Alkohol s mierou: ako správne piť, aby ste sa neopil. Miera spotreby alkoholu

Nechcete sa úplne vzdať alkoholu alebo sa chcete naučiť piť s mierou? Situácia je celkom bežná: človek pravidelne pije alkohol a postupne si uvedomuje, že je to problém, ale z viacerých dôvodov sa alkoholu nemôže alebo jednoducho nechce vzdať. Dá sa nejako nájsť kompromis – piť s mierou a nestať sa alkoholikom? Skúsme na to prísť. Uvedomenie si potreby obmedziť konzumáciu alkoholu a neschopnosť ľahko vyriešiť tento problém naznačuje porušenie mechanizmov osoby na kontrolu konzumácie alkoholu. To naznačuje začiatok vzniku alkoholizmu. Podľa štatistík je podstatne viac ľudí, u ktorých sa začal prejavovať alkoholizmus, ako tých, ktorí priznali, že majú problém so závislosťou od alkoholu. Táto kategória ľudí sa nenazýva alkoholici, ale „problémoví pijani“. Bez pomoci takýmto ľuďom sa po určitom čase rozvinie skutočný alkoholizmus.

Prečo je pre alkoholika ťažké piť „s mierou“

Názor narkológov na problémy s alkoholom je jasný – ak máte problémy s pitím alkoholu, mali by ste ho úplne opustiť. Účinnosť pomoci je oveľa vyššia, ak si človek sám uvedomil svoj problém a vyjadril túžbu s ním bojovať. No veľmi často toto uvedomenie prichádza veľmi neskoro – vytvára sa extrémny stupeň závislosti, ktorý sa ťažko lieči. Je samozrejmé, že je oveľa jednoduchšie pomôcť človeku v prvej fáze vývoja závislosti, ale väčšina pacientov v tomto období ešte nepociťuje nevoľnosť a kategoricky odmieta akúkoľvek formu liečby. Pri rozhodovaní, či piť alebo prestať, by mal človek vedieť, že vážne problémy s alkoholom jednoducho znemožnia piť striedmo. To následne problém ešte zhorší. Vyššie uvedené tvrdenia platia pre všetkých pacientov so závislosťou od alkoholu. Niektorí pacienti sa však alkoholu nechcú úplne vzdať až do úplného konca. V tomto prípade sa musíte pokúsiť znížiť riziká spojené s jeho používaním.

Prečo je dôležité pomáhať tým, ktorí chcú obmedziť svoju spotrebu?

Piják má veľa problémov: periodické flámy, každodenné pitie alkoholu s neschopnosťou prestať včas. Čím dlhšie je človek s týmito problémami sám, tým je menšia šanca, že samoliečba a liečba vo všeobecnosti budú účinné. Poskytnutie pomoci v najskoršom štádiu vzniku závislosti od alkoholu môže spomaliť vznik tejto patológie a výrazne znížiť toxické účinky alkoholu a produktov jeho rozkladu na ľudský organizmus. Pravdepodobnosť poškodenia dôležitých štruktúr nervového systému, pečene, srdca a iných orgánov alkoholom sa výrazne znižuje. Včasná náprava vzťahových problémov s alkoholom môže výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku závislosti. A to v skutočnosti spôsobí, že liečba bude zbytočná.

Mali by sme pomôcť tým, ktorí chcú znížiť príjem alkoholu?

Stojí za to pomôcť človeku, ak sa nechce úplne vzdať alkoholu? Bude takéto opatrenie pomoci účinné? Ak si človek plne uvedomuje svoj problém, chápe riziko, že ide len o polovičné opatrenie a v budúcnosti sa možno bude musieť plne liečiť z alkoholizmu, treba mu poskytnúť pomoc. Veríme, že pomoc by mala byť poskytnutá všetkým, ktorí trpia, v každej situácii, keď človek o pomoc požiada a neodmietne ju. Kontrola konzumácie alkoholu pomáha znižovať alkoholizmus a zabraňuje rozvoju patologickej závislosti. Poďme sa teda pozrieť na najbežnejšiu situáciu. Človek sa nechce úplne „vzdať“ alkoholu, chce „piť menej“ alebo chce „piť ako všetci ostatní“. Ak dostane ultimátum, podľa ktorého sa musí úplne vzdať alkoholu, je vysoká pravdepodobnosť, že bude naďalej piť napriek všetkým a úplne sa opije. Čo ak mu ponúknu, aby sa nevzdal alkoholu, ale len znížil jeho spotrebu a naučil sa kontrolovať množstvo, ktoré vypije? Predpoveď bude zrejme iná. Musíte vedieť, že metóda obmedzenia alkoholu nie je vhodná pre každého

Prečo je potrebná pomoc

Niektorí ľudia sa z objektívnych príčin nemôžu okamžite úplne vzdať alkoholu. Nemali by ste kategoricky trvať na odmietnutí. Najprv sa musíte pokúsiť napraviť stereotyp konzumácie alkoholu. To umožní spomaliť rozvoj závislosti a prevziať kontrolu nad ňou. Dôsledkom bude zníženie negatívnych účinkov alkoholu na telo, normalizácia rodinných vzťahov (nie vždy, samozrejme, ale napriek tomu), zvýšenie celkovej výkonnosti. 90 % pijanov, ktorí majú problémy s alkoholom, sa nechce liečiť z alkoholizmu z jednoduchého dôvodu: súhlasiť s tým znamená priznať, že ste alkoholik! Ďalším brzdiacim faktorom je neschopnosť piť aspoň pravidelne. Keď sa už závislosť vytvorí, pravdepodobnosť relapsu je veľmi vysoká. V období obmedzenej konzumácie alkoholu sa však už vytvára dôverčivý postoj k lekárovi, ktorý pomohol znížiť množstvo pitia a nastoliť kontrolu nad konzumáciou. To zvyšuje možnosť ďalšieho presvedčenia pacienta, aby sa úplne vzdal alkoholu. Úzky kontakt medzi lekárom a pacientom a rozhovory o probléme vedú k tomu, že pacient pochopí problém. Proces formovania porozumenia sa časom predlžuje a nemožno ho vytvoriť naraz. Postupne sám pacient príde na to, že alkoholu sa treba vyhýbať úplne.

Nepite ani nepite s mierou – je len na vás, ako sa rozhodnete

Dilemu, či sa úplne vzdať alkoholu, alebo sa naučiť piť s mierou, sa musí človek rozhodnúť sám. Úlohou lekára je postupne presúvať dôraz z čiastočného na úplné odmietnutie. Pri práci s takýmto pacientom môže lekár zmeniť svoj postoj k alkoholu, zmeniť návyky správania a prinútiť ho pozrieť sa na problém kriticky. To všetko vedie k tomu, že pijan sa skôr či neskôr rozhodne vzdať alkoholu úplne. Pomoc je tým účinnejšia, čím skôr sa začne. Zvýšením povedomia človeka o negatívnych účinkoch alkoholu na telo a vysvetlením mechanizmov závislosti sa môže vyvinúť odmietnutie konzumácie alkoholu. Ide skôr o psychologickú a pedagogickú prácu ako o lekársku. V každom prípade, ak človek pije, konzumáciu alkoholu nemožno nechať na náhodu. Ale ani človeka nemôžete nútiť. Každý prípad by sa mal posudzovať individuálne.

Kto by nemal piť ani s mierou?

Je nemožné naučiť jednu kategóriu ľudí kontrolovať množstvo, ktoré vypije. To sú tí, ktorí majú v živote jediný záujem - opiť sa bez dôvodu. Takíto ľudia nemajú potrebu obmedzovať množstvo, ktoré pijú. Pre nich sa zvažuje iba kategorické odmietnutie alkoholu. Rozhodnutie odmietnuť alebo znížiť množstvo pitia musí urobiť osoba nezávisle. Ak vás znepokojuje problém vášho vzťahu k alkoholu, máte pocit, že strácate kontrolu nad množstvom, ktoré vypijete, mali by ste sa obrátiť na program miernej konzumácie alkoholu.

Aby ste ho mohli efektívne používať, mali by ste sa naučiť niekoľko vecí:
- stanoviť si pitný limit;
- vedieť sa ovládať v situáciách, ktoré vyvolávajú zneužívanie;
- naučiť sa riešiť stresové situácie;
- vysporiadať sa s problémami, ktoré spôsobujú konzumáciu alkoholu.

Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete – úplne sa vzdať alebo len obmedziť konzumáciu alkoholu, budete musieť pochopiť jednu vec – nemôžete sa vrátiť k svojmu starému životu. V každom prípade sa vzorce správania zmenia, budete musieť vynaložiť vážne úsilie na normalizáciu života; budete sa musieť naučiť riadiť svoje túžby a správanie. Mnohí, ktorí úplne prestali piť, sa predtým pokúšali obmedziť konzumáciu alkoholu sami. Nezávislé pokusy však vo väčšine prípadov skončili neúspechom. Efektívnejší je program miernej konzumácie alkoholu, ktorý vám umožní skutočne obmedziť množstvo, ktoré vypijete, a v budúcnosti prispeje k úplnému zastaveniu zneužívania.

Ako zistíte, či je program vhodný pre vás osobne?

Iba vy sa môžete rozhodnúť. Jediná vec, ktorá vám môže pomôcť k tomuto rozhodnutiu, je sebauvedomenie, ako veľmi sa chcete závislosti zbaviť. Faktory prostredia, osobné postoje a psychologické charakteristiky majú veľký vplyv na rozhodovanie. Nech už urobíte akékoľvek rozhodnutie, budete musieť zmeniť svoj život a aj seba. Pokusy prestať piť sami na jeden záťah často končia neúspechom. Skúste začať v malom – vytvorte si vlastný program na riešenie problémov. Rozdeľte proces riešenia na niekoľko etáp. Do ďalšej fázy môžete prejsť až po úplnom dokončení predchádzajúcej, keď sa naučíte ovládať sa. Získavanie stále väčšej sebadôvery s každou fázou vám umožní konečne sa zbaviť problému.

Každý vie o negatívnych účinkoch alkoholu na človeka. Napriek tomu to ľudia stále zneužívajú. Etylalkohol má zlý vplyv na zdravie a je často provokujúcim faktorom dopravných nehôd a bitiek. Aby ste sa vyhli týmto nepriaznivým následkom, musíte prestať piť alebo sa naučiť piť s mierou. Druhá možnosť je pre mnohých najprijateľnejšia. To však nie je jednoduché.

Ľudia sa často obracajú na alkohol kvôli konfliktom doma, problémom v práci atď. Nerozumejú, že sú chorí a na svojej závislosti nevidia nič zlé. Je veľmi ťažké bojovať v sebe. Mnoho ľudí neodolá poháriku alebo dvom pri večeri.

Keď si človek uvedomí, že musí prestať piť vo veľkom množstve, no nemôže so sebou nič urobiť, čelí nebezpečenstvu vzniku alkoholizmu. To naznačuje vývoj závislosti. Pacient má narušený mechanizmus, ktorý kontroluje konzumáciu alkoholu.

Plánovanie voľného času

Pitie by sa nemalo robiť osamote. Nemali by ste ho používať v spoločnosti neznámych ľudí alebo s priateľmi, ktorých stretnutie zakaždým končí pitím. Spoločnosť potrebuje aspoň jedného človeka, ktorý by kontroloval ostatných. Nedovolí, aby ste to prehnali, kým neomdlievate.

Pred hostinou musíte najprv určiť dávku, ktorá sa bude piť. Každý má svoje. Závisí od individuálnych charakteristík osoby. Vopred sa rozhodnite, ako sa dostanete domov. Odporúča sa zavolať si taxík. Šoférovanie je zakázané.

Neodporúča sa piť nalačno. To spôsobí silnú nevoľnosť a zvracanie. Pred hostinou je vhodné zjesť jedlá obsahujúce sacharidy. Napríklad ovocie, zelenina. Ak sa liečite liekmi, zistite, či sú kompatibilné s alkoholom.

Ako zistiť svoju normu?

Ako už bolo spomenuté, prípustná dávka alkoholu je pre každého iná. Indikátor je ovplyvnený nasledujúcimi faktormi:

• genetické a vrodené choroby (musíte sa vzdať omamných produktov, inak môžete vyvolať zhoršenie patologického stavu);
• nadváha (veľké množstvo etylalkoholu môže viesť k cukrovke);
• pohlavie a vek (ženy a starí ľudia sa opijú rýchlejšie);
• rýchlosť prenikania etanolu do krvi;
• chudosť (zneužívanie silných nápojov a dokonca aj piva povedie k gastritíde, žalúdočným a dvanástnikovým vredom).

Musíte piť pomaly, v miernom množstve. Zároveň sa musíte dobre občerstviť a každý pohár zapiť pohárom vody. Ak sa cítite mierne pod vplyvom alkoholu, je to znamenie, že je čas prestať.

Ak zapijete každý pohár alkoholu minerálnou vodou bez plynu, vyhnete sa dehydratácii. Vďaka tomu je riziko prepitia minimalizované.

Rôzne alkoholické nápoje majú rôzny vplyv na mieru intoxikácie. Nezneužívajte alkoholické koktaily. Majú takú chuť, že je dosť ťažké určiť ich silu. Nehrajte hry, ktoré zahŕňajú boj o to, kto môže vypiť viac. To zvyčajne vedie k obrovským dávkam omamných produktov.

Ak pijete na párty, musíte nadviazať kontakt s prítomnými. To platí najmä pre majiteľov domu. V prípade potreby vám môžu pomôcť. Napríklad zavolať taxík, dať lieky atď. Ak pijete na verejných miestach, zistite si vopred, či má budova núdzové východy. Vznikajú tie najneočakávanejšie situácie. V niektorých prípadoch môžu takéto opatrenia zachrániť životy.

Stanovenie hraníc a dôsledkov

Aby ste sa naučili piť s mierou, musíte jasne poznať svoju normu. Faktory, ktoré to ovplyvňujú, boli uvedené vyššie. Zvyčajne osoba, ktorá pije alkohol, pozná prípustnú dávku, ktorá vedie k prvej fáze intoxikácie. Práve v tejto chvíli musíte prestať. Ak sa to naučíte robiť, časom budete môcť piť silné nápoje s mierou. To pomáha aj pri dlhodobej závislosti.

Naučiť sa piť alkohol s mierou vám pomôže premýšľať o tom, aké následky vás čakajú ráno po nadmernom pití:

• ťažká migréna, počas ktorej je ťažké sa pohybovať a vstať z postele;
• pocit nevoľnosti, pretrvávajúce vracanie a hnačka;
• strata koordinácie pohybov.

Mierna konzumácia alkoholu pomáha nielen predchádzať rozvoju a zhoršovaniu rôznych chorôb, ale aj šetriť peniaze a udržiavať spoločenské postavenie. Spoločnosť má negatívny vzťah k ľuďom, ktorí nevedia piť. Ale človek, ktorý sa dokáže ovládať, si zaslúži rešpekt.

Dôležitosť vonkajšej pomoci

Ak človek chápe, že má problémy s alkoholom, zníženie dávkovania je len polovičné opatrenie a v budúcnosti sa plánuje úplne vzdať alkoholu, potom potrebuje pomoc. Treba to dať tým, ktorí o to požiadajú, a nie to odmietnuť.

Konzumácia alkoholu v minimálnom množstve znižuje jeho toxické účinky na organizmus a zabraňuje ďalšiemu rozvoju závislosti. Ak sa pokúsite prinútiť osobu, aby sa úplne vzdala pitia, môže pokračovať v pití alkoholu, aby všetkým odporoval. A keď mu bude ponúknuté, že jednoducho zníži dávku nápojov, s najväčšou pravdepodobnosťou s tým bude súhlasiť.

Niektorí ľudia sa jednoducho nedokážu úplne vzdať alkoholických nápojov. Na tomto nie je potrebné trvať. Pomôžte alkoholikovi najskôr upraviť množstvo pitia. Tým sa znížia škodlivé účinky etanolu na organizmus a zabráni sa tomu, aby sa závislosť rozvinula do ťažšej formy.

Podľa štatistík sa 90 % alkoholikov nevie vyrovnať so svojou závislosťou, pretože si nechcú priznať, že sú chorí. A tiež kvôli tomu, že nemôžu pravidelne piť. Ak máte zlozvyk, existuje vysoké riziko recidívy.

Počas doby, kedy človek kontroloval svoju dávku, si vytvoril dôverujúci postoj k lekárovi, ktorý mu to pomohol dosiahnuť. Vďaka tomu bude v budúcnosti možné presvedčiť alkoholika, aby sa úplne vzdal alkoholu. Vzťah medzi odborníkom a pacientom, rozhovory o probléme postupne vedú k uvedomeniu si toho, čo sa deje. Muž alebo žena sa sami rozhodnú vzdať sa svojej závislosti.

Kto by nemal piť ani s mierou?

Ľudia, ktorí nedokážu vidieť svoj život bez alkoholu, sa nedokážu naučiť piť alkohol s mierou. Je ich hlavným koníčkom. Jediným východiskom v tomto prípade bude úplné odmietnutie omamných produktov. K takémuto rozhodnutiu musí človek prísť sám.

Ľudia s vážnymi chorobami sa potrebujú zbaviť závislostí. Ak sa tak nestane, všetko môže skončiť aj smrťou.

Ak chcete piť s mierou, musíte sa naučiť nasledovné:

• stanovte si limit toho, čo konzumujete;
• vedieť si udržať sebakontrolu v provokujúcich situáciách;
• vyrovnať sa so stresom iným spôsobom (nie pitím);
• vyriešiť problémy, ktoré spôsobujú cravings.

Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete úplne zanechať pitie alebo jednoducho obmedziť jeho konzumáciu, musíte si uvedomiť jednu vec: váš život sa bude musieť radikálne zmeniť. Musíme prehodnotiť správanie a stereotypy. Naučte sa ovládať svoje túžby. Bolo by lepšie to urobiť s pomocou špecialistu.

Ak pijete alkohol, je dôležité piť s mierou a zostať v rámci svojej tolerancie alkoholu. V opačnom prípade by ste mohli ublížiť svojim priateľom, rodine a byť v smrteľnom nebezpečenstve. Ak sa chcete naučiť piť s mierou, či už ste v bare, na večierku alebo na akomkoľvek inom mieste, kde ľudia pijú, musíte si naplánovať dovolenku, poznať svoj limit a vedieť rozpoznať a vyhnúť sa nebezpečným situácie. Ak sa chcete naučiť užívať si alkohol namiesto toho, aby vás ovládal, postupujte podľa týchto krokov.

Naplánujte si zábavu

1. Pite so svojimi priateľmi. Ak chcete piť s mierou, potom by ste v prvom rade nemali piť sami alebo s ľuďmi, ktorých v skutočnosti nepoznáte alebo im dostatočne nedôverujete. Ak ste na dovolenke sami a nikto sa o vás nepostará, môžete sa dostať do najrôznejších problémov bez toho, aby niekto vôbec vedel, že niečo nie je v poriadku. Či už sa chystáte na párty alebo do barov, vždy sa snažte piť s ľuďmi, ktorých máte radi a ktorým dôverujete.

Nepijte s ľuďmi, ktorí nabádajú k pitiu alebo sa na vás pozerajú cez prsty, pretože nepijete alebo ste „pozadu“ s tým, koľko vypijete. Mali by ste byť spokojní s pitím vlastným tempom.

Nechoďte na dovolenku s ľuďmi, ktorí majú vo zvyku utiecť s niekým, koho práve stretli v bare, alebo jednoducho zmiznúť uprostred večera. Bavte sa s ľuďmi, na ktorých sa môžete spoľahnúť.

2. Zorganizujte „partnerstvo“ aspoň s jedným zo svojich priateľov. Keď sa stretávate s priateľmi, aspoň jeden z nich by mal poznať svoj limit alebo nepiť veľa a byť ochotný na vás dohliadať a povedať vám, keď si myslíte, že už máte dosť. Niekedy sa môžete dostať ďaleko za svoje hranice, byť príliš tvrdohlavý na to, aby ste to priznali, a váš priateľ vám môže dať vedieť, kedy je čas ísť k vode.

Tento priateľ vám môže povedať, kedy už máte dosť, zabráni vám šoférovať a bude ochotný odviezť vás domov, ak budete mať ťažkú ​​noc.

Nezneužívajte „partnerstvo“ – ak budete neustále pôsobiť ako piate koleso vo vozíku, nikto s vami nebude chcieť relaxovať. Mali by ste byť schopní starať sa o svojho priateľa, zatiaľ čo on sa stará o vás.

3. Poznajte svoje hranice. Poznať predovšetkým seba a svoje hranice. Nebude vám trvať dlho, kým zistíte, koľko alebo málo alkoholu znesiete, keďže každé telo je jedinečné svojou schopnosťou alkohol metabolizovať. Počúvajte svoje telo a reagujte tak, aby ste ho vyživovali, nie nasýtili. Ak pijete prvýkrát, urobte to s blízkymi priateľmi v pohodlí svojho domova alebo ich domova, aby ste sa vyhli sociálnemu preťaženiu. To vám pomôže získať pocit, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť.

Môžete si stanoviť pomerne konkrétne hranice. Váš limit môže byť „štyri poháre vína za šesť hodín“, „štyri pivá za noc“ alebo „dva koktaily za noc“ (v závislosti od toho, čo je v nich). Vyberte si ešte pred odchodom z domu, takto sa vám bude ľahšie držať počas celého večera.

Ak je toto vaša prvá dovolenka s pitím, je dôležité zvoliť si stabilné, pomalé tempo, aby ste spoznali svoju úroveň tolerancie alkoholu.

4. Vedieť, ako sa vrátiš domov. Ak sa chystáte relaxovať s priateľmi, mali by ste vopred presne vedieť, ako sa dostanete domov. Možností je niekoľko: najjednoduchšie je požiadať o pomoc triezveho vodiča, ak máte človeka, ktorý sa v ten večer vzdá alkoholu a odvezie vás v poriadku domov. Môžete sa tiež dostať domov autobusom alebo inou formou verejnej dopravy, alebo si len zavolať taxík alebo ísť pešo, ak bývate dostatočne blízko k baru. Ktorýkoľvek z týchto plánov bude stačiť.

Čo by ste nemali robiť, je ísť autom do baru a dúfať, že vás niekto z vašich priateľov odvezie domov, alebo sa tam odveziete autom kamaráta, ktorý bude silno piť, dúfajúc, že ​​si auto neskôr vyzdvihne niekto iný. ..

Ak nemôžete šoférovať alebo nemáte prístup k vozidlu, bez ohľadu na okolnosti, nikdy nenastupujte do auta, ktoré riadi niekto, kto vypil príliš veľa alkoholu.

Nikdy nenastupujte do auta s cudzím človekom, ak ste opitý. Alkohol ovplyvňuje vaše pocity a úsudok. Získajte jej alebo jeho telefónne číslo a počkajte, kým nebudete triezvi, kým sa rozhodnete pokračovať v rande.

Aj keď sa zúfalo chcete dostať domov, je lepšie zaplatiť si taxík alebo zavolať dôveryhodnému priateľovi, aby vás vyzdvihol, ako sadnúť do auta opitého priateľa alebo neznámeho jednoducho preto, že je to pohodlnejšie.

Nikdy nešoférujte opitý. Nešoférujte auto, aj keď ste mierne opitý. Len jeden nápoj za hodinu vás môže dostať nad zákonný limit jazdy. Aj keď si myslíte, že sa „cítite dobre“, hladina alkoholu v krvi môže naznačovať opak.

5. Piť môžete, len ak ste dosiahli plnoletosť. V USA to znamená 21 rokov, v iných krajinách po celom svete sa tento vek môže vo všeobecnosti pohybovať od 16 do 18 rokov. Ak máte menej ako 21 rokov, na akademickej pôde by ste nemali používať falošný preukaz totožnosti ani piť. Pokiaľ nie ste pripravení riešiť právne následky. Ak porušíte zákon, zodpovednosť budú musieť niesť vaši rodičia.

6. Nepi, ak nemáš najlepšiu náladu. Alkohol pôsobí tlmivo, takže ak ste už nahnevaný, rozrušený alebo jednoducho nestabilný, je pravdepodobné, že sa budete cítiť ešte horšie. Aj keď si možno myslíte, že pitie vám pomôže zabaviť sa a zabudnúť na všetky problémy, v skutočnosti váš stav len zhorší. Možno sa spočiatku budete cítiť uvoľnene a uvoľnene po prvom alebo dvoch pohárikoch, ale skončíte v oveľa horšej nálade, ako keď ste začínali.

O pití by ste si mali urobiť pravidlo len vtedy, keď ste šťastní, nie vtedy, keď sa chcete zbaviť smútku.

Nikdy nepoužívajte pitie ako spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi problémami. Na to musíte byť triezvi.

Nechoďte na dovolenku a nepite s niekým, na koho ste nahnevaní. Alkohol uvoľní váš hnev, no oveľa lepšie bude, ak svoje konflikty vyriešite v čistej mysli.

7. Nepite nalačno.Účinky alkoholu pocítite oveľa rýchlejšie a zvýšite pravdepodobnosť nevoľnosti. Takmer každé jedlo je lepšie ako žiadne, ale mali by ste sa snažiť jesť zdravšie jedlá bohaté na sacharidy a bielkoviny, ktoré vám pomôžu metabolizovať alkohol, namiesto toho, aby ste jedli len ovocie alebo šalát. Jedením pred odchodom z domu predídete tomu, aby ste svoj limit veľmi rýchlo prekročili.

Ak idete do baru a uvedomíte si, že ste už nejaký čas nejedli, objednajte si nejaké jedlo a rýchlo zahryznite, kým začnete piť. Nerobte si starosti, ak je to trochu nepohodlné alebo vám to bráni v pití na krátky čas. Stojí to za to.

8. Poraďte sa so svojím lekárom, či je možné kombinovať vaše lieky a alkohol. Ak užívate lieky, poraďte sa so svojím lekárom, či môžete piť alkohol. Závisí to od lieku, preto sa uistite, že alkohol nespôsobí vedľajšie účinky skôr, ako začnete piť.

9. Nepi, ak nemáš dostatok spánku. Ak prežijete na dvoch-troch hodinách spánku, radšej si ľahnite do senníka ako piť. Alkohol na vás zapôsobí oveľa intenzívnejšie, ak sa už cítite omámene, unavene a neovládate svoje myšlienky a telo, pretože ste vyčerpaní.

Možno ste boli hore celú noc a učili sa na skúšku a túžite to osláviť so svojimi priateľmi, ale mali by ste to odložiť na ďalší deň, kým si poriadne neoddýchnete.

Nemyslite si, že požitím obrovskej dávky kofeínu vypitím troch šálok kávy alebo zhltnutím energetického nápoja sa zlepší váš výkon. V skutočnosti sa zmiešaním veľkého množstva kofeínu a alkoholu budete cítiť výrazne horšie a môže to byť veľmi nebezpečné pre vaše zdravie.

Kontrolujte množstvo, ktoré vypijete

1. Zostaňte hydratovaní. Alkohol dehydruje a vyplavuje z tela vitamíny a minerály. Na doplnenie stratených vitamínov pite minerálku alebo limonádu.

Striedanie nealkoholických a alkoholických nápojov je dobrou politikou. Na každú porciu alkoholu teda pripadá jedna porcia vody. Vždy je lepšie piť viac nealkoholických nápojov.

2. Vedieť, čo pijete. Aj keď je niekedy lákavé vyskúšať niečo nové, napríklad Sex na pláži alebo pivo, ktoré ste nikdy predtým nejedli, zistite si obsah alkoholu v nápoji skôr, ako si urobíte zásoby. Kvôli sladidlám, mlieku, smotane alebo iným plnivám sa vám nemusí vždy podariť určiť obsah alkoholu vášho nápoja. Navyše, reakcia vášho tela na neznámy nápoj môže byť rýchlejšia intoxikácia ako z vášho obvyklého nápoja.

Niektoré zložky kokteilu môžu zvýšiť hladinu alkoholu v krvi rýchlejšie ako iné, v závislosti od vašej hmotnosti. Vysoká tolerancia alkoholu, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nepovedie k zníženiu BAC.

Pivo je skutočne bezpečnejší nápoj ako koktail, ale pred pitím by ste mali poznať jeho hladinu alkoholu. Hoci mnohé nápoje obsahujú 4-5% alkoholu, niektoré pivá môžu mať 8-9% alkoholu alebo viac.

3. Nepite viac ako jeden nápoj za hodinu. Ak chcete piť s mierou, toto pravidlo by ste nemali porušovať. „Jeden nápoj“ znamená jednu 0,33 litrovú fľašu piva, jeden 140 gramový pohár vína alebo jeden 40 gramový panák 40 % alkoholu za hodinu. Môže byť pre vás ťažké dodržať túto hranicu, keď vaši priatelia pijú oveľa viac, ale je to najbezpečnejší spôsob. Popíjanie pohára piva alebo vína bude trvať dlhšie ako spätné klopenie pohára a tým pádom vám alkohol nepôjde hneď do hlavy.

Ľudia často pijú viac ako jeden nápoj za hodinu jednoducho preto, že nemajú kam položiť ruky a sú nervózni alebo nervózni, keď nedržia nápoj. Ak sa vás to týka, jednoducho medzi nápojmi pite vodu alebo limonádu, aby ste mali vždy čo držať v rukách.

4. Sledujte svoje tempo. Keď pijete, je dôležité udržiavať rovnomerné tempo. Účinky alkoholu sa môžu prejaviť až po určitom čase. Možno sa budete cítiť dobre, že si o pár minút vypijete ďalší drink, ale majte na pamäti, že ste pravdepodobne ešte nepocítili účinky alkoholu. Niečo prežúvajte alebo vypite trochu vody, aby nápoje prúdili cez vaše telo.

5. Vyhnite sa pitným hrám. Aj keď hry ako Bullshit, Kings, Beer Pong a Flip Cup môžu byť skvelým spôsobom, ako stráviť čas na večierku a nájsť si nových priateľov, na ktorých si aj tak nespomeniete, tieto aktivity podporujú nadmerné pitie a zaručene pri nich zabudnete, kde ste za pár minút.

Tieto hry môžete hrať tak, že alkohol, ktorý by ste „mali“ vypiť, nenápadne vylejete alebo ho dáte svojmu triezvemu priateľovi.

Vyhnite sa nebezpečným situáciám

1. Zvyknite si na svoje okolie. Ak prídete na domácu párty, spoznajte majiteľov domu a jeho vybavenie. Zistite, kde sa nachádza kúpeľňa. Nájdite si odľahlé miesto a nechajte tam topánky alebo kabát (v žiadnom prípade však tašku alebo peňaženku). Ak máte pocit, že strácate kontrolu, rýchlo sa ospravedlnte („Nechal som si telefón vo vrecku kabáta!“) a choďte na to súkromné ​​miesto, aby ste sa upokojili a/alebo vyprázdnili nápoje. Ak sa potrebujete vrátiť domov, nájdite svojich hostiteľov a požiadajte ich, aby vám zavolali taxík alebo zariadili, aby vás domov odviezol triezvy hosť.

Ak relaxujete na verejnom mieste, pri príchode venujte pozornosť umiestneniu východov. Mali by ste to urobiť inštinktívne v prípade núdze, ako je požiar, aby ste si vopred určili najbližší východ. Je tiež užitočné vedieť, kde je najbližšie stanovište taxíkov alebo zastávka MHD. Nerob si život ťažkým, vždy maj so sebou stratégiu odchodu.

Uistite sa, že viete naspamäť, ako sa dostať domov. Ak pijete až do bezvedomia, váš pud sebazáchovy s pribúdajúcimi zábranami slabne a ľahko sa stratíte. Ak neviete, ako sa dostať domov, asi by ste nemali piť.

2. Vyhnite sa tlaku rovesníkov. Vždy si pamätajte, že pijete pre potešenie a zábavu, nie pre parádu. Celý zmysel pitia je vychutnať si drink, užiť si kampaň a cítiť sa slobodne. Nemusíte „dobiehať“ ostatných alebo sa zúčastňovať hlúpych súťaží, ktoré môžu pokaziť večer a dokonca aj priateľstvá. Ak sa stretávate s ľuďmi, ktorí vás povzbudzujú, aby ste pili viac, aj keď nechcete, potom sa stretávate s nesprávnymi ľuďmi.

Ak chcete, aby vás ľudia prestali otravovať, prečo tak málo pijete, držte v ruke limonádu alebo kolu s plátkom citróna. Takto si ostatní budú myslieť, že ide o pitie a nechajú vás na pokoji. Toto je dobré krátkodobé riešenie; Dlhodobým riešením je držať sa ďalej od ľudí, ktorí na vás vyvíjajú nechcený tlak.

3. Prestaňte piť, ak sa začnete cítiť opitý. Medzi príznaky intoxikácie patrí pocit straty kontroly nad svojimi myšlienkami, rozmazané videnie, nezrozumiteľná reč a ťažkosti s udržaním rovnováhy.

4. Prestaňte piť, ak vám je zle. Aj keď je to všeobecne pravda, je samozrejme dôležité prestať piť alkohol, aj keď sa po zvracaní cítite „lepšie“. Nevoľnosť je signálom, že vaše telo nedokáže spracovať množstvo vypitého alkoholu a odmietnutie je poslednou obrannou líniou vášho tela, ktorá vstupuje do hry. V tomto bode ste to naozaj prehnali a teraz je čas zamerať sa na svoje zdravie a nie na zábavu.

Ak pociťujete nutkanie na vracanie, mali by ste ísť do kúpeľne a urobiť tak. Nevoľnosť je pokus vášho tela zbaviť sa nadmerného množstva alkoholu. Nemali by ste vyvolávať zvracanie, ale nemali by ste ho ani zadržiavať.

5. Ľahnite si na bok, ak vám je zle. Ak ste vracali, myslíte si, že by ste mohli zvracať, alebo sa len cítite hrozne, mali by ste si ľahnúť na bok, aby ste sa pri ležaní na chrbte neudusili zvratkami. Umiestnite vedro blízko úst pre prípad, že by ste chceli zvracať. Ak sa ocitnete v tomto nepríjemnom stave, nesnažte sa dostať domov sami – zostaňte cez noc u dôveryhodného priateľa, ktorý sa o vás môže postarať, keď budete potrebovať pomoc.

Ak je vám zle, bolí vás hlava alebo sa necítite dobre, povedzte to ostatným. V prípade, že sa u vás objaví otrava alkoholom a potrebujete okamžitú lekársku pomoc, mali by ste byť pod dohľadom zodpovednej osoby.

Ak uvidíte niekoho iného zvracať pri ležaní, otočte ho na bok.

6. Nerobte žiadne sexuálne rozhodnutia, keď pijete. Aj keď si možno myslíte, že alkohol vám dodá trochu tekutej odvahy, aby ste sa konečne porozprávali alebo spojili so svojou láskou, v skutočnosti vám môže skomplikovať proces rozhodovania a spôsobiť, že urobíte niečo, čo budete neskôr hlboko ľutovať. Môžete si trochu zaflirtovať, získať telefónne číslo dievčaťa alebo chlapca a pokračovať v rozhovore, keď ste triezvy, ale nemali by ste si priviesť domov niekoho, koho ste práve stretli alebo ste sa dokonca zhovárali v bare – nie je to chvályhodné správanie a nebudete. nebuď na seba hrdý neskôr.

7. Neprijímajte nápoje od cudzích ľudí. Ak idete na večierok a niekto vám hneď ponúkne drink, neprijmite ho, pokiaľ neuvidíte, že ho pre vás pripravujú alebo berú, aby ste presne vedeli, čo v ňom je. Ak človek práve vyťahuje pivo z chladničky, tak je všetko v poriadku, ale ak zmizne z kuchyne a vráti sa s „tajomným nápojom“, môže obsahovať alkohol alebo dokonca drogy. Potom sa ocitnete v samom centre veľmi nebezpečnej situácie.

Nápoj nemusíte hrubo odmietnuť. Buďte úprimní vo svojom úsudku. Je lepšie pôsobiť nepriateľsky, ako byť v nebezpečenstve.

8. Nenechávajte svoj nápoj bez dozoru. Váš nápoj by mal byť vždy vo vašej ruke, alebo aspoň vo vašom zornom poli, či už ste na párty alebo v bare. Ak svoj nápoj odložíte a odídete, niekto si ho môže pomýliť s vaším, alebo si dokonca omylom vezmete silnejší nápoj a budete si myslieť, že je váš.

Ak idete na toaletu, požiadajte blízkeho priateľa, aby vám podržal nápoj alebo si ho vzal so sebou. To vám pomôže vyhnúť sa manipuláciám iných ľudí s vaším nápojom.

A HLAVNÉ PRAVIDLO, KTORÉ POMÔŽE VYHNÚŤ VŠETKÝM PROBLÉMOM: LEN NEPIŤ ALKOHOL!!!

Copyright © - Lea A.N.A.

A ak chcete veštiť na ruke, tak po návšteve baru to nie je najlepšia možnosť, pretože línie vašej ruky sa budú neustále pohybovať a strašne vás otravujú a rozosmievajú... Ak naozaj chcete nájsť niečo von, potom je lepšie byť triezvy.

P.S. Volám sa Alexander. Toto je môj osobný, nezávislý projekt. Som veľmi rád, ak sa vám článok páčil. Chcete pomôcť stránke? Stačí sa pozrieť na inzerát nižšie, čo ste nedávno hľadali.

Autorské právo © - Táto novinka patrí tejto stránke a je duševným vlastníctvom blogu, je chránená autorským zákonom a nemožno ju nikde použiť bez aktívneho odkazu na zdroj. Prečítajte si viac - "o autorstve"

Toto ste hľadali? Možno je to niečo, čo ste tak dlho nemohli nájsť?

Stručne: Výpočet miery spotreby alkoholu je skutočný. Koľko alkoholu môžete piť, aby ste nemali kocovinu, aby ste si udržali svoje zdravie, aby ste sa nebáli alkoholizmu - to všetko sú rôzne normy a pomocou tipov z tohto článku si môžete vypočítať ten, ktorý vám vyhovuje .

Pijem trochu viac ako môžem, ale menej ako chcem
Keď pijem, nespievam – nespievam, kričím
Skupina "Slezina"

Koľko alkoholu môžete vypiť? Do akej miery vám nehrozí poškodenie pečene? Ako sa obmedzovať, aby ste neprešli do flámu alebo sa nestali závislí od alkoholu? Dá sa vypočítať dávka, ktorá vám ráno neprinesie kocovinu?

Vypočítať optimálnu mieru konzumácie alkoholu je naozaj možné. Odpovede sa budú u rôznych ľudí líšiť: v závislosti od ich hmotnosti, zdravotného stavu a ďalších súvisiacich faktorov. Z tohto článku sa dozviete, ako presne vypočítať svoju dávku alkoholu v závislosti od vašich cieľov: či sa chcete chrániť pred alkoholizmom, či chcete piť bez kocoviny, alebo vám záleží predovšetkým na vašom vlastnom zdraví.

Koľko alkoholu môžete vypiť bez poškodenia tela?

vodka

Pivo

Víno

Infografika. Ako zistiť limit alkoholu.

Najcitlivejším orgánom na alkohol je mozog, pre ktorý je prah toxicity čistého alkoholu len 19 g denne (60 ml vodky). Pri pravidelnej konzumácii alkoholu je poškodenie mozgu nezvratné, pretože obnovenie neurónovej siete sa nestihne dokončiť pred novou stratou mozgových buniek.

Ostatné orgány poškodené alkoholom (pečeň, obličky, pankreas, pľúca a oči) sa zotavujú oveľa efektívnejšie ako mozog, ale na to treba piť s mierou a dať týmto orgánom čas na zotavenie. Faktom je, že schopnosť zdravého človeka spracovať alkohol má svoje hranice. Pre priemerného človeka s hmotnosťou 70 kg je táto hranica 170 g denne (538 ml vodky). Po takejto dávke si musíte dať pauzu od alkoholu aspoň na 8 dní, čím telu poskytnete čas na zotavenie. Potom sa orgány postihnuté negatívnym dopadom budú môcť vrátiť k plnej funkčnosti a nebudú sa ďalej zhoršovať počas nasledujúceho flámu.

Ako vypočítať limit alkoholu bez kocoviny

Dávku alkoholu, ktorá vám umožní úplne sa vyhnúť kocovine, si môžete vypočítať sami pomocou nasledujúceho vzorca:
1,5 ml čistého alkoholu na kilogram telesnej hmotnosti.
V prepočte na vodku to predstavuje 3,75 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Napríklad, ak človek váži 70 kg, potom pri stole je pre neho lepšie obmedziť sa na 262 ml vodky na jednu dávku a pri užívaní po dobu 4-5 hodín sa dávka môže zvýšiť na 327 ml.

Pre vaše pohodlie tu uvádzame tabuľku s hotovými výpočtami, koľko a čo môžete vypiť, ak nechcete trpieť kocovinou. Všetky dávky sú vypočítané pre ľudí s rôznou telesnou hmotnosťou (od 50 do 90 kg). Dávky alkoholu sa uvádzajú v mililitroch.

Majte na pamäti, že s pribúdajúcim vekom sa odporúčané dávky znižujú, pretože telo už alkohol nespracováva tak efektívne. Navyše, čím je zloženie nápoja zložitejšie, tým ťažšie sa s ním telo vyrovnáva. Preto bude kocovina zo 40-stupňového koňaku horšia ako z rovnakej dávky vodky.

Tento článok bol naposledy aktualizovaný: 19.01.2019

Nenašli ste, čo ste hľadali?

Bezplatná príručka vedomostí

Prihlásiť sa ku odberu noviniek. Povieme vám, ako piť a maškrtiť, aby ste si nepoškodili zdravie. Najlepšie rady od odborníkov na stránke, ktorú si mesačne prečíta viac ako 200 000 ľudí. Prestaňte si ničiť zdravie a pridajte sa k nám!

Alkoholizmus je zákerná a mimoriadne vážna choroba. Vývoj smrteľnej závislosti začína neškodnými pokusmi o uvoľnenie, zmiernenie únavy a zlepšenie tónu. Ale v priebehu času sa etylalkohol integruje do metabolických procesov a stáva sa príčinou rozvoja alkoholizmu, stavu, keď sa človek už nezaobíde bez pitia alkoholu. Tejto komplikácii sa však dá vyhnúť, stačí poznať spôsoby, ako znížiť toxické účinky alkoholu na organizmus.

Optimálnym východiskom, ako zabrániť rozvoju závislosti od alkoholu, je zníženie frekvencie a dávky konzumovaného alkoholu. Samozrejme, v ideálnom prípade je lepšie zabudnúť na existenciu alkoholu úplne, pretože nie každý sa môže pochváliť schopnosťou konzumovať silné nápoje v množstvách, ktoré sú bezpečné pre zdravie. Ako sa však naučiť piť alkohol s mierou, je to naozaj také ťažké? Každý by sa mal naučiť túto vedu.

Existuje niekoľko trikov a pravidiel, ktoré vám pomôžu naučiť sa piť s mierou.

Limit alkoholu je čisto individuálna hodnota. Táto úroveň závisí od celkového počtu mnohých faktorov. Konkrétne:

• pohlavie a vek osoby;
• psycho-emocionálny stav;
• práca metabolických procesov;
• počiatočný stav ľudského zdravia;
• úroveň funkcie pečene a jej schopnosť produkovať enzýmy, ktoré neutralizujú etanol.

Dokonca aj počasie a klimatické podmienky prispievajú k definícii „bezpečnej dávky“. Lekári zistili, že:

1. Ženy sa opijú oveľa rýchlejšie a silnejšie ako silnejšie pohlavie.
2. Deštruktívne účinky alkoholu na organizmus sú oveľa výraznejšie v období dospievania a mladej dospelosti.
3. Ľudia s nadváhou sa opíjajú pomalšie ako chudí ľudia. Ale etanol zostáva v ich tele dlhšie, čo prispieva k dlhšie trvajúcej intoxikácii.

Po určitom čase po vypití alkoholického nápoja ľudia pociťujú mierny stupeň intoxikácie. Ale dávka alkoholu je v tomto prípade individuálna. Niekomu stačí pohár šampanského, iný potrebuje fľašu silného vína.

Ak ste mierne intoxikovaný, mali by ste prestať a pokračovať v pití.

Akonáhle sa objaví pocit opitosti, je to signál, že by ste mali prestať piť ďalej.

Ak potrebujete pochopiť, ako piť s mierou, mali by ste trénovať svoje vlastné telo, aby netrpelo kocovinou. Aby ste to dosiahli, mali by ste prestať piť alkohol pri prvých príznakoch intoxikácie. A tiež konať v nasledujúcich oblastiach:

1. Naplánujte si čas dovolenky múdro.
2. Prísne kontrolujte dávku a kvalitu konzumovaného alkoholu.

Ako plánovať alkoholické voľno

Drvivá väčšina ľudí začne piť len preto, že sa nudí, aby sa odreagovali. Pijanovi môžu nápoje, samozrejme, spríjemniť večer, no sú zdraviu veľmi škodlivé. Ak sa vopred pripravíte a naplánujete na nadchádzajúci alkoholický večer, môžete sa chrániť pred ničivými účinkami alkoholu.

Existuje na to niekoľko špecifických pravidiel. Mali by byť známe a prísne dodržiavané, aby ste sa naučili piť s mierou. Sú nasledovné:

1. Alkohol by ste nemali piť samotný, aj keď ide o svetlé pivo. Mimochodom, alkoholizmus piva sa vyvíja extrémne rýchlo a je mimoriadne ťažké ho liečiť.
2. Je lepšie relaxovať s alkoholom s blízkymi (príbuznými alebo priateľmi). Pomôžu vám prestať piť včas.
3. Nikdy by ste sa nemali snažiť relaxovať s alkoholom v neznámych spoločnostiach. Riziko podľahnutia cudzím vplyvom a požitia nadmernej dávky alkoholu je príliš veľké.
4. Pred odchodom na návštevu na oslavu sviatku si musíte vopred premyslieť svoj spiatočný odchod (preštudujte si cestovný poriadok alebo si zapíšte čísla taxíkov). Je prísne zakázané riadiť auto pod vplyvom alkoholu.
5. Musíte poznať a dodržiavať svoj vlastný alkoholový limit.
6. Kvalitný alkohol by ste si mali vyberať s rozumom. Konzumácia náhrad môže vyvolať ťažkú ​​a niekedy smrteľnú intoxikáciu.
7. Nemôžete si sadnúť za stôl a začať piť alkohol na prázdny žalúdok. Pitie alkoholu nalačno vedie k rýchlej intoxikácii (výdatné jedlo by ste mali mať 1-1,5 hodiny pred hostinou).
8. Treba brať do úvahy aj užívanie liekov. Nie všetky lieky sú kompatibilné s alkoholickými nápojmi a môžu viesť k otrave.

Hlavná vec, ktorú by ste však mali vedieť, je nikdy sa do pitia nenútiť. Ak nechcete alkohol, potom by ste aj na bohatej dovolenke mali nahradiť alkohol bezpečným džúsom. Je lepšie byť triezvy, ako sa otráviť.

Užitočné tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa dlhodobému opíjaniu

Ako sa naučiť sebaovládaniu

Alkohol vedie k silnej dehydratácii tela. Aby sa toto riziko minimalizovalo, počas hodovania je potrebné zvýšiť príjem tekutín (piť viac vody, môžete použiť nesýtené minerálky).

Čas, počas ktorého sa človek začne intoxikovať, priamo závisí od druhu alkoholu.

Ľudia, ktorí nevedia piť alkohol s mierou, sa ani nesnažia rozlišovať alkohol podľa stupňa jeho nebezpečnosti. Mylne sa domnievajú, že ľahké alkoholické koktaily nie sú škodlivé. Medzitým si tento typ alkoholu vyžaduje osobitnú opatrnosť. Často je veľmi ťažké určiť skutočnú silu týchto koktailov - pocit alkoholu prerušuje bohatú a niekedy špecifickú chuť nápoja.

Ak plánujete alkoholické stretnutia na neznámom mieste, je lepšie spoznať majiteľov domu a ostatných hostí ešte pred pitím alkoholu. V prípade potreby sa na nich možno budete musieť obrátiť so žiadosťou o pomoc. Ak sa stretnutia konajú s veľkým davom hostí, pozorne sledujte svoj vlastný pohár, aby ste príliš nepili.

Niekedy sú opití hostia príliš otravní a doslova vás nútia piť viac. V tomto prípade, aby nedošlo ku konfliktu, môžete alkoholický obsah vášho pohára nenápadne nahradiť vodou (namiesto vodky) alebo kolou (namiesto koňaku alebo whisky).

Aby sme pochopili hranice primeranej dávky, stojí za to preštudovať si mýty spojené s alkoholom

Definovanie rozumných hraníc

Takže pitie s mierou znamená, koľko alkoholu by ste mali vypiť, aby ste zostali v bezpečných medziach? Priemerné lekárske ukazovatele naznačujú normálnu koncentráciu etanolu v krvi až do 5 ‰ (ppm). Tento ukazovateľ je však priemerný, horné hranice normy sa určujú individuálne.

Hranice opatrenia, za ktorými sa alkohol stáva nebezpečným, do značnej miery závisia od špecifík pečene. Presnejšie od svojej schopnosti produkovať určitý enzým – alkoholdehydrogenázu (ADH), ktorý rozkladá etanol.

Čím viac ADH pečeň produkuje, tým väčšia je schopnosť tela odolávať etanolu a tým dlhšie zostáva človek triezvy. Mimochodom, svoju úlohu tu zohráva aj etnický faktor. Zistilo sa, že u niektorých národností pečeň neprodukuje ADH vôbec. Takíto ľudia sú alergickí na alkohol, a to je pre nich smrteľné.

Stupeň a rýchlosť intoxikácie je ovplyvnená činnosťou pečene

Aká je teda maximálna povolená dávka etanolu? Podľa odborníkov WHO sa táto hladina rovná 20 g etylalkoholu denne. To zodpovedá nasledujúcim dávkam:

• pivo (5 %): 0,66 l;
• víno (18% dôkaz): 140 ml;
• koňak alebo vodka (40%): 70 ml.

Aby sa predišlo silnej intoxikácii a silnej rannej kocovine, odporúča sa, aby ich ženy počas alkoholickej oslavy vypili až 1-1,5 dávky a mužom až 1,5-2 dávky. Toto množstvo sa považuje za bezpečné.

K čomu vedie zneužívanie alkoholu?

O takýchto dôsledkoch vie každý, kto nedodržiava maximálny limit alkoholu a má príliš rád alkohol. V tomto prípade sa po búrlivom a zábavnom večeri bude musieť človek vyrovnať s kocovinou. Kocovina sa prejavuje množstvom nepríjemných symptómov, ktoré lekári klasifikujú do dvoch skupín:

1. Prirodzené.
2. Ohrozujúce.

S bežnými príznakmi syndrómu sa môžete ľahko vyrovnať sami alebo tento čas jednoducho vydržať. Samy odídu, len čo telo zneutralizuje a vylúči všetky zvyšky etanolu. Ale ak sa objavia nebezpečné príznaky, mali by ste vyhľadať pomoc od lekárov.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže pochopiť váš stav:

Prírodné príznaky	Ohrozujúce prejavy
problémy so spánkom, pocity viny, zlá nálada, zvýšená úzkosť, dysfória (pocit nespokojnosti)	narastajúca ťažká slabosť, silný strach z hroziaceho nebezpečenstva, smrti, polomdloby, straty vedomia
poruchy trávenia (zápcha alebo hnačka), riedka stolica	silná bolesť v bruchu, výskyt krvi pri návšteve toalety, zadržiavanie moču, bolesť
skoky krvného tlaku, tachykardia	citeľné poruchy činnosti srdca, bolesť v tejto oblasti, kolaps (pokles krvného tlaku na kritickú úroveň)
silný smäd, nevoľnosť, vracanie, suchosť	bolesť v pravom hypochondriu a bedrovej oblasti
suchá koža alebo nadmerné potenie, opuch	zožltnutie kože a očných sklér, modriny na bruchu (vo forme malých modrín)
chvenie končatín, zimnica	silné chvenie prstov, podobné mávaniu krídel
mierna migréna, závraty	halucinácie (sluchové a zrakové), problémy s orientáciou, letargia, záchvaty
zvýšená citlivosť na náhle zvuky a jasné svetlá	problémy so zrakom (rozmazané vnímanie predmetov), ​​škvrny a záblesky pred očami
mierne zvýšenie teploty, všeobecná letargia	útlm dýchania, dýchavičnosť, hlasný „štekavý“ kašeľ, sipot so suchým chrapotom

Ak hovoríme o vážnejších problémoch, ktoré môžu na človeka čakať, ak neustále nedodržiava zvyčajnú dávku, potom stojí za to pamätať na také choroby, ako sú:

• anémia;
• epilepsia;
• pankreatitída;
• demencia;
• hypertenzia;
• cirhóza pečene;
• alkoholická hepatitída;
• depresívne stavy;
• onkologické procesy;
• kardiovaskulárne patológie.

Jedinci, ktorí nepoznajú a nedodržiavajú ich dávkovanie, majú veľké problémy aj sociálne. Ich vzťahy s príbuznými sa úplne zhoršia, rodinné vzťahy sú narušené. Sú to práve osoby náchylné na požívanie alkoholu, ktoré majú veľkú šancu skončiť na lavici obžalovaných v dôsledku zločinov spáchaných v opitosti.

Existuje niekoľko trikov, viete ktoré, môžete si vypestovať zvýšenú odolnosť voči alkoholu. Všetky súvisia s kompetentným správaním pred a počas pitia. Napríklad:

1. Zahrejte sa. 3-4 hodiny pred začiatkom sviatku by ste si mali vziať trochu vodky (20-30 g). To aktivuje pečeň, aby následne produkovala ADH, čo zlepší spracovanie etanolu.
2. Sorbent. Je lepšie brať osvedčené aktívne uhlie. Pár tabliet treba užiť 1,5 – 2 hodiny pred dovolenkou a ďalšie 2 tablety doslova pár minút pred pitím. Adsorbent bude pracovať na adsorbovaní toxínov obsiahnutých v alkohole.
3. V predvečer sviatku by ste mali jesť výdatné jedlo, najlepšie mastné. Takéto produkty spomalia absorpciu etanolu o 1-1,5 hodiny.
4. Alkohol by sa mal vypiť jedným dúškom (najmä silné nápoje). V tomto prípade etanol neprenikne do krvi tak rýchlo, pretože k absorpcii dochádza aj v ústnej sliznici.
5. Musíte konzumovať iba kvalitný alkohol - nie je taký toxický.
6. Vedzte, že etanol sa rýchlejšie spracuje, ak budete počas hostiny častejšie vstávať, chodiť na čerstvý vzduch a tancovať.
7. Fajčenie ale výrazne urýchľuje a zosilňuje intoxikáciu a k tomu prispievajú aj sýtené nápoje.

Pamätajte, že pochopenie a rozpoznanie vlastnej normy nie je ťažké, ale mimoriadne dôležité. Naučiť sa piť v súlade s normou je veľmi reálna úloha. Najdôležitejšie je mať takú túžbu a využiť všetky tipy a odporúčania popísané v tomto článku.