Të gjithë kanë kuptimin e tyre për lumturinë. Dikush ka ndjekur gjithë jetën e tij pasurinë materiale, dikush dëshiron të bëhet i famshëm dhe dikush thjesht shkon me rrjedhën e lumit. Të gjitha këto komplote të jetës shpesh çojnë në një fund: një person arrin atë që dëshiron, por nuk bëhet i lumtur nga kjo. Dhe gjithçka sepse ai nuk gjeti harmoni me botën e tij të brendshme, me njerëzit përreth dhe natyrën.
Pasi të keni arritur harmoninë, do të ndjeni se mund të përballeni me çdo situatë jete, të kapërceni çdo fatkeqësi dhe të dilni fitimtar nga çdo situatë. Do të harroni koncepte të tilla si "pakënaqësi", "irritim", "zemërim", "zemërim" dhe "zili". Jo, ju nuk do të bëheni një krijesë e pandjeshme me një buzëqeshje të vazhdueshme në fytyrën tuaj. Thjesht mësoni të perceptoni gjithçka që ndodh nga këndvështrime të ndryshme, të shihni aspektet pozitive në gjithçka dhe të kontrolloni emocionet tuaja. Duke gjetur harmoninë, do të ndryshoni si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Si rregull, njerëzit harmonikë transformohen: lëvizjet e tyre janë më të buta, shikimi i tyre është i sigurt dhe drita duket se buron nga lëkura e tyre.
Si të arrihet harmonia e brendshme? Është shumë e thjeshtë, ju duhet vetëm shumë dëshirë dhe durim. Jini më shpesh në natyrë - dilni jashtë qytetit, ecni në park, shijoni ajrin e pastër. Dëgjoni tingujt e natyrës, përpiquni të ndiheni si pjesë e kësaj bote, prekni pemët, barin dhe tokën. Kjo do t'ju mbushë me emocione pozitive dhe paqe të brendshme.
Hiqni qafe atë që ju jep disharmoninë. Ndoshta është një punë e padashur? Atëherë duhet të gjeni diçka sipas dëshirës tuaj. Apo ndoshta është një marrëdhënie me një shpirt binjak që shkakton vetëm vuajtje? Atëherë duhet t'u jepni fund atyre!
Shpesh jemi të stresuar. Të gjithë e njohin gjendjen kur nuk do asgjë, çdo gjë të bie nga dora dhe nuk di si të dalësh nga kjo gjendje.
Për këtë na duket fajtorë ata që na rrethojnë, të cilët nuk na kuptojnë, na bezdisin në çdo mënyrë dhe nuk na lejojnë të jetojmë në paqe. Por nëse mbani mend - bota përreth nesh pasqyron vetëm gjendjen tonë të brendshme (e jashtme korrespondon me të brendshmen). Kur të gjejmë harmoni në vetvete, bota e jashtme do të ndryshojë.
Si të arrini harmoninë në veten tuaj? Meditim? Udhëtim për pushime? Por një pushim ndodh vetëm një herë në vit, dhe, sinqerisht, pak njerëz janë të gatshëm të praktikojnë meditim. Ju duhet të punoni për harmoninë në veten tuaj çdo ditë, dhe për këtë ju duhet të rregulloni jo vetëm botën tuaj shpirtërore, por edhe atë mendore, mendore dhe fizike. Jeni në harmoni me veten kur jeni të qetë, mendja është e kthjellët, shpirti “këndon” dhe trupi energjik.
Sigurisht, kjo nuk është gjithçka që është e nevojshme për të arritur harmoninë. Nëse nuk kemi para, vështirë se ndihemi mirë. Prandaj, dua të theksoj një fushë tjetër, të pestën, duke e quajtur "mbështetje jetësore" - ajo që ju sjell para të mjaftueshme në mënyrë që të keni kohë dhe dëshirë për t'u kujdesur për veten.
Nëse çdo ditë u kushtoni vëmendje këtyre zonave dhe kujdeseni për to, atëherë ju, dhe për rrjedhojë jeta juaj, do të bëheni më harmonikë.
Aktiviteti fizik së bashku me një dietë të shëndetshme. Unë nuk do të ndalem në përfitimet e këtyre gjërave, ato nuk kanë nevojë për prova, dhe shumëllojshmëria e grupeve të ushtrimeve që kemi në dispozicion është e mjaftueshme që secili të zgjedhë të vetën dhe t'i përmbahet rregullisht. Gjëja kryesore është të keni mjaft.
❝ Lumturia e trupit është në shëndet, dhe lumturia e mendjes është në dituri❞
Hapat drejt harmonisë - sfera psikike
A e dini se ne kemi vetëm katër ndjenja reale - lumturi, trishtim, frikë dhe zemërim, dhe interesant - vetëm një pozitive!
Emocionet janë të ashtuquajturat ndjenja rakete (nga "racket" - zhvatje). Me këto emocione ne kërkuam dashuri, vëmendje në fëmijëri dhe ia arritëm qëllimit përmes manipulimit.
Psikika është sfera më e pakontrollueshme nga të gjitha, dhe ju duhet ta mbroni me kujdes nëse nuk mund të kontrolloni emocionet tuaja. Shmangni situatat që reflektojnë keq në gjendjen emocionale.
Nuk ju pëlqen të bëni diçka, shkoni diku, komunikoni me dikë - mos e detyroni veten, jini parimor. Shmangni (nëse është e mundur) njerëzit me të cilët nuk jeni rehat, komunikoni me ata me të cilët ndiheni mirë. Mos shikoni lajmet, mos u përfshini në debate të kota. Kujdesuni për tuajën sferën emocionale. Lëre inatin, të kaluarën, largohu nga faji!
❝Mos u shqetësoni për shumë dhe do të mbijetoni shumë❞
Hapat drejt harmonisë - sfera shpirtërore
Gjëja më e rëndësishme është të vendosni gjërat në rregull në shpirt. Ne vëzhgojmë tre "jo": ne nuk ankohemi, ne nuk fajësojmë, ne nuk bëjmë justifikime❞ B. Shaw
Shpirti ynë ka nevojë për disiplinë, mos e injoroni atë. Dhe shpirti ka nevojë për ushqimin e tij - libra të mirë, një qëndrim të këndshëm me njerëz të rëndësishëm për ju, pasion, kohë vetëm me veten tuaj të vërtetë dhe mendimet tuaja (le ta quajmë atë).
Ju mund ta kuptoni atë që shëron shpirtin tuaj vetëm nga rezultatet - ndjenja e frymëzimit, lehtësimit ose pastrimit që fitoni. Ndjenjat e faljes dhe mirënjohjes kanë gjithashtu një efekt pozitiv në shpirtin tonë.
❝Shëroni shpirtin me ndjesi dhe lëreni shpirtin të shërojë ndjesitë❞ O. Wilde
Do të doja të citoja nga libri i S. Covey "Shtatë zakonet e njerëzve shumë efektivë", i cili përshkruan një metodë interesante të rinovimit shpirtëror të një personi. Mund të merret mirë parasysh.
Arthur Gordon, në tregimin e shkurtër "Një kthesë në jetë", tregon historinë e lezetshme, thellësisht personale të rinovimit të tij shpirtëror. Ai tregon për atë periudhë të jetës së tij kur papritur ndjeu se gjithçka rreth tij kishte humbur risinë dhe shkëlqimin e saj. Frymëzimi u tha; ai e detyroi veten të shkruante, por këto përpjekje ishin të kota. Më në fund, shkrimtari vendosi të drejtohej në ndihmën e një mjeku. Duke mos gjetur anomali fizike tek pacienti, mjeku e pyeti nëse ai ishte në gjendje të ndiqte udhëzimet e tij saktësisht për një ditë.
Pas përgjigjes pohuese të Gordonit, doktori i tha që të nesërmen ta kalonte në vendin me të cilin lidhen kujtimet më të lumtura të fëmijërisë së tij. Mjeku e lejoi të merrte ushqim me vete, por tha se nuk do të duhej të fliste me askënd, nuk do të duhej të lexonte, të shkruante apo të dëgjonte radio. Pastaj doktori i dha katër fletë të palosura me receta dhe i tha të lexonte njërën në nëntë të mëngjesit, të dytën në mesditë, të tretën në tre pasdite dhe të katërtën në gjashtë të mbrëmjes.
Të nesërmen në mëngjes, Gordon shkoi në bregdet. Duke hapur recetën e parë, ai lexoi: "Dëgjoni me kujdes!" Ai vendosi që doktori ishte jashtë mendjes së tij. Si mundeni: dëgjoni për tre orë! Por meqenëse i premtoi mjekut se do të ndiqte udhëzimet e tij, filloi të dëgjonte. Dëgjimi përthith zhurmat e zakonshme të detit dhe këngët e zogjve. Pas pak, ai filloi të dallonte tinguj të tjerë, jo aq të dukshëm në fillim. Teksa dëgjonte, ai filloi të reflektonte mbi atë që deti i kishte mësuar si fëmijë: durimin, respektin dhe ndjenjën e ndërvarësisë së të gjitha gjërave. Ai dëgjoi tingujt, dëgjoi heshtjen dhe një ndjenjë paqeje u rrit në të.
Në mesditë ai shpalosi fletën e dytë dhe lexoi: "Përpiqu të kthehesh". "Ku është," mbrapa? pyeti ai. Ndoshta në fëmijëri, në kujtimet tuaja të lumtura? Gordon filloi të mendojë për të kaluarën e tij, për momentet e lumturisë. Ai u përpoq t'i imagjinonte në çdo detaj. Dhe, duke u kujtuar, ndjeu se brendësia e tij po ngrohej.
Në orën tre të pasdites, Gordoni shpalosi fletën e tretë. Deri më tani, recetat e mjekut kanë qenë të lehta për t'u ndjekur. Por ishte krejt ndryshe, ku shkruhej: "Kontrollo motivet e tua". Në fillim, Gordon mori një pozicion mbrojtës. Ai mendoi për atë që ai aspironte në jetë - për suksesin, për njohjen, për sigurinë - dhe gjeti një konfirmim bindës të të gjitha këtyre motiveve. Por papritur i erdhi mendimi se të gjitha këto motive nuk janë mjaft të mira dhe se ndoshta kjo është pikërisht arsyeja e depresionit të tij aktual.
Ai shqyrtoi me kujdes motivet e tij. Mendova për momentet e lumtura të së kaluarës sime. Dhe më në fund gjeti përgjigjen.
"Dhe papritmas, me një qartësi të mahnitshme, pashë," shkruan Gordon, "se me motive të gabuara, asgjë në jetën e një personi nuk mund të jetë e drejtë. Nuk ka rëndësi se kush jeni - postier, parukier, agjent sigurimesh apo shtëpiake. Kur kupton se po u shërben të tjerëve, gjërat përmirësohen për ty. Nëse shqetësoheni vetëm për interesat e personalitetit tuaj, punët tuaja nuk po shkojnë shumë mirë - dhe ky është një ligj po aq i pandryshueshëm sa ligji i gravitetit.
Kur akrepat e orës iu afruan gjashtë të mbrëmjes, doli se receta e fundit ishte një copë tortë për t'u përmbushur. "Shkruani të gjitha shqetësimet tuaja në rërë", - tregohet në fletë. Gordoni u ul dhe shkroi disa fjalë me një copë guaskë; pastaj u kthye dhe u largua. Ai nuk shikoi prapa: ai e dinte se batica së shpejti do të vinte brenda.
Hapat drejt harmonisë - sfera mendore
Mendja gjithashtu ka nevojë për ushqimin e saj të veçantë. Në njohuritë e reja, gjenerimi i ideve, zgjidhja e problemeve komplekse. Mendja është e nevojshme, është tek ai që një grua mund të llogarisë (nëse nuk ka njeri tjetër): vetëm mendja e femrës mund të jetë e barabartë me fuqinë mashkullore.
Mendja është një mjet mjaft interesant. Kur të duket se je i rraskapitur, befas ke një ide tjetër, dhe pas saj një tjetër dhe një tjetër, thjesht duhet të mos tërhiqesh.
Armiku ynë kryesor në këtë fushë është dembelizmi mendor. Vetë truri përpiqet të mos mendojë! Ekspertët e shpjegojnë këtë në këtë mënyrë:
❞ Truri është një strukturë e çuditshme. Nga njëra anë, na lejon të mendojmë, nga ana tjetër, jo. Në fund të fundit, si funksionon? Në një gjendje të relaksuar, kur jeni duke u çlodhur, le të themi, duke parë TV, truri konsumon 9% të energjisë totale të trupit. Dhe nëse filloni të mendoni, atëherë shpenzimi rritet në 25%. Por ne kemi 65 milionë vjet luftë për ushqim, për energji pas nesh. Truri është mësuar me këtë dhe nuk beson se nesër do të ketë diçka për të ngrënë. Prandaj, ai kategorikisht nuk dëshiron të mendojë. (Për të njëjtën arsye, meqë ra fjala, njerëzit priren të hanë tepër.) ❞
Gjithçka tek ne është e ndërlidhur: një trup i shëndetshëm jep një ndjenjë lumturie, një kanal i hapur midis mendjes dhe shpirtit sjell njohuri intuitive. Ndjenjat shërojnë shpirtin dhe mendja u jep shtysë ndjenjave.
Të gjithë e dinë që çdo gjë të funksionojë për një kohë të gjatë dhe të mos prishet, duhet të kujdeseni vazhdimisht për të. Nëse nuk e ndërroni vajin në makinë, ai do të çaktivizojë të gjithë makinën. Mos harroni të kujdeseni për çdo pjesë të vetes. Bëni katër hapa çdo ditë drejt harmonisë dhe do ta arrini atë, dhe bota përreth jush gjithashtu do të bëhet harmonike.
Një interpretim paksa i ndryshëm i së njëjtës temë është në artikull.
Detyra e çdo personi në këtë jetë është të mësojë të dashurojë. Sidoqoftë, është e pamundur të mësosh të duash pa arritur harmoninë në vetvete. Artikulli do të shqyrtojë 4 këshilla se si të arrini harmoninë.
Presidenti i Shoqatës Ndërkombëtare të Psikologjisë Orientale, astrologu Rami Blekt, flet për nevojën e harmonizimit të personalitetit në katër nivele. Përkatësisht: fizike, sociale, intelektuale dhe shpirtërore.
Shtresa fizike: është e pamundur të arrish shëndet shpirtëror dhe sukses në të gjitha nivelet nëse nuk kujdesesh për trupin, nuk monitoron ushqimin, frymëmarrjen, shtyllën kurrizore, nuk bën ushtrime fizike etj.
Niveli social: një grua duhet të ndihet si një grua, dhe një burrë si një burrë. Në ditët e sotme, kjo linjë është e paqartë. Gratë veshin pantallona, prerje flokësh të shkurtra dhe zotërojnë profesione fillimisht mashkullore. Burrat veshin vathë, lyejnë flokët...
Ju duhet të gjeni vendin tuaj në jetë. Mësoni ato specialitete që do t'ju ndihmojnë të realizoni aftësitë dhe talentet tuaja, dhe jo ato që ju lejojnë thjesht të fitoni para. Një person nuk mund të jetë i lumtur nëse nuk bën atë që do. Një person është i shëndetshëm dhe i lumtur nëse jeton sipas fatit të tij. Ne mund të arrijmë prosperitet financiar kur bëjmë biznesin tonë.
Sigurisht, duke jetuar në botën materiale, ne nuk mund t'i kushtojmë vëmendje pasurisë dhe mirëqenies materiale. Por ky nuk duhet të jetë qëllimi kryesor i jetës.
Niveli intelektual: mbani mend jo vetëm trupin fizik, por edhe shpirtin. Dhe që ne jemi në këtë botë përkohësisht dhe, duke kaluar nga mishërimi në mishërim, detyra jonë kryesore është të mësojmë të duam! Ashtu si trupi nuk mund të jetojë pa frymë, ashtu edhe shpirti nuk mund të jetojë pa dashuri.
Niveli shpirtëror: ju duhet të jetoni me dashuri. Sa më shumë dashuri të kemi, aq më afër jemi me Zotin. Gjithçka vjen nga dashuria hyjnore, është energjia më e lartë. Sasia e saj rritet kur ndajmë dashurinë me njerëzit dhe i shërbejmë botës sonë me vetëmohim. Vetëm duke dhënë dashuri, ne do ta marrim atë në jetën tonë. Por ju duhet të jepni vetëmohues, dhe jo sipas parimit: ju - për mua, unë - për ju.
Psikologjia Lindore thotë: "Nëse dëshiron të jesh i lumtur, bëje tjetrin të lumtur".
Nëse një person arrin të harmonizojë të katër nivelet, atëherë pyetja - si të mësosh të duash gjithçka dhe të gjithë ashtu si kjo - do të zhduket vetvetiu.
Megjithatë, shumë argumentojnë se pa e dashur veten plotësisht, ne nuk mund t'i duam njerëzit e tjerë. A është e saktë të thuash se duhet ta duash veten fillimisht? Ja çfarë thotë Rami Blekt për këtë:
“Është e saktë të kuptosh se je pjesë e Zotit: jo më mirë dhe jo më keq se një person tjetër. DHE QË DUHET TA DUAJI VETEN JO MË PAK SE TË TJERËT DHE QË DUHET TË TRAJTOJNI TË TJERËT Ashtu siç dëshironi të trajtoheni."
Kjo nuk do të thotë se duhet të kujdeseni për trupin vetëm me ushtrime fizike, ushqyerjen e duhur, kozmetike, procedura Wellness, por edhe trajtojeni si një enë hyjnore që nuk mund të ndotet nga duhani, alkooli, produktet e dëmshme, gjuha e neveritshme, emocionet dhe ndjenjat e ulëta.
Të dyja të mirat dhe të këqijat - gjithçka i kthehet një personi sipas ligjit të bumerang.
Fjalët e njohura të Biblës:
"Duaje komshiun sa veten."
Të gjithë e dimë për të. Por a përdorim jeta reale kjo komandë e thjeshtë? A heqim dorë nga egoja jonë në emër të dashurisë dhe rritjes sonë shpirtërore? Dhe, në fund, a heqim dorë nga inati ndaj njerëzve dhe situatave?
Para së gjithash, duhet të mësojmë të mos ofendohemi, duke kuptuar se të gjithë jemi të papërsosur. Kjo është e lehtë për t'u bërë nëse e perceptoni çdo person si një mësues që mëson dashurinë dhe ndihmon për t'u përmirësuar. Dhe një person i tillë duhet trajtuar me mirënjohje. Në fund të fundit, kjo na ndihmon të mësojmë mësime të rëndësishme të jetës.
Është më mirë të trajtohet shkelësi si fëmijë i vogël, dhe arsyeja që shkakton ofendim perceptohet si gabim. Dhe mendoni se çfarë mendimesh dhe veprimesh keni tërhequr këtë person dhe një situatë të pakëndshme.
Nëse ka ndodhur diçka e pakëndshme, atëherë emocionet nuk duhet të shtypen, është e nevojshme të flisni. Por mos u ofendoni. Përndryshe, nëse lind pakënaqësia dhe shkon në nënndërgjegjeshëm, atëherë trupi delikat dhe fizik i një personi do të shkatërrohen.
Nëse ka ankesa, duhet t'i lini të shkojnë, duke i falur personit veprimin e tij.
4 këshilla për të arritur harmoninë- janë të thjeshta dhe të njohura për çdo person, por njohja e tyre nuk mjafton, duhet të mësosh se si t'i zbatosh ato. Për të arritur një gjendje harmonike, mund të përdorni litani, për të cilat mund të lexoni në artikullin vijues " "
__________________________________________________________________________________
Lini komentet ose shtesat tuaja në artikull!
Çfarë duhet bërë për të të arrijë harmoninë në marrëdhënie me njerezit e dashur
1. Shprehni qëllimet tuaja me shkrim dhe me gojë dhe zhvilloni përkushtimin tuaj të thellë ndaj tyre. Me fjalë të tjera, kur në shpirtin tuaj lindin dëshira për të parë dashurinë, harmoninë dhe paqen në familje, ndodhin gjithnjë e më shpesh në jetë ngjarje që i çojnë mendimet tuaja drejt përmbushjes. Fale Zotin për mprehtësinë tënde të brendshme.
2. Për të dashurit dhe të afërmit tuaj, bëni atë që para së gjithash dëshironi vetë. Nëse nuk doni të kritikoheni, gjykoheni, fajësoheni ose më keq të urreheni, mos u ndjeni njësoj për të tjerët. Në fund të fundit, kur një person përjeton emocione negative, ai humb harmoninë dhe qetësinë në shpirtin e tij. Uroni paqe dhe harmoni shpirtërore për të dashurit tuaj, më shumë se sa për veten tuaj. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të bëni asgjë, madje shkoni të flisni. Në kokën tuaj, thjesht vizatoni një imazh të personit me të cilin mendoni se nuk keni pasur një marrëdhënie shumë të mirë, ndjeni paqen e brendshme që i dëshironi. Kështu, monologu juaj i brendshëm do të ndryshojë në mënyrë dramatike dhe përfundimisht do të arrini një armëpushim.
3. Për të arritur paqen në familje, duhet të jeni të qetë. Nëse keni shpesh kontradikta të ndryshme në marrëdhëniet me njerëzit e dashur, kjo do të thotë se në thellësi të shpirtit tuaj është një pjesë e vendit ku ndodhen ndjenjat jo paqësore, si: frika, faji, ankthi, dëshpërimi. Mos u mundoni t'i largoni këto emocione, gjithsesi, nuk ka gjasa që të keni sukses, është më mirë të përpiqeni t'i trajtoni ato në të njëjtën mënyrë siç trajtoni të afërmit tuaj. Kur t'i takoni, përshëndetuni me dashamirësi dhe lërini të qetë. Kështu, valët me frekuencë të ulët shndërrohen në energji të lartë dhe në ndjenja të ndritshme e të mira.
4. Përpiquni të kuptoni shtatë fytyrat e qëllimit dhe harmonizohuni me to. Për të kuptuar siç duhet bukurinë, përjetësinë, dashurinë, zgjerimin, mirësinë, bollëkun dhe krijimtarinë, ju duhet të ndryshoni plotësisht botëkuptimin tuaj nga i zakonshëm në shpirtëror dhe të mësoni të shihni gjithçka më të mirën tek njerëzit.
5. Gjeni dhe merrni parasysh të gjitha pengesat që ju vetë i ngritët padashur në rrugën drejt paqes në marrëdhëniet me familjen tuaj. Kapni ato mendime që kontribuojnë në keqkuptimin tuaj me familjen tuaj dhe analizojini ato. Mos harroni se gjithçka për të cilën mendoni, ju tërheqni në botën tuaj në një mënyrë edhe më të madhe. Tregojini egos suaj se nuk keni ndërmend të mbani mëri dhe të ofendoheni nga njerëzit e dashur.
6. Mësoni të falni dhe të mos mbani mëri. Çelësi kryesor i paqes në marrëdhëniet familjare është falja. Mësoni të falni, kuptoni dhe pranoni të dashurit tuaj ashtu siç ekzistojnë në fushën e tyre.
7. Vazhdimisht thuajini vetes se vetëm po tërhiqni paqen në jetën tuaj. Kujtojini vetes këtë disa herë në ditë, veçanërisht kur jeni me një familje të gjerë ose me fëmijë.
8. Filloni të veproni sikur ajo që keni vendosur të bëni tashmë ka ndodhur. Shihni tek secili prej të afërmve tuaj dritën, dashurinë dhe mirësinë që janë me të vërtetë thelbi i tyre.
9. Qëndroni gjithmonë në kontakt me burimin. Humori juaj i brendshëm shpesh varet nga mënyra se si sillen të tjerët. Mos e lini të varet nga ajo. Duke qëndruar të lidhur me qëllimin, ju jeni të mbushur me energji të lartë dhe mbani paqen në shpirtin tuaj. E gjithë kjo nuk do të thotë aspak se ju duhet t'i detyroni të tjerët të bëjnë dhe të mendojnë ashtu siç bëni ju. Ju duhet t'i tregoni familjes tuaj se si duhet të trajtoheni me shembullin tuaj.
10. Epo, dhe, sigurisht, ji mirënjohës për të gjithë dhe për gjithçka. Mos humbisni kohë në zemërim dhe pakënaqësi ndaj të dashurve tuaj, është më mirë të gjeni kohë për t'iu lutur Zotit, në të cilin do ta falënderoni Atë për faktin që ka njerëz afër jush në jetën tuaj.
E drejta e autorit © 2013 Byankin Alexey
Të gjithë ëndërrojnë të gjejnë ekuilibrin e brendshëm dhe të arrijnë harmoninë në shpirt, por jo të gjithë e kuptojnë plotësisht saktësisht se çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për të arritur qëllimin e synuar. Në fakt, ka një sërë rekomandimesh të thjeshta, por shumë njerëz i harrojnë ato në vorbullën e shqetësimeve të përditshme.
Çdo ditë, çdo person përballet me shumë detyra dhe probleme të ndryshme që largojnë vëmendjen nga gjëja më e rëndësishme - harmonia shpirtërore dhe paqja. Por nuk është kurrë vonë për të ndaluar dhe për të menduar për paqen tuaj mendore.
Para së gjithash, është e nevojshme të përcaktohet se çfarë nënkuptohet me harmoni shpirtërore. Është e pamundur të bëhesh i suksesshëm dhe i lumtur, duke qenë në kundërshtim me veten. Një person që është në harmoni me "Unë" e tij dhe me botën përreth tij e di gjithmonë qartë se çfarë dëshiron dhe mund të dallojë dëshirat e tij reale nga pritshmëritë që bëjnë shoqëria, miqtë dhe të afërmit. Shpesh njerëzit ndihen të pakënaqur dhe të lodhur pikërisht sepse rëndohen nga pesha e mendimeve të të tjerëve dhe pritshmërive të të tjerëve.
Për të kuptuar veten, para së gjithash duhet të braktisni gjykimet e të dashurve dhe të dëgjoni ndjenjat tuaja. Për të arritur harmoninë në shpirt , ju duhet t'i përgjigjeni qartë vetes pyetjes se çfarë ju pengon konkretisht të jeni të lumtur dhe të shijoni çdo ditë, dhe të filloni të merreni me këta faktorë. Nëse për momentin disa faktorë nuk mund të ndryshohen, atëherë ia vlen të tregoni mençuri dhe të përpiqeni të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tyre.
Është gjithashtu e nevojshme të gjesh për vete aktivitete të tilla që do të sillnin kënaqësi dhe do t'i jepnin vlerë jetës. Të gjithë janë të talentuar në diçka, ju vetëm duhet të gjeni atë që ju përshtatet.
Të bësh atë që do është një mënyrë e shkëlqyer e vetë-realizimit dhe një mënyrë për të arritur harmoninë në shpirt. Duke u përmirësuar çdo ditë, do të ndjeni se po e kaloni kohën në mënyrë të dobishme dhe po e jetoni jetën tuaj jo më kot, dhe kjo është shumë e rëndësishme.
Vlen të kujtohet se një person që është në harmoni me veten e tij nuk do të mbajë pakënaqësi dhe kujtime të pakëndshme në zemrën e tij. Për të ecur përpara në nje jete me te mire, duhet të lini të shkuarën dhe të ndaloni së torturuari veten me ankesat e vjetra.
Do të ishte shumë më korrekte të mësoni se si t'i zgjidhni situatat e konfliktit me mençuri dhe të përpiqeni të jeni më pak paragjykues ndaj të tjerëve. Harmonia e brendshme shfaqet vetëm kur pranojmë veten dhe të tjerët së bashku me të gjitha mangësitë. Përpiquni ta trajtoni veten dhe njerëzit më me qetësi dhe pa paragjykime dhe do të shihni se do ta keni më të lehtë të jetoni.
Meditimi mund të jetë një mjet efektiv për arritjen e paqes dhe qetësisë së brendshme. Ndihmon për të pastruar mendjen dhe për ta pastruar atë nga gjithçka e tepërt, për t'u larguar nga zhurma e përditshme dhe për t'u përqëndruar në gjënë më të rëndësishme - botën tuaj të brendshme. Meditimi bën të mundur njohjen e vetvetes dhe është njohja e vetvetes që është çelësi i harmonisë dhe mirëqenies.
Ju nuk keni nevojë për ndonjë gjë të veçantë për të filluar meditimin. Mjafton të ndani fjalë për fjalë pesëmbëdhjetë minuta për veten tuaj çdo ditë, kur askush dhe asgjë nuk do t'ju shpërqendrojë. Ka shumë teknika meditimi që mund t'i mësoni përmes artikujve ose udhëzimeve video.
Në shumë teknika, vëmendje e madhe i kushtohet frymëmarrjes së duhur. Përqendrimi në frymëmarrje qetëson mendjen pas një dite të vështirë dhe në të njëjtën kohë mëson përqendrimin, e bën mendjen më të vëmendshme dhe më të thellë.
Përveç meditimit, mund të përdorni opsione të ndryshme relaksimi: thjesht uluni në heshtje dhe mendoni për diçka të këndshme, dëgjoni regjistrime audio me tingujt e natyrës ose muzikën tuaj të preferuar, lexoni një libër të mirë në mbrëmje, bëni një banjë të nxehtë, organizoni një seancë aromaterapie ose bëni një shëtitje të qetë në park.
Duke gjetur kohë për veten tuaj çdo ditë, për aktivitete të tilla të këndshme dhe duke u akorduar në një mënyrë pozitive, mund të arrini lehtësisht harmoninë në shpirtin tuaj.