Vispār es neesmu dedzīgs sporta cienītājs. Jo bērni pa dienu tik ļoti iztukšo, ka sportam morālā spēka neatliek. Es jau ilgu laiku nodarbojos ar bodyflex, bet, godīgi sakot, man tas ir apnicis. Lai gan periodiski pie tā atgriežos vēlreiz. KAD radās jautājums par trenažiera iegādi, uzreiz nolēmu, ka tas nebūs velotrenažieris, jo manam tēvam tāds bija un man tas riebās. Stulbākā būtne. Tu sēdi, saliecies un grozies un grozies. Apsvēru skrejceliņu, bet tiešām kvalitatīvi ir lieli izmēri un ļoti augsta cena. Tāpēc nokārtojos uz elipses, jo uz tās trenējoties tiek iesaistītas visas muskuļu grupas un, iespējams, šis ir vienīgais trenažieris, uz kura man šķiet vairāk vai mazāk patīkami vingrot.
Ja jūs meklējat labu elipsi un, tāpat kā es, kādreiz sērfojāt tīklā un mēģinājāt saprast, kas ir kas, izlasiet šo ziņu, un es domāju, ka jums būs vieglāk izlemt.
Es trenējos sporta zālē apmēram nedēļu. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai izvēlētos. Sākumā apsvēru lētāko variantu, kādi 10 tūkstoši, tad Torneo līdz 23. Beigās, izejot cauri kaudzi forumiem, amatieru forumiem un fitnesa instruktoru, profesionāļu padomiem, nokārtojos uz Spirit Fitness 218 Used. BET es paņēmu simulatoru faktiski jaunu, kas arī ir ļoti svarīgi. Jo, ja nolemjat paņemt trenažieri no rokām, tad vēlams atrast pēc iespējas nelietotu, varbūt. ja virs 100 kg smags onkulis skrēja uz mašīnas pat pāris mēnešus, spararats un iekšā pildījums pēc kāda laika var ņurdēt, atceroties senas aizvainojumus.
Par manu modeli.
Mans jaunais modelis pirms nedēļas maksāja apmēram 45-48 tūkst. Tagad visur maksā 60 tūkstošus. Jūs to nevarat atrast lētāk ārā, es to sapratu ar pieredzi.Katra programma ir uzstādīta ar dažādiem šķēršļiem , kas tiek parādīti kolonnu veidā uz liela aizmugurgaismota ekrāna. Tas ir, piemēram, es sāku skriet uz līdzenas plaknes, pēc kāda laika ieeju fāze ar šķēršļiem (kalnā), tad slodze kļūst vēl lielāka, tad samazinās, un tā slodze nomaina viena otru.Tas netiek darīts prieka pēc un kā papildus triks, bet gan efektīvākai slodzei. Ir programma, lai skrienu bez šķēršļiem, ar to tajā pašā laikā sadedzinu mazāk kaloriju, un pēc treniņa nejūtu lielu stresu uz muskuļiem, tāpēc programmas ar šķēršļiem man ir labākas Muskuļi Tie uzreiz sasprindzinās un kļūst tonusa. mans ķermenis strādā.
Par apmācību
Šobrīd varu mācīties 45 minūtes vienā reizē, uz dažām sekundēm apstājoties, lai iedzertu ūdeni. Treniņa laikā var dzert ŪDENI, neklausies tajos, kas saka pretējo. Es varu vairāk, bet bērni man nedod tādu iespēju. Es domāju, ka varu izturēt līdz stundai, bet, godīgi sakot, es nevēlos iet tālāk. Vairāk nekā stundu būs patiešām garlaicīgi un vienmuļi. Pēc treniņa esmu viss slapjš, tikai pilēju. Labā ziņa ir tā, ka jums ļoti ilgi nav vēlēšanās ēst.
Nākotnē vēlos apmācību sadalīt. 40 minūtes dienā un 40 minūtes vakarā. Es domāju, ka efekts būs daudz labāks.
Es pamanīju vienu lietu. Vingrošana kļūst vieglāka pēc pusstundas nepārtrauktas skriešanas. Visgrūtākās parasti ir otrās 10 minūtes. Kaut kas pa vidu starp sākumu un beigām. Man personīgi nepatīk trenēties, skatoties TV vai filmu. Tikai lieta ar mūziku!
Saprotu, ka līdz šim trenējos ļoti maz, taču, izprotot eliptiskā trenažiera specifiku, nonācu pie secinājuma, ka liekos kilogramus uz tā var nomest TIKAI ar pareiza uztura vai diētas palīdzību. Ja ikdienā ēdat miltus, saldus, ceptus, treknus ēdienus, maksimums, ko jums dos elipse, ir tonizētāks ķermenis un tonizētāki muskuļi.
Novēroju, ka elipse visvairāk trenē visus kāju muskuļus, īpaši sēžamvietu un rokas. Godīgi sakot, es īsti neredzu slodzi uz vēdera muskuļiem.
Mana simulatora priekšrocības -
1.Priekšējā piedziņa. Tas ir, neatkarīgi no tā, cik garš jūs esat, atšķirībā no aizmugurējo riteņu piedziņas modeļiem jūs ar ceļiem neko nesasitīsit.
2. Spilgts liels ekrāns. Ir patiešām ērti sekot līdzi slodzēm - kad sākās nākamais šķērslis, cik šūnu sadedzināju, cik daudz skrēju, pulsu, tempu telpā utt.
3. Viņi man iedeva pilnu komplektu ar simulatoru kardio josta. Sākumā es tam nepiešķīru nekādu nozīmi, bet tad sapratu, ka tā ir ļoti vajadzīga lieta. Tā kā, ja tā nav, jums būs pastāvīgi jāpieskaras margām, un tās nekad nerāda uzticamu impulsu, bet tikai aptuvenu, tālu no realitātes, tas ir rakstīts arī simulatora instrukcijās. Un, kā zināms, tauki sāk degt, kad pulss ir 120 un vairāk, tāpēc kardio josta palīdz pastāvīgi uzraudzīt tavu reālo pulsu un kontrolēt to, mainīt to atbilstoši vēlamajam mērķim.
4. Simulatora izmēri. Jā, tas man ir ļoti svarīgi. Zinu, ka ir daudz labu priekšpiedziņas elipsi, bet tās tiešām ir gigantiskas, negribu tērēt vietu vienīgajā lielajā telpā no trim. Tas ir tikai 135 cm garš, 50 cm plats un 160 cm augsts, turklāt kompakti salokās, lai gan es to nesalocu, klusi sēž istabā un nebojā izskatu. Treniņos nelīgojas un nečīkst, veloparkets neskrāpējas, tāpēc paklājiņu zem tā neņēmu.
5. Programmu pārpilnība. To ir vairāk nekā 20. Katram savs mērķis un uzdevums. Es jau rakstīju par tiem iepriekš.
MINUSI.
1. Soļa garums Man joprojām ir par maz. Mans augums ir 175 cm, un es domāju, ka 50 cm būtu pareizi, taču tā ir pavisam cita nauda.
2. Es jūtos īsts rokturi nav pietiekami gari. Es domāju, es īsti nesaprotu. Varbūt tas tika darīts ar nolūku, lai treniņa efektivitātei cilvēks būtu uz nedaudz saliektām kājām. Bet dažreiz es gribu pilnībā iztaisnot, bet roku augstums man neļauj to izdarīt.
3. Nav pudeles turētāja. Tiešām svarīga funkcija. Jālej ūdens un jānovieto blakus trenažierim.
4. Iebūvētās mūzikas atskaņošanas iespējas trūkums un īpašs telefona turētājs. Man ir jāuzliek viedtālrunis uz aparatūras daļas, un es vienmēr baidos, ka tas nokritīs un salūzīs.
Nu un padoms tiem, kas tāpat kā es sāpīgi un uz ilgu laiku izvēlas sev elipsi.
1. Tā kā man izdevās izmantot lētu un nedaudz dārgāku Torneo, kas ārēji izskatās pēc plastmasas rotaļlietām un kuriem ir mazs rokrats, un tad es tiku uz laba trenažiera, Es iesaku jums vispār nedomāt par Torneo uzņēmumu, jo šo zīmolu izdomājis veikals Sportmaster un to kaut kur Maskavas apgabalā komplektē kāds nezināms. Šie trenažieri ļoti ātri sabojājas, čīkst kā ellē un jocīgā spararata dēļ nenodrošina labu treniņu muskuļiem. Turklāt, ja sverat vairāk par 70 kg, šis trenažieris šūpojas no vienas puses uz otru.
2. Ja apsverat vairāk budžeta modeļu, Neļaujiet sevi apmānīt ar 16 kg tipa spararata svaru,22 utt. Tas ir inerciālais svars, un tam nav nekāda sakara ar spararata faktisko svaru, kas ietekmē pedāļu gludumu un konstrukcijas stabilitāti. Labākajā gadījumā deklarētā 22 kg spararata svars būs 6-9 kg. Labi pazīstami zīmoli, piemēram, Spirit Fitness, Kettelr, Oxygen, Nordic u.c. Ražotājs bieži norāda spararata faktisko svaru, nepatiesi.
3. Ja jums nav naudas labam jaunam trenažierim ar normālām īpašībām un izturīgu konstrukciju, Labāk ir iegādāties sākotnēji dārgu trenažieri no labi pazīstama, uzticama zīmola. nekā lēts galīgs ķīniešu auns, kurš normālu slodzi nedos un pēc pāris mēnešiem izjuks.
4. Ja jūsu augums ir mazāks par 170 cm, Nekautrējies spert 40. soli, tev pietiks. Ja augstāks, tad 50 nav mazāks. Tāpat, ja jūsu augums pārsniedz 175 cm, labāk ir apskatīt priekšpiedziņas simulatorus.
5. NU un aplūkojiet dizaina uzticamību. Ļoti bieži saplīst elipses, spararatā atdalās siksnas, nokrīt pedāļi, parādās baigie čīkstoņi. Tas jo īpaši attiecas uz lētiem modeļiem vai nezināmiem zīmoliem. Mans zirgs, piemēram, ir resns, un viņa struktūra ir ļoti spēcīga. Piemēram, simulatori Torneo, Proxima u.c. Plāni trausli rokturi, pats rāmis un rotaļlietas spararats. Varbūt uz 40 kg svaru šis velosipēds kalpos ilgi, bet šaubos par kaut ko virs 60 kg.
Mans zirgs)
Pievilcīgs un slaids augums nav tikai vēlme izskatīties pievilcīgam, bet gan vēlme saglabāt un saglabāt savu veselību. Dažādas fiziskās aktivitātes ļauj sasniegt savu mērķi, bet vispopulārākie ir treniņi uz trenažieriem.
Šim sporta aprīkojumam ir dažādi veidi. Līdzās klasiskajām parādās pilnīgi jaunas šķirnes, starp kurām pelnītu popularitāti iemantojušas eliptiskās.
Efektīva un viegli apgūstama, tā būs laba izvēle tiem, kas vēlas vingrot uz trenažieriem mājās, nevis fitnesa centrā. Lai izlemtu par konkrētu modeli, jums rūpīgi jāizpēta ierīces īpašības un īpaši svarīgie kritēriji.
Pamatkonfigurācijā tā ir ierīce ar kustīgiem un fiksētiem rokturiem un pedāļu pāri kājām. Dažos modeļos ir iekļauts sēdeklis. Tajā apvienoti vairāki režīmi – skriešana un iešana dažādos ātrumos, roku treniņš, izmantojot īpašus rokturus.
Elipse var aizstāt skrejceliņu, airēšanas un slēpošanas trenažierus un velosipēdu. No citām ierīcēm tas atšķiras ar to, ka kājas pārvietojas pa elipsoidālu trajektoriju.
Kādas muskuļu grupas tiek nodarbinātas?
Pedāļu radītā elipses forma palīdz trenēt augšstilbu un ikru muskuļus. Ceļgaliem praktiski nav stresa. Tas samazina sastiepumu un traumu risku līdz minimumam, kas ir nenoliedzama priekšrocība, salīdzinot elipsi ar skrejceliņu un velotrenažieri. Pateicoties minimālajai slodzei, uz tās var vingrot pat cilvēki ar locītavu problēmām.
Veicot apgrieztu darbību, varat strādāt ar sēžas muskuļiem. Reversais gājiens ietver cīpslu darbību, ko gandrīz neiespējami sasniegt, trenējoties uz citiem simulatoriem. Tas padara elipsveida trenažieri par labāko starp līdzīgām ierīcēm neatkarīgiem vingrinājumiem.
Speciālie rokturi ļauj uzpumpēt rokas. Vienlaicīgi strādājot gan ar kājām, gan ar rokām, īsā laika periodā var trenēt gandrīz visas muskuļu grupas, arī pasīvās, jo tās notur ķermeni uz pedāļiem un sasprindzina. Asins plūsmas ātrums strauji palielinās.
Eliptiskajam trenažierim, tāpat kā jebkuram citam trenažieram, ir gan pozitīvi, gan negatīvi aspekti. Atsevišķiem modeļiem ir savas priekšrocības, bet, ja mēs apkopojam, priekšrocības ir šādas:
- Daudzfunkcionalitāte. Treniņa laikā tiek trenēts liels skaits muskuļu grupu.
- Nav ierobežojumu apmācības līmenim. Treniņus uz elipses var sākt gan iesācēji, gan tie, kuri ir labā fiziskajā formā.
- Daudzpusība. Jūs varat vingrot uz simulatora jebkurā vecumā bez ierobežojumiem.
- Drošība. Minimāla slodze uz locītavām samazina dažādu traumu risku.
- Minimāls laika ieguldījums. Pusstundu ilgs treniņš ļauj perfekti tonizēt ķermeni un stiprināt sirds muskuli un asinsvadu sistēmu.
- Vairāki režīmi. Pateicoties spējai skriet, staigāt, trenažieru zālē atdarināt airēšanu un slēpošanu, elipse būs lielisks papildinājums treniņam, bet mājās ļaus trenēt gandrīz visus muskuļus.
Elipses trūkums neatkarīgi no simulatora modeļa ir kopējā lielā slodze uz ķermeni un muskuļiem. Un, lai nekaitētu sev, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Tas attiecas uz absolūti jebkura veida fiziskām aktivitātēm, ne tikai uz elipsveida trenažieri.
Eliptiskā trenažiera efektivitāte svara zaudēšanai
Kardio treniņi veicina ātru tauku nogulsnējumu sadedzināšanu un līdz ar to lieko mārciņu zudumu. Tos var veikt, neizmantojot nekādas ierīces vai izmantojot sporta aprīkojumu, piemēram, elipsoīdu. Šis simulators, spriežot pēc atsauksmēm, ir īpaši izstrādāts kardio treniņiem un lieliski palīdz zaudēt svaru. Tomēr neatkarīgi no apmācību programmas vai aprīkojuma svara zudums ir iespējams, ja tiek ievēroti šādi noteikumi:
- Patērēto kaloriju skaitam jābūt mazākam par sadedzinātajām. Bez uztura normalizēšanas, nekontrolējami patērējot pārtiku, svars paliek nemainīgs vai samazinās minimāli, pat ja katru dienu vingro uz elipsoīda.
- Gūstiet prieku no treniņiem. Skriešana ārā noteikti ir laba, taču ne vienmēr tas ir jautri laikapstākļu dēļ vai nevēlēšanās citu priekšā izskatīties slapjam un nosvīdušam. Elipsoīds ļauj skriet ērtā vidē, tuvu dušai, neradot neērtības.
- Trenējies vismaz 4 reizes nedēļā. Personai, kura vēlas iegūt skaistu un tonizētu figūru, savā grafikā jāatrod laiks nodarbībām. Ja treniņi netiek veikti regulāri, pat labākais trenažieris nepalīdzēs jums kļūt slaidam.
- Dariet visu iespējamo klasē. Displejā skaitītāja parādītais kaloriju saturs var atšķirties no reālajām vērtībām par 50%. Elektronika nevar precīzi atspoguļot, cik daudz ķermeņa tauku ir samazināts, jo šis rādītājs nav atkarīgs no treniņa laika, bet gan no tā, cik daudz pūļu cilvēks iegulda. Aktīva vingrošana 30-40 minūtes ir daudz efektīvāka nekā stundu ilga apmācība lēnā tempā.
- Ir labi pasvīst. Ja neparādās sviedri un cilvēks nejūtas noguris, tad rezultāta nav.
Stingri ievērojot piecus izklāstītos noteikumus, slaidas un tonizētas figūras sasniegšana nebūs grūta.
Cilvēkiem, kuri nevēlas apmeklēt fitnesa centru, ir milzīgas iespējas izvēlēties aprīkojumu mājas treniņiem. Tomēr, ņemot vērā to, cik daudz veidu trenažieru ir pārdošanā, ir diezgan grūti dot priekšroku kādam. Lai nepieļautu kļūdas, labāk vispirms apmeklēt sporta zāli un mēģināt trenēties ar vienu vai otru ierīci. Un, ja pēc apmācības uz elipsoīda nav šaubu, ka tas ir ideāls, varat sākt izvēlēties konkrētu modeli.
Ir vairāki elipsveida trenažieru veidi, no kuriem katram ir savas īpašības, priekšrocības un trūkumi, kas jāņem vērā pirms pirkuma veikšanas:
- Mehānisks. Tā darbībai nav nepieciešama elektrība, tam ir viszemākās izmaksas, taču tas nav īpaši populārs un ir ārkārtīgi reti sastopams. Ierīci darbina cilvēka spēks, kas padara kustības ar to pārāk pēkšņas un darbību trokšņainu.
- Magnētiski-mehāniski. Ir astoņi dažādi darbības līmeņi ar iespēju manuāli mainīt slodzi. Ierīces soļa garums ir 40 centimetri. Šāda veida elipsoīds ir maza izmēra un zemu izmaksu, ideāli piemērots iesācējiem ar minimālu fiziskās sagatavotības līmeni.
- Magnētisks. Režīmu pārslēgšana tiek veikta, izmantojot elektronisku, nevis mehānisku vadību. Šis modelis ir ieteicams cilvēkiem ar vidēju fizisko sagatavotību.
- Elektromagnētiskais. Klusākais elipsoīds darbībā, ko raksturo vienmērīgas kustības. Soļa garums uz tā svārstās no 40 centimetriem vai vairāk. Elektroniskajā tablo var redzēt attālumu, pulsu, sesijas ilgumu un sadedzināto kaloriju skaitu. Slodze mainās ik pēc 5 vatiem. Trūkums ir diezgan augstās izmaksas.
- Aeromagnētisks. Tas ir līdzīgs elektromagnētiskajam elipsoīdam, taču var darboties ne tikai no tīkla, bet arī stacionāri, tas ir, no ģeneratora.
Izvēloties konkrētu modeli, iepriekš jādomā par uzstādīšanas vietu, simulatora pieslēgšanas tīklam neesamību/esamību. Mehāniskajiem trenažieriem nav nepieciešama elektrība. Elektromagnētiskie, magnētiskie un magnētiski mehāniskie modeļi nevar darboties bez strāvas. Abi režīmi ir realizēti aeromagnētiskajā elipsoīdā, kas, uzlādējot no elektrotīkla, var darboties ar akumulatoru.
Kādas nianses jāņem vērā izvēloties?
Pieņemot lēmumu par konkrētu elipsoīda veidu, ir jāņem vērā dažas dizaina iezīmes, kuru zināšanas ļauj izvēlēties patiesi kvalitatīvu un ērtu modeli.
, ko atbalsta lielākā daļa elipsoīdu, ir 120 kg. Tiek uzskatīts, ka optimālais skaitlis ir par 10–15 kg lielāks nekā tā cilvēka svars, kurš gatavojas vingrot uz simulatora.Rāmis un korpuss. Labai ierīcei jābūt ar stingru rāmi, un katra daļa cieši pieguļ citai. Nevajadzētu būt defektiem vai spraugām. Palielinoties rāmja garumam, palielinās komforta pakāpe un soļa garums. Stacionārie ir stiprāki par salokāmajiem, taču pēdējo priekšrocība ir tā, ka tās ir viegli uzglabājamas un neaizņem daudz vietas treniņa laikā.
Spararats. Tas ir ritenis, kas pārvieto pedāli. Jo smagāks tas ir, jo labāk. Smagie spararati nodrošina vienmērīgas kustības un labu slodzi. Cilvēkiem, kuru svars ir 95 vai 100 kg, priekšroka jādod spararatiem ar 15 kg, bet trauslākiem - 8 kg.
Aizmugurējo riteņu piedziņa vai priekšējo riteņu piedziņa. Pirmie atšķiras ar to, ka spararats atrodas elipsoīda aizmugurē, tas ir, tieši starp apmācāmā kājām. Tas padara tos pēc iespējas ērtākus skriešanai ar saliektu rumpi uz priekšu un slēpošanas tehnikas praktizēšanai. Aizmugures piedziņas elipsoīdus var izmantot pilnīgi dažāda auguma cilvēki, padarot to par ideālu izvēli visai ģimenei. Tie ir stabili un maza izmēra. Priekšējo riteņu piedziņas modeļi ir dārgāki nekā aizmugurējie, taču, pēc dažu domām, tie ir daudz efektīvāki cīņā pret lieko svaru, jo attālums starp pedāļiem ir minimāls.
Soļa garums. Tieši atkarīgs no fiziskās sagatavotības un individuālajām īpašībām. Iesācējiem un maza auguma cilvēkiem vajadzētu iegādāties modeli ar soļa garumu 30 cm. Vidējā cenu kategorijā visizplatītākās ir elipses ar soļa garumu 40 cm. Par labākajiem kardio treniņiem tiek uzskatīti trenažieri, kur šis parametrs sākas no 50 cm, taču tie ir piemēroti tikai labi apmācītiem lietotājiem.
Pedāļa leņķis.Šī parametra maiņa tiek īstenota tikai dārgos modeļos. Tas ir nepieciešams pieredzējušiem lietotājiem. Slīpuma leņķi ieteicams mainīt tikai tad, kad ir pilnībā apgūti visi slodzes režīmi standarta pozīcijā. Mainot parametru, mainās arī apstrādājamo muskuļu grupa.
Dārgos elipsveida trenažieru modeļos elektroniskajā displejā tiek attēlots daudz vairāk informācijas nekā vidējā cenu diapazonā uzrādītais, kā arī ir iespējams mainīt slodzi, ir iebūvētas no pulsa atkarīgas programmas. Pēdējie darbojas, izmantojot impulsa sensorus, kas savienoti ar personu un iekļauti simulatora komplektā.
Cik maksā elipsveida trenažieris?
Cenu nosaka funkcionalitāte, maksimālā slodze, korpusa veids un slodzes maiņas režīmu skaits. Tas atspoguļojas plašajā izmaksu diapazonā pat viena veida simulatorā.
Mehānisko elipsoīdu var iegādāties diapazonā no 157 līdz 2585, magnētisko - 165-3577 dolāriem, bet, piemēram, E3 modeli, kas var izturēt maksimālo svaru 182 kg, aprīkots ar 101 slodzes līmeni, kurā Cybex 772 at/e3 monitors ir uzstādīts, maksā apmēram 23 400 USD. Elektromagnētisko trenažieri var iegādāties cenu diapazonā no 273 līdz 9000 dolāriem.
Dažādi vērtējumi, kas piedāvā ierīces, kas tiek uzskatītas par labākajām starp analogiem cenas un kvalitātes ziņā, ļauj jums izlemt par optimālā modeļa izvēli:
Ergometrs «Apvārsnis Andi3". Modeļa priekšrocība ir augstākā sirdsdarbības mērīšanas precizitāte, kā arī slodze, pamatojoties uz treniņa laikā pieslēgto sensoru rādījumiem.
Priekšējā piedziņa "Ketlers Skylon5"Šim ergometram ir smagi spararati ar svaru 22 kg un soļa garumu 50 cm Modeļa datorā ir iebūvētas 10 programmas, kā arī atmiņa un sinhronizācijas iespēja ar datoru. Pašas elipses svars sasniedz 76,5 kg, un izmaksas ir diezgan augstas.
Aizmugurējo riteņu piedziņa magnētiskā "HouseFit Kompakts E1,0". Nav datora, var strādāt gan no tīkla, gan no akumulatora. Aprīkots ar sirdsdarbības sensoru. Modelis sver 27 kg, un tam ir 8 dažādi režīmi.
elektromagnētiskais"Proxima Panda». Šim aizmugures piedziņas simulatoram ir 16 programmas, kā arī iespēja bezvadu režīmā atspoguļot pulsu, izmantojot atbilstošu bezvadu sensoru, taču dators nedarbojas krievu valodā.
Magnētiskā aizmugurējo riteņu piedziņa"Torneo Stella» . Līdzās 14 programmām un 40 cm soļa garumam simulatoram ir iespēja veikt fitnesa testu un tauku analizatoru. Modeļa trūkums ir detaļu čīkstēšana, ko var novērst, izmantojot grafīta vai silikona smērvielu.
Lai labāk saprastu, kā izvēlēties pareizo elipsoīdu, varat noskatīties video, kurā detalizēti izskaidrots, kādiem parametriem vispirms jāpievērš uzmanība, kā arī parādīta pozīcija, kurā jātrenējas galvenajā režīmā.
Nevajadzētu iegādāties elipsveida trenažieri, neveicot to sporta zālē. Jums jāievēro ne tikai ieteikumi, bet arī jāuzticas savām vēlmēm. Iepriekš ir jādomā par uzstādīšanas vietu. Jo mazāka ir telpa, jo mazākam jābūt elipses korpusam.
Gandrīz katrs cilvēks jebkurā vecumā sapņo par veselību, slaidu augumu, skaistu, tonizētu ķermeni un dzīves baudīšanu.
Lielākā daļa mūsdienu saprātīgo cilvēku cenšas uzturēt savu fizisko veselību labā formā.
Var teikt, ka patiesībā sporta un veselības vingrinājumi ir atkarīgi no gada laika. Rudens-ziemas periodā aktivitāte samazinās. Un ar pavasara iestāšanos tas strauji palielinās. Acīmredzot daudzi cilvēki vēlas vasaras sezonai sakārtot savu figūru. Bet, kā likums, šāda sezonas apmācība ir neefektīva un nedod labus rezultātus.
Lai uzturētu savu fizisko formu labā stāvoklī, sistemātiski jāvingro visu gadu, nevis sezonāli. Šim nolūkam ir izveidoti dažādi sporta simulatori, kuru vingrinājumi nav atkarīgi no laikapstākļiem un gada laika.
Bet ko darīt, ja nav iespējas un laika nodarbībām? Vai mājās jāuzstāda divi vai pat trīs trenažieri? Piekrītu - tas ir nereāli. Ja vien lauku mājā neiedalīsi atsevišķu telpu trenažieriem.
Un šeit tas nāk palīgā ...
Nesen sporta preču tirgū ir parādījusies jauna trenažieru sērija ar kosmisko nosaukumu orbitek.Reti kurš zina, ka tas ir elipsveida trenažieris. Uzzinot par tā unikālajām īpašībām un fiziskās sagatavotības iespējām, cilvēki cenšas iegādāties šo sporta inventāra brīnumu personīgai lietošanai. Tomēr izvēlēties pareizo orbitrek modeli starp plašo piedāvāto produktu klāstu nav tik vienkārši.
Kāpēc jums ir nepieciešams orbitreks: tā īpašības un īpašības
Nosaukums orbitrek nozīmē sportista kāju kustību pa eliptisku trajektoriju (orbītu). Elipsveida trenažieru galvenais mērķis ir simulēt skriešanu ar optimālu maigu slodzi uz kāju locītavām.
Orbitrek unikalitāte ir tā, ka tajā ir apvienots skrejceliņš, steperis un daļēji velotrenažieris. Tāpēc tieši orbitreks palīdz samazināt slodzi uz locītavām un tiek izmantots vingrošanai jebkurā vecumā. Tas ir arī viens no efektīvākajiem simulatoriem rehabilitācijai pēc muskuļu un skeleta sistēmas traumām.
Galvenās orbitrek priekšrocības
Cilvēka ķermeņa sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu stiprināšana.
. Asinsspiediena normalizēšana.
. Trenē izturību un kustību koordināciju.
. Vienmērīga slodzes sadale uz locītavām un mugurkaulu.
. Stiprina kāju, roku, vēdera, sēžamvietas un augšstilbu muskuļus.
. Svara normalizēšana ar regulāriem vingrinājumiem.
. Kopumā treniņi uz eliptiskām mašīnām uzlabo ķermeņa formu un uzlabo vispārējo tonusu un garastāvokli.
Orbitreka tehniskie parametri
Orbittracks atšķiras ar slodzes veidošanas sistēmu - mehānisko, magnētisko, elektronisko un aeromagnētisko.
Mehānisko simulatoru priekšrocība ir to neatkarība no strāvas avota, zemas izmaksas un kompaktums. Mehāniskās slodzes trūkums ir vajadzīgās slodzes iestatīšanas grūtības, funkciju minimums un paaugstināts troksnis darbības laikā. Tie ir novecojuši vakardienas orbitreki un zemas cenas kategorijas.
Magnētiskie orbitreki pieder pie vidējās kategorijas funkcionalitātes un izmaksu ziņā. Galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar mehāniskajiem simulatoriem ir iespēja mainīt slodzi, vienmērīgu darbību un klusu darbību. Šādu simulatoru trūkums ir to zemā funkcionalitāte.
Viens no šiem populārākajiem modeļiem, YK-CT5815 no FITLOGIC, tiek prezentēts mūsu veikalā.
Ideāli piemērots lietošanai mājās. Saprātīga cena. Ērta sirdsdarbības monitoringa sensoru atrašanās vieta, informācijas displejs, kas parāda treniņa laiku, kustības ātrumu, pulsu un sadedzināto kaloriju skaitu. Iespēja ātri mainīt astoņas ielādes programmas.
Pašlaik visizplatītākie ir elektromagnētiskie eliptiskie trenažieri. Šādu modeļu galvenā priekšrocība ir klusa darbība, vienmērīga gaita un paplašinātas treniņu iespējas. Galvenais šo orbitreku trūkums ir to palielinātie izmēri un papildu jaudas klātbūtne no kontaktligzdas. Un arī augsta cena. Šī ir profesionālu simulatoru kategorija.
Orbitrek SPORTOP E500 modelis tiek izmantots ne tikai sporta zālēs, bet arī mājās.
Šis ir universāls trenažieris, kurā ietilpst skrejceliņš, velotrenažieris un steperis. Galvenā priekšrocība ir automātiska soļa garuma maiņa, klusums un gludums. Nodarbības uz šāda simulatora ir ērtas un ērtas.
Un vismodernākie orbitreki ir aeromagnētiskie simulatori, kas nesen parādījās tirgū. Viņiem ir autonoma barošana no iebūvēta ģeneratora. Un tiem ir vismodernākās funkcijas slodzes iestatīšanai un fiziskā stāvokļa uzraudzībai treniņu laikā. Neskatoties uz aeromagnētisko simulatoru unikalitāti, tie vēl nav ļoti pieprasīti. Visticamāk, tas ir saistīts ar aeromagnētiskā orbītas augstām izmaksām.
Tāpēc daudzi potenciālie pircēji dod priekšroku vidēja cenu segmenta trenažieriem lietošanai mājās. Tā kā piedāvājumā ir milzīgs sporta preču klāsts, izvēlēties pareizo elipsveida trenažieri pēc cenas, kvalitātes un funkcionalitātes nav viegli.
Kā izvēlēties pareizo orbitreku savai mājai?
Pirmkārt, iegādājoties simulatoru, mēs pievēršam uzmanību produkta ražotājam. Protams, uzticēšanās mazpazīstamam uzņēmumam būs zema. Un populārie zīmoli nav lēti. Bet viņu produkti ir uzticami un funkcionāli lietojami. Labs variants ir izvēlēties preci, kas iemantojusi pircēju uzticību un pārbaudīta un sertificēta Ukrainā, Eiropas valstīs un ASV. Izvērtējot savas finansiālās iespējas, izšķiramies pie konkrēta ražotāja.
Spēka elementu dizains
Svarīgs punkts, izvēloties orbitrek, ir tā dizains. Spēka elementiem jābūt izgatavotiem no metāla, bet ne no plastmasas, un tiem jābūt izstrādātiem noteiktam svaram. Ja jūsu svars ir 80 kg, tad maksimālajai slodzei jābūt par 15-20 kg vairāk.
Spararata atrašanās vieta un svars
Aizmugurējo riteņu piedziņa Orbitec ir klasika. Šādiem trenažieriem ir garš, gluds pedāļa gājiens, minimāls kustīgo detaļu skaits, un tie ir viegli kopjami. Bet mazais spararata svars līdz 8 kg nav pietiekami efektīvs treniņam.
Priekšējo riteņu piedziņa ir uzticamāka un nodrošina vienmērīgu braukšanu. Šādos modeļos ir uzstādīts smags spararats, kas sver vairāk nekā 10 kg. Tāpēc priekšējo riteņu piedziņas simulatori ir paredzēti kravām, kuru svars ir 100-120 kg.
Vissvarīgākais elements - orbītas sirds - ir spararats. Un visām rotējošām daļām jābūt tikai no metāla!
Soļa garums - standarta vai regulējams?
Mājas elipsveida trenažieriem ir vairāki soļu garuma veidi – 40 un 50 centimetri. Vidusmēra cilvēkam ir optimāls solis līdz 40 cm. Ja jūsu augums ir lielāks par 185 cm, jums jāizvēlas solis, kas lielāks par 50 cm. Dārgākām orbītām ir pedāļa soļa garuma regulēšana.
Vai ir nepieciešama elektroniskā fiziskā stāvokļa uzraudzība?
Gandrīz visi elipsveida trenažieri ir aprīkoti ar elektronisku displeju. Standarta budžeta modeļi uzrauga sirdsdarbības ātrumu, kustības ātrumu, nobraukto attālumu un sadedzināto kaloriju skaitu. Progresīvākiem un dārgākiem eksemplāriem ir daudz papildu funkciju - elektroniskā slodzes kontrole, apmācības programmu izvēle un uzglabāšana. Kā arī papildu biosensoru pieslēgšana uz ķermeņa un rokām.
Es domāju, ka es beigšu savu apskatu šeit un novēlu jums labu iepirkšanos! Esiet piesardzīgs un neuzticieties pirmajam sastaptajam pārdevējam. Ja jums ir iespēja sazināties ar jums pazīstamu speciālistu, dariet to. Ja nē, izpēti teoriju, izvēlies vairākas iespējas veikalos un tikai tad veic pirkumu. Nesteidzieties ar tik svarīgas vienības iegādi, jo no tā būs atkarīgs rezultāts un jūsu emocionālais stāvoklis treniņa laikā.
Slaidas kājas, tievs viduklis, tonēta figūra – vai tas nav katras meitenes sapnis? Un visdažādākie veidi, ko jaunās dāmas ir izdomājušas, sākot no nogurdinošiem treniņiem līdz formas tērpiem un korsetēm. Bet diemžēl visi šie mazie triki nepaaugstinās pašcieņu. Kad atrodaties mājās pie spoguļa, viss nostājas savās vietās. Tomēr ir diezgan efektīvs veids, kā ātri iegūt savu ķermeni pienācīgā formā un atbrīvoties no liekajiem centimetriem vidukļa zonā, kā arī pievilkt sēžamvietu un kājas. Šis ir orbitreks - modernas paaudzes simulators.
Kas ir orbitreks?
Jūs, iespējams, esat saskāries ar šo vienību, ja vismaz vienu reizi esat apmeklējis sporta zāli vai fitnesa klubu. Un viņi to pat izmantoja, jo izmanto iesildīšanai pirms galvenā kompleksa. Tas imitē slēpošanu, lieliski izkliedējot asinis visā ķermenī un liekot iekšējiem tauku slāņiem pakāpeniski noārdīties.
Vai tas palīdz zaudēt svaru?
Ja mēs uzskatām orbitrek - simulatoru, par kuru atsauksmes bieži ir pozitīvas - kā līdzekli svara zaudēšanai, tad mēs noteikti varam teikt - jā, tas palīdz. Bet tikai tad, ja ir izpildīti noteikti nosacījumi: režīms, regulāra apmācība un pareiza diēta. Eliptiskais trenažieris vien lieliskus rezultātus nedos.
Ja vēlaties vienkārši uzturēt sevi labā formā, tad pietiek ar vingrošanu tikai 3 reizes nedēļā pa 30-40 minūtēm. Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, sagatavojieties vismaz stundu ikdienas vingrinājumiem. Pretējā gadījumā jūs būsiet tikai vīlušies.
Depresija? Kāp uz slēpēm!
Kā jau minēts iepriekš, orbitrek ir simulators, kas simulē distanču slēpošanu, un slēpošana vienmēr ir uzskatīta par lielisku līdzekli pret depresiju, stresu un nogurumu! Kas var būt labāks par pastaigu svaigā gaisā un mērenu fizisko aktivitāti? Ja jums nepatīk meklēt slēpošanas trasi, elipsveida trenažieris būs lielisks aizvietotājs. Turklāt tas ļauj apvienot biznesu ar prieku. Piemēram, varat skatīties savus iecienītākos seriālus un "tīt slēpes" vai pat lasīt grāmatu.
Kā izvēlēties orbitreku (simulatoru)?
No pareizas simulatora izvēles ir atkarīga ne tikai tā efektivitāte un jūsu rezultāti, bet arī tā drošība. Apskatīsim dažus galvenos punktus, kuriem jums jāpievērš īpaša uzmanība, pērkot.
- Soļa garums. Tas ir svarīgs parametrs, jo, ja solis ir pārāk garš vai īss, vingrinājums būs neērts un traumējošs. Maz ticams, ka ilgstoši piedzīvosiet pozitīvu attieksmi, ja katrs solis būs šķelšanās. Lai izvairītos no šīs nepatikšanas, labāk izvēlēties Elite orbitālo trenažieri, kura soļa garums ir regulējams.
- Attālums starp pedāļiem. Tas ir arī svarīgs rādītājs, kas tieši ietekmē drošību. Jo mazāks ir šis attālums (līdz saprātīgai vērtībai), jo mazāks ir ievainojumu risks.
- Pretestības sistēma. Šis punkts ir īpaši svarīgs. Pretestības sistēmas var būt mehāniskas vai magnētiskas. Pirmajā gadījumā speciāla siksna, kas novietota uz spararata, pārraida spēku uz pedāļiem. Un otrajā variantā slodzi nosaka attālums starp spararatu un magnētu. No funkcionālā viedokļa šāda pretestības sistēma tiek uzskatīta par praktiskāku. Bet cena par magnētisko orbittrack simulatoru ir nedaudz augstāka. Vidēji mehāniskais jums maksās 8-10 tūkstošus, bet magnētiskais - 10-15 tūkstošus rubļu.
- Vienmērīgs brauciens. Šis rādītājs ir svarīgs ne tikai ērtām aktivitātēm, bet arī drošībai. Galu galā pēkšņas kustības un raustīšanās ir pirmais solis pret muskuļu sastiepumiem un plīsumiem.
- Ražotāja uzticamība un garantijas nosacījumi. Šis faktors ir svarīgs, lai gan tiek uzskatīts par pēdējo. Fakts ir tāds, ka mūsdienās ir daudz populāru ražotāju ķīniešu viltojumu, kas ir ārkārtīgi bīstami. Tāpēc noteikti pajautājiet savam konsultantam dokumentus izvēlētajam orbitrekam (simulatoram) un izpētiet tos, lai pārliecinātos, ka mehānisms ir uzticams.
Eliptiskā trenažiera uzstādīšana un darbība
Neskatoties uz šķietamo orbītas vienkāršību, tas ir diezgan nopietns simulators, un tā uzstādīšana ir diezgan svarīgs process. Noteikti izlasiet ražotāja sniegtos norādījumus un ievērojiet ieteikumus. Nepalaidiet uzmanību drošības pasākumiem.
- Uzstādiet iekārtu tikai uz līdzenas, cietas virsmas. Jūs nedrīkstat novietot orbittrack uz paklāja vai paklājiem.
- Trenažieru labāk uzstādīt tālāk no loga, lai tas netiktu pakļauts tiešiem saules stariem.
- Nesāciet vingrot uzreiz pēc ēšanas. Labāk pagaidīt pāris stundas. Tāpat neēdiet uzreiz pēc treniņa.
- Vingrošanas laika izvēle ir atkarīga no jūsu bioritmiem. Rīti ir vislabākie tiem, kas ceļo agri, savukārt naktspūcēm ieteicams vingrot pēc vakariņām.
- Nedrīkst sākt trenēties, ja esat lietojis lielu daudzumu kofeīna vai lietojis alkoholu. Tāpat nav ieteicams vingrot, ja lietojat spēcīgas zāles, kas var izraisīt miegainību.
- Pirms nodarbību uzsākšanas konsultējieties ar treneri. Viņš jums pateiks, kā vislabāk praktizēt un izveidot programmu.
- Rūpīgi novērojiet savu pulsu un asinsspiedienu. Lielākā daļa trenažieru ir aprīkoti ar īpašiem sensoriem, kas palīdzēs ērti pielāgot slodzi.
- Pirms iekāpšanas mašīnā neaizmirstiet veikt vieglu iesildīšanos. Tas palīdzēs sagatavot muskuļus.
Treniņa apģērbs
Treniņiem orbītas trasē vislabāk izvēlēties brīvu, ērtu apģērbu. Neizvēlies garās bikses. Vislabāk ir šorti vai vismaz biezi legingi. Sporta krekls vai T-krekls ir lieliski piemērots topam. Ir svarīgi, lai tas nebūtu pārāk plašs. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu justies ērti, pretējā gadījumā treniņš drīzāk kļūs par smagu darbu, nevis prieku!
Eliptisks trenažieris, orbitrek vai vienkārši “slēpes”
Sporta inventārs mājai ir kļuvis par mūsdienu dzīves nepieciešamu atribūtu, stresa pilnu un pietiekamu kustību trūkumu. Lielākajai daļai pilsētas iedzīvotāju vienkārši nav laika apmeklēt sporta zāles, un bez fiziskām aktivitātēm ķermenis ļoti ātri nolietojas un sāk darboties nepareizi jau agrā vecumā.
Cilvēkiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības līmeni, sākot no nulles, šodien labākais risinājums var būt elipsveida trenažieris vai, kā to sauc arī, orbitreks. Šis ir sava veida stepera un skrejceliņa sajaukums, kas nodrošina pareizu fizisko aktivitāti ar sirds un asinsvadu sistēmas treniņu un maigu iedarbību uz locītavām.
Orbitrek simulators ir magnētiska (vai elektromagnētiska) eliptiska vienība, kurai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citām šāda veida sporta ierīcēm. Ja velotrenažieris trenē galvenokārt kāju un muguras lejasdaļas muskuļus, tad orbitreks treniņa laikā izmanto ap divsimt dažādu mūsu ķermeņa muskuļu, sākot no kājām un beidzot ar rokām. Turklāt elipsveida trenažieris mazāk traumē kāju un mugurkaula locītavas, salīdzinot ar citiem kardiotrenažieriem.
Pamatojoties uz to, tiem, kuri nolemj uzturēt sevi formā mājās, vislabākais pirkums būtu orbiteris, kas turklāt ir diezgan kompakts un neaizņems daudz vietas dzīvoklī.
Kā orbitrek simulators ir noderīgs?
Pateicoties tā dizaina īpatnībām, trenažieris Orbitrek vienmērīgi sasilda visus ķermeņa muskuļus, un tāpēc to var droši izmantot gan muskuļu tonusa uzturēšanai, gan svara zaudēšanai. Profesionāli sportisti izmanto slēpošanas mašīnu, lai iesildītu visu ķermeni pirms smagākas fiziskās aktivitātes, piemēram, svaru celšanas.
Vienmērīga un pakāpeniska muskuļu sasilšana bez trieciena slodzes ļauj jebkura vecuma cilvēkiem un pat grūtniecēm vingrot uz orbitreka. Protams, jebkurā gadījumā ir jāizmanto veselais saprāts un jāizvēlas sev optimālais treniņu režīms atbilstoši savam vecumam, vispārējās sagatavotības līmenim un jebkādu slimību klātbūtnei.
Jautājuma medicīniskā puse
Ja iepriekš bijušas veselības problēmas, īpaši ar sirds un asinsvadu sistēmu, tad pirms orbitreka izvēles jākonsultējas ar savu ārstu, lai saprastu nepieciešamo slodzi un rezultātā magnētiskā vai elektromagnētiskā modeļa izvēli. Ja paša treniņa laikā Jums rodas slikta dūša, reibonis vai citi nepatīkami simptomi, pirmkārt, nekavējoties jāpārtrauc treniņš līdz konsultācijai ar ārstu; - otrkārt, mēģiniet atrast cēloni savā ķermenī, iespējams, lielas slodzes jums vienkārši ir kontrindicētas. Absolūta kontrindikācija treniņiem orbītā var būt tādas slimības kā diabēts, bronhiālā astma, stenokardija, tromboflebīts, sirds mazspēja, kā arī daži vēža veidi.
Atlases kritēriji jeb ko ietekmē orbitrek soļa garums
Kā izvēlēties orbitreku svara zaudēšanai?
Sākotnēji orbitrek apmācība bija pieejama tikai fitnesa klubos, jo šis simulators bija diezgan masīvs un apjomīgs, nederīgs lietošanai mājās. Tomēr izstrādātāji ātri apguva kompaktāku un lētāku modeļu ražošanu, kas ir diezgan piemēroti mācībām mājās, pat mazos pilsētas dzīvokļos (lasiet rakstu “kā izvēlēties orbitreku”). Mūsdienās pārdošanā varat atrast simtiem dažādu ražotāju elipsveida trenažieru iespēju par dažādām cenām, kas padara šo aprīkojumu par papildu kaloriju sadedzināšanas rīku.
Vislielāko popularitāti Orbitreks iemantojušas sieviešu vidū, kuras vēro savu figūru un vēlas savelkt muskuļus un zaudēt lieko svaru, tāpēc tos mēdz dēvēt par sieviešu trenažieriem. Faktiski šīs vienības ir lieliski piemērotas kultūristu un sportistu, kultūristu un vingrotāju apmācībai un iesildīšanai. Orbitreks potenciāls ir praktiski neierobežots, tāpēc varat droši apsvērt šī simulatora iegādi savai mājai vai dzīvoklim, visai ģimenei.
Tātad, kam mēs pievēršam uzmanību, izvēloties orbitreku:
1) INPirmkārt, jums vajadzētu paļauties uz savu svaru, vai tās personas (parasti ģimenes locekļa) maksimālais svars, kura vingros uz mašīnas. Fakts ir tāds, ka simts mājas modeļu to mazo izmēru un zemo izmaksu dēļ tiek sagriezti atbilstoši lietotāja maksimālajam svaram. Mēs iesakām izvēlēties elipsveida trenažieri (orbitrack) ar svara rezervi 10-15 kg - teiksim, ja jūs sverat 80 kg, bet jūsu vīrs sver 100, un viņš arī kvalificēsies treniņam, tad izvēlieties modeli, kas paredzēts 120 kg. Protams, jo lielāku svaru iekārta var izturēt, jo dārgāka tā ir, taču, veicot pirkumu, pamatojoties uz iepriekš norādīto proporciju, jūs nodrošināsiet ilgu un bez problēmām simulatora kalpošanas laiku.
2)
Tālāk jums vajadzētu pievērst uzmanību spararata svars(vai tikai spararatu) un tā atrašanās vietu. Šeit viss ir vienkārši - jo smagāks, jo labāk. Ir noteikts minimums, bet tas ir pārāk atkarīgs no maksimālā svara un ražotāja, un tāpēc tas ir ļoti individuāli. Spararata svars daļēji nosaka gaitas gludumu un slodzes līmeni. Spararata atrašanās vieta, kā likums, nosaka pedāļa gājiena gludumu un garumu. Tā atrašanās vieta aizmugurē ir labāka, bet, ja kā piemēru ņemam dārgus modeļus (Kettler Elyx 5) ar priekšējo spararatu, tad gaitas gludumu un soļa garumu kompensē un regulē citi parametri, un šie modeļi pilnībā atbilst kvalitātes prasībām par to pašizmaksu.
3) Nākamais atlases kritērijs būs Kā darbojas elipsveida trenažieris?. Ir mehāniski, magnētiski, elektromagnētiski un aeromagnētiski orbitreki.
Mehāniskajiem modeļiem ir laba cenu politika un tie ir ekonomiski, jo nepatērē elektroenerģiju. Bet tajā pašā laikā ir ļoti grūti regulēt tajos slodzi un tie ir diezgan “skaļi” - teiksim, ja jūs nolemjat trenēties savā dzīvoklī pēc pulksten 22:00, tad jūsu kaimiņi zinās garumu un intensitāti. tavs treniņš =).
Magnētiskais e eliptiskie trenažieriTie izceļas ar klusu darbību, tie arī nepieslēdzas tīklam, jo to darbības princips ir balstīts uz magnētisko pretestību, bet tajā pašā laikā tie izceļas ar raitu darbību un salīdzinoši labu cenu. Tie jau ir aprīkoti ar dažām “standarta” funkcijām (mērīt pulsu, parādīt treniņa laiku, kaloriju patēriņu...). Orbītas ar magnētisko slodzi ir lieliski piemērotas svara zaudēšanai, liekā svara zaudēšanai vai žāvēšanai, tās var izmantot arī iesildīšanai pirms ievērojamiem spēka treniņiem.
Mūsdienās visizplatītākie ir elektromagnētiskie orbitsliedes jeb eliptiskie ergometri, kas izceļas ar ievērojamu funkcionalitāti, vienmērīgu un klusu darbību, elektronisku slodzes līmeņa regulēšanu un lielu skaitu programmu, no kurām var izvēlēties, teiksim, pulsa atkarīgus un jūsu pulsa augšējo robežu. Šādiem modeļiem vajadzētu nodrošināt barošanas avotu un nedaudz vairāk vietas mājā, jo tie ir diezgan lieli. Bet tajā pašā laikā ievērojami palielinās treniņu efektivitāte uz tiem, displejā var redzēt iestatīto slodzi (tiek parādīta vatos), un režīmu un programmu daudzveidība neļaus jums garlaikoties pat pēc gada apmācības. .
Aeromagnētiskie orbitreki ir balstīti uz gaisa pretestību, un tiem ir ģenerators, kas savukārt darbina displeja akumulatoru. Tādējādi šīs vienības nav jāpievieno 220 V tīklam. Tiem ir zems trokšņu līmenis un vienmērīgs pedāļa gājiens, taču mūsdienās tie nav īpaši populāri, kas, visticamāk, ir cenu politikas dēļ.
4)
Nebūtu lieki painteresēties par t.s Q koeficients, citiem vārdiem sakot, attālums starp orbittrack pedāļiem (platumā). Fakts ir tāds, ka jo lielāks tas ir, jo ilgāk jūs jutīsit treniņa efektu. Šeit mēs domājam to, ka ar laiku muskuļi kļūs stiprāki un kustības vari dažādot tikai caur augšējo plecu jostu – noņemot vai novietojot rokas uz margām, un jo lielāks attālums starp pedāļiem, jo vairāk darbā tiek iesaistīti muskuļi. Bet šeit nevajadzētu pārspīlēt - pārāk liels Q faktors negatīvi ietekmē kāju locītavas.
5) 
Vēl viens atlases kritērijs ir orbitrek soļa garums. Tas ietekmē treniņu procesa komfortu (Piemēram, ja veicat pārāk īsu soļa garumu, jūs pilnībā nejutīsit treniņu). Mājas modeļi bieži tiek aprīkoti ar soļa garumu līdz 40 cm, dārgākiem elipsveida ergometriem virs 50 cm Kur apstāties? Sāksim ar šādu ērtu izmēru tabulu:
|
Lietotāja augstums |
|
|
165 cm |
30-33 cm |
|
165-70 cm |
33-35 cm |
|
175-185 cm |
35-40 cm |
|
Virs 185 cm |
Vairāk nekā 50 cm |
Tabula ar ērtu orbitreka soļa garuma un lietotāja auguma attiecību
Tabulā sniegtie dati, protams, ir vidēji, taču mēs joprojām iesakām tos ievērot, izvēloties mājas orbītu. Un, ja uz simulatora vingros vairāki ģimenes locekļi, iesakām izvēlēties orbītas trasi ar soļa garuma regulēšanu.
Secinājums:
Ja izvēlaties orbitreku svara zaudēšanai un sagaidāt, ka būsiet vienīgais, kas to darīs, un būtu laba ideja ietaupīt, iesakām izvēlēties magnētiskos modeļus.
Ja izvēle ir balstīta uz kardio vingrinājumu modeļiem vai, nedod Dievs, jums ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, vai jūs iegādājaties šo" brīnums" rehabilitācijai - mēs iesakām izvēlēties elektromagnētiskos modeļus. Fakts ir tāds, ka ar to daudzveidīgajām programmām tie spēj automātiski kontrolēt pulsu un daudzējādā ziņā ir drošāki.
Bet atceries galveno – (orbitrek), tev noteikti vajadzētu patikt! Galu galā neatkarīgi no tā, kāda ir funkcionālā vienība, ja jums tā ārēji nepatīk, jūs atteiksities no apmācības, tiklīdz sāksit.
Veiksmi jūsu izvēlē!