ऑर्बिट्रेक किसके लिए है? वजन घटाने के लिए ऑर्बिट्रेक - कैसे चुनें और उपयोग करें

सामान्य तौर पर, मैं कोई उत्साही खेल प्रशंसक नहीं हूं। क्योंकि बच्चे दिन भर में इतना थक जाते हैं कि उनमें खेलने के लिए नैतिक शक्ति ही नहीं बचती। मैं लंबे समय से बॉडीफ्लेक्स कर रहा हूं, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं इससे थक गया हूं। हालाँकि मैं समय-समय पर इस पर दोबारा लौटता रहता हूँ। जब व्यायाम मशीन खरीदने के बारे में सवाल उठा, तो मैंने तुरंत निर्णय लिया कि यह व्यायाम बाइक नहीं होगी, क्योंकि मेरे पिता के पास एक थी और मुझे उससे नफरत थी। सबसे मूर्ख प्राणी. आप बैठते हैं, झुकते हैं और मरोड़ते और मरोड़ते हैं। मैं एक ट्रेडमिल पर विचार कर रहा था, लेकिन वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले ट्रेडमिल आकार में बड़े होते हैं और उनकी कीमत बहुत अधिक होती है। इसलिए, मैंने अण्डाकार पर निर्णय लिया, क्योंकि इस पर प्रशिक्षण करते समय, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, और शायद यह एकमात्र व्यायाम मशीन है जिस पर व्यायाम करना मुझे कमोबेश आनंददायक लगता है।

यदि आप एक अच्छे दीर्घवृत्त की तलाश में हैं, और मेरी तरह, आप एक बार नेट पर सर्फिंग कर रहे थे और यह समझने की कोशिश कर रहे थे कि क्या है, तो इस पोस्ट को पढ़ें और मुझे लगता है कि आपके लिए निर्णय लेना आसान हो जाएगा।

मैं लगभग एक सप्ताह से जिम में कसरत कर रहा हूं। मुझे चुनने में काफी समय लगा। सबसे पहले मैंने सबसे सस्ते विकल्प पर विचार किया, लगभग 10 हजार, फिर टोरनेओ 23 तक। अंत में, कई मंचों, शौकिया लोगों और फिटनेस प्रशिक्षकों, पेशेवरों की सलाह से गुजरने के बाद, मैंने स्पिरिट फिटनेस 218 यूज्ड पर फैसला किया। लेकिन मैंने सिम्युलेटर वास्तव में नया लिया, जो बहुत महत्वपूर्ण भी है। क्योंकि यदि आप व्यायाम मशीन को अपने हाथों से लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो उतना अप्रयुक्त मशीन ढूंढें। यदि 100 किलोग्राम से अधिक वजन वाला कोई चाचा कुछ महीनों के लिए भी मशीन पर चलता है, तो पुरानी शिकायतों को याद करते हुए, कुछ समय बाद फ्लाईव्हील और अंदर की फिलिंग घुरघुराने लगती है।

मेरे मॉडल के बारे में.

एक सप्ताह पहले मेरे नए मॉडल की कीमत लगभग 45-48 हजार थी। अब हर जगह 60 हजार का खर्च आता है. आप इसे सस्ता नहीं पा सकते हैं (इसलिए मैं बहुत भाग्यशाली था कि मैंने इसे कार्डियो बेल्ट के साथ केवल 23 हजार में खरीदा। फ्लाईव्हील 9 किलो का है, चरण की लंबाई 41 है, ऐसे कई कार्यक्रम हैं जो वास्तव में अच्छी तरह से सोचे गए हैं बाहर, मुझे अनुभव के साथ इसका एहसास हुआ। प्रत्येक प्रोग्राम अलग-अलग बाधाओं के साथ स्थापित किया गया है, जो एक बड़ी बैकलिट स्क्रीन पर कॉलम के रूप में प्रदर्शित होते हैं। उदाहरण के लिए, मैं एक सपाट विमान पर दौड़ना शुरू करता हूं, थोड़ी देर बाद मैं प्रवेश करता हूं बाधाओं वाला एक चरण (चढ़ाई), फिर भार और भी अधिक हो जाता है, फिर घट जाता है, और इस प्रकार भार एक दूसरे को प्रतिस्थापित कर देता है। यह मनोरंजन के लिए और एक अतिरिक्त चाल के रूप में नहीं किया जाता है, बल्कि अधिक प्रभावी भार के लिए किया जाता है। इसके लिए एक कार्यक्रम है बिना किसी बाधा के दौड़ें, इससे मैं एक ही समय में कम कैलोरी जलाता हूं, और प्रशिक्षण के बाद मुझे मांसपेशियों पर ज्यादा तनाव महसूस नहीं होता है, इसलिए बाधाओं वाले कार्यक्रम मेरे लिए बेहतर हैं। मांसपेशियां वे तुरंत कस जाती हैं और टोन हो जाती हैं। मुझे लगता है कि कैसे मेरा शरीर काम करता है.

प्रशिक्षण के बारे में

फिलहाल मैं एक बार में 45 मिनट तक पढ़ाई कर सकता हूं, पानी पीने के लिए कुछ सेकंड रुक सकता हूं। आप प्रशिक्षण के दौरान पानी पी सकते हैं, अन्यथा कहने वालों की बात न सुनें। मैं और भी बहुत कुछ कर सकता हूँ, लेकिन बच्चे मुझे वह अवसर नहीं देते। मुझे लगता है कि मैं इसे एक घंटे तक कर सकता हूं, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं इससे आगे नहीं जाना चाहता। एक घंटे से अधिक समय तक यह वास्तव में उबाऊ और नीरस होगा। प्रशिक्षण के बाद, मैं पूरी तरह भीग चुका हूँ, बस टपक रहा हूँ। अच्छी खबर यह है कि आपको बहुत लंबे समय तक खाने का मन नहीं करता है।

भविष्य में मैं प्रशिक्षण को विभाजित करना चाहता हूं। दिन में 40 मिनट और शाम को 40 मिनट। मुझे लगता है कि प्रभाव काफी बेहतर होगा.

मैंने एक बात नोटिस की. लगातार आधे घंटे तक दौड़ने के बाद व्यायाम करना आसान हो जाता है। सबसे कठिन आमतौर पर दूसरे 10 मिनट होते हैं। आरंभ और अंत के बीच में कुछ. मैं व्यक्तिगत रूप से टीवी या फिल्म देखते समय वर्कआउट करना बिल्कुल भी पसंद नहीं करता। बस संगीत वाली बात!

मैं समझता हूं कि मैं अब तक बहुत कम प्रशिक्षण कर रहा हूं, लेकिन अण्डाकार ट्रेनर की बारीकियों को समझने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि आप केवल उचित पोषण या आहार की मदद से अतिरिक्त पाउंड कम कर सकते हैं। यदि रोजमर्रा की जिंदगी में आप मैदा, मीठा, तला हुआ, वसायुक्त भोजन खाते हैं, तो दीर्घवृत्त आपको अधिक सुडौल शरीर और सुडौल मांसपेशियां देगा।

मैंने देखा कि दीर्घवृत्त पैरों की सभी मांसपेशियों को सबसे अधिक प्रशिक्षित करता है, विशेषकर नितंबों और भुजाओं को। ईमानदारी से कहूँ तो मैं वास्तव में पेट पर भार नहीं देखता हूँ।

मेरे सिम्युलेटर के लाभ -

1.फ्रंट व्हील ड्राइव।यानी, चाहे आप कितने भी लंबे क्यों न हों, रियर-व्हील ड्राइव मॉडल के विपरीत, आप अपने घुटनों से किसी चीज़ को नहीं मारेंगे।

2. चमकदार बड़ी स्क्रीन. भार पर नज़र रखना वास्तव में सुविधाजनक है - अगली बाधा कब शुरू हुई, मैंने कितनी कोशिकाएँ जलायीं, मैं कितना दौड़ा, मेरी नाड़ी, कमरे में गति, आदि।

3. उन्होंने मुझे सिम्युलेटर के साथ एक पूरा सेट दिया कार्डियो बेल्ट. पहले तो मैंने इसे कोई महत्व नहीं दिया, लेकिन फिर मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत ज़रूरी चीज़ है। क्योंकि यदि यह नहीं है, तो आपको लगातार हैंड्रिल को छूना होगा, और वे कभी भी एक विश्वसनीय नाड़ी नहीं दिखाते हैं, लेकिन केवल एक अनुमानित नाड़ी दिखाते हैं, वास्तविकता से बहुत दूर, यह सिम्युलेटर के निर्देशों में भी लिखा गया है। और जैसा कि आप जानते हैं, जब नाड़ी 120 और उससे ऊपर हो तो वसा जलना शुरू हो जाती है, इसलिए कार्डियो बेल्ट आपकी वास्तविक नाड़ी की लगातार निगरानी करने और उसे नियंत्रित करने, वांछित लक्ष्य के अनुसार बदलने में मदद करता है।

4. सिम्युलेटर के आयाम. हां, यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है. मुझे पता है कि बहुत सारे अच्छे फ्रंट-व्हील ड्राइव एलिप्स हैं, लेकिन वे वास्तव में विशाल हैं, मैं तीन में से एकमात्र बड़े कमरे में जगह बर्बाद नहीं करना चाहता। यह केवल 135 सेमी लंबा, 50 सेमी चौड़ा और 160 सेमी ऊंचा है। इसके अलावा, यह कॉम्पैक्ट रूप से मुड़ता है, हालांकि मैं इसे मोड़ता नहीं हूं, यह कमरे में चुपचाप बैठता है और उपस्थिति को खराब नहीं करता है। प्रशिक्षण के दौरान, यह डगमगाता या चीख़ता नहीं है, चक्रित लकड़ी की छत खरोंच नहीं करती है, इसलिए मैंने इसके नीचे चटाई नहीं ली।

5. कार्यक्रमों की प्रचुरता. उनमें से 20 से अधिक हैं। प्रत्येक का अपना लक्ष्य और कार्य है। मैं उनके बारे में पहले ही ऊपर लिख चुका हूँ।

माइनस.

1. कदम की लंबाईमेरे पास अभी भी पर्याप्त नहीं है. मेरी ऊंचाई 175 सेमी है, और मुझे लगता है कि 50 सेमी बिल्कुल सही होगा, लेकिन यह पूरी तरह से अलग पैसा है।

2. मैं वास्तविक महसूस करता हूं हैंडल पर्याप्त लंबे नहीं हैं. मेरा मतलब है, मैं सचमुच नहीं समझता। शायद यह जानबूझकर किया गया था ताकि प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के लिए व्यक्ति थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर रहे। लेकिन कभी-कभी मैं पूरी तरह सीधा हो जाना चाहता हूं, लेकिन बाजुओं की ऊंचाई मुझे ऐसा करने की इजाजत नहीं देती।

3. कोई बोतल धारक नहीं.सचमुच महत्वपूर्ण कार्य. आपको पानी डालकर व्यायाम मशीन के बगल में रखना है।

4. संगीत बजाने की अंतर्निहित क्षमता का अभावऔर एक विशेष फ़ोन धारक. मुझे अपना स्मार्टफोन हार्डवेयर के एक टुकड़े पर रखना पड़ता है और मुझे हमेशा डर रहता है कि यह गिरकर टूट जाएगा।

खैर, और उन लोगों के लिए सलाह, जो मेरी तरह, दर्द से और लंबे समय से अपने लिए एक दीर्घवृत्त चुनते हैं।

1. चूंकि मैं सस्ते और थोड़े अधिक महंगे टोर्नियो का उपयोग करने में कामयाब रहा, जो बाहरी रूप से प्लास्टिक के खिलौनों की तरह दिखता है और इसमें एक छोटा हैंडव्हील होता है, और फिर मुझे एक अच्छा ट्रेनर मिल गया, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप टोरनेओ कंपनी पर बिल्कुल भी विचार न करें, क्योंकि इस ब्रांड का आविष्कार स्पोर्टमास्टर स्टोर द्वारा किया गया था और इसे किसी अज्ञात व्यक्ति द्वारा मॉस्को क्षेत्र में कहीं असेंबल किया गया है। ये व्यायाम मशीनें बहुत जल्दी खराब हो जाती हैं, एकदम चरमराने लगती हैं और हास्यास्पद फ्लाईव्हील के कारण मांसपेशियों को अच्छी कसरत नहीं मिल पाती है। इसके अलावा, यदि आपका वजन 70 किलोग्राम से अधिक है, तो यह व्यायाम मशीन एक तरफ से दूसरी तरफ घूमेगी।

2. यदि आप अधिक बजट मॉडल पर विचार कर रहे हैं, 16 किलोग्राम प्रकार के फ्लाईव्हील के वजन से मूर्ख मत बनो,22वगैरह। यह जड़त्वीय वजन है और इसका फ्लाईव्हील के वास्तविक वजन से कोई लेना-देना नहीं है, जो पैडल की चिकनाई और संरचना की स्थिरता को प्रभावित करता है। सर्वोत्तम स्थिति में, 22 किलोग्राम के घोषित फ्लाईव्हील का वजन 6-9 किलोग्राम होगा। अच्छे प्रसिद्ध ब्रांड, जैसे स्पिरिट फिटनेस, केटेलर, ऑक्सीजन, नॉर्डिक, आदि। निर्माता अक्सर सत्यता के बिना फ्लाईव्हील के वास्तविक वजन को इंगित करता है।

3. यदि आपके पास सामान्य विशेषताओं और टिकाऊ निर्माण वाली एक अच्छी नई व्यायाम मशीन के लिए पैसे नहीं हैं, किसी प्रसिद्ध, विश्वसनीय ब्रांड से शुरू में महंगी व्यायाम मशीन खरीदना बेहतर है।एक सस्ते चीनी मेढ़े की तुलना में, जो सामान्य भार नहीं देगा और कुछ महीनों में टूट जाएगा।

4. यदि आपकी ऊंचाई 170 सेमी से कम है,बेझिझक कदम 40 उठाएं, यह आपके लिए पर्याप्त होगा। यदि अधिक है, तो 50 भी कम नहीं है। इसके अलावा, यदि आपकी ऊंचाई 175 सेमी से ऊपर है, तो फ्रंट-व्हील ड्राइव सिमुलेटर को देखना बेहतर होगा।

5. एनयू और डिज़ाइन की विश्वसनीयता देखें. एलीप्स बहुत बार टूटते हैं, फ्लाईव्हील में बेल्ट निकल जाते हैं, पैडल गिर जाते हैं और भयानक चीखें सुनाई देती हैं। यह सस्ते मॉडलों या अज्ञात ब्रांडों के लिए विशेष रूप से सच है। उदाहरण के लिए, मेरा घोड़ा मोटा है और उसकी संरचना बहुत मजबूत है। उदाहरण के लिए, टोरनेओ, प्रॉक्सिमा, आदि सिमुलेटर। पतले-पतले हैंडल, स्वयं फ्रेम और एक खिलौना फ्लाईव्हील। हो सकता है कि 40 किलो वजन में यह बाइक लंबे समय तक चले, लेकिन मुझे 60 किलो से ज्यादा वजन पर संदेह है।

मेरा घोड़ा)

फिट और पतला शरीर सिर्फ आकर्षक दिखने की इच्छा नहीं है, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और संरक्षित करने की इच्छा भी है। विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, लेकिन व्यायाम मशीनों पर प्रशिक्षण सबसे लोकप्रिय है।

यह खेल उपकरण विभिन्न प्रकार में आते हैं। क्लासिक किस्मों के साथ-साथ, पूरी तरह से नई किस्में दिखाई दे रही हैं, जिनमें से अण्डाकार किस्मों ने अच्छी-खासी लोकप्रियता हासिल की है।

प्रभावी और सीखने में आसान, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा जो फिटनेस सेंटर के बजाय घर पर व्यायाम उपकरण पर व्यायाम करना चाहते हैं। किसी विशिष्ट मॉडल पर निर्णय लेने के लिए, आपको डिवाइस की विशेषताओं और सर्वोपरि महत्व के मानदंडों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

बुनियादी विन्यास में, यह चलने योग्य और स्थिर हैंडल और पैरों के लिए पैडल की एक जोड़ी वाला एक उपकरण है। कुछ मॉडलों में एक सीट शामिल होती है। यह कई तरीकों को जोड़ती है - अलग-अलग गति से दौड़ना और चलना, विशेष हैंडल का उपयोग करके हाथ प्रशिक्षण।

दीर्घवृत्त ट्रेडमिल, रोइंग और स्कीइंग मशीनों और एक साइकिल की जगह ले सकता है। यह अन्य उपकरणों से इस मायने में भिन्न है कि पैर दीर्घवृत्ताकार प्रक्षेपवक्र के साथ चलते हैं।

कौन से मांसपेशी समूहों पर काम किया जा रहा है?

पैडल द्वारा बनाई गई दीर्घवृत्ताकार आकृति जांघों और पिंडली की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करती है। घुटनों पर वस्तुतः कोई तनाव महसूस नहीं होता। इससे मोच और चोट का खतरा न्यूनतम हो जाता है, जो ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक के साथ अण्डाकार की तुलना करने पर एक निर्विवाद लाभ है। न्यूनतम भार के कारण, जोड़ों की समस्या वाले लोग भी इस पर व्यायाम कर सकते हैं।

उल्टा कदम उठाने से आपको अपनी ग्लूटियल मांसपेशियों को काम करने की अनुमति मिलती है। रिवर्स स्ट्रोक में टेंडन काम करना शामिल होता है, जिसे अन्य सिमुलेटर पर प्रशिक्षण के दौरान हासिल करना लगभग असंभव है। यही बात एलिप्टिकल ट्रेनर को स्वतंत्र व्यायाम के लिए समान उपकरणों में सर्वश्रेष्ठ बनाती है।

विशेष हैंडल आपको अपनी बाहों को पंप करने की अनुमति देते हैं। एक ही समय में दोनों पैरों और भुजाओं के साथ काम करके, थोड़े समय में आप निष्क्रिय सहित लगभग सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर को पैडल पर रखते हैं और तनावग्रस्त होते हैं। रक्त प्रवाह की गति तेजी से बढ़ जाती है।

किसी भी अन्य व्यायाम उपकरण की तरह अण्डाकार ट्रेनर के भी सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं। अलग-अलग मॉडलों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन अगर हम संक्षेप में कहें तो फायदे निम्नलिखित बिंदुओं पर आते हैं:

1. बहुकार्यात्मकता. प्रशिक्षण के दौरान, बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है।
2. प्रशिक्षण के स्तर पर कोई प्रतिबंध नहीं. शुरुआती और अच्छे शारीरिक आकार वाले दोनों ही दीर्घवृत्त पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
3. बहुमुखी प्रतिभा. आप बिना किसी प्रतिबंध के किसी भी उम्र में सिम्युलेटर पर व्यायाम कर सकते हैं।
4. सुरक्षा।जोड़ों पर न्यूनतम तनाव विभिन्न चोटों के जोखिम को कम करता है।
5. न्यूनतम समय निवेश.आधे घंटे की कसरत आपको अपने शरीर को पूरी तरह से टोन करने और हृदय की मांसपेशियों और संवहनी तंत्र को मजबूत करने की अनुमति देती है।
6. कई मोड.जिम में दौड़ने, चलने, रोइंग और स्कीइंग की नकल करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, एलिप्से आपके वर्कआउट के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा, और घर पर यह आपको लगभग सभी मांसपेशियों को वर्कआउट करने की अनुमति देगा।

सिम्युलेटर के मॉडल की परवाह किए बिना दीर्घवृत्त का नुकसान, शरीर और मांसपेशियों पर समग्र उच्च भार है। और अपने स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए, खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह केवल अण्डाकार प्रशिक्षक पर ही नहीं, बल्कि किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि पर लागू होता है।

वजन घटाने के लिए अण्डाकार ट्रेनर की प्रभावशीलता

कार्डियो प्रशिक्षण वसा जमा के तेजी से जलने को बढ़ावा देता है, और परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड का नुकसान होता है। इन्हें या तो किसी भी उपकरण के उपयोग के बिना या दीर्घवृत्ताभ जैसे खेल उपकरण का उपयोग करके किया जा सकता है। समीक्षाओं के आधार पर, यह सिम्युलेटर विशेष रूप से कार्डियो के लिए डिज़ाइन किया गया है, और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। हालाँकि, प्रशिक्षण कार्यक्रम या उपकरण की परवाह किए बिना, यदि निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाए तो वजन कम करना संभव है:

• उपभोग की गई कैलोरी की संख्या जली हुई कैलोरी से कम होनी चाहिए।पोषण के सामान्यीकरण के बिना, जब भोजन अनियंत्रित रूप से खाया जाता है, तो वजन अपरिवर्तित रहता है या न्यूनतम रूप से घट जाता है, भले ही आप हर दिन दीर्घवृत्त पर व्यायाम करते हों।
• प्रशिक्षण से आनंद प्राप्त करें.बाहर जॉगिंग करना निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन मौसम की स्थिति या दूसरों के सामने गीला और पसीने से लथपथ दिखने की इच्छा न होने के कारण यह हमेशा मज़ेदार नहीं होता है। दीर्घवृत्ताकार आपको बिना किसी असुविधा के, शॉवर के करीब, आरामदायक वातावरण में दौड़ने की अनुमति देता है।
• सप्ताह में कम से कम 4 बार प्रशिक्षण लें।एक व्यक्ति जो सुंदर और सुडौल फिगर पाना चाहता है, उसे अपने शेड्यूल में कक्षाओं के लिए समय निकालना होगा। यदि प्रशिक्षण नियमित रूप से नहीं किया जाता है, तो सबसे अच्छी व्यायाम मशीन भी आपको पतला होने में मदद नहीं करेगी।
• कक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें.डिस्प्ले पर काउंटर द्वारा दिखाई गई कैलोरी सामग्री वास्तविक मूल्यों से 50% तक भिन्न हो सकती है। इलेक्ट्रॉनिक्स सटीक रूप से प्रतिबिंबित नहीं कर सकता कि शरीर में कितनी वसा कम हुई है, क्योंकि यह संकेतक प्रशिक्षण के समय पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कितना प्रयास करता है। धीमी गति से एक घंटे के प्रशिक्षण की तुलना में 30-40 मिनट का सक्रिय व्यायाम कहीं अधिक प्रभावी है।
• पसीना आना अच्छा है.यदि पसीना न आए और व्यक्ति को थकान महसूस न हो तो कोई परिणाम नहीं मिलता।

प्रस्तुत पांच नियमों का सख्ती से पालन करने से स्लिम और टोंड फिगर हासिल करना मुश्किल नहीं होगा।

जो लोग फिटनेस सेंटर नहीं जाना चाहते उनके पास घरेलू वर्कआउट के लिए उपकरण चुनने के अपार अवसर हैं। हालाँकि, यह देखते हुए कि कितने प्रकार के व्यायाम उपकरण बिक्री पर हैं, किसी एक को अपनी प्राथमिकता देना काफी कठिन है। गलतियाँ करने से बचने के लिए बेहतर है कि पहले जिम जाएँ और किसी न किसी उपकरण पर कसरत करने का प्रयास करें। और यदि, दीर्घवृत्त पर प्रशिक्षण के बाद, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आदर्श है, तो आप एक विशिष्ट मॉडल चुनना शुरू कर सकते हैं।

अण्डाकार ट्रेनर कई प्रकार के होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं, फायदे और नुकसान होते हैं, जिन्हें खरीदारी करने से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• यांत्रिक.इसे चलाने के लिए बिजली की आवश्यकता नहीं होती, इसकी लागत सबसे कम होती है, लेकिन यह बहुत लोकप्रिय नहीं है और अत्यंत दुर्लभ है। यह उपकरण मानव शक्ति द्वारा संचालित है, जिससे इस पर गतिविधियां बहुत अचानक हो जाती हैं और संचालन में शोर होता है।
• चुंबकीय-यांत्रिक.लोड को मैन्युअल रूप से बदलने की क्षमता के साथ आठ अलग-अलग ऑपरेटिंग स्तर हैं। डिवाइस की स्टेप लंबाई 40 सेंटीमीटर है। इस प्रकार का दीर्घवृत्त आकार में छोटा और लागत में कम होता है, जो न्यूनतम स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है।
• चुंबकीय.मोड स्विचिंग यांत्रिक नियंत्रण के बजाय इलेक्ट्रॉनिक के माध्यम से की जाती है। यह मॉडल उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनकी शारीरिक फिटनेस औसत है।
• विद्युत चुम्बकीय.संचालन में सबसे मूक दीर्घवृत्ताभ, जिसकी विशेषता चिकनी गति है। इस पर स्ट्राइड की लंबाई 40 सेंटीमीटर या उससे अधिक तक होती है। इलेक्ट्रॉनिक स्कोरबोर्ड पर आप दूरी, हृदय गति, सत्र की अवधि और जली हुई कैलोरी की संख्या देख सकते हैं। हर 5 वॉट पर लोड बदलता है। नुकसान अपेक्षाकृत उच्च लागत है।
• वायुचुम्बकीय।यह एक विद्युत चुम्बकीय दीर्घवृत्त के समान है, लेकिन न केवल मुख्य से, बल्कि स्थिर, यानी जनरेटर से भी संचालित हो सकता है।

एक विशिष्ट मॉडल चुनते समय, आपको इंस्टॉलेशन स्थान, सिम्युलेटर को नेटवर्क से कनेक्ट करने की संभावना की अनुपस्थिति/उपस्थिति के बारे में पहले से सोचना चाहिए। यांत्रिक व्यायाम मशीनों को बिजली की आवश्यकता नहीं होती है। विद्युत चुम्बकीय, चुंबकीय और चुंबकीय-यांत्रिक मॉडल शक्ति के बिना काम नहीं कर सकते। दोनों मोड एक एयरोमैग्नेटिक एलिप्सॉइड में कार्यान्वित किए जाते हैं, जो मुख्य से रिचार्ज होने पर बैटरी पर काम कर सकते हैं।

चुनते समय किन बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए?

एक विशिष्ट प्रकार के दीर्घवृत्त पर निर्णय लेने के बाद, कुछ डिज़ाइन सुविधाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिसका ज्ञान आपको वास्तव में उच्च-गुणवत्ता और आरामदायक मॉडल चुनने की अनुमति देता है।

, अधिकांश दीर्घवृत्ताकार द्वारा समर्थित, 120 किग्रा है। इष्टतम आंकड़ा उस व्यक्ति के स्वयं के वजन से 10-15 किलोग्राम अधिक माना जाता है जो सिम्युलेटर पर व्यायाम करने जा रहा है।

फ़्रेम और बॉडी.एक अच्छे उपकरण में एक मजबूत फ्रेम होना चाहिए और प्रत्येक भाग दूसरे से कसकर फिट होना चाहिए। कोई दोष या अंतराल नहीं होना चाहिए. जैसे-जैसे फ्रेम की लंबाई बढ़ती है, आराम की डिग्री और स्ट्राइड की लंबाई बढ़ती है। स्थिर वाले फोल्डिंग वाले की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं, लेकिन बाद वाले का लाभ यह है कि उन्हें स्टोर करना आसान होता है और प्रशिक्षण के दौरान ज्यादा जगह नहीं लेते हैं।

उड़नखटोला.यह एक पहिया है जो पैडल को घुमाता है। यह जितना भारी होगा, उतना अच्छा होगा। भारी फ्लाईव्हील सुचारू गति और अच्छा भार सुनिश्चित करते हैं। 95 या 100 किलोग्राम वजन वाले लोगों को 15 किलोग्राम और अधिक नाजुक - 8 किलोग्राम वाले फ्लाईव्हील को प्राथमिकता देनी चाहिए।

रियर-व्हील ड्राइव या फ्रंट-व्हील ड्राइव।पहले वाले इस मायने में भिन्न हैं कि फ्लाईव्हील दीर्घवृत्त के पीछे स्थित होता है, यानी प्रशिक्षु के पैरों के ठीक बीच में। यह उन्हें आपके धड़ को आगे की ओर झुकाकर दौड़ने और स्कीइंग तकनीकों का अभ्यास करने के लिए यथासंभव आरामदायक बनाता है। रियर-व्हील ड्राइव इलिप्सॉइड्स का उपयोग पूरी तरह से अलग ऊंचाई के लोगों द्वारा किया जा सकता है, जो इसे पूरे परिवार के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। वे स्थिर और आकार में छोटे होते हैं। फ्रंट-व्हील ड्राइव मॉडल रियर-व्हील ड्राइव मॉडल की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन, कुछ के अनुसार, वे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में बहुत अधिक प्रभावी हैं, क्योंकि पैडल के बीच की दूरी न्यूनतम है।

कदम की लंबाई।यह सीधे तौर पर शारीरिक फिटनेस और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। शुरुआती और छोटे लोगों को 30 सेमी की चरण लंबाई वाला मॉडल खरीदना चाहिए। मध्य मूल्य श्रेणी में, 40 सेमी की चरण लंबाई वाले दीर्घवृत्त सबसे आम हैं। कार्डियो प्रशिक्षण के लिए सर्वोत्तम मशीनें वे मशीनें मानी जाती हैं जहां यह पैरामीटर 50 सेमी से शुरू होता है, लेकिन वे केवल अच्छी तरह से प्रशिक्षित उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं।

पेडल कोण.इस पैरामीटर को बदलना विशेष रूप से महंगे मॉडल में लागू किया गया है। यह उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए आवश्यक है. झुकाव के कोण को केवल तभी बदलने की अनुशंसा की जाती है जब मानक स्थिति में सभी लोड मोड पूरी तरह से महारत हासिल हो गए हों। पैरामीटर बदलने से काम करने वाली मांसपेशियों का समूह भी बदल जाता है।

अण्डाकार प्रशिक्षकों के महंगे मॉडल में, इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले पर औसत मूल्य सीमा में प्रस्तुत की तुलना में बहुत अधिक जानकारी प्रदर्शित होती है, और लोड को बदलना भी संभव है, हृदय गति-निर्भर कार्यक्रम अंतर्निहित होते हैं। उत्तरार्द्ध एक व्यक्ति से जुड़े पल्स सेंसर का उपयोग करके काम करता है और सिम्युलेटर किट में शामिल होता है।

एक अण्डाकार ट्रेनर की लागत कितनी है?

कीमत कार्यक्षमता, अधिकतम लोड, केस प्रकार और लोड परिवर्तन मोड की संख्या द्वारा निर्धारित की जाती है। यह एक प्रकार के सिम्युलेटर के भीतर लागत की विस्तृत श्रृंखला में परिलक्षित होता है।

एक यांत्रिक दीर्घवृत्त को 157 से 2,585 तक की सीमा में खरीदा जा सकता है, एक चुंबकीय एक - 165-3,577 डॉलर, लेकिन, उदाहरण के लिए, ई3 मॉडल, जो 182 किलोग्राम के अधिकतम वजन का सामना कर सकता है, 101 लोड स्तरों से सुसज्जित है, जिसमें साइबेक्स 772 at/e3 मॉनिटर स्थापित है, इसकी कीमत लगभग $23,400 है। इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ट्रेनर को 273 से 9,000 डॉलर की कीमत रेंज में खरीदा जा सकता है।

विभिन्न रेटिंग, जो कीमत और गुणवत्ता के मामले में एनालॉग्स के बीच सर्वश्रेष्ठ माने जाने वाले उपकरणों को प्रस्तुत करती हैं, आपको इष्टतम मॉडल की पसंद पर निर्णय लेने की अनुमति देती हैं:

एर्गोमीटर «क्षितिज एंडीज3". मॉडल का लाभ प्रशिक्षण के दौरान जुड़े सेंसर की रीडिंग के आधार पर हृदय गति के साथ-साथ भार को मापने की उच्चतम सटीकता है।

फ्रंट व्हील ड्राइव "केटलर स्काईलॉन5''इस एर्गोमीटर में 22 किलोग्राम वजन और 50 सेमी की स्टेप लंबाई के साथ भारी फ्लाईव्हील हैं। मॉडल के कंप्यूटर में 10 अंतर्निहित प्रोग्राम हैं, साथ ही मेमोरी और कंप्यूटर के साथ एक सिंक्रनाइज़ेशन विकल्प भी है। दीर्घवृत्त का वजन स्वयं 76.5 किलोग्राम तक पहुंचता है, और लागत काफी अधिक है।

रियर-व्हील ड्राइव चुंबकीय "हाउसफिट सघन इ1.0". कंप्यूटर नहीं है, नेटवर्क और बैटरी दोनों से काम कर सकता है। हृदय गति सेंसर से सुसज्जित। मॉडल का वजन 27 किलोग्राम है और इसमें 8 अलग-अलग मोड हैं।

विद्युत चुम्बकीय "प्रोक्सिमा पांडा». इस रियर-व्हील ड्राइव सिम्युलेटर में 16 प्रोग्राम हैं, साथ ही संबंधित वायरलेस सेंसर का उपयोग करके हृदय गति को वायरलेस तरीके से प्रतिबिंबित करने का विकल्प भी है, लेकिन कंप्यूटर रूसी में काम नहीं करता है।

चुंबकीय रियर-व्हील ड्राइव "टोरनेओ स्टेला» . 14 कार्यक्रमों और 40 सेमी की एक चरण लंबाई के साथ, सिम्युलेटर में एक फिटनेस परीक्षण और एक वसा विश्लेषक आयोजित करने की क्षमता है। मॉडल का नुकसान भागों की चरमराहट है, जिसे ग्रेफाइट या सिलिकॉन स्नेहक का उपयोग करके समाप्त किया जा सकता है।

सही दीर्घवृत्त का चयन कैसे करें, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप एक वीडियो देख सकते हैं जो विस्तार से बताता है कि पहले किन मापदंडों पर ध्यान देना है, और उस स्थिति को भी दर्शाता है जिसमें आपको मुख्य मोड में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

आपको जिम में कसरत किए बिना अण्डाकार ट्रेनर नहीं खरीदना चाहिए। आपको न केवल सिफारिशों का पालन करना होगा, बल्कि अपनी प्राथमिकताओं पर भी भरोसा करना होगा। स्थापना स्थान के बारे में पहले से सोचना आवश्यक है। स्थान जितना छोटा होगा, दीर्घवृत्तीय पिंड उतना ही छोटा होना चाहिए।

किसी भी उम्र में लगभग हर व्यक्ति स्वस्थ रहने, छरहरा शरीर, सुंदर सुडौल शरीर और जीवन का आनंद लेने का सपना देखता है।

अधिकांश आधुनिक समझदार लोग अपने शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रखने का प्रयास करते हैं।

हम कह सकते हैं कि वास्तव में खेल और स्वास्थ्य व्यायाम वर्ष के समय पर निर्भर करते हैं। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान, गतिविधि कम हो जाती है। और वसंत की शुरुआत के साथ यह तेजी से बढ़ जाती है। जाहिर तौर पर बहुत से लोग गर्मी के मौसम के लिए अपने फिगर को सही क्रम में रखना चाहते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, ऐसा मौसमी प्रशिक्षण अप्रभावी होता है और अच्छे परिणाम नहीं देता है।

अपने शारीरिक आकार को अच्छी स्थिति में बनाए रखने के लिए, आपको पूरे वर्ष व्यवस्थित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है, न कि मौसमी रूप से। इस उद्देश्य के लिए, विभिन्न खेल सिम्युलेटर बनाए गए हैं, जिनका अभ्यास मौसम और वर्ष के समय पर निर्भर नहीं करता है।

लेकिन अगर कक्षाओं के लिए कोई अवसर और समय न हो तो क्या करें? क्या आपको घर पर दो या तीन व्यायाम मशीनें लगानी चाहिए? सहमत - यह अवास्तविक है. जब तक आप किसी देश के घर में व्यायाम उपकरणों के लिए एक अलग कमरा आवंटित नहीं करते।

और यहाँ बचाव की बात आती है...

हाल ही में, खेल के सामान के बाजार में कॉस्मिक नाम ऑर्बिटेक के साथ व्यायाम मशीनों की एक नई श्रृंखला सामने आई है। कम ही लोग जानते हैं कि यह एक अण्डाकार ट्रेनर है। जब लोगों को इसके अद्वितीय गुणों और शारीरिक प्रशिक्षण की संभावनाओं के बारे में पता चलता है, तो वे व्यक्तिगत उपयोग के लिए खेल उपकरण के इस चमत्कार को खरीदने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, पेश किए गए उत्पादों की विस्तृत श्रृंखला के बीच सही ऑर्बिट्रेक मॉडल चुनना इतना आसान नहीं है।

आपको ऑर्बिट्रेक की आवश्यकता क्यों है: इसके गुण और विशेषताएं

ऑर्बिट्रेक नाम का अर्थ एक अण्डाकार प्रक्षेपवक्र (कक्षा) के साथ एथलीट के पैरों की गति है। अण्डाकार प्रशिक्षकों का मुख्य उद्देश्य पैर के जोड़ों पर इष्टतम कोमल भार के साथ दौड़ने का अनुकरण करना है।

ऑर्बिट्रेक की विशिष्टता यह है कि यह एक ट्रेडमिल, एक स्टेपर और आंशिक रूप से एक व्यायाम बाइक को जोड़ती है। इसलिए, यह ऑर्बिट्रेक है जो जोड़ों पर भार को कम करने में मदद करता है और किसी भी उम्र में व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है। यह मस्कुलोस्केलेटल चोटों के बाद पुनर्वास के लिए सबसे प्रभावी सिमुलेटरों में से एक है।

ऑर्बिट्रेक के मुख्य लाभ

मानव शरीर की हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाना।
. रक्तचाप का सामान्यीकरण।
. प्रशिक्षण सहनशक्ति और आंदोलनों का समन्वय।
. जोड़ों और रीढ़ पर भार का समान वितरण।
. पैरों, भुजाओं, पेट, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
. नियमित व्यायाम से वजन का सामान्य होना।
. सामान्य तौर पर, अण्डाकार मशीनों पर प्रशिक्षण से शरीर के आकार में सुधार होता है और समग्र स्वर और मनोदशा में सुधार होता है।

ऑर्बिट्रेक की तकनीकी विशेषताएं

ऑर्बिट्रैक भार निर्माण प्रणाली में भिन्न होते हैं - यांत्रिक, चुंबकीय, इलेक्ट्रॉनिक और वायुचुंबकीय।

मैकेनिकल सिमुलेटर का लाभ उनकी शक्ति स्रोत से स्वतंत्रता, कम लागत और कॉम्पैक्टनेस है। यांत्रिक भार का नुकसान आवश्यक भार निर्धारित करने में कठिनाई, न्यूनतम कार्य और ऑपरेशन के दौरान बढ़ा हुआ शोर है। ये कल के अप्रचलित ऑर्बिट्रेक हैं और कम कीमत की श्रेणी के हैं।

कार्यक्षमता और लागत के मामले में चुंबकीय ऑर्बिट्रेक मध्य श्रेणी के हैं। मैकेनिकल सिमुलेटर की तुलना में मुख्य लाभ लोड बदलने, सुचारू संचालन और शांत संचालन की क्षमता है। ऐसे सिमुलेटर का नुकसान उनकी कम कार्यक्षमता है।

इन सबसे लोकप्रिय मॉडलों में से एक, FITLOGIC का YK-CT5815, हमारे स्टोर में प्रस्तुत किया गया है।

घरेलू उपयोग के लिए आदर्श. उचित मूल्य। हृदय गति निगरानी सेंसर का सुविधाजनक स्थान, प्रशिक्षण का समय, गति की गति, हृदय गति और जली हुई कैलोरी की संख्या दर्शाने वाला सूचना प्रदर्शन। आठ लोड प्रोग्रामों को शीघ्रता से बदलने की क्षमता।

वर्तमान में, विद्युत चुम्बकीय अण्डाकार प्रशिक्षक सबसे आम हैं। ऐसे मॉडलों का मुख्य लाभ मूक संचालन, सुचारू संचालन और विस्तारित प्रशिक्षण क्षमताएं हैं। इन ऑर्बिटरेक्स का मुख्य नुकसान उनके बढ़े हुए आयाम और आउटलेट से अतिरिक्त बिजली की उपस्थिति है। और ऊंची कीमत भी. यह पेशेवर सिमुलेटर की एक श्रेणी है.

Orbitrek SPORTOP E500 मॉडल का उपयोग न केवल जिम में, बल्कि घर पर भी किया जाता है।

यह एक सार्वभौमिक व्यायाम मशीन है जिसमें ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक और स्टेपर शामिल हैं। मुख्य लाभ चरण की लंबाई, नीरवता और सहजता का स्वचालित परिवर्तन है। ऐसे सिम्युलेटर पर कक्षाएं सुविधाजनक और आरामदायक हैं।

और सबसे आधुनिक ऑर्बिट्रेक्स एयरोमैग्नेटिक सिमुलेटर हैं जो हाल ही में बाजार में आए हैं। उनके पास एक अंतर्निर्मित जनरेटर से स्वायत्त बिजली की आपूर्ति है। और उनके पास प्रशिक्षण के दौरान भार निर्धारित करने और शारीरिक स्थिति की निगरानी करने के लिए सबसे आधुनिक कार्य हैं। एयरोमैग्नेटिक सिमुलेटर की विशिष्टता के बावजूद, वे अभी तक बहुत अधिक मांग में नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह एयरोमैग्नेटिक ऑर्बिटर की उच्च लागत के कारण है।

इसलिए, कई संभावित खरीदार घरेलू उपयोग के लिए मध्य-मूल्य खंड के व्यायाम उपकरण रखना पसंद करते हैं। प्रस्ताव पर खेल उत्पादों की विशाल रेंज के कारण, कीमत, गुणवत्ता और कार्यक्षमता के आधार पर सही अण्डाकार ट्रेनर चुनना आसान नहीं है।

अपने घर के लिए सही ऑर्बिट्रेक कैसे चुनें?

सिम्युलेटर खरीदते समय सबसे पहले हम उत्पाद के निर्माता पर ध्यान देते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक अल्पज्ञात कंपनी पर भरोसा कम होगा। और लोकप्रिय ब्रांड सस्ते नहीं हैं. लेकिन उनके उत्पाद उपयोग में विश्वसनीय और कार्यात्मक हैं। एक अच्छा विकल्प ऐसा उत्पाद चुनना है जिसने ग्राहकों का विश्वास जीता हो और यूक्रेन, यूरोपीय देशों और संयुक्त राज्य अमेरिका में परीक्षण और प्रमाणित किया गया हो। अपनी वित्तीय क्षमताओं का आकलन करने के बाद, हम एक विशिष्ट निर्माता पर निर्णय लेते हैं।

शक्ति तत्वों का डिज़ाइन

ऑर्बिट्रेक चुनने में एक महत्वपूर्ण बिंदु इसका डिज़ाइन है। बिजली तत्व धातु से बने होने चाहिए, लेकिन प्लास्टिक से नहीं, और एक निश्चित वजन के लिए डिज़ाइन किए जाने चाहिए। अगर आपका वजन 80 किलो है तो अधिकतम भार 15-20 किलो ज्यादा होना चाहिए.

फ्लाईव्हील का स्थान और वजन

रियर-व्हील ड्राइव ऑर्बिटेक एक क्लासिक है। ऐसी व्यायाम मशीनों में लंबा, चिकना पैडल स्ट्रोक होता है, चलने वाले हिस्सों की न्यूनतम संख्या होती है और इनका रखरखाव करना आसान होता है। लेकिन 8 किलोग्राम तक का छोटा फ्लाईव्हील प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं है।

फ्रंट-व्हील ड्राइव अधिक विश्वसनीय है और आरामदायक सवारी प्रदान करता है। ऐसे मॉडलों में 10 किलो से अधिक वजन का भारी फ्लाईव्हील लगाया जाता है। इसलिए, फ्रंट-व्हील ड्राइव सिमुलेटर 100-120 किलोग्राम वजन वाले भार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

सबसे महत्वपूर्ण तत्व - ऑर्बिटेक का हृदय - फ्लाईव्हील है। और सभी घूमने वाले हिस्से केवल धातु के बने होने चाहिए!

स्ट्राइड लंबाई - मानक या समायोज्य?

होम एलिप्टिकल ट्रेनर्स में कई प्रकार की स्ट्राइड लंबाई होती है - 40 और 50 सेंटीमीटर। एक औसत व्यक्ति के लिए 40 सेमी तक की पिच इष्टतम है। यदि आपकी ऊंचाई 185 सेमी से अधिक है, तो आपको 50 सेमी से अधिक का चरण चुनना होगा। अधिक महंगी कक्षाओं में पैडल चरण की लंबाई का समायोजन होता है।

क्या इलेक्ट्रॉनिक भौतिक स्थिति की निगरानी आवश्यक है?

लगभग सभी अण्डाकार प्रशिक्षक इलेक्ट्रॉनिक डिस्प्ले के साथ आते हैं। मानक बजट मॉडल हृदय गति, गति की गति, तय की गई दूरी और जली हुई कैलोरी की संख्या की निगरानी करते हैं। अधिक उन्नत और महंगे नमूनों में कई अतिरिक्त कार्य होते हैं - इलेक्ट्रॉनिक लोड नियंत्रण, प्रशिक्षण कार्यक्रमों का चयन और भंडारण। साथ ही शरीर और हाथों पर अतिरिक्त बायोसेंसर को जोड़ना।

मुझे लगता है कि मैं अपनी समीक्षा यहीं समाप्त करूंगा और आपकी अच्छी खरीदारी की कामना करूंगा! सावधान रहें और सबसे पहले मिलने वाले सेल्समैन पर भरोसा न करें। यदि आपके पास किसी परिचित विशेषज्ञ से संपर्क करने का अवसर है, तो संपर्क करें। यदि नहीं, तो सिद्धांत का अध्ययन करें, दुकानों में कई विकल्प चुनें और उसके बाद ही खरीदारी करें। ऐसी महत्वपूर्ण इकाई खरीदने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान परिणाम और आपकी भावनात्मक स्थिति इस पर निर्भर करेगी।

पतली टाँगें, पतली कमर, सुडौल फिगर - क्या यह हर लड़की का सपना नहीं है? और युवा महिलाएं कठिन वर्कआउट से लेकर शेपवियर और कोर्सेट तक हर तरह के तरीके अपना चुकी हैं। लेकिन अफ़सोस, ये सभी छोटी-छोटी तरकीबें आत्म-सम्मान नहीं बढ़ाएंगी। एक बार जब आप खुद को घर में दर्पण के सामने पाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है। हालाँकि, आपके शरीर को जल्दी से अच्छे आकार में लाने और कमर क्षेत्र में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के साथ-साथ आपके नितंबों और पैरों को कसने का एक काफी प्रभावी तरीका है। यह एक ऑर्बिट्रेक है - एक आधुनिक पीढ़ी का सिम्युलेटर।

ऑर्बिट्रेक क्या है?

यदि आप कम से कम एक बार जिम या फिटनेस क्लब में गए हैं तो संभवतः आपने इस इकाई को देखा होगा। और उन्होंने इसका उपयोग भी किया, क्योंकि वे इसका उपयोग मुख्य परिसर से पहले वार्मिंग के लिए करते थे। यह स्कीइंग की नकल करता है, पूरे शरीर में रक्त को उत्कृष्ट रूप से फैलाता है और वसा की आंतरिक परतों को धीरे-धीरे तोड़ने का कारण बनता है।

क्या यह आपको वजन कम करने में मदद करता है?

यदि हम ऑर्बिट्रेक - एक सिम्युलेटर, जिसकी समीक्षा अक्सर सकारात्मक होती है - को वजन कम करने के तरीके के रूप में मानते हैं, तो हम निश्चित रूप से कह सकते हैं - हाँ, यह मदद करता है। लेकिन केवल तभी जब कुछ शर्तें पूरी हों: आहार, नियमित प्रशिक्षण और उचित आहार। अकेले अण्डाकार प्रशिक्षक अच्छे परिणाम नहीं लाएगा।

अगर आप सिर्फ खुद को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं तो हफ्ते में सिर्फ 3 बार 30-40 मिनट तक व्यायाम करना ही काफी है। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो रोजाना कम से कम एक घंटे व्यायाम करने की तैयारी करें। अन्यथा आपको निराशा ही हाथ लगेगी.

अवसाद? अपनी स्की पर सवार हो जाओ!

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऑर्बिट्रेक एक सिम्युलेटर है जो क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का अनुकरण करता है, और स्कीइंग को हमेशा अवसाद, तनाव और थकान के लिए एक उत्कृष्ट उपाय माना गया है! ताजी हवा में टहलने और मध्यम शारीरिक गतिविधि से बेहतर क्या हो सकता है? ठीक है, यदि आपको स्की ट्रैक की तलाश में जाना पसंद नहीं है, तो एक अण्डाकार ट्रेनर एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन होगा। इसके अलावा, यह आपको व्यवसाय को आनंद के साथ संयोजित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देख सकते हैं और "स्की पर चलना" या एक किताब भी पढ़ सकते हैं।

ऑर्बिट्रेक (सिम्युलेटर) कैसे चुनें?

न केवल इसकी प्रभावशीलता और आपके परिणाम, बल्कि इसकी सुरक्षा भी सिम्युलेटर के सही विकल्प पर निर्भर करती है। आइए कुछ प्रमुख बिंदुओं पर नजर डालें जिन पर आपको खरीदारी करते समय विशेष ध्यान देना चाहिए।

1. कदम की लंबाई। यह एक महत्वपूर्ण पैरामीटर है, क्योंकि यदि कदम बहुत लंबा या छोटा है, तो व्यायाम असुविधाजनक और दर्दनाक होगा। यदि हर कदम विभाजित है तो यह संभावना नहीं है कि आप लंबे समय तक सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव करेंगे। इस परेशानी से बचने के लिए एलीट ऑर्बिटल ट्रेनर चुनना बेहतर है, जिसकी स्टेप लेंथ एडजस्टेबल हो।
2. पैडल के बीच की दूरी. यह एक महत्वपूर्ण संकेतक भी है जो सुरक्षा को सीधे प्रभावित करता है। यह दूरी जितनी कम (उचित मूल्य तक) होगी, चोट लगने का जोखिम उतना ही कम होगा।
3. प्रतिरोध प्रणाली. यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. प्रतिरोध प्रणालियाँ यांत्रिक या चुंबकीय हो सकती हैं। पहले मामले में, फ्लाईव्हील पर लगाई गई एक विशेष बेल्ट बल को पैडल तक पहुंचाती है। और दूसरे विकल्प में, भार फ्लाईव्हील और चुंबक के बीच की दूरी से निर्धारित होता है। कार्यात्मक दृष्टिकोण से, ऐसी प्रतिरोध प्रणाली अधिक व्यावहारिक मानी जाती है। लेकिन मैग्नेटिक ऑर्बिटट्रैक सिम्युलेटर की कीमत थोड़ी अधिक है। औसतन, एक यांत्रिक की कीमत आपको 8-10 हजार होगी, और एक चुंबकीय की - 10-15 हजार रूबल।
4. अच्छी सवारी। यह सूचक न केवल आरामदायक गतिविधियों के लिए, बल्कि सुरक्षा के लिए भी महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, अचानक हिलना-डुलना और झटके मांसपेशियों में खिंचाव और फटने का पहला कदम हैं।
5. निर्माता की विश्वसनीयता और वारंटी की शर्तें। यह कारक महत्वपूर्ण है, हालाँकि इसे अंतिम माना जाता है। तथ्य यह है कि आज लोकप्रिय निर्माताओं के बहुत सारे चीनी नकली उत्पाद हैं, जो बेहद खतरनाक हैं। इसलिए, चयनित ऑर्बिटरेक (सिम्युलेटर) के लिए दस्तावेजों के लिए अपने सलाहकार से पूछना सुनिश्चित करें और यह सुनिश्चित करने के लिए उनका अध्ययन करें कि तंत्र विश्वसनीय है।

अण्डाकार ट्रेनर की स्थापना और संचालन

ऑर्बिट्रैक की स्पष्ट सादगी के बावजूद, यह एक काफी गंभीर सिम्युलेटर है, और इसे स्थापित करना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों को अवश्य पढ़ें और सिफारिशों का पालन करें। सुरक्षा उपायों की उपेक्षा न करें.

1. अपनी मशीन को केवल समतल, सख्त सतह पर ही स्थापित करें। आपको ऑर्बिट्रक को कालीन या गलीचों पर नहीं रखना चाहिए।
2. व्यायाम मशीन को खिड़की से दूर स्थापित करना बेहतर है ताकि यह सीधे सूर्य की रोशनी के संपर्क में न आए।
3. खाने के तुरंत बाद व्यायाम शुरू न करें। कुछ घंटे इंतजार करना बेहतर है. इसके अलावा व्यायाम के तुरंत बाद खाना न खाएं।
4. व्यायाम के लिए समय का चुनाव आपके बायोरिदम पर निर्भर करता है। सुबह जल्दी उठने वालों के लिए सबसे अच्छा समय होता है, जबकि रात में जागने वालों के लिए रात के खाने के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
5. यदि आपने बड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन किया है या शराब पी है तो आपको प्रशिक्षण शुरू नहीं करना चाहिए। यदि आप तेज़ दवाएं ले रहे हैं जो उनींदापन का कारण बन सकती हैं तो व्यायाम करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।
6. कक्षाएं शुरू करने से पहले प्रशिक्षक से परामर्श लें। वह आपको बताएगा कि सर्वोत्तम अभ्यास कैसे करें और एक कार्यक्रम कैसे बनाएं।
7. अपनी नाड़ी और रक्तचाप की बारीकी से निगरानी करें। अधिकांश व्यायाम मशीनें विशेष सेंसर से सुसज्जित हैं जो आपको भार को आसानी से समायोजित करने में मदद करेंगी।
8. मशीन पर चढ़ने से पहले हल्का वार्म-अप करना न भूलें। यह मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगा।

व्यायाम के समय पहने जाने वाले वस्त्र

ऑर्बिट ट्रैक पर प्रशिक्षण के लिए ढीले, आरामदायक कपड़े चुनना सबसे अच्छा है। लंबी पैंट न चुनें। शॉर्ट्स सर्वोत्तम हैं, या कम से कम मोटी लेगिंग। एक स्पोर्ट्स जर्सी या टी-शर्ट शीर्ष के लिए एकदम सही है। यह महत्वपूर्ण है कि यह बहुत चौड़ा न हो। किसी भी मामले में, आपको सहज रहना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण जल्द ही आनंद के बजाय कठिन हो जाएगा!

अण्डाकार ट्रेनर, ऑर्बिट्रेक, या बस "स्की"

घर के लिए खेल उपकरण तनाव से भरे और पर्याप्त गतिशीलता की कमी वाले आधुनिक जीवन का एक आवश्यक गुण बन गए हैं। अधिकांश शहरवासियों के पास जिम जाने का समय ही नहीं है, और शारीरिक गतिविधि के बिना, शरीर बहुत जल्दी खराब हो जाता है और कम उम्र में ही काम करना शुरू कर देता है।

शून्य से शुरू करके किसी भी स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए, आज का सबसे अच्छा विकल्प एक अण्डाकार ट्रेनर हो सकता है, या जैसा कि इसे ऑर्बिट्रेक भी कहा जाता है। यह स्टेपर और ट्रेडमिल का एक प्रकार का मिश्रण है, जो हृदय प्रणाली के प्रशिक्षण और जोड़ों पर सौम्य प्रभाव के साथ उचित शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है।

ऑर्बिट्रेक सिम्युलेटर एक चुंबकीय (या विद्युत चुम्बकीय) अण्डाकार इकाई है, जिसके इस प्रकार के अन्य खेल उपकरणों की तुलना में कई फायदे हैं। यदि एक व्यायाम बाइक मुख्य रूप से पैरों और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, तो ऑर्बिट्रेक प्रशिक्षण के दौरान हमारे शरीर की लगभग दो सौ विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करता है, पैरों से शुरू होकर बाहों तक। इसके अलावा, अन्य कार्डियो उपकरणों की तुलना में अण्डाकार ट्रेनर पैरों और रीढ़ के जोड़ों के लिए कम दर्दनाक है।

इसके आधार पर, जो लोग घर पर फिट रहने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए सबसे अच्छी खरीदारी एक ऑर्बिटर होगी, जो काफी कॉम्पैक्ट भी है और अपार्टमेंट में ज्यादा जगह नहीं लेगी।

ऑर्बिट्रेक सिम्युलेटर कैसे उपयोगी है?

इसकी डिज़ाइन विशेषताओं के कारण, ऑर्बिट्रेक व्यायाम मशीन शरीर की सभी मांसपेशियों को समान रूप से गर्म करती है, और इसलिए इसका उपयोग मांसपेशियों की टोन बनाए रखने और वजन कम करने के लिए सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। पेशेवर एथलीट वजन उठाने जैसी अधिक कठोर शारीरिक गतिविधि से पहले पूरे शरीर को गर्म करने के लिए स्की मशीन का उपयोग करते हैं।

शॉक लोड के बिना मांसपेशियों की चिकनी और क्रमिक वार्मिंग किसी भी उम्र के लोगों और यहां तक ​​​​कि गर्भवती महिलाओं को ऑर्बिट्रेक पर व्यायाम करने की अनुमति देती है। बेशक, किसी भी मामले में, आपको सामान्य ज्ञान का उपयोग करने और अपनी उम्र, सामान्य फिटनेस के स्तर और किसी भी बीमारी की उपस्थिति के अनुसार अपने लिए इष्टतम प्रशिक्षण आहार चुनने की आवश्यकता है।

मुद्दे का चिकित्सा पक्ष

यदि आपको पहले स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं रही हैं, विशेष रूप से हृदय प्रणाली के साथ, तो ऑर्बिट्रेक चुनने से पहले, आपको आवश्यक भार को समझने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और परिणामस्वरूप, चुंबकीय या विद्युत चुम्बकीय मॉडल का चुनाव करना चाहिए। यदि प्रशिक्षण के दौरान आपको मतली, चक्कर आना या अन्य अप्रिय लक्षणों का अनुभव होता है, तो सबसे पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेने तक तुरंत प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए; - दूसरी बात, अपने शरीर में इसका कारण खोजने का प्रयास करें, शायद भारी भार आपके लिए बिल्कुल वर्जित है। मधुमेह, ब्रोन्कियल अस्थमा, एनजाइना पेक्टोरिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, हृदय विफलता, साथ ही कुछ कैंसर जैसी बीमारियाँ कक्षाओं में प्रशिक्षण के लिए एक पूर्ण निषेध हो सकती हैं।

चयन मानदंड, या ऑर्बिट्रेक चरण की लंबाई क्या प्रभावित करती है

वजन घटाने के लिए ऑर्बिट्रेक कैसे चुनें?

प्रारंभ में, ऑर्बिट्रेक प्रशिक्षण केवल फिटनेस क्लबों में उपलब्ध था, क्योंकि यह सिम्युलेटर काफी विशाल और भारी था, घरेलू उपयोग के लिए अनुपयुक्त था। हालाँकि, डेवलपर्स ने जल्दी से अधिक कॉम्पैक्ट और सस्ते मॉडल के उत्पादन में महारत हासिल कर ली, जो घर पर अध्ययन के लिए काफी उपयुक्त हैं, यहां तक ​​​​कि छोटे शहर के अपार्टमेंट में भी (लेख "ऑर्बिट्रेक कैसे चुनें") पढ़ें। आज आप विभिन्न निर्माताओं से अलग-अलग कीमतों पर बिक्री पर अण्डाकार प्रशिक्षकों के सैकड़ों विकल्प पा सकते हैं, जो इस उपकरण को अतिरिक्त कैलोरी जलाने का एक उपकरण बनाता है।

ऑर्बिट्रेक्स ने उन महिलाओं के बीच सबसे अधिक लोकप्रियता हासिल की है जो अपने फिगर का ध्यान रखती हैं और अपनी मांसपेशियों को कसना और अतिरिक्त वजन कम करना चाहती हैं, यही वजह है कि उन्हें अक्सर महिलाओं की व्यायाम मशीन कहा जाता है। वास्तव में, ये इकाइयाँ बॉडीबिल्डरों और एथलीटों, बॉडीबिल्डरों और जिमनास्टों को प्रशिक्षण और वार्मअप देने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। ऑर्बिट्रेक्स की क्षमता व्यावहारिक रूप से असीमित है, इसलिए आप अपने घर या अपार्टमेंट, पूरे परिवार के लिए इस सिम्युलेटर को सुरक्षित रूप से खरीदने पर विचार कर सकते हैं।

तो, ऑर्बिट्रेक चुनते समय हम क्या ध्यान देते हैं:

1) मेंसबसे पहले, आपको अपने वजन पर भरोसा करना चाहिए, या उस व्यक्ति का अधिकतम वजन (आमतौर पर परिवार का सदस्य) जो मशीन पर व्यायाम करेगा। तथ्य यह है कि एक सौ घरेलू मॉडल, उनके छोटे आयामों और कम लागत के कारण, उपयोगकर्ता के अधिकतम वजन के अनुसार काटे जाते हैं। हम 10-15 किलोग्राम वजन आरक्षित के साथ एक अण्डाकार ट्रेनर (ऑर्बिट्रैक) चुनने की सलाह देते हैं - मान लीजिए, यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, और आपके पति का वजन 100 किलोग्राम है, और वह भी प्रशिक्षण के लिए अर्हता प्राप्त करेगा, तो 120 किलोग्राम के लिए डिज़ाइन किया गया मॉडल चुनें। बेशक, यूनिट जितना अधिक वजन सहन कर सकती है, वह उतनी ही महंगी है, लेकिन ऊपर प्रस्तुत अनुपात के आधार पर खरीदारी करके, आप सिम्युलेटर की लंबी और परेशानी मुक्त सेवा जीवन सुनिश्चित करेंगे।

2)
आगे आपको ध्यान देना चाहिए चक्का वजन(या सिर्फ चक्का) और उसका स्थान। यहां सब कुछ सरल है - जितना भारी, उतना अच्छा। एक निश्चित न्यूनतम है, लेकिन यह अधिकतम वजन और निर्माता पर बहुत अधिक निर्भर है, और इसलिए यह बहुत व्यक्तिगत है। फ्लाईव्हील का वजन आंशिक रूप से सवारी की सुगमता और भार के स्तर को निर्धारित करता है। फ्लाईव्हील का स्थान, एक नियम के रूप में, पैडल स्ट्रोक की चिकनाई और लंबाई निर्धारित करता है। इसका पिछला स्थान अधिक बेहतर है, लेकिन यदि हम उदाहरण के तौर पर महंगे मॉडल लेते हैं (केटलर एलीक्स 5) फ्रंट फ्लाईव्हील के साथ, फिर सवारी की सहजता और स्ट्राइड लंबाई को अन्य मापदंडों द्वारा मुआवजा और समायोजित किया जाता है, और ये मॉडल अपनी लागत के लिए गुणवत्ता की आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करते हैं।

3) अगला चयन मानदंड होगा अण्डाकार ट्रेनर कैसे काम करता है?. यांत्रिक, चुंबकीय, विद्युतचुंबकीय और वायुचुंबकीय ऑर्बिट्रेक हैं।

मैकेनिकल मॉडल की मूल्य निर्धारण नीति अच्छी होती है और वे किफायती होते हैं क्योंकि वे बिजली की खपत नहीं करते हैं। लेकिन साथ ही, उनमें लोड को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है और वे काफी "जोरदार" हैं - मान लीजिए, यदि आप 22:00 बजे के बाद अपने अपार्टमेंट में काम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पड़ोसियों को इसकी लंबाई और तीव्रता का पता चल जाएगा आपका वर्कआउट =).

चुंबकीय ई अण्डाकार प्रशिक्षकवे मूक संचालन द्वारा प्रतिष्ठित हैं, वे नेटवर्क से भी कनेक्ट नहीं होते हैं, क्योंकि उनका ऑपरेटिंग सिद्धांत चुंबकीय प्रतिरोध पर आधारित है, लेकिन साथ ही वे अपने सुचारू संचालन और अपेक्षाकृत अच्छी कीमत से प्रतिष्ठित हैं। वे पहले से ही कुछ "मानक" कार्यों से सुसज्जित हैं (हृदय गति मापें, कसरत का समय दिखाएं, कैलोरी खपत...)। चुंबकीय भार वाले ऑर्बिट्रैक वजन कम करने, अतिरिक्त वजन कम करने या सुखाने के लिए एकदम सही हैं, इनका उपयोग महत्वपूर्ण शक्ति प्रशिक्षण से पहले वार्मिंग के लिए भी किया जा सकता है।

इलेक्ट्रोमैग्नेटिक ऑर्बिट्रैक्स या अण्डाकार एर्गोमीटर आज सबसे आम हैं, क्योंकि वे महत्वपूर्ण कार्यक्षमता, सुचारू और शांत संचालन, लोड स्तर के इलेक्ट्रॉनिक समायोजन और बड़ी संख्या में कार्यक्रमों से प्रतिष्ठित हैं, जिनमें से आप चुन सकते हैं, कह सकते हैं, पल्स-निर्भर और आधारित आपकी नाड़ी की ऊपरी सीमा. ऐसे मॉडलों के लिए, आपको घर में एक शक्ति स्रोत और थोड़ी अधिक जगह प्रदान करनी चाहिए, क्योंकि वे काफी बड़े होते हैं। लेकिन साथ ही, उन पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है, आप डिस्प्ले पर सेट लोड (वाट में प्रदर्शित) देख सकते हैं, और विभिन्न प्रकार के मोड और प्रोग्राम आपको एक साल के प्रशिक्षण के बाद भी ऊबने नहीं देंगे .

एयरोमैग्नेटिक ऑर्बिट्रेक वायु प्रतिरोध पर आधारित होते हैं और इनमें एक जनरेटर होता है, जो बदले में डिस्प्ले के लिए बैटरी को शक्ति प्रदान करता है। इस प्रकार, इन इकाइयों को 220V नेटवर्क से कनेक्ट होने की आवश्यकता नहीं है। उनके पास कम शोर स्तर और एक सहज पेडल स्ट्रोक है, लेकिन आज वे बहुत लोकप्रिय नहीं हैं, जो कि मूल्य निर्धारण नीति के कारण सबसे अधिक संभावना है।

4)
तथाकथित के बारे में पूछताछ करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा क्यू कारक, दूसरे शब्दों में, ऑर्बिट्रैक पैडल के बीच की दूरी (चौड़ाई में)। सच तो यह है कि यह जितना बड़ा होगा, आपको प्रशिक्षण का प्रभाव उतनी ही देर तक महसूस होगा। यहां हमारा मतलब यह है कि समय के साथ आपकी मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी और आप केवल ऊपरी कंधे की कमर के माध्यम से अपने आंदोलनों में विविधता लाने में सक्षम होंगे - अपने हाथों को हटाकर या रेलिंग पर रखकर, और पैडल के बीच की दूरी जितनी अधिक होगी, उतना ही अधिक होगा मांसपेशियाँ काम में शामिल होती हैं। लेकिन आपको इसे यहां ज़्यादा नहीं करना चाहिए - बहुत अधिक क्यू-फैक्टर का पैर के जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5) एक और चयन मानदंड है ऑर्बिट्रेक चरण की लंबाई. यह प्रशिक्षण प्रक्रिया के आराम को प्रभावित करता है (उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत छोटा कदम उठाते हैं, तो आप कसरत को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे)। घरेलू मॉडल अक्सर 40 सेमी तक की चरण लंबाई से सुसज्जित होते हैं, 50 सेमी से अधिक महंगे अण्डाकार एर्गोमीटर। कहाँ रुकें? आइए निम्नलिखित आरामदायक आकार तालिका से शुरुआत करें:

उपयोगकर्ता की ऊंचाई
165 सेमी	30 - 33 सेमी
165 – 70 सेमी	33 - 35 सेमी
175 - 185 सेमी	35 - 40 सेमी
185 सेमी से ऊपर	50 सेमी से अधिक

ऑर्बिट्रेक चरण की लंबाई और उपयोगकर्ता की ऊंचाई के आरामदायक अनुपात की तालिका

बेशक, तालिका में प्रस्तुत डेटा औसत है, लेकिन फिर भी हम होम ऑर्बिटर चुनते समय उनका पालन करने की सलाह देते हैं। और यदि परिवार के कई सदस्य सिम्युलेटर पर व्यायाम करेंगे, तो हम चरण लंबाई समायोजन के साथ एक कक्षा ट्रैक चुनने की सलाह देते हैं।

निष्कर्ष:

यदि आप वजन घटाने के लिए ऑर्बिट्रेक चुनते हैं और उम्मीद करते हैं कि ऐसा करने वाले आप अकेले होंगे, और पैसे बचाने के लिए यह एक अच्छा विचार होगा, तो हम चुंबकीय मॉडल चुनने की सलाह देते हैं।

यदि चुनाव कार्डियो व्यायाम के मॉडल पर आधारित है, या भगवान न करे कि आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से कोई समस्या है, या आप इसे खरीदते हैं" पुनर्वास के लिए चमत्कार" - हम आपको विद्युत चुम्बकीय मॉडल चुनने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि अपने विभिन्न कार्यक्रमों के साथ, वे स्वचालित रूप से आपकी नाड़ी की निगरानी करने में सक्षम हैं और कई मामलों में सुरक्षित हैं।

लेकिन मुख्य बात याद रखें - (ऑर्बिट्रेक), आपको यह निश्चित रूप से पसंद आना चाहिए! आख़िरकार, कोई भी कार्यात्मक इकाई क्यों न हो, यदि आप इसे बाहरी रूप से पसंद नहीं करते हैं, तो आप शुरू करते ही प्रशिक्षण छोड़ देंगे।

आपकी पसंद के लिए हार्दिक शुभकामना!