбирного кореня;
- Один свіжий мандарин;
- Один свіжий лайм;
- 1/3 ананаса (без шкірки та серединки);
- Гілочка шавлії;
Готувати слід також як і традиційний варіант: інгредієнти слід порізати (лайм та мандарин подрібнювати разом із шкіркою), залити негазованою водою та залишити на 8-10 годин для настоянки. Вживати коктейль сассі потрібно протягом дня. Цей рецепт дозволяє вживання напою на ніч, це допоможе вранці бути готовим до схуднення.
Імбирний сассі
Але трапляються випадки, коли всіх інгредієнтів під рукою немає, і дістати їх практично неможливо. Так, знайти свіжі гілочки м'яти взимку дуже складно, а огірки в цей час сповнені хімікатів і можуть не принести користі.
І тут допоможе імбирний рецепт води. Серед інгредієнтів знадобиться лише імбирний корінь, лимон та вода. Корінь потрібно подрібнити та додати у воду, а після кількох хвилин додати часточки лимона або лимонний сік. Вживати такий напій потрібно як і звичайний варіант води сассі. При цьому напій все також приноситиме користь. Імбир та лимон прискорять обмін речовин, очистять організм і вгамують почуття голоду. Для покращення смаку можна додати ложечку натурального меду. Взимку, можна робити імбирний чай, який, крім схуднення, ще й підвищить імунітет і зігріє. Також у напій можна додавати натуральний сік із ягід, корицю, відвари ромашки, смородини та інших корисних трав.
Якщо здоров'я травної системи гаразд. То корисним буде і додавання щіпки червоного перцю, який також очистить організм, прискорить обмін речовин та допоможе розщеплювати жирові відкладення.
Протипоказання
Цей напій не слід вживати за недостатності нирок або печінки. Також вода сасі заборонена при езофагіті, виразкових хворобах та гастриті. Вагітним жінкам схуднення протипоказане, тому вода сассі не повинна входити до їхнього раціону.
Якщо існують інші хронічні захворювання, перед вживанням напою ссасі слід проконсультуватися з лікарем.