Ja jums neizdodas izveidot pareizu uzturu pret pūtītēm uz sejas, tad, izmantojot dažādus līdzekļus pret pūtītēm, tas nedos ilgtermiņa rezultātus. Šī raksta galvenais mērķis ir pēc iespējas detalizētāk runāt par diezgan vienkāršu diētu. Tas nepiespiedīs atteikties no daudziem produktu veidiem, taču palīdzēs ātri atbrīvoties no pūtītēm un melnajiem punktiem, kas atrodas gan uz ādas virsmas, gan zemādas pinnēm.
Kā uzturs var ietekmēt cilvēka ādas ārējo stāvokli?
Cilvēka uzturam ir liela ietekme uz pūtīšu rašanos. Tāpēc pūtītēm ir jāievēro pareiza diēta. Ir tikai pieci soļi, kas jums būs jāveic, lai tiktu galā ar šo problēmu.
Ēdienkarte, par kuru tiks runāts tālāk, ir viena no vienkāršākajām, it īpaši gadījumā, ja nav vēlmes kaut ko ierobežot, bet ļoti gribas tikt vaļā no pinnēm un citām ādas virsmas problēmām. Tāpat kā jebkura cita diēta, tā tiek plānota atbilstoši nedēļas dienām.
Tās galvenais princips ir tas, ka tas novērš vai samazina kaitīgo pārtikas produktu daudzumu cilvēka uzturā, aizstājot tos ar veselīgiem analogiem.
Tajā pašā laikā šī diēta nav ļoti stingra, ikviens var to nedaudz mainīt, izvēloties ēdienreižu plānu nedēļai. Galvenais šajā gadījumā ir apvienot visus tajā atļautos produktus. Vispirms jums arī jānoskaidro, kāpēc uz sejas var parādīties pūtītes. Ja jūs nezināt, kāpēc tie parādās, tad jūsu uzturā var būt vairāki produkti, kas samazinās visus diētas panākumus līdz nullei.
Pareizs uzturs sejas ādai pret pinnēm: diētas
Diētai pret pūtītēm jābūt šādai:
- pirmdiena
Ideālas brokastis būtu auzu pārslas, tēja (vēlams zaļa) un svaigi dārzeņi. Pusdienās varat ēst vistas zupu, apēst pāris vārītas olas un visu nomazgāt ar zaļo tēju. Vakariņās šajā dienā tiks pagatavota zivs ar tvaicētiem dārzeņiem, kliju maize un kompots.
- otrdiena
Zema tauku satura biezpienu ņem kā brokastis. Tā vietā derētu zema tauku satura siers, ko var noskalot ar augļu sulu. Pusdienās viņi ēd tītara zupu ar zaļo tēju. Vakariņās ņem vārītu vai ceptu liellopa gaļu ar dārzeņiem. Diēta ietver arī glāzi piena ar zemu tauku saturu.
- trešdiena
Tas sākas ar brokastīm ar augļu salātiem un glāzi zema tauku satura kefīra. Pusdienās viņi ņem trušu zupu, dārzeņu salātus un zaļo tēju. Vakariņās ēdiet griķus ar glāzi zema tauku satura raudzēta cepta piena.
- ceturtdiena
Brokastīs viņi ņem augļus, prosas putru un želeju. Pusdienās tajā dienā būs liellopa buljonā vārīta zupa. To var ēst kopā ar kliju maizi un zaļo tēju. Vakariņām ir piemērota vistas gaļa, dārzeņu asorti un kompots.
- piektdiena
Brokastis sastāvēs no biezpiena, vājas melnās tējas un dārzeņu salātiem. Pusdienās ņem zivju zupu, sviestmaizi ar sieru, bet bez sviesta un zaļo tēju. Vakariņas sastāvēs no tvaicētas zivs ar dārzeņiem un želeju.
- sestdiena
Brokastīs varat ēst cieti vārītu olu, tvaicētus dārzeņus un glāzi zema tauku satura kefīra. Pusdienās viņi ņem dārzeņu zupu, tēju un augļu salātus. Vakariņas sastāvēs no neliela diētiskās gaļas gabala, pilnībā pagatavota, nelielas miežu porcijas un želejas.
- svētdiena
Brokastis sastāv no prosa, glāzes zema tauku satura raudzēta cepta piena un augļu salātiem. Pusdienās viņi ņem zivju zupu ar kliju maizi un zaļo tēju. Vakariņas sastāv no tvaicētām zivīm un zema tauku satura jogurta.
Ja lietojat šādu diētu, rezultāti nepaliks ilgi. Pirms izlemjat ieviest šo atsevišķo diētu savā uzturā, ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu.
Kā ādas stāvoklis ir saistīts ar kuņģa-zarnu trakta stāvokli?
Gandrīz vienmēr cilvēki intuitīvi saprot, ka uzturs ir tieši saistīts ar pūtīšu un melno punktu rašanos. Patiešām, tas, ko cilvēks ēd, ir tieši saistīts ar tāda svarīga orgānu kompleksa darbību kā kuņģa-zarnu trakts, kas, savukārt, tieši ietekmē cilvēka ādas stāvokli.
Ja cilvēks ievēro veselīga uztura pamatprincipus, tad viņa gremošanas sistēma darbosies normāli. Tas jums par sevi neatgādinās, parādoties pūtītēm, pūtītēm vai citiem izsitumiem uz cilvēka ādas virsmas.
Ja cilvēka uzturs ir neregulārs, viņš pirms gulētiešanas pārēdas un ēd neveselīgu pārtiku, tad agri vai vēlu tas viss ietekmēs viņa gremošanas sistēmu un līdz ar to arī ādas stāvokli. Fakts ir tāds, ka neveselīga pārtika grauj kuņģa-zarnu trakta stāvokli. Tas galu galā noved pie tā darbības traucējumiem un toksīnu uzkrāšanās organismā.
Organisms centīsies atbrīvoties no vielām, kas to saindē, izņemt tās ārpus tā robežām. Viens no galvenajiem ķermeņa attīrīšanas veidiem ir āda. Tā rezultātā uz tās virsmas veidojas izsitumi.
Tomēr ir cilvēki, kuri vispār neuzrauga savu uzturu, bet tajā pašā laikā nemaz necieš no pūtītēm, pūtītēm un citiem izsitumiem uz ādas virsmas. Parasti šādiem cilvēkiem ir ātra vielmaiņa (vielmaiņa), tāpēc toksīniem vienkārši nav laika uzkrāties organismā.
Jebkurā gadījumā, lai nekļūtu par ādas problēmu upuri, jāievēro pieci pamatnoteikumi. Pirmkārt, jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni. Pateicoties tam, būs iespējams nodrošināt ne tikai ādas virsmas, bet arī visa ķermeņa tīrību. Katru dienu vēlams izdzert apmēram pusotru līdz divus litrus ūdens. Ūdens palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus un atkritumus, kā arī palīdz uzturēt ādas mitrumu vēlamajā līmenī.
Jums vajadzētu izvairīties no kūpinātiem, ceptiem un taukainiem ēdieniem. Tikai šajā gadījumā būs iespējams novērst pūtītes parādīšanos. Ja nav iespējams pilnībā atteikties no šādiem produktiem, tad jums ir vismaz jāsamazina to daļa kopējā uzturā.
Skaidra āda rodas cilvēkiem, kuri regulāri ēd svaigus augļus un dārzeņus. Tie satur lielu daudzumu mikroelementu, vitamīnu un citu vielu, kas nepieciešamas ne tikai pašai ādai, bet arī visam organismam.
Mēs bieži dzirdam šādus vārdus: " Ja vēlaties skaistu ādu, ēdiet pareizos videi draudzīgus produktus" Bet šī pieeja pastāvīgas pūtīšu parādīšanās problēmas risināšanai ir kļūdaina. Galu galā šis aspekts nebūt netiek uzskatīts par galveno ādas problēmu risināšanā un veiksmīgā ārstēšanā.
Kā mēs visi zinām, tieši problēmas ar aknu vai žultspūšļa darbību izraisa lielu sebuma veidošanos mūsu organismā, un rezultātā tas viss noved pie dziedzeru aizsērēšanas un pūtīšu parādīšanās. Tāpēc jums ir vairākas reizes jāpadomā, pirms gatavojat kaut ko no treknas gaļas vai pasniedzat garnīru, kas pagatavots vai garšots ar kaitīgu augu eļļu. Tātad, ko pareizs, veselīgs uzturs ietver mūsu orgānu ilgtspējīgai darbībai? Tam vajadzētu balstīties uz kopīgu organismu attīrošu pārtikas produktu un ar dažādiem vitamīniem un veselīgām skābēm bagātu pārtiku.
Viens no normālas zarnu darbības faktoriem ir augļu, dārzeņu un, protams, zaļumu patēriņš.
Turklāt lielākā daļa ārstu iesaka savā uzturā iekļaut kāpostus, žāvētas plūmes un rabarberus. Viena no visefektīvākajām ir diēta, kuras pamatā ir tikai augļu ēšana 3 dienas, taču nekādā gadījumā to nevajadzētu ievērot patstāvīgi, nekonsultējoties ar pieredzējušu uztura speciālistu, jo jūs varat nodarīt savam organismam drīzāk kaitējumu, nevis labumu.
Tātad, kā jūs varat izārstēt pinnes ar sabalansētu uzturu? Pirmkārt, ir jāizslēdz alkohols. Galu galā tajā esošās vielas iznīcina aknu šūnas, kas savukārt ir atbildīgas par kaitīgo vielu neitralizēšanu, kas nonāk mūsu ķermenī. Un, ja tas nenotiek, tad tie visi paliek mūsu ķermenī. Alkohols bloķē taukskābju un citu svarīgu savienojumu metabolismu. Papildus alkoholam no ikdienas uztura jāizņem taukaini ēdieni, dažādi kūpināti ēdieni un konservi.
Ir liela materiālā bāze dažādu diētu lietošanai jebkurai personai individuāli
Ikviens pats izlemj, vai ievērot noteiktu diētu vai nē, taču vienmēr pienāk brīdis, kad noteikti jāieklausās uztura speciālistu padomos. Populārākais piemērs ir pastāvīgā pūtītes problēma uz ādas. Miljoniem cilvēku pastāvīgi tiek uzdots jautājums: "Kā atbrīvoties no pinnēm?" uz adreses joslu. Tas, kas viņiem liek to darīt, ir sistemātiska ādas nepilnību parādīšanās, izmantotās ārstēšanas neefektivitāte, kas saistīta ar tikai kosmētisko preparātu un produktu lietošanu. Gandrīz absolūtais vairākums pacientu, kuri ārstēšanā iekļāva savu ādu un diētu, ziņo par izciliem rezultātiem.
Pats svarīgākais dažādu diētu lietošanā ādas slimību ārstēšanā ir individuāla pieeja. Galu galā ir pilnīgi skaidrs, ka dažus produktus viens organisms labi uzsūks un patērējot tie dos tikai labumu, bet vienlaikus var nodarīt kaitējumu citam cilvēkam. Par izvēlēto ēdienu un uztura pareizību var spriest, ja pinnes pamazām izzūd un mazinās.
Bieži vien ir neatbilstība cilvēka uzņemto vitamīnu un mikroelementu daudzumā, kā arī nepieciešamajā daudzumā, lai nodrošinātu normālu stabilu organisma darbību. Ja ir kādas vielas pārpalikums, daudziem cilvēkiem var rasties alerģija.
Palīgi organisma tauku dziedzeru darbības regulēšanā ir sautēta liellopa gaļa, dažādas klijas un graudi, sparģeļi, siļķes un austeres. Tie satur mikroelementu cinku, turklāt lielos daudzumos, kas palīdz mainīt tauku veidošanos organismā un to turpmāko izplatīšanos pa visu organismu. Tāpēc šie pārtikas produkti ir pareiza uztura pamatā. Pareizs uzturs ietver arī liesas gaļas, zivju, zaļumu, augļu un rīsu ēšanu. Tajā pašā laikā uzturam jābūt daudzveidīgam, nedrīkst pieļaut, ka galdā ir vieni un tie paši sānu ēdieni, piemēram, tikai griķi un rīsi. Jūs varat droši aizstāt gaļu ar zivīm un otrādi. Pareizam uzturam nav nepieciešami īpaši apstākļi vai iespējas, tāpēc pieturēties pie tā ir diezgan pieņemami un viegli.
Tikai viena diēta var būt risinājums visām problēmām
Bieži pūtītes un pūtītes ir dažādu gremošanas slimību sekas. Bieži vien tieši āda sāk pildīt ekskrēcijas funkcijas, jo sliktās vielas, kas nonāk organismā ar pārtiku, netiek izvadītas no organisma sliktas gremošanas sistēmas darbības dēļ. Tāpēc pareizs uzturs palīdz gan atbrīvoties no pinnēm, gan uzlabot gremošanas sistēmu.
Uztura speciālisti ir noskaidrojuši, ka standarta uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur A1 vitamīnu. Kā visiem zināms, vislielākais šī vitamīna saturs atrodams burkānos. Bet jums nevajadzētu to izmantot atsevišķi. Papildus burkāniem A1 vitamīns ir atrodams lapu zaļajos dārzeņos, aprikozēs, mežrozīšu augļos, pīlādžos, skābēs, kukurūzā, upenēs un spinātos. Tie satur arī C vitamīnu, kas palīdz zarnām un sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.
Viena no ērtākajām un universālākajām tiek saukta par diētu pret pūtītēm un tajā pašā laikā svara zaudēšanai, kas ļauj atbrīvoties no ādas nepilnībām un zaudēt svaru. Ēdienreizes jāēd mazās porcijās. Ievērojot šo diētu, jāēd putras, pilngraudu maize, zema tauku satura zupas, raudzēti piena produkti, tvaicēti ēdieni, svaigi augļi un sulas, zaļā tēja.
Ārsti saka, ka visefektīvākā ir personalizēta diēta pret pūtītēm, kuras pamatā ir individuāla pieeja katram pacientam, ievērojot organisma individuālās īpašības. Lai izveidotu diētas programmu, ir jāveic tests specializētā vietnē, pēc kura tiks aprēķināts uztura plāns, pamatojoties uz atbildēm uz jautājumiem par svaru, vecumu, garumu un dzimumu. Stingri ievērojot šo diētu, jūs varat atbrīvoties no pinnēm un ievērojami zaudēt svaru, ir bijuši gadījumi, kad cilvēks zaudēja vairāk nekā 40 kg.
Ovsienko Alena Jurievna
Dermatovenerologs
Tagad ir konstatēts, ka, lai āda būtu skaista un kopta, nepietiek ar pastāvīgu kosmetologa apmeklējumu, regulāru procedūru veikšanu un rūpīgu kosmētikas izvēli. Lai saglabātu skaidru ādu, jums ir jāēd pareizi. Dažas diētas palīdz funkcionēt daudziem orgāniem. Šī pinnes un citu nepilnību ārstēšanas metode jau sen tiek izmantota dažādās citās valstīs. Līdz ar to pasaulslavenā ķīniešu diēta, kas ietver liela daudzuma šķidruma dzeršanu un pārtikas produktus, kas satur vielas, kas atjauno zarnu un citu gremošanas sistēmas orgānu darbību. Šī diēta izslēdz arī saldumus un treknus ēdienus.
Ir diēta, kas griežas ap raudzētu piena produktu patēriņu. Tie izvada no ķermeņa dažādus toksīnus un atkritumus. Ievērojot šo diētu, no rīta un vakarā vienkārši jāizdzer viena glāze dabīgā jogurta vai kefīra. Katru nedēļu jums arī jāveic divas badošanās dienas. Šī diēta ļauj padarīt ādu veselīgu un skaistu, to bieži iesaka labi uztura speciālisti.
Ikviens zina, ka daudzas slavenības ievēro daudzas diētas, lai saglabātu līdzsvaru savā ķermenī un sasniegtu izcilus rezultātus. Tātad lielākā daļa no viņiem savā ēdienā iekļauj tā sauktos zaļos smūtijus. To pagatavošanai nepieciešama pusotra glāzes ūdens, viena salātu galviņa, 0,5 spinātu galviņas, viens ābols, banāns un bumbieris katrs, trīs vai četri selerijas kāti, cilantro, pētersīļu kāti un pus citrona sula.
Vispirms ūdenim pievieno salātus un sasmalcina mikserī vai blenderī. Pēc viendabīgas masas iegūšanas pārslēdziet uz lielāko ātrumu un pievienojiet atlikušās sastāvdaļas. Banāni un citroni jāpievieno pēdējā brīdī. Ja Jums ir cukura diabēts, banānus vēlams nepievienot.
Lai iegūtu skaistu ādu bez pūtītēm un melniem punktiem, jums jāievēro stingra diēta, kas izvēlēta atbilstoši cilvēka individuālajām īpašībām un ko noteicis ārsts. Tas viss ir nepieciešams, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas pret noteiktiem produktiem.
Uztura pamatnoteikumi
Uzturs pret pūtītēm uz sejas ietver pēc iespējas vairāk dažādu dārzeņu un augļu, svaigi spiestu sulu un lapu salātu iekļaušanu ikdienas uzturā. Ēdienam jāpievieno citrons, ingvers, ķiploki un pētersīļi. Tad veselīga uztura uzturēšanai iztērētā enerģija netiks izniekota.
Runā, ka arī treknu ēdienu ēšana var uzlabot organisma vielmaiņu un gremošanu, taču tas ir viens no maldīgajiem priekšstatiem un iespējams tikai retos gadījumos. Ja šādu pārtiku nav iespējams nekavējoties izslēgt no uztura, tad citronu sulas lietošana var to neitralizēt. Tātad, parastās ēdienreizes var beigt ar tēju ar citronu, kas uzlabos gremošanas sistēmas darbību un novērsīs iespējamos iekaisumus.
Neievērojot noteiktu režīmu, nav iespējams uzturēt veselīgu uzturu pret sejas pūtītēm, pretējā gadījumā tiks zaudēts laiks. Rīt jānotiek pulksten 8-9, pusdienām 13-15 un vakariņām līdz pulksten 20, savukārt laikam starp ēdienreizēm jābūt vismaz 3 stundām. Liela ūdens daudzuma patēriņš ir nepieciešams, ievērojot diētu, jo ūdens spēj viegli un saudzīgi izvadīt toksīnus no mūsu ķermeņa, tāpēc ikdienas ūdens daudzumam jābūt vismaz 2 litriem.
Jebkura diēta var dot vēlamo rezultātu
Lielākā daļa specializēto ārstu uzskata, ka piena diētas nav efektīvas, lai gan tās dod rezultātus pēc 2 nedēļu lietošanas. Pat daži uztura speciālisti uzskata, ka piens ir tas, kas neļauj ādai normalizēties, un viņi ārstē pacientus tikai ar diētu bez piena.
Lielākā daļa diētu ietver tādu pārtikas produktu ēšanu, kas satur dažādus vitamīnus. Tādējādi liels daudzums B vitamīna ir atrodams kāpostos, dažādos graudaugos, pupās, spinātos, nierēs. Smiltsērkšķu, mandeļu un citu veidu riekstu, kviešu graudu patēriņš bagātina mūsu organismu ar E vitamīnu.
Lai ievērotu efektīvu diētu, bieži vien ir jāatsakās no ikdienas pārtikas produktiem, piemēram, sāls, maizes, dažādām garšvielām, kā arī jāsamazina eļļas patēriņš. Izvēloties maizes izstrādājumus, jāiegādājas maize no pilngraudu miltiem vai ar dažādām klijām un graudiem.
Bieži vien uzturs skaidrai, skaistai ādai var izslēgt parasto pārtiku, un tas prasa stingra režīma un aizliegumu ievērošanu, tāpēc pāriet uz šādu diētu ir ļoti grūti. Bet šo uzdevumu var atvieglot dažādas augļu un dārzeņu dienas, kas attīrīs organismu no noteiktiem atkritumiem un toksīniem un bagātinās to ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem. Ievērojot jebkuru diētu, ir nepieciešams uzņemt pēc iespējas vairāk šķidruma un ne tikai ūdeni, var dzert dažādus augu novārījumus, augļu dzērienus un kompotus.
Produkti, kas ir kaitīgi un labvēlīgi ādai
Liesa gaļa veido lielāko daļu to cilvēku uztura, kuri rūpējas par savu veselību. Taču no uztura būs pilnībā jāizslēdz konservi, desiņas, dažāda veida pusfabrikāti un citi līdzīgi produkti. Tie satur lielu daļu kancerogēnu – toksisku vielu, kas ļoti negatīvi ietekmē vispārējo organisma stāvokli, tai skaitā ādu.
Bieži vien saldie produkti ir viens no galvenajiem sejas ādas problēmu cēloņiem. Tas parasti attiecas uz tiem, kam ir salds zobs. Ja ēdat lielu daudzumu saldumu, tas kļūs par lielisku augsni dažādu veidu pūtītēm, melniem punktiem, izsitumiem, pūtītēm utt. Ja nav iespējams pilnībā atteikties no saldumiem, vislabāk tos cukurus, kas atrodami maizes izstrādājumos, saldumos un citos līdzīgos produktos, aizstāt ar dabīgiem - tiem, kas ir medū, augļos utt.
Pinnes problēma bieži kļūst par iemeslu ārsta apmeklējumam laikā, kad slimība jau rada nopietnu diskomfortu. Šeit izrādās, ka atbrīvoties no izsitumiem nav tik vienkārši.
Pinnes ārstēšanai nepieciešama visaptveroša pieeja. Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu rezultātus, papildus medikamentu lietošanai, kosmētiskām procedūrām vai tradicionālajai medicīnai ir nepieciešams pareizs uzturs.
Uztura nozīme bieži tiek novērtēta par zemu, tomēr neveselīgs uzturs ir viens no galvenajiem slimības cēloņiem.
Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Pazīstama patiesība. Neveselīga pārtika bieži veicina dažādu kuņģa-zarnu trakta slimību parādīšanos un vielmaiņas traucējumus. Šo slimību sekas, cita starpā, ir pinnes. Izlabojot kļūdas ikdienas uzturā, jūs varat sasniegt visātrākos redzamos ārstēšanas rezultātus.
Slikts uzturs
Noskaidrosim, kā pareiza ēšana var palīdzēt ārstēt pūtītes. Vispirms noskaidrosim, kuri produkti ir derīgi ādai un kuri ir kaitīgi, radot nepieciešamību ierobežot to lietošanu vai nelietot vispār. Pinnes no slikta uztura.
Tiek uzskatīts, ka visizplatītākais pūtītes cēlonis ir pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu. Tas nozīmē, ka, ēdot šādu pārtiku, cukura līmenis organismā paaugstinās ļoti ātri. Tas traucē aizkuņģa dziedzera darbību un provocē vielmaiņas traucējumus, kas savukārt negatīvi ietekmē ādas stāvokli.
Konditorejas izstrādājumi, granulēts cukurs, piena šokolāde, konfektes, saldējums, nedabīgās sulas (ar pievienotu cukuru), kā arī saldie gāzētie dzērieni, piemēram, Pepsi un Coca-Cola, ir kaitīgi tieši tajos esošā lielā cukura daudzuma dēļ.
Lai izārstētu problemātisku ādu, jums nav pilnībā jāatsakās no saldumiem. Jums vienkārši jābūt uzmanīgākam to izvēlē vai vismaz jācenšas ierobežot to daudzumu. Cepumu un kūku vietā vēlams ēst svaigus vai žāvētus augļus. Atteikties no limonādes par labu dabīgām sulām.
Alkohols negatīvi ietekmē ķermeni kopumā. Tas iznīcina aknas un traucē vielmaiņu. Tā rezultātā palielinās ādas taukainība, kas arī izraisa pinnes. Ierobežojiet dzeramā alkohola daudzumu vai, vēl labāk, pilnībā izvairieties no dzeršanas.
Nākamais faktors, kam jāpievērš uzmanība, ārstējot pinnes, ir piena patēriņš. Daudziem tas var šķist dīvaini, jo jau kopš bērnības esam pieraduši dzirdēt par piena priekšrocībām. Bet ir zināms, ka govs piens ir spēcīgs alergēns. Turklāt pienam no veikala, kā likums, ir augsts hormonu un tauku saturs. Šī kombinācija izraisa palielinātu tauku dziedzeru darbību un izsitumu parādīšanos.
Tomēr piens satur labvēlīgas vielas. Pirmkārt, kalcijs ir nepieciešams organismam, īpaši augšanas laikā. Tāpēc pareizs uzturs, ārstējot pinnes, ļauj lietot uzturā raudzētus piena produktus, piemēram, dzīvu jogurtu, zema tauku satura kefīru un mājās gatavotu biezpienu. Tie satur labvēlīgas baktērijas un palīdz gremošanas procesam. Arī kalcija deficītu var kompensēt, uzņemot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.
Ikviens droši vien zina, ka dažādiem ātrajiem ēdieniem pašiem par sevi ir maz sakara ar pareizu uzturu. Parasti šie pārtikas produkti ir daudz kaloriju, taukaini, pikanti, saldi vai cepti lielā eļļā. Neaizmirsīsim par mērcēm un aromatizētājiem, un kļūs skaidrs, ka no šāda ēdiena vajadzētu izvairīties.
Pareizs uzturs pret pūtītēm
Tagad pāriesim pie interesantākās daļas: kas paliek, ja, ārstējot pinnes, no uztura izņemsiet visu iepriekš minēto?
Pinnes ārstēšanai nav īpašas diētas. Pareizs uzturs nozīmē pārtikas produktu kopumu, kas uzlabos gremošanas sistēmas darbību un uzlabos vielmaiņu. Tāpēc, ārstējot pinnes, būs pareizi ievērot diētas, kas paredzētas kuņģa-zarnu trakta slimību ārstēšanai.
Uzturs pret pūtītēm:
- vāra vai tvaicē ēdienu;
- ēst piecas reizes dienā;
- no rīta pirms brokastīm izdzert glāzi ūdens ar karoti medus;
- Naktī apēd dažas žāvētas plūmes vai glāzi augļu kompota, vai kefīra.
Aptuvenais atļauto produktu saraksts izskatās šādi:
- maize, vēlams rudzu, nedaudz novecojusi vai žāvēta cepeškrāsnī;
- zupas ar dārzeņu vai zema tauku satura gaļas buljonu;
- vārīta vai cepeškrāsnī cepta gaļa un zivis ar zemu tauku saturu;
- raudzēti piena produkti, biezpiena kastroļi, maigs viegls siers;
- omlete vai vārītas olas (ne vairāk kā divas dienā);
- putras bez piena produktiem no griķiem, prosa, auzu pārslām un kviešiem;
- svaigi, cepti, žāvēti augļi;
- vāji pagatavota tēja.
Lai efektīvāk attīrītu organismu, ievēro dzeršanas režīmu. Pareizajam ūdens daudzumam, kas jāizdzer dienā, jābūt vismaz litram. Jūs varat dzert parastu attīrītu ūdeni vai minerālūdeni bez gāzes. Tas arī uzlabos jūsu ādas stāvokli.
Apgūstot pareizas uztura pamatprincipus, varat pāriet uz individuālas ēdienkartes izveidi. Sākot lietot diētu, jāņem vērā, ka pārejai uz pareizu uzturu jānotiek pakāpeniski. Ar pēkšņām izmaiņām uzturā stāvoklis var pasliktināties.
Tāpat īslaicīgu ādas stāvokļa pasliktināšanos diētas sākumā var izraisīt pastiprināta kaitīgo vielu izvadīšana no organisma. Šajā gadījumā nekrītiet panikā un turpiniet ievērot veselīgas ēšanas noteikumus.
Diētu ir vieglāk ievērot, ja iepriekš izveidojat nedēļas ēdienkarti un iepriekš sagatavojat galvenās sastāvdaļas. Tādā veidā nebūs kārdinājuma uzkost kādu kaitīgu našķi. Zemāk ir parauga ēdienkarte pareizai uztura dienai. Izmantojot šo paraugu, jūs varat izveidot savu gardu un veselīgu uztura plānu.
pareizs uzturs pūtītes ādai
Pirmajām brokastīm:
- Olu omlete;
- dārzeņu salāti, kas garšoti ar nedaudz olīveļļas;
- kliju novārījums.
Klijas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz gremošanas sistēmai. Tie ir arī A, B, E vitamīnu avots, kas palīdz dziedēt ādu, mikro- un makroelementus.
Otrajām brokastīm:
- Svaigi augļi, piemēram, āboli vai bumbieri.
Pusdienām:
- Dārzeņu zupa, kuras pamatā ir gaļas buljons, var garšot ar zema tauku satura skābo krējumu;
- vārīta vai sautēta teļa gaļa;
- kartupeļu biezputra;
- vāja tēja, melna vai zaļa.
Pēcpusdienas tējai:
- Rudzu maizes krekeri, žāvēti cepeškrāsnī;
- mežrozīšu novārījums.
Mežrozīšu augi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz uzlabot imunitāti, B vitamīniem, kas ir iesaistīti vielmaiņas regulēšanā un epidermas šūnu atjaunošanā, kā arī K, P, PP vitamīniem. PP vitamīna trūkums organismā provocē kuņģa-zarnu trakta traucējumus un pūtīšu veidošanos, kā arī vasaras raibumus un vecuma plankumus.
Diēta pret pūtītēm var ievērojami uzlabot un dažreiz pilnībā novērst pinnes.
Diētas pamatprincipus pret pūtītēm var formulēt šādi: pūtīšu gadījumā uzturā jābūt ar zemu tauku saturu, jāsatur daudz šķiedrvielu, maz sāls, piena produkti, rafinēta pārtika un ogļhidrāti (kūkas ir kaitīgas!) un jāizslēdz cepta pārtika. .
Neliela pretpūtītes diētas vēsture
Ar diētu pret pūtītēm ir saistīti daudzi mīti – tas viss tāpēc, ka medicīniskie līdzekļi ir parādījušies salīdzinoši nesen, un pubertātes un pūtīšu problēma ir pastāvējusi vienmēr. Tradicionālā medicīna ir izstrādājusi daudz ieteikumu un terapeitisko procedūru, tostarp diētu.
Papildus pamatotiem padomiem ir arī tādi, kas nav apstiprināti ar pētījumiem. Piemēram, šokolāde: ir pierādīts, ka tā nepalielina pūtītes uz sejas, lai gan esam pieraduši domāt citādi. Bet ar vienu nosacījumu: šokolāde nedrīkst būt pārāk salda - tauki un cukurs, kas atrodas šokolādē, veicina pūtīšu pastiprināšanos.
Pastāv viedoklis, ka diēta pret pūtītēm ir neefektīva. Daudz svarīgāk ir veikt hormonālo ārstēšanu! Neapšaubāmi, šāda ārstēšana bieži vien ir nepieciešama (vulgārām pūtītēm ar cistu, diēta diez vai palīdzēs). Bet tas ir pietiekami nekomplicētas slimības gadījumā, kā arī uzlabo zāļu iedarbību.
Iespējamie pūtītes cēloņi
- Satrakojošie hormoni pusaudža gados
- Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā
- Kontracepcijas tablešu lietošanas sākšana un pārtraukšana
- Iedzimtība
- Daži zāļu veidi
- Tauku grims
- Neveselīgi ēšanas paradumi
Interesants fakts
Dažas Āfrikas un Āzijas tautas praktiski nezina, kas ir pinnes. Ir vietas un valstis, kur pusaudži pubertāti pārdzīvo bez pinnēm. Kad zinātnieki mēģināja analizēt šo faktu, izrādījās, ka tas viss ir saistīts ar uztura būtību. Vietās, kur nav pūtītes, uzturs galvenokārt ir augu izcelsmes un gandrīz nesatur piesātinātos (dzīvnieku) taukus.
Integrējot šos un daudzus citus novērojumus, dermatologi ir izveidojuši pretaknes diētu.
Diētas iezīmes pūtītēm
Šāda uztura sistēma pūtītēm palīdzēs novērst pinnes:
Celuloze. Ikdienas ēšana no 20 līdz 30 gramiem šķiedrvielu ir būtiska pareizai zarnu darbībai un ķermeņa attīrīšanai no atkritumiem un toksīniem, pirms tie nonāk ādā.
Piesātinātie tauki. Ēdiet pārtiku ar zemu tauku saturu, samaziniet piesātināto tauku saturu (pieļaujama liesa gaļa un baltā mājputnu gaļa). Tauki var paaugstināt hormonu līmeni organismā, kas izraisa pūtītes un pūtīšu parādīšanos uz sejas.
Zemesrieksti, rieksti. Izvairieties no zemesriekstiem un ierobežojiet riekstus. Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 500 pusaudži, un tika pierādīts, ka, ēdot daudz riekstu (un īpaši zemesriekstu), palielinās pinnes.
Cepetis. Izvairieties no ceptiem ēdieniem. Ir konstatēts, ka cepta pārtika izraisa iekaisīgus ādas izsitumus.
Sāļš, jods. Ierobežojiet sāls patēriņu, īpaši galda sāls un jodētā sāls. Daudziem cilvēkiem ar pinnēm ir paaugstināts joda līmenis, tāpēc ir jāuzrauga joda līmenis uzturā. Jums būs arī jāatsakās no tukšām sāļām kalorijām, piemēram, čipsiem, popkorna un krekeriem.
Piena. Akūtā slimības fāzē jāatsakās arī no piena produktiem (arī saldējuma un siera).
Izvairieties no ļoti apstrādātiem ogļhidrātiem un pat tikai no “sliktajiem” ogļhidrātiem – piemēram, sodas, konfektes un maizes izstrādājumi, kukurūzas produkti, baltie kartupeļi. Tie palielina insulīna līmeni asinīs, kā rezultātā palielinās testosterona ražošana, kas izraisa pinnes.
Pārtikas produktu patēriņš ar zemu pūtīšu saturu palīdzēs samazināt pūtīšu skaitu un smagumu.
Vitamīni. Lai novērstu pinnes, uzturu vajadzētu bagātināt ar vitamīniem un minerālvielām:
- A vitamīns (pārbaudiet devas, pārmērīga uzņemšana var būt bīstama)
- E vitamīns
- B6 vitamīns
- selēns
- cinks – bet ne vairāk kā 30 mg dienā
- kalcijs (konsultējieties ar savu ārstu)
Vissvarīgākās vielas pūtīšu profilaksei un ārstēšanai ir A vitamīns un cinks.
Piezīme. Sievietes, kuras vēlas grūtniecību, nedrīkst lietot A vitamīnu – tā pārpalikums var izraisīt augļa attīstības defektus.
Pretpūtītes diēta ir viens no svarīgiem faktoriem ādas stāvokļa uzlabošanā. Pinnes ir tauku dziedzeru un matu folikulu slimība, ko izraisa palielināta sebuma ražošana. Pastāv uzskats, ka galvenokārt pusaudži ir uzņēmīgi pret šo slimību, bet tas liecina par nepilnīgu izpratni un neprasmi šajā jautājumā. Mūsdienu pasaulē barojoša un, pats galvenais, veselīga uztura iegūšana ir kļuvusi, varētu teikt, greznība. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēki ir pārstājuši pievērst pienācīgu uzmanību sava ķermeņa veselībai. Rosība, steiga, garas darba stundas, uzkodas un emocionāls stress ir problēmas, kas izraisa pinnes. Ir svarīgi atcerēties, ka daudzējādā ziņā mēs esam tas, ko mēs ēdam! Veselīga pārtika var ne tikai bagātināt organismu ar barības vielām, bet arī nodrošināt veselīgu un mirdzošu epidermas izskatu.
Jā, daudzi cilvēki neatlaidīgi noliedz pārtikas ietekmi uz sejas un ķermeņa ādas stāvokli, minot piemērus par sociāli nelabvēlīgām iedzīvotāju grupām, piemēram, tiem, kas cieš no alkoholisma, kuru āda ir tīra un veselīga, neskatoties uz amorāli. dzīvesveids. Taču nevajadzētu aizmirst, ka katra organisma imūnās un ekskrēcijas funkcijas ir absolūti individuālas. Tas, kas kaitē vienas personas veselībai, nedrīkst ietekmēt citas personas stāvokli. Apskatīsim galvenās pūtītes brīdinājuma pazīmes.
Uzturs ir atbildīgs par veselīgu zarnu mikrofloru
Galvenie faktori, kas veicina izsitumu attīstību
Ādas infekcija ar strutojošām pūtītēm progresē šādu procesu ietekmē:
- alerģiskas reakcijas;
- ķermeņa pārkaršana/hipotermija;
- hormonālā nelīdzsvarotība;
- vitamīnu un minerālvielu trūkums;
- kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi;
- miega trūkums, pārmērīgs darbs;
- nepareiza sejas un ķermeņa ādas tīrīšana.
Diezgan bieži pūtītes ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja, jo vienlaikus iedarbojas vairāki kairinoši faktori.
Diēta pret pūtītēm ietver ar šķiedrvielām un minerālvielām bagātinātu pārtikas produktu patēriņa līdzsvarošanu. Pārtika, piemēram, zivis, dārzeņi, šķiedrvielas, cinks, olbaltumvielas, pākšaugi, augļi un ogas, ir obligāta prasība ceļā uz atveseļošanos. Omega skābes, A un E vitamīni palīdz ādai izskatīties veselīgai un koptai. Zarnu attīrīšanai kā alternatīvu tradicionālajai maizei ieteicams lietot uzturā liesu gaļu, zaļumus, graudaugus (izņemot mannu), raudzētos piena produktus un diētisko maizi.
Jums vajadzētu pilnībā izvairīties no tukšiem ogļhidrātiem Jāņem vērā, ka, ja ir ādas iekaisuma slimības, nevajadzētu lietot uzturā tādus pārtikas produktus kā glutēnu saturošu pārtiku un pienu. Govs pienā ir augsts laktozes un cukura saturs, kas palielina sebuma veidošanos; un lipeklis veido lipekli, kas traucē pareizu zarnu darbību. Pilnīga izvairīšanās no piena produktiem pret pūtītēm un sliktu vielmaiņu palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamiem izsitumiem uz sejas. Vēl viens svarīgs faktors sejas un ķermeņa dermas pasliktināšanā ir smēķēšana un alkohols, kas izraisa intoksikāciju un samazina ķermeņa aizsargfunkcijas. Pieredzējuši uztura speciālisti aknes ārstēšanā stingri iesaka izvairīties no kafijas, jo tajā esošais kofeīna saturs negatīvi ietekmē aknu darbību un stimulē hormona kortizola veidošanos, kas ir atbildīgs par stresa noturību.
Tālāk mēs sīkāk apsvērsim aizliegtos produktus.
Pārtika, kas nav saderīga ar pinnes ārstēšanu
Šādu sastāvdaļu lietošana, kas ir nepieņemama ādas slimībām:
Nomainiet saldumus ar dabīgiem žāvētiem augļiem, medu vai zefīriem, kuru pamatā ir dabīgais ābolu pektīns. - maizes izstrādājumi;
- saldumi;
- piens;
- alkoholiskie dzērieni;
- ātrās uzkodas un pusfabrikāti;
- garšvielas;
- gāzētie dzērieni, stipra tēja, kafija.
Tiem, kam patīk salds zobs, ir alternatīva sausu un svaigu augļu, putu, želeju un mājās gatavotu pudiņu veidā.
Sakarā ar to, ka pinnes ārstēšanai nepieciešama integrēta pieeja, jums jābūt gatavam tam, ka pareizs uzturs pret pūtītēm nedos gaidītos rezultātus, taču tas noteikti palīdzēs attīrīt un pareizi funkcionēt kuņģa-zarnu traktā.
Ārstējot ādas slimības, pacienti bieži atsakās no diētas, jo uzskata, ka diētas ēdienkarte ir niecīga un vienmuļa. Lai to izdarītu, uztura speciālisti ir izstrādājuši aptuvenu diētu ar diētiskajiem ēdieniem, kas apstiprināti lietošanai pūtīšu ārstēšanā, apkopojot nedēļu.
Iepriekšēja krāsošana
Lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no pinnēm, tiek piedāvāta veselīga uztura ēdienkarte:
Auzu pārslas ar rozīnēm un žāvētām plūmēm. Pēdējā sastāvdaļa sakārtos zarnas un palīdzēs uzlabot gremošanu. Diena 1
Brokastis: auzu pārslas, rieksti, žāvēti augļi, tēja;
Pusdienas: vistas buljons, novecojusi maize, zaļā tēja;
Vakariņas: tvaicētas zivis, zema tauku satura biezpiens, augļu kompots.
2. diena
Brokastis: cietais siers, saldskāba, liepziedu tēja;
Pusdienas: liesa borščs, želeja;
Vakariņas: baltā gaļa, bietes ar ķiploku un skābo krējumu, kefīrs.
3. diena
Brokastis: muslis, klijas, jogurts;
Pusdienas: dārzeņu buljons, vārīta ola, ogu sula;
Vakariņas: cepti dārzeņi, tvaicēts heks, kliju maize, mežrozīšu novārījums.
Ēdienkartē noteikti jāiekļauj dārzeņi 4. diena
Brokastis: augļi ar jogurtu, cepumi;
Pusdienas: diētiskais buljons, svaigi dārzeņi, svaigi spiesta sula, žāvēti augļi;
Vakariņas: griķu biezputra, sautēti dārzeņi, zaļā tēja;
5. diena
Brokastis: rīsu biezputra, ogas, vāja tēja;
Pusdienas: diētiskā gaļas zupa, želeja;
Vakariņas: sautēta liellopa gaļa, tvaicēti dārzeņi, raudzēts cepts piens.
6. diena
Brokastis: biezpiena kastrolis, augu maisījums;
Pusdienas: liesa zivju zupa, siera sviestmaize, zāļu tēja;
Vakariņas: grūbas, kāpostu salāti, želeja.
Raudzētie piena produkti ir būtiska uztura sastāvdaļa 7. diena
Brokastis: dārzeņu salāti, tītara krūtiņa, dzeramais jogurts;
Pusdienas: griķi, trušu kotletes, ogu sula;
Vakariņas: augļu salāti, siera šķēles, zaļā tēja.
Iepriekš minētā diagramma nav skaidra ceļvedis pareizam uzturam pret pūtītēm – tā ir izstrādāta, lai palīdzētu jums pagatavot veselīgu pārtiku, kas jums jāēd atbilstoši jūsu ķermeņa vajadzībām un vēlmēm.
Katra diēta uz organismu iedarbojas savādāk, tāpēc pirms tās lietošanas uzsākšanas nepieciešama dermatologa konsultācija. Viņš norādīs precīzu Jūsu slimības nosaukumu un tās ārstēšanas metodes, uz kuru pamata uztura speciālists noteiks Jums piemērotu diētu.
Lai uzlabotu sejas krāsu, ieteicams attīrīt zarnas no uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem. Lai to izdarītu, tukšā dūšā izdzeriet 0,5 litrus minerālūdens, pievienojot 1 tējkaroti sāls, pēc 30 minūtēm noskalojot šo šķīdumu ar kefīru. Farmaceitisko zāļu atbalstītājiem ieteicams lietot absorbējošus līdzekļus, piemēram: "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" un citus.
Tīrs ūdens, minerālūdens bez gāzes Ar pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu jūsu āda ātri izskatīsies skaista. Lai to izdarītu, jums jāievēro daži noteikumi:
- Pirmkārt, jums ir jāpalielina ādas ūdens bilance, dzerot vismaz 2 litrus attīrīta ūdens dienā. Tas uzlabo vielmaiņu un padara ādu elastīgu un mitrinātu.
- Otrkārt, obligāti jālieto linu sēklas – tās palīdz iztukšot zarnas, atbrīvojot tās no toksīniem.
- Treškārt, izvairieties no sāļiem, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem.
- Ceturtkārt, sakārtojiet badošanās dienas, ēdot tikai dārzeņus un augļus.
- Piektkārt, katru dienu ēdiet tādus pārtikas produktus kā gaļa un zivis, augļi, dārzeņi, graudaugi un piena produkti.
Ir produkti, kuru lietošana ir izdevīga ikvienam cilvēkam, no kuriem var izveidot skaistus un garšīgus šedevrus.
Receptes “ballītēm un veselīgām” vakariņām
Mēs piedāvājam jūsu uzmanību dažiem ēdieniem, kas var dot labumu ķermenim un pārsteigt viesus ar savu vienkāršību un pārsteidzošo garšu:
- Pikanta tvaicēta zivs ar dārzeņiem. Sagrieziet zivi, izveidojiet dārzeņu gultu, apslakiet ar citronu sulu un olīveļļu, pēc tam ievietojiet tvaicētājā uz 20 minūtēm.
- Maiga vistas fileja dārzeņu “mētelītī”. Sagriež vistas gaļu, sāli un piparus, katru gabalu apviļā ar iecienītākajiem dārzeņiem, pārlej ar krējuma un olu maisījumu, ietin folijā un liek cepeškrāsnī uz 30–40 minūtēm.
- Salāti "Vitaminka". Svaigus dārzeņus rupji sakapā, pievieno sāli, pievieno spinātus un linsēklas, apslaka ar olīveļļu.
- Teļa kāpostu tīteņi spinātu lapās. Gaļu izlaiž caur gaļasmašīnu, pievieno rīsus, sīpolus un burkānus, iegūto masu apviļā spinātu lapiņā, liek veidnē, kāpostu tīteņus apslaka ar sojas mērci un cep 40–50 minūtes līdz gatavībai.
Lai būtu skaists no ārpuses un vesels no iekšpuses, “pareizais” uzturs ir jāuztver nevis kā pārejoša parādība līdz slimības simptomu izzušanai, bet gan kā dzīvesveids, veselīgs un pilnvērtīgs. Protams, katram no mums ir tiesības lemt savu likteni, taču tiem, kas vēlas gūt maksimālu baudu no dzīves, būt dzīvespriecīgiem, slaidiem, sportiskiem, ir jāieklausās ārstu ieteikumos. Esiet par piemēru citiem, un tad visa pasaule kļūs skaistāka!
Pinnes diēta ir īpaša diēta, kas jāievēro, lai atbrīvotos no ādas izsitumiem.
Ja jūs ciešat no pinnēm un vēlaties par tām aizmirst uz visiem laikiem, izlasiet šo rakstu. Tajā ir informācija, ar kuras palīdzību jūs varat būtiski uzlabot ādas stāvokli.
Pinnes ir ādas slimība, kas ir iekaisīga, izraisot pilosebatoriskas izmaiņas epidermas struktūrā.
Ir vairāki iemesli, kas veicina pūtītes parādīšanos uz sieviešu un vīriešu sejas, taču visizteiktākie no tiem ir nesabalansēts uzturs, slikts miegs, stress, slikta higiēna un nepiemērotu kopšanas līdzekļu lietošana.
Mūsdienu dermatoloģija piedāvā ārstēt pūtītes uz ādas, izmantojot dažādu medikamentu komplekso iedarbību.
Dažas no tām tiek lietotas iekšķīgi, otra daļa paredzēta uzklāšanai uz ādas. Tomēr ne visi šie produkti ir droši cilvēku veselībai.
Daudzi no tiem faktiski atrisina norādītās ādas problēmas un efektīvi cīnās ar pinnēm, bet tajā pašā laikā tie negatīvi ietekmē aknas, nieres un hormonālo sistēmu.
Pinnes diēta, kas tiks apspriesta šajā rakstā, palīdzēs attīrīt seju no iekaisuma un sniegs ādai veselību.
Turklāt šādas diētas ievērošana uzlabos vispārējo stāvokli, normalizēs miegu, mazinās fizisko nogurumu un atbrīvosies no citām mūsdienu cilvēkiem ierastajām problēmām.
Lai aizmirstu par pinnēm un iegūtu veselīgu ādu, būs nepieciešams zināms laiks, kura laikā jums jāievēro diēta, kas ietver noteiktus pārtikas veidus.
Vidēji jūtamu ādas stāvokļa uzlabošanos var novērot mēneša vai pusotra mēneša laikā pēc programmas uzsākšanas.
Daudzi dermatologi, kas pēta ādas iekaisuma būtību un to saistību ar cilvēka ēšanas paradumiem, bieži nonāk pie secinājuma, ka ar pretaknes diētu (pareizu uzturu kopumā) var koordinēt vielmaiņas procesus organismā.
Ja dodaties pie ārsta, lai meklētu savas problēmas risinājumu, viens no pirmajiem jautājumiem, ko viņš uzdos, noteikti ir tas, kādus pārtikas produktus ēdat un vai ievērojat kādas diētas.
Ir svarīgi saprast: diēta pūtītēm un pūtītēm uz ādas ir regulāri jāievēro.
Jūs nevarat pieturēties pie pareiza uztura un diētas darba dienās, un brīvdienās nevar būt "gavēņa" dienas, ēdot aizliegtus pārtikas produktus.
Jebkurš bojājums nekavējoties ietekmēs ādas stāvokli, uz kuras parādīsies neestētisks iekaisums, atstājot aiz sevis neizskatīgus plankumus un dažreiz pat rētas.
Atsauksmes no vīriešiem un sievietēm, kuri kādreiz ir cietuši no pinnēm uz ādas, bet ir sākuši ievērot pareiza uztura un uztura principus, apstiprina, ka šīs uzvedības radītais efekts patiešām pārveido ādu, padarot to tīru un skaistu.
Atcerieties, ka krēmi un tabletes pret pūtītēm, ko dermatologs izrakstīs jūsu ādai, var darboties tikai ar pusi jaudas, neattīrot ķermeni ar diētu.
Laiks, ko pavadāt šāda veida ādas kopšanai, var aizņemt ilgu laiku. Atmet šaubas un piedzīvo brīnumaino efektu, ko sniegs pretpūtītes diēta.
Aizliegtie pārtikas produkti aknes diētā
Lai atbrīvotos no pūtītēm, jums vajadzētu izvairīties no noteiktām pārtikas produktu grupām. Tie visi rada potenciālu kaitējumu organismam, kavē vielmaiņas procesus, stimulē sebuma veidošanos un citos negatīvos veidos ietekmē ādu.
Pirmie aizliegto produktu sarakstā ir maizes izstrādājumi un makaroni.
Lielākā daļa mūsdienu maizes, rullīšu un citu konditorejas izstrādājumu satur glutēnu.
Daudziem planētas iedzīvotājiem ir viegla nepanesība pret šo komponentu, savukārt citi cieš no tā smagajām izpausmēm.
Vieglas neiecietības simptomi ir pastāvīgs smaguma sajūta kuņģī, nekontrolēta ādas izsitumu parādīšanās utt.
Glutēns ir atrodams graudaugos, piemēram, kviešos, rudzos un miežos. Lielākā daļa mūsdienu maizes izstrādājumu tiek gatavoti, izmantojot šos graudus.
Otro vietu aizliegto pārtikas produktu sarakstā ieņem dažādi saldumi.
Ja vēlaties uzlabot sejas vai ķermeņa ādas stāvokli, pārtrauciet lietot pārtiku, kas satur cukuru.
Ādai “nederīgākie” produkti ir saldējums, dažāda veida šokolāde un iebiezinātais piens.
Ja nevarat iedomāties savu dzīvi bez saldu ēdienu ēšanas, mēģiniet tos aizstāt ar svaigiem augļiem vai žāvētiem augļiem.
Trešo vietu aizliegto produktu sarakstā ieņem ātrās uzkodas un konservi. Šādos produktos esošās ķīmiskās piedevas var būtiski pasliktināt Jūsu ādas stāvokli.
Šajā kategorijā ietilpst visas uzkodas - čipsi, krekeri, kūpinājumi, žāvētas zivis utt. Pārtrauciet ēst hamburgerus un desu maizītes un pārtrauciet dzert saldos kokteiļus, kas nāk ar tiem.
Sāciet ēst pareizu un veselīgu pārtiku, ievērojot ne stingru, bet obligātu diētu.
Lai iegūtu veselīgu un skaistu sejas ādu, jums vajadzētu izvairīties no alkohola, cukurotu gāzēto dzērienu un iepakotu sulu lietošanas. Tie kavē gremošanas procesus organismā.
Turklāt daudzi šo produktu paraugi ir piesātināti ar milzīgu daudzumu šķidrumā izšķīdināta cukura.
Var lietot svaigi spiestas sulas, taču ar piesardzību: augļos ir arī daudz dabīgā cukura, kas var stimulēt nevēlamus procesus organismā.
Daudzi dermatologi, kas ārstē pacientus ar smagām pūtītēm, iesaka viņiem izvairīties no riekstu, sēklu un citu eļļas bāzes produktu ēšanas. Tos var ēst tikai izņēmuma kārtā un nelielās porcijās.
Ja vēlies atbrīvoties no esošajām pūtītēm un uz visiem laikiem aizmirst par to izskatu, tad pieturies pie tām, sastādot savu ikdienas uzturu.
Atļautie pārtikas produkti aknes diētā
Vēlies uzzināt, kādi produkti palīdz attīrīt organismu no uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem, uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli un sejas un ķermeņa ādas izskatu? Par laimi, šādu produktu ir daudz.
Svaigi, dabiski audzēti dārzeņi ir lielisks šķiedrvielu avots. Tas efektīvi attīra zarnas no tajā uzkrātajiem toksīniem.
Turklāt gurķi, tomāti, cukini, bietes, burkāni un citi dārzeņi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas labvēlīgi ietekmē ādu.
Augstas kvalitātes zivju, mājputnu gaļas un labas gaļas ēšana palīdzēs uzlabot sejas un ķermeņa ādas stāvokli. Šos ēdienus labāk ēst retāk, bet pirkt tikai svaigus un cienīgus piemērus.
Zivis ir neaizstājams produkts tiem, kas vēlas atbrīvoties no pinnēm uz sejas. Lai atrisinātu šo problēmu, divas līdz trīs reizes nedēļā jāēd sarkanās zivis, vārītas vai tvaicētas.
Foto:
Kā piedevu gaļas vai zivju ēdieniem var izmantot rīsu, griķu un auzu pārslu biezputru, štovētus kāpostus. No vārītu kartupeļu un zirņu ēšanas labāk atturēties.
Tiek uzskatīts, ka ikdienas augu eļļas lietošana uzlabos ādas stāvokli. Lai tas sniegtu maksimālu labumu un nekaitētu, tas ir jālieto atsevišķi no citiem pārtikas produktiem, no rīta.
Dermatologi apliecina, ka tējkarote kokosriekstu, linsēklu vai smiltsērkšķu eļļas var regulēt organisma vielmaiņas procesus un būtiski uzlabot ādas stāvokli: atbrīvoties no pinnēm, samazināt laiku, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no postaknes, kā arī palielināt epidermas elastība.
Vēl viena produktu grupa, kurai obligāti jābūt to cilvēku uzturā, kuri cieš no ādas iekaisuma, ir raudzēts piens.
Šajā sarakstā ir raudzēts cepts piens, kefīrs, biezpiens un skābs krējums.
Ja vēlaties apvienot ķermeņa attīrīšanu no toksīniem un toksīniem ar diētu, tad izvēlieties tos raudzētos piena produktus, kuros ir mazāks tauku saturs.
Sveiki, dārgie lasītāji!
Jaunībā katrs no mums saskārās ar tādu problēmu kā pinnes. Viņi var nopietni “saindēt” jūsu dzīvi. Losjoni un krēmi ne vienmēr palīdz. Galvenais ādas sāpju cēlonis ir diēta.
Nezināju? Ko nevajadzētu ēst, lai novērstu pinnes? Vai varbūt daži no jums sapņo par šādu seju, kas pārklāta ar pūtītēm un melniem punktiem, tad jūs esat šeit, jūs virzāties pareizajā virzienā.
Labākie produkti pret pūtītēm
Mēs visi labi zinām, kuri pārtikas produkti ir mūsu ienaidnieki, bet mēs turpinām tos ēst. Kāpēc? Tie ir pārāk garšīgi, lai paietu garām. Bet veselības labad ir vērts izrādīt gribasspēku.
Bet ja nopietni, ja jūs, dārgie, vēlaties atbrīvoties no pinnēm, samaziniet šo produktu patēriņu. Alkoholu, soda un ātrās uzkodas var pilnībā izslēgt no jūsu dzīves, jo tie nesniedz nekādu labumu. Problemātiska āda liecina par vitamīnu trūkumu organismā un nepareizu uzturu.
Kādi vitamīni ir nepieciešami?
Pinnes jāārstē no iekšpuses. Nekādā gadījumā nedrīkst tos sasmalcināt, īpaši uz sejas, jo tas var atstāt rētas. Saspiežot, jūs riskējat izplatīt infekciju pa lielu ādas laukumu.
Jūs varat apdedzināt pinnes, izmantojot alkohola tinktūras un īpašus kosmētikas līdzekļus, bet, kamēr jūs, dārgie lasītāji, nemainīsit savu dzīvesveidu, pinnes un pūtītes jūs pavadīs.
Lai saglabātu veselīgu ādu, jums ir nepieciešams:
- C vitamīns (atrodams jāņogās, paprikā, apelsīnos utt.)
- E vitamīns (jūras veltes, augu eļļa, rieksti);
- A vitamīns (sviests, aknas, burkāni, biezpiens);
- B vitamīni (pākšaugi, aknas, baklažāni);
- nikotīnskābe (gaļa, zemesrieksti, piens, klijas);
- D vitamīns (jūras veltes, olas, sviests);
- F vitamīns (rieksti, saulespuķu sēklas, augu eļļa);
- K vitamīns (kāposti, spināti, ķirbis);
- kālijs (gaļa, jūras zivis, vīnogas);
- cinks (pupiņas, liellopu gaļa);
- dzelzs (griķi, sarkanā gaļa - teļa gaļa).
Ja ādai trūkst uzskaitīto vielu, tā zaudē elastību, jaunību un skaistumu, un uz tās parādās pinnes.
Tātad, ja asinīs nav pietiekami daudz dzelzs, hematopoēzes process pasliktinās, un barības vielas nesasniedz ādu. Ja trūkst cinka, organisms nevar pretoties infekcijām. Kālija trūkums ietekmē ūdens-sāls vielmaiņu, tāpēc, ja tas tiek traucēts, āda iegūst zilganu nokrāsu.
Katrs vitamīns vai mikroelements spēlē savu lomu veselīgā uzturā. Piekrītiet, dārgie lasītāji: mūsu uzturs visbiežāk nav līdzsvarots. Mēs ļaunprātīgi lietojam ātrās uzkodas, gāzētos dzērienus, alkoholu un saldumus.
Daudzi cilvēki uzskata, ka šis dzīvesveids ir diezgan izplatīts, taču tam nevajadzētu būt tādam. Lai iegūtu skaistu, gludu, jauneklīgu ādu, jums reizi par visām reizēm jāmaina dzīvesveids un ēdienkarte.
Kā apvienot ēdienu?
Ir svarīgi ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī pareizi kombinēt pārtiku. Kulinārijas gardumos nezinātāji būs pārsteigti: vai tiešām ir nepareiza kombinācija? Šī ir vesela zinātne, uz kuras balstās daudzu veselību uzlabojošu diētu organizēšana.
Atcerēsimies, ka galvenās pārtikas sastāvdaļas ir ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas. Piemēram, gaļa un zivis satur daudz olbaltumvielu, miltu izstrādājumi un kartupeļi satur ogļhidrātus. Ja gatavo gaļu kā pamatēdienu, labāk to kombinēt ar garšaugiem un dārzeņiem, kas stimulēs gremošanu.
Ogļhidrātus un taukus vēlams ēst atsevišķi vai kopā ar zaļumiem un dārzeņiem. Taukus un ogļhidrātus vai olbaltumvielas un ogļhidrātus nevar apvienot: no šādiem ēdieniem organismam ir maz labuma.
Produktu apvienošanas noteikumi ir vienkārši: tos ir viegli atcerēties un piemērot ikdienas dzīvē. Jūs vēlaties būt vesels, vai ne? Tad ēd pareizi!
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā saglabāt savu veselību, iesaku iegādāties un noskatīties video kursu “Bērnu veselības sistēma no A līdz Z”. Šī ir lieliska enciklopēdija, kurā ir informācija par to, kā stimulēt imūnsistēmu, kā pasargāt bērnu no slimībām utt.
Par visu...
Kā jums klājas, dārgie lasītāji? Un tagad esam atvaļinājumā. Mēs ar dēlu jau bijām gājuši uz kino, rīt ciemos atnāks viņa klasesbiedri, un tad taisījās nākt mana krustmāte. Kopumā mums nav garlaicīgi un mūsu brīvdienas ir aktīvas. Arī man bija plāni braukt ar panorāmas ratu un doties uz skrituļslidošanas laukumu, taču dēls atteicās. Ak, šie jaunieši!
Tas ir viss šodienai, rakstiet savas ziņas. Mani interesē, ja esat apmeklējis Niagāras ūdenskritumu, pastāstiet mums par to.