У період виношування дитини жінки уявляють собі райдужну картину – рожевощокий карапуз солодко спить у ліжечку. Але реальність буває така, що багато дітей відчувають труднощі із засинанням і мамам доводиться довго їх укладати. Існує кілька методик щодо того, як привчити дитину засипати самостійно, про них і йтиметься.
У якому віці дитина повинна засинати сама
Дитина першого півріччя життя постійно потребує мами. До 3 місяців він у принципі не розуміє, що він – окрема особистість. У цей час вона служить провідником у новий світ, захищає від потенційних небезпек. Емоційна залежність від мами настільки сильна, що не варто навіть думати про привчання дитини до самостійного засинання. Все, що може зробити мати в перші 6 місяців життя немовляти - любити його, дарувати ласку і частіше носити на руках.
Не треба боятися привчити до рук - тактильний контакт дуже важливий для психологічного розвитку дитини, він повинен отримувати рівно стільки материнського тепла, скільки йому потрібно зараз. Мине трохи часу і малюк сам не захоче нескінченно перебувати на руках. Діти, яких у цьому не обмежують, зазвичай виростають впевненими та успішними людьми.
Після досягнення 6-місячного віку потрібно спантеличитись тим, щоб привчити дитину засипати самостійно і вдень і вночі, без додаткових зусиль.
У цьому віці діти можуть спати всю ніч або прокидатися на годування 1 раз, тому немає необхідності постійного перебування малюка поруч із материнськими грудьми.
У проміжку від 6 місяців до 2 років закладається здатність до комфортного засинання та зняття стресу. Вона впливає надалі все життя. Але не варто чекати 2 років – чим раніше дитина навчиться самостійно засинати, тим спокійнішою буде її нервова система.
Які складнощі можуть виникнути
Будь-яка дитина болісно реагує на всі зміни, навчити її засипати самостійно складно, важливо в цей період запастися терпінням та впевнено йти до мети.
Перші спроби рідко призводять до успіху, дитина довго плаче – це стрес всім учасників процесу. Тільки витримка батьків допоможе довести справу до кінця, якщо здатися, повторні спроби можуть бути безрезультатними.
Головна складність – небажання дитини засипати одному. Самотність вселяє в нього страх, у період привчання важливо дати зрозуміти, що батьки поряд і прийдуть на допомогу будь-якої миті. Потрібно чітко усвідомити свою роль, мама та тато – не учасники, а спостерігачі процесу.
Дитина, яка живе за режимом, швидше навчиться засипати сама. Як правило, такі діти поступливі і легше переносять зміни, у тому числі стосуються сну.
Дитина, яка не підпорядковується певному розпорядку, важко звикає до нових умов відходження до сну. Батьки в цьому не винні, дуже багато дітей, які не піддаються життю за розкладом, вони гіперактивні, емоційні і частіше вередують. До них потрібно знаходити особливий підхід і діяти м'якше.
Складнощі з самостійним засипанням додають звички, без яких малюк не може заснути – груди, заколисування на руках, у ліжечку, автомобілі тощо. Порятунок від них також не буде легким.
Якщо устоялися певні звички
Кожна дитина має асоціації зі сном. У якийсь момент мама вирішує, що вони неправильні і настав час привчати малюка до самостійного засинання. Як це зробити?
Як привчити засипати без грудей
Необхідність відучити дитину від грудей перед сном виникає у двох випадках:
- настав час завершити грудне вигодовування;
- Необхідно зруйнувати асоціацію їжа-сон.
М'який метод передбачає показати немовляті, що груди - не єдиний спосіб заснути, але і не прибирати її спочатку. Наприклад, заспівати дитині колискову, почитати казку, зробити легкий масаж тощо. Коли просить груди – дати, але решту дій припинити. Після цього знову захопити дитину чимось іншим.
Спочатку смоктання на ніч залишиться, важливо інші способи зробити частиною вечірнього ритуалу, але щоб вони не асоціювалися з грудьми.
Поступово дитина почне забувати про груди на ніч, як тільки це станеться, можна відучувати від неї вдень – прибирати або максимально скорочувати за часом одне годування, відволікаючи книжками чи піснями, потім решту.
Для того, щоб зламати асоціацію їжа-сон, потрібно провести невелику підготовку, яка займає 2-3 дні:
- приділяти дитині багато уваги в денні години: обіймати, цілувати, грати – діти, не обмежені в материнському коханні вдень, краще сплять уночі;
- також для заспокоєння шукати альтернативні способи, дитина повинна усвідомити, що спокій походить від мами в цілому, а не тільки від грудей.
Годувати слід за деякий час до сну мінімум за півгодини. Потім відволікати дитину казками, погладжуваннями тощо, тобто робити ті ж дії, як у першому випадку.
На час навчання можна доручити укладати дитину іншій людині. Обов'язково погодувати, але в процесі відходження до сна не брати участь.
Якщо практикували спільний сон
Незважаючи на очевидні плюси спільного сну, настає час переселення дитини у власне ліжечко. У кожній сім'ї це відбувається у різний час – хтось відучує від сну з батьками у півроку, хтось – у 3-4 роки. З психологічного погляду оптимальним вважається 2-річний вік. Дитина вже досить велика і займає багато місця, сон батьків стає поверховим і вони не отримують належного відпочинку, зводяться на «ні» стосунки між мамою та татом.
Переселення не повинно бути раптовим – важливо, щоб дитина не помітила колосальних змін, на це знадобиться час. Спочатку можна присунути ліжечко впритул до батьківського, знявши передню каретку. Так малюк відчуватиме присутність мами, а вона зможе швидко заспокоїти його вночі.
Якщо дитина не засинає без заколисування
Ця проблема часто виникає у батьків дітей на штучному вигодовуванні. Мама не може заспокоїти грудьми і дитині прищеплюються інші звички - довгі заколисування на руках, в колясці, навіть у машині.
У перші місяці це не завдає незручностей, але дитина стрімко зростає і набирає вагу. Заколисування стають важкими і небезпечними для здоров'я мами (довгі заколисування дитини вагою понад 10 кг можуть призвести до міжхребцевої грижі).
Привчити дитину засипати без заколисування складно, важливо прийняти правильний настрій – від емоційного та фізичного стану мами залежить настрій дитини. Навряд чи вона буде задоволена, коли доводиться довго качати важкого малюка.
Головне правило переучування – наголосити на інших процесах вечірнього ритуалу. Купання, колискова, масаж – усі ці дії спрямовані на розслаблення дитини.
Він плакатиме і це закономірно – розпорядок змінюється, він таким чином висловлює незгоду. Совість не повинна збивати маму - вона діє на благо обох і не має на меті знущатися з малюка. Важливо це розуміти і здаватися. Дитина, яку то качають, то не качають, заплутається в тому, чого від неї хочуть.
Можна сидіти поряд: гладити, співати пісень, читати казки, але не брати на руки. Після довгих безуспішних спроб краще ненадовго відлучитися з кімнати і вмитися холодною водою, зняти роздратування та жалість і з новими силами повторити ті самі дії. Потрібно говорити з дитиною ласкаво, діти чуйно реагують на маминий настрій.
Не варто боятися труднощів, важливо дивитися в майбутнє, де дитина засинатиме у своєму ліжечку без захитування, грудей та інших зусиль.
Якими хитрощами можна скористатися
Під час переучування потрібно дотримуватися кількох правил:
- починати укладати дитину при перших ознаках сонливості, не чекаючи плачу, так вона швидше розслабиться і їй легше заснути без грудей і заколисування;
- вечірній ритуал повинен дотримуватися в одній послідовності;
- у цей період бажано лягати спати одночасно з малюком;
- не кидатися до дитини при найменшому писку - навіть немовлята вміють засипати самостійно, якщо їм надати це право.
У чому полягають методи Фербера та Спока
Річард Фербер та Бенджамін Спок – американські вчені та педіатри, які розробили методики, які допомагають дитині засипати самостійно. Вони мають загальний сенс – перевчити через плач. З моменту їх публікації педіатри та батьки розділилися на 2 табори: одні стверджують, що способи жорсткі, але ефективні, інші – що тривалий плач підриває нервову систему дитини і він виростає психічно неврівноваженим. Який бік прийняти, має вирішувати кожна мама.
Метод Бенджаміна Спока справді жорсткий. До нього зазвичай звертаються виснажені та втратили надію на відпочинок мами. Він полягає в тому, щоб дотриматися вечірнього ритуалу, укласти дитину в ліжко… І піти! Навіть якщо він впаде в істерику, не даватиме слабину і не підходити, тим більше не брати на руки. Прихильники цього методу вважають, що дитина не може не спати, рано чи пізно вона засне, втомившись кричати. Противники кажуть, що таким чином малюк не засинає, а втрачає свідомість, подібно до телефону, який розрядився – від втоми його організм просто «вимикається». До того ж, він починає усвідомлювати, що коли йому погано, мама не приходить на допомогу.
Метод Річарда Фербер більш гуманний. Він полягає в тому, щоб побажати дитині добраніч і піти, озвучивши, що вона підійде до неї через хвилину (це найкращий варіант для початку, але, залежно від настрою малюка, він може бути збільшений). Цю хвилину потрібно витримати обов'язково, незважаючи на плач. Потім знову підійти до ліжечка, ласкаво погладити та заспокоїти словами, сказати, що мама поряд і повернеться через 2 хвилини. І знов витримати цей інтервал.
Щоразу і наступного дня тривалість виходів збільшується, а дитина легше переносить відсутність мами, знаючи, що вона поруч.
Метод розрахований на 7 днів (у таблиці 1 представлені оптимальні часові інтервали виходу мами з кімнати), після яких малюк з ймовірністю зможе засипати самостійно.
Таблиця 1 – тривалість виходів із кімнати
| День | Вихід 1, хв. | Вихід 2 хв. | Вихід 3 хв. | Наступні виходи |
| 1 | 1 | 2 | 3 | 5 |
| 2 | 3 | 5 | 7 | 9 |
| 3 | 5 | 7 | 9 | 11 |
| 4 | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 5 | 9 | 11 | 13 | 15 |
| 6 | 17 | 19 | 21 | 23 |
| 7 | 19 | 21 | 23 | 25 |
У процесі переучування не можна йти з приводу емоцій. Якщо хтось із батьків візьме дитину на руки і почне заспокоювати, вона зрозуміє, що сильніша за мами та тата і продовжуватиме ними маніпулювати за допомогою сліз та капризів. Вкрай важливо, щоб обидва батьки і родичі, що проживають з ними, були згодні на проведення цієї методики і психологічно готові до складнощів.
Читайте у продовження:
В цій статті:
Друга за частотою проблема, що виникає у молодих сімей після засинання на грудях у мами, - заколисування дитини. Виникає ця проблема найчастіше з дітьми, які перебувають на штучному вигодовуванні.
Втомлені батьки запитують Всесвіту: «Як укласти дитину спати без заколисування?». Що робити, якщо карапуз не визнає жодних інших способів, умов та прийомів? Адже є діти, які вимагають заколисування не просто на руках, а ще й особливого – в машині чи колясці з пристойним струсом. При цьому найсумніше для мами - коли її улюблене чадо, щомісяця набирає все нові кілограми і стає важчим, зовсім не хоче залишати її гарячі обійми і відмовлятися від однотонних мелодійних колискових.
Чому діти відмовляються засинати без заколисування
Будемо чесними: погані звички прищеплюються нам з дитинства. Це стосується і заколисування. Народившись, дитина не вимагає заколисування для сну - до цієї милої на перший погляд струсу його привчає або мама, або бабуся, яка теж часто доглядає за малюком. І таким чином із здорової дитини починає поступово формуватися людина із порушенням сну. Саме так у медицині кваліфікують нездатність дітей засипати самостійно.
Причин цього порушення може бути кілька. Ось вони:
Якщо хоча б навпроти одного з пунктів вам довелося поставити галочку, слід ознайомитися з нижче наведеними рекомендаціями, які допоможуть вам виправити ситуацію, що склалася, і навчити дитину засипати самостійно.
Порушення режиму дня
Якщо у малюка не встановлений чіткий режим сну та неспання, то проблеми із засипанням будуть обов'язково. Все, що необхідно зробити, щоб позбавитися цієї негативної звички, – витіснити її правильною. Щоправда, спочатку доведеться 
помучитися, але через всього кілька болісних днів ви будете щедро винагороджені спокійним сном вашого улюбленого чада. Увага - без заколисування у своєму ліжечку!
Для того щоб привчити дитину до нового режиму дня, необхідно почати укладати спати дитину в один і той же час, не даючи спати в той час, коли вона цього хотітиме. Такі маніпуляції слід проводити вранці та ввечері. Менше ніж за тиждень проблема зійде на ні.
Нестача фізичної активності
Дітки, обмежені в рухах або яким мами самі влаштовують ці обмеження небажанням займатися з дитиною, схильні до порушень сну. У таких дітей проблема може бути набагато глибшою. Маля не може заснути без заколисування, але й взагалі неспокійно спить, часто прокидаючись.
Вирішення цієї проблеми досить просте. 
Якщо малюк ще не ходить і не повзає, йому досить регулярно робити масаж всього тіла (легкі, приємні вправи для рук і ніг), викладати на животик, щоб він вчився тримати голівку. Найбільш корисною є така активність перед сном: він згодом буде міцнішим і спокійнішим, а відхід до сну – легким.
Також корисно займатися з малюком плаванням у великій ванні. А якщо дитина вже повзає, слід знайти час і випустити його поповзати на чистому килимі або на великому ліжку. Рух потрібен дитині у дитячому віці! Від цього залежить не лише його, а й батьківський сон, а також фізичний розвиток та здоров'я малюка загалом.
Неправильне харчування матері-годувальниці
Третя причина порушення сну дитини – це неправильне харчування. Всім добре відомо, що якщо мама, що годує, харчується неправильно, то страждає від цього перш за все дитина. А внаслідок цього і сама мама, бо малюк просто не дасть їй спокійно спати через своє погане самопочуття. Які ж продукти, що входять до раціону мами, можуть викликати порушення сну у карапуза?
Це, 
безперечно, всі види солодощів, а особливо шоколад. Протипоказані мамам, що годують, міцний чай і каву, а також продукти, що сприяють підвищеному газоутворенню: всі газовані напої, бобові, жирне м'ясо, квашена капуста, консервація і велика кількість овочів з фруктами.
Найкращі страви та продукти, які забезпечать комфортний і спокійний сон: тепле молоко, відварена курка, банани, ячмінь, рис. Ці прості продукти можуть допомогти у вирішенні такої дратівливої проблеми. Беріть їх на озброєння сьогодні, і вже завтра ситуація змінюватиметься на краще.
Фізичні нездужання чи хвороба
Четверта причина, яка дозволяє дитині спокійно спати, – це фізичне нездужання. Часто у новонароджених причиною 
поганого сну є коліки. Тут вихід один: давати малюкові кропову воду або чай з фенхелю і робити масаж живота.
Причиною порушення сну можуть бути ГРВІ та грип, а також інші хвороби. Привчати дитину спати без заколисування в цей період не потрібно - допоможіть їй засипати будь-якими способами, поки вона не одужає. А потім повертайтеся до колишнього режиму.
Так, спочатку малюк може вередувати. Не варто думати, що він ще не зміцнів, і йти на поводу у його примх. Будьте тверді у своїй позиції: малюк повинен засипати самостійно і крапка!
Як можна полегшити засинання без заколисування
За дотримання всіх вищезгаданих правил можна досягти позитивного результату. Головне – вистояти перші дні, максимум тиждень. Так, це буде неспокійний час. Ви зовсім перестанете висипатись. Маля стане ще більше 
неспокійним. Але це буря перед затишшям. Навіть не так – перед повним штилем. Ось тоді ви і малюк зможете повноцінно насолодитися сном.
Однак усі діти різні, як і батьки. І часто хочеться полегшити перехід від неправильного засипання до правильного. Як це можна зробити? Існує кілька невеликих хитрощів, які у цьому допоможуть.
- Ритуал для сну. Щовечора, день у день, необхідно здійснювати послідовно одні й самі дії і говорити одні й самі слова перед сном. Наприклад так: спочатку годування, потім прогулянка, потім купання малюка, масаж, перед укладанням – пісенька чи казка, і наостанок одна й та сама фраза щодня: «А тепер на добраніч, лягай і закривай очі». Порядок дій та фразу змінювати не можна, тому продумайте самі, як вам буде приємно та зручно. Одягайте дитину для сну весь час в один і той же одяг.
- «Гніздечко» для сну. Після народження діти не люблять багато простору, тому краще, якщо в ліжечку ви створите якусь подобу гніздечка. Обладнайте місце для сну вашому чаду: зробіть м'які борти за допомогою згорнутої ковдри або спеціальної білизни, яка входить у комплект для малюків, покладіть йому в голову м'яку тканину. Упираючись у неї головою, малюк почуватиметься уві сні більш захищеним.
- Присутність під час засинання. Посидьте поряд з малюком, доки він не засне. Після того як ви побажали йому на добраніч, розмовляти з ним не потрібно. Можна буде спочатку просто тримати його за ручку або покласти поруч свою. Якщо крихта все ж таки починає плакати, погладьте його по голівці, не беручи на руки, або по спинці, заспівайте ще пісеньку, говоріть тихо приємні слова.
Якщо ви бачите, що дитина після всіх ваших ритуалів лежить у ліжечку спокійно, спробуйте ненадовго вийти з кімнати. Спочатку цей час не повинен перевищувати хвилини. Поступово збільшуйте час відсутності, поки дитина не навчиться спокійно сприймати догляд батьків після побажання добраніч.
У будь-якому разі, щадні заходи щодо усунення неправильної звички засинання з заколисуванням дадуть набагато кращі результати, ніж неувага до плачу дитини, поки вона нарешті не засне від безсилля, як рекомендує американський педіатр Б. Спок.
Неувага до плачу дитини, що триває навіть 45 хвилин, не може зрештою не позначитися на розвитку черствості у малюку. Тому, якщо ви вирішите вдаватися до жорстких заходів з перевиховання чада, подумайте над зворотним боком медалі. Також слід пам'ятати, що неправильну звичку у дитині виховали саме ви. Тому наберіться терпіння і постарайтеся м'яко і при цьому впевнено, з розумом і при цьому з любов'ю допомогти малюкові налагодити процеси неспання та сну.
Для багатьох молодих мам актуальне питання – як навчити дитину засипати без заколисування? Деякі діти спокійно засинають у ліжечку, але є й ті, хто погоджується заснути лише у мами на руках. Про цю проблему та способи її вирішення поговоримо нижче.
Чому діти відмовляються засипати без заколисування?
У принципі, здорова дитина з перших тижнів життя здатна засипати самостійно, якщо її не привчили до заколисування. Багато мам знають це на власному досвіді - варто їм укласти малюка в ліжечко, і через деякий час він уже спокійно спить. Інші дітки відмовляються засипати без заколисування– у ліжечку вони вередують, плачуть і кричать, доки їх не візьмуть на руки. Нездатність засипати самостійно вважається одним із порушень сну немовляти. Вона може бути викликана наступними причинами:
Порушення загального режиму дня.Деякі діти важко засинають тому, що у них не встановлено чіткого режиму сну та відпочинку. Щоб уникнути проблем із засинанням, педіатри рекомендують встановити для дитини суворий режим і слідувати йому день у день. Укладати малюка спати в один і той же час важливо не лише ввечері, а й вдень.
Недостатня фізична активність. Діти, які мало рухаються, схильні до порушень сну. Вони не тільки не можуть засипати без заколисуванняАле й взагалі неспокійно сплять, прокидаються вночі і знову довго не можуть заснути. Педіатри та фахівці з раннього розвитку в один голос стверджують – рух необхідний малюкам! Діти, які ще не вміють ходити і повзати, корисно робити масаж і гімнастику, займатися з ними плаванням у великій ванній, регулярно викладати на животик, щоб малюк вчився тримати голівку, повзати, перевертатися.
Неправильне харчування мами, що годує.Відомо, що практично всі компоненти харчування мами передаються дитині з грудним молоком. Тому жінкам, що годують, протипоказано вживати в другій половині дня продукти, що діють на організм збудливо. Це: будь-які солодощі, шоколад, міцний чай, кава. Також слід виключити з раціону продукти, які викликають дискомфорт у животику малюка та сприяють підвищеному газоутворенню: бобові, жирне м'ясо, квашену капусту та будь-які соління, свіжі овочі та фрукти у великих кількостях. Для гарного сну – як мами, так і малюка, рекомендується включати у вечірнє меню тепле молоко, курку, банани, рис та ячмінь.
Хвороба малюка.Іноді дитина не може заснути самостійно просто тому, що її щось непокоїть. Так, новонароджені малюки, схильні до кольк, рідко можуть засипати самостійно. Дуже важко засинають діти, які захворіли на застуду, ГРВІ чи грип. У цей період не варто намагатися навчити малюка засипати без заколисування.Допомагайте дитині засипати так, як вона звикала, поки стан малюка не нормалізується.
Як полегшити дитині засинання без заколисування?
Звичайно, дотримуватись принципів здорового способу життя необхідно для легкого засинання та здорового сну малюка. Але, крім цього, існують спеціальні прийоми та маленькі хитрощі, які допоможуть вам навчити дитину засипати без заколисування.
Не варто плутати останній описаний принцип і так званий «метод контрольованого плачу», розроблений американським педіатром Бенджаміном Споком, автором відомої книги «Дитина та догляд за ним» ще в середині минулого століття. Метод полягає в тому, щоб залишати малюка в кімнаті одного, поступово збільшуючи час, навіть якщо дитина відчайдушно плаче. За спостереженнями Спока, батькам слід перетерпіти дві-три критичні ночі, протягом яких малюк може плакати без зупинки довгий час (45 хвилин і більше). Потім дитина плакатиме все менше і менше, поки, нарешті, не спокійно засинатиме без мами.
Ми вважаємо цей метод спірним. Звісно, треба навчити малюка засипати самостійно. Дитина, яка не вміє засипати без заколисування, прокинувшись уночі, вередує і може заснути, «розгулюється», будить маму. Страждає якість нічного сну малюка, це погано позначається на його розвитку. Але як позначиться безперервний півгодинний плач на психіці дитини (не кажучи вже про психіку мами) - передбачити складно. І це не примха – малюк відчуває розпач і страх через те, що мами немає поруч, що вона не реагує на його плач. Втім, використати чи ні подібні методи – може вирішити лише мама.
Навчити малюка засипати без заколисування дуже важливо - ця навичка необхідна для здорового нічного сну. Налагодити процеси засинання та сну дитини вам допоможе здоровий спосіб життя, чіткий режим дня та правильне харчування. Бажаємо вам успіхів у цьому процесі, а вашим малюкам – міцного та спокійного сну.
Новонароджена дитина після пологів зазвичай дає мамі трохи відпочинку. Як правило, у перші дні життя дитина спокійна, добре їсть, писає і какає. Після першого місяця життя, коли з'являються перші коліки, дискомфорт та примхи, спокій зникає і починаються безсонні ночі та дні. Дуже часто через болі в животику та інших проблем у дитини порушується сон, і його вже не так просто укласти. Мами знаходять вихід - вони заколисують малюка. Коли малюк перебуває у стані маятника, він легше і швидше засинає. Але дитина росте, розвивається, дорослішає і, як і раніше, вимагає заколисування перед сном. Закачати новонароджену дитину не складно. А от покачати однорічну дитину в 10 кілограмів ваги досить важко навіть кілька хвилин. Саме тому мами рано чи пізно приходять до рішення, що дитину потрібно відучувати від заколисування. Але як це зробити, якщо малюк все своє життя засинав саме так?
Чому діти люблять заколисування
Плавне похитування - це фізіологічний стан дитини. Перебуваючи ще в материнській утробі, дитина відчуває плавні рухи матері під час ходьби. Ось чому заколисування має на дитину заспокійливу дію.
Ще одна причина трепетного ставлення дитини до заколисування - це близькість мами. Найчастіше малюкові не потрібні маятникові рухи. Він асоціює заколисування з материнськими обіймами, близькістю грудей як джерела харчування. Коли мама поряд і хитає – це безпечно, тепло та м'яко.
Найчастіше у дитини виробляється чітка звичка, яка говорить про те, що, якщо заколисують – треба спати, якщо не заколисують – треба не спати. Це провина самих батьків. З раннього віку необхідно показувати дитині, що є безліч інших методів відходу до сну.
Як підготувати дитину до сну
Щоб укласти дитину спати без захитування, потрібно максимально підготувати її до сну. Малюк навряд чи відразу засне за нових правил, які ви встановите. Щоб зменшити опір малюка, його потрібно підготувати. А саме - «вимотати» так, щоб він заснув при одному торканні голови з подушкою. Як це зробити?
Великий проміжок неспання. Якщо дитина прокинулася три години тому, навряд чи вона захоче спати знову (якщо це не дитина перших місяців життя). Дуже важливо витримувати великий проміжок неспання перед нічним сном. Якщо дитина спить двічі на день, між останнім та нічним сном має пройти щонайменше чотири години. Якщо малюк спить один раз на день, то 5-6 годин. Це забезпечить достатню втому малюка, і він засне швидше, незалежно від способу його укладання. Лягати спати потрібно строго у певний час – чіткий графік виробляє режим, у якому засинати стає легше.
- Прогулянки.Будь-яка мама знає, як добре дитина засинає після тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Прямо перед сном приділіть кілька годин для того, щоб прогулятися з дитиною в колясці на вулиці. Але не допускайте, щоб він спав у цей час. Відверніть малюка листочками, собачками і т.д.
- Масаж.Зняти втому та розслабитися допоможе масаж. Якщо ви хоч раз отримували курс професійного масажу, напевно, ви знаєте, як довго і міцно малюки сплять після цих процедур. Ми не говоримо вам про те, що потрібно возити дитину до фахівця. Зробити легкий розслаблюючий масаж мати може і сама. Розстеліть пелюшку, змастіть шкіру малюка масажним кремом або маслом, обережно помасажуйте легкими рухами спочатку ступні та ніжки, потім долоні та руки, потім груди, живіт та спинку, в кінці акуратними рухами шию. Після масажу необхідно перейти до водних процедур.
- Прохолодна ванна.Існує думка, що для гарного сну дитину потрібно купати у гарячій воді. Мовляв, малюк млів і після теплої води швидко засинає. Це правда, але спить у такому стані він не довго – лише кілька годин. Щоб забезпечити дитині та домашнім нормальний сон, малюка потрібно купати у трохи прохолодній воді. При температурі 34-35 градусів малюк намагається більше рухатися і, відповідно, витрачає більше енергії. А коли він зігрівається у теплих пелюшках після купання, він засинає на 5-6 годин. І, як правило, засинає в будь-якому положенні - заколисування малюка не вимагає.
- Ситість шлунка.Ну, хто ж захоче спати на голодний шлунок? Перед сном дитину треба добре погодувати. Це не тільки допоможе йому заснути швидше, а й дозволить поспати довше – і дитині, і мамі.
- Виключити дратівливий чинник.Дуже важливо забезпечити дитину спокійним сном, щоб вона змогла заснути без захитування. Якщо у дитини кольки – зробіть масаж живота, дайте ліки від здуття, зробіть гімнастику для відходження газів. Якщо у дитини ріжуться зубки - дайте малюку погризти спеціальні гумові іграшки, змастіть ясна заспокійливою маззю. Крім цього, вдома не повинно бути шуму, яскраве світло не повинне лякати малюка під час сну. Забравши всі подразники, можна значно покращити якість сну дитини.
Це 6 простих кроків, які потрібно виконувати щовечора перед відходом до сну. Вони допоможуть вам укласти дитину швидко та проспати довго.
Якщо втомлене маля все-таки не хоче засипати без захитування, є чимало трюків, здатних укласти дитину за вашими правилами.
- Відразу заснути без заколисування дитина не зможе. Тому приводити малюка до нового способу укладання потрібно поступово. Спочатку спробуйте заколисувати дитину не стоячи, а сидячи на дивані. Вам так буде набагато легше – менше навантаження на спину. Потім рухи, що заколисують, потрібно поступово зменшувати, дійшовши до моменту, коли малюк зможе засипати просто у вас на руках, без гойдання.
- Як проміжний етап заколисування можна використовувати великий м'яч для гімнастики - фітбол. На ньому можна сидіти, злегка погойдуючись. Навантаження на спину матері в цьому випадку невелике.
- Замість похитування можна злегка поплескувати дитину по попі. Такі рухи імітують гойдання та заспокоюють малюка.
- Якщо дитина досить велика і все розуміє, їй можна дати улюблену іграшку. Адже найчастіше малюк вимагає заколисування тому, що не почувається в безпеці та теплі. А якщо взяти з собою в ліжечко гарного друга – ведмедя чи зайця, дитина відчує себе спокійніше.
- Іноді замість заколисування можна використовувати звичайний мобіль на ліжечко. Іграшки повільно крутяться під спокійну музику, малюк спостерігає за ними і, як правило, повільно засинає.
- Деякі діти засинають під певні монотонні звуки. Це може бути працюючий фен чи пилосос, а також класична музика.
- Щоб укласти маленьку дитину спати без заколисування, їй потрібно «свити» невелике гніздечко. Справа в тому, що в утробі матері було тепло, комфортно та тісно. А відкритий простір матраца лякає дитину і їй стає ніяково. Обкладіть малюк ковдрою так, щоб навколо нього був своєрідний кокон - малюк буде почуватися спокійніше. Але будьте обережні, щоб ковдра не потрапила на обличчя і не закрила дихання.
- Якщо малюкові просто не вистачає вашої присутності, можна покласти дитину у своє ліжко. У цей момент йому не потрібні заколисування, адже мама отже поряд. Коли малюк засне, його можна перекласти у своє ліжечко або залишити поруч із собою, якщо ви практикуєте спільний сон.
- Якщо покласти дитину поряд і дати їй груди (або пляшку), зовсім скоро вона засне, і заколисування їй теж не знадобиться.
- Деякі карапузи засинають дуже швидко, якщо почухати їхню спинку.
- Заспівайте дитині колискову чи просту спокійну пісеньку. Матерінський голос зазвичай заспокоює дитину, і вона швидко засинає.
Це прості, але перевірені часом способи допоможуть вам укласти дитину без заколисування.
Комфортні умови для сну
Щоб дитина заснула швидко і проспала довго, потрібно створити для неї комфортні умови для сну. Одяг малюка повинен бути з натуральної тканини – жодної синтетики. Перевірте внутрішні шви та складки – ніщо не повинно турбувати дитину. Дуже важливо перед сном обробити попу малюка, якщо на шкірі є подразнення чи почервоніння. Адже свербіж чи біль на шкірі – одні із найчастіших причин неспокійного сну.Окремо слід сказати про температуру повітря в кімнаті, де спить малюк. Якщо у приміщенні буде тепло чи спекотно, сон дитини буде порушено. Найкраще діти та дорослі сплять у прохолодному приміщенні. Температура повітря в кімнаті має бути 18-23 градуси тепла. Верхня допустима межа температури повітря – 25 градусів, нижня – 16 градусів.
Дуже важливо щодня повторювати ритуал, який готує дитину до сну. Наприклад, прогулянка, масаж, купання, їжа, читання книг, погладжування по спинці та сон. Маля має розуміти, що за однією дією йде інше, все по порядку і незмінно закінчується відходженням до сну.
Якщо ви твердо вирішили відучити дитину від звички засипати з заколисуванням - не відступайте від свого рішення. Якщо після чергової істерики ви, зглянувшись, знову візьмете дитину на руки, малюк зрозуміє, що сльози таки діють, і може почати маніпулювати вами таким чином. Зрозумійте – ви не знущаєтеся з дитини, змушуючи виконувати те, чого вона не може. Засипати можна і без захитування – це нормально. Але вчитися цьому доведеться довго – можливо, не день і не два. Зважившись на такий крок, ви просто довше засипатимете перший час, поки малюк не набуде нової звички. Зрозумійте, дитина не може не спати – це її фізіологічна потреба. Рано чи пізно він засне і без захитування. Пам'ятайте, дитині потрібна щаслива мати зі здоровою спиною!
Відео: як навчити дитину засипати без грудного годування та гойдання
Багато молодих батьків в очікуванні малюка малюють в уяві ідилічну картинку, як мила крихта спокійно спить у ошатному ліжечку. І декому справді щастить, їхні малюки в буквальному сенсі сплять «сном немовляти», варто вкласти їх у затишне ліжечко та поцілувати. Але є й дітлахи, які категорично відмовляються спати без заколисування. В результаті, мама змушена цілодобово качати дитину на руках або в колясці і добре ще, якщо вона має можливість «здати» на час вахту татові або іншим родичам.
Чому ж сухе, сите і здорове маля миттєво прокидається, якщо припиняється мірне похитування? І як привчити дитину засипати без заколисування?
Єдиної думки щодо того, чи варто качати малюка, досі не існує. З одного боку мірне похитування – один із найкращих способів заспокоїти немовля, оскільки ця дія відтворює відчуття, яке дитина відчувала, перебуваючи у животі у мами. Тобто, потреба у мірному рух – це одна з природних потреб, від якої малюк відмовляється, дорослішаючи та набуваючи здатності рухатися самостійно. Найчастіше це відбувається в 1 рік, до цього часу і мами вже далеко не так охоче беруть малюка на руки, тому що качати на руках однорічну дитину вагою більше 10 кілограмів стає все складніше.
Під час заколисування дитина швидко заспокоюється, тому що вона почувається у повній безпеці та відчуває близькість рідної людини. Існує думка, що при заколисуванні зміцнюється і тренується вестибулярний апарат, що згодом допоможе дитині краще утримувати рівновагу.
До речі, діти, вийшовши з дитинства, не перестають любити відчуття похитування. Саме цим пояснюється така популярність гойдалок та різних іграшок-гойдалок.
Читайте також: Як навчити дитину сморкатися? Проводимо навчання в ігровій формі
Заколисування малюка заспокійливе діє і на маму, але, звичайно, тільки в тому випадку, якщо качати дитину не доводиться цілодобово. А так може статися, якщо дитина звикне засинати, лише при похитуванні. І формування цієї звички – це одна з основних причин виступати проти заколисування.
Наприклад, відомий педіатр Комаровський є противником заколисування. Лікар визнає, що особливої шкоди для дитини заколисування не несе, адже недарма люди поколіннями качали немовлят у колисках чи руках. А ось для мами звичка, що сформувалася у дитини, спати тільки при похитуванні може перетворитися на справжній кошмар. Тому потрібно в ранньому віці (приблизно в 4 місяці) задуматися над тим, як привчити дитину засипати без заколисування на руках.
Чому діти не засинають самі?
Малюк, який не має проблем зі здоров'ям, цілком здатний засипати сам, якщо його, звичайно, не встигли привчити до заколисування. Багато малюків вже в 5-6 місяців спокійно засинають самостійно, інші ж і 7-8 місяців не можуть спати без мірного руху.
Чому так відбувається? Подивимося, що говорять із цього приводу педіатри. Так, з Комаровського причинами відмови спати без заколисування можуть стати:
- Порушення режиму.Дитині потрібно з раннього віку привчати жити «за розкладом», укладаючи його спати в один і той же час, як увечері, так і на денний сон. Звичайно, для того, щоб режим дотримувався батьків, доведеться проявити наполегливість, та й самим перебудувати своє життя, підлаштовуючись під інтереси дитини. Але малюк, який звикли жити за режимом, створює батькам набагато менше проблем.
- Низька фізична активність.Під час неспання слід спонукати дитину проявляти активність. Немовлята, які відчувають нестачу руху, сплять набагато гірше і погано засинають. Зовсім маленьким діткам, які самі поки що активність виявляти не можуть, потрібно робити масаж, займатися з ними гімнастикою.
Читайте також: Як навчити дитину повзати? Все, що потрібно знати батькам
- Неправильне харчування.Заснути дитині можуть заважати проблеми із травленням. Мамам, що годують, слід суворо стежити за своєю дієтою, а дитині вводити прикорм потрібно своєчасно і обережно.
- Дискомфорт.Якщо дитину щось турбує (наприклад, незручний одяг, шум, яскраве світло), він погано засинає без заколисування. Насилу засинають дітки й у період хвороби.
Як діяти?
Розглянемо, як привчити дитину засипати в ліжечку без заколисування. Ось поради досвідчених мам:
- Створіть затишок.Маленькі дітки з побоюванням відносяться до відкритих просторів, тому найменших рекомендується укладати в колиски з м'якими стінками, а старшим діткам можна спорудити затишне «гніздечко» з пледа або ковдри.
- Залишіть замість себе заступника.Багато дітей чуйно реагують на те, що мами немає поряд. Щоб заспокоїти дитину, варто покласти поруч з нею річ (майку, нічну сорочку), яка зберігає запах мами. Старшим дітям можна запропонувати спати з м'якою іграшкою, яку вони можуть обійняти.
- Побудьте поряд.На перших етапах не залишайте дитину самої в темряві. Уклавши його в ліжечко, варто посидіти поруч, чекаючи, поки дрібненький засне. Сприяє засинання і спів колискових, і не важливо, що у мами немає вокальних здібностей, малюка заспокоює лагідний рідний голос.
- Створіть обряд.Для того щоб дитина звикла спокійно засинати, слід створити ритуал, якого потрібно буде щодня та неухильно дотримуватися. Ритуал може бути будь-яким, головне, не включати до нього збуджуючих психіку дій. Варто купити малюкові кілька однакових піжамок, щоб він звик увечері «вбиратися» в однаковий одяг. А так само, укладаючи малюка, співати одну і ту ж колискову або вимовляти одну і ту ж фразу, що спонукає дитину засипати.