Apskritai aš nesu aršus sporto mėgėjas. Nes vaikai per dieną tiek išsunkia, kad sportui nebelieka moralinių jėgų. „Bodyflex“ užsiimu ilgą laiką, bet, tiesą sakant, pavargau nuo to. Nors periodiškai vėl prie to grįžtu. KAI iškilo klausimas dėl treniruoklio pirkimo, iš karto nusprendžiau, kad tai nebus dviratis treniruoklis, nes tėtis tokį turėjo ir aš jo nekenčiau. Pats kvailiausias padaras. Sėdi, susikūprinusi, sukiesi ir sukiesi. Svarsčiau apie bėgimo takelį, bet tikrai kokybiški yra didelio dydžio ir labai brangūs. Todėl apsistojau ties elipse, nes treniruojantis ant jos įtraukiamos visos raumenų grupės ir galbūt tai yra vienintelis treniruoklis, ant kurio man daugiau ar mažiau malonu mankštintis.
Jei ieškote geros elipsės ir kaip aš, kažkada naršėte internete ir bandėte suprasti, kas yra kas, perskaitykite šį įrašą ir manau, kad jums bus lengviau apsispręsti.
Aš sportuoju sporto salėje apie savaitę. Ilgai užtrukau, kol išsirinkau. Iš pradžių svarsčiau pigiausią variantą apie 10 tūkst., paskui Torneo iki 23. Galų gale, perėjęs aibę forumų, mėgėjiškų ir fitneso instruktorių, profesionalų patarimų, apsistojau ties Spirit Fitness 218 Used. BET aš paėmiau treniruoklį iš tikrųjų naują, o tai taip pat labai svarbu. Nes nusprendus paimti treniruoklį iš rankų, tuomet patartina rasti kuo nenaudojamą, galbūt. jei daugiau nei 100 kg sveriantis dėdė ant mašinos važiavo net porą mėnesių, smagratis ir viduje esantis užpildas po kurio laiko gali niurzgėti prisimindamas senas nuoskaudas.
Apie mano modelį.
Mano naujas modelis prieš savaitę kainavo apie 45-48 tūkst. Dabar visur kainuoja 60 tūkst. Pigiau nerasi((todėl man labai pasisekė, kad su kardio diržu užsikabinau tik už 23 tūkst. Smagratis 9 kg, žingsnio ilgis 41, yra daug programų, kurios tikrai gerai apgalvotos išeinant, tai supratau su patirtimi.Kiekvienoje programoje yra skirtingos kliūtys, kurios rodomos stulpelių pavidalu dideliame ekrane su apšvietimu. Tai pvz aš pradedu bėgti plokščia plokštuma, po kurio laiko įeinu fazė su kliūtimis (įkalnėn), tada apkrova tampa dar didesnė, po to mažėja ir taip apkrova keičia viena kitą.Tai daroma ne pramogai ir kaip papildomas triukas, o siekiant efektyvesnio krūvio. Yra programa bėgu be kliūčių, su juo per tą patį laiką sudeginau mažiau kalorijų, o po treniruotės nejaučiu didelio streso raumenims, todėl man tinka programos su kliūtimis.Raumenys Jie iš karto įsitempia ir tampa tonizuoti. mano kūnas dirba.
Apie treniruotes
Šiuo metu galiu mokytis 45 minutes vienu metu, kelioms sekundėms sustodamas atsigerti vandens. Treniruotės metu galite gerti VANDENĮ, neklausykite tų, kurie sako kitaip. Galiu daugiau, bet vaikai man tokios galimybės nesuteikia. Manau, kad galiu tai padaryti iki valandos, bet nuoširdžiai nenoriu eiti toliau. Daugiau nei valandą bus tikrai nuobodu ir monotoniška. Po treniruotės visa šlapia, tik varva. Geros naujienos yra tai, kad labai ilgai nesinori valgyti.
Ateityje treniruotes noriu padalinti. 40 minučių dieną ir 40 minučių vakare. Manau, kad poveikis bus daug geresnis.
Pastebėjau vieną dalyką. Po pusvalandžio nepertraukiamo bėgimo sportuoti tampa lengviau. Sunkiausios dažniausiai būna antrosios 10 minučių. Kažkas tarp pradžios ir pabaigos. Aš asmeniškai nemėgstu mankštintis žiūrint televizorių ar filmą. Tiesiog su muzika!
Suprantu, kad iki šiol treniruojuosi labai mažai, tačiau supratusi elipsinio treniruoklio specifiką, priėjau prie išvados, kad ant jo papildomų kilogramų galima atsikratyti TIK tinkamos mitybos ar dietos pagalba. Jei įprastame gyvenime valgote miltus, saldų, keptą, riebų maistą, elipsė jums suteiks daugiau tonuso ir tonizuoti raumenys.
Pastebėjau, kad elipsė labiausiai treniruoja visus kojų raumenis, ypač sėdmenis ir rankas. Tiesą sakant, aš tikrai nematau apkrovos pilvo raumenims.
Mano simuliatoriaus privalumai -
1.priekinių ratų pavara. Tai yra, kad ir kokio ūgio bebūtumėte, keliais nieko nepataikysite, kitaip nei modeliuose su galiniais ratais.
2. Ryškus didelis ekranas. Tikrai patogu sekti krūvius – kada prasidėjo kita kliūtis, kiek kamerų sudeginau, kiek bėgau, pulsą, tempą patalpoje ir pan.
3. Jie man davė visą komplektą su treniruokliu kardio diržas. Iš pradžių neteikiau tam jokios reikšmės, bet paskui supratau, kad tai labai reikalingas dalykas. Nes jei jo nėra, teks nuolat liesti turėklus, o jie niekada nerodo patikimo pulso, o tik apytikslį, toli nuo realybės, tai parašyta ir simuliatoriaus instrukcijose. O riebalai, kaip žinia, pradeda degti, kai pulsas yra 120 ir daugiau, todėl kardio diržas padeda nuolat stebėti tikrąjį tavo pulsą ir jį kontroliuoti, keisti pagal norimą tikslą.
4. Simuliatoriaus matmenys. Taip, tai man labai svarbu. Žinau, kad yra daug gerų priekiniais ratais varomų elipsių, bet jos tikrai gigantiškos, nenoriu gaišti vietos vieninteliame dideliame kambaryje iš trijų. Jo ilgis tik 135 cm, plotis 50 cm, aukštis 160 cm. Be to, kompaktiškai susilanksto, nors aš ir nelanksčiau, ramiai sėdi kambaryje ir negadina išvaizdos. Treniruotės metu jis nekliba ir negirgžda, dviračio parketas nesibraižo, todėl po juo kilimėlio neėmiau.
5. Programų gausa. Jų yra daugiau nei 20. Kiekvienas turi savo tikslą ir užduotį. Apie juos jau rašiau aukščiau.
MINUSAI.
1. Žingsnio ilgis Man vis dar nepakanka. Mano ūgis 175 cm, ir manau, kad tiktų 50 cm, bet tai visiškai kiti pinigai.
2. Jaučiuosi tikras rankenos nėra pakankamai ilgos. Aš turiu galvoje, aš nelabai suprantu. Galbūt tai buvo padaryta tyčia, kad žmogus šiek tiek sulenktų kojas, kad treniruotės būtų efektyvios. Tačiau kartais noriu visiškai išsitiesinti, tačiau rankų aukštis man neleidžia to padaryti.
3. Nėra buteliuko laikiklio. Tikrai svarbi funkcija. Turite užpilti vandens ir padėti jį šalia treniruoklio.
4. Trūksta integruotos galimybės leisti muziką ir specialus telefono laikiklis. Turiu uždėti savo išmanųjį telefoną ant aparatūros ir visada bijau, kad jis nukris ir nesuges.
Na, ir patarimai tiems, kurie, kaip ir aš, skausmingai ir ilgam renkasi sau elipsę.
1. Kadangi man pavyko naudoti pigius ir šiek tiek brangesnius „Torneo“, kurie atrodo kaip plastikiniai žaislai ir turi mažytį rankratį, ir tada įstojau į gerą treniruoklį, Patariu visai nesvarstyti apie Torneo įmonę, nes šį prekės ženklą sugalvojo „Sportmaster“ parduotuvė ir jį surenka kažkur Maskvos srityje nepažįstamas žmogus. Šie treniruokliai labai greitai genda, velniškai girgžda ir dėl juokingo smagračio nesuteikia geros treniruotės raumenims. Be to, jei sveriate daugiau nei 70 kg, šis treniruoklis siūbuoja iš vienos pusės į kitą.
2. Jei svarstote daugiau biudžetinių modelių, Neapsigaukite dėl 16 kg sveriančio smagračio svorio,22 ir tt Tai yra inercinis svoris ir neturi nieko bendra su tikruoju smagračio svoriu, kuris turi įtakos pedalų glotnumui ir konstrukcijos stabilumui. Geriausiu atveju deklaruojamo 22 kg smagračio svoris bus 6-9 kg. Geri žinomi prekių ženklai, tokie kaip Spirit Fitness, Kettelr, Oxygen, Nordic ir kt. Gamintojas dažnai nurodo tikrąjį smagračio svorį, neatsakydamas tiesos.
3. Jei neturite pinigų naujam geram normalių charakteristikų ir patvarios konstrukcijos treniruokliui, Geriau pirkite iš pradžių brangų žinomo, patikimo prekės ženklo treniruoklį. nei pigus visiškai kiniškas avinas, kuris normalios apkrovos neduos ir per porą mėnesių subyrės.
4. Jei jūsų ūgis mažesnis nei 170 cm, Nesivaržykite žengti 40 žingsnį, jums to pakaks. Jei didesnis, tada 50 nėra mažesnis. Be to, jei jūsų ūgis didesnis nei 175 cm, geriau pasidairyti į priekinių ratų pavaros treniruoklius.
5. NU ir pažiūrėkite į dizaino patikimumą. Labai dažnai lūžta elipsės, smagratėje nutrūksta diržai, nukrenta pedalai, atsiranda baisūs girgždėjimai. Tai ypač pasakytina apie pigius modelius ar nežinomus prekės ženklus. Pavyzdžiui, mano arklys yra storas, o jo struktūra labai stipri. Pavyzdžiui, „Torneo“, „Proxima“ ir kt. Plonos, trapios rankenos, pats rėmas ir žaislinis smagratis. Gal 40 kg svoriui šis dviratis tarnaus ilgai, bet daugiau nei 60 kg abejoju.
Mano arklys)
Lieknas ir lieknas kūnas – tai ne tik noras atrodyti patraukliai, bet ir noras palaikyti ir išsaugoti savo sveikatą. Įvairi fizinė veikla leidžia pasiekti užsibrėžtą tikslą, tačiau populiariausios yra treniruotės ant treniruoklių.
Ši sporto įranga yra įvairių tipų. Kartu su klasikinėmis atsiranda ir visiškai naujų veislių, tarp kurių pelnytą populiarumą pelnė elipsės.
Veiksmingas ir lengvai išmokstamas, tai bus geras pasirinkimas tiems, kurie nori sportuoti su treniruokliais namuose, o ne treniruoklių salėje. Norėdami nuspręsti dėl konkretaus modelio, turite atidžiai išstudijuoti įrenginio charakteristikas ir kriterijus, kurie yra ypač svarbūs.
Pagrindinėje konfigūracijoje tai yra įrenginys su judančiomis ir fiksuotomis rankenomis bei pora pedalų kojoms. Kai kuriuose modeliuose yra sėdynė. Jame derinami keli režimai – bėgimas ir ėjimas skirtingu greičiu, rankų treniruotės naudojant specialias rankenas.
Elipsė gali pakeisti bėgimo takelį, irklavimo ir slidinėjimo treniruoklius, dviratį. Nuo kitų prietaisų jis skiriasi tuo, kad kojos juda elipsoidine trajektorija.
Kokios raumenų grupės dirba?
Pedalų sukurta elipsės forma padeda treniruoti šlaunų ir blauzdos raumenis. Keliai praktiškai nepatiria jokio streso. Tai sumažina patempimų ir traumų riziką iki minimumo, o tai yra neabejotinas pranašumas lyginant elipsę su bėgimo takeliu ir treniruokliu. Dėl minimalaus krūvio ant jo gali mankštintis net ir turintys problemų su sąnariais.
Atlikdami atvirkštinį žingsnį, galite įtempti sėdmenų raumenis. Atvirkštinis smūgis apima sausgyslių darbą, o tai beveik neįmanoma pasiekti treniruojantis kitais treniruokliais. Dėl šios priežasties elipsinis treniruoklis yra geriausias iš panašių nepriklausomų pratimų prietaisų.
Specialios rankenos leidžia pakelti rankas. Vienu metu dirbdami tiek kojomis, tiek rankomis, per trumpą laiką galite treniruoti beveik visas raumenų grupes, įskaitant pasyviąsias, nes jos laiko kūną ant pedalų ir įsitempusios. Kraujo tekėjimo greitis smarkiai padidėja.
Elipsinis treniruoklis, kaip ir bet kuris kitas treniruoklis, turi ir teigiamų, ir neigiamų aspektų. Atskiri modeliai turi savų privalumų, tačiau apibendrinant galima pasakyti, kad privalumai yra tokie:
- Daugiafunkcionalumas. Treniruotės metu treniruojama daugybė raumenų grupių.
- Treniruočių lygiui nėra jokių apribojimų. Treniruotės ant elipsės gali pradėti ir pradedantieji, ir turintys gerą fizinę formą.
- Universalumas. Treniruokliu galite mankštintis bet kuriame amžiuje be jokių apribojimų.
- Saugumas. Minimalus sąnarių apkrovimas sumažina įvairių traumų riziką.
- Minimali laiko investicija. Pusvalandžio treniruotė leidžia puikiai tonizuoti kūną ir sustiprinti širdies raumenį bei kraujagyslių sistemą.
- Keli režimai. Dėl galimybės bėgioti, vaikščioti, imituoti irklavimą ir slidinėjimą sporto salėje elipsė puikiai papildys treniruotę, o namuose leis treniruoti beveik visus raumenis.
Elipsės trūkumas, nepriklausomai nuo treniruoklio modelio, yra bendra didelė apkrova kūnui ir raumenims. O kad nepakenktumėte sau, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tai taikoma absoliučiai bet kokiai fizinei veiklai, ne tik elipsiniam treniruokliui.
Elipsinio treniruoklio veiksmingumas norint numesti svorio
Kardio treniruotės skatina greitą riebalų sankaupų deginimą, taigi ir papildomų svarų praradimą. Jie gali būti atliekami nenaudojant jokių prietaisų arba naudojant sporto įrangą, pavyzdžiui, elipsoidą. Šis treniruoklis, sprendžiant iš atsiliepimų, yra sukurtas specialiai kardio treniruotėms ir puikiai padeda numesti svorio. Tačiau, nepaisant treniruočių programos ar įrangos, svorio netekimas įmanomas, jei laikomasi šių taisyklių:
- Suvartotų kalorijų skaičius turėtų būti mažesnis nei sudegintas. Nenormalizavus mitybos, kai maistas vartojamas nekontroliuojamai, svoris išlieka nepakitęs arba mažėja minimaliai, net ir kasdien mankštinantis ant elipsoido.
- Gaukite džiaugsmo iš treniruotės. Bėgioti lauke tikrai yra gerai, tačiau tai ne visada smagu dėl oro sąlygų arba nenorint kitų akivaizdoje atrodyti šlapiam ir prakaituotam. Elipsoidas leidžia bėgti patogioje aplinkoje, šalia dušo, nesukeliant nepatogumų.
- Treniruokitės bent 4 kartus per savaitę. Asmuo, norintis įgyti gražią ir stangresnę figūrą, savo tvarkaraštyje turi rasti laiko užsiėmimams. Jei treniruotės nebus atliekamos reguliariai, net geriausias treniruoklis nepadės sulieknėti.
- Padarykite viską, kas geriausia klasėje. Ekrane skaitiklio rodomas kalorijų kiekis gali skirtis nuo realių dydžių 50%. Elektronika negali tiksliai atspindėti, kiek sumažėjo kūno riebalų, nes šis rodiklis priklauso ne nuo treniruotės laiko, o nuo to, kiek žmogus įdeda pastangų. Aktyvus pratimas 30-40 minučių yra daug efektyvesnis nei valanda treniruotės vangiu tempu.
- Gera prakaituoti. Jei prakaito neatsiranda ir žmogus nejaučia nuovargio, vadinasi, rezultato nėra.
Griežtai laikantis penkių pateiktų taisyklių, pasiekti liekną ir tonuotą figūrą nebus sunku.
Žmonės, nenorintys lankytis treniruoklių salėje, turi milžiniškas galimybes rinktis įrangą treniruotėms namuose. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kiek parduodamų treniruoklių rūšių yra gana sunku teikti pirmenybę bet kuriam. Kad nesuklystumėte, geriau iš pradžių apsilankyti sporto salėje ir pabandyti mankštintis vienu ar kitu prietaisu. O jei po treniruotės ant elipsoido nekyla abejonių, kad jis idealus, galite pradėti rinktis konkretų modelį.
Yra keletas elipsinių treniruoklių tipų, kurių kiekvienas turi savo ypatybes, privalumus ir trūkumus, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant:
- Mechaninis. Nereikalaujantis elektros energijos, jis turi mažiausią kainą, tačiau nėra labai populiarus ir yra ypač retas. Prietaisas maitinamas žmogaus jėga, todėl judesiai juo tampa pernelyg staigūs, o veikimas triukšmingas.
- Magnetinis-mechaninis. Turi aštuonis skirtingus veikimo lygius su galimybe rankiniu būdu keisti apkrovą. Prietaiso žingsnio ilgis yra 40 centimetrų. Šio tipo elipsoidas yra mažo dydžio ir nebrangus, idealiai tinka pradedantiesiems, turintiems minimalų fizinio pasirengimo lygį.
- Magnetinis. Režimų perjungimas atliekamas naudojant elektroninį, o ne mechaninį valdymą. Šis modelis rekomenduojamas vidutinio fizinio pasirengimo žmonėms.
- Elektromagnetinis. Tyliausias veikiantis elipsoidas, pasižymintis sklandžiais judesiais. Žingsnio ilgis ant jo svyruoja nuo 40 centimetrų ar daugiau. Elektroninėje rezultatų suvestinėje galite matyti atstumą, pulsą, seanso trukmę ir sudegintų kalorijų skaičių. Apkrova keičiasi kas 5 vatus. Trūkumas yra gana didelė kaina.
- Aeromagnetinis. Jis panašus į elektromagnetinį elipsoidą, tačiau gali veikti ne tik iš elektros tinklo, bet ir stacionariai, tai yra iš generatoriaus.
Renkantis konkretų modelį, reikėtų iš anksto pagalvoti apie įrengimo vietą, galimybės prijungti treniruoklį prie tinklo nebuvimą/buvimą. Mechaniniams treniruokliams elektros nereikia. Elektromagnetiniai, magnetiniai ir magnetiniai-mechaniniai modeliai negali veikti be maitinimo. Abu režimai yra įgyvendinti aeromagnetiniame elipsoide, kuris, įkraunant iš tinklo, gali veikti su baterija.
Į kokius niuansus reikėtų atsižvelgti renkantis?
Nusprendus dėl konkretaus elipsoido tipo, būtina atsižvelgti į kai kurias dizaino ypatybes, kurių žinojimas leidžia pasirinkti tikrai kokybišką ir patogų modelį.
, palaikoma daugumos elipsoidų, yra 120 kg. Laikoma, kad optimali figūra yra 10–15 kg didesnė už paties žmogaus, kuris ketina mankštintis ant treniruoklio, svorį.Rėmas ir korpusas. Geras prietaisas turi turėti tvirtą rėmą, o kiekviena dalis tvirtai priglunda prie kitos. Neturi būti jokių defektų ar spragų. Didėjant rėmo ilgiui, didėja komforto laipsnis ir žingsnio ilgis. Stacionarios yra tvirtesnės nei sulankstomos, tačiau pastarųjų privalumas yra tas, kad juos lengva laikyti ir neužima daug vietos treniruočių metu.
Smagratis. Tai ratas, kuris judina pedalą. Kuo jis sunkesnis, tuo geriau. Sunkūs smagračiai užtikrina sklandų judesį ir gerą apkrovą. Žmonės, sveriantys 95 ar 100 kg, pirmenybę turėtų teikti 15 kg smagračiams, o trapesniems - 8 kg.
Galinių ratų pavara arba priekinių ratų pavara. Pirmieji skiriasi tuo, kad smagratis yra elipsoido gale, tai yra, tiesiai tarp mokinio kojų. Tai leidžia jiems kuo patogiau bėgti, kai liemuo palenktas į priekį, ir praktikuoti slidinėjimo būdus. Galiniais ratais varomais elipsoidais gali naudotis visiškai skirtingo ūgio žmonės, todėl tai idealus pasirinkimas visai šeimai. Jie yra stabilūs ir mažo dydžio. Priekiniais ratais varomi modeliai yra brangesni nei galiniais, tačiau, kai kurių nuomone, jie yra daug efektyvesni kovojant su antsvoriu, nes atstumas tarp pedalų yra minimalus.
Žingsnio ilgis. Tiesiogiai priklauso nuo fizinio pasirengimo ir individualių savybių. Pradedantiesiems ir žemo ūgio žmonėms reikėtų įsigyti modelį, kurio žingsnio ilgis – 30 cm. Vidutinėje kainų kategorijoje labiausiai paplitusios elipsės, kurių žingsnio ilgis – 40 cm. Kardio treniruotėms geriausiais laikomi treniruokliai, kurių parametras prasideda nuo 50 cm, tačiau jie tinka tik gerai treniruotiems naudotojams.
Pedalų kampas.Šio parametro keitimas įgyvendinamas tik brangiuose modeliuose. Tai būtina pažengusiems vartotojams. Pasvirimo kampą rekomenduojama keisti tik tada, kai visi apkrovos režimai standartinėje padėtyje yra visiškai įsisavinti. Keičiant parametrą, keičiasi ir dirbamų raumenų grupė.
Brangiuose elipsinių treniruoklių modeliuose elektroniniame ekrane atvaizduojama kur kas daugiau informacijos nei pateikiama vidutiniame kainų intervale, taip pat galima keisti krūvį, įmontuotos nuo pulso dažnio priklausančios programos. Pastarieji veikia naudodami pulso jutiklius, prijungtus prie žmogaus ir įtrauktus į simuliatoriaus komplektą.
Kiek kainuoja elipsinis treniruoklis?
Kainą lemia funkcionalumas, maksimali apkrova, korpuso tipas ir apkrovos keitimo režimų skaičius. Tai atsispindi įvairiose sąnaudose net vieno tipo treniruokliuose.
Mechaninį elipsoidą galima įsigyti nuo 157 iki 2585, magnetinį - už 165-3577 dolerius, tačiau, pavyzdžiui, E3 modelį, kuris gali atlaikyti maksimalų 182 kg svorį, aprūpintas 101 apkrovos lygiu. sumontuotas Cybex 772 at/e3 monitorius, kainuoja apie 23 400 USD. Elektromagnetinį treniruoklį galima įsigyti nuo 273 iki 9000 dolerių.
Įvairūs įvertinimai, kuriuose pateikiami įrenginiai, kurie pagal kainą ir kokybę laikomi geriausiais tarp analogų, leidžia nuspręsti dėl optimalaus modelio pasirinkimo:
Ergometras «Horizontas Andai3". Modelio privalumas – didžiausias širdies ritmo matavimo tikslumas, taip pat apkrova, remiantis treniruotės metu prijungtų jutiklių rodmenimis.
Priekinių ratų pavara"Ketleris Skylonas5"Šis ergometras turi sunkius smagračius, kurių svoris 22 kg, žingsnio ilgis 50 cm. Modelio kompiuteryje yra 10 integruotų programų, taip pat atmintis ir sinchronizavimo su kompiuteriu galimybė. Pačios elipsės svoris siekia 76,5 kg, o kaina yra gana didelė.
Galinių ratų pavara magnetinė "HouseFit Kompaktiška E1,0". Kompiuterio neturi, gali dirbti tiek iš tinklo, tiek iš baterijos. Įrengtas širdies ritmo jutiklis. Modelis sveria 27 kg ir turi 8 skirtingus režimus.
elektromagnetinis"Proxima Panda». Šis galinių ratų pavaros treniruoklis turi 16 programų, taip pat galimybę belaidžiu būdu atspindėti pulsą naudojant atitinkamą belaidį jutiklį, tačiau kompiuteris neveikia rusiškai.
Magnetinė galinių ratų pavara"Torneo Stella» . Kartu su 14 programų ir 40 cm žingsnio ilgiu, treniruoklis turi galimybę atlikti kūno rengybos testą ir riebalų analizatorių. Modelio trūkumas yra dalių girgždėjimas, kurį galima pašalinti naudojant grafito arba silikono tepalą.
Norėdami geriau suprasti, kaip pasirinkti tinkamą elipsoidą, galite pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame išsamiai paaiškinama, į kokius parametrus pirmiausia reikia atkreipti dėmesį, taip pat parodoma, kurioje pozicijoje reikia treniruotis pagrindiniu režimu.
Jūs neturėtumėte nusipirkti elipsinio treniruoklio nesportuodami sporto salėje. Turite vadovautis ne tik rekomendacijomis, bet ir pasitikėti savo pageidavimais. Būtina iš anksto pagalvoti apie įrengimo vietą. Kuo mažesnė erdvė, tuo mažesnis turėtų būti elipsės korpusas.
Beveik kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus svajoja būti sveikas, turėti liekną figūrą, gražų kūną ir mėgautis gyvenimu.
Dauguma šiuolaikinių protingų žmonių stengiasi išlaikyti gerą fizinę sveikatą.
Galima sakyti, kad iš tiesų sportas ir sveikatinimo mankšta priklauso nuo metų laiko. Rudens-žiemos laikotarpiu aktyvumas mažėja. Ir prasidėjus pavasariui jis smarkiai padidėja. Matyt, daugelis žmonių nori sutvarkyti savo figūrą vasaros sezonui. Tačiau, kaip taisyklė, tokios sezoninės treniruotės yra neveiksmingos ir neduoda gerų rezultatų.
Norint palaikyti gerą fizinę formą, reikia sistemingai sportuoti ištisus metus, o ne sezoniškai. Tam buvo sukurti įvairūs sporto treniruokliai, kurių pratimai nepriklauso nuo oro ir metų laiko.
Bet ką daryti, jei užsiėmimams nėra galimybės ir laiko? Ar namuose reikėtų įrengti du ar net tris treniruoklius? Sutikite – tai nerealu. Nebent kaimo name paskirsite atskirą patalpą treniruokliams.
Ir čia ateina į pagalbą...
Neseniai sporto prekių rinkoje pasirodė nauja treniruoklių serija kosminiu pavadinimu orbitek.Nedaug kas žino, kad tai elipsinis treniruoklis. Sužinoję apie jo unikalias savybes ir fizinio pasirengimo galimybes, žmonės stengiasi įsigyti šį sporto įrangos stebuklą asmeniniam naudojimui. Tačiau iš daugybės siūlomų produktų pasirinkti tinkamą orbitrek modelį nėra taip paprasta.
Kodėl jums reikia orbitreko: jo savybės ir savybės
Pavadinimas orbitrek reiškia sportininko kojų judėjimą elipsine trajektorija (orbita). Pagrindinis elipsinių treniruoklių tikslas – imituoti bėgimą optimaliai švelniai apkraunant kojų sąnarius.
Orbitrek išskirtinumas yra tas, kad jis sujungia bėgimo takelį, steperį ir iš dalies treniruoklį. Todėl būtent orbitrekas padeda sumažinti sąnarių apkrovą ir yra naudojamas mankštai bet kuriame amžiuje. Tai taip pat vienas iš efektyviausių treniruoklių reabilitacijai po raumenų ir kaulų sistemos traumų.
Pagrindiniai orbitrek privalumai
Žmogaus kūno širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų stiprinimas.
. Kraujo spaudimo normalizavimas.
. Lavinti ištvermę ir judesių koordinaciją.
. Tolygus apkrovos paskirstymas sąnariams ir stuburui.
. Stiprina kojų, rankų, pilvo, sėdmenų ir šlaunų raumenis.
. Svorio normalizavimas reguliariai mankštinantis.
. Apskritai treniruotės elipsiniais treniruokliais pagerina kūno formas ir pagerina bendrą tonusą bei nuotaiką.
Orbitreko techninės charakteristikos
Orbitratai skiriasi apkrovos formavimo sistema – mechanine, magnetine, elektronine ir aeromagnetine.
Mechaninių treniruoklių pranašumas yra jų nepriklausomybė nuo maitinimo šaltinio, maža kaina ir kompaktiškumas. Mechaninės apkrovos trūkumas yra sunkumas nustatyti reikiamą apkrovą, minimalios funkcijos ir padidėjęs triukšmas eksploatacijos metu. Tai pasenę vakarykštės ir žemos kainos kategorijos orbitrekai.
Magnetiniai orbitrekai pagal funkcionalumą ir kainą priklauso vidurinei kategorijai. Pagrindinis pranašumas prieš mechaninius treniruoklius yra galimybė keisti apkrovą, sklandus ir tylus veikimas. Tokių simuliatorių trūkumas yra mažas jų funkcionalumas.
Vienas iš šių populiariausių modelių YK-CT5815 iš FITLOGIC pristatomas mūsų parduotuvėje.
Idealiai tinka naudoti namuose. Protinga kaina. Patogi vieta širdies ritmo stebėjimo jutikliams, informacinis ekranas, rodantis treniruotės laiką, judėjimo greitį, pulsą ir sudegintų kalorijų skaičių. Galimybė greitai pakeisti aštuonias įkrovimo programas.
Šiuo metu labiausiai paplitę elektromagnetiniai elipsiniai treniruokliai. Pagrindinis tokių modelių privalumas – tylus veikimas, sklandus važiavimas ir išplėstos treniruočių galimybės. Pagrindinis šių orbitrekų trūkumas yra padidinti jų matmenys ir papildomos galios buvimas iš lizdo. Ir taip pat didelė kaina. Tai profesionalių simuliatorių kategorija.
Orbitrek SPORTOP E500 modelis naudojamas ne tik sporto salėse, bet ir namuose.
Tai universalus treniruoklis, kuriame yra bėgimo takelis, treniruoklis ir steperis. Pagrindinis privalumas – automatinis žingsnio ilgio keitimas, triukšmingumas ir sklandumas. Užsiėmimai tokiu treniruokliu yra patogūs ir patogūs.
O patys moderniausi orbitrekai – neseniai rinkoje pasirodę aeromagnetiniai treniruokliai. Jie turi autonominį maitinimo šaltinį iš įmontuoto generatoriaus. Ir jie turi moderniausias funkcijas, skirtas nustatyti krūvį ir stebėti fizinę būklę treniruočių metu. Nepaisant aeromagnetinių treniruoklių unikalumo, jie dar nėra labai paklausūs. Greičiausiai taip yra dėl didelės aeromagnetinės orbitos kainos.
Todėl daugelis potencialių pirkėjų nori turėti vidutinės kainos segmento treniruoklius, skirtus naudoti namuose. Dėl didžiulio siūlomų sporto prekių asortimento pasirinkti tinkamą elipsinį treniruoklį pagal kainą, kokybę ir funkcionalumą nėra lengva.
Kaip išsirinkti tinkamą orbitreką savo namams?
Visų pirma, įsigydami simuliatorių, atkreipiame dėmesį į gaminio gamintoją. Natūralu, kad pasitikėjimas mažai žinoma įmone bus menkas. O populiarūs prekių ženklai nėra pigūs. Tačiau jų produktai yra patikimi ir funkcionalūs. Geras variantas – rinktis pirkėjų pasitikėjimą pelniusią prekę, kuri buvo išbandyta ir sertifikuota Ukrainoje, Europos šalyse ir JAV. Įvertinę savo finansines galimybes, apsisprendžiame ties konkrečiu gamintoju.
Jėgos elementų projektavimas
Svarbus dalykas renkantis orbitreką yra jo dizainas. Galios elementai turi būti pagaminti iš metalo, bet ne iš plastiko ir skirti tam tikram svoriui. Jei jūsų svoris yra 80 kg, maksimali apkrova turėtų būti 15–20 kg daugiau.
Smagračio vieta ir svoris
Galiniais ratais varomas „Orbitec“ yra klasika. Tokie treniruokliai turi ilgą, sklandų pedalo eigą, minimalų judančių dalių skaičių ir yra lengvai prižiūrimi. Tačiau mažas smagračio svoris iki 8 kg nėra pakankamai efektyvus treniruotėms.
Priekinių ratų pavara yra patikimesnė ir užtikrina sklandų važiavimą. Tokiuose modeliuose montuojamas sunkus smagratis, sveriantis daugiau nei 10 kg. Todėl priekinių ratų pavaros treniruokliai yra skirti kroviniams, kurių svoris yra 100–120 kg.
Svarbiausias elementas – orbitekos širdis – yra smagratis. Ir visos besisukančios dalys turi būti tik iš metalo!
Žingsnio ilgis – standartinis ar reguliuojamas?
Naminiai elipsiniai treniruokliai turi kelių tipų žingsnių ilgį – 40 ir 50 centimetrų. Vidutiniam žmogui optimalus žingsnis yra iki 40 cm. Jei jūsų ūgis didesnis nei 185 cm, turite pasirinkti didesnį nei 50 cm žingsnį Brangesnėse orbitose yra pedalo žingsnio ilgio reguliavimas.
Ar reikalingas elektroninis fizinės būklės stebėjimas?
Beveik visi elipsiniai treniruokliai yra su elektroniniu ekranu. Standartiniai biudžetiniai modeliai stebi širdies ritmą, judėjimo greitį, nuvažiuotą atstumą ir sudegintų kalorijų skaičių. Pažangesni ir brangesni egzemplioriai turi daug papildomų funkcijų – elektroninį krūvio valdymą, treniruočių programų parinkimą ir saugojimą. Taip pat prijungti papildomus biojutiklius ant kūno ir rankų.
Manau, čia baigsiu savo apžvalgą ir linkiu gero apsipirkimo! Būkite atsargūs ir nepasitikėkite pirmuoju sutiktu pardavėju. Jei turite galimybę susisiekti su pažįstamu specialistu, padarykite tai. Jei ne, išstudijuokite teoriją, išsirinkite kelis variantus parduotuvėse ir tik tada pirkite. Neskubėkite įsigyti tokio svarbaus agregato, nes nuo to priklausys rezultatas ir emocinė būsena treniruotės metu.
Lieknos kojos, plonas juosmuo, stangri figūra – argi tai ne kiekvienos merginos svajonė? Ir visokių būdų jaunos damos sugalvojo – nuo alinančių treniruočių iki figūrinių drabužių ir korsetų. Bet, deja, visos šios smulkmenos nepakels savigarbos. Kai atsiduriate namuose prieš veidrodį, viskas stoja į savo vietas. Tačiau yra gana efektyvus būdas greitai įgauti tinkamą formą ir atsikratyti papildomų centimetrų juosmens srityje, taip pat sugriežtinti sėdmenis ir kojas. Tai orbitrek – šiuolaikinės kartos treniruoklis.
Kas yra orbitrekas?
Tikriausiai esate susidūrę su šiuo įrenginiu, jei bent kartą lankėtės sporto salėje ar kūno rengybos klube. Ir net naudojo, nes naudoja apšilimui prieš pagrindinį kompleksą. Jis imituoja slidinėjimą, puikiai išsklaido kraują visame kūne ir palaipsniui suardo vidinius riebalų sluoksnius.
Ar tai padeda numesti svorio?
Jei laikysime orbitrek - treniruoklį, kurio apžvalgos dažnai yra teigiamos - kaip būdą numesti svorio, tada tikrai galime pasakyti - taip, tai padeda. Bet tik tuo atveju, jei tenkinamos tam tikros sąlygos: režimas, reguliarios treniruotės ir tinkama mityba. Vien elipsinis treniruoklis puikių rezultatų neatneš.
Jei norite tiesiog palaikyti gerą formą, tuomet pakanka mankštintis tik 3 kartus per savaitę po 30-40 minučių. Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, pasiruoškite bent valandą kasdieninei mankštai. Priešingu atveju liksite tik nusivylę.
Depresija? Lipk ant slidžių!
Kaip minėta anksčiau, orbitrek yra simuliatorius, imituojantis lygumų slidinėjimą, o slidinėjimas visada buvo laikomas puikia priemone nuo depresijos, streso ir nuovargio! Kas gali būti geriau nei pasivaikščiojimas gryname ore ir saikingas fizinis aktyvumas? Na, o jei jums nepatinka ieškoti slidinėjimo trasos, elipsinis treniruoklis bus puikus pakaitalas. Be to, tai leidžia derinti verslą su malonumu. Pavyzdžiui, galite žiūrėti savo mėgstamus serialus ir „tupdyti slides“ ar net skaityti knygą.
Kaip išsirinkti orbitreką (simuliatorių)?
Nuo teisingo treniruoklio pasirinkimo priklauso ne tik jo efektyvumas ir jūsų rezultatai, bet ir saugumas. Pažvelkime į keletą pagrindinių dalykų, į kuriuos turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį perkant.
- Žingsnio ilgis. Tai svarbus parametras, nes jei žingsnis per ilgas ar trumpas, pratimas bus nepatogus ir traumuojantis. Mažai tikėtina, kad ilgai patirsite teigiamą požiūrį, jei kiekvienas žingsnis bus skilimas. Norint išvengti šios bėdos, geriau rinktis Elite orbitinį treniruoklį, kurio žingsnio ilgis yra reguliuojamas.
- Atstumas tarp pedalų. Tai taip pat svarbus rodiklis, kuris tiesiogiai veikia saugumą. Kuo mažesnis šis atstumas (iki pagrįstos vertės), tuo mažesnė rizika susižeisti.
- Atsparumo sistema. Šis punktas yra ypač svarbus. Atsparumo sistemos gali būti mechaninės arba magnetinės. Pirmuoju atveju specialus diržas, uždėtas ant smagračio, perduoda jėgą pedalams. O antrajame variante apkrova nustatoma pagal atstumą tarp smagračio ir magneto. Funkciniu požiūriu tokia pasipriešinimo sistema laikoma praktiškesne. Tačiau magnetinio orbitos treniruoklio kaina yra šiek tiek didesnė. Vidutiniškai mechaninis jums kainuos 8-10 tūkstančių, o magnetinis - 10-15 tūkstančių rublių.
- Sklandus važiavimas. Šis rodiklis svarbus ne tik patogiai veiklai, bet ir saugumui. Juk staigūs judesiai ir trūkčiojimai yra pirmas žingsnis į raumenų patempimą ir plyšimą.
- Gamintojo patikimumas ir garantinės sąlygos. Šis veiksnys yra svarbus, nors laikomas paskutiniu. Faktas yra tas, kad šiandien yra daugybė populiarių gamintojų kiniškų padirbinių, kurie yra ypač pavojingi. Todėl būtinai paprašykite savo konsultanto dokumentų, skirtų pasirinktam orbitrekui (treniruokliui), ir išstudijuokite juos, kad įsitikintumėte, jog mechanizmas yra patikimas.
Elipsinio treniruoklio įrengimas ir valdymas
Nepaisant akivaizdaus orbitrack paprastumo, tai gana rimtas simuliatorius, o jo įdiegimas yra gana svarbus procesas. Būtinai perskaitykite gamintojo pateiktas instrukcijas ir vadovaukitės rekomendacijomis. Nepamirškite saugos priemonių.
- Įrenginį montuokite tik ant lygaus, kieto paviršiaus. Neturėtumėte statyti orbitos ant kilimo ar kilimėlių.
- Treniruoklį geriau montuoti toliau nuo lango, kad jo nepatektų tiesioginiai saulės spinduliai.
- Nepradėkite mankštintis iškart po valgio. Geriau palaukti porą valandų. Taip pat nevalgykite iškart po treniruotės.
- Mankštos laiko pasirinkimas priklauso nuo jūsų bioritmų. Rytai geriausiai tinka anksti besikeliantiems, o naktinėms pelėdoms patariama sportuoti po vakarienės.
- Nereikėtų pradėti treniruotis, jei vartojote daug kofeino ar gėrėte alkoholį. Taip pat nerekomenduojama sportuoti, jei vartojate stiprius vaistus, kurie gali sukelti mieguistumą.
- Prieš pradėdami užsiėmimus pasitarkite su treneriu. Jis jums pasakys, kaip geriausiai praktikuotis ir sukurti programą.
- Atidžiai stebėkite savo pulsą ir kraujospūdį. Daugumoje treniruoklių yra įrengti specialūs jutikliai, kurie padės lengvai reguliuoti krūvį.
- Prieš lipdami į mašiną nepamirškite atlikti lengvo apšilimo. Tai padės paruošti raumenis.
Treniruočių drabužiai
Treniruotėms orbitos trasoje geriausia rinktis laisvus, patogius drabužius. Nesirinkite ilgų kelnių. Geriausiai tinka šortai arba bent jau stori antblauzdžiai. Ant viršaus puikiai tiks sportinis megztinis ar marškinėliai. Svarbu, kad jis nebūtų per platus. Bet kokiu atveju turėtumėte jaustis patogiai, kitaip treniruotės greitai taps ne malonumu, o darbu!
Elipsinis treniruoklis, orbitrek arba tiesiog „slidės“
Sporto inventorius namams tapo būtinu šiuolaikinio, kupino streso ir judėjimo stokojančio gyvenimo atributu. Dauguma miesto gyventojų tiesiog neturi laiko lankytis sporto salėse, o be fizinio aktyvumo organizmas labai greitai susidėvi ir pradeda blogai funkcionuoti dar jauname amžiuje.
Žmonėms, turintiems bet kokį fizinio pasirengimo lygį, pradedant nuo nulio, geriausias pasirinkimas šiandien gali būti elipsinis treniruoklis arba, kaip dar vadinamas, orbitrek. Tai savotiškas steperio ir bėgimo takelio derinys, suteikiantis tinkamą fizinį aktyvumą lavinant širdies ir kraujagyslių sistemą bei švelniai veikiantis sąnarius.
Orbitrek simuliatorius yra magnetinis (arba elektromagnetinis) elipsinis mazgas, turintis daug pranašumų prieš kitus tokio tipo sporto įrenginius. Jei treniruoklis treniruoja daugiausia kojų ir apatinės nugaros dalies raumenis, tai orbitrek treniruotės metu naudoja apie du šimtus skirtingų mūsų kūno raumenų, pradedant nuo kojų ir baigiant rankomis. Be to, elipsinis treniruoklis mažiau traumuoja kojų ir stuburo sąnarius, palyginti su kita kardio įranga.
Remiantis tuo, nusprendusiems palaikyti formą namuose, geriausias pirkinys būtų orbiteris, kuris taip pat yra gana kompaktiškas ir neužims daug vietos bute.
Kuo orbitrek simuliatorius naudingas?
Dėl savo dizaino ypatybių treniruoklis Orbitrek tolygiai sušildo visus kūno raumenis, todėl jį galima saugiai naudoti tiek raumenų tonusui palaikyti, tiek svorio metimui. Profesionalūs sportininkai naudoja slidinėjimo mašiną, kad sušildytų visą kūną prieš intensyvesnę fizinę veiklą, pavyzdžiui, kilnodami svorius.
Sklandus ir laipsniškas raumenų atšilimas be šoko apkrovų leidžia bet kokio amžiaus žmonėms ir net nėščioms moterims sportuoti orbitreke. Žinoma, bet kuriuo atveju reikia vadovautis sveiku protu ir pasirinkti sau optimalų treniruočių režimą pagal savo amžių, bendros fizinės būklės lygį ir bet kokių ligų buvimą.
Medicininė problemos pusė
Jei anksčiau turėjote sveikatos problemų, ypač dėl širdies ir kraujagyslių sistemos, prieš renkantis orbitreką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad suprastumėte reikiamą apkrovą, o dėl to - magnetinio ar elektromagnetinio modelio pasirinkimą. Jeigu pačios treniruotės metu pajuntate pykinimą, galvos svaigimą ar kitus nemalonius simptomus, pirmiausia turite nedelsdami nutraukti treniruotes, kol pasikonsultuosite su gydytoju; - antra, pabandykite rasti priežastį savo kūne, galbūt dideli krūviai jums tiesiog draudžiami. Absoliuti kontraindikacija treniruotis orbitose gali būti tokios ligos kaip diabetas, bronchinė astma, krūtinės angina, tromboflebitas, širdies nepakankamumas, taip pat kai kurios vėžio formos.
Pasirinkimo kriterijai arba tai, ką įtakoja orbitrek žingsnio ilgis
Kaip pasirinkti orbitrek svorio netekimui?
Iš pradžių orbitrek treniruotės buvo prieinamos tik kūno rengybos klubuose, nes šis treniruoklis buvo gana masyvus ir stambus, netinkamas naudoti namuose. Tačiau kūrėjai greitai įsisavino kompaktiškesnių ir nebrangių modelių gamybą, kurie yra gana tinkami mokytis namuose, net ir mažuose miesto butuose (skaitykite straipsnį „Kaip pasirinkti orbitreką“). Šiandien galite rasti šimtus įvairių gamintojų parduodamų elipsinių treniruoklių skirtingomis kainomis, todėl ši įranga yra papildomų kalorijų deginimo įrankis.
Didžiausią populiarumą „Orbitreks“ susilaukė tarp savo figūrą stebinčių moterų, norinčių patempti raumenis bei atsikratyti perteklinio svorio, todėl dažnai jie vadinami moteriškais treniruokliais. Tiesą sakant, šie įrenginiai puikiai tinka kultūristų ir sportininkų, kultūristų ir gimnastų treniruotėms ir apšilimui. Orbitrekso galimybės praktiškai neribotos, todėl galite drąsiai apsvarstyti galimybę įsigyti šį treniruoklį savo namams ar butui, visai šeimai.
Taigi, į ką atkreipiame dėmesį renkantis orbitreką:
1) INpirmiausia, turėtumėte pasikliauti savo svoriu, arba maksimalus žmogaus (dažniausiai šeimos nario), kuris mankštinsis ant treniruoklio, svoris. Faktas yra tas, kad šimtas namų modelių dėl mažų matmenų ir mažos kainos yra supjaustomi pagal maksimalų vartotojo svorį. Rekomenduojame rinktis elipsinį treniruoklį (orbitrack), kurio svorio rezervas yra 10-15 kg – tarkime, jei jūs sveriate 80 kg, o jūsų vyras sveria 100 ir jis taip pat atitiks treniruotes, tuomet rinkitės modelį, skirtą 120 kg. Žinoma, kuo didesnį svorį įrenginys atlaiko, tuo jis brangesnis, tačiau pirkdami pagal aukščiau pateiktą proporciją, užtikrinsite ilgą ir be rūpesčių treniruoklio tarnavimo laiką.
2)
Toliau turėtumėte atkreipti dėmesį į smagračio svoris(arba tiesiog smagratis) ir jo vieta. Čia viskas paprasta – kuo sunkesnis, tuo geriau. Yra tam tikras minimumas, bet jis per daug priklauso nuo maksimalaus svorio ir gamintojo, todėl labai individualu. Smagračio svoris iš dalies lemia važiavimo sklandumą ir apkrovos lygį. Smagračio vieta, kaip taisyklė, lemia pedalo eigos sklandumą ir ilgį. Jo vieta yra labiau pageidautina užpakalinėje dalyje, bet jei pavyzdžiu paimsime brangius modelius (Kettler Elyx 5) su priekiniu smagračiu, tuomet važiavimo sklandumą ir žingsnio ilgį kompensuoja ir koreguoja kiti parametrai, o šie modeliai visiškai atitinka kokybės reikalavimus už savo kainą.
3) Kitas atrankos kriterijus bus Kaip veikia elipsinis treniruoklis?. Yra mechaninių, magnetinių, elektromagnetinių ir aeromagnetinių orbitrekų.
Mechaniniai modeliai turi gerą kainų politiką ir yra ekonomiški, nes nevartoja elektros energijos. Tačiau tuo pačiu metu juose labai sunku reguliuoti apkrovą ir jie yra gana „garsūs“ - tarkime, jei nuspręsite sportuoti savo bute po 22:00, tada jūsų kaimynai žinos trukmę ir intensyvumą. tavo treniruotė =).
Magnetinis e elipsiniai treniruokliaiJie išsiskiria tyliu veikimu, taip pat neprisijungia prie tinklo, nes jų veikimo principas paremtas magnetine varža, tačiau tuo pačiu išsiskiria sklandžiu darbu ir gana gera kaina. Juose jau yra įdiegtos kai kurios „standartinės“ funkcijos (matuoti pulsą, rodyti treniruotės laiką, kalorijų suvartojimą...). Magnetinės apkrovos orbitrakai puikiai tinka lieknėjimui, antsvoriui numesti ar džiovinimui, juos galima naudoti ir apšilimui prieš reikšmingas jėgos treniruotes.
Elektromagnetiniai orbitrakai arba elipsiniai ergometrai šiandien yra labiausiai paplitę, nes jie išsiskiria dideliu funkcionalumu, sklandžiu ir tyliu veikimu, elektroniniu apkrovos lygio reguliavimu ir daugybe programų, iš kurių galite pasirinkti, tarkime, priklausomai nuo pulso ir remtis viršutinė jūsų širdies ritmo riba. Tokiems modeliams reikėtų numatyti maitinimo šaltinį ir šiek tiek daugiau vietos namuose, nes jie gana dideli. Tačiau tuo pačiu metu treniruočių ant jų efektyvumas žymiai padidėja, ekrane matosi nustatyta apkrova (rodoma vatais), o režimų ir programų įvairovė neleis nuobodžiauti net po metų treniruočių. .
Aeromagnetiniai orbitrekai yra pagrįsti oro pasipriešinimu ir juose yra generatorius, kuris savo ruožtu maitina ekrano bateriją. Taigi šių įrenginių nereikia jungti prie 220 V tinklo. Jie turi žemą triukšmo lygį ir sklandų pedalo eigą, tačiau šiandien jie nėra labai populiarūs, o tai greičiausiai lemia kainų politika.
4)
Nevertėtų teirautis dėl vadinamųjų Q faktorius, kitaip tariant, atstumas tarp orbitrack pedalų (pločio). Faktas yra tas, kad kuo jis didesnis, tuo ilgiau pajusite treniruočių poveikį. Čia turime omenyje tai, kad laikui bėgant jūsų raumenys stiprės ir judesius galėsite paįvairinti tik per viršutinę pečių juostą – nuėmus ar padėjus rankas ant turėklų, o kuo didesnis atstumas tarp pedalų, tuo daugiau darbe dalyvauja raumenys. Tačiau čia neturėtumėte persistengti - per didelis Q faktorius neigiamai veikia kojų sąnarius.
5) 
Kitas atrankos kriterijus yra orbitrek žingsnio ilgis. Tai turi įtakos treniruočių proceso patogumui (pavyzdžiui, jei žingsnio ilgis yra per trumpas, treniruotės visiškai nepajusite). Namų modeliuose dažnai montuojamas žingsnio ilgis iki 40 cm, brangesni elipsiniai ergometrai virš 50 cm Kur sustoti? Pradėkime nuo šios patogių dydžių lentelės:
|
Vartotojo ūgis |
|
|
165 cm |
30-33 cm |
|
165 – 70 cm |
33-35 cm |
|
175-185 cm |
35-40 cm |
|
Virš 185 cm |
Daugiau nei 50 cm |
Patogaus orbitrek žingsnio ilgio ir vartotojo ūgio santykio lentelė
Lentelėje pateikti duomenys, žinoma, yra suvidurkinti, tačiau vis tiek rekomenduojame jais vadovautis renkantis namų orbitą. O jei treniruokliu mankštinsis keli šeimos nariai, rekomenduojame rinktis orbitos takelį su žingsnio ilgio reguliavimu.
Išvada:
Jei renkatės orbitrek svorio metimui ir tikitės, kad tai darysite tik jūs, o būtų pravartu sutaupyti, rekomenduojame rinktis magnetinius modelius.
Jei pasirinkimas pagrįstas kardio pratimų modeliais arba neduok Dieve, turite kokių nors problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, arba perkate šį" stebuklas" reabilitacijai – patariame rinktis elektromagnetinius modelius. Faktas yra tas, kad su savo programų įvairove jie gali automatiškai stebėti pulsą ir daugeliu atžvilgių yra saugesni.
Tačiau atminkite pagrindinį dalyką - (orbitrek), jums tikrai turėtų patikti! Galų gale, kad ir koks būtų funkcinis vienetas, jei jis jums nepatinka išoriškai, treniruotes messite vos pradėję.
Sėkmės renkantis!