Jei nepavyksta nustatyti tinkamos mitybos nuo spuogų ant veido, tai naudojant įvairias priemones nuo spuogų ilgalaikių rezultatų nebus. Pagrindinis šio straipsnio tikslas – kuo išsamiau pakalbėti apie gana paprastą dietą. Tai neprivers atsisakyti daugelio rūšių produktų, tačiau padės greitai atsikratyti spuogų ir inkštirų, esančių tiek odos paviršiuje, tiek poodinių spuogų.
Kaip mityba gali paveikti išorinę žmogaus odos būklę?
Žmogaus mityba turi didelę įtaką spuogų atsiradimui. Štai kodėl būtina laikytis tinkamos dietos spuogams. Norėdami susidoroti su šia problema, turėsite atlikti tik penkis veiksmus.
Meniu, kuris bus aptartas žemiau, yra vienas iš paprasčiausių, ypač tuo atveju, kai nėra noro niekuo apsiriboti, bet labai norisi atsikratyti spuogų ir kitų odos paviršiaus problemų. Kaip ir bet kuri kita dieta, ji suplanuota pagal savaitės dienas.
Pagrindinis jo principas yra tai, kad jis pašalina arba sumažina kenksmingų maisto produktų kiekį žmogaus racione, pakeičiant juos sveikais analogais.
Tuo pačiu ši dieta nėra labai griežta, bet kas gali ją šiek tiek pakeisti, pasirinkdamas savaitės mitybos planą. Svarbiausia šiuo atveju yra sujungti visus leidžiamus produktus. Taip pat pirmiausia turite išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių ant veido gali atsirasti spuogų. Jei nežinote, kodėl jie atsiranda, tada jūsų racione gali būti keli produktai, kurie sumažins visą dietos sėkmę iki nulio.
Tinkama mityba veido odai nuo spuogų: dietos
Dieta nuo spuogų turėtų būti tokia:
- Pirmadienis
Idealūs pusryčiai būtų avižiniai dribsniai, arbata (geriausia žalia) ir šviežios daržovės. Pietums galite valgyti vištienos sriubą, suvalgyti porą virtų kiaušinių ir viską nuplauti žaliąja arbata. Vakarienė šią dieną bus žuvis, virta su garuose troškintomis daržovėmis, sėlenų duona ir kompotas.
- antradienis
Neriebi varškė imama kaip pusryčiai. Vietoje to tiktų neriebus sūris, kurį galima nuplauti vaisių sultimis. Pietums jie valgo kalakutienos sriubą su žaliąja arbata. Vakarienei imkite virtą arba keptą jautieną su daržovėmis. Dieta taip pat apima stiklinę neriebaus pieno.
- trečiadienį
Pradedama nuo pusryčių su vaisių salotomis ir taure neriebaus kefyro. Pietums jie geria triušių sriubą, daržovių salotas ir žaliąją arbatą. Vakarienei valgykite grikius su stikline neriebaus fermentuoto kepto pieno.
- ketvirtadienis
Pusryčiams jie vartoja vaisius, sorų košę ir želė. Tą dieną pietums bus sriuba, virta jautienos sultinyje. Jį galima valgyti kartu su sėlenų duona ir žaliąja arbata. Vakarienei tinka vištienos mėsa, daržovių asorti, kompotas.
- penktadienis
Pusryčius sudarys varškė, silpna juodoji arbata ir daržovių salotos. Pietums jie geria žuvies sriubą, sumuštinį su sūriu, bet be sviesto ir žaliąją arbatą. Vakarienę sudarys garuose virta žuvis su daržovėmis ir želė.
- šeštadienis
Pusryčiams galite suvalgyti kietai virtą kiaušinį, garuose troškintas daržoves ir stiklinę neriebaus kefyro. Pietums jie geria daržovių sriubą, arbatą kartu su vaisių salotomis. Vakarienę sudarys nedidelis gabalas dietinės mėsos, visiškai iškeptas, nedidelė miežių porcija ir želė.
- sekmadienis
Pusryčius sudaro soros, stiklinė neriebaus fermentuoto kepto pieno ir vaisių salotos. Per pietus jie geria žuvies sriubą su sėlenų duona ir žaliąja arbata. Vakarienė susideda iš garuose virtos žuvies ir neriebaus jogurto.
Jei laikysitės tokios dietos, rezultatai pasirodys neilgai. Prieš nusprendžiant į savo racioną įtraukti šią atskirą dietą, patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
Kaip odos būklė yra susijusi su virškinamojo trakto būkle?
Beveik visada žmonės intuityviai suvokia, kad mityba yra tiesiogiai susijusi su spuogų ir inkštirų atsiradimu. Iš tiesų, tai, ką žmogus valgo, yra tiesiogiai susiję su tokio svarbaus organų komplekso, kaip virškinimo traktas, darbu, o tai, savo ruožtu, turi tiesioginės įtakos žmogaus odos būklei.
Jei žmogus laikosi pagrindinių sveikos mitybos principų, tada jo virškinimo sistema veiks normaliai. Apie save neprimins žmogaus odos paviršiuje atsiradę spuogai, spuogeliai ar kiti bėrimai.
Kai žmogaus mityba netaisyklinga, jis persivalgo prieš miegą ir valgo nesveiką maistą, tuomet visa tai anksčiau ar vėliau atsilieps jo virškinimo sistemai, o dėl to ir odos būklei. Faktas yra tas, kad nesveikas maistas kenkia virškinamojo trakto būklei. Tai galiausiai sukelia jo veikimo sutrikimus ir toksinų kaupimąsi organizme.
Organizmas stengsis atsikratyti jį nuodančių medžiagų, pašalinti jas už savo ribų. Vienas pagrindinių organizmo valymo būdų – oda. Dėl to jo paviršiuje susidaro bėrimai.
Tačiau yra žmonių, kurie visiškai nestebi savo mitybos, bet tuo pačiu visiškai neserga nuo spuogų, spuogų ir kitų odos paviršiaus bėrimų. Paprastai tokie žmonės turi greitą medžiagų apykaitą (medžiagų apykaitą), todėl toksinai tiesiog nespėja kauptis organizme.
Bet kokiu atveju, norint netapti odos problemų auka, reikia laikytis penkių pagrindinių taisyklių. Visų pirma, reikia gerti švarų vandenį. Jo dėka bus galima užtikrinti ne tik odos paviršiaus, bet ir viso kūno švarą. Kasdien patartina išgerti apie pusantro – du litrus vandens. Vanduo padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas, taip pat padeda palaikyti reikiamą odos drėgmę.
Turėtumėte vengti rūkyto, kepto ir riebaus maisto. Tik tokiu atveju bus galima išvengti spuogų atsiradimo. Jei visiškai atsisakyti tokių produktų neįmanoma, tuomet reikia bent jau sumažinti jų dalį bendroje dietoje.
Žmonėms, kurie reguliariai valgo šviežius vaisius ir daržoves, oda tampa švari. Juose yra daug mikroelementų, vitaminų ir kitų medžiagų, kurių reikia ne tik pačiai odai, bet ir visam organizmui.
Dažnai girdime tokius žodžius: „ Jei norite gražios odos, valgykite tinkamus aplinkai nekenksmingus produktus“ Tačiau toks požiūris į nuolatinio spuogų atsiradimo problemą yra klaidingas. Juk šis aspektas toli gražu nelaikomas pagrindiniu dalyku sprendžiant odos problemas ir sėkmingai gydant.
Kaip visi žinome, būtent kepenų ar tulžies pūslės veiklos sutrikimai sukelia didelę riebalų gamybą mūsų organizme ir dėl to užsikemša liaukos bei atsiranda spuogų. Todėl prieš gaminant ką nors iš riebios mėsos ar patiekiant garnyrą, paruoštą ar pagardintą kenksmingu augaliniu aliejumi, reikia keletą kartų pagalvoti. Taigi, ką tinkama ir sveika mityba apima tvariam mūsų organų funkcionavimui? Reikėtų remtis bendru organizmą valančio maisto ir įvairių vitaminų bei sveikų rūgščių turtingo maisto vartojimu.
Vienas iš normalios žarnyno veiklos veiksnių yra vaisių, daržovių ir, žinoma, žalumynų vartojimas.
Be to, dauguma gydytojų siūlo į savo racioną įtraukti kopūstus, slyvas ir rabarbarus. Viena iš efektyviausių yra dieta, pagrįsta 3 dienų valgymu tik vaisius, tačiau jokiu būdu neturėtumėte jos laikytis savarankiškai, nepasitarę su patyrusiu mitybos specialistu, nes galite pakenkti savo organizmui, o ne gauti naudos.
Taigi, kaip išgydyti spuogus subalansuota mityba? Visų pirma, būtina pašalinti alkoholį. Juk jame esančios medžiagos naikina kepenų ląsteles, kurios savo ruožtu yra atsakingos už kenksmingų medžiagų, patenkančių į mūsų organizmą, neutralizavimą. Ir jei taip neatsitiks, jie visi lieka mūsų kūne. Alkoholis blokuoja riebalų rūgščių ir kitų svarbių junginių apykaitą. Be alkoholio, iš savo dienos raciono turite pašalinti riebų maistą, įvairius rūkytus maisto produktus ir konservus.
Yra didelė materialinė bazė įvairių dietų naudojimui kiekvienam žmogui individualiai
Ar laikytis tam tikros dietos, ar ne, kiekvienas nusprendžia pats, tačiau visada ateina laikas, kai būtinai privalai įsiklausyti į mitybos specialistų patarimus. Populiariausias pavyzdys yra nuolatinė odos spuogų problema. Milijonams žmonių nuolat kyla klausimas: „Kaip atsikratyti spuogų? į adreso juostą. Tai daryti juos verčia sistemingai atsirandantys odos trūkumai, neefektyvus gydymas, susijęs su tik kosmetinių preparatų ir produktų naudojimu. Beveik absoliuti dauguma pacientų, kurie į gydymą įtraukė savo odą ir dietą, praneša apie puikius rezultatus.
Taikant įvairias dietas gydant odos ligas, svarbiausia – individualus požiūris. Juk visiškai aišku, kad kai kuriuos produktus vienas organizmas gerai pasisavins ir suvartoti duos tik naudos, tačiau kartu gali atnešti ir žalos kitam žmogui. Apie pasirinkto maisto ir mitybos teisingumą galima spręsti, jei spuogai palaipsniui išnyksta ir mažėja.
Dažnai nesutampa žmogaus suvartotų vitaminų ir mikroelementų bei normaliam stabiliam organizmo funkcionavimui užtikrinti reikalingas kiekis. Kai yra kokios nors medžiagos perteklius, daugelis žmonių gali patirti alergiją.
Pagalbininkai, reguliuojantys organizmo riebalinių liaukų veiklą, yra troškinta jautiena, įvairios sėlenos ir grūdai, šparagai, silkė ir austrės. Juose yra mikroelemento cinko, ir dideliais kiekiais, kurie padeda keisti riebalų gamybą organizme ir vėlesnį jų pasiskirstymą visame kūne. Todėl šie maisto produktai yra tinkamos mitybos pagrindas. Tinkama mityba taip pat apima liesos mėsos, žuvies, žalumynų, vaisių ir ryžių valgymą. Tuo pačiu metu mityba turėtų būti įvairi, ant stalo neturėtų būti tų pačių garnyrų, pavyzdžiui, tik grikių ir ryžių. Mėsą drąsiai galite pakeisti žuvimi ir atvirkščiai. Tinkamai mitybai nereikia jokių ypatingų sąlygų ar galimybių, todėl jos laikytis yra gana prieinama ir paprasta.
Tik viena dieta gali būti visų problemų sprendimas
Dažnai spuogai ir spuogai yra įvairių virškinimo ligų pasekmės. Neretai būtent oda pradeda atlikti šalinimo funkcijas, nes su maistu į organizmą patekusios blogosios medžiagos dėl blogos virškinimo sistemos veiklos iš organizmo nepasišalina. Todėl tinkama mityba padeda ir atsikratyti spuogų, ir pagerinti virškinimo sistemą.
Mitybos specialistai nustatė, kad į standartinę dietą turi būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A1. Kaip visi žino, didžiausias šio vitamino kiekis yra morkose. Bet jūs neturėtumėte jo naudoti vieni. Be morkų, vitamino A1 yra žaliose lapinėse daržovėse, abrikosuose, erškėtuogėse, šermukšnio vaisiuose, rūgštynėse, kukurūzuose, juoduosiuose serbentuose, špinatuose. Juose taip pat yra vitamino C, kuris padeda žarnyno ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai.
Viena patogiausių ir universaliausių vadinama spuogų ir tuo pačiu svorio metimo dieta, leidžiančia atsikratyti odos netobulumų ir numesti svorio. Valgyti reikia mažomis porcijomis. Jei laikotės šios dietos, reikia valgyti košes, rupių miltų duoną, neriebias sriubas, rauginto pieno produktus, garuose ruoštus patiekalus, šviežius vaisius ir sultis, žaliąją arbatą.
Gydytojai teigia, kad veiksmingiausia yra individualizuota spuogų dieta, pagrįsta individualiu požiūriu į kiekvieną pacientą, atsižvelgiant į individualias organizmo savybes. Norint sukurti mitybos programą, reikia atlikti testą specializuotoje svetainėje, po kurio pagal atsakymus į klausimus apie svorį, amžių, ūgį ir lytį bus paskaičiuotas mitybos planas. Griežtai laikantis šios dietos galima atsikratyti spuogų ir gerokai numesti svorio, yra buvę atvejų, kai žmogus numetė daugiau nei 40 kg.
Ovsienko Alena Jurievna
Dermatovenerologas
Dabar nustatyta, kad norint turėti gražią ir išpuoselėtą odą, neužtenka nuolat lankytis pas kosmetologę, reguliariai atlikti procedūras ir atidžiai rinktis kosmetiką. Norėdami išlaikyti švarią odą, turite tinkamai maitintis. Tam tikros dietos padeda funkcionuoti daugeliui organų. Šis spuogų ir kitų netobulumų gydymo būdas jau seniai naudojamas įvairiose kitose šalyse. Taigi visame pasaulyje žinoma kinų dieta, kuri apima gerti didelius kiekius skysčių ir maisto, kuriame yra medžiagų, atkuriančių žarnyno ir kitų virškinimo sistemos organų veiklą. Ši dieta taip pat neįtraukia saldumynų ir riebaus maisto.
Yra dieta, kuri sukasi apie fermentuoto pieno produktų vartojimą. Jie pašalina iš organizmo įvairius toksinus ir atliekas. Laikantis šios dietos, tereikia ryte ir vakare išgerti vieną stiklinę natūralaus jogurto ar kefyro. Taip pat kiekvieną savaitę turite atlikti dvi pasninko dienas. Ši dieta leidžia padaryti odą sveiką ir gražią, ją dažnai rekomenduoja geri mitybos specialistai.
Visi žino, kad daugelis įžymybių laikosi daugybės dietų, kad išlaikytų savo kūno pusiausvyrą ir pasiektų puikių rezultatų. Taigi, dauguma jų į savo maistą įtraukia vadinamuosius žaliuosius kokteilius. Joms paruošti reikia pusantros stiklinės vandens, vienos salotos galvos, 0,5 galvos špinatų, po vieną obuolį, bananą ir kriaušę, trijų ar keturių saliero stiebelių, kalendros, petražolių stiebelių ir pusės citrinos sulčių.
Pirmiausia į vandenį įpilkite salotų ir sumalkite mikseriu arba blenderiu. Pasiekę vienalytę masę, perjunkite į didžiausią greitį ir įtraukite likusius ingredientus. Paskutinę minutę reikia įdėti bananų ir citrinų. Jei sergate cukriniu diabetu, bananų patartina nedėti.
Norint turėti gražią odą be spuogų ir inkštirų, reikėtų laikytis griežtos dietos, parinktos pagal individualias žmogaus savybes ir paskirtos gydytojo. Visa tai būtina norint išvengti alerginės reakcijos į tam tikrus produktus.
Pagrindinės mitybos taisyklės
Mityba nuo spuogų ant veido apima kuo daugiau įvairių daržovių ir vaisių, šviežiai spaustų sulčių ir lapinių salotų į savo kasdienį racioną. Į maistą reikia pridėti citrinos, imbiero, česnako ir petražolių. Tuomet sveikai mitybai išeikvota energija nebus švaistoma.
Teigiama, kad valgant riebų maistą taip pat gali pagerėti organizmo medžiagų apykaita ir virškinimas, tačiau tai yra viena iš klaidingų nuomonių ir įmanoma tik retais atvejais. Jei neįmanoma iš karto pašalinti tokio maisto iš dietos, tada citrinų sulčių vartojimas gali jį neutralizuoti. Taigi, įprastą maistą galite užbaigti arbata su citrina, kuri pagerins virškinimo sistemos veiklą ir užkirs kelią galimiems uždegimams.
Nesilaikant konkretaus režimo neįmanoma išlaikyti sveikos mitybos nuo veido spuogų, kitaip bus sugaištas laikas. Rytoj turėtų vykti 8-9 val., pietūs 13-15 val., o vakarienė iki 20 val., o laikas tarp valgymų turi būti bent 3 val. Laikantis dietos būtina suvartoti didelį kiekį vandens, nes vanduo turi savybę lengvai ir švelniai pašalinti toksinus iš mūsų organizmo, todėl kasdienis vandens suvartojimas turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai.
Bet kokia dieta gali duoti norimą rezultatą
Dauguma specializuotų gydytojų mano, kad pieno dietos nėra veiksmingos, nors jos duoda rezultatų po 2 savaičių vartojimo. Net kai kurie mitybos specialistai mano, kad būtent pienas neleidžia odai normalizuotis, o ligonius jie gydo tik laikantis dietos be pieno.
Dauguma dietų apima maistą, kuriame yra įvairių vitaminų. Taigi didelis vitamino B kiekis yra kopūstuose, įvairiuose grūduose, pupelėse, špinatuose, inkstuose. Šaltalankių, migdolų ir kitų rūšių riešutų, kviečių grūdų vartojimas praturtina mūsų organizmą vitaminu E.
Norint laikytis veiksmingos dietos, dažnai tenka atsisakyti kasdienių maisto produktų, pavyzdžiui, druskos, duonos, įvairių prieskonių, taip pat reikėtų sumažinti aliejaus vartojimą. Renkantis duonos gaminius, reikia pirkti duoną iš rupių miltų arba su įvairiomis sėlenomis ir grūdais.
Dažnai mityba skaidriai, gražiai odai gali atmesti įprastą maistą ir reikalauja laikytis griežto režimo bei draudimų, todėl pereiti prie tokios dietos yra labai sunku. Bet šią užduotį palengvinti gali įvairios vaisių ir daržovių dienos, kurios išvalys organizmą nuo tam tikrų atliekų ir toksinų bei praturtins jį naudingais mikroelementais ir vitaminais. Laikantis bet kokios dietos, būtina vartoti kuo daugiau skysčių ir ne tik vandens, galima gerti įvairių žolelių nuovirų, vaisių gėrimų, kompotų.
Odai kenksmingi ir naudingi produktai
Liesa mėsa sudaro didžiąją dalį savo sveikata besirūpinančių žmonių dietos. Tačiau iš savo raciono turėsite visiškai pašalinti konservus, dešreles, įvairius pusgaminius ir kitus panašius produktus. Juose yra didelė dalis kancerogenų – toksinių medžiagų, kurios labai neigiamai veikia bendrą organizmo, taip pat ir odos, būklę.
Dažnai saldūs produktai yra viena pagrindinių veido odos problemų priežasčių. Tai dažniausiai taikoma tiems, kurie mėgsta smaližius. Jei suvalgysite daug saldumynų, tai taps puikia terpe atsirasti įvairių tipų spuogams, inkštirams, bėrimams, spuogams ir pan. Jei visiškai atsisakyti saldumynų neįmanoma, geriausia tuos cukrus, kurie yra kepiniuose, saldumynuose ir kituose panašiuose produktuose, pakeisti natūraliais – tokiais, kurių yra meduje, vaisiuose ir pan.
Spuogų problema dažnai tampa priežastimi apsilankyti pas gydytoją tuo metu, kai liga jau kelia rimtą diskomfortą. Štai čia ir paaiškėja, kad atsikratyti bėrimų nėra taip paprasta.
Spuogų gydymas reikalauja visapusiško požiūrio. Tai reiškia, kad norint pasiekti rezultatų, reikia ne tik vartoti vaistus, kosmetines procedūras ar tradicinę mediciną, bet ir tinkamai maitintis.
Dietos svarba dažnai neįvertinama, tačiau nesveika mityba yra viena pagrindinių ligos priežasčių.
Mes esame tai, ką valgome. Pažįstama tiesa. Nesveikas maistas dažnai prisideda prie įvairių virškinamojo trakto ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų atsiradimo. Šių ligų pasekmė, be kita ko, yra spuogai. Ištaisę kasdienės mitybos klaidas, galite pasiekti greičiausių matomų gydymo rezultatų.
Prasta mityba
Išsiaiškinkime, kaip tinkama mityba gali padėti gydyti spuogus. Pirmiausia išsiaiškinkime, kurios priemonės yra naudingos odai, o kurios – žalingos, todėl jų naudojimą reikia apriboti arba visai nenaudoti. Spuogai dėl netinkamos mitybos.
Dažniausia spuogų priežastimi laikomi maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą. Tai reiškia, kad valgant tokį maistą cukraus lygis organizme pakyla labai greitai. Tai sutrikdo kasos veiklą ir provokuoja medžiagų apykaitos sutrikimus, o tai savo ruožtu neigiamai veikia odos būklę.
Konditerijos gaminiai, granuliuotas cukrus, pieniškas šokoladas, saldainiai, ledai, nenatūralios sultys (su pridėtu cukrumi), taip pat saldūs gazuoti gėrimai, tokie kaip Pepsi ir Coca-Cola, kenkia būtent dėl didelio juose esančio cukraus kiekio.
Norint išgydyti probleminę odą, nereikia visiškai atsisakyti saldumynų. Tik reikia atidžiau juos rinktis arba bent jau stengtis apriboti kiekį. Vietoj sausainių ir pyragų patartina valgyti šviežius arba džiovintus vaisius. Atsisakykite limonado ir naudokite natūralias sultis.
Alkoholis neigiamai veikia visą organizmą. Jis naikina kepenis ir sutrikdo medžiagų apykaitą. Dėl to didėja odos riebumas, dėl kurio atsiranda ir spuogų. Apribokite išgeriamo alkoholio kiekį arba dar geriau – visiškai negerkite.
Kitas veiksnys, į kurį reikia atkreipti dėmesį gydant spuogus, yra pieno vartojimas. Daugeliui tai gali pasirodyti keista, nes nuo vaikystės esame įpratę girdėti apie pieno naudą. Tačiau žinoma, kad karvės pienas yra galingas alergenas. Be to, pienas iš parduotuvės, kaip taisyklė, turi daug hormonų ir riebalų. Dėl šio derinio padidėja riebalinių liaukų veikla ir atsiranda bėrimų.
Tačiau piene yra naudingų medžiagų. Visų pirma, kalcis būtinas organizmui, ypač augimo metu. Todėl tinkama mityba gydant spuogus leidžia vartoti rauginto pieno produktus, tokius kaip gyvas jogurtas, neriebus kefyras, naminis varškės sūris. Juose yra naudingų bakterijų, kurios padeda virškinimo procesui. Taip pat kalcio trūkumą galima kompensuoti vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus.
Turbūt visi žino, kad įvairūs greiti maisto produktai savaime turi mažai ką bendro su tinkama mityba. Paprastai šie maisto produktai yra kaloringi, riebūs, aštrūs, saldūs arba kepti daug aliejaus. Nepamirškime ir padažų bei kvapiųjų medžiagų, ir paaiškės, kad tokio maisto reikėtų vengti.
Tinkama mityba nuo spuogų
Dabar pereikime prie įdomiausios dalies: kas liks, jei gydydami spuogus iš savo dietos pašalinsite visa tai, kas paminėta?
Specialios dietos spuogams gydyti nėra. Tinkama mityba reiškia maisto produktų rinkinį, kuris pagerins virškinimo sistemos veiklą ir pagerins medžiagų apykaitą. Todėl gydant spuogus bus teisinga laikytis dietų, skirtų virškinimo trakto ligoms gydyti.
Mityba nuo spuogų:
- virti arba garinti maistą;
- valgyti penkis kartus per dieną;
- ryte prieš pusryčius išgerti stiklinę vandens su šaukštu medaus;
- Naktį suvalgykite kelias džiovintas slyvas arba stiklinę vaisių kompoto, arba kefyro.
Apytikslis leidžiamų produktų sąrašas atrodo taip:
- duona, geriausia ruginė, šiek tiek pasenusi arba džiovinta orkaitėje;
- sriubos su daržovių arba neriebiu mėsos sultiniu;
- virta arba orkaitėje kepta mėsa ir neriebi žuvis;
- fermentuoto pieno produktai, varškės troškiniai, švelnus lengvas sūris;
- omletas arba virti kiaušiniai (daugiausia du per dieną);
- košės be pieno iš grikių, sorų, avižinių dribsnių ir kviečių;
- švieži, kepti, džiovinti vaisiai;
- silpnai užplikyta arbata.
Norėdami efektyviau išvalyti organizmą, laikykitės gėrimo režimo. Tinkamas vandens kiekis, kurį reikia išgerti per dieną, turi būti bent litras. Galite gerti įprastą išgrynintą vandenį arba negazuotą mineralinį vandenį. Tai taip pat pagerins jūsų odos būklę.
Išmokę pagrindinius tinkamos mitybos principus, galite pereiti prie individualaus meniu kūrimo. Pradėdami vartoti dietą, turite atsižvelgti į tai, kad perėjimas prie tinkamos mitybos turėtų vykti palaipsniui. Staigiai pakeitus mitybą, būklė gali pablogėti.
Taip pat laikiną odos būklės pablogėjimą dietos pradžioje gali lemti padidėjęs kenksmingų medžiagų pasišalinimas iš organizmo. Tokiu atveju nepanikuokite ir toliau laikykitės sveikos mitybos taisyklių.
Dietos laikytis lengviau, jei iš anksto parengsite savaitės meniu ir iš anksto paruošite pagrindinius ingredientus. Taip nekils pagundos užkąsti žalingai. Žemiau yra pavyzdinis tinkamos dienos mitybos meniu. Su šiuo pavyzdžiu galite susikurti savo skanios ir sveikos mitybos planą.
tinkama aknės odos mityba
Pirmiesiems pusryčiams:
- Kiaušinių omletas;
- daržovių salotos, pagardintos trupučiu alyvuogių aliejaus;
- sėlenų nuoviras.
Sėlenose yra daug skaidulų, kurios padeda virškinimo sistemai. Jie taip pat yra vitaminų A, B, E šaltinis, kurie padeda gydyti odą, mikro- ir makroelementus.
Antriesiems pusryčiams:
- Švieži vaisiai, tokie kaip obuoliai ar kriaušės.
Pietums:
- Daržovių sriuba mėsos sultinio pagrindu, gali būti pagardinta neriebia grietine;
- virta arba troškinta veršiena;
- bulvių košė;
- silpna arbata, juoda arba žalia.
Popietės arbatai:
- Ruginės duonos krekeriai, džiovinti orkaitėje;
- erškėtuogių nuoviras.
Erškėtuogėse gausu vitamino C, kuris padeda gerinti imunitetą, B grupės vitaminų, kurie dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą ir epidermio ląstelių regeneraciją, taip pat vitaminų K, P, PP. Vitamino PP trūkumas organizme išprovokuoja virškinimo trakto sutrikimus ir spuogų susidarymą, strazdanų ir amžiaus dėmių atsiradimą.
Dieta nuo spuogų gali žymiai pagerinti, o kartais ir visiškai pašalinti spuogus.
Pagrindiniai dietos nuo spuogų principai gali būti suformuluoti taip: esant spuogams, dietoje turi būti mažai riebalų, joje turi būti daug skaidulų, mažai druskos, pieno produktų, rafinuoto maisto ir angliavandenių (pyragaičiai kenkia!) ir neįtraukti kepto maisto. .
Šiek tiek kovos su spuogais dietos istorijos
Yra daug mitų, susijusių su dieta nuo spuogų – viskas dėl to, kad medicininės priemonės atsirado palyginti neseniai, o brendimo ir spuogų problema egzistavo visada. Tradicinė medicina sukūrė daugybę rekomendacijų ir terapinių procedūrų, įskaitant dietą.
Be pagrįstų patarimų, yra ir tokių, kurių tyrimai nepatvirtino. Pavyzdžiui, šokoladas: įrodyta, kad jis nedidina veido spuogų, nors esame įpratę manyti kitaip. Tačiau su viena sąlyga: šokoladas neturėtų būti per saldus - šokolade esantys riebalai ir cukrus prisideda prie spuogų padidėjimo.
Yra nuomonė, kad dieta nuo spuogų yra neveiksminga. Daug svarbiau atlikti hormoninį gydymą! Be jokios abejonės, toks gydymas dažnai yra būtinas (dėl vulgarių spuogų su cistomis dieta vargu ar padės). Bet to pakanka nekomplikuotai ligai, be to, pagerina vaistų poveikį.
Galimos spuogų priežastys
- Siautėjantys hormonai paauglystėje
- Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu
- Kontraceptinių tablečių vartojimo pradžia ir nutraukimas
- Paveldimumas
- Kai kurios vaistų rūšys
- Riebus makiažas
- Nesveikos mitybos įpročiai
Įdomus faktas
Kai kurios Afrikos ir Azijos tautos praktiškai nežino, kas yra spuogai. Yra vietų ir šalių, kur paaugliai išgyvena brendimą be spuogų. Kai mokslininkai pabandė išanalizuoti šį faktą, paaiškėjo, kad visa tai susiję su mitybos prigimtimi. Ten, kur nėra spuogų, racionas daugiausia yra augalinės kilmės ir beveik nėra sočiųjų (gyvūninių) riebalų.
Integruodami šiuos ir daugelį kitų pastebėjimų, dermatologai sukūrė dietą nuo spuogų.
Dietos nuo spuogų ypatybės
Ši spuogų mitybos sistema padės išvengti spuogų:
Celiuliozė. Kasdien suvalgyti nuo 20 iki 30 gramų skaidulų yra būtina norint užtikrinti tinkamą žarnyno veiklą ir išvalyti organizmą nuo atliekų bei toksinų, kol jie pasiekia odą.
Sotieji riebalai. Valgykite neriebų maistą, sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį (leistina liesa mėsa ir balta paukštiena). Riebalai gali padidinti hormonų kiekį organizme, dėl kurių ant veido atsiranda spuogų ir spuogų.
Žemės riešutai, riešutai. Venkite žemės riešutų ir ribokite riešutus. Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 500 paauglių, ir buvo įrodyta, kad valgant daug riešutų (ypač žemės riešutų) padaugėja spuogų.
Skrudinti. Venkite kepto maisto. Nustatyta, kad keptas maistas sukelia uždegiminius odos bėrimus.
Sūrus, jodas. Apribokite druskos, ypač valgomosios ir joduotos druskos, suvartojimą. Daugelis žmonių, sergančių spuogais, turi padidėjusį jodo kiekį, todėl jodo kiekį jų mityboje reikia stebėti. Taip pat turėsite atsisakyti tuščių sūrių kalorijų, tokių kaip traškučiai, spragėsiai ir krekeriai.
Pieno. Ūminėje ligos fazėje taip pat reikėtų atsisakyti pieno produktų (įskaitant ledus ir sūrį).
Venkite labai perdirbtų angliavandenių ir net tiesiog „blogųjų“ angliavandenių – tokių kaip soda, saldainiai ir kepiniai, kukurūzų produktai, baltos bulvės. Jie padidina insulino kiekį kraujyje ir dėl to padidina testosterono gamybą, o tai sukelia spuogus.
Maisto, kuriame yra mažai spuogų, vartojimas padės sumažinti spuogų skaičių ir sunkumą.
Vitaminai. Norint išvengti spuogų, dieta turi būti praturtinta vitaminais ir mineralais:
- vitaminas A (tikrinkite dozes, per didelis suvartojimas gali būti pavojingas)
- vitaminas E
- vitaminas B6
- seleno
- cinko – bet ne daugiau kaip 30 mg per dieną
- kalcio (pasitarkite su gydytoju)
Svarbiausios medžiagos spuogų profilaktikai ir gydymui yra vitaminas A ir cinkas.
Pastaba. Moterys, norinčios pastoti, neturėtų vartoti vitamino A – jo perteklius gali sukelti vaisiaus vystymosi defektus.
Dieta nuo spuogų yra vienas iš svarbių veiksnių, gerinančių odos būklę. Spuogai yra riebalinių liaukų ir plaukų folikulų liga, atsirandanti dėl padidėjusios riebalų gamybos. Yra nuomonė, kad daugiausia paaugliai yra jautrūs šiai ligai, tačiau tai yra nepilno supratimo ir nekompetencijos šios problemos požymis. Šiuolaikiniame pasaulyje mityba, o svarbiausia – sveika mityba tapo, galima sakyti, prabanga. Taip yra dėl to, kad žmonės nustojo skirti deramą dėmesį savo kūno sveikatai. Šurmulis, skubėjimas, ilgos darbo valandos, užkandžiai ir emocinis stresas – tai problemos, sukeliančios spuogus. Svarbu atsiminti, kad daugeliu atžvilgių esame tai, ką valgome! Sveikas maistas gali ne tik praturtinti organizmą maistinėmis medžiagomis, bet ir užtikrinti sveiką bei spindinčią epidermio išvaizdą.
Taip, daugelis žmonių atkakliai neigia maisto įtaką veido ir kūno odos būklei, nurodydami socialiai remtinų gyventojų sluoksnių pavyzdžius, pavyzdžiui, sergančius alkoholizmu, kurių oda švari ir sveika, nepaisant amoralaus elgesio. gyvenimo būdas. Tačiau neturėtume pamiršti, kad kiekvieno organizmo imuninės ir šalinimo funkcijos yra absoliučiai individualios. Tai, kas kenkia vieno žmogaus sveikatai, negali turėti jokios įtakos kito žmogaus būklei. Pažvelkime į pagrindinius įspėjamuosius spuogų požymius.
Mityba yra atsakinga už sveiką žarnyno mikroflorą
Pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie bėrimo atsiradimo
Odos infekcija su pūlingais spuogais progresuoja dėl šių procesų:
- alerginės reakcijos;
- kūno perkaitimas/hipotermija;
- hormoninis disbalansas;
- vitaminų ir mineralų trūkumas;
- virškinimo trakto sutrikimas;
- miego trūkumas, pervargimas;
- netinkamas veido ir kūno odos valymas.
Gana dažnai spuogų gydymas reikalauja integruoto požiūrio dėl kelių dirginančių veiksnių poveikio vienu metu.
Dieta nuo spuogų apima maisto produktų, praturtintų skaidulomis ir mineralais, vartojimo subalansavimą. Maistas, pavyzdžiui, žuvis, daržovės, skaidulos, cinkas, baltymai, ankštiniai augalai, vaisiai ir uogos, yra būtini sveikimo kelyje. Omega rūgštys, vitaminai A ir E padeda odai atrodyti sveikai ir gerai prižiūrimai. Žarnynui išvalyti, kaip alternatyvą tradicinei duonai, rekomenduojama valgyti liesą mėsą, žalumynus, dribsnius (išskyrus manų kruopas), rauginto pieno produktus ir dietinę duoną.
Turėtumėte visiškai vengti tuščių angliavandenių Pažymėtina, kad jei sergate uždegiminėmis odos ligomis, nevalgykite tokių maisto produktų, kaip glitimo turintys maisto produktai ir pienas. Karvės piene yra daug laktozės ir cukraus, todėl padidėja riebalų gamyba; o glitimas formuoja glitimą, kuris trukdo tinkamai funkcionuoti žarnynui. Visiškas pieno produktų vengimas nuo spuogų ir prastos medžiagų apykaitos padės atsikratyti nemalonių bėrimų ant veido. Kitas svarbus veiksnys, pabloginantis veido ir kūno dermą – rūkymas ir alkoholis, sukeliantys intoksikaciją ir mažinantys apsaugines organizmo funkcijas. Patyrę mitybos specialistai primygtinai pataria vengti kavos gydant spuogus, nes joje esantis kofeinas neigiamai veikia kepenų veiklą ir skatina hormono kortizolio, atsakingo už atsparumą stresui, gamybą.
Žemiau mes išsamiau apsvarstysime draudžiamus produktus.
Maisto produktai, kurie nesuderinami su spuogų gydymu
Šių ingredientų, kurie yra nepriimtini sergant odos ligomis, vartojimas:
Saldainius pakeiskite natūraliais džiovintais vaisiais, medumi ar zefyrais, kurių pagrindą sudaro natūralus obuolių pektinas. - duonos gaminiai;
- saldainiai;
- pienas;
- alkoholiniai gėrimai;
- greitas maistas ir pusgaminiai;
- prieskoniai;
- gazuoti gėrimai, stipri arbata, kava.
Tiems, kurie mėgsta smaližius, yra sausų ir šviežių vaisių, putėsių, želė ir naminių pudingų forma.
Atsižvelgiant į tai, kad spuogų gydymas reikalauja integruoto požiūrio, turite būti pasiruošę, kad tinkama spuogų mityba neduos laukiamų rezultatų, tačiau tikrai padės išvalyti ir tinkamai funkcionuoti virškinamajam traktui.
Gydydami odos ligas pacientai dažnai atsisako laikytis dietos, nes mano, kad dietos meniu yra menkas ir monotoniškas. Norėdami tai padaryti, dietologai sukūrė apytikslę dietinių patiekalų, patvirtintų vartoti gydant spuogus, dietą, sudarytą savaitę.
Preliminarus dažymas
Norint padėti žmonėms, kenčiantiems nuo spuogų, siūlomas sveikos mitybos meniu:
Avižiniai dribsniai su razinomis ir slyvomis. Paskutinis ingredientas sutvarkys žarnyną ir padės pagerinti virškinimą. Diena 1
Pusryčiai: avižiniai dribsniai, riešutai, džiovinti vaisiai, arbata;
Pietūs: vištienos sultinys, pasenusi duona, žalioji arbata;
Vakarienė: garuose virta žuvis, neriebi varškė, vaisių kompotas.
2 diena
Pusryčiai: kietasis sūris, raugas, liepžiedžių arbata;
Pietūs: liesi barščiai, želė;
Vakarienė: balta mėsa, burokėliai su česnaku ir grietine, kefyras.
3 diena
Pusryčiai: muslis, sėlenos, jogurtas;
Pietūs: daržovių sultinys, virtas kiaušinis, uogų sultys;
Vakarienė: keptos daržovės, garuose virtos jūros lydekos, sėlenų duona, erškėtuogių nuoviras.
Daržovės tikrai turėtų būti įtrauktos į meniu 4 diena
Pusryčiai: vaisiai su jogurtu, sausainiai;
Pietūs: dietinis sultinys, šviežios daržovės, šviežiai spaustos sultys, džiovinti vaisiai;
Vakarienė: grikių košė, troškintos daržovės, žalioji arbata;
5 diena
Pusryčiai: ryžių košė, uogos, silpna arbata;
Pietūs: dietinė mėsos sriuba, želė;
Vakarienė: troškinta jautiena, garuose troškintos daržovės, fermentuotas keptas pienas.
6 diena
Pusryčiai: varškės troškinys, žolelių mišinys;
Pietūs: liesa žuvienė, sumuštinis su sūriu, žolelių arbata;
Vakarienė: perlinės kruopos, kopūstų salotos, želė.
Rauginti pieno produktai yra esminė dietos dalis 7 diena
Pusryčiai: daržovių salotos, kalakutienos krūtinėlė, geriamasis jogurtas;
Pietūs: grikiai, triušienos kukuliai, uogų sultys;
Vakarienė: vaisių salotos, sūrio griežinėliai, žalioji arbata.
Aukščiau pateikta diagrama nėra aiškus tinkamos mitybos, sergant spuogais, vadovas – ji skirta padėti paruošti sveiką maistą, kurį reikia valgyti pagal savo organizmo poreikius ir norus.
Kiekviena dieta skirtingai veikia organizmą, todėl prieš pradedant ją vartoti būtina dermatologo konsultacija. Jis nurodys tikslų Jūsų ligos pavadinimą ir gydymo būdus, kuriais remdamasis mitybos specialistas paskirs Jums tinkamą dietą.
Norint pagerinti veido spalvą, rekomenduojama išvalyti žarnyną nuo susikaupusių atliekų ir toksinų. Norėdami tai padaryti, tuščiu skrandžiu išgerkite 0,5 litro mineralinio vandens, pridėdami 1 arbatinį šaukštelį druskos, po 30 minučių nuplaukite šį tirpalą kefyru. Farmacinių vaistų šalininkams rekomenduojama vartoti absorbentus, pavyzdžiui: „Polysorb“, „Enterosgel“, „Enterosorbent“ ir kt.
Grynas vanduo, mineralinis vanduo be dujų Tinkamai maitinantis ir laikantis sveiko gyvenimo būdo, jūsų oda greitai atrodys gražiai. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tam tikrų taisyklių:
- Pirmiausia reikia pagerinti odos vandens balansą, išgeriant bent 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Tai pagerina medžiagų apykaitą, o oda tampa elastinga ir drėkinama.
- Antra, privaloma vartoti linų sėklas – jos padeda ištuštinti žarnyną, išlaisvina jį nuo toksinų.
- Trečia, venkite sūraus, kepto ir rūkytų maisto produktų.
- Ketvirta, sutvarkykite pasninko dienas, valgydami tik daržoves ir vaisius.
- Penkta, valgykite kasdienį maistą, pavyzdžiui, dietinę mėsą ir žuvį, vaisius, daržoves, grūdus ir pieno produktus.
Yra produktų, kurių naudojimas naudingas kiekvienam žmogui, iš kurių galite sukurti gražius ir skanius šedevrus.
„Šventinės ir sveikos“ vakarienės receptai
Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą patiekalų, kurie gali būti naudingi kūnui ir nustebinti svečius savo paprastumu ir nuostabiu skoniu:
- Garuose kepta aštri žuvis su daržovėmis. Supjaustykite žuvį, padarykite daržovių lovą, apšlakstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, tada 20 minučių padėkite į garų puodą.
- Minkšta vištienos filė daržovių „kailyje“. Vištieną supjaustykite, pasūdykite, pipirais, kiekvieną gabaliuką apibarstykite mėgstamomis daržovėmis, supilkite grietinėlės ir kiaušinių mišinį, suvyniokite į foliją ir pašaukite į orkaitę 30–40 min.
- Salotos "Vitaminka". Šviežias daržoves stambiai supjaustykite, pasūdykite, suberkite špinatus ir linų sėklas, pašlakstykite alyvuogių aliejumi.
- Veršienos kopūstų suktinukai špinatų lapuose. Mėsą perkiškite per mėsmalę, suberkite ryžius, svogūnus ir morkas, gautą masę apvoliokite špinatų lape, sudėkite į formą, kopūstų suktinukus apšlakstykite sojos padažu ir kepkite 40–50 min., kol iškeps.
Kad būtumėte gražus išore ir sveikas vidumi, „teisingą“ mitybą reikia suvokti ne kaip laikiną reiškinį, kol išnyks ligos simptomai, o kaip gyvenimo būdą, sveiką ir visavertį. Žinoma, kiekvienas turime teisę spręsti savo likimą, tačiau norintys gauti maksimalų gyvenimo malonumą, būti linksmi, liekni, sportiški, turi įsiklausyti į gydytojų rekomendacijas. Būk pavyzdys kitiems, tada visas pasaulis taps gražesnis!
Spuogų dieta yra specifinė dieta, kurios reikia laikytis norint atsikratyti odos bėrimų.
Jei kenčiate nuo spuogų ir norite apie tai pamiršti visam laikui, perskaitykite šį straipsnį. Jame yra informacijos, kurią naudodami galite žymiai pagerinti savo odos būklę.
Spuogai yra odos liga, kuri yra uždegiminio pobūdžio, sukelianti pilosebacinius epidermio struktūros pokyčius.
Moterų ir vyrų veido spuogų atsiradimą skatina kelios priežastys, tačiau ryškiausios iš jų yra nesubalansuota mityba, prastas miegas, stresas, prasta higiena ir netinkamų priežiūros priemonių naudojimas.
Šiuolaikinė dermatologija siūlo gydyti spuogus ant odos naudojant sudėtingą įvairių vaistų poveikį.
Dalis jų geriama, kita dalis skirta tepti ant odos. Tačiau ne visi šie produktai yra saugūs žmonių sveikatai.
Daugelis jų iš tiesų išsprendžia nurodytas odos problemas ir efektyviai kovoja su spuogais, tačiau tuo pačiu neigiamai veikia kepenis, inkstus ir hormonų sistemą.
Spuogų dieta, kuri bus aptariama šiame straipsnyje, padės išvalyti veidą nuo uždegimo ir suteiks odai sveikatos.
Be to, laikantis tokios dietos pagerės bendra savijauta, normalizuojasi miegas, sumažės fizinis nuovargis ir atsikratysite kitų šiuolaikiniam žmogui įprastų problemų.
Norint pamiršti apie spuogus ir turėti sveiką odą, prireiks šiek tiek laiko, per kurį turėsite laikytis dietos, apimančios tam tikrus maisto produktus.
Vidutiniškai pastebimą odos būklės pagerėjimą galima pastebėti per mėnesį ar pusantro mėnesio nuo programos pradžios.
Daugelis dermatologų, tyrinėjančių odos uždegimų pobūdį ir jų ryšį su žmogaus valgymo elgesiu, dažnai daro išvadą, kad dieta nuo spuogų (tinkama mityba apskritai) gali koordinuoti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Jei kreipsitės į gydytoją dėl savo problemos sprendimo, vienas iš pirmųjų klausimų, kuriuos jis užduos, yra tai, kokį maistą valgote ir ar laikotės kokių nors dietų.
Svarbu suprasti: dietos nuo spuogų ir spuogų ant odos reikia laikytis reguliariai.
Negalite laikytis tinkamos mitybos ir dietos darbo dienomis, o savaitgaliais negalite turėti „pasninko“ dienų valgydami draudžiamus maisto produktus.
Bet koks gedimas iš karto paveiks odos būklę, ant kurios atsiras neestetiškas uždegimas, paliekantis negražias dėmes, o kartais net randus.
Atsiliepimai iš vyrų ir moterų, kurie kada nors patyrė spuogų ant odos, bet pradėjo laikytis tinkamos mitybos ir dietos principų, patvirtina, kad tokio elgesio poveikis tikrai paverčia odą, padarydamas ją švarią ir gražią.
Atminkite, kad kremai ir tabletės nuo spuogų, kuriuos jūsų odai paskirs jūsų dermatologas, gali veikti tik puse pajėgumo, nevalydami jūsų organizmo per dietą.
Laikas, kurį skiriate tokio tipo odos gydymui, gali užtrukti ilgai. Pašalinkite abejones ir patys patirkite stebuklingą poveikį, kurį jums suteiks dieta nuo spuogų.
Draudžiami maisto produktai spuogų dietoje
Norėdami atsikratyti spuogų, turėtumėte vengti tam tikrų maisto produktų grupių. Visi jie potencialiai kenkia organizmui, slopina medžiagų apykaitos procesus, skatina riebalų gamybą ir kitais neigiamais būdais veikia odą.
Pirmieji draudžiamų produktų sąraše yra kepiniai ir makaronai.
Didžioji dauguma šiuolaikinių duonos, bandelių ir kitų kepinių turi glitimo.
Daugelis planetos gyventojų netoleruoja šio komponento, o kiti kenčia nuo sunkių jo apraiškų.
Lengvo netoleravimo simptomai yra nuolatinis sunkumas skrandyje, nekontroliuojamas odos bėrimų atsiradimas ir kt.
Glitimo yra grūduose, tokiuose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai. Dauguma šiuolaikinių kepinių ruošiami naudojant šiuos grūdus.
Antrąją vietą draudžiamų maisto produktų sąraše užima įvairūs saldumynai.
Jei norite pagerinti veido ar kūno odos būklę, nustokite vartoti maisto produktų, kuriuose yra cukraus.
Odai „nenaudingiausi“ produktai yra ledai, įvairių rūšių šokoladas ir kondensuotas pienas.
Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo nevalgydami saldaus maisto, pabandykite juos pakeisti šviežiais vaisiais arba džiovintais vaisiais.
Trečioji vieta draudžiamų produktų sąraše skirta greitam maistui ir konservams. Tokiuose produktuose esantys cheminiai priedai gali žymiai pabloginti jūsų odos būklę.
Į šią kategoriją įeina visi užkandžiai – traškučiai, krekeriai, rūkyta mėsa, vytinta žuvis ir kt. Nustokite valgyti mėsainius ir dešrų suktinukus, o kartu su jais negerkite saldžių kokteilių.
Pradėkite valgyti tinkamą ir sveiką maistą laikydamiesi ne griežtos, bet privalomos dietos.
Norėdami turėti sveiką ir gražią veido odą, turėtumėte vengti gerti alkoholį, saldžius gazuotus gėrimus ir supakuotas sultis. Jie slopina virškinimo procesus organizme.
Be to, daugelis šių produktų mėginių yra prisotinti didžiuliais kiekiais skystyje ištirpusio cukraus.
Šviežiai spaustas sultis galima gerti, tačiau atsargiai: vaisiuose taip pat yra daug natūralaus cukraus, kuris gali paskatinti nepageidaujamus procesus organizme.
Daugelis dermatologų, gydančių sunkius spuogus sergančius pacientus, pataria vengti valgyti riešutų, sėklų ir kitų aliejaus pagrindu pagamintų produktų. Juos galima valgyti tik išimties tvarka ir nedidelėmis porcijomis.
Jei norite atsikratyti esamų spuogų ir amžiams pamiršti apie jų išvaizdą, laikykitės jų sudarydami savo dienos racioną.
Leidžiami maisto produktai spuogų dietoje
Norite sužinoti, kokios priemonės padeda išvalyti organizmą nuo susikaupusių atliekų ir toksinų, gerina bendrą organizmo būklę bei veido ir kūno odos išvaizdą? Laimei, tokių produktų yra daug.
Šviežios, natūraliai užaugintos daržovės yra puikus skaidulų šaltinis. Jis efektyviai išvalo žarnyną nuo jame susikaupusių toksinų.
Be to, agurkuose, pomidoruose, cukinijose, burokėliuose, morkose ir kitose daržovėse yra daug vitaminų ir mineralų, kurie naudingi odai.
Kokybiškos žuvies, paukštienos ir geros mėsos valgymas pagerins veido ir kūno odos būklę. Geriau valgyti šiuos maisto produktus rečiau, bet pirkti tik šviežius ir vertus pavyzdžius.
Žuvis – nepamainomas produktas norintiems atsikratyti spuogų ant veido. Norėdami išspręsti šią problemą, du ar tris kartus per savaitę turite valgyti virtą arba garuose virtą raudoną žuvį.
Nuotrauka:
Kaip garnyrą prie mėsos ar žuvies patiekalų galite naudoti ryžių, grikių ir avižinių dribsnių košę, troškintus kopūstus. Geriau susilaikyti nuo virtų bulvių ir žirnių.
Manoma, kad kasdienis augalinio aliejaus vartojimas pagerins odos būklę. Kad jis duotų maksimalią naudą ir nepadarytų žalos, jis turi būti vartojamas atskirai nuo kitų maisto produktų, ryte.
Dermatologai tikina, kad šaukštelis kokosų, linų sėmenų ar šaltalankių aliejaus gali sureguliuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus ir gerokai pagerinti odos būklę: atsikratyti spuogų, sutrumpinti laiką, per kurį atsikratoma po spuogų, taip pat padidinti epidermio elastingumas.
Kita produktų grupė, kurios turi būti žmonių, sergančių odos uždegimu, racione – raugintas pienas.
Šiame sąraše yra fermentuotas keptas pienas, kefyras, varškė ir grietinė.
Jei norite derinti organizmo valymą nuo toksinų ir toksinų su dieta, tuomet rinkitės tuos rauginto pieno produktus, kuriuose yra mažiau riebumo.
Sveiki, mieli skaitytojai!
Jaunystėje kiekvienas iš mūsų susidūrė su tokia problema kaip spuogai. Jie gali rimtai „nunuodyti“ jūsų gyvenimą. Losjonai ir kremai ne visada padeda. Pagrindinė odos skausmo priežastis yra dieta.
Nežinau? Ko neturėtumėte valgyti, kad išvengtumėte spuogų? O gal kai kurie iš jūsų svajoja apie tokį veidą, padengtą spuogeliais ir inkštirais, tada esate čia, judate teisinga linkme.
Populiariausi produktai nuo spuogų
Visi gerai žinome, kurie maisto produktai yra mūsų priešai, bet ir toliau juos valgome. Kodėl? Jie yra per skanūs, kad praleisti. Tačiau dėl sveikatos verta parodyti valią.
Bet jei rimtai, jei jūs, mano brangieji, norite atsikratyti spuogų, sumažinkite šių produktų vartojimą. Alkoholis, soda ir greitas maistas gali būti visiškai pašalinti iš jūsų gyvenimo, nes jie neduoda jokios naudos. Probleminė oda rodo vitaminų trūkumą organizme ir netinkamą mitybą.
Kokie vitaminai reikalingi?
Spuogus reikia gydyti iš vidaus. Jokiu būdu netraiškykite jų, ypač ant veido, nes tai gali palikti randus. Spausdami rizikuojate išplisti infekciją dideliame odos plote.
Spuogus galite nudeginti naudodami alkoholines tinktūras ir specialią kosmetiką, tačiau kol jūs, mieli skaitytojai, nepakeisite savo gyvenimo būdo, spuogai ir spuogai jus lydės.
Norint išlaikyti sveiką odą, reikia:
- vitamino C (yra serbentuose, paprikose, apelsinuose ir kt.)
- vitaminas E (jūros gėrybės, augalinis aliejus, riešutai);
- vitaminas A (sviestas, kepenėlės, morkos, varškė);
- B grupės vitaminai (ankštiniai augalai, kepenys, baklažanai);
- nikotino rūgštis (mėsa, žemės riešutai, pienas, sėlenos);
- vitaminas D (jūros gėrybės, kiaušiniai, sviestas);
- vitaminas F (riešutai, saulėgrąžų sėklos, augalinis aliejus);
- vitaminas K (kopūstai, špinatai, moliūgai);
- kalis (mėsa, jūros žuvis, vynuogės);
- cinkas (pupelės, jautiena);
- geležis (grikiai, raudona mėsa - veršiena).
Jei odai trūksta išvardintų medžiagų, ji praranda elastingumą, jaunystę ir grožį, ant jos atsiranda spuogų.
Taigi, jei kraujyje nepakanka geležies, pablogėja kraujodaros procesas, o maisto medžiagos nepasiekia odos. Jei trūksta cinko, organizmas negali atsispirti infekcijoms. Kalio trūkumas turi įtakos vandens-druskų apykaitai, todėl jam sutrikus oda įgauna melsvą atspalvį.
Kiekvienas vitaminas ar mikroelementas atlieka savo vaidmenį sveikoje mityboje. Sutikite, mieli skaitytojai: mūsų mityba dažniausiai toli gražu nėra subalansuota. Piktnaudžiaujame greitu maistu, gazuotais gėrimais, alkoholiu, saldumynais.
Daugelis žmonių mano, kad toks gyvenimo būdas yra gana įprastas, tačiau taip neturėtų būti. Norint pasiekti gražią, lygią, jaunatvišką odą, reikia kartą ir visiems laikams pakeisti savo gyvenimo būdą ir meniu.
Kaip derinti maistą?
Svarbu ne tik sveikai maitintis, bet ir teisingai derinti maistą. Kulinarinių malonumų neišmanantys lankytojai nustebs: ar tikrai yra netinkamas derinys? Tai ištisas mokslas, kuriuo remiasi daugelio sveikatą gerinančių dietų organizavimas.
Prisiminkime, kad pagrindiniai maisto komponentai yra angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Pavyzdžiui, mėsoje ir žuvyje daug baltymų, miltiniuose gaminiuose, bulvėse – angliavandenių. Jei mėsą ruošiate kaip pagrindinį patiekalą, geriau ją derinkite su prieskoninėmis žolelėmis ir daržovėmis, kurios skatins virškinimą.
Angliavandenius ir riebalus patartina valgyti atskirai arba kartu su žalumynais ir daržovėmis. Riebalų ir angliavandenių arba baltymų ir angliavandenių negalima derinti: tokie patiekalai mažai naudingi organizmui.
Produktų derinimo taisyklės paprastos: jas lengva prisiminti ir pritaikyti kasdieniame gyvenime. Nori būti sveikas, tiesa? Tada valgykite teisingai!
Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip išlaikyti savo sveikatą, patariu įsigyti ir pažiūrėti vaizdo kursą „Vaikų sveikatos sistema nuo A iki Z“. Tai puiki enciklopedija, kurioje yra informacijos, kaip stimuliuoti imuninę sistemą, kaip apsaugoti vaiką nuo ligų ir kt.
Apie viską...
Kaip sekasi, mieli skaitytojai? Ir mes dabar atostogaujame. Jau buvome su sūnumi nuėję į kiną, rytoj ateis jo klasės draugai, o tada ketino ateiti mano krikšto mama. Apskritai mes nenuobodžiame ir mūsų atostogos yra aktyvios. Taip pat turėjau planų pasivažinėti apžvalgos ratu ir nueiti į riedučių čiuožyklą, bet sūnus atsisakė. O, tie jaunuoliai!
Tai viskas šiandienai, parašykite savo naujienas. Man įdomu, ar lankėtės Niagaros krioklyje, papasakokite apie tai.