Ak pijete alkohol, je dôležité piť s mierou a zostať v rámci svojej tolerancie alkoholu. V opačnom prípade by ste mohli ublížiť svojim priateľom, rodine a byť v smrteľnom nebezpečenstve. Ak sa chcete naučiť piť s mierou, či už ste v bare, na večierku alebo na akomkoľvek inom mieste, kde ľudia pijú, musíte si naplánovať dovolenku, poznať svoj limit a vedieť rozpoznať a vyhnúť sa nebezpečným situácie. Ak sa chcete naučiť užívať si alkohol namiesto toho, aby vás ovládal, postupujte podľa týchto krokov.

Naplánujte si zábavu

1. Pite so svojimi priateľmi. Ak chcete piť s mierou, potom by ste v prvom rade nemali piť sami alebo s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nepoznáte alebo im dostatočne nedôverujete. Ak ste na dovolenke sami a nikto sa o vás nepostará, môžete sa dostať do najrôznejších problémov bez toho, aby si niekto vôbec uvedomil, že niečo nie je v poriadku. Či už sa chystáte na párty alebo do barov, vždy sa snažte piť s ľuďmi, ktorých máte radi a ktorým dôverujete.

Nepijte s ľuďmi, ktorí nabádajú k pitiu alebo sa na vás pozerajú cez prsty, pretože nepijete alebo ste „pozadu“ s tým, koľko vypijete. Mali by ste byť spokojní s pitím vlastným tempom.

Nechoďte na dovolenku s ľuďmi, ktorí majú vo zvyku utiecť s niekým, koho práve stretli v bare, alebo jednoducho zmiznúť uprostred večera. Bavte sa s ľuďmi, na ktorých sa môžete spoľahnúť.

2. Zorganizujte „partnerstvo“ aspoň s jedným zo svojich priateľov. Keď sa stretávate s priateľmi, aspoň jeden z nich by mal poznať svoj limit alebo nepiť veľa a byť ochotný na vás dohliadať a povedať vám, keď si myslíte, že už máte dosť. Niekedy sa môžete dostať ďaleko za svoje hranice, byť príliš tvrdohlavý na to, aby ste to priznali, a váš priateľ vám môže dať vedieť, kedy je čas ísť k vode.

Tento priateľ vám môže povedať, kedy už máte dosť, zabráni vám šoférovať a bude ochotný odviezť vás domov, ak budete mať ťažkú ​​noc.

Nezneužívajte „partnerstvo“ – ak budete neustále pôsobiť ako piate koleso vo vozíku, nikto s vami nebude chcieť relaxovať. Mali by ste byť schopní starať sa o svojho priateľa, zatiaľ čo on sa stará o vás.

3. Poznajte svoje hranice. Poznať predovšetkým seba a svoje hranice. Nebude vám trvať dlho, kým zistíte, koľko alebo málo alkoholu znesiete, keďže každé telo je jedinečné svojou schopnosťou alkohol metabolizovať. Počúvajte svoje telo a reagujte tak, aby ste ho vyživovali, nie nasýtili. Ak pijete prvýkrát, urobte to s blízkymi priateľmi v pohodlí svojho domova alebo ich domova, aby ste sa vyhli sociálnemu preťaženiu. To vám pomôže získať pocit, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť.

Môžete si stanoviť pomerne konkrétne hranice. Váš limit môže byť „štyri poháre vína za šesť hodín“, „štyri pivá za noc“ alebo „dva koktaily za noc“ (v závislosti od toho, čo je v nich). Vyberte si ešte pred odchodom z domu, takto sa vám bude ľahšie držať počas celého večera.

Ak je toto vaša prvá dovolenka s pitím, je dôležité zvoliť si stabilné, pomalé tempo, aby ste spoznali svoju úroveň tolerancie alkoholu.

4. Vedieť, ako sa vrátite domov. Ak sa chystáte relaxovať s priateľmi, mali by ste vopred presne vedieť, ako sa dostanete domov. Možností je niekoľko: najjednoduchšie je požiadať o pomoc triezveho vodiča, ak máte človeka, ktorý sa v ten večer vzdá alkoholu a odvezie vás v poriadku domov. Môžete sa tiež dostať domov autobusom alebo inou formou verejnej dopravy, alebo si len zavolať taxík alebo ísť pešo, ak bývate dostatočne blízko k baru. Ktorýkoľvek z týchto plánov bude stačiť.

Čo by ste nemali robiť, je ísť autom do baru a dúfať, že vás niekto z vašich priateľov odvezie domov, alebo sa tam odveziete autom kamaráta, ktorý bude silno piť, dúfajúc, že ​​si auto neskôr vyzdvihne niekto iný. ..

Ak nemôžete šoférovať alebo nemáte prístup k vozidlu, bez ohľadu na okolnosti, nikdy nenastupujte do auta, ktoré riadi niekto, kto vypil príliš veľa alkoholu.

Nikdy nenastupujte do auta s cudzím človekom, ak ste opitý. Alkohol ovplyvňuje vaše pocity a úsudok. Získajte jej alebo jeho telefónne číslo a počkajte, kým nebudete triezvi, kým sa rozhodnete pokračovať v rande.

Aj keď sa zúfalo chcete dostať domov, je lepšie zaplatiť si taxík alebo zavolať dôveryhodnému priateľovi, aby vás vyzdvihol, ako sadnúť do auta opitého priateľa alebo neznámeho jednoducho preto, že je to pohodlnejšie.

Nikdy nešoférujte opitý. Nešoférujte auto, aj keď ste mierne opitý. Len jeden nápoj za hodinu vás môže dostať nad zákonný limit jazdy. Aj keď si myslíte, že sa „cítite dobre“, hladina alkoholu v krvi môže naznačovať opak.

5. Piť môžete, len ak ste dosiahli plnoletosť. V USA to znamená 21 rokov, v iných krajinách po celom svete sa tento vek môže vo všeobecnosti pohybovať od 16 do 18 rokov. Ak máte menej ako 21 rokov, na akademickej pôde by ste nemali používať falošný preukaz totožnosti ani piť. Pokiaľ nie ste pripravení riešiť právne následky. Ak porušíte zákon, zodpovednosť budú musieť niesť vaši rodičia.

6. Nepi, ak nemáš najlepšiu náladu. Alkohol pôsobí tlmivo, takže ak ste už nahnevaný, rozrušený alebo jednoducho nestabilný, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ešte horšie. Aj keď si možno myslíte, že pitie vám pomôže zabaviť sa a zabudnúť na všetky problémy, v skutočnosti váš stav len zhorší. Možno sa spočiatku budete cítiť uvoľnene a uvoľnene po prvom alebo dvoch pohárikoch, ale skončíte v oveľa horšej nálade, ako keď ste začínali.

O pití by ste si mali urobiť pravidlo len vtedy, keď ste šťastní, nie vtedy, keď sa chcete zbaviť smútku.

Nikdy nepoužívajte pitie ako spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi problémami. Na to musíte byť triezvi.

Nechoďte na dovolenku a nepite s niekým, na koho ste nahnevaní. Alkohol uvoľní váš hnev, no oveľa lepšie bude, ak svoje konflikty vyriešite v čistej mysli.

7. Nepite nalačno.Účinky alkoholu pocítite oveľa rýchlejšie a zvýšite pravdepodobnosť nevoľnosti. Takmer každé jedlo je lepšie ako žiadne, ale mali by ste sa snažiť jesť zdravšie jedlá bohaté na sacharidy a bielkoviny, ktoré vám pomôžu metabolizovať alkohol, namiesto toho, aby ste jedli len ovocie alebo šalát. Tým, že sa najete pred odchodom z domu, veľmi rýchlo zabránite tomu, aby ste svoj limit prekročili.

Ak idete do baru a uvedomíte si, že ste už nejaký čas nejedli, objednajte si nejaké jedlo a rýchlo zahryznite, kým začnete piť. Nerobte si starosti, ak je to trochu nepohodlné alebo vám to bráni v pití na krátky čas. Stojí to za to.

8. Poraďte sa so svojím lekárom, či je možné kombinovať vaše lieky a alkohol. Ak užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom, či môžete piť alkohol. Závisí to od lieku, preto sa uistite, že alkohol nespôsobí vedľajšie účinky skôr, ako začnete piť.

9. Nepi, ak nemáš dostatok spánku. Ak prežijete na dvoch-troch hodinách spánku, radšej si ľahnite do senníka ako piť. Alkohol na vás zapôsobí oveľa intenzívnejšie, ak sa už cítite omámene, unavene a neovládate svoje myšlienky a telo, pretože ste vyčerpaní.

Možno ste boli hore celú noc a učili sa na skúšku a túžite to osláviť so svojimi priateľmi, ale mali by ste to odložiť na ďalší deň, kým si poriadne neoddýchnete.

Nemyslite si, že požitím obrovskej dávky kofeínu vypitím troch šálok kávy alebo zhltnutím energetického nápoja sa zlepší váš výkon. V skutočnosti sa zmiešaním veľkého množstva kofeínu a alkoholu budete cítiť výrazne horšie a môže to byť veľmi nebezpečné pre vaše zdravie.

Kontrolujte množstvo, ktoré vypijete

1. Zostaňte hydratovaní. Alkohol dehydruje a vyplavuje z tela vitamíny a minerály. Na doplnenie stratených vitamínov pite minerálku alebo limonádu.

Striedanie nealkoholických a alkoholických nápojov je dobrou politikou. Na každú porciu alkoholu teda pripadá jedna porcia vody. Vždy je lepšie piť viac nealkoholických nápojov.

2. Vedieť, čo pijete. Aj keď je niekedy lákavé vyskúšať niečo nové, napríklad Sex na pláži alebo pivo, ktoré ste nikdy predtým nejedli, zistite si obsah alkoholu v nápoji skôr, ako si urobíte zásoby. Kvôli sladidlám, mlieku, smotane alebo iným plnivám sa vám nemusí vždy podariť určiť obsah alkoholu vášho nápoja. Navyše, reakcia vášho tela na neznámy nápoj môže byť rýchlejšia intoxikácia ako z vášho obvyklého nápoja.

Niektoré zložky kokteilu môžu zvýšiť hladinu alkoholu v krvi rýchlejšie ako iné, v závislosti od vašej hmotnosti. Vysoká tolerancia alkoholu, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nepovedie k zníženiu BAC.

Pivo je skutočne bezpečnejší nápoj ako koktail, ale pred pitím by ste mali poznať jeho hladinu alkoholu. Hoci mnohé nápoje obsahujú 4-5% alkoholu, niektoré pivá môžu mať 8-9% alkoholu alebo viac.

3. Nepite viac ako jeden nápoj za hodinu. Ak chcete piť s mierou, toto pravidlo by ste nemali porušovať. „Jeden nápoj“ znamená jednu 0,33 litrovú fľašu piva, jeden 140 gramový pohár vína alebo jeden 40 gramový panák 40 % alkoholu za hodinu. Môže byť pre vás ťažké dodržať túto hranicu, keď vaši priatelia pijú oveľa viac, ale je to najbezpečnejší spôsob. Popíjanie pohára piva alebo vína bude trvať dlhšie ako spätné klopenie pohára a tým pádom vám alkohol nepôjde hneď do hlavy.

Ľudia často pijú viac ako jeden nápoj za hodinu jednoducho preto, že nemajú kam položiť ruky a sú nervózni alebo nervózni, keď nedržia nápoj. Ak sa vás to týka, jednoducho medzi nápojmi pite vodu alebo limonádu, aby ste mali vždy čo držať v rukách.

4. Sledujte svoje tempo. Keď pijete, je dôležité udržiavať rovnomerné tempo. Účinky alkoholu sa môžu prejaviť až po určitom čase. Možno sa budete cítiť dobre, že si o pár minút vypijete ďalší drink, ale majte na pamäti, že ste pravdepodobne ešte nepocítili účinky alkoholu. Niečo prežúvajte alebo vypite trochu vody, aby nápoje prúdili cez vaše telo.

5. Vyhnite sa pitným hrám. Aj keď hry ako Bullshit, Kings, Beer Pong a Flip Cup môžu byť skvelým spôsobom, ako stráviť čas na večierku a nájsť si nových priateľov, na ktorých si aj tak nespomeniete, tieto aktivity podporujú nadmerné pitie a zaručene pri nich zabudnete, kde ste za pár minút.

Tieto hry môžete hrať tak, že alkohol, ktorý by ste „mali“ vypiť, nenápadne vylejete alebo ho dáte svojmu triezvemu priateľovi.

Vyhnite sa nebezpečným situáciám

1. Zvyknite si na svoje okolie. Ak prídete na domácu párty, spoznajte majiteľov domu a jeho vybavenie. Zistite, kde sa nachádza kúpeľňa. Nájdite si odľahlé miesto a nechajte tam topánky alebo kabát (v žiadnom prípade však tašku alebo peňaženku). Ak máte pocit, že strácate kontrolu, rýchlo sa ospravedlnte („Nechal som si telefón vo vrecku kabáta!“) a choďte na to súkromné ​​miesto, aby ste sa upokojili a/alebo vyprázdnili nápoje. Ak sa potrebujete vrátiť domov, nájdite svojich hostiteľov a požiadajte ich, aby vám zavolali taxík alebo zariadili, aby vás domov odviezol triezvy hosť.

Ak relaxujete na verejnom mieste, pri príchode venujte pozornosť umiestneniu východov. Mali by ste to urobiť inštinktívne v prípade núdze, ako je požiar, aby ste si vopred určili najbližší východ. Je tiež užitočné vedieť, kde je najbližšie stanovište taxíkov alebo zastávka MHD. Nerob si život ťažkým, vždy maj so sebou stratégiu odchodu.

Uistite sa, že viete naspamäť, ako sa dostať domov. Ak pijete až do bezvedomia, váš pud sebazáchovy s pribúdajúcimi zábranami slabne a ľahko sa stratíte. Ak neviete, ako sa dostať domov, asi by ste nemali piť.

2. Vyhnite sa tlaku rovesníkov. Vždy si pamätajte, že pijete pre potešenie a zábavu, nie pre parádu. Celý zmysel pitia je vychutnať si drink, užiť si kampaň a cítiť sa slobodne. Nemusíte „dobiehať“ ostatných alebo sa zúčastňovať hlúpych súťaží, ktoré môžu pokaziť večer a dokonca aj priateľstvá. Ak sa stretávate s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú, aby ste pili viac, aj keď nechcete, potom sa stretávate s nesprávnymi ľuďmi.

Ak chcete, aby vás ľudia prestali otravovať, prečo tak málo pijete, držte v ruke limonádu alebo kolu s plátkom citróna. Takto si ostatní budú myslieť, že ide o pitie a nechajú vás na pokoji. Toto je dobré krátkodobé riešenie; Dlhodobým riešením je držať sa ďalej od ľudí, ktorí na vás vyvíjajú nechcený tlak.

3. Prestaňte piť, ak sa začnete cítiť opitý. Príznaky intoxikácie zahŕňajú pocit straty kontroly nad svojimi myšlienkami, rozmazané videnie, nezrozumiteľnú reč a ťažkosti s udržaním rovnováhy.

4. Prestaňte piť, ak vám je zle. Aj keď je to všeobecne pravda, je samozrejme dôležité prestať piť alkohol, aj keď sa po zvracaní cítite „lepšie“. Nevoľnosť je signálom, že vaše telo nedokáže spracovať množstvo vypitého alkoholu a odmietnutie je poslednou obrannou líniou vášho tela, ktorá vstupuje do hry. V tomto bode ste to naozaj prehnali a teraz je čas zamerať sa na svoje zdravie a nie na zábavu.

Ak pociťujete nutkanie na vracanie, mali by ste ísť do kúpeľne a urobiť tak. Nevoľnosť je pokus vášho tela zbaviť sa nadmerného množstva alkoholu. Nemali by ste vyvolávať zvracanie, ale nemali by ste ho ani zadržiavať.

5. Ľahnite si na bok, ak vám je zle. Ak ste vracali, myslíte si, že by ste mohli zvracať, alebo sa len cítite hrozne, mali by ste si ľahnúť na bok, aby ste sa pri ležaní na chrbte neudusili zvratkami. Umiestnite vedro blízko úst pre prípad, že by ste chceli zvracať. Ak sa ocitnete v tomto nepríjemnom stave, nesnažte sa dostať domov sami – zostaňte cez noc u dôveryhodného priateľa, ktorý sa o vás môže postarať, keď budete potrebovať pomoc.

Ak je vám zle, bolí vás hlava alebo sa necítite dobre, povedzte to ostatným. V prípade, že sa u vás objaví otrava alkoholom a potrebujete okamžitú lekársku pomoc, mali by ste byť pod dohľadom zodpovednej osoby.

Ak uvidíte niekoho iného zvracať pri ležaní, otočte ho na bok.

6. Nerobte žiadne sexuálne rozhodnutia, keď pijete. Aj keď si možno myslíte, že alkohol vám dodá trochu tekutej odvahy, aby ste sa konečne porozprávali alebo spojili so svojou láskou, v skutočnosti vám môže skomplikovať proces rozhodovania a spôsobiť, že urobíte niečo, čo budete neskôr hlboko ľutovať. Môžete si trochu zaflirtovať, získať telefónne číslo dievčaťa alebo chlapca a pokračovať v rozhovore, keď ste triezvy, ale nemali by ste si priviesť domov niekoho, koho ste práve stretli alebo ste sa dokonca zhovárali v bare – nie je to chvályhodné správanie a nebudete. nebuď na seba hrdý neskôr.

7. Neprijímajte nápoje od cudzích ľudí. Ak idete na večierok a niekto vám hneď ponúkne drink, neprijmite ho, pokiaľ neuvidíte, že ho pre vás pripravujú alebo berú, aby ste presne vedeli, čo v ňom je. Ak človek práve vyťahuje pivo z chladničky, tak je všetko v poriadku, ale ak zmizne z kuchyne a vráti sa s „tajomným nápojom“, môže obsahovať alkohol alebo dokonca drogy. Potom sa ocitnete v samom centre veľmi nebezpečnej situácie.

Nápoj nemusíte hrubo odmietnuť. Buďte úprimní vo svojom úsudku. Je lepšie pôsobiť nepriateľsky, ako byť v nebezpečenstve.

8. Nenechávajte svoj nápoj bez dozoru. Váš nápoj by mal byť vždy vo vašej ruke, alebo aspoň vo vašom zornom poli, či už ste na párty alebo v bare. Ak svoj nápoj odložíte a odídete, niekto si ho môže pomýliť s vaším, alebo si dokonca omylom vezmete silnejší nápoj a budete si myslieť, že je váš.

Ak idete na toaletu, požiadajte blízkeho priateľa, aby vám podržal nápoj alebo si ho vzal so sebou. To vám pomôže vyhnúť sa manipuláciám iných ľudí s vaším nápojom.

A HLAVNÉ PRAVIDLO, KTORÉ POMÔŽE VYHNÚŤ VŠETKÝM PROBLÉMOM: LEN NEPIŤ ALKOHOL!!!

Copyright © - Lea A.N.A.

A ak chcete veštiť na ruke, tak po návšteve baru to nie je najlepšia možnosť, pretože línie vašej ruky sa budú neustále pohybovať a strašne vás otravujú a rozosmievajú... Ak naozaj chcete nájsť von niečo, potom je lepšie byť triezvy.

P.S. Volám sa Alexander. Toto je môj osobný, nezávislý projekt. Som veľmi rád, ak sa vám článok páčil. Chcete pomôcť stránke? Stačí sa pozrieť na inzerát nižšie, čo ste nedávno hľadali.

Autorské právo © - Táto novinka patrí tejto stránke a je duševným vlastníctvom blogu, je chránená autorským zákonom a nemôže byť nikde použitá bez aktívneho odkazu na zdroj. Prečítajte si viac - "o autorstve"

Toto ste hľadali? Možno je to niečo, čo ste tak dlho nemohli nájsť?

Alkoholizmus je zákerná a mimoriadne vážna choroba. Vývoj smrteľnej závislosti začína neškodnými pokusmi o uvoľnenie, zmiernenie únavy a zlepšenie tónu. Ale v priebehu času sa etylalkohol integruje do metabolických procesov a stáva sa príčinou rozvoja alkoholizmu, stavu, keď sa človek už nezaobíde bez pitia alkoholu. Tejto komplikácii sa však dá vyhnúť, stačí poznať spôsoby, ako znížiť toxické účinky alkoholu na organizmus.

Optimálnym východiskom, ako zabrániť rozvoju závislosti od alkoholu, je zníženie frekvencie a dávky konzumovaného alkoholu. Samozrejme, v ideálnom prípade je lepšie zabudnúť na existenciu alkoholu úplne, pretože nie každý sa môže pochváliť schopnosťou konzumovať silné nápoje v množstvách, ktoré sú bezpečné pre zdravie. Ako sa však naučiť piť alkohol s mierou, je to naozaj také ťažké? Túto vedu by sa mal naučiť každý.

Existuje niekoľko trikov a pravidiel, ktoré vám pomôžu naučiť sa piť s mierou.

Limit alkoholu je čisto individuálna hodnota. Táto úroveň závisí od celkového počtu mnohých faktorov. Konkrétne:

• pohlavie a vek osoby;
• psycho-emocionálny stav;
• práca metabolických procesov;
• počiatočný stav ľudského zdravia;
• úroveň funkcie pečene a jej schopnosť produkovať enzýmy, ktoré neutralizujú etanol.

Dokonca aj počasie a klimatické podmienky prispievajú k definícii „bezpečnej dávky“. Lekári zistili, že:

1. Ženy sa opijú oveľa rýchlejšie a silnejšie ako silnejšie pohlavie.
2. Deštruktívne účinky alkoholu na organizmus sú oveľa výraznejšie v období dospievania a mladej dospelosti.
3. Ľudia s nadváhou sa opíjajú pomalšie ako chudí ľudia. Ale etanol zostáva v ich tele dlhšie, čo prispieva k dlhšie trvajúcej intoxikácii.

Po určitom čase po vypití alkoholického nápoja ľudia pociťujú mierny stupeň intoxikácie. Ale dávka alkoholu je v tomto prípade individuálna. Niekomu stačí pohár šampanského, iný potrebuje fľašu silného vína.

Ak ste mierne intoxikovaný, mali by ste prestať a pokračovať v pití.

Akonáhle sa objaví pocit opitosti, je to signál, že by ste mali prestať piť ďalej.

Ak potrebujete pochopiť, ako piť s mierou, mali by ste trénovať svoje vlastné telo, aby netrpelo kocovinou. Aby ste to dosiahli, mali by ste prestať piť alkohol pri prvých príznakoch intoxikácie. A tiež konať v nasledujúcich oblastiach:

1. Naplánujte si čas dovolenky múdro.
2. Prísne kontrolujte dávku a kvalitu konzumovaného alkoholu.

Ako plánovať alkoholické voľno

Drvivá väčšina ľudí začne piť len preto, že sa nudí, aby sa odreagovali. Pijanovi môžu nápoje, samozrejme, spríjemniť večer, no sú zdraviu veľmi škodlivé. Ak sa vopred pripravíte a naplánujete na nadchádzajúci alkoholický večer, môžete sa chrániť pred ničivými účinkami alkoholu.

Existuje na to niekoľko špecifických pravidiel. Mali by byť známe a prísne dodržiavané, aby ste sa naučili piť s mierou. Sú nasledovné:

1. Alkohol by ste nemali piť samotný, aj keď ide o svetlé pivo. Mimochodom, alkoholizmus piva sa vyvíja extrémne rýchlo a je mimoriadne ťažké ho liečiť.
2. Je lepšie relaxovať s alkoholom s blízkymi (príbuznými alebo priateľmi). Pomôžu vám prestať piť včas.
3. Nikdy by ste sa nemali snažiť relaxovať s alkoholom v neznámych spoločnostiach. Riziko podľahnutia cudzím vplyvom a požitia nadmernej dávky alkoholu je príliš veľké.
4. Pred odchodom na návštevu na oslavu sviatku si musíte vopred premyslieť svoj spiatočný odchod (preštudujte si cestovný poriadok alebo si zapíšte čísla taxíkov). Je prísne zakázané riadiť auto pod vplyvom alkoholu.
5. Musíte poznať a dodržiavať svoj vlastný alkoholový limit.
6. Kvalitný alkohol by ste si mali vyberať s rozumom. Konzumácia náhrad môže vyvolať ťažkú ​​a niekedy smrteľnú intoxikáciu.
7. Nemôžete si sadnúť za stôl a začať piť alkohol na prázdny žalúdok. Pitie alkoholu nalačno vedie k rýchlej intoxikácii (výdatné jedlo by ste mali mať 1-1,5 hodiny pred hostinou).
8. Treba brať do úvahy aj užívanie liekov. Nie všetky lieky sú kompatibilné s alkoholickými nápojmi a môžu viesť k otrave.

Hlavná vec, ktorú by ste však mali vedieť, je nikdy sa do pitia nenútiť. Ak nechcete alkohol, potom by ste aj na bohatej dovolenke mali nahradiť alkohol bezpečným džúsom. Je lepšie byť triezvy, ako sa otráviť.

Užitočné tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa dlhodobému opíjaniu

Ako sa naučiť sebaovládaniu

Alkohol vedie k silnej dehydratácii tela. Aby sa toto riziko minimalizovalo, počas hodovania je potrebné zvýšiť príjem tekutín (piť viac vody, môžete použiť nesýtené minerálky).

Čas, počas ktorého sa človek začne intoxikovať, priamo závisí od druhu alkoholu.

Ľudia, ktorí nevedia piť alkohol s mierou, sa ani nesnažia rozlišovať alkohol podľa stupňa jeho nebezpečnosti. Mylne sa domnievajú, že ľahké alkoholické koktaily nie sú škodlivé. Medzitým si tento typ alkoholu vyžaduje osobitnú opatrnosť. Často je veľmi ťažké určiť skutočnú silu týchto koktailov - pocit alkoholu prerušuje bohatú a niekedy špecifickú chuť nápoja.

Ak plánujete alkoholické stretnutia na neznámom mieste, je lepšie spoznať majiteľov domu a ostatných hostí ešte pred pitím alkoholu. V prípade potreby sa na nich možno budete musieť obrátiť so žiadosťou o pomoc. Ak sa stretnutia konajú s veľkým davom hostí, pozorne sledujte svoj vlastný pohár, aby ste príliš nepili.

Niekedy sú opití hostia príliš otravní a doslova vás nútia piť viac. V tomto prípade, aby nedošlo ku konfliktu, môžete alkoholický obsah vášho pohára nenápadne nahradiť vodou (namiesto vodky) alebo kolou (namiesto koňaku alebo whisky).

Aby sme pochopili hranice primeranej dávky, stojí za to preštudovať si mýty spojené s alkoholom

Definovanie rozumných hraníc

Takže pitie s mierou znamená, koľko alkoholu by ste mali vypiť, aby ste zostali v bezpečných medziach? Priemerné lekárske ukazovatele naznačujú normálnu koncentráciu etanolu v krvi až do 5 ‰ (ppm). Tento ukazovateľ je však priemerný, horné hranice normy sa určujú individuálne.

Hranice opatrenia, za ktorými sa alkohol stáva nebezpečným, do značnej miery závisia od špecifík pečene. Presnejšie od svojej schopnosti produkovať určitý enzým – alkoholdehydrogenázu (ADH), ktorý rozkladá etanol.

Čím viac ADH pečeň produkuje, tým väčšia je schopnosť tela odolávať etanolu a tým dlhšie zostáva človek triezvy. Mimochodom, svoju úlohu tu zohráva aj etnický faktor. Zistilo sa, že u niektorých národností pečeň neprodukuje ADH vôbec. Takíto ľudia sú alergickí na alkohol, a to je pre nich smrteľné.

Stupeň a rýchlosť intoxikácie je ovplyvnená činnosťou pečene

Aká je teda maximálna povolená dávka etanolu? Podľa odborníkov WHO sa táto hladina rovná 20 g etylalkoholu denne. To zodpovedá nasledujúcim dávkam:

• pivo (5 %): 0,66 l;
• víno (18% dôkaz): 140 ml;
• koňak alebo vodka (40%): 70 ml.

Aby sa predišlo silnej intoxikácii a silnej rannej kocovine, odporúča sa, aby ich ženy počas alkoholickej oslavy vypili až 1-1,5 dávky a mužom až 1,5-2 dávky. Toto množstvo sa považuje za bezpečné.

K čomu vedie zneužívanie alkoholu?

O takýchto dôsledkoch vie každý, kto nedodržiava maximálny limit alkoholu a má príliš rád alkohol. V tomto prípade sa po búrlivom a zábavnom večeri bude musieť človek vyrovnať s kocovinou. Kocovina sa prejavuje množstvom nepríjemných symptómov, ktoré lekári klasifikujú do dvoch skupín:

1. Prirodzené.
2. Ohrozujúce.

S bežnými príznakmi syndrómu sa môžete ľahko vyrovnať sami alebo tento čas jednoducho vydržať. Samy odídu, len čo telo zneutralizuje a vylúči všetky zvyšky etanolu. Ale ak sa objavia nebezpečné príznaky, mali by ste vyhľadať pomoc od lekárov.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže pochopiť váš stav:

Prírodné príznaky	Ohrozujúce prejavy
problémy so spánkom, pocity viny, zlá nálada, zvýšená úzkosť, dysfória (pocit nespokojnosti)	narastajúca ťažká slabosť, silný strach z hroziaceho nebezpečenstva, smrti, polomdloby, straty vedomia
poruchy trávenia (zápcha alebo hnačka), riedka stolica	silná bolesť v bruchu, výskyt krvi pri návšteve toalety, zadržiavanie moču, bolesť
skoky krvného tlaku, tachykardia	citeľné poruchy činnosti srdca, bolesť v tejto oblasti, kolaps (pokles krvného tlaku na kritickú úroveň)
silný smäd, nevoľnosť, vracanie, suchosť	bolesť v pravom hypochondriu a bedrovej oblasti
suchá koža alebo nadmerné potenie, opuch	zožltnutie kože a očných sklér, modriny na bruchu (vo forme malých modrín)
chvenie končatín, zimnica	silné chvenie prstov, podobné mávaniu krídel
mierna migréna, závraty	halucinácie (sluchové a zrakové), problémy s orientáciou, letargia, záchvaty
zvýšená citlivosť na náhle zvuky a jasné svetlá	problémy so zrakom (rozmazané vnímanie predmetov), ​​škvrny a záblesky pred očami
mierne zvýšenie teploty, všeobecná letargia	útlm dýchania, dýchavičnosť, hlasný „štekavý“ kašeľ, sipot so suchým chrapotom

Ak hovoríme o vážnejších problémoch, ktoré môžu na človeka čakať, ak neustále nedodržiava zvyčajnú dávku, potom stojí za to pamätať na také choroby, ako sú:

• anémia;
• epilepsia;
• pankreatitída;
• demencia;
• hypertenzia;
• cirhóza pečene;
• alkoholická hepatitída;
• depresívne stavy;
• onkologické procesy;
• kardiovaskulárne patológie.

Jedinci, ktorí nepoznajú a nedodržiavajú ich dávkovanie, majú veľké problémy aj sociálne. Ich vzťahy s príbuznými sa úplne zhoršia, rodinné vzťahy sú narušené. Sú to práve osoby náchylné na požívanie alkoholu, ktoré majú veľkú šancu skončiť na lavici obžalovaných v dôsledku zločinov spáchaných v opitosti.

Existuje niekoľko trikov, viete ktoré, môžete si vypestovať zvýšenú odolnosť voči alkoholu. Všetky súvisia s kompetentným správaním pred a počas pitia. Napríklad:

1. Zahrejte sa. 3-4 hodiny pred začiatkom sviatku by ste si mali vziať trochu vodky (20-30 g). To aktivuje pečeň, aby následne produkovala ADH, čo zlepší spracovanie etanolu.
2. Sorbent. Je lepšie brať osvedčené aktívne uhlie. Pár tabliet treba užiť 1,5 – 2 hodiny pred dovolenkou a ďalšie 2 tablety doslova pár minút pred pitím. Adsorbent bude pracovať na adsorbovaní toxínov obsiahnutých v alkohole.
3. V predvečer sviatku by ste mali jesť výdatné jedlo, najlepšie mastné. Takéto produkty spomalia absorpciu etanolu o 1-1,5 hodiny.
4. Alkohol by sa mal vypiť jedným dúškom (najmä silné nápoje). V tomto prípade etanol neprenikne do krvi tak rýchlo, pretože k absorpcii dochádza aj v ústnej sliznici.
5. Musíte konzumovať iba kvalitný alkohol - nie je taký toxický.
6. Vedzte, že etanol sa rýchlejšie spracuje, ak budete počas hostiny častejšie vstávať, chodiť na čerstvý vzduch a tancovať.
7. Fajčenie ale výrazne urýchľuje a zosilňuje intoxikáciu a k tomu prispievajú aj sýtené nápoje.

Pamätajte, že pochopenie a rozpoznanie vlastnej normy nie je ťažké, ale mimoriadne dôležité. Naučiť sa piť v súlade s normou je veľmi reálna úloha. Najdôležitejšie je mať takú túžbu a využiť všetky tipy a odporúčania popísané v tomto článku.

O alkoholizme – samostatne a podrobne, alebo – Dá sa naučiť piť s mierou?

Dá sa naučiť piť s mierou?

Okruh ľudí, ktorí nedokážu kontrolovať množstvo konzumovaného alkoholu, je veľmi veľký. Pri kontaktovaní príslušných zdravotníckych zariadení je týmto ľuďom spravidla diagnostikovaný ALKOHOLIZMUS, ktorý znie ako rozsudok smrti, a je im ponúknuté kódovanie, čo znamená úplnú abstinenciu od pitia alkoholu. Zároveň sa lekár snaží opísať konzumáciu alkoholu čo najtemnejšími výrazmi. Že alkohol je jed, že pitie alkoholu sa rovná samovražde a že alkohol je takmer univerzálne zlo.

Anekdota na túto tému -
Na stretnutí s narkológom:
Pacient: Pán doktor, je pitie naozaj také škodlivé, dokonca aj 50 gramov s jedlom?
Doktor: Prečo? 50 gramov s jedlom nie je na škodu. Len nejedzte tak často!

Možno nejde o to, že alkohol je taký škodlivý? Možno je to všetko o množstve vypitého alkoholu?

Je alkohol jedovatý?

Alkoholické nápoje existujú tak dlho, ako existujú rastliny. Alkohol sa tvorí prirodzene a nie je ničím iným ako metabolickým produktom určitých jednobunkových húb, ktoré sa živia rastlinnou potravou. Potrebujete k tomu len cukor alebo jeho deriváty, ktoré sú v takej či onakej miere vždy obsiahnuté v rastlinách, vodu, ktorá je v rastlinách tiež prítomná alebo sa dá pridať a teplo. Všetky!

Človek sa len naučil pripravovať víno tak, aby získalo obzvlášť vycibrenú chuť. Ďalšou vecou sú silné alkoholické nápoje. Objavili sa pomerne nedávno. Nikdy sa nevytvoria prirodzene. Na ich výrobu potrebujete špeciálny prístroj, ktorý sa nazýva destilácia alebo ľudovo mesačný svit.

Rozdiel medzi destilovanými nápojmi a vínom je v tom, že neobsahujú žiadne užitočné látky, pretože sa tepelným spracovaním ničia a množstvo alkoholu je niekoľkonásobne vyššie ako v prirodzene vytvorených nápojoch.

Nedostatok prospešných látok v alkoholických nápojoch získaných destiláciou ich robí z biologického hľadiska zbytočnými a vysoký obsah alkoholu je nebezpečný, keďže tieto nápoje môžu spôsobiť rýchlu otravu etanolom.

Otázka teda neznie, či je alkohol jed. Naopak, alkohol sám o sebe nie je pre človeka škodlivý.

Otázkou je, koľko vypiť?

Jedna z prvých intoxikácií opísaných človekom je obsiahnutá v Biblii.
„Noe začal obrábať zem a vysadil vinicu. A pil víno, opil sa a ležal nahý vo svojom stane. A Chám, otec Kanaána, videl nahotu svojho otca, vyšiel a oznámil to svojim dvom bratom. Sem a Japheth si vzali šaty... a prikryli nahotu svojho otca... Noe sa prebudil zo svojho vína a dozvedel sa, čo mu urobil jeho najmladší syn; A povedal: Prekliaty je Kanaán, bude sluhom sluhov svojim bratom. (Gen.IX: 20-25.)

Práve meno biblickej postavy Ham sa neskôr stalo všeobecným menom. Upozorňujeme, že v Biblii nie je odsúdený opitý Noe, ale Ham, ktorý si neváži svojho otca.

Je trestuhodné byť opitý?

Charakteristickým znakom alkoholu je jeho schopnosť spôsobiť intoxikáciu. A musíme priznať, že práve táto vlastnosť priťahuje ľudí už milióny rokov, a preto ľudia pijú nápoje s obsahom alkoholu. Ľudia pijú milióny rokov, opíjajú sa a práve tu nachádzajú potešenie z pitia alkoholických nápojov. Ale ak pijeme kvôli intoxikácii, vzniká logická otázka:

Prečo sa obmedzovať?

Atraktívnou črtou alkoholu je, že v procese intoxikácie sa človek ocitne v zmenenom stave vedomia (pokiaľ, samozrejme, nevypije toľko alkoholu, že úplne stratí vedomie), a tento zmenený stav spravidla (ale nie vždy!), sa pre neho ukazuje byť viac žiaduci ako stav triezvosti. Ak máte zlú náladu, môžete to vypiť a bude to lepšie. Ak je to dobré, môžete to piť a vaša nálada sa ešte zlepší. Ak sa vyskytnú problémy, môžete piť a všetky problémy budú zabudnuté. Ak konverzácia neplynie, po vypití fľaše pre troch bude konverzácia plynúť sama. Ak vás niečo bolí, bolesť zmizne. Ak nemáte odvahu stretnúť dievča, hanblivosť ako zázrakom zmizne. Ak sa konečne nudíte, dajte si drink a nájdete niečo, čo by ste mohli robiť. Preto sa alkohol nazýva „univerzálny psychostimulant“. Alkohol upravuje vašu náladu a odstraňuje zábrany, uvoľňuje a stimuluje vás a umožňuje vám robiť veci, ktoré sú v triezvom stave neprípustné. Preto je stav opitosti výhodnejší ako stav triezvosti.

Prečo je teda alkohol nebezpečný?

Ak alkohol umožňuje človeku byť tým, kým chce byť, pitie alkoholu je nielen prijateľné, ale aj žiaduce. A keďže alkoholovú intoxikáciu spôsobuje iba významný podiel alkoholu, obmedzovanie sa na to, čo pijete, robí pitie alkoholu zbytočným.

Stav opitosti pre človeka, ktorý sa naučil piť alkohol vo významných dávkach, sa ukazuje byť vhodnejší ako stav triezvosti. A potom nastáva syndróm intolerancie triezvosti. Keď už človek nedokáže tolerovať svoju triezvosť, alebo je nevyhnutné upustiť od nadmerného pitia, môžeme pokojne povedať, že trpí ALKOHOLIZMOM.

Keď sa u človeka objaví takzvaná chuť na alkohol, znamená to len to, že už nemôže prežívať utrpenie zo svojho vytriezvenia, pretože vytriezvenie je nepríjemné (hoci sám si myslí, že chce len piť).

Aké sú nebezpečenstvá alkoholu?

Ten pohodlný stav zmeneného vedomia, pre ktorý milujeme opojenie, sám o sebe nie je pre človeka nijako nebezpečný. Nebezpečenstvo spočíva len v dvoch veciach:
Najprv si zvykneme na to, čo je nám príjemné.
Po druhé, chemická látka nám dáva príjemný stav a my si na túto látku zvykneme, STANEME SA ZÁVISLÝMI NA CHEMIKÁLII. Našou potrebou je reprodukovať a reprodukovať tento stav a na to potrebujeme vziať a prijať túto chemickú látku. A náš druhý stav, triezvy, sa pre nás stáva nepríjemným, nechceným a bolestivým. A postupom času nedokážeme zostať triezvi. Kto odmieta dobré veci?!

Ale chemická látka, v malých dávkach pre telo neškodná, pri dlhodobom používaní začína ničiť naše telo a predovšetkým mozog.

Možno je lepšie nepiť vôbec?

Piť či nepiť – to je otázka! Toto je bolestivá otázka, o ktorej sa človek, ktorý sa obráti na pomoc narkológa, rozhodne sám. Narkológovia spravidla odporúčajú úplnú abstinenciu od pitia alkoholu.

Existujú dva možné dôvody:
Prvým je, že osoba, ktorá zneužívala alkohol, sa NIKDY nebude môcť naučiť piť s mierou.
Druhým je, že narkológ, ktorý odporúča úplnú abstinenciu od alkoholu, ho nevie naučiť piť s mierou.

Súhlasíš? Koniec koncov, „rozhodnutie“ narkológa nie je konečným verdiktom, ale iba názorom špecialistu, ktorý môže alebo nemusí mať určité zručnosti a schopnosti.

Ale aj tak:
Kto by mal urobiť „rozhodnutie“?

Slovo „rozhodnutie“ som dal konkrétne do úvodzoviek. Sme zvyknutí, že ak ochorieme, ideme k lekárovi, ktorý za nás rozhodne, čo robiť. Sme na to zvyknutí a to isté očakávame od narkológa. A narcológ je na to zvyknutý a správa sa tak, ako očakávame. Súhlasíme s tým, že alkoholizmus je choroba a očakávame vyliečenie.

Naozaj chcete prestať piť?

Povedal som si: „Už nebudem piť.
Už viac nebudem prelievať krv viniča."
"Naozaj si sa rozhodol nepiť?" - spýtala sa ma moja myseľ.
- "Tak ako nemôžem piť?" "Potom nebudem žiť."
Omar Khayyam. Rubaiyat

Piješ od svojich 16 rokov, nikto ťa piť nenúti, nepovedali by ste, že vás celé tie roky nebavilo piť? Prišli ste k narkológovi. Narkológ je lekár. Lekár je špecialista, ktorý lieči choroby. Choroba je stav, ktorý spôsobuje utrpenie. Alkoholom ale netrpíte, len vás sužuje kocovina, ktorú si môžete dopriať všetkým známym spôsobom. Vynára sa otázka: Prečo potrebujete narkológa?
Chcete teda prestať piť alebo vás k tomu donútili okolnosti?

Chceme prestať piť alebo sme donútení okolnosťami?

V skutočnosti máte vždy dve možnosti: prestať piť alebo opustiť svoju ženu, prestať piť alebo opustiť prácu.

Keď sa hanbíte a vyhrážajú sa vám za pitie alkoholu, spôsobujú vám utrpenie. A alkohol vás z tohto utrpenia oslobodí. Utrpenie je znakom choroby. To znamená, že vaša choroba nespočíva v pití alkoholu, ale vo vašom vzťahu k okolitej realite, ktorá pre vás vo všeobecnosti nie je príliš atraktívna. A alkohol vám pomáha znášať utrpenie.

Zasahuje vám teda alkohol do života?

Alkohol je univerzálny psychostimulant. Upravuje náladu a odstraňuje zábrany, uvoľňuje a stimuluje a umožňuje veci, ktoré sú v triezvom stave neprípustné. Preto je stav opitosti výhodnejší ako stav triezvosti. Bez alkoholu zostanete bez podpory, bez pomoci, sami. Ste v depresii, ste podráždení, vyčerpaní, unavení, potrebujete si oddýchnuť.

Ukázalo sa, že idete k narkológovi s jediným cieľom - aby vám všetko ešte zhoršil.

Prečo ste prišli k narkológovi?

Väčšina ľudí, ktorí sa obrátia na narkológa, tajne uchovávajú v duši jednu jedinú nádej: „Možno teraz môžem piť s mierou? Ale rozhovor s narcológom sa spravidla riadi rovnakým vzorom:

Lekár si pacienta najskôr vypočuje (zvyčajne nie dlho, keďže každý hovorí takmer to isté).
A potom s dôležitým pohľadom vyhlási (keďže každý spravidla hovorí to isté - narkológ tiež hovorí každému to isté):
- Všetky! Vypil si dúšok zo svojho! Máte chronický alkoholizmus druhého štádia. Potrebujete lekársku pomoc!!! Inak sa budeš hrať v hrobe! Musíme kódovať!
Alebo niečo podobné.

(A čo je to za blázna, ktorý by tak okamžite odmietol to, čo môže byť v živote len dobré. Žiadne posedenie s priateľmi, žiadny relax po práci, žiadne grilovanie! Dobre, len sa vzdajte vodky, inak, , nemôžete si ani dať dúšok piva počas horúceho dňa. A na celý rok, teda aspoň na šesť mesiacov!)
Ak pacient nesúhlasí s kódovaním, narkológ potom povie približne toto:
- Dobre teda. Keďže nechcete byť kódovaný, predpíšem vám také a také lieky. Prijmete ich takým a takým spôsobom.

Potom narkológ dlho niečo píše s dôležitým pohľadom. Napätie stúpa. Tu konečne zdvihne zrak od svojich poznámok a slávnostne vyhlási:
- Túžba po alkohole prejde. Ale úplná abstinencia od alkoholu je nevyhnutná! Absolútna abstinencia! Aj z piva... Ani kvapka! Nie nie!!!
To je všetko, dostali ste vzácny liek na alkoholizmus! Je pravda, že ste zmätení tým, že teraz sa budete musieť vzdať toho, čo vám počas celého dospelého života prinášalo radosť. Tak zmätený, že si ani nevšimol ten rozpor:

Prečo lekár trval na úplnej abstinencii, ak chute zmiznú samé od seba s tabletkami? Prečo lekár trval na tom, aby ste sa zdržali alkoholu?
Je pre samotnú liečbu nevyhnutná abstinencia od alkoholu?

Áno! Takmer všetky lieky používané na takzvanú liečbu alkoholizmu sú ABSOLÚTNE NEKOMPATIBILNÉ S ALKOHOLOM! Dokonca aj smrť je možná (aj keď zriedka). Mal ti to povedať lekár (alebo si sa to dozvedel až po pokuse o pitie).

Kým užívate lieky predpísané narkológom, pitie alkoholu je na vašu vlastnú škodu (a žiadne potešenie). Viete to - a samozrejme nepijete. Nepiješ, lebo sa bojíš, vedome alebo nevedome. Ale keďže vám bolo povedané, že túžba pominie, myslíte si, že nepijete, pretože „túžba“ pominula.
Toto trvá dlho... Asi mesiac.

Keďže ste sa nechali oklamať tvrdením, že tieto tabletky „uvoľňujú“ chute, alkohol vás zaskočil. Sám si si nevšimol, ako si sa jedného dňa opil. A potom…

Ak musíte ísť v zime a v noci do lesa, kde je veľa hladných vlkov a povedia vám, že tam nie sú vlci, čo sa vám stane? Ale môžete si vziať so sebou zbraň. Bolo by lepšie nechodiť vôbec! Čo však s vami urobia vlci, keď na vás zaútočia zozadu, keď to absolútne nečakáte?

Neexistuje žiadny liek na „túžbu“ po alkohole?

Dnes neexistuje jediný liek, ktorý by špecificky pôsobil na túžbu po alkohole. (Konkrétne to znamená špecificky „príťažlivosť“, a nie na celkový duševný stav. Psychický stav je váš stav. Ak liek nepriamo zastaví, odstráni príťažlivosť, znamená to, že nechcete piť, napr. ospalý, že spíte 20 hodín denne a jednoducho na to nemáte čas.) Všetky lieky, o ktorých sa predpokladá, že zmierňujú túžbu po alkohole, majú široké spektrum účinkov a zastavenie túžby po alkohole nastáva spolu so zastavením mnohých iné ľudské pudy, potreby a túžby (ak sa chuť na alkohol vôbec zastaví). Preto ich ľudia užívajúci tieto lieky rýchlo opúšťajú, pretože... tieto lieky vytvárajú nepríjemný stav alebo narúšajú vaše obvyklé činnosti, napríklad prácu (nehovoriac o vedení vozidla). Alebo sa objaví závislosť na droge a človek jednoducho vôbec necíti jej účinok.

Takéto sklamanie postihne takmer každého a (aký paradox!) vyvoláva u narkológa pocit viny... „Zaručil, ale ja... Opil som sa! Porušil som liečebný režim! Nemám vôľu!" - vyčítame si.

Hanbíme sa. A už nechodíme k narkológovi. A ak sa napriek tomu prídeme vyspovedať, priznáme sa, že v skutočnosti chceme piť a máme práve túto „chuť“. A nadáva nám, hovorí, že za všetko si môžeme my sami. Je to preto, že, ako hovorí, máme „chute“, pretože sme porušili liečebný režim (a nie preto, že by sme, ako by sa zdalo logickejšie, porušili liečebný režim práve preto, že naše „chute“ nezmizli). Tiež hovorí, že nemáme vôľu, zodpovednosť, zmysel pre povinnosť atď.

Sme zmätení! Hanbíme sa! Sme vinní pred lekárom, tak veľmi sa snažil!

"Asi som nevyliečiteľný..." - po tomto príde každému z nás strašná myšlienka - "Som nevyliečiteľný... som nevyliečiteľný!"

„A keďže som nevyliečiteľná, nie je potrebné sa liečiť! Môžeme ísť na drink!!!”

V psychoanalýze existuje niečo ako ambivalencia - protismer. Vtedy koexistujú súčasne dve protichodné tendencie.

Na jednej strane chceme prestať piť. Chápeme nevyhnutnosť a dokonca nevyhnutnosť toho. Zakaždým, keď sa ráno zobudíme s „hranatou“ hlavou od „zatuchnutej“ vodky, povieme si: „Takto nemôžeš piť!“ A niekedy aj odriekame.

Toto je jeden smer, vedomý, ako sa hovorí: "Rozumieme tomu našimi hlavami."

Ale na druhej strane... Všetko sa opäť opakuje!

Prečo sa všetko vracia do normálu?

Nikdy nehovor nikdy"
Kozma Prutkov

Chápeme, že množstvo alkoholu, ktoré konzumujeme, je NEPRÍPUSTNÉ! Chápeme, že tým v konečnom dôsledku trpí naša kariéra, rodinné vzťahy a naše zdravie!

Sľubujeme...

Ale všetko sa vráti do normálu!

Chápeme to, ako sa hovorí, intelektuálne. Ale nevieme si pomôcť...

Prečo s tým nemôžeme nič urobiť?

Vieme. Každý nám o tom stále hovorí. Áno, my sami vieme! Prečo stúpiť na boľavý mozoľ!

Nemusí nám to hovoriť zakaždým! Áno, vieme, NEMÁME SILU!

Veď o to predsa ide! Je to všetko o „sile vôle“? Nieje to?

Ako niektorí ľudia zvládajú piť s mierou?

Áno, pretože majú „silu vôle“! (Toto nám hovoria iní) Prečo však nemáme práve túto „silu vôle“? Kam s nami išla? Možno nikdy neexistovala? Čo s tým máme teraz robiť? Zničiť sa pitím?!

"Úplne sa opiješ!" - hovoria nám. Sami to chápeme (hlavou), ale nevieme si pomôcť. Nie je možné piť s mierou alebo sa úplne vzdať (a je škoda odmietnuť).

Od koho by sme si teda mali požičať „silu vôle“?!!!

Nechcete sa úplne vzdať alkoholu alebo sa chcete naučiť piť s mierou? Situácia je celkom bežná: človek pravidelne pije alkohol a postupne si uvedomuje, že je to problém, ale z viacerých dôvodov sa alkoholu nemôže alebo jednoducho nechce vzdať. Dá sa nejako nájsť kompromis – piť s mierou a nestať sa alkoholikom? Skúsme na to prísť. Uvedomenie si potreby obmedziť konzumáciu alkoholu a neschopnosť ľahko vyriešiť tento problém naznačuje porušenie mechanizmov osoby na kontrolu konzumácie alkoholu. To naznačuje začiatok vzniku alkoholizmu. Podľa štatistík je podstatne viac ľudí, u ktorých sa začal prejavovať alkoholizmus, ako tých, ktorí priznali, že majú problém so závislosťou od alkoholu. Táto kategória ľudí sa nenazýva alkoholici, ale „problémoví pijani“. Bez pomoci takýmto ľuďom sa po určitom čase rozvinie skutočný alkoholizmus.

Prečo je pre alkoholika ťažké piť „s mierou“

Názor narkológov na problémy s alkoholom je jasný – ak máte problémy s pitím alkoholu, mali by ste ho úplne opustiť. Účinnosť pomoci je oveľa vyššia, ak si človek sám uvedomil svoj problém a vyjadril túžbu s ním bojovať. No veľmi často toto uvedomenie prichádza veľmi neskoro – vytvára sa extrémny stupeň závislosti, ktorý sa ťažko lieči. Je samozrejmé, že je oveľa jednoduchšie pomôcť človeku v prvej fáze vývoja závislosti, ale väčšina pacientov v tomto období ešte nepociťuje nevoľnosť a kategoricky odmieta akúkoľvek formu liečby. Pri rozhodovaní, či piť alebo prestať, by mal človek vedieť, že vážne problémy s alkoholom jednoducho znemožnia piť striedmo. To následne problém ešte zhorší. Vyššie uvedené tvrdenia platia pre všetkých pacientov so závislosťou od alkoholu. Niektorí pacienti sa však alkoholu nechcú úplne vzdať až do úplného konca. V tomto prípade sa musíte pokúsiť znížiť riziká spojené s jeho používaním.

Prečo je dôležité pomáhať tým, ktorí chcú obmedziť svoju spotrebu?

Piják má veľa problémov: periodické flámy, každodenné pitie alkoholu s neschopnosťou prestať včas. Čím dlhšie je človek s týmito problémami sám, tým je menšia šanca, že samoliečba a liečba vo všeobecnosti budú účinné. Poskytnutie pomoci v najskoršom štádiu vzniku závislosti od alkoholu môže spomaliť vznik tejto patológie a výrazne znížiť toxické účinky alkoholu a produktov jeho rozkladu na ľudský organizmus. Pravdepodobnosť poškodenia dôležitých štruktúr nervového systému, pečene, srdca a iných orgánov alkoholom sa výrazne znižuje. Včasná náprava vzťahových problémov s alkoholom môže výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku závislosti. A to v skutočnosti spôsobí, že liečba bude zbytočná.

Mali by sme pomôcť tým, ktorí chcú znížiť príjem alkoholu?

Stojí za to pomôcť človeku, ak sa nechce úplne vzdať alkoholu? Bude takéto opatrenie pomoci účinné? Ak si človek plne uvedomuje svoj problém, chápe riziko, že ide len o polovičné opatrenie a v budúcnosti sa možno bude musieť plne liečiť z alkoholizmu, treba mu poskytnúť pomoc. Veríme, že pomoc by mala byť poskytnutá všetkým, ktorí trpia, v každej situácii, keď človek o pomoc požiada a neodmietne ju. Kontrola konzumácie alkoholu pomáha znižovať alkoholizmus a zabraňuje rozvoju patologickej závislosti. Poďme sa teda pozrieť na najbežnejšiu situáciu. Človek sa nechce úplne „vzdať“ alkoholu, chce „piť menej“ alebo chce „piť ako všetci ostatní“. Ak dostane ultimátum, podľa ktorého sa musí úplne vzdať alkoholu, je vysoká pravdepodobnosť, že bude naďalej piť napriek všetkým a úplne sa opije. Čo ak mu ponúknu, aby sa nevzdal alkoholu, ale len znížil jeho spotrebu a naučil sa kontrolovať množstvo, ktoré vypije? Predpoveď bude zrejme iná. Musíte vedieť, že metóda obmedzenia alkoholu nie je vhodná pre každého

Prečo je potrebná pomoc

Niektorí ľudia sa z objektívnych príčin nemôžu okamžite úplne vzdať alkoholu. Nemali by ste kategoricky trvať na odmietnutí. Najprv sa musíte pokúsiť napraviť stereotyp konzumácie alkoholu. To umožní spomaliť rozvoj závislosti a prevziať kontrolu nad ňou. Dôsledkom bude zníženie negatívnych účinkov alkoholu na telo, normalizácia rodinných vzťahov (nie vždy, samozrejme, ale napriek tomu), zvýšenie celkovej výkonnosti. 90 % pijanov, ktorí majú problémy s alkoholom, sa nechce liečiť z alkoholizmu z jednoduchého dôvodu: súhlasiť s tým znamená priznať, že ste alkoholik! Ďalším brzdiacim faktorom je neschopnosť piť aspoň pravidelne. Keď sa už závislosť vytvorí, pravdepodobnosť relapsu je veľmi vysoká. V období obmedzenej konzumácie alkoholu sa však už vytvára dôverčivý postoj k lekárovi, ktorý pomohol znížiť množstvo pitia a nastoliť kontrolu nad konzumáciou. To zvyšuje možnosť ďalšieho presvedčenia pacienta, aby sa úplne vzdal alkoholu. Úzky kontakt medzi lekárom a pacientom a rozhovory o probléme vedú k tomu, že pacient pochopí problém. Proces formovania porozumenia sa časom predlžuje a nemožno ho vytvoriť naraz. Postupne sám pacient príde na to, že alkoholu sa treba vyhýbať úplne.

Nepite ani nepite s mierou – je len na vás, ako sa rozhodnete

Dilemu, či sa úplne vzdať alkoholu, alebo sa naučiť piť s mierou, sa musí človek rozhodnúť sám. Úlohou lekára je postupne presúvať dôraz z čiastočného na úplné odmietnutie. Pri práci s takýmto pacientom môže lekár zmeniť svoj postoj k alkoholu, zmeniť návyky správania a prinútiť ho pozrieť sa na problém kriticky. To všetko vedie k tomu, že pijan sa skôr či neskôr rozhodne vzdať alkoholu úplne. Pomoc je tým účinnejšia, čím skôr sa začne. Zvýšením povedomia človeka o negatívnych účinkoch alkoholu na telo a vysvetlením mechanizmov závislosti sa môže vyvinúť odmietnutie konzumácie alkoholu. Ide skôr o psychologickú a pedagogickú prácu ako o lekársku. V každom prípade, ak človek pije, konzumáciu alkoholu nemožno nechať na náhodu. Ale ani človeka nemôžete nútiť. Každý prípad by sa mal posudzovať individuálne.

Kto by nemal piť ani s mierou?

Je nemožné naučiť jednu kategóriu ľudí kontrolovať množstvo, ktoré vypije. To sú tí, ktorí majú v živote jediný záujem - opiť sa bez dôvodu. Takíto ľudia nemajú potrebu obmedzovať množstvo, ktoré pijú. Pre nich sa zvažuje iba kategorické odmietnutie alkoholu. Rozhodnutie odmietnuť alebo znížiť množstvo pitia musí urobiť osoba nezávisle. Ak vás znepokojuje problém vášho vzťahu k alkoholu, máte pocit, že strácate kontrolu nad množstvom, ktoré vypijete, mali by ste sa obrátiť na program miernej konzumácie alkoholu.

Aby ste ho mohli efektívne používať, mali by ste sa naučiť niekoľko vecí:
- stanoviť si pitný limit;
- vedieť sa ovládať v situáciách, ktoré vyvolávajú zneužívanie;
- naučiť sa riešiť stresové situácie;
- vysporiadať sa s problémami, ktoré spôsobujú konzumáciu alkoholu.

Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete – úplne sa vzdať alebo len obmedziť konzumáciu alkoholu, budete musieť pochopiť jednu vec – nemôžete sa vrátiť k svojmu starému životu. V každom prípade sa vzorce správania zmenia, budete musieť vynaložiť vážne úsilie na normalizáciu života; budete sa musieť naučiť riadiť svoje túžby a správanie. Mnohí, ktorí úplne prestali piť, sa predtým pokúšali obmedziť konzumáciu alkoholu sami. Nezávislé pokusy však vo väčšine prípadov skončili neúspechom. Efektívnejší je program miernej konzumácie alkoholu, ktorý vám umožní skutočne obmedziť množstvo, ktoré vypijete, a v budúcnosti prispeje k úplnému zastaveniu zneužívania.

Ako zistíte, či je program vhodný pre vás osobne?

Iba vy sa môžete rozhodnúť. Jediná vec, ktorá vám môže pomôcť k tomuto rozhodnutiu, je sebauvedomenie, ako veľmi sa chcete závislosti zbaviť. Faktory prostredia, osobné postoje a psychologické charakteristiky majú veľký vplyv na rozhodovanie. Nech už urobíte akékoľvek rozhodnutie, budete musieť zmeniť svoj život a aj seba. Pokusy prestať piť sami na jeden záťah často končia neúspechom. Skúste začať v malom – vytvorte si vlastný program na riešenie problémov. Rozdeľte proces riešenia na niekoľko etáp. Do ďalšej fázy môžete prejsť až po úplnom dokončení predchádzajúcej, keď sa naučíte ovládať sa. Získavanie stále väčšej sebadôvery s každou fázou vám umožní konečne sa zbaviť problému.

Prevažnú väčšinu ľudí, ktorí radi pijú alkohol, zaujíma, ako sa naučiť piť s mierou. Takmer každý vie, že alkohol negatívne ovplyvňuje všetky systémy ľudského tela. Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť jeho toxický účinok. V prvom rade musíte znížiť dávku a frekvenciu jedu, ktorý pijete. Alebo ešte lepšie, vzdaj to raz a navždy. Je potrebné dodržiavať pravidlá sebakontroly a piť zriedkavo a v minimálnom množstve.

Aby sa každý naučil piť alkohol s mierou, musí sa dobre motivovať. Najprv musíte veriť, že alkoholické nápoje spôsobujú vážne poškodenie zdravia. Choroby spôsobené toxickými účinkami jedu sa nemusia prejaviť okamžite, ale prejavia sa až po pomerne dlhom čase.

Pitím alkoholu s mierou si zachováte zdravie, peniaze a spoločenské postavenie.

Je potrebné pripomenúť, že časté pitie alkoholických nápojov sa vyvinie do závislosti od zlého zvyku. Pacient si nevšimne, ako sa alkohol stáva neoddeliteľnou súčasťou života. Už nemyslí na to, ako uživí rodinu ani seba. Myšlienky sú spojené len s tým, kde a koľko získať potrebnú dávku jedu.

Plánovanie správneho voľného času

Pomerne veľa ľudí začne nadmerne piť pivo alebo vodku, pretože sa nudia. Preto sa začnú zabávať pomocou zlých návykov. Aby ste sa tomu vyhli, musíte si voľný večer alebo víkend vopred naplánovať. Existujú určité pravidlá, podľa ktorých môžete výrazne znížiť dávku spotrebovaného jedu:

• Nepite alkohol sám. Človek je spoločenská bytosť. Preto je lepšie piť v spoločnosti blízkych. Priatelia a rodina sa budú môcť zabaviť, vypočuť, poradiť a tiež včas zastaviť milovaného človeka, ktorý je už opitý.
• Vyhýbajte sa spoločnosti ľudí, ktorí majú vyslovene závislosť na nejakom zlozvyku. Nie je potrebné ísť do klubu alebo na párty (piknik) s tými, ktorí to sami nevedia využiť. To zvyšuje pravdepodobnosť, že zaspíte sami.
• Nepite nekvalitný alkohol, ani v spoločnosti cudzích ľudí. Vodka, koňak a víno vyrobené bez licencie sú zdraviu nebezpečné. Tieto produkty neprechádzajú žiadnou technologickou kontrolou. Môžu spôsobiť ťažkú ​​otravu, až život ohrozujúcu intoxikáciu organizmu. Nemali by ste piť alkohol s nespoľahlivými ľuďmi. Títo ľudia môžu byť opustení, keď je potrebná sanitka.

Nie je potrebné používať „pre spoločnosť“. Sú chvíle, keď nemáte chuť piť vôbec, ale spoločnosť alebo situácia si to vyžaduje. Napríklad meniny šéfa alebo svadba kamaráta. Do pitia by ste sa nikdy nemali nútiť, môžete sa odvolávať na zdravotné problémy alebo zlý zdravotný stav. V každom prípade je lepšie zostať triezvy, ako sa nasilu otráviť.

Stojí za to pripomenúť, že najlepší spôsob, ako tráviť voľný čas, je zdraviu prospešný. Alkohol problémy nerieši, iba ich pridáva. V strese je lepšie navštíviť posilňovňu, plaváreň, saunu, kozmetický salón alebo iné zariadenia, kde si môžete zlepšiť fyzickú a psychickú kondíciu.

Definovanie svojich hraníc

Každý človek má svoju vlastnú individuálnu toleranciu voči toxínom. Táto vlastnosť závisí od niekoľkých faktorov:

Takmer každý človek vie, po akom množstve alkoholických nápojov nastáva ľahké štádium intoxikácie. Môžu to byť 2 fľaše piva alebo 3 poháre koňaku alebo 1 pohár vína. Akonáhle človek pocíti prvé príznaky intoxikácie, je potrebné prestať. Len tak si vycvičíte vôľu a zároveň sa vyhnete mnohým negatívnym následkom intoxikácie. To znamená, že každý sa musí vopred rozhodnúť, koľko presne potrebuje vypiť a za aké časové obdobie, aby bol úplne spokojný. Ale dávka alkoholu by nemala byť veľká. Človek sa musí naučiť uspokojiť s málom, aby bol zdravý a šťastný.

Vypočítajte si príjmy a výdavky

Mnohých prekvapí fakt, že pitie alkoholu je drahé. Nielen, že je to škodlivé pre telo, ale musíte tiež minúť značné množstvo peňazí na jeho nákup. Zneužitie vedie k nasledujúcim nákladom:

Naučiť sa piť s mierou znamená nielen udržiavať si dobrý fyzický a psychický stav, ale aj racionálne využívať svoje zárobky. Je lepšie vyčleniť minimálne množstvo finančných prostriedkov na použitie jedu, aby nebolo pokušenie míňať peniaze navyše na zlý zvyk.

Vždy pamätajte na následky

Len málo ľudí, ktorí sedia pri banketovom stole, premýšľajú o tom, ako sa tento večer skončí a čo bude zajtra. Pri oslave akejkoľvek udalosti v reštaurácii alebo vonku by ste si mali vždy vopred premyslieť plán návratu domov. Motivácia pre použitie jedu s mierou v tomto prípade je:

• zachovanie normálneho vzhľadu (nikto nechce vyzerať smiešne, nevhodne, vtipne a nechutne pri oslave akejkoľvek udalosti);
• materiálne aktíva (často opití ľudia míňajú peniaze na nepotrebné veci a môžu byť tiež okradnutí);
• triezvosť mysle (človek všetkému rozumie a reálne zhodnotí situáciu).

Pri oslave špeciálnej udalosti by si mal každý pamätať, čo sa stane doma, ak sa tam objaví v stave ťažkej intoxikácie. Nemali by ste si kaziť vzťah s manželkou (manželom), deťmi, ani rodičmi. Tomuto sa treba vyhnúť pitím alkoholu vo veľmi obmedzených množstvách.

Spomienka na príznaky intoxikácie vás niekedy núti piť po malých dávkach. Tí, ktorí zažili ťažkú ​​kocovinu, ju už nebudú chcieť zažiť. Príznaky intoxikácie:

Aby ste sa vždy cítili dobre a nemali problémy v rodine a v práci, musíte byť zodpovední za svoje činy. Dospelý človek sa vzdeláva sám. Analýza situácie vám umožní odmietnuť pokušenie opiť sa do strnulosti. Človek dobre vie, čo sa stane, ak si dá navyše pohár vodky alebo pohár piva. Je zrejmé, že za to nikto nebude odmenený.

Viesť zdravý životný štýl

Žiadna osoba na svete nebude zneužívať, ak:

Naučiť sa piť s mierou sa dá len sebadisciplínou. Žiadna osoba nebude nútiť druhého, aby zanechal zlozvyku, ak on sám nechce. Túžbu prekonať závislosť môže spustiť viacero faktorov – zdravotné problémy, nepriaznivá atmosféra v práci či doma, nedostatok financií na jedlo a pod. Niektorým ľuďom na to, aby si uvedomili, že sa stali alkoholikmi, stačí, aby sa na seba pozorne pozreli do zrkadla. Netreba plytvať životom, je lepšie nasmerovať energiu užitočným smerom – hlavné motto boja proti závislosti.

Pri liečbe akejkoľvek choroby liekmi by ste mali prestať piť aj alkohol. Etylalkohol neutralizuje účinok väčšiny liekov, čo spôsobuje ďalší rozvoj chorôb a negatívne dôsledky. Súčasné užívanie etylalkoholu a liekov vedie k rýchlej smrti človeka.

Každý, kto nemá zdravotné problémy, môže piť s mierou. Hlavná vec je mať túžbu a vôľu. Tí, ktorí nemôžu prestať a piť alkohol bez obmedzení, by mali vyhľadať pomoc skúseného a vysokokvalifikovaného narkológa.

Všetky materiály na našej stránke sú určené pre tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie. Neodporúčame však samoliečbu - každý človek je jedinečný a bez konzultácie s lekárom nemôžete použiť určité prostriedky a metódy. Byť zdravý!