Tidigare redaktör för Shape USA magazine, certifierad nutritionist och författare till många böcker, Cynthia Sass vet mycket om marknadsföring. Och hennes nästa bok om kaloribegränsning säljer mycket bättre än liknande böcker av andra författare. Vad är affärshemligheten? Förmodligen, genom åren, förstod Cynthia att svara på frågor som "om 6 veckor" vad kvinnor vill ha. De, trots propaganda och agitation från många "starka" bloggare i väst, vill träna "problemområden", och inte hela kroppen, och tror på en underbar kost från samma områden.
- Kort sagt, Flat Belly Diet-boken för att minska magen och sidorna erbjuder en hälsosam kost och.
Hur skiljer sig Cynthia Sass' Belly Diet från andra "lågkaloridieter"?
Först och främst tror Cynthia att rätt kost för buken nödvändigtvis utesluter mat som provocerar gasbildning. Så om du gillar kål, bönor, baljväxter, soja, färsk mjölk och dricker sur juice till lunchen är denna diet inte för dig. Författaren till systemet är säker på att en konvex sfärisk mage inte beror på svagheten i musklerna i kroppens mitt och bristen på kommunikation mellan muskelgrupper, utan från dessa produkter. Om du vill ha en platt mage, undvik dem.
Kostprinciper mot magen från Cynthia Sass
"Den mest effektiva dieten för magen och sidorna", som de flesta populära "diet"-dieterna, består av två steg.
1 steg av kosten mot magen varar 4 dagar
Under denna korta period begränsar du kosten till 1400 kcal, och utesluter allt som orsakar gasbildning. Dessutom tillsätts källor till essentiella fettsyror ( , ) till kosten, som enligt Cynthia hjälper till att bränna magfett.
Ungefärlig kostmeny för magen från boken skiljer sig påfallande från inhemsk "lågkalori":
Frukost: risbollar eller kex, skummjölk, ananasbitar och 1 tsk solrosfrön
Lunch: 90 g tonfisk med morotssallad (fisk i egen juice, morötter med smör) och 1 skiva ost
Mellanmål: från 150 ml mjölk 0%, färsk ananasmassa och 1 tsk. linfrön
Middag: 90 gram vitt fjäderfäkött, 2 matskedar brunt ris, en kopp ångade bladgrönsaker.
Steg 2 av dieten - 28 dagar
I detta skede ökar kaloriinnehållet till 1600 kcal. Du bör fördela kaloriinnehållet i måltiderna lika. Det vill säga frukost, lunch och middag "väger" 400 kcal och ett eftermiddagsmellanmål - 300 kcal. Ät på en diet av "vanlig hälsosam mat" plus avokado, frön och nötter.
Exempel på dietmeny:
Frukost: havregrynsgröt med äpple, kanel, mandel
Lunch: Spannmålsbulle med mager skinka, lågkaloriost och sallad
Mellanmål: paprika med pinjenötter
Middag: laxbiff med citronsaft, hummus och grönsaker.
För- och nackdelar med Cynthia Sass' magdiet
Först och främst, på denna diet kommer du verkligen att gå ner i vikt, speciellt om din nuvarande vikt är mer än 65 kg. Principerna för denna diet är ganska hälsosamma - uteslutning av snabbmat, stekt, salt och godis, tillsammans med gasbildningsprovocatörer, och inkludering i kosten av vad som vanligtvis saknas i kosten - produkter som är källor till essentiella fettsyror . Egentligen, om du behöver ett enklare system med en lista över "vad man ska äta, vad man inte ska äta", kan man titta på ett liknande "".
Nackdelarna med Cynthias program är också uppenbara - det är inte lämpligt för idrottare, eftersom det bara kommer att tillfredsställa proteinbehovet hos en person som inte tränar för hårt. Dessutom är vissa matkombinationer ganska kontroversiella när det gäller att bekämpa flatulens. Samma ananas med mjölk kan orsaka en störning åtföljd av snabb gasbildning.
Menyerna är mer som en typisk amerikansk snarare än en kontinental diet. Det är inte helt klart varför, för att minska magen på en diet, måste du äta bollar och flingor, och inte spannmål, och bröd, och inte en fullkornskolhydrattillbehör. I allmänhet är principerna hälsosamma, men själva dieterna är inte för alla.
Tränare Elena Selivanova - för.
Amerikanska experter inom området hälsosam kost - nutritionisten Cynthia Sass och chefredaktören för en hälsosam kosttidning Liz Vacheriello har utvecklat en diet baserad på principen att hälsosamma fetter - enkelomättade fetter - ska hjälpa till att bli av med onödiga fetter i kroppen . De uttryckte också åsikten att meningslösheten i ansträngningar för att övervinna en rundad mage stöds av uppblåsthet - träna muskler eller träna, och "bollen kommer att svälla. På dessa två principer baserade de sin diet. För att förbättra kosten utvecklades också ett recept på en drink som heter "Sassi-vatten", vilket förbättrar kostens effektivitet.
Dieten är uppdelad i två steg:
- Syftet med den första är att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen och bli av med uppblåsthet.
- Det andra steget - användningen av "fettlikvidatorer" - som författarna kallar enkelomättade fettsyror. Under hela dietens period sköljs maten ner med Sassi-vatten och dricks emellan.
Enkelomättade fettsyror, till skillnad från mättade och ännu mer transfetter, balanserar kolesterolnivåerna, vilket förbättrar hjärt- och kärlhälsan. Dessutom har biokemister från Yale University funnit att enkelomättade fetter främjar viktminskning genom att aktivera processen att "smälta" överflödig fettvävnad, särskilt i buken.
Egenskaper för platt magdiet
Annars har kosten typiska egenskaper: lågt kaloriinnehåll, eliminering av enkla kolhydrater, tillräcklig mängd protein och fibrer, som fortsätter känslan av mättnad. De första fyra dagarna bör kaloriinnehållet i den dagliga kosten inte vara mer än 1200 kcal, uppdelat i tre doser, de kommande 28 dagarna - 1600 kcal, och redan fyra måltider om dagen. Varje måltid ska rymma 400 kcal och se till att innehålla enkelomättade fetter. Pausen mellan måltiderna bör inte vara mer än 4:00. Att dricka under dieten bör vara "Sassi-vatten", dricka minst 2 liter av det dagligen, men inte mer än 4, varnar författarna till dieten. Efter att ha ätit, önskade korta promenader, och under dieten - övningar för magmusklerna.
Sass dietmeny
Vad ska man äta: eventuella nötter och frön, avokado, oliver, mörk choklad, oljor, bladgrönsaker, selleri, morötter, tomater, gurkor, äpplen, citrusfrukter. Kaffe, melon, örter och kryddor, fullkornsbröd, potatis, mejeriprodukter med låg fetthalt, ägg, magert kött och fisk.
Vad man inte ska äta: stekt och kryddig mat, lättsmälta kolhydrater (mjölprodukter, godis, konserverade fruktjuicer), kolsyrade drycker, kaffe, halvfabrikat, snabbmat (inklusive beredda köttprodukter), det är inte tillrådligt att tugga tuggummi.
Exempelmeny för första steget
- Frukost - 1 kopp havregryn med 1 kopp lättmjölk och frukt och en tesked solrosfrön.
- Lunch - kokt fisk (eller konserverad fisk i sin egen juice) - 120 g, sallad av en kokt morot med en matsked olja, örter och kryddor efter smak.
- Middag - rissallad med grönsaker. Blanda en kopp förkokt ris med en finhackad fjärdedel av paprika, hälften av kokta morötter, en matsked konserverad majs och hackade örter och två msk. hackade nötter
Exempelmeny för andra steget
- På morgonen på fastande mage - ett glas Sassi-vatten, och fortsätt att dricka det hela dagen.
- Frukost - hummus med oliver och tomat. "St. l. Hummus, 2 helvetelimpor - Smörj varje bröd med en matsked hummus, toppa med en halv tomat och 5-6 gröna oliver.
- Andra frukosten eller eftermiddagsmellanmålet, enligt din regim: bärsmoothie: två matskedar färska eller frysta bär, 1 msk. vispa en sked linfrö i en mixer med 250 ml naturlig yoghurt eller kefir med låg fetthalt. Du kan lägga till 25 g mörk choklad.
- Lunch - grillad kycklingfilé (180g) med en bakad potatis i skalet och 150-200g tillåten broccoli med smör
- Middag - linssallad. Blanda en kopp kokta linser, 1 liten gurka och en halv tärnad avokado, smaka av med citronsaft.
De otvivelaktiga positiva aspekterna av kosten är att det är lätt att göra en diet, balanserad och inte deprimerar eller irriterar, för en gång om dagen har du råd med något gott, som choklad eller en portion av dina favoritnötter.
Den här kvinnan vet verkligen hur hon gör magen platt och spänd och samtidigt inte svälta ihjäl sig. Nutritionisten Cynthia Sass är författare till bestsellern "Flat Belly Diet", som är go-to-boken och skönhetsguiden för miljontals kvinnor runt om i världen. Hur skiljer sig Cynthias diet från andra dieter, som det som bekant finns väldigt många av idag? Finns det något revolutionerande med det, något som ännu inte har prövats av armén för att gå ner i vikt kvinnor runt om i världen? Bokens författare garanterar att om alla råd följs så kommer den kvinnliga magen helt enkelt att förändras, bli platt och tonad, och poängen här är inte alls i musklerna, utan ... i samma kaloriantal.
Cynthia Sass är en välkänd näringsexpert i USA, hon har en kandidatexamen i nutrition från Syracuse University och är certifierad sportnutritionist. Hon bor i New York och Los Angeles, arbetar som författare och krönikör för New York Times och är en mycket frekvent gäst i alla typer av tv-program och shower.
Enligt Sass forskning, om du verkligen vill gå ner i vikt, måste du arbeta inte åt alla håll, utan "punktvis" - med problemområden. Ett sådant problemområde är som regel först och främst magen och sidorna.
Så Cynthia Sass föreslår att man delar upp kampen med magen i två steg.
Det första steget varar i fyra dagar, under vilka dagliga kalorier inte bör överstiga 1400. Dessutom bör allt som kan orsaka flatulens i magen uteslutas från kosten. Fettsyror, som fisk och linfrön, bör också läggas till kosten.
hur de bränner magfett.
Den andra etappen av dieten varar i 28 dagar, under vilken du kan få i dig 1600 kalorier dagligen. Här bör du fördela kaloriinnehållet i måltiderna ungefär lika - så, det är bättre om alla fyra måltiderna per dag "väger" cirka 400 kalorier var.
I sin bok erbjuder Cynthia alla sorters recept på frukostar, luncher och middagar, och rekommenderar eller råder även att utesluta vissa livsmedel, och de som har varit involverade i hennes program försäkrar att magfettet verkligen försvinner.
Så, en ungefärlig dag
Till frukost är risbollar, ett glas lättmjölk, lite ananas och 1 tsk solrosfrön bra.
Till lunch kan du laga själv en morotssallad, 100 g fisk och en bit ost.
Till middag räcker det med 100 g fågelkött, en skål grönsakssallad och två matskedar ris.
Att dricka förtjänar särskilt omnämnande - Cynthia rekommenderar att du förbereder det så här: 2 liter vatten, en halv citron, en halv gurka, myntablad och en matsked riven färsk ingefära.
Förbered en blandning av citron, gurka och ingefära i en mixer, insistera till morgonen, sila sedan och drick istället för te eller kaffe hela dagen.
Liksom många andra nutritionister utesluter Cynthia helt all snabbmat och godis. Förresten, denna diet är inte lämplig för alla, bara för dem vars liv inte är för aktiva; så det skulle vara bättre för idrottare att välja en diet med mycket proteiner, medan Cynthia Sass fokuserade sitt komplex mer på hemmafruar eller arbetare på alla typer av kontor.
Naturligtvis, som alla andra nutritionister, har Cynthia Sass upprepade gånger
försvarade sin vision om kosten, eftersom det finns många åsikter på detta område, och ibland är de diametralt motsatta varandra.
Hur det än må vara, Cynthia Sass har upprepade gånger sagt i intervjuer att när hon närmade sig utvecklingen av sin kost, vägleddes hon av en fråga: Vad vill kvinnor? Och först efter att ha svarat honom satte hon sig ner för att skriva sin bok.
Författaren till många böcker om nutrition och en erfaren certifierad dietist med många års erfarenhet av praktiken, Cynthia Sass förstår alla krångligheterna med marknadsföring. När allt kommer omkring är hennes nästa skapelse om kaloribegränsning slutsåld mycket snabbare än liknande böcker om detta ämne. andra dietister.
Uppenbarligen hennes reklamfilm framgång är värt hetero beroende på, Vad Cynthia är väldigt bra förstår kvinnlig psykologi. Hon förstod för länge sedan, svarade på många frågor under Press konferens vad exakt de vill, ställer frågan "hur går man ner i vikt för strandsäsongen om 5-6 veckor?". Den vackra halvan av mänskligheten, ignorerar västerländska bloggares breda propaganda, jag skulle väldigt gärna vilja börja träna bara vissa zoner, och inte hela kroppen. De vänliga hälsningar tror på att det finns mirakulösa dieter för problemområden som bokstavligen varje kvinna har. I boken författare Cynthia Sass kallas "Flat Belly Diet" erbjuds olika alternativ effektiva sätt att gå ner i vikt och räkna kalorierna i mat som konsumeras, såväl som en hälsosam kost.
Frågan uppstår, exakt hur skiljer sig Cynthia Sass-dieten från de många andra lågkaloridieterna?
Det bör noteras, Cynthia Sass absolut Säker som är korrekt ritad utan att misslyckas utesluter användningen provokatörsprodukter , som orsak förekomst flatulens. Så om du är ett fan av att äta kål, baljväxter, soja, mjölk och sur juice till lunch samtidigt, så passar en sådan diet dig inte alls. Författare utveckling övertygad, Vad närvaron av en sfärisk buk härrör inte från svaghet i musklerna i kroppens centrum och otillräcklig anslutning i muskelgrupper, nämligen från att äta dessa livsmedel.. Om du vill bli ägare till en åtstramad platt mage, försök att undvika att äta ovanstående livsmedel.
Huvudprinciperna för Cynthia Sass diet, som har namnet "Den mest effektiva kosten för magen och sidorna", är strikt efterlevnad av reglerna i två steg.
På genom hela första stadiet näringsmässigt diet Man måste begränsa upp till 1400 kcal, är föremål för full uteslutning av alla livsmedel och rätter, som bidra uppkomst flatulens. Lägg till i din kost samtidigt Produkter som innehåller en stor mängd essentiella fettsyror såsom linfrö, marina sorter av fisk. Djup övertalning av Cynthia Sass De främja fettförbränningen i området mage och lår. Varaktigheten av det första steget är bara fyra dagar.
Provmeny för kosten i det första steget
Frukost:
- några kex eller risbollar;
- 200 gram lättmjölk;
- två små bitar ananas och en tesked skalade solroskärnor.
Middag:
- 90 gram tonfisk på burk i dess juice;
- färsk grönsakssallad av morötter med olivolja;
- 25 gram hård ost med låg fetthalt.
Mellanmål:
- servering, tillagad av 200 gram skummjölk, färsk ananasmassa och en tesked linfrön.
Middag:
- 100 gram kokt vitt kycklingkött;
- en kopp kokt brunt ris;
- portion av eventuella stuvade grönsaker.
Dricksregim Det första steget av Cynthia Sass-dieten är inte svårt att utföra. Behöver dricka mineral fortfarande vatten, i vilken Lagt till krossad ingefära och citronsaft.
Recept för att göra en drink för konsumtion under den första etappen av dieten
På kvällen, tillsätt en medelstor riven gurka, några myntablad, en matsked riven ingefära, juice av en citron till renat vatten. Blanda väl och låt stå över natten, sila av blandningen på morgonen och drick istället för att dricka te och kaffe.
Varaktigheten av den andra etappen av Cynthia Sass-dieten är 28 dagar.. Under det andra steget är det nödvändigt öka kalorier mat som konsumeras upp till 1600 kcal, som följer distribuera lika för hela dagen enligt följande: frukost, middag, middag - 400 kcal styck, mellanmål och eftermiddagsfika - 400 . Under det andra steget är det nödvändigt att inkludera i dietmenyn produkter relaterade till en hälsosam kost och, som ett tillägg, avokadofrukter, solrosfrön och valnötter.
Ungefärlig dietmeny för det andra steget
Frukost:
- en portion havregryn kokt i vatten med tillsats av finhackat äpple och kanel;
- en liten näve mandel.
Middag:
- en skiva fullkornsbröd med tillsats av fullkorn;
- en bit magert bacon;
- 25 gram hårdost med låg fetthalt med bladsallat.
Mellanmål:
- paprikasallad med en näve pinjenötter.
Middag:
- en bit lax, grillad med citronsaft, garnerad med färska grönsaker.
Fördelen med Cynthia Sass-dieten är för det första det faktum att du definitivt kommer att kunna gå ner i vikt, speciellt om din ursprungliga vikt var 65 kg eller mer.
Grundläggande principer föreslagen dieterär ganska tillgängliga åtgärder, nämligen den kompletta undantag produkter och snabbmatsrätter, salt, friterad rätter, alla sorter sötsaker Och alkoholhaltig drycker, Produkter, orsakar flatulens. Dock, obligatorisk inkludering i kosten Produkter, som är källor till fettsyror.
Samtidigt har Cynthia Sass diet vissa begränsningar för personer som är aktivt involverade i sport; för denna kategori människor ger kosten inte ett stort intag av proteinrika livsmedel.
Också några nutritionister orsaka många kontrovers om lämpligheten samtidig användning ananas och lättmjölk. Samma färska ananas kan mycket lätt orsaka tarmbesvär i form av våldsam gasbildning. Grundläggande principer Cynthia Sass diet, otvivelaktigt, tillhör kategorin hälsosam kost, Men jag själv diet mest troligt beräknat för en amatör eller experimenterare.
På nätet och olika böcker kan du hitta tusentals metoder för att bekämpa övervikt. Detta är mediciner som kan hjälpa, och kan göra det ännu värre. Och även de droger som är helt värdelösa och bara förlitar sig på placeboeffekten.
Det finns också hundratals olika dieter, vars meny består av en mängd olika produkter. Det finns till och med ett så exotiskt alternativ som en öldiet. Och, naturligtvis, sport. Här är utbudet också brett, och fitness, och cykling och övningar för hemmaförhållanden.
Nutritionister säger i sin tur att den viktigaste aspekten av kampen mot övervikt är användningen av stora mängder vatten. Så för en vuxen är den dagliga normen 2 liter. Och det mesta av denna volym ska drickas före 16:00. Detta bidrar till normaliseringen av den metaboliska processen och förbättrar prestandan hos alla kroppssystem.
Ännu fler fördelar kan tillföras kroppen om du ersätter en av metoderna för vanligt vatten med en speciell dryck för viktminskning. Ett av de bästa alternativen är sassivatten, som hjälper dig att gå ner i vikt utan att orsaka någon skada.
Berättelse
Namnet på en sådan märklig dryck kommer från namnet på dess uppfinnare, eller snarare, uppfinnaren. Detta unika recept uppfanns av Cynthia Sass, en berömd läkare i Amerika. Hon valde de perfekta produkterna som lätt löses upp i vatten. Cocktailen påverkar direkt prestandan i mag-tarmkanalen, minskar gasbildning, bränner fett och renar kroppen. Förutom en direkt effekt på viktminskning kommer drycken även att gynna hår och hud som blir starkare.
I början fungerade sassi-cocktailen endast som en drink för Flat Stomach Diet. Men med tiden blev sassivatten mer populärt än själva dieten, och det började användas som ett självständigt sätt att gå ner i vikt.
Användbara egenskaper hos drycken
Sassi-vattenreceptet för viktminskning har blivit otroligt populärt runt om i världen, men drycken är inte begränsad till kampen mot övervikt. I synnerhet kan den användas för att bekämpa törst. Om du använder sassi istället för skadlig läsk eller lågalkoholdrycker kan du inte bara släcka törsten, utan också gynna kroppen.
Frukt och grönsaker som ingår i vattnet är utmärkta livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. De ökar också effektiviteten i urinblåsan och levern. Gurka fungerar som ett diuretikum, vilket hjälper till att ta bort skadliga ämnen, medan citron och ingefära återställer fördelaktiga element som också lämnar med urin. En sassi-cocktail kommer avsevärt att påskynda den metaboliska processen och ha en positiv effekt på aktiviteten i mag-tarmkanalen, vilket är mycket viktigt för all diet.
Att göra sassivatten är väldigt enkelt. Hon rekommenderas även till dem som inte har problem med fetma, eftersom drycken inte bara kan bli av med övervikt, utan också förhindra dess förekomst. Samtidigt är Sassi-vatten inte bara hälsosamt, utan också väldigt gott, vilket bara ökar dess popularitet.
Användbara egenskaper för viktminskning
Alla vet inte varför du bör använda en sassi-dryck för viktminskning. Dess recept består av endast fem ingredienser, som var och en kommer att gynnas av viktminskning. De traditionella ingredienserna i en sassi-cocktail är gurka, citron, mynta, ingefära och själva vattnet.
- Citron är en citrusfrukt som idag överraskar med sin sammansättning. I synnerhet innehåller den kalcium, zink, organiska syror, vitaminer från olika grupper etc. Som en del av en viktminskningsdryck. Citron utför också användbara funktioner, det förbättrar den enzymatiska aktiviteten i matsmältningssystemet. Tack vare citron kan du bli av med halsbränna, gasbildning, rapningar och gallstas. Levern kommer att börja fungera bättre, ämnesomsättningen kommer att accelerera. Citron hjälper till att bli av med skadligt kolesterol, toxiner och toxiner;
- Gurka är en naturlig källa till levande vatten, som innehåller kaliumjoner. Närvaron av sådant vatten i sammansättningen av någon maträtt eller dryck påskyndar ämnesomsättningen, eliminerar stagnationen av skadliga element i kroppen och har en positiv effekt på cellernas näring. Dessutom hjälper gurka kroppen att bli av med överflödig vätska och normaliserar saltbalansen;
- Ingefära är en av de mest kända maten för viktminskning. Den innehåller B-vitaminer, niacin, nyttiga aminosyror och eteriska oljor. Närvaron av ingefära kommer också att påskynda ämnesomsättningen, förbättra prestandan i mag-tarmkanalen, förstöra skadliga mikrober och förhindra ackumulering av skadliga element. Ingefära kommer också att vara användbart för det kardiovaskulära systemet, det förbättrar blodcirkulationen, lindrar kolesterol, stärker immunförsvaret och förhindrar förgiftning;
- Mint är en kraftfull källa till karoten, eterisk olja, tanniner och, naturligtvis, mentol. I drycken utför mynta kramplösande och antiinflammatoriska funktioner. Denna gröna och doftande växt hjälper också till att eliminera flatulens och förbättrar aktiviteten i mag-tarmkanalen;
- Vatten är en livsviktig produkt för varje levande organism. I processen att gå ner i vikt hjälper det matsmältningsprocessen, såväl som absorptionen av användbara element.
Ansökan
Men hur exakt använder man drycken sassi för viktminskning? Recensioner säger att det kommer att vara användbart några dagar före dieten. Så, innan du begränsar kosten, minst 4 dagar bör du dricka drycken sassi. Detta kommer att påskynda ämnesomsättningen och öka hastigheten för fettnedbrytning. Under dieten kan du också ibland unna dig en sassi-cocktail, detta kommer att påskynda metabola processer och rena kroppen från sönderfallsprodukter. Du kan också dricka sassi bara för förfriskning eller för att njuta av smaken, men inte för mycket.
Sassi-drycken kommer verkligen att gynna kroppen, särskilt i processen att gå ner i vikt, men historierna om att du kan dricka ett glas av detta vatten och inte göra något annat och äta vad som helst är bara sagor. För att verkligen bli av med extra kilon måste du följa reglerna för en hälsosam kost och leda en aktiv livsstil. Endast i kombination med dessa metoder kommer sassi-drycken att visa de bästa resultaten.
För dem som frågar hur man förbereder sassivatten för viktminskning finns det flera recept samtidigt. Men bara genom att följa receptet kommer du inte att kunna få en kvalitetsdryck, du måste fortfarande följa några regler:
- Alla cocktailprodukter måste vara av hög kvalitet och naturliga;
- Alla ingredienser ska tvättas noggrant och ingefäraroten och gurkan ska tas bort från skalet;
- Det är omöjligt att direkt solljus faller på cocktailen och att den värms upp, annars kommer den snabbt att försämras;
- Baserat på tidigare råd om solstrålen kan du också bestämma rätterna för drycken. Det ska vara en ogenomskinlig behållare, i synnerhet är en kanna perfekt;
- Den totala mängden vatten som dricks (inklusive sassi, grönt te och vanligt vatten) bör inte överstiga 4 liter per dag. En överdos kommer att skapa en stark belastning på hjärtat och njurarna, samt sträcka magen;
- Dessutom bör du inte dricka allt på en gång, en drink ska bestå av 1 glas;
- Det sista glaset sassivatten ska drickas 1,5 innan läggdags. Om du dricker vatten precis innan du går och lägger dig, kan tol bilda svullnad av ögonlocken;
- Före användning kan vattnet rengöras från produkter. Samtidigt kan resterna av gurka, citron, mynta och ingefära inte ätas, drycken kommer att gynnas på egen hand;
- Du måste kasta ut gasbildande ämnen från din näringsmeny, och du måste också avstå från kaffe och te. Du kan bara ibland dricka grönt te;
- För att verkligen gå ner i vikt måste du minska dina portioner mat.
Regler för att förbereda en välsmakande och hälsosam dryck
Förmodligen vet även ett barn hur lätt det är att förbereda sassivatten för viktminskning. Recensioner tyder dock på att drycken ibland visar sig vara mycket bitter. Så, för att inte förstöra smaken på cocktailen, bör du vara mycket försiktig med produkterna.
En vanlig färsk citron kan ersättas med juice från denna frukt. Men du måste komma ihåg att zest ger många användbara egenskaper och förbättrar smaken på drycken. Vissa hävdar att skalet på citronen gör sassivattnet bittert, och för att undvika detta måste du skålla citronen. Detta är inte korrekt, eftersom högtemperaturbearbetning förstör några användbara element.
Men gurkskalet kan verkligen förstöra smaken, och det går inte att göra något åt. Det är bäst att använda färdigskalade gurkor. Du behöver bara ta bort ett tunt lager med en vanlig grönsaksskalare.
Mint bör endast användas färsk och naturlig. Detta kommer att påverka både produktens effektivitet och smaken positivt. Ingefäran ska också vara färsk och mald precis innan du dricker sassivattnet. Ingefära tenderar att förångas snabbt, så se till att följa detta råd. Torkad ingefära är betydligt sämre i egenskaper än en färsk produkt. En mängd olika kryddor och livsmedelstillsatser med ingefära är desto mer olämpliga.
Recept
Traditionellt alternativ
För att förbereda den grundläggande versionen av sassi-vatten behöver du:
- 2 liter icke kolsyrad oxe;
- 1 tesked ingefära pulver;
- En liten gurka;
- En färsk citron;
- Några kvistar pepparmynta;
Gurkan ska skalas och sedan hackas tillsammans med resten av ingredienserna. Lägg de krossade produkterna i en kanna, tillsätt rent vatten och täck med en handduk eller servett. Drycken ska infunderas i cirka 8-10 timmar, under vilken tid den måste röras om med jämna mellanrum. Under infusionsperioden kommer produkterna att börja frigöra näringsämnen, arom och smak.
Denna kanna med två liter dryck ska drickas inom ett dygn. För att öka effekten av att gå ner i vikt måste du spela sport och övervaka kaloriinnehållet i maten, du behöver inte mer än 1400-1600 kilokalorier per dag. Nutritionister rekommenderar inte att dricka kaffe, socker, salt och till och med grönsaker med frukt under sådan viktminskning. Efter frukost, lunch och middag måste du göra en lätt övning, detta kommer att lindra en person från gaser och flytta mat in i magen.
Om smaken på drycken inte passade dig, eller den orsakade en allergi, kan du ändra den lite. Använd bara inte socker, en tesked honung är lämplig som sötningsmedel.
Med ananas och mandarin
För att förbereda denna version av drycken behöver du:
- 1 matsked riven ingefära rot;
- En färsk mandarin;
- En färsk lime;
- 1/3 ananas (utan skal och kärna);
- En kvist salvia;
Matlagning bör vara densamma som den traditionella versionen: ingredienserna ska skäras (lime och mandarin krossas tillsammans med skalet), häll icke-kolsyrat vatten och låt stå i 8-10 timmar för tinktur. Du måste använda en sassi-cocktail hela dagen. Detta recept låter dig dricka en drink på natten, detta hjälper dig att vara redo för viktminskning på morgonen.
Ginger sassi
Men det finns tillfällen då alla ingredienser inte finns till hands, och det är nästan omöjligt att få tag i dem. Så det är mycket svårt att hitta färska myntakvistar på vintern, och gurkor vid den här tiden är fulla av kemikalier och kanske inte är användbara.
I det här fallet kommer receptet på ingefäravatten att hjälpa. Bland ingredienserna behöver du bara ingefärsrot, citron och vatten. Roten måste krossas och läggas till vatten, och efter några minuter, tillsätt citronskivor eller citronsaft. Du måste använda en sådan drink som den vanliga versionen av sassivatten. I det här fallet kommer drycken fortfarande att vara fördelaktig. Ingefära och citron kommer att påskynda ämnesomsättningen, rena kroppen och stilla hungerkänslan. För att förbättra smaken kan du lägga till en sked naturlig honung. På vintern kan du göra ingefärste, som förutom att gå ner i vikt också kommer att öka immuniteten och värma dig. Du kan också lägga till naturlig juice från bär, kanel, avkok av kamomill, vinbär och andra användbara örter till drycken.
Om matsmältningssystemets hälsa är normal. Det kommer också att vara användbart att lägga till en nypa röd paprika, som också kommer att rena kroppen, påskynda ämnesomsättningen och hjälpa till att bryta ner kroppsfett.
Kontraindikationer
Denna dryck bör inte konsumeras vid njur- eller leversvikt. Dessutom är sassivatten förbjudet för esofagit, magsår och gastrit. Viktminskning är kontraindicerat för gravida kvinnor, så sassivatten bör inte inkluderas i deras kost.
Om det finns andra kroniska sjukdomar, bör du rådfråga din läkare innan du dricker sassi-dryck.