З віком наша шкіра втрачає еластичність. Результатами таких змін стають не лише зморшки на обличчі або помітні на руках вени, а й в'яла шкіра на всьому тілі. Особливо проблемною ділянкою стає живіт. Постійна зміна ваги, вагітність, вікові зміни не залишать цю колись пружну частину тіла у колишньому стані. Тепер перед жінкою стоїть нове завдання – в'ялий.
Причини виникнення
Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно дізнатися про її справжні причини, адже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в'ялим
Вирішення проблеми
Головною умовою перетворення живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в'ялий живіт у домашніх умовах.
Корисні вправи
Відмінним рішенням, як усунути в'ялий живіт після схуднення, стане виконання нескладних фізичних вправ. Не обов'язково обмежуватися обертанням кола або вимотувати себе стрибками на скакалці. Усього пара вправ - і шкіра повернеться до попереднього стану.
Чергування верхнього та нижнього преса
Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи попереку від підлоги, піднімайте корпус нагору. Залишайтеся в положенні лежачи, руки за головою, ноги витягнуті. Піднімайте поперемінно одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви укріпите верхні м'язи живота.
Виконуйте улюблені з дитинства та велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в'ялий, більше не виникало. Хто забув їхню суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути та підняти, а потім виконувати рухи, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги та імітуйте їзду велосипедом. Так ви накачаєте
Вправи на косі м'язи
Відмінною вправою на опрацювання є скручування. Залишаючись у лежачому положенні, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярні тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.
Можна також змінити положення і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже за тиждень щоденних тренувань результат стане помітним.
А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть із простих нахилів убік або повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати для розігріву м'язів.
Рецепти масок
Забираємо в'ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри народними засобами.
Найпростіші маски - із солі та лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води та морська сіль, а також вільні три дні на тиждень, щоб насолодитися цією процедурою. А ось для другої видавіть сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіру не більше ніж на півгодини.
Також візьміть за звичку використання маски із жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком та нанести щільним шаром на в'ялу шкіру. Використовувати її можна кожен день або через день протягом кількох тижнів, потім зробити перепочинок та відновити процедури.
Ще трохи про масаж
Для ефективного масажу зробіть спеціальний крем, який посилить ефект. Рецепт його простий: у рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А та Е, а також додайте пару крапель ефірних олій. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне.
А зараз сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему та ритмічними рухами почніть розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху донизу праворуч наліво. Можна також трохи пощипати себе та легенько поплескати.
Як прибрати в'ялий живіт? Відгуки про методики
Який спосіб найефективніший? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, слідує висновок, що результат залежить від кількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски та масажі, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не у формі, варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів подолає проблему лише наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому разі перше, на що варто звернути увагу, – харчування. Такого висновку приходить більшість власниць в'ялого живота.
Цікаво, що половина жінок сходиться на думці про користь басейну. Його ефект видно навіть у складних ситуаціях, після народження другого та наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці та заняттями з обручем можна досягти видимих результатів за короткий термін.
Висновок один – стежте за собою, ведіть здоровий спосіб життя та зміцнюйте м'язи.
Висновок
Тепер проблема, як прибрати живіт в'ялий, не здається такою нерозв'язною. Достатньо лише запастися терпінням, гарним настроєм та вибрати правильну мотивацію для повного досягнення поставленої мети. А досвід та поради подруг по нещастю допоможуть у цій нелегкій справі.
Шкіра людини еластична від природи. Однак при різкому схудненні та після пологів вона не встигає стягуватися та обвисає. У таких випадках на животі з'являються в'ялі складки, які приносять естетичний дискомфорт. Універсального засобу для боротьби з цією проблемою досі не винайдено. Необхідний комплекс заходів – перегляд режиму харчування, косметологічні процедури та фізичні вправи для зміцнення мускулатури.
Корекція живлення
Щоб позбутися зайвих складок шкіри, дієтологи радять грамотно організувати раціон Щодня організму потрібні:
- – 1-2 г на 1 кг ваги. Тварини білки можна отримати з м'яса, риби та морепродуктів, сиру, яєць, рослинні - зі злаків, баклажанів та деяких інших овочів. Для пружної шкіри потрібні і ті, й інші.
- Жири- від 30 г. Їх краще отримувати з продуктів рослинного походження - різних масел холодного віджиму, які багаті на жирні поліненасичені кислоти. Горіхи теж корисні, але вони мають високу калорійність.
- Вуглеводи. Організму життєво необхідні складні вуглеводи, що містяться в злаках, хлібі грубого помелу, макаронах із пшениці твердих сортів, овочах. Прості вуглеводи містяться в сухофруктах, фруктах та натуральному меді, але налягати на них не варто.
Білки - це будівельний матеріал для сполучної тканини, яка «притягує» обвислу шкіру на місце. Щоб організм краще засвоював ці речовини, у щоденному меню повинні бути такі молочні продукти, як натуральний йогурт, кисляка, біфідокефір.
Якщо ви мрієте про підтягнутий живот, доведеться відмовитися від рафінованих солодощів, маргарину, продуктів з небезпечними трансжирами. Вони не містять корисних речовин, а також призводять до утворення целюліту.
Окрему увагу слід приділити колагену, який зберігає еластичність шкіри. Щоб підвищити вироблення цієї речовини в організмі, рекомендується вживати:
- рибу (особливо горбушу, форель, кету);
- індичку;
- перепелині яйця;
- морську капусту;
- зелень та овочі;
- фрукти;
- ягоди.
Відео: Як підтягнути обвислу шкіру?
Питний режим
В'яла і обвисла шкіра сигналізує про те, що клітинам гостро не вистачає вологи. Щоб зупинити зневоднення, слід пити хоча б 1,5-2 л. чистої води щодня. Спочатку такий обсяг буде незвичним, але незабаром організм до нього звикне. Вітаються натуральні соки, зелений чай, мінералка. Кава та алкоголь прискорюють виведення рідини з організму, тому їх вживання потрібно обмежити, а в ідеалі – повністю відмовитись від цих напоїв.
Коли клітини перестануть страждати від нестачі води, шкіра почне активно відновлюватись. Питний режим дієтологи рекомендують дотримуватись як під час дієти, так і після неї. Так ви довше збережете молодість, свіжість та пружність шкіри.
Фізичні вправи
Обвисла шкіра на животі після схуднення
Забрати зайву шкіру з живота неможливо без фізичної активності. Корисно крутити звичайний хула-хуп, обручі з масажними насадками та обтяжувачами. Почавши з 5 хвилин на день, постарайтеся з часом збільшити час занять до 20 хвилин на день.
Зміцнити мускулатуру живота допоможе і наступний комплекс вправ:
- Скручування. Ляжте на спину, покладіть руки за головою, зігніть ноги в колінах і впріться стопами в підлогу. Піднявши корпус, скрутіть убік і поверніться у початкове положення. Виконайте 10-15 повторів.
- Підйоми тулуба. Прийміть таке саме положення, як у першій вправі. Покладіть праву ногу кісточкою на ліве коліно. Піднявши корпус, торкніться ліктем правої коліна. Виконайте 10-15 повторів. Поміняйте ногу і повторіть вправу ще 10-15 разів.
- Закидання ніг за голову. Ляжте на спину і складіть руки вздовж тулуба. Злегка зігнуті в колінах ноги витягніть угору. Піднявши таз, заведіть ноги за голову. Поверніться до початкового положення. Зробіть 10-15 повторів.
Найшвидше позбутися зайвої шкіри допомагають біг, плавання, аеробіка, йога. Ці види спорту дозволяють тримати тіло в постійному тонусі, що позначається на стані шкіри. При обвислому животі фахівці також рекомендують атлетичну гімнастику з гантелями. Спробуйте займатися цим видом спорту хоча б 1 місяць – і результат дасть про себе знати.
Косметологічні процедури
Третій етап боротьби з відвислими складками шкіри на животі – косметологічні процедури, виконувати які корисно та приємно:
- контрастний душ;
- обтирання льодом;
- скраби;
- обгортання.
Подібні маніпуляції активізують приплив крові до шкіри. Отримуючи підвищені дози кисню та поживних речовин, вона швидше відновлює пружність та еластичність.
Контрастний душ та обтирання льодом
Добре стимулює кровообіг контрастний душ. Під час купань слід спрямовувати струмінь на живіт, чергуючи холодну та гарячу воду. Для миття краще використовувати жорстку мочалку – це створює масажний ефект. Після контрастного душу рекомендуються обтирання льодом. Холод активізує кровотік у шкірі, внаслідок чого покращується її стан.
Масаж
Масаж ефективний для корекції проблемних зон. Він стимулює кровообіг у тканинах, покращує дренажні властивості шкіри. Процедура прискорює обмінні процеси в організмі. В результаті зникають ненависні складки, шкіра вирівнюється.
Існують різноманітні техніки проведення масажу. Його проводять як руками, і спеціальними масажерами, які легко знайти у магазинах. Простий спосіб - почергові розминання, поплескування та пощипування живота. Перед масажем рекомендується нанести крем з ефектом, що підтягує.
Ще один засіб для позбавлення від зайвої шкіри на животі – антицелюлітний масаж. Процедуру не можна назвати розслаблюючою. Вона болісна, але швидко підвищує тонус шкіри і одночасно сприяє схуднення.
Провести антицелюлітний масаж можна самостійно в домашніх умовах. Нанесіть на живіт мед та олію. Потім робіть рухи долонями. Суміш важко відлипає від шкіри, через що з'являються печіння та біль. Разом із медом до долонь зазвичай прилипають каламутні пластівці – це токсини та шлаки, якими забруднений організм. Як тільки світлий мед темніє, його одразу змивають із рук, щоб не занести забруднення назад під шкіру.
Тривалість антицелюлітного масажу з медом – 15-20 хвилин. Після процедури рекомендується загорнути живіт у харчову плівку, полежати близько півгодини. Потім слід прийняти теплий душ.
Скраби та обгортання
Тим, хто мріє підтягнути живіт, корисно скористатися скрабами. Вони видаляють ороговілі клітини та стимулюють регенерацію епітелію. Замість старої розтягнутої шкіри відростає нова – пружна та еластична.
Ще один спосіб боротьби з в'ялістю живота – обгортання. Це популярна послуга у spa-салонах, але провести процедуру можна і вдома. Суміш для обгортання легко знайти в магазинах, але за наявності вільного часу її можна приготувати самостійно. Для цього будуть потрібні мед, екстракт водоростей, глина, морська сіль. Для посилення ліфтинг-ефекту можна додати до складу червоний перець та ефірні олії – чайного дерева, рожеве або апельсинове. Активні компоненти стимулюють обмінні процеси у шкірі та відновлюють судинний тонус.
Протипоказань для обгортання немає, але можлива алергічна реакція на інгредієнти суміші. При появі почервоніння і печіння склад слід відразу змити зі шкіри.
Провести обгортання нескладно. Спочатку зробіть скраб або розігрійте шкіру жорсткою мочалкою чи масажною рукавицею. Потім розподіліть суміш по животу, оберніться харчовою плівкою, надягніть теплу кофту або ляжте під ковдру. Через 30-60 хвилин змийте склад зі шкіри, змастивши її кремом із ліфтинг-ефектом. Таку процедуру слід виконувати раз на тиждень.
Відновлення шкіри після різкого схуднення – складний процес. Він вимагає терпіння та наполегливості. Дотримуйтесь правильного харчування, пийте багато чистої води, займайтеся фітнесом, робіть масажі та обгортання. Якщо не лінуватися, то 3-4 місяців виявиться достатньо, щоб живіт знову став підтягнутим.
При сильному схудненні ви можете зіткнутися з тим, що шкіра не встигає підтягуватись
і залишається розтягнутою. Найчастіше шкіра обвисає на животі та на боках, але це може спостерігатися
та на інших частинах тіла, наприклад на руках та ногах. Якщо у вас була дуже велика зайва вага,
то шкіра може обвисати дуже помітно. Я розповім чому це відбувається і що потрібно робити
щоб допомогти шкірі швидше підтягнутися і повернути форму.
ЧОМУ ОБВІСАЄ ШКІРА ПРИ СХУДНЕННІ
Частина 1. Розтягування шкіри
Шкіра має еластичні властивості, тобто вона може розтягуватися і повертатися в початковий розмір.
Коли людина набирає зайву вагу та гладшає, шкіра природно розтягується. Якщо ви довгий час маєте
велика зайва вага, то шкіра сильно розтягується і звикає до цього стану, вона звикає до нової
розтягнута форма. Правило просте - чим більше у вас зайвої ваги, тим сильніше розтягнеться шкіра, чим довше
ви тримаєте цю вагу, тим більше шкіра звикає до розтягнутого стану.
Якщо ви швидко товстішаєте, то при сильному розтягуванні шкіри перевищуються її еластичні можливості та можуть
утворюватися розтяжки. Розтяжки – це розриви деяких шарів шкіри, шкіра просто не встигає
повноцінно розтягнутися. Звичайно, до розтяжок краще не доводити, бо виправляти цей косметичний
дефект потім набагато складніший, ніж розтягування шкіри.
Частина 2. Обвисання шкіри
Коли ви худнете та прибираєте зайвий жир, то шкіра просто не завжди встигає підтягуватися, вона звикла
бути у розтягнутому стані та не встигає швидко повернути форму.
Це і є причина, через яку з'являється обвисла шкіра, і тепер потрібен час, щоб вона стала на місце.
Чим сильніша і чим довше була розтягнута шкіра, тим більше їй потрібно часу, щоб відновити форму.
Якщо зайва вага була дуже великою і ви сильно схудли, то може знадобитися ще рік, щоб обвисла
Шкіра підтягнулася. Це за умови, що ви триматимете себе у формі і не розтягнете її знову.
До «ідеального стану» може знадобитися навіть більше часу, а може й менше, все індивідуально
для кожної людини і залежить від багатьох факторів: ступінь розтягування шкіри, обмін речовин, вік,
харчування, заняття спортом.
Трапляються крайні випадки, коли вже потрібна пластична хірургія для видалення зайвої шкіри.
Але це досить рідко, тільки після дуже сильного ожиріння. У будь-якому випадку поспішати з цим
не потрібно, тому що шкіра підтягується поступово і цілком імовірно, що проблема буде вирішена успішно.
Хірургічна операція – це завжди ризик і завжди не корисно для організму.
ЯК ПІДТЯГТИ ОБВІСЛУ ШКІРУ ПІСЛЯ СХУДНЕННЯ
Ви запустили своє тіло, тож давайте тепер попрацюємо, щоб усе виправити, починайте дбати
про своє тіло і наберіться терпіння. Продовжуйте правильно харчуватися, обов'язково займайтеся спортом
та дайте шкірі час. При хорошому кровообігу та правильному харчуванні шкіра поступово підтягуватиметься.
Що зробити, щоб швидше підтягнути шкіру:
1. Перше та головне – спорт
Спортивні вправи це найпотужніший спосіб для покращення обміну речовин та кровообігу.
Чим краще у вас кровообіг, тим швидше шкіра поверне своє здоров'я та пружність. Крім того, спорт
допоможе вам краще худнути та захистить від повторного набору зайвого жиру. Люди, які займаються
спортом, шкіра підтягується набагато швидше і при цьому вона живіша та еластичніша – це факт.
Є багато варіантів: домашня зарядка та фізкультура, тренування у тренажерному залі чи вдома,
пробіжки на вулиці, активна ходьба, плавання, велосипед, аеробіка та ще багато цікавого.
У розділі «Програми тренувань» можна підібрати відповідну програму спортивних занять.
Не забувайте "рух - життя", без цього ніяк.
2. Масаж
Масаж покращує локальний кровообіг та обмін речовин, покращує еластичність шкіри та допомагає швидше
підтягнутися. Рекомендую робити масаж та розтирання з оливковою олією (якщо немає захворювань шкіри).
Купуйте хорошу оливкову олію першого холодного віджиму у скляних пляшках.
Ви можете самостійно розтирати на ніч стегна, живіт, руки, для масажу досить кілька крапель.
олії, зайве зітріть серветкою. Ще оливковою олією дуже добре заправляти овочеві салати,
воно містить багато корисних речовин, які допомагають схуднення та покращують стан шкіри.
3. Водні процедури та загартовування
Запам'ятайте – водні процедури це зовсім не обов'язково муки у крижаній воді))
Загартовування може бути приємним і підбадьорливим, можна використовувати прохолодну воду.
Прочитайте мою статтю про та ви навчитеся робити це із задоволенням.
Користь від води і від гарт просто величезна для всіх систем організму! Поліпшується обмін
речовин та кровообіг, нормалізується тиск, підвищуються еластичні властивості шкіри, і вона
швидше підтягується. Крім того, ви станете бадьорішими і енергійнішими, вода дає силу і здоров'я.
4. Не допускайте повторного набору ваги
Якщо ви знову набираєте зайву вагу, то шкіра знову розтягується і наступного разу їй уже складніше
повернути форму. Слідкуйте за харчуванням, займайтеся фізкультурою та будьте стрункими все життя.
5. Правильне харчування
Шкіра це теж орган, про який треба дбати. При правильному харчуванні ви завжди будете стрункими,
а шкіра отримає необхідні речовини, щоб бути у нормальному стані.
Як відомо, шкіра складається в основному з білка, тому для її здоров'я потрібне повноцінне білкове харчування.
плюс всі вітаміни та мінерали. Основа вашого харчування це білкові продукти: нежирний сир, кефір, молоко,
яйця, курячі грудки, індичка, нежирна риба, нежирна яловичина, кальмар.
Плюс овочеві салати, фрукти, каші (гречка, вівсянка).
Щоб харчуватися правильно і смачно дивіться мої статті та відео уроки харчування.
Правильне харчування відразу ж відбивається на вашому тілі, так само як і неправильне.
Є просте питання, яке допоможе вам жити правильно:
Що вам дорожче – булочка та шматок жирної ковбаси чи здорове, гарне, підтягнуте тіло?
6. Худайте зараз
З віком еластичні властивості шкіри погіршуються і їй важче відновити початковий розмір.
Тому не відкладайте схуднення, що раніше ви повернете своєму тілу струнку форму, тим краще підтягнеться шкіра.
На моєму сайті є все необхідне для вирішення вашого завдання:
– займайтеся у спортзалі чи в домашніх умовах
- Те, що дійсно потрібно для здоров'я
Хочете дізнаватись що нового на Атлетік Блог?
- І живіть зі спортом!
Перемога над зайвою вагою відноситься до розряду таких, коли людина може по-справжньому пишатися собою. І було б зовсім ідеально, якби радість від цієї перемоги не затьмарювала найголовніше питання: «Як підтягнути шкіру після схуднення». Справді, зайва шкіра, що утворилася наче нізвідки, хвилює погладшалих дам дуже часто. Це тому, що шкіра на животі втратила еластичність, тобто здатність скорочуватися і розтягуватися.
Головна причина в'ялості – швидка втрата ваги. Це відбувається, коли зайвий жир з організмом «прощається», а шкіра, яка раніше обтягує всі складочки та поклади жиру на тілі, нікуди не подіється. Тому основною метою схудлої людини є мета цю шкіру прибрати.
Найчастіше в'ялістю виявляються уражені живіт, руки, внутрішня частина стегон, груди та сідниці. Тобто ті місця, які, за ідеєю, мають бути особливо привабливими на жіночому тілі. Щоб запобігти в'ялій шкірі після сильного схуднення, найкраще худнути поступово. Але якщо відновлення шкіри вже є нагальною проблемою, то ми готові дати вам кілька порад, які допоможуть вам у її вирішенні.
Отже, якщо після різкого схуднення обвисла шкіра, значить ви спочатку худнули не зовсім правильно. Але, як відомо, після бійки кулаками не махають, тому вибиратимемося з цієї неприємної ситуації всіма доступними способами.
Строго кажучи, їх лише два.
Щоб усунути зайву шкіру після схуднення, потрібно впливати на неї а) зсередини і б) зовні. Третього не дано. Але всередині цих великих груп, звісно, є свої підгрупи.
Їжа
Поговоримо спочатку про методи першої групи.Запам'ятайте: шкіра після схуднення не приймає дієтичного харчування. Збалансований раціон має стати вашим найкращим другом у цей період. Вживайте в їжу велику кількість овочів та фруктів, нежирну рибу та м'ясо, складні вуглеводи. Можете дозволяти собі невелику кількість шкідливих вуглеводів і навіть насолод, але краще в першій половині дня, щоб не допустити.
Вода
Друге. Пийте достатньо води. Можливо, цю пораду ви вже зустрічали, але її варто засвоїти та зробити своєю звичкою. Вода – це не чай, кава чи бульйон. Справа в тому, що під час дієти ваш організм втратив багато води, і в цьому частково причина досягнутого результату у вигляді втрачених кіло і, на жаль, шкіри, що відвисла. Крім того, вода допомагає відновити життєві сили організму і, в тому числі, шкіру. Завдяки воді також з організму виводяться шлаки і контролюється навіть найневгамовніший апетит (якщо випити за 20 хвилин до їди склянку води, бажання з'їсти «вагон і маленький візок» пропаде).
Зовнішні методи усунення в'ялості шкіри після схуднення
Перейдемо до зовнішнім способамдопомогти розтягнутій шкірі після схуднення.
Водні процедури
По-перше, до них належить контрастний душ. Чим ширше буде амплітуда між температурними режимами, які ви оберете, тим краще. Спочатку постій пару хвилин під гарячим душем, а потім змініть воду на максимально холодну, яку тільки можете витримати. В ідеалі, якщо час чергування наблизиться до співвідношення 1:1, але можете приймати холодний душ трохи менше гарячого. Повторіть цикл гарячий-холодний двічі-тричі. Ви подвоїте ефект, якщо під час душу масажуватимете себе жорсткою мочалкою з натурального матеріалу (люфа або сизаль).
Нехай на час відновлення шкіри щотижневе відвідування лазні буде обов'язковим пунктом у вашому розкладі. Фітобочка - теж відмінний варіант, але "паритися" в ній потрібно курсом - до 10 разів.
Скраби та пілінги
Хорошим ворогом відвислої шкіри є скраб для тіла. Не захоплюйтеся ним, але один раз на тиждень обов'язково видаляйте з поверхні шкіри клітини, що відмерли, щоб вона оновлювалася.
Якщо ви любителька гарної кави, то ви з легкістю можете приготувати домашній пілінг. Зберіть достатню кількість кавової гущі, щоб помасувати нею проблемні зони. Через 10 хвилин прийміть холодний душ.
Масаж
Дуже добре, шкіра підтягується, якщо влаштувати їй курс хорошого, корисного стресу. Простіше кажучи, варто відвідати масажиста чи навчитися масажу самостійно. Щипковий масаж – один із найефективніших для шкіри живота, оскільки допомагає підтягнути її, повернути їй еластичність. Для того щоб зробити його, потрібно лягти на спину, злегка піднімаючи шкіру живота пощипуючими рухами. Спочатку рухи повинні бути не дуже інтенсивними, що розігрівають, потім вони посилюються (до легкого болю). Коли шкіра почервоніє, масаж можна вважати кінченим. Зазвичай він займає всього кілька хвилин, але результат (при регулярному виконанні) не забариться. Навчитися щипкового масажу неважко, якщо запам'ятати головний принцип рухів: за годинниковою стрілкою. Якщо домашній масаж не для вас, запишіться до хорошого фахівця.
Добре покращує харчування шкіри вакуумний масаж. Він виконується спеціальним роликовим масажером, механічним чи електричним. Рухи також повинні виконуватися за годинниковою стрілкою.
Обгортання
Великою популярністю користуються водоростеві, грязьові та медові обгортання. Склади для перших двох процедур можна придбати в аптеці або спеціальному магазині, мед напевно знайдеться у вас вдома (тільки використовуйте не зацукрований, а досить рідкий). На шкіру наноситься маска з обраного компонента, потім це місце обертається плівкою. Найкраще полежати під ковдрою 30-40 хвилин, це сприяє швидкому проникненню в шкіру корисних мікроелементів. Одне обгортання не таке ефективне, як курс, тому робіть їх через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендовані обгортання з .
Косметика
Що стосується косметики, то вона теж може допомогти вам відповісти на питання про те, як підтягнути шкіру після схуднення. Спеціальні креми, що підтягують і зволожують, і лосьйони для тіла найкраще втирати в шкіру щодня, вранці і ввечері (мінімум - раз на день). Вони стимулюють оновлення епітелію, тонізують шкіру, до того ж під час втирання крему ви робите легкий масаж, що стимулює кровообіг.
Фізична активність
На жаль (чи на щастя) навіть найдорожчі креми не зможуть відновити шкіру так, як це здатні зробити фізичні вправи. Так-так, без них нікуди. Більше того - якщо ви спочатку худнули завдяки спорту, ви, швидше за все, навіть не зіткнулися з такою проблемою, як шкіра, що відвисла. Не має значення, який спорт стане вашим помічником у справі відновлення шкіри, головне – щоб ви отримували позитивні емоції. Спорт – практично панацея, коли справа стосується краси та здоров'я. Відмінно сприяють поверненню еластичності шкіри каланетика, плавання, аеробні навантаження. Звичайно, вправи мають бути спрямовані саме на проблемні частини тіла (тобто марно качати прес, якщо ви навіть у липні прикриваєте одягом в'ялі руки). Займайтеся, і ви на своєму досвіді переконаєтеся, що підтягнуті м'язи, як правило, не є сусідами з сумними шкірними складками.
Салонні процедури
З салонних процедур чудовий ефект дає електроміостимуляція, яка активізує обмінні процеси в шкірі, дозволяючи їй швидше стягуватися. Внаслідок генерації електричних імпульсів також інтенсивно спалюється жир у результаті підвищення енергетичного обміну. Процедуру слід повторити до 10 разів.
Прочитавши статтю, ви дізнаєтеся, чому може з'явитися в'яла шкіра на животі та ногах, і як профілактика та лікування в домашніх умовах допоможуть упоратися з цією проблемою.
і гладка шкіра говорить про бажання і вміння жінки доглядати своє тіло, робить фігуру молодою і привабливою. На жаль, з віком під впливом природних процесів в організмі шкіра тіла втрачає свіжість та еластичність, можуть з'явитися обвисання, складки, прояви целюліту та в'ялий вигляд.
Особливе засмучення доставляють жінкам стан шкіри ніг і живота, оскільки саме в цих зонах швидше накопичуються жирові відкладення та послаблюється м'язовий тонус.
Чому шкіра стає в'ялою?
Зовнішньо втрата пружності шкіри проявляється втратою її зв'язку з розташованими під нею м'язами, утворенням провисання, зморшкуватості, сухості, нерівним тоном.
Причини в'ялості шкіри пов'язані із загальним станом здоров'я організму, наявністю тих чи інших захворювань та способом життя. Можна виділити основні передумови зниження пружності шкіри:
- порушення режиму харчування
- стрімка зміна маси тіла
- вікові та гормональні зміни
- порушення метаболізму
- недостатній м'язовий тонус
- неправильний або нерегулярний догляд
- спадкова схильність
- стресові навантаження
- недостатній рівень рухової та фізичної активності
Вікові зміни шкіри
Вікові зміни стосуються не лише шкіри обличчя, а й усього тіла. З плином років шкіра тіла втрачає пружність, під дією гормонів проходить зниження колагену та еластину в тканинах – це призводить до сухості та витончення шкірного покриву. Також шкіра обвисає, піддаючись щоденному впливу сил гравітації. Найбільші проблеми спостерігаються в області живота, сідниць та стегон.
В'яла шкіра живота після пологів
- В'яла шкіра у жінок зустрічається набагато частіше, оскільки викликана гормональними процесами в організмі і фізіологічнимифакторами зміни ваги.
- Вагітність та пологи дуже часто стають причиною виникнення в'ялої та пухкої шкіри живота, що виглядає дуже неестетично і здатне викликати переживання та комплекси.
- Під час очікування дитини шкіра живота сильно розтягується, особливо якщо раніше жінка відрізнялася крихкістю і не мала сильно розвиненими м'язами преса.
- Після пологів утворюються провисання, стають помітними розтяжки та нерівності, поступово порожнини заповнюються жировою тканиною.
- Після кесаревого розтину шкіра зазнає ще більших змін, оскільки внутрішні та зовнішні рубці змінюють природний вигляд і можуть зробити область живота несиметричною.
В'ялість шкіри після схуднення
У чоловіків в'яла шкіра тіла пов'язана найчастіше з різким схудненням. Стрімке зниження маси тіла та зменшення структури підшкірно-жирового шару призводять до утворення «надлишків» шкірного шару — це спостерігається на животі, боках, спині та в ділянці стегон. У жінок проблеми шкіри, пов'язані з схудненням, виявляються в основних проблемних зонах, а також страждає шкіра обличчя.
В'яла шкіра у дітей
У дітей такі ознаки пов'язані з гіпотрофією - недостатньою вагою тіла. Недостатня вага в ранньому віці негативно позначається на загальному стані організму дитини - відбувається зниження імунітету, порушується засвоєння поживних речовин та вітамінів, погіршується функціонуваннявнутрішніх органів та систем життєзабезпечення. При цьому спостерігається виснаження підшкірно-жирового шару на всіх ділянках тіла, шкіра стає сухою, в'ялою, збирається в складки.
Як прибрати в'ялу шкіру живота в домашніх умовах
Насамперед, зверніть увагу на ваш раціон харчування. Для відновлення шкіри необхідно забезпечити насичення організму всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Найбільше ваша шкіра потребує «вітамінів краси» та регулярних тренувань.
Відео: Як прибрати живіт після пологів у домашніх умовах
Вітаміни для в'ялої шкіри
- Вітамін E - забезпечує повноцінне насичення крові киснем і відновлюєфункції імунної системи.
- Вітамін С - зміцнює стінки судин, стимулює вироблення колагену, необхідного для краси та молодості шкіри.
- Вітамін A – сприяє посиленню опірностіорганізму вірусним та інфекційним захворюванням, відповідає за швидку регенерацію та оновлення структури дерми.
В'яла шкіра у жінок
Заняття плаванням і вправи в басейні з елементами водної аеробіки - простий і доступний спосіб повернути шкірі гладкість і еластичність. Будинки вам допоможуть ванни з аромамаслами (рожеве, оливкове, жожоба, мигдальне), гідромасаж і контрастний душ. Вплив води та різка зміна температур дозволить шкірі активізувати процеси регенерації тканин.
Масаж від в'ялого живота
Масаж шкіри живота сприяє посиленню кровообігу та живленню тканин. Масаж краще робити відразу після водних процедур, використовуючи ефірні або рослинні олії від в'ялості шкіри: апельсинове, ялівцеве, жожоба, персикове, оливкове, мигдальне.
Маски від в'ялого живота
- Щоб заспокоїти шкіру після фізичних вправ, зробіть відновлюючумаску. Попередньо прийміть душ, помасажуйте живіт протягом кількох хвилин, додавши в звичайний гель натуральну мелену каву. Потім витріть насухо та нанесіть маску.
- Для приготування маски візьміть чорну глину (можна купити в аптеці), також підійде блакитна глина. Розведіть порошок глини в малій кількості води, з'єднайте в рівних частках з натуральним медом, додайте З-4 краплі ефірної олії солодкого апельсина або кориці. Нанесіть на область живота на 40-60 хвилин.
- Позбутися розтяжок на животі допоможе муміє. Для цього 2-3 таблетки потрібно потовкти і розчинити спочатку в невеликій кількості води, потім змішати з будь-яким живильним кремом. Можна додати кілька крапель ефірної олії - ялицевої, мандаринової, м'ятної, щоб позбутися не зовсім приємного запаху. Крем втерти масажними рухами в ділянку живота після душу, через годину надлишки промокнути серветкою.
Обгортання від в'ялого живота
Різні обгортання для підвищення еластичності шкіри можна робити і в домашніх умовах. Обгортання покращують тургор шкіри, живлять і зволожують, мають детоксикуючимвластивістю. Для обгортань добре підійдуть морські водорості або натуральний мед, зелений чай, чорна мелена кава, какао. порошок (змішані із 1 жовтком).
Вправи для в'ялого живота
Регулярні заняття з хула-хупом (гімнастичним обручем) зміцнять м'язи живота та стегон, посилять кровообіг і допоможуть відновленню пружності. Для підтяжки обвислого живота потрібно вибирати вправи, спрямовані на тренування м'язів нижнього преса:
- У положенні лежачи на спині, підніміть прямі, з'єднані разом ноги під кутом 90 º (15 -20 разів).
- Лежачи на спині, дотягніться правим ліктем до лівого коліна і навпаки (15-20 разів).
- Біг на місці протягом 20 хвилин або пробіжка на свіжому повітрі.
Як позбутися в'ялої шкіри на ногах
Ноги і, зокрема, стегна – одна з найпроблемніших зон жіночого тіла, тому що тут скупчення жирових відкладень призводить до утворення нерівностей, появи целюліту. В результаті ви не можете надіти коротку спідницю або шорти, соромтеся виду своїх ніг на пляжі.
Целюліт та в'яла шкіра на ногах
Для профілактики та лікування целюліту необхідний ретельний та регулярний догляд за шкірою. Зволоження та харчування шкірного покриву допоможе зберегти свіжість та зменшити ознаки старіння.
Спеціальні косметичні засоби, що є комплексами для підтримки гідроліпідного балансу, ефективно борються з розтяжками, запобігають утворенню рубців і нерівностей шкіри. Крім того, не забувайте про достатнє споживання води – не менше 2 л на день необхідно для зволоження та розгладжування шкіри.
Обгортання від в'ялої шкіри ніг
- Обгортання є гарним засобом для боротьби з в'ялою шкірою ніг, втомою та набряками.
- Такі процедури розширюють пори, допомагають розщепленню жирових клітин і активно регенерують поверхня шкіри.
- Обгортання можуть бути гарячими і холодними, вибір компонентів для нанесення залежить від ваших переваг.
- Найбільш популярними є обгортання для ніг на основі водоростей ( аптечною ламінарії) або меду з додаванням гірчиці.
Олія від в'ялості шкіри
Існує маса різновидів олій для догляду за тілом. Для в'янучої шкіри дуже підходять арганова і оливкова олія. І при цьому вони дуже доступні і прості у використанні.
Відео: Арганова олія для в'янучої шкіри
Вправи від в'ялий шкіри ніг
Фізична на ноги повинна задіяти м'язи стегон, гомілок і сідниць. Повернути м'язам тонус допоможуть:
- їзда на велосипеді або заняття на велотренажері
- швидка ходьба або пробіжка
- вправи зі скакалкою
- присідання з додатковим вантажем в руках
Як прибрати в'ялу шкіру живіт та ніг: поради та відгуки
У клініках косметології вам запропонують цілий раз процедур для боротьби втомлений, в'ялий і сухий шкірою:
- мезотерапія – Вступ мікроін'єкцій активних речовин в проблемні зони
- RF—ліфтінг — корекція контурів тіла, заснована на методі впливу радіохвиль
- LPG—масаж – процедури апаратного масажу (вакуумно—роликовий ліпомасаж)
Пластична хірургія здається багатьом єдиним швидким і простим способом повернути втрачені форми. Не стоїть забувати про можливих ускладненнях і тривалому відновлювальному періоді після хірургічного втручання. Операція від в'ялості шкіри може бути обрано тільки при наявності серйозних свідчень:
- розбіжність м'язів живота
- занадто сильне розтягування шкіри живота або стегон
- порушення роботи внутрішніх органів
У всіх гострих випадках правильне живлення, косметичні процедури і фізичні наргузки здатні повернути вам гарну фігуру, плоский живіт і підтягнуті ноги.
Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегон