Sa shpesh e dëgjojmë nga nënat ose miqtë tanë këtë frazë misterioze pas një feste ose pushimi me kalori të lartë: "Duhet të organizoni ditë agjërimi për veten tuaj". Në kuptimin e pranuar përgjithësisht, kjo do të thotë të ulesh për një ose dy ditë në kefir, perime, mollë ose diçka tjetër, të kthehesh në peshën e mëparshme dhe pastaj ta bësh përsëri. Duket se është pastruar (të paktën ndërgjegjja e tij është e pastër), por në fakt nuk e ka bërë.
Vajzat në listën tonë ndryshuan një herë e mirë jetën e tyre duke i thënë “jo” çdo gjëje jo të shëndetshme, bajate dhe, në fund të fundit, të panevojshme. Dhe në të vërtetë, pse ta detyroni trupin tuaj për disa ditë, nëse mund të ndryshoni rrënjësisht veten, dietën tuaj, të filloni të ndiheni më mirë dhe më të shëndetshëm, të keni një çehre rrezatuese, një figurë të hollë, të harroni kilogramët e tepërt dhe në të njëjtën kohë të mos vuani. fare, duke u kënaqur me një shumëllojshmëri pjatash dhe të shijshme çdo ditë? Nëse dëshironi një jetë të tillë, zgjedhja jonë e blogjeve më të mira për shëndetin dhe ushqimin e duhur do të jetë shumë e dobishme.
Salatshop
Ndoshta blogu më i suksesshëm tregtar për ushqyerjen e duhur. Olya Malysheva, një frymëzuese ideologjike, filloi me një blog për miqtë me të receta të thjeshta nga produktet e duhura. Tani ajo ka pothuajse 19,000 ndjekës në Facebook, 29.6 mijë ndjekës në Instagram, programe detox 7 dhe 3 ditore, projektin 365 detox me lëngje të freskëta të shtrydhura të shëndetshëm, smoothie dhe ushqime që tashmë kanë fituar zemrat e shumë vajzave. Në blogun e saj, Olga ndan receta të dobishme pjata për çdo rast, këshilla për bukurinë dhe kujdesin për veten, intervista interesante me heroinat në shpirt dhe thjesht motivues të bukur, fotografi mahnitëse nga udhëtime të ndryshme dhe tregime për një vend të caktuar, praktika joga, komente vendet më të mira, libra, produkte kujdesi dhe shumë më tepër.
Citim nga blogu Salatshop.ru:
“Duhet të jeni të përgatitur që pastrimi do të kërkojë ndihmën tuaj, vëmendjen, ndryshimet në stilin e jetës dhe mendimet. Nuk është titulli "ushqimtar i papërpunuar" ose "vegan" ai që është i rëndësishëm, por pajtueshmëria e dietës me gjendjen dhe stilin tuaj të jetesës."
“Për të kaluar nga një dietë në tjetrën, çdo trupi ka nevojë për kohë. Mos u mundoni të revolucionarizoni dietën tuaj brenda një dite. Ndryshimet graduale gjithmonë japin rezultate maksimale.”
Jeto!
Një tjetër projekt po aq interesant është nga Yulia Korneva. Nëse vendosni të kaloni në anën "jeshile", atëherë në blogun e Yulia do të gjeni shumë këshilla të dobishme se si, pse dhe pse duhet bërë kjo. Për shembull, pse duhet të shmangni produktet e qumështit, çfarë lloj yndyrash ekzistojnë, çfarë lidhet me karbohidratet e shëndetshme dhe në përgjithësi - cilat janë bazat e ushqyerjes së duhur. Gjatë rrugës, do të mësoni se ku të blini produkte "të shëndetshme", kozmetikë organike, çfarë është meditimi transcendental, si të bëni brownies nga mielli i hikërrorit ose humusi i panxharit dhe shumë receta të tjera miqësore me figurën.
Nga rruga, në lidhje me recetat. Julia ka zhvilluar një aplikacion të tërë për Iphone, duke e shkarkuar të cilin mund të gatuani pjata të shijshme dhe të shëndetshme pa dalë nga soba. Recetat përditësohen dy herë në muaj. Dhe e gjithë kjo për 169 rubla.
Mbi gjithçka tjetër, Julia nuk është thjesht një laik i pasionuar, por një specialiste e certifikuar. Lista e saj e institucioneve përfshin Shkollën Mjekësore të Harvardit, Universitetin e Kalifornisë, Universitetin Vanderbilt, dhe ky nuk është fundi i listës.
Citim nga Live-up.co:
Si të jeshile
Vajza e restorantit të famshëm Arkady Novikov, Alexandra, dikur u interesua seriozisht për ushqimin e duhur dhe produktet organike. Aq sa përfundova një kurs në Institutin e të Ushqyerit Integrativ dhe hapa blogun tim të quajtur Si të jeshile, në të cilin ndaj njohuritë, përvojën, udhëtimet, recetat e pjatave "të gjelbra", sekretet e bukurisë për kujdesin e lëkurës dhe flokëve e të tjera. gjëra shumë të dobishme.
Për shembull, do të mësoni se si të hani siç duhet në zyrë, të menaxhoni zemërimin dhe të qëndroni mbi kokë, të mësoni se si të bëni nano-akullore ose një smoothie nga poleni i dardhës dhe bletës, pse produktet e qumështit janë të dëmshme, ku të hani shëndetshëm vegjetarianë. ushqim në Moskë dhe jo vetëm, dhe në të njëjtën kohë do të gjeni receta ekskluzive nga shefat e kuzhinës së këtyre restoranteve.
Citim nga Howtogreen.ru:
“Qëllimi se si të gjelbëroni është t'ju futë në një mënyrë jetese të gjelbër, duke përmirësuar kështu shëndetin tuaj dhe planetin tonë. Këtu do të gjeni këshilla të dobishme, receta dhe komente.”
Hani dhe vraponi
Një blog i mrekullueshëm për ushqimin e duhur, sportin, jogën dhe vetë-zhvillimin nga një vajzë e ëmbël dhe e brishtë nga Saratov, Victoria Filbert. Qëllimi kryesor është të na frymëzojë për të ndryshuar për mirë, të na ngarkojë me energji dhe energji, bukuri dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. Në blogun e saj do të gjeni intervista magjepsëse me adhurues të lëvizjes "gjelbër", atletë, kuzhinierë dhe vajza të vetë-bëra që ndryshuan veten për mirë, hakime të jetës me temën e ushqyerjes së duhur në punë, receta të thjeshta dhe të shpejta që Vika personalisht testuar. Do të mësoni gjithashtu shumë nga komentet për tema të ndryshme: nga frymëzimi i llogarive në Instagram e deri te veshjet më të mira sportive për stërvitje në shtëpi dhe në palestër.
Blogu i Wiki-t ende po merr vrull, por jemi të sigurt se do të bëhet shumë i njohur, sepse... Që në faqet e para del qartë se në të është investuar shpirti dhe dashuria për temën kryesore.
Citim nga Eatandjog.ru:
"Më pëlqeu shumë fraza: "Nëse dietat do të funksiononin, nuk do të kishte kaq shumë prej tyre." Në të vërtetë, shikoni përvojën tuaj dhe kuptoni se dietat popullore nuk funksionojnë. Humbje e shpejtë në peshë jo vetëm që do të çojë në shtim të shpejtë të peshës pasuese, por do të rrisë edhe problemet shëndetësore. Prandaj, e vetmja zgjedhje e arsyeshme është një menu e ekuilibruar personale.”
Freshdashnor
Projekti Freshlover është një histori se si të ndryshoni veten një herë e përgjithmonë, duke u larguar zakone të këqija dhe duke dashur një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo është historia e Valentina Gorbunova, e cila dikur i tha vetes “mjaft është mjaft” dhe filloi ta trajtonte veten, figurën dhe ushqimin me vetëdije. Tani ajo mund të quhet me siguri një "trajnere e mirëqenies" që mëson dhe tregon nga përvoja personale se si të jetosh në mënyrë që të ndihesh mirë. Kjo udhëzim hap pas hapi: ku të filloni, çfarë të hani, si të mendoni, çfarë të lexoni, çfarë lloj sporti të bëni, si dhe nga kush të frymëzoheni, dhe gjithashtu një pjesë e vogël se si ta ushqeni fëmijën tuaj të shijshëm dhe, më e rëndësishmja, të shëndetshme .
Citim nga Freshlover.ru:
“Sekreti i suksesit është i thjeshtë - merre dhe bëje. Ose ecni përpara ose degradoni. Nuk ka opsion të tretë”.
“Ata që duan të motivohen dhe të binden të kujdesen për veten e tyre janë në vendin e gabuar. Nëse nuk keni motivim të brendshëm për të jetuar shëndetshëm, të ndërtuar mbi një kuptim të saktë të mirëqenies suaj, gjithçka është e kotë. Secili ka rrugën e vet”.
Tregu i perimeve në Gjermani. Foto nga Oksana D.
Duket se përsa i përket të ushqyerit bota është e ndarë në dy gjysma. Të parët janë ata që agjërojnë. Ata që kufizohen për arsye fetare dhe ideologjike, si të thuash. E dyta është humbja e peshës. Sepse vera po vjen dhe jeta do të shkojë keq nëse nuk humbisni tre kilogramë. Ose më mirë akoma, pesë. Dhe jeta e këtyre të varfërve konsiston në ngricat jashtë dritares, kafe në punë dhe dietë në mbrëmje. Për ata që nuk i lejojnë vetes asgjë përveç barit të gjelbër, unë kam përgatitur këtë koleksion blogesh. Në fund të fundit, ata duhet të gatuajnë dhe hanë ushqim interesant dhe të larmishëm. Është pranverë! Blogerët që janë paraqitur në këtë koleksion dhe ata që duan të hyjnë në të - kushtojini vëmendje informacionit në fund të postimit.
Julia është një guru e vërtetë e fotografisë ushqimore. Nuk është për t'u habitur që ilustrimet e saj për recetat ngjallin një oreks thjesht çnjerëzor. Dhe në foton e titullit, në kokë, ka një tortë. Dhe gjithçka sepse, Yulia është e sigurt: "...absolutisht çdo pjatë është në dispozicion për njerëzit që shikojnë figurën e tyre: pasta, ëmbëlsira, pjata ekzotike, çdo gjë mund të përshtatet në një pjatë të shëndetshme." Pra, në blogun e saj, nën etiketën "dietike", mund të gjeni ëmbëlsira, simite, madje edhe disa vafla të pazakonta hikërror.
Polina izraelite është anëtare e komunitetit Weight Watcher. Pra, për sa i përket vetëpërmbajtjes së arsyeshme dhe që jeta të mos humbasë ngjyrat dhe kënaqësitë e festave, ajo është eksperte. Blogu i saj përmban shumë receta me llogaritje pikësh, si dhe informacione se si mund të llogarisni një ditar ushqimor për veten tuaj. Blogu përmban receta aziatike dhe të Lindjes së Mesme - domethënë, në thelb ato me perime. Ka diku për të bërë një shëtitje.
Blogu me diell i ndritshëm i Dinës është i tillë për një arsye. Në fund të fundit, autori i saj jeton në Greqi dhe ka më shumë se mjaftueshëm diell deti. Pra, përveç një diete të ekuilibruar, këtu duhet të vini edhe për receta të kuzhinës greke. Gjithashtu në revistën e saj, Dina ndan këshilla që do t'i ndihmojnë vajzat që po humbin peshë të gjejnë rrugën e tyre. Për shembull, sa janë 100 kalori në perime dhe fruta? Etiketa "me pak kalori" në revistë është më e madhja.
Faqe e dobishme për kuzhinën lakto-vegjetariane. Kjo është, për ata që hanë produkte bimore dhe qumështore. Autorët e faqes theksojnë se të gjithë janë të mirëpritur – si ata që agjërojnë, ashtu edhe ata që duan të shtojnë shumëllojshmëri në menunë e tyre të përditshme. "Kuzhina me perime nuk duhet të jetë e mërzitshme dhe e butë", thotë autori. Vajza jeton në Tajlandë, kështu që faqet përmbajnë një bollëk ekzotike kineze, indiane, tajlandeze dhe të tjera aziatike. Pra, për të gjithë ata që janë mërzitur për vdekje nga të njëjtat karota të grira, kjo nuk është një faqe, por vetëm një dimension tjetër.
Blogu i Aleksandrës ka një mision fisnik. “Mendoj se është shumë e rëndësishme që njerëzit që i vendosin vetes synimin për të normalizuar peshën dhe/ose sheqerin në gjak me diabet të tipit 2, të mos ndihen të privuar dhe të klasit të dytë. Mund dhe duhet të gatuash në mënyrë të shijshme, të larmishme dhe madje elegante”, tha autori për revistën Gastronom. Përveç recetave të larmishme, dietike që nuk duken aspak të mërzitshme, mund t'i bëni pyetje Aleksandrës në lidhje me përbërësit dhe më shumë. Faqja ka një seksion të madh mbi psikologjinë.
Marina jeton në Amerikë dhe ha ekskluzivisht ushqime të papërpunuara dhe të papërpunuara. Perimet dhe frutat. Radikale, çfarëdo. Por edhe unë, një adhurues i pjekjes, gjalpë, shkoj te ditari i Marinës. Ajo ka shumë granola të ndryshme të shëndetshme dhe vetëm një ton smoothie dhe pije të mrekullueshme. Mundohem të zëvendësoj një vakt smoothie jeshile dhe ky blog ka shumë ide.
Ky është një komunitet i tërë ku përdoruesit vegjetarian shtojnë vetë receta. Recetat janë të këndshme, pothuajse të gjitha me foto të mira. Dhe shumë, shumë e larmishme. Pjatat ndahen në kategori - nga mëngjesi deri te ëmbëlsirat. Ka seksione të veçanta për postimet për veganët dhe ushqimorët e papërpunuar. Do të jetë e dobishme për njerëzit që agjërojnë dhe adhuruesit e një stili jetese "të gjelbër".
Banorja e Odessa, Irina, gjeti në blogun e saj një vijë shumë të mirë dhe të bukur midis qëndrimit diellor të Odesës ndaj jetës, interesit për Lindjen e Mesme dhe Ortodoksisë. Në ditarin e saj ka shumë pjata për besimtarët. Etiketa më e madhe e postimit përmban më shumë se 60 hyrje, gjë që është mjaft e rëndësishme.
Dhe në fund - jo pa të famshëm. Më shumë se 8 mijë njerëz janë abonuar në faqen e internetit të Olya Malysheva vetëm në Facebook. Blogu ka të bëjë me kuzhinën, më tepër me shëndetin dhe qëndrimin. Çfarë duhet të hani, pini, ku të shkoni, çfarë të shikoni dhe lexoni për t'u ndjerë të lehtë dhe të kënaqur me jetën. E shpikur për vajzat e qyteteve të mëdha. "Më shumë zarzavate, perime dhe fruta - më pak tenxhere dhe komplikime," argumenton autori. Një nga avantazhet e vërteta gastro është se të gjitha recetat nuk përmbajnë miell ose sheqer, që do të thotë se ato janë të përshtatshme edhe për diabetikët.
Dhe së fundi, tre bloge të tjera. Për arsye të ndryshme nuk i kam përfshirë në përzgjedhje (ose ka shumë pjata me miell, ose fotot lënë për të dëshiruar). Por në to mund të gjeni edhe receta të mira për një dietë vegjetariane, agjërim ose ushqim dietik.
Në dhjetor 2017, do ta përditësoj plotësisht këtë koleksion. Kushdo që dëshiron të qëndrojë ose të hyjë në të, ju lutemi të më shkruajë me email përpara datës 10 dhjetor [email i mbrojtur] Ju lutemi shënoni "përzgjedhjen" në rreshtin e temës së letrës të ushqyerit e shëndetshëm" Në vetë letrën kërkoj një lidhje me faqen/blogun tuaj. Si përgjigje, unë do t'ju dërgoj një ofertë partneriteti.
9 faqe dhe bloge interesante rreth humbjes së peshës me mençuri
1. Blog i Vitaly Omelchenko #AboutSlimness https://slim4you.ru/
Vetë autori ka humbur 25 kilogramë dhe ka ruajtur peshën e tij për më shumë se 6 vjet, duke folur për sekretet, vëzhgimet dhe përfundimet e tij në faqet e faqes së tij të internetit. Blogu "Prostroynost" përmban seksione rreth aspekti psikologjik obeziteti, dhe në lidhje me ushqimin e duhur, këshilla të vlefshme për stilin e jetesës që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Në këtë burim, unë u interesova për artikullin Bare për humbje peshe: një përmbledhje e sinqertë. Ai shqyrton arsyen pse njerëzit i blejnë ato: për një rostiçeri të shpejtë dhe besimin në efektin e tyre të djegies së yndyrës. Por, nëse flasim për humbje peshe, atëherë në shumicën e rasteve, ky është vetëm një mit i bukur.
Ka tre lloje baresh: proteina, muesli dhe fruta. Në fakt vetëm këto të fundit kanë përbërje natyrale dhe e para përmban shumë sheqer, e dyta përmban edhe karbohidrate të thjeshta dhe yndyrë palme. Si rezultat, baret e frutave nuk do të jenë mjaft të mbushura për një meze të lehtë, ndërsa pjesa tjetër do të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
2. Faqja e internetit "Ushqyerja e duhur për humbje peshe" https://natureweight.ru
Ndër artikuj të tjerë të dobishëm, gjeta materiale për ujin - A është e mundur të humbni peshë nëse pini shumë ujë? Ai përshkruan shkaqet e mundshme të shtimit të peshës për shkak të mungesës së lëngjeve.
Artikulli mëson se si të përdoret uji në mënyrë korrekte dhe në çfarë sasie. Përfundimi i autorit është ky: nuk mund të humbni peshë vetëm me ujë, por mungesa e tij mund të çojë edhe në obezitet.
3. Faqja e internetit e njohur gjerësisht "Zozhnik" (po sikur nuk e dini?) http://zozhnik.ru
Pritet nga çifti i martuar Maxim dhe Yulia Kuderov, të cilët vetë janë entuziastë të stilit të jetesës së shëndetshme. Faqja ka seksione mbi ushqimin, menutë me kalori të llogaritura tashmë, informacione mbi ushtrimet, psikologjinë e humbjes së peshës, sportelet e fitnesit dhe shumë më tepër. Vetëm seksioni "Firl Healthy Lifestyle" ia vlen. Dhe së fundmi lexova një artikull se si ndikon shtatzënia dhe lindja Shëndeti i grave. Në përgjithësi, do të jetë interesante :)
Artikujt përdorin në mënyrë aktive bazën e provave shkencore, shumë materiale të përkthyera, përfshirë ato të autorëve të njohur në Perëndim.
Ai përshkruan se si kripa e tepërt ndërhyn në aftësinë e trupit të njeriut për të funksionuar normalisht. Natriumi ruan lëngjet, stimulon aktivitetin ekstrem sistemi i imunitetit(që shkakton sëmundje autoimune dhe gjendje të ndryshme alergjike), zhvillohet obeziteti dhe hipertensioni. Autori inkurajon lexuesin të ushtrojë moderim në dietë në lidhje me kripën e kuzhinës.
5. Blog i Ksenia Tatarnikova "Cookie Smart" http://smart-cookie.ru
Autorja e burimit është gazetare dhe përkthyese me profesion, kjo faqe është blogu i saj personal, i cili prek shumë tema të jetës. Këto përfshijnë artikuj për marrëdhëniet me trupin, pamjen dhe bukurinë, artikuj për përvojat personale të humbjes së shëndetshme të peshës, dieta, receta interesante, përvoja në tejkalimin e krizave të jetës.
Ajo flet për intolerancën e shoqërisë ndaj grave të dhjamosura, kur shumica dërrmuese e atyre që i rrethojnë besojnë se kanë të drejtë t'i vënë në dukje një personi mbipeshën e tij dhe për këtë arsye t'i ngrihen në sy. Artikulli ju mëson të mendoni dhe të shihni para së gjithash shpirtin e një personi dhe ta pranoni atë ashtu siç është.
6. Blogu i Olga Sologub Receta të freskëta për bukurinë dhe shëndetin http://takioki.ru/
Këtë herë vëmendja ime tërhoqi nga ky artikull: Si të humbni peshë duke përdorur film ushqimor në shtëpi? Ai përshkruan një metodë të thjeshtë, pasive për të arritur një stomak të sheshtë. A mund ta imagjinoni se mund të arrini rezultate duke përdorur film ngjitës? Edhe unë e kam të vështirë ta besoj. Por autori tregon se si funksionon mbështjellja me film ushqimor dhe nëse kjo metodë ndihmon.
Rezulton se në këtë mënyrë trupi mund të humbasë lëngun, por jo indin yndyror - kështu që efekti do të jetë jetëshkurtër. Ju ende mund të përfitoni nga procedura, ajo do të jetë në formën e përmirësimit të elasticitetit të lëkurës.
Për të arritur humbjen maksimale të peshës, gratë aplikojnë produkte të ndryshme në lëkurën e tyre përpara se të mbështjellin filmin, të cilat përshkruhen në detaje në material.
Autori nxjerr përfundimin e mëposhtëm: thjesht mbështjellja e barkut me film ngjitës nuk do të japë rezultatin që ëndërrojnë gratë. Për të marrë një efekt të qëndrueshëm, duhet të hani siç duhet dhe të forconi muskujt e barkut. Ky është një artikull kaq ekspozues.
7. Projekt për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe jetëgjatësi Live up! https://live-up.co/
Autorja e projektit është Yulia Korneva, eksperte në mënyrë të shëndetshme trajner i jetës, studioi nutricionologji, ndikimi i të ushqyerit në shëndet. Faqja ka shumë materiale interesante jo vetëm për ushqimin dhe aktivitetin fizik, por edhe për shëndetin, bukurinë, si të përballeni me stresin, intervista me specialistë interesantë.
Në rubrikën e fitnesit pashë titullin provokues të artikullit – Dy arsye pse nuk do të humbisni kurrë peshë dhe më interesoi. Kjo është një intervistë me Ksenia Martisova, një trajnere personale profesionale. Ajo tregon se si eci vetë drejt fitoreve të saj dhe pse shumë gra nuk arrijnë të humbin peshën e tepërt.
Rezulton se ka dy arsye kryesore që mund të klasifikohen si ndërhyrje:
- E para prej tyre është cilësia e ulët e ushtrimeve dhe zakoni për t'i dhënë vetes indulgjenca. Këshillë e trajnerit: regjistroni vizualisht ekzekutimin e detyrave të rëndësishme për humbje peshe në mënyrë që t'i ktheni ato në zakone të dobishme. Blerja e një në muaj është një praktikë normale për ndryshimin e cilësisë së jetës.
- Arsyeja e dytë është mungesa e strategjisë dhe nënvlerësimi i vështirësive përpara. Rekomandimet e trajnerit janë si më poshtë: duhet të shkruani paraprakisht në letër se si do të kapërcehen vështirësitë e ardhshme, një ide e qartë e qëllimit dhe planifikimi i veprimeve për t'i arritur ato.
Dhe artikulli përfundon me optimizëm: nëse kultivoni një person që mund të bëjë gjithçka, rezultati do të jetë i shkëlqyer.
8. Uebsajti popullor Calorizator http://www.calorizator.ru
Një faqe popullore e dedikuar për të ushqyerit dhe në mënyrë specifike numërimin e kalorive. Përmban një gamë të madhe informacionesh ushqyese, aditivëve ushqimorë, dietat, përmbajtja kalorike për çdo lloj produkti. Një platformë e veçantë për komunikim në formën e një forumi, si dhe sundimtarëve, konkurseve dhe sondazheve.
Për mua, vlera e madhe dhe unike e këtij burimi në analizuesin e recetave. Ju thjesht mund të futni të gjithë listën e përbërësve dhe peshën e tij dhe të merrni përmbajtjen e kalorive për produktin e përfunduar.
9. Projekti "The Challenger" https://the-challenger.ru
Projektuar për të frymëzuar, inkurajuar dhe kapërcyer pengesat dhe sfidat. Dhe secili ka sfidën e vet. Për disa është të vraponi një maratonë, për të tjerët të humbisni 10 kilogramë dhe për një person të tretë të filloni meditimin.
Një projekt shumë interesant dhe i dobishëm për të gjithë ata që janë gati të ndryshojnë. Lexoni dhe frymëzohuni!
Në këtë artikull ju u njohët me 9 sajte apo bloge interesante. Por, sigurisht, këto janë larg nga të vetmet projekte. Nëse dini projekte të tjera interesante që ju pëlqejnë personalisht, ndani me ne në komente. Le ta zgjerojmë këtë listë!
Ju gjithashtu mund të jeni të interesuar në:
Tregu i perimeve në Gjermani. Foto nga Oksana D.
Duket se përsa i përket të ushqyerit bota është e ndarë në dy gjysma. Të parët janë ata që agjërojnë. Ata që kufizohen për arsye fetare dhe ideologjike, si të thuash. E dyta është humbja e peshës. Sepse vera po vjen dhe jeta do të shkojë keq nëse nuk humbisni tre kilogramë. Ose më mirë akoma, pesë. Dhe jeta e këtyre të varfërve konsiston në ngricat jashtë dritares, kafe në punë dhe dietë në mbrëmje. Për ata që nuk i lejojnë vetes asgjë përveç barit të gjelbër, unë kam përgatitur këtë koleksion blogesh. Në fund të fundit, ata duhet të gatuajnë dhe hanë ushqim interesant dhe të larmishëm. Është pranverë! Blogerët që janë paraqitur në këtë koleksion dhe ata që duan të hyjnë në të - kushtojini vëmendje informacionit në fund të postimit.
Julia është një guru e vërtetë e fotografisë ushqimore. Nuk është për t'u habitur që ilustrimet e saj për recetat ngjallin një oreks thjesht çnjerëzor. Dhe në foton e titullit, në kokë, ka një tortë. Dhe gjithçka sepse, Yulia është e sigurt: "...absolutisht çdo pjatë është në dispozicion për njerëzit që shikojnë figurën e tyre: pasta, ëmbëlsira, pjata ekzotike, çdo gjë mund të përshtatet në një pjatë të shëndetshme." Pra, në blogun e saj, nën etiketën "dietike", mund të gjeni ëmbëlsira, simite, madje edhe disa vafla të pazakonta hikërror.
Polina izraelite është anëtare e komunitetit Weight Watcher. Pra, për sa i përket vetëpërmbajtjes së arsyeshme dhe që jeta të mos humbasë ngjyrat dhe kënaqësitë e festave, ajo është eksperte. Blogu i saj përmban shumë receta me llogaritje pikësh, si dhe informacione se si mund të llogarisni një ditar ushqimor për veten tuaj. Blogu përmban receta aziatike dhe të Lindjes së Mesme - domethënë, në thelb ato me perime. Ka diku për të bërë një shëtitje.
Blogu me diell i ndritshëm i Dinës është i tillë për një arsye. Në fund të fundit, autori i saj jeton në Greqi dhe ka më shumë se mjaftueshëm diell deti. Pra, përveç një diete të ekuilibruar, këtu duhet të vini edhe për receta të kuzhinës greke. Gjithashtu në revistën e saj, Dina ndan këshilla që do t'i ndihmojnë vajzat që po humbin peshë të gjejnë rrugën e tyre. Për shembull, sa janë 100 kalori në perime dhe fruta? Etiketa "me pak kalori" në revistë është më e madhja.
Faqe e dobishme për kuzhinën lakto-vegjetariane. Kjo është, për ata që hanë produkte bimore dhe qumështore. Autorët e faqes theksojnë se të gjithë janë të mirëpritur – si ata që agjërojnë, ashtu edhe ata që duan të shtojnë shumëllojshmëri në menunë e tyre të përditshme. "Kuzhina me perime nuk duhet të jetë e mërzitshme dhe e butë", thotë autori. Vajza jeton në Tajlandë, kështu që faqet përmbajnë një bollëk ekzotike kineze, indiane, tajlandeze dhe të tjera aziatike. Pra, për të gjithë ata që janë mërzitur për vdekje nga të njëjtat karota të grira, kjo nuk është një faqe, por vetëm një dimension tjetër.
Blogu i Aleksandrës ka një mision fisnik. “Mendoj se është shumë e rëndësishme që njerëzit që i vendosin vetes synimin për të normalizuar peshën dhe/ose sheqerin në gjak me diabet të tipit 2, të mos ndihen të privuar dhe të klasit të dytë. Mund dhe duhet të gatuash në mënyrë të shijshme, të larmishme dhe madje elegante”, tha autori për revistën Gastronom. Përveç recetave të larmishme, dietike që nuk duken aspak të mërzitshme, mund t'i bëni pyetje Aleksandrës në lidhje me përbërësit dhe më shumë. Faqja ka një seksion të madh mbi psikologjinë.
Marina jeton në Amerikë dhe ha ekskluzivisht ushqime të papërpunuara dhe të papërpunuara. Perimet dhe frutat. Radikale, çfarëdo qoftë. Por edhe unë, dashamirës i pjekjes dhe gjalpit, frekuentoj ditarin e Marinës. Ajo ka shumë granola të ndryshme të shëndetshme dhe vetëm një ton smoothie dhe pije të mrekullueshme. Mundohem të zëvendësoj një vakt me një smoothie jeshile dhe ky blog ka shumë ide.
Ky është një komunitet i tërë ku përdoruesit vegjetarian shtojnë vetë receta. Recetat janë të këndshme, pothuajse të gjitha me foto të mira. Dhe shumë, shumë e larmishme. Pjatat ndahen në kategori - nga mëngjesi deri te ëmbëlsirat. Ka seksione të veçanta për postimet për veganët dhe ushqimorët e papërpunuar. Do të jetë e dobishme për njerëzit që agjërojnë dhe adhuruesit e një stili jetese "të gjelbër".
Banorja e Odessa, Irina, gjeti në blogun e saj një vijë shumë të mirë dhe të bukur midis qëndrimit diellor të Odesës ndaj jetës, interesit për Lindjen e Mesme dhe Ortodoksisë. Në ditarin e saj ka shumë pjata për besimtarët. Etiketa më e madhe e postimit përmban më shumë se 60 hyrje, gjë që është mjaft e rëndësishme.
Dhe në fund - jo pa të famshëm. Më shumë se 8 mijë njerëz janë abonuar në faqen e internetit të Olya Malysheva vetëm në Facebook. Blogu ka të bëjë me kuzhinën, më tepër me shëndetin dhe qëndrimin. Çfarë duhet të hani, pini, ku të shkoni, çfarë të shikoni dhe lexoni për t'u ndjerë të lehtë dhe të kënaqur me jetën. E shpikur për vajzat e qyteteve të mëdha. "Më shumë zarzavate, perime dhe fruta - më pak tenxhere dhe komplikime," argumenton autori. Një nga avantazhet e vërteta gastro është se të gjitha recetat nuk përmbajnë miell ose sheqer, që do të thotë se ato janë të përshtatshme edhe për diabetikët.
Dhe së fundi, tre bloge të tjera. Për arsye të ndryshme nuk i kam përfshirë në përzgjedhje (ose ka shumë pjata me miell, ose fotot lënë për të dëshiruar). Por në to mund të gjeni edhe receta të mira për një dietë vegjetariane, agjërim ose ushqim dietik.
Në dhjetor 2017, do ta përditësoj plotësisht këtë koleksion. Kushdo që dëshiron të qëndrojë ose të hyjë në të, ju lutemi të më shkruajë me email përpara datës 10 dhjetor [email i mbrojtur] Ju lutemi, tregoni "përzgjedhjen e ushqimit të shëndetshëm" në rreshtin e subjektit të emailit tuaj. Në vetë letrën kërkoj një lidhje me faqen/blogun tuaj. Si përgjigje, unë do t'ju dërgoj një ofertë partneriteti.