Vad är Orbitrek för? Orbitrek för viktminskning - hur man väljer och använder

01.11.2023

Generellt sett är jag ingen ivrig sportfantast. För att barn dränerar så mycket under dagen att det inte finns någon moralisk styrka kvar för idrotten. Jag har hållit på med bodyflex länge, men ärligt talat är jag trött på det. Även om jag periodvis återkommer till det igen. NÄR frågan uppstod om att köpa en träningsmaskin bestämde jag mig direkt för att det inte skulle vara en träningscykel, för min pappa hade en och jag hatade den. Den dummaste varelsen. Du sitter, böjer dig och vrider och vrider dig. Jag funderade på ett löpband, men de riktigt högkvalitativa är stora i storleken och har ett väldigt högt pris. Därför bestämde jag mig för en elliptisk, för när man tränar på den är alla muskelgrupper inblandade och kanske är detta den enda träningsmaskinen som jag tycker är mer eller mindre rolig att träna på.

Om du letar efter en bra ellips, och precis som jag, surfade du en gång på nätet och försökte förstå vad som är vad, läs det här inlägget så tror jag att det blir lättare för dig att bestämma dig.

Jag har tränat på gymmet i ungefär en vecka. Det tog mig lång tid att välja. Först övervägde jag det billigaste alternativet, cirka 10 tusen, sedan Torneo upp till 23. Till slut, efter att ha gått igenom ett gäng forum, amatörer och råd från träningsinstruktörer, proffs, bestämde jag mig för Spirit Fitness 218 Used. MEN jag tog simulatorn faktiskt ny, vilket också är väldigt viktigt. För om du bestämmer dig för att ta träningsmaskinen från dina händer, så är det lämpligt att hitta en som är så oanvänd som möjligt, kanske. om en farbror som väger mer än 100 kg körde på maskinen även under ett par månader, kan svänghjulet och fyllningen inuti grymta efter en tid, och minns gamla klagomål.

Om min modell.

Min nya modell för en vecka sedan kostade ca 45-48 tusen. Nu kostar det 60 tusen överallt. Du kan inte hitta det billigare((Så jag hade väldigt tur att knåpa den för bara 23 tusen tillsammans med ett cardiobälte. Svänghjulet är 9 kg, steglängden är 41, det finns många program som är riktigt genomtänkta ut, jag insåg detta med erfarenhet. Varje program är inställt med olika hinder, som visas i form av kolumner på en stor bakgrundsbelyst skärm. Det vill säga att jag till exempel börjar springa på ett platt plan, efter ett tag går jag in en fas med hinder (uppför), då blir belastningen ännu högre, sedan minskar, och så avlöser belastningen varandra. Detta görs inte för skojs skull och som ett extra knep, utan för en mer effektiv belastning. Det finns ett program för att springa utan hinder, med det förbränner jag färre kalorier under samma tid, och efter träning känner jag inte så mycket stress på musklerna, så program med hinder är bättre för mig Muskler De stramar sig direkt och blir tonade Jag känner hur min kropp fungerar.

Om träning

För tillfället kan jag studera i 45 minuter åt gången, stanna i några sekunder för att dricka vatten. Du kan dricka VATTEN under träningen, lyssna inte på de som säger något annat. Jag kan göra mer, men barn ger mig inte den möjligheten. Jag tror att jag kan hinna upp till en timme, men ärligt talat vill jag inte gå längre. I mer än en timme kommer det att vara riktigt tråkigt och monotont. Efter träningen är jag helt blöt, jag bara droppar. Den goda nyheten är att du inte känner för att äta på väldigt länge.

I framtiden vill jag dela upp träningen. 40 minuter på dagen och 40 minuter på kvällen. Jag tror att effekten blir mycket bättre.

Jag märkte en sak. Det blir lättare att träna efter en halvtimmes kontinuerlig löpning. De svåraste är vanligtvis de andra 10 minuterna. Något mitt emellan början och slutet. Jag personligen gillar inte alls att träna medan jag tittar på TV eller film. Precis grejen med musik!

Jag förstår att jag har tränat väldigt lite hittills, men efter att ha förstått detaljerna för ellipstränaren kom jag till slutsatsen att du ENDAST kan gå ner i extrakilon med hjälp av rätt näring eller diet. Om du i det normala livet äter mjöl, söt, stekt, fet mat är det maximala som ellipsen ger dig en mer tonad kropp och tonade muskler.

Jag märkte att ellipsen tränar alla muskler i benen mest, speciellt rumpa och armar. Jag ser ärligt talat inte riktigt belastningen på magen.

Fördelarna med min simulator -

1.framhjulsdrift. Det vill säga, oavsett hur lång du är kommer du inte att slå något med knäna, till skillnad från bakhjulsdrivna modeller.

2. Ljusstark stor skärm. Det är verkligen bekvämt att hålla reda på lasterna - när nästa hinder startade, hur många celler jag brände, hur mycket jag sprang, min puls, tempot i rummet, etc.

3. De gav mig en komplett uppsättning med simulatorn cardio bälte. Först lade jag ingen vikt vid detta, men sedan insåg jag att det här var en mycket nödvändig sak. För om det inte finns där, måste du ständigt röra ledstängerna, och de visar aldrig en pålitlig puls, utan bara en ungefärlig sådan, långt ifrån verkligheten, detta står också skrivet i instruktionerna för simulatorn. Och som du vet börjar fett att brinna när pulsen är 120 och över, så cardiobältet hjälper till att hela tiden övervaka din riktiga puls och kontrollera den, ändra den i enlighet med det önskade målet.

4. Dimensioner för simulatorn. Ja, det här är väldigt viktigt för mig. Jag vet att det finns många bra framhjulsdrivna ellipser, men de är verkligen gigantiska, jag vill inte slösa med utrymme i det enda stora rummet av tre. Den är bara 135 cm lång, 50 cm bred och 160 cm hög. Dessutom viks den kompakt, även om jag inte viker den, den sitter tyst i rummet och förstör inte utseendet. Under träningen vinglar eller gnisslar det inte, den cyklade parketten repar sig inte, så jag tog ingen matta under den.

5. Överflöd av program. Det finns fler än 20. Var och en har sitt eget mål och uppgift. Jag har redan skrivit om dem ovan.

MINUS.

1. Steglängd Jag har fortfarande inte tillräckligt. Min längd är 175 cm, och jag tror att 50 cm skulle vara helt rätt, men det är helt andra pengar.

2. Jag känner mig verklig handtagen är inte tillräckligt långa. Jag menar, jag förstår inte riktigt. Kanske gjordes detta med flit så att personen skulle ha lätt böjda ben för träningens effektivitet. Men ibland vill jag räta upp mig helt, men höjden på armarna tillåter mig inte att göra detta.

3. Ingen flaskhållare. Riktigt viktig funktion. Du måste hälla vatten och placera det bredvid träningsmaskinen.

4. Brist på inbyggd förmåga att spela musik och en speciell telefonhållare. Jag måste sätta min smartphone på en hårdvara och jag är alltid rädd att den ska ramla och gå sönder.

Jo, och råd till dem som, som jag, smärtsamt och länge väljer en ellips för sig själva.

1. Eftersom jag lyckades använda billiga och lite dyrare Torneo, som ser ut som plastleksaker och har en liten handratt, och sedan fick jag en bra tränare, Jag råder dig att inte överväga företaget Torneo alls, eftersom detta märke uppfanns av Sportmaster-butiken och det är monterat någonstans i Moskva-regionen av någon okänd. Dessa träningsmaskiner går sönder väldigt snabbt, gnisslar som fan och ger på grund av det löjliga svänghjulet ingen bra träning till musklerna. Dessutom, om du väger mer än 70 kg, kommer denna träningsmaskin att svaja från sida till sida.

2. Om du funderar på fler budgetmodeller, Låt dig inte luras av vikten av ett 16 kg svänghjul,22 etc. Detta är tröghetsvikt och har ingenting att göra med svänghjulets faktiska vikt, vilket påverkar pedalernas jämnhet och strukturens stabilitet. I bästa fall kommer vikten på det deklarerade svänghjulet på 22 kg att vara 6-9 kg. Bra välkända varumärken, såsom Spirit Fitness, Kettelr, Oxygen, Nordic m.fl. Tillverkaren anger ofta svänghjulets faktiska vikt utan att vara sanningsenlig.

3. Om du inte har pengar till en bra ny träningsmaskin med normala egenskaper och hållbar konstruktion, Det är bättre att köpa en initialt dyr träningsmaskin från ett välkänt, pålitligt varumärke.än en billig ren kinesisk bagge, som inte ger normal belastning och kommer att falla isär om ett par månader.

4. Om din längd är mindre än 170 cm, Ta gärna steg 40, det räcker för dig. Om högre är 50 inte mindre. Dessutom, om din höjd är över 175 cm, är det bättre att titta på framhjulsdrivna simulatorer.

5. NU och titta på designens tillförlitlighet. Ellipser går sönder väldigt ofta, remmarna i svänghjulet lossnar, pedalerna faller av och fruktansvärda gnisslar uppstår. Detta gäller särskilt för billiga modeller eller okända märken. Min häst är till exempel tjock och hans struktur är väldigt stark. Till exempel simulatorerna Torneo, Proxima, etc. Tunna tunna handtag, själva ramen och ett leksakssvänghjul. Kanske för en vikt på 40 kg kommer denna cykel att hålla länge, men jag tvivlar på något över 60 kg.

Min häst)

En vältränad och smal kropp är inte bara en önskan att se attraktiv ut, utan en önskan att behålla och bevara sin egen hälsa. Olika fysiska aktiviteter gör att du kan nå ditt mål, men träning på träningsmaskiner är den mest populära.

Denna sportutrustning finns i olika typer. Tillsammans med de klassiska dyker helt nya sorter upp, bland vilka elliptiska har vunnit välförtjänt popularitet.

Effektiv och lätt att lära sig, det kommer att vara ett bra val för dig som vill träna på träningsredskap hemma snarare än i ett gym. För att bestämma en specifik modell måste du noggrant studera enhetens egenskaper och de kriterier som är av största vikt.

I grundkonfigurationen är det en anordning med rörliga och fasta handtag och ett par pedaler för fötterna. Vissa modeller har ett säte. Den kombinerar flera lägen - löpning och promenad i olika hastigheter, armträning med speciella handtag.

Ellipsen kan ersätta ett löpband, rodd- och skidmaskiner och en cykel. Den skiljer sig från andra enheter genom att benen rör sig längs en ellipsoid bana.

Vilka muskelgrupper bearbetas?

Ellipsformen som skapas av pedalerna hjälper till att träna lår- och vadmusklerna. Knäna upplever praktiskt taget ingen stress. Detta minskar risken för stukningar och skador till ett minimum, vilket är en obestridlig fördel när man jämför ellipsträckaren med löpband och motionscykel. Tack vare den minimala belastningen kan även personer med ledproblem träna på den.

Genom att utföra ett omvänt steg kan du träna dina sätesmuskler. Det omvända slaget innebär att senorna arbetar, vilket är nästan omöjligt att uppnå när man tränar på andra simulatorer. Det är detta som gör ellipstränaren till den bästa bland liknande enheter för oberoende träning.

Specialhandtag gör att du kan pumpa upp armarna. Genom att arbeta med både ben och armar samtidigt kan du på kort tid träna nästan alla muskelgrupper, även passiva, eftersom de håller kroppen i pedalerna och spänner. Hastigheten på blodflödet ökar kraftigt.

Ellipstränaren har, precis som alla andra träningsredskap, både positiva och negativa aspekter. Individuella modeller har sina egna fördelar, men om vi sammanfattar kommer fördelarna ner på följande punkter:

Multifunktionalitet. Under träning tränas ett stort antal muskelgrupper.
Inga begränsningar på utbildningsnivå. Både nybörjare och de som är i god fysisk form kan börja träna på ellipsen.
Mångsidighet. Du kan träna på simulatorn i alla åldrar utan några begränsningar.
Säkerhet. Minimal belastning på lederna minskar risken för olika skador.
Minimal tidsinvestering. En halvtimmes träning låter dig tona din kropp perfekt och stärka hjärtmuskeln och kärlsystemet.
Flera lägen. Tack vare förmågan att springa, gå, imitera rodd och skidåkning i gymmet kommer ellipsen att vara ett utmärkt komplement till ditt träningspass, och hemma gör det att du kan träna nästan alla muskler.

Nackdelen med ellipsen, oavsett modell av simulatorn, är den totala höga belastningen på kroppen och musklerna. Och för att inte skada dig själv, med tanke på ditt hälsotillstånd, bör du rådgöra med din läkare. Detta gäller absolut alla typer av fysisk aktivitet, inte bara ellipstränaren.

Effektiviteten hos ellipstränaren för viktminskning

Konditionsträning främjar snabb förbränning av fettavlagringar och följaktligen förlust av extra kilon. De kan utföras antingen utan användning av några enheter eller med hjälp av sportutrustning som en ellipsoid. Denna simulator, att döma av recensionerna, är designad speciellt för konditionsträning och är utmärkt för att hjälpa dig gå ner i vikt. Men oavsett vilket träningsprogram eller vilken utrustning som är involverad är viktminskning möjlig om följande regler följs:

Antalet kalorier som konsumeras bör vara mindre än de förbrända. Utan normalisering av näringen, när maten konsumeras okontrollerat, förblir vikten oförändrad eller minskar minimalt, även om du tränar på en ellipsoid varje dag.
Få glädje av träningen. Att jogga utomhus är förvisso bra, men det är inte alltid kul på grund av väderförhållanden eller att man inte vill se blöt och svettig ut inför andra. Ellipsoiden låter dig springa i en bekväm miljö, nära duschen, utan att orsaka några besvär.
Träna minst 4 gånger i veckan. En person som vill få en vacker och tonad figur måste hitta tid i sitt schema för klasser. Om träningen inte utförs regelbundet hjälper inte ens den bästa träningsmaskinen dig att bli smal.
Gör ditt bästa i klassen. Kaloriinnehållet som visas av räknaren på displayen kan skilja sig från verkliga värden med 50 %. Elektronik kan inte exakt återspegla hur mycket kroppsfett som reduceras, eftersom denna indikator inte beror på träningstiden, utan på hur mycket ansträngning en person lägger ner. Aktiv träning i 30-40 minuter är mycket effektivare än en timmes träning i trögt tempo.
Det är bra att svettas. Om svett inte visas och en person inte känner sig trött, finns det inget resultat.

Genom att strikt följa de fem reglerna som presenteras kommer det inte att vara svårt att uppnå en smal och tonad figur.

Människor som inte vill besöka ett fitnesscenter har enorma möjligheter att välja utrustning för hemmaträning. Men med tanke på hur många typer av träningsredskap som finns till försäljning, är det ganska svårt att ge din preferens till någon. För att undvika att göra misstag är det bättre att först besöka gymmet och försöka träna på en eller annan enhet. Och om det, efter att ha tränat på en ellipsoid, ingen tvekan om att den är idealisk, kan du börja välja en specifik modell.

Det finns flera typer av elliptisk tränare, som var och en har sina egna egenskaper, fördelar och nackdelar, som måste beaktas innan du köper:

Mekanisk. Kräver inte el för att fungera, den har den lägsta kostnaden, men är inte särskilt populär och är extremt sällsynt. Enheten drivs av mänsklig kraft, vilket gör rörelser på den för abrupta och driften bullriga.
Magnetisk-mekanisk. Har åtta olika driftnivåer med möjlighet att manuellt ändra belastningen. Enheten har en steglängd på 40 centimeter. En ellipsoid av denna typ är liten i storlek och låg i kostnad, idealisk för nybörjare med en minimal fysisk kondition.
Magnetisk. Lägesväxling utförs genom elektronisk snarare än mekanisk styrning. Denna modell rekommenderas för personer som har genomsnittlig fysisk kondition.
Elektromagnetisk. Den mest tysta ellipsoiden i drift, kännetecknad av mjuka rörelser. Steglängden på den sträcker sig från 40 centimeter eller mer. På den elektroniska resultattavlan kan du se distans, puls, längd på passet och antalet förbrända kalorier. Belastningen ändras var 5:e watt. Nackdelen är den ganska höga kostnaden.
Aeromagnetisk. Den liknar en elektromagnetisk ellipsoid, men kan fungera inte bara från elnätet utan också stationär, det vill säga från en generator.

När du väljer en specifik modell bör du i förväg tänka på installationsplatsen, frånvaron/närvaro av möjligheten att ansluta simulatorn till nätverket. Mekaniska träningsmaskiner kräver ingen el. Elektromagnetiska, magnetiska och magnetisk-mekaniska modeller kan inte fungera utan ström. Båda lägena är implementerade i en aeromagnetisk ellipsoid, som, när den laddas från elnätet, kan fungera på ett batteri.

Vilka nyanser bör man ta hänsyn till när man väljer?

Efter att ha bestämt sig för en specifik typ av ellipsoid är det nödvändigt att ta hänsyn till några designfunktioner, vars kunskap gör att du kan välja en verkligt högkvalitativ och bekväm modell.

, som stöds av de flesta ellipsoider, väger 120 kg. Den optimala siffran anses vara 10-15 kg mer än egenvikten för den person som ska träna på simulatorn.

Ram och kropp. En bra enhet måste ha en stark ram, och varje del passar tätt till den andra. Det ska inte finnas några defekter eller luckor. När längden på bågen ökar ökar graden av komfort och längden på steget. Stationära är starkare än hopfällbara, men fördelen med de senare är att de är lätta att förvara och inte tar mycket plats under träningen.

Svänghjul. Det är ett hjul som flyttar pedalen. Ju tyngre den är, desto bättre. Tunga svänghjul säkerställer mjuka rörelser och bra belastning. Personer med en vikt på 95 eller 100 kg bör föredra svänghjul på 15 kg och mer ömtåliga - 8 kg.

Bakhjulsdrift eller framhjulsdrift. De första skiljer sig åt genom att svänghjulet är placerat på baksidan av ellipsoiden, det vill säga mitt emellan elevens ben. Detta gör dem så bekväma som möjligt för att springa med bålen framåtböjd och att träna skidtekniker. Bakhjulsdrivna ellipsoider kan användas av människor av helt olika höjder, vilket gör det till ett idealiskt val för hela familjen. De är stabila och små i storleken. Framhjulsdrivna modeller är dyrare än bakhjulsdrivna, men enligt vissa är de mycket effektivare i kampen mot övervikt, eftersom avståndet mellan pedalerna är minimalt.

Steglängd. Beror direkt på fysisk kondition och individuella egenskaper. Nybörjare och korta personer bör köpa en modell med en steglängd på 30 cm. I mellanpriskategorin är ellipser med en steglängd på 40 cm de vanligaste. De bästa maskinerna för konditionsträning anses vara maskiner där denna parameter börjar från 50 cm, men de är endast lämpliga för välutbildade användare.

Pedalvinkel. Att ändra denna parameter implementeras uteslutande i dyra modeller. Det är nödvändigt för avancerade användare. Det rekommenderas att ändra lutningsvinkeln endast när alla belastningslägen i standardläget har bemästrats fullt ut. Genom att ändra parametern ändras också gruppen av muskler som arbetas.

I dyra modeller av ellipstränare visas mycket mer information på den elektroniska displayen än de som presenteras i den genomsnittliga prisklassen, och det går även att ändra belastningen, pulsberoende program är inbyggda. De senare fungerar med pulssensorer kopplade till en person och ingår i simulatorsatsen.

Hur mycket kostar en ellipstränare?

Priset bestäms av funktionalitet, maximal belastning, falltyp och antal belastningsändringslägen. Detta återspeglas i det stora utbudet av kostnader inom ens en typ av simulator.

En mekanisk ellipsoid kan köpas i intervallet från 157 till 2 585, en magnetisk - 165-3 577 dollar, men till exempel E3-modellen, som tål en maximal vikt på 182 kg, utrustad med 101 belastningsnivåer, där Cybex 772 at/e3-skärmen är installerad, kostar cirka $23 400. Den elektromagnetiska tränaren kan köpas i prisklassen från 273 till 9 000 dollar.

Olika betyg, som presenterar enheter som anses vara de bästa bland analoger när det gäller pris och kvalitet, låter dig bestämma valet av den optimala modellen:

Ergometer «Horisont Anderna3". Fördelen med modellen är den högsta noggrannheten för hjärtfrekvensmätning, såväl som belastning, baserat på avläsningar av sensorer som är anslutna under träning.

Framhjulsdrift "Kettler Skylon5". Denna ergometer har tunga svänghjul med en vikt på 22 kg och en steglängd på 50 cm. Modellens dator har 10 inbyggda program, samt minne och synkroniseringsmöjlighet med datorn. Vikten på själva ellipsen når 76,5 kg, och kostnaden är ganska hög.

Bakhjulsdriven magnetisk "HouseFit Kompakt E1,0". Har ingen dator, kan fungera både från nätverket och från ett batteri. Utrustad med pulssensor. Modellen väger 27 kg och har 8 olika lägen.

Elektromagnetisk"Proxima Panda». Denna bakhjulsdrivna simulator har 16 program, samt möjlighet att reflektera hjärtfrekvens trådlöst med hjälp av en motsvarande trådlös sensor, men datorn fungerar inte på ryska.

Magnetisk bakhjulsdrift"Torneo Stella» . Tillsammans med 14 program och en steglängd på 40 cm har simulatorn möjlighet att genomföra ett konditionstest och en fettanalysator. Nackdelen med modellen är knarrandet av delar, som kan elimineras med grafit eller silikonsmörjmedel.

För att bättre förstå hur man väljer rätt ellipsoid kan du titta på en video som förklarar i detalj vilka parametrar du ska vara uppmärksam på först, och visar också i vilken position du behöver träna i huvudläget.

Du bör inte köpa en ellipstränare utan att träna på den på gymmet. Du måste följa inte bara rekommendationerna, utan också lita på dina egna preferenser. Det är nödvändigt att tänka på installationsplatsen i förväg. Ju mindre utrymme, desto mindre ellipskropp bör vara.

Nästan varje person i alla åldrar drömmer om att vara frisk, ha en smal figur, en vacker tonad kropp och njuta av livet.

De flesta moderna förnuftiga människor strävar efter att behålla sin fysiska hälsa i god form.

Vi kan säga att i själva verket beror sport- och hälsoträningar på årstiden. Under höst-vinterperioden minskar aktiviteten. Och med vårens början ökar den kraftigt. Tydligen vill många få sin figur i ordentlig ordning inför sommarsäsongen. Men som regel är sådan säsongsträning ineffektiv och ger inte bra resultat.

För att hålla din fysiska form i gott skick behöver du träna systematiskt året runt, och inte säsongsmässigt. För detta ändamål har olika sportsimulatorer skapats, vars övningar inte beror på väder och tid på året.

Men vad ska man göra om det inte finns möjlighet och tid för lektioner? Ska du installera två eller till och med tre träningsmaskiner hemma? Håller med - detta är orealistiskt. Om du inte tilldelar ett separat rum för träningsutrustning i ett hus på landet.

Och här kommer det till undsättning...

Nyligen har en ny serie träningsmaskiner med det kosmiska namnet orbitek dykt upp på sportvarumarknaden.Det är få som vet att detta är en elliptisk tränare. När människor lär sig om dess unika egenskaper och möjligheter för fysisk träning, försöker de köpa detta mirakel av sportutrustning för personligt bruk. Men att välja rätt orbitrek-modell bland det breda utbudet av produkter som erbjuds är inte så lätt.

Varför behöver du en orbitrek: dess egenskaper och egenskaper

Namnet orbitrek betyder rörelsen av idrottarens ben längs en elliptisk bana (omloppsbana). Huvudsyftet med ellipstränare är att simulera löpning med optimal skonsam belastning på benens leder.

Det unika med orbitreken är att den kombinerar ett löpband, en stepper och delvis en motionscykel. Därför är det orbitrek som hjälper till att minska belastningen på lederna och används för träning i alla åldrar. Det är också en av de mest effektiva simulatorerna för rehabilitering efter muskel- och skelettskador.

De främsta fördelarna med orbitrek

Stärker det kardiovaskulära och andningssystemet i människokroppen.
. Normalisering av blodtrycket.
. Träning uthållighet och koordination av rörelser.
. Jämn fördelning av belastningen på leder och ryggrad.
. Stärker musklerna i ben, armar, mage, rumpa och lår.
. Normalisering av vikt med regelbunden träning.
. Generellt sett förbättrar träning på elliptiska maskiner kroppsformen och förbättrar övergripande ton och humör.

Tekniska egenskaper hos orbitreken

Orbitracks skiljer sig åt i lastskapande systemet - mekaniska, magnetiska, elektroniska och aeromagnetiska.

Fördelen med mekaniska simulatorer är deras oberoende av strömkällan, låg kostnad och kompakthet. Nackdelen med en mekanisk belastning är svårigheten att ställa in den erforderliga belastningen, ett minimum av funktioner och ökat ljud under drift. Dessa är föråldrade orbiteks från igår och av en lågpriskategori.

Magnetiska orbitreks tillhör mellankategorin vad gäller funktionalitet och kostnad. Den största fördelen jämfört med mekaniska simulatorer är förmågan att ändra belastningen, smidig drift och tyst drift. Nackdelen med sådana simulatorer är deras låga funktionalitet.

En av dessa mest populära modeller, YK-CT5815 från FITLOGIC, presenteras i vår butik.

Idealisk för hemmabruk. Rimligt pris. Bekväm placering av pulsmätningssensorer, informationsdisplay som visar träningstid, rörelsehastighet, puls och antal förbrända kalorier. Möjlighet att snabbt ändra åtta laddningsprogram.

För närvarande är elektromagnetiska ellipstränare de vanligaste. Den största fördelen med sådana modeller är tyst drift, smidig löpning och utökade träningsmöjligheter. Den största nackdelen med dessa orbitreks är deras ökade dimensioner och närvaron av ytterligare kraft från uttaget. Och dessutom ett högt pris. Detta är en kategori av professionella simulatorer.

Orbitrek SPORTOP E500-modellen används inte bara på gym utan även hemma.

Detta är en universell träningsmaskin som inkluderar ett löpband, motionscykel och stepper. Den största fördelen är den automatiska förändringen av steglängd, ljudlöshet och jämnhet. Klasser på en sådan simulator är bekväma och bekväma.

Och de mest moderna orbitrarna är aeromagnetiska simulatorer som nyligen har dykt upp på marknaden. De har en autonom strömförsörjning från en inbyggd generator. Och de har de modernaste funktionerna för att ställa in belastningen och övervaka fysisk kondition under träning. Trots det unika med aeromagnetiska simulatorer är de ännu inte i stor efterfrågan. Troligtvis beror detta på den höga kostnaden för den aeromagnetiska omloppsbanan.

Därför föredrar många potentiella köpare att ha träningsutrustning i mellanprissegmentet för hemmabruk. På grund av det enorma utbudet av sportprodukter som erbjuds är det inte lätt att välja rätt elliptisk tränare baserat på pris, kvalitet och funktionalitet.

Hur väljer man rätt orbitrek för ditt hem?

Först och främst, när vi köper en simulator, uppmärksammar vi tillverkaren av produkten. Naturligtvis kommer förtroendet för ett föga känt företag att vara lågt. Och populära märken är inte billiga. Men deras produkter är pålitliga och funktionella att använda. Ett bra alternativ är att välja en produkt som har vunnit kundernas förtroende och som har testats och certifierats i Ukraina, europeiska länder och USA. Efter att ha utvärderat vår ekonomiska kapacitet väljer vi en specifik tillverkare.

Design av kraftelement

En viktig punkt i valet av en orbitrek är dess design. Kraftelement måste vara gjorda av metall, men inte plast, och utformade för en viss vikt. Om din vikt är 80 kg, bör den maximala belastningen vara 15-20 kg mer.

Svänghjulets placering och vikt

Den bakhjulsdrivna Orbitec är en klassiker. Sådana träningsmaskiner har ett långt, mjukt pedalslag, ett minimalt antal rörliga delar och är lätta att underhålla. Men den lilla svänghjulsvikten på upp till 8 kg är inte tillräckligt effektiv för träning.

Framhjulsdriften är mer pålitlig och ger en mjuk körning. I sådana modeller är ett tungt svänghjul som väger mer än 10 kg installerat. Därför är framhjulsdrivna simulatorer konstruerade för laster med en vikt på 100-120 kg.

Det viktigaste elementet - hjärtat av orbitec - är svänghjulet. Och alla roterande delar får endast vara av metall!

Steglängd - standard eller justerbar?

Ellipstränare för hemmet har flera typer av steglängder - 40 och 50 centimeter. En stigning på upp till 40 cm är optimal för en genomsnittlig person. Om din längd är mer än 185 cm måste du välja ett steg på mer än 50 cm. Dyrare banor har justering av pedalens steglängd.

Är elektronisk fysisk tillståndsövervakning nödvändig?

Nästan alla ellipstränare kommer med en elektronisk display. Standardbudgetmodeller övervakar hjärtfrekvens, rörelsehastighet, tillryggalagd sträcka och antalet förbrända kalorier. Mer avancerade och dyra exemplar har många ytterligare funktioner - elektronisk lastkontroll, val och lagring av träningsprogram. Samt ansluta ytterligare biosensorer på kropp och händer.

Jag antar att jag avslutar min recension här och önskar dig bra shopping! Var försiktig och lita inte på den första säljaren du träffar. Om du har möjlighet att kontakta en specialist du känner, gör det. Om inte, studera teorin, välj flera alternativ i butiker och gör först då ett köp. Skynda inte att köpa en så viktig enhet, eftersom resultatet och ditt känslomässiga tillstånd under träning kommer att bero på det.

Smala ben, tunn midja, tonad figur - är inte detta drömmen för varje tjej? Och alla möjliga sätt som de unga damerna har hittat på, från ansträngande träningspass till shapewear och korsetter. Men tyvärr, alla dessa små knep kommer inte att höja självkänslan. När du väl befinner dig hemma framför spegeln faller allt på plats. Det finns dock ett ganska effektivt sätt att snabbt få kroppen i hyfsad form och bli av med extra centimeter i midjeområdet, samt spänna rumpa och ben. Detta är en orbitrek - en modern generation simulator.

Vad är en orbitrek?

Du har förmodligen stött på den här enheten om du har varit på ett gym eller gym minst en gång. Och de använde det till och med, eftersom de använder det för att värma upp innan huvudkomplexet. Den imiterar skidåkning, sprider blodet utmärkt i kroppen och gör att de inre lagren av fett gradvis bryts ner.

Hjälper det dig att gå ner i vikt?

Om vi betraktar orbitrek - en simulator, vars recensioner ofta är positiva - som ett sätt att gå ner i vikt, så kan vi definitivt säga - ja, det hjälper. Men bara om vissa villkor är uppfyllda: regim, regelbunden träning och rätt kost. Den elliptiska tränaren ensam kommer inte att ge bra resultat.

Om du bara vill hålla dig i bra form räcker det med att träna endast 3 gånger i veckan i 30-40 minuter. Om ditt mål är att gå ner i vikt, förbered dig på minst en timmes daglig träning. Annars blir du bara besviken.

Depression? Ta på dig skidorna!

Som nämnts tidigare är en orbitrek en simulator som simulerar längdskidåkning, och skidåkning har alltid ansetts vara ett utmärkt botemedel mot depression, stress och trötthet! Vad kan vara bättre än en promenad i friska luften och måttlig fysisk aktivitet? Tja, om du inte gillar att leta efter ett skidspår, kommer en elliptisk tränare att vara en utmärkt ersättare. Dessutom låter det dig kombinera affärer med nöje. Du kan till exempel se din favorit-tv-serie och "trampa skidorna" eller till och med läsa en bok.

Hur väljer man en orbitrek (simulator)?

Inte bara dess effektivitet och dina resultat, utan också dess säkerhet beror på rätt val av simulator. Låt oss titta på några viktiga punkter som du bör vara särskilt uppmärksam på när du köper.

Steglängd. Detta är en viktig parameter, för om steget är för långt eller kort blir övningen obekväm och traumatisk. Det är osannolikt att du kommer att uppleva en positiv attityd under lång tid om varje steg är en splittring. För att undvika detta problem är det bättre att välja Elite orbital trainer, vars steglängd är justerbar.
Avstånd mellan pedaler. Det är också en viktig indikator som direkt påverkar säkerheten. Ju mindre detta avstånd är (till ett rimligt värde), desto lägre är risken för skador.
Motståndssystem. Denna punkt är särskilt viktig. Motståndssystem kan vara mekaniska eller magnetiska. I det första fallet överför ett speciellt bälte placerat på svänghjulet kraft till pedalerna. Och i det andra alternativet bestäms belastningen av avståndet mellan svänghjulet och magneten. Ur funktionell synvinkel anses ett sådant motståndssystem vara mer praktiskt. Men priset för en magnetisk orbittrack-simulator är något högre. I genomsnitt kostar en mekanisk en 8-10 tusen och en magnetisk - 10-15 tusen rubel.
Smidig gång. Denna indikator är viktig inte bara för bekväma aktiviteter utan också för säkerheten. Trots allt är plötsliga rörelser och ryck det första steget till muskelbristningar och tårar.
Tillverkarens tillförlitlighet och garantivillkor. Denna faktor är viktig, även om den anses vara sist. Faktum är att det idag finns många kinesiska förfalskningar från populära tillverkare, som är extremt farliga. Se därför till att be din konsult om dokument för den valda orbitrek (simulator) och studera dem för att se till att mekanismen är tillförlitlig.

Installation och drift av ellipstränaren

Trots orbitrackens uppenbara enkelhet är det en ganska seriös simulator, och att installera den är en ganska viktig process. Se till att läsa instruktionerna från tillverkaren och följ rekommendationerna. Försumma inte säkerhetsåtgärder.

Installera endast din maskin på en plan, hård yta. Du bör inte placera orbitracken på mattor eller mattor.
Det är bättre att installera träningsmaskinen borta från fönstret så att den inte utsätts för direkt solljus.
Börja inte träna direkt efter att du har ätit. Det är bättre att vänta ett par timmar. Ät heller inte direkt efter träning.
Valet av tid för träning beror på dina biorytmer. Morgonen är bäst för dig som stiger upp tidigt, medan nattugglor rekommenderas att träna efter middagen.
Du bör inte börja träna om du har ätit stora mängder koffein eller druckit alkohol. Det rekommenderas inte heller att träna om du tar starka mediciner som kan orsaka dåsighet.
Rådgör med en tränare innan du börjar klasserna. Han kommer att berätta för dig hur du bäst tränar och skapar ett program.
Övervaka noga din puls och blodtryck. De flesta träningsmaskiner är utrustade med speciella sensorer som hjälper dig att enkelt justera belastningen.
Glöm inte att göra en lätt uppvärmning innan du sätter dig på maskinen. Det kommer att hjälpa till att förbereda musklerna.

Träningskläder

För träning på omloppsbanan är det bäst att välja lösa, bekväma kläder. Välj inte långbyxor. Shorts är bäst, eller åtminstone tjocka leggings. En sporttröja eller T-shirt är perfekt för toppen. Det är viktigt att den inte är för bred. Du ska i alla fall vara bekväm, annars blir träningen snabbt slit snarare än nöje!

Elliptisk tränare, orbitrek eller helt enkelt "skidor"

Sportutrustning för hemmet har blivit en nödvändig egenskap hos det moderna livet, full av stress och saknar tillräcklig rörelse. De flesta stadsbor har helt enkelt inte tid att besöka gym, och utan fysisk aktivitet slits kroppen mycket snabbt och börjar fungera dåligt i ung ålder.

För personer med alla nivåer av fysisk kondition, från noll, kan det bästa alternativet idag vara en elliptisk tränare, eller som det också kallas, en orbitrek. Detta är en slags blandning av en stepper och ett löpband, som ger ordentlig fysisk aktivitet med träning av hjärt-kärlsystemet och en skonsam effekt på lederna.

Orbitrek-simulatorn är en magnetisk (eller elektromagnetisk) elliptisk enhet, som har många fördelar jämfört med andra sportapparater av detta slag. Om en motionscykel tränar främst musklerna i benen och nedre delen av ryggen, använder orbitreken cirka tvåhundra olika muskler i vår kropp under träning, med början från benen och slutar med armarna. Dessutom är ellipstränaren mindre traumatisk för lederna i benen och ryggraden jämfört med annan konditionsutrustning.

Baserat på detta, för dem som bestämmer sig för att hålla sig i form hemma, skulle det bästa köpet vara en orbiter, som också är ganska kompakt och inte tar mycket plats i lägenheten.

Hur är orbitrek-simulatorn användbar?

Tack vare dess designegenskaper värmer träningsmaskinen Orbitrek jämnt upp alla kroppens muskler, och därför kan den säkert användas både för att bibehålla muskeltonus och för att gå ner i vikt. Professionella idrottare använder skidmaskinen för att värma upp hela kroppen innan mer rigorös fysisk aktivitet, som att lyfta vikter.

Jämn och gradvis uppvärmning av musklerna utan chockbelastningar gör att människor i alla åldrar, och även gravida kvinnor, kan träna på orbitrek. Naturligtvis måste du i alla fall använda sunt förnuft och välja den optimala träningsregimen för dig själv i enlighet med din ålder, nivå av allmän kondition och förekomsten av eventuella sjukdomar.

Den medicinska sidan av problemet

Om du tidigare har haft hälsoproblem, särskilt med det kardiovaskulära systemet, bör du innan du väljer en orbitrek konsultera din läkare för att förstå den erforderliga belastningen och som ett resultat valet av en magnetisk eller elektromagnetisk modell. Om du under själva träningen upplever en känsla av illamående, yrsel eller andra obehagliga symtom måste du för det första omedelbart avbryta träningen tills du konsulterar en läkare; - för det andra, försök att hitta orsaken i din kropp, kanske är tunga belastningar helt enkelt kontraindicerade för dig. En absolut kontraindikation för träning i banor kan vara sjukdomar som diabetes, bronkial astma, angina pectoris, tromboflebit, hjärtsvikt samt vissa cancerformer.

Urvalskriterier, eller vad orbitrek-steglängden påverkar

Hur väljer man en orbitrek för viktminskning?

Ursprungligen var orbitrek-träning endast tillgänglig i fitnessklubbar, eftersom denna simulator var ganska massiv och skrymmande, olämplig för hemmabruk. Utvecklarna bemästrade dock snabbt produktionen av mer kompakta och billiga modeller som är ganska lämpliga för att studera hemma, även i små stadslägenheter (läs artikeln "hur man väljer en orbitrek"). Idag kan du hitta hundratals alternativ för ellipstränare till försäljning från en mängd olika tillverkare till olika priser, vilket gör denna utrustning till ett verktyg för att bränna extra kalorier.

Orbitreks har vunnit störst popularitet bland kvinnor som tittar på sin figur och vill spänna sina muskler och gå ner i övervikt, varför de ofta kallas för kvinnors träningsmaskiner. Faktum är att dessa enheter är perfekta för att träna och värma upp kroppsbyggare och idrottare, kroppsbyggare och gymnaster. Potentialen för orbiteks är praktiskt taget obegränsad, så du kan säkert överväga att köpa denna simulator för ditt hem eller lägenhet, för hela familjen.

Så vad ska vi vara uppmärksamma på när vi väljer en orbitrek:

1) Iför det första, du bör lita på din egen vikt, eller maxvikten för en person (vanligtvis en familjemedlem) som kommer att träna på maskinen. Faktum är att hundra hemmodeller, på grund av sina små dimensioner och låga kostnader, skärs enligt användarens maximala vikt. Vi rekommenderar att du väljer en elliptisk tränare (orbitrack) med en viktreserv på 10-15 kg - säg, om du väger 80 kg och din man väger 100, och han kommer också att kvalificera sig för träning, välj sedan en modell designad för 120 kg. Naturligtvis, ju mer vikt enheten tål, desto dyrare är den, men genom att göra ett köp baserat på andelen som presenteras ovan kommer du att säkerställa en lång och problemfri livslängd för simulatorn.

2)
Därefter bör du vara uppmärksam på svänghjulets vikt(eller bara svänghjulet) och dess placering. Allt är enkelt här - ju tyngre, desto bättre. Det finns ett visst minimum, men det är för beroende av maxvikt och tillverkare, och därför är det väldigt individuellt. Svänghjulets vikt bestämmer delvis körningens jämnhet och belastningsnivån. Svänghjulets placering bestämmer som regel jämnheten och längden på pedalslaget. Dess bakre placering är mer att föredra, men om vi tar dyra modeller som exempel (Kettler Elyx 5) med ett främre svänghjul, så kompenseras och justeras jämnheten på åkturen och steglängden av andra parametrar, och dessa modeller uppfyller helt kvalitetskraven för sin kostnad.

3) Nästa urvalskriterium blir Hur fungerar en ellipstränare?. Det finns mekaniska, magnetiska, elektromagnetiska och aeromagnetiska orbitreker.

Mekaniska modeller har en bra prispolicy och är ekonomiska eftersom de inte förbrukar el. Men samtidigt är det väldigt svårt att reglera belastningen i dem och de är ganska "höga" - säg, om du bestämmer dig för att träna i din lägenhet efter 22:00, kommer dina grannar att veta längden och intensiteten av ditt träningspass =).

Magnetisk e elliptiska tränareDe kännetecknas av tyst drift, de ansluter inte heller till nätverket, eftersom deras funktionsprincip är baserad på magnetiskt motstånd, men samtidigt kännetecknas de av deras smidiga drift och relativt bra pris. De är redan utrustade med några "standard" funktioner (mäta puls, visa träningstid, kaloriförbrukning...). Orbitracks med magnetisk belastning är perfekta för att gå ner i vikt, gå ner i övervikt eller torka, de kan även användas för uppvärmning inför betydande styrketräning.

Elektromagnetiska orbitracks eller elliptiska ergometrar är vanligast idag, då de utmärker sig genom betydande funktionalitet, smidig och tyst drift, elektronisk justering av belastningsnivån och ett stort antal program som man kan välja bland säg pulsberoende och baserat på den övre gränsen för din puls. För sådana modeller bör du tillhandahålla en strömkälla och lite mer utrymme i huset, eftersom de är ganska stora. Men samtidigt ökar effektiviteten av träning på dem avsevärt, du kan se den inställda belastningen på displayen (visas i watt), och olika lägen och program kommer inte att tillåta dig att bli uttråkad även efter ett års träning .

Aeromagnetiska orbitreker är baserade på luftmotstånd och har en generator som i sin tur driver batteriet till displayen. Dessa enheter behöver alltså inte anslutas till ett 220V-nätverk. De har en låg ljudnivå och ett mjukt pedalslag, men idag är de inte särskilt populära, vilket med största sannolikhet beror på prispolicyn.

4)
Det vore inte fel att fråga om den sk Q-faktor, med andra ord, avståndet mellan orbitrack-pedalerna (i bredd). Faktum är att ju större den är, desto längre kommer du att känna effekten av träningen. Vad vi menar här är att med tiden kommer dina muskler att bli starkare och du kommer att kunna diversifiera dina rörelser endast genom det övre axelbandet - genom att ta bort eller placera händerna på ledstängerna, och ju större avståndet är mellan pedalerna, desto mer muskler är involverade i arbetet. Men du bör inte överdriva det här - för mycket Q-faktor har en negativ effekt på benlederna.

5) Ett annat urvalskriterium är orbitrek steglängd. Det påverkar komforten i träningsprocessen (Om du till exempel tar en steglängd som är för kort kommer du inte att känna av träningen fullt ut). Hemmamodeller är ofta utrustade med en steglängd på upp till 40 cm, dyrare elliptiska ergometrar över 50 cm. Var ska man stanna? Låt oss utgå från följande bekväma storlekstabell:

Användarhöjd
165 cm	30 – 33 cm
165 – 70 cm	33 – 35 cm
175 – 185 cm	35 – 40 cm
Över 185 cm	Mer än 50 cm

Tabell över bekvämt förhållande mellan orbitrek steglängd och användarhöjd

Data som presenteras i tabellen är naturligtvis medelvärden, men vi rekommenderar ändå att du följer dem när du väljer en hembana. Och om flera familjemedlemmar kommer att träna på simulatorn, rekommenderar vi att du väljer en omloppsbana med steglängdsjustering.

Slutsats:

Om du väljer en orbitrek för viktminskning och förväntar dig att du kommer att vara den enda som gör det, och det skulle vara en bra idé att spara pengar, rekommenderar vi att du väljer magnetiska modeller.

Om valet är baserat på modeller för konditionsträning, eller gud förbjude du har några problem med hjärt-kärlsystemet, eller du köper denna" mirakel" för rehabilitering - vi råder dig att välja elektromagnetiska modeller. Faktum är att de med sina olika program kan övervaka din puls automatiskt och i många avseenden är säkrare.

Men kom ihåg det viktigaste - (orbitrek), du borde definitivt gilla det! När allt kommer omkring, oavsett vad den funktionella enheten är, om du inte gillar den utåt, kommer du att ge upp träningen så fort du börjar.

Lycka till med ditt val!