فراق و فراموشی کارساز نخواهد بود. از هم پاشیدن و عدم احساس درد کارساز نخواهد بود. جدا شدن و شادی و آسایش زندگی کردن نیز یک توهم است.
فراق با یک مرد محبوب
شما فقط می توانید از آن عبور کنید شدت این بیماری بستگی به قدرت دلبستگی به عزیزی دارد که باید از زندگی شما جدا می شد.یکی در عرض شش ماه از این بیماری بهبود می‌یابد، در حالی که دیگری تمام عمر خود را رنج می‌برد و هرگز ارتباط خود را با آن شخص قطع نمی‌کند و نمی‌تواند بهبود یابد. علل آسیب طولانی مدت: هم وابستگی، بدبینی، تنبلی ذهنی یا صرفاً نیاز به نزدیک بودن به یک عزیز، او را دوست داشته باشید و با تمام وجود احساس کنید که دوست دارید. چنین نیازی را نمی توان دفن کرد. بله برای انسان طبیعی است. مهم این است که از آن آگاه باشیم، شرمنده نباشیم و حتی به میل و توانایی دوست داشتن افتخار کنیم.
تنها یک راه برای فراموش کردن شخص مهمی که با او ارتباط زیادی دارد وجود دارد: فرار کردن، ضربه زدن سر به تیرک یا آسیب دیدگی دیگری که منجر به فراموشی می شود. پس بهتر است سعی نکنید فراموش کنید.
اما چه در مورد هیولا عصبانیت، رنجش ، گناه ، ترس ، ناامیدی ، اندوه ، افسردگی ، احساس بی ارزشی ، پوچی؟ - بر جدایی غلبه کن
کاتارسیس
فراق همیشه با طوفان قدرتمندی از احساسات مخرب و منفی همراه است. پیشرو در میان آنها عصبانیتو کینه. اغلب یک فرد سعی می کند این احساسات را به روش های مخرب خاموش کند: الکل، مواد مخدر، پرخوری. پرخوری و به عنوان وسیله ای برای پرکردن خلأ درون. این احساسات را نمی توان غرق کرد، سرکوب آنها خطرناک است
–
در روان تنی رخ می دهد یا منجر به افسردگی می شود، از درون تخریب می کند. این احساسات را فقط می توان بیرون انداخت: با جیغ زدن، گریه کردن، گریه کردن، می توانید با یک حوله تا شده یا راکت تنیس به تخت ضربه بزنید یا با مشت به بالش بکوبید. اگر به جای استرس عاطفی باورنکردنی، ناتوانی جسمی را تجربه کنید، این کار تکمیل خواهد شد.
راه دیگر کاتارسیس–
زیر آب روان ایستادن و هق هق تلخ است. همچنین رابطه مستقیمی بین احساسات و افزایش فعالیت بدنی وجود دارد. آهسته دویدن، شنا، بوکس به دفع منفی و تنش کمک می کند؛ احساسات باید در حرکات فیزیکی شدید "بیرون انداخته شوند".
ببخش
خشمو کینه تو را از بخشش باز می دارد. و مهم نیست: او (او) رفت یا شما. در مواقع جدایی، اگر ارتباط عاطفی با یکدیگر حفظ شود، همیشه کینه و عصبانیت در دل وجود دارد. این احساسات یک تله وابستگی شدید به کسی که مجبور بودید از او جدا شوید تشکیل می دهد. با خلاص شدن از شر خشم و کینه، میل وسواس گونه به فکر کردن در مورد این شخص را از بین می برید، رنج قابل تحمل تر می شود.©نویسنده مقاله ای که اکنون می خوانید، نادژدا خرمچنکو/
رنجش، عصبانیت - اینها قیدهایی هستند که شما را به همدیگر می‌بندند. نامه ای برای این شخص بنویسید، تمام نارضایتی های خود را در آن شرح دهید و آنها را به خاطر آنها ببخشید. نیازی به ارسال نامه نیست.
به یاد داشته باشید که چرا عاشق او (او) شدید، چه چیزی به شما داده است. برایت آرزوی خوشبختی دارم و خودت را رها کن. با سابق (های) سابق خود با مهربانی رفتار کنید. این یک عمل شایسته و باشکوه است که گواه یک شخصیت قوی و توسعه یافته است و نه یک شخصیت ضعیف الاراده هیستریک که تحقیر او حتی باعث ترحم نمی شود.
فقط با بخشش ارتباط با عزیزتان را سست می کنید و با خشم و کینه طنابی محکم می بندید که شما را برای همیشه به هم وصل می کند. مهم این است که با عزت از این وضعیت دشوار زندگی خارج شویم.
تصميم گرفتن
تردیدها، تردیدها، پرتاب کردن: «اگر باز هم درست شد چه می‌شود»، تاب خوردن: «پس با هم جمع شدیم»–
سپس آنها جدا شدند» کاملاً ناآرام و این روند را به تأخیر انداخت فراقدر نتیجه، مالیخولیا، افسردگی، بی تفاوتی. به گفته الیزابت راس، از بسیاری جهات، این یادآور مرحله تجربه از دست دادن، مرگ یکی از عزیزان، "معامله" است. با این حال، اگر طاقت نیاوردید و دوباره دور هم جمع شدید، به احتمال زیاد دوره سرخوشی «ماه عسل» جای خود را به پشیمانی می‌دهد که ضعف نشان داده‌اید و به چیزی که از آن فرار می‌کردید، رسیده‌اید، و حالا همه چیز به یک شکل پیش می‌رود. دوباره حلقه بزنید
در اینجا باید از هم جدا شویم. گیج در روابط
–
برای مدت معینی استراحت کنید، استراحت کنید. آیا می خواهید تاسیس کنید ارتباط
–
اشتباهاتی که مرتکب شدی را تحلیل کن و برو! اما اگر واقعاً از هم جدا شدید، پس این نباید یک طغیان هیستریک یا فرار از مشکلات باشد، بلکه نتیجه یک تصمیم آگاهانه باشد. شکستن».
تصمیم بگیرید و به شدت آن را دنبال کنید. وظیفه ی شما–
یاد بگیر بدون اون زندگی کنی عزیز، او را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید، رابطه خود را با او قطع کنید. ترک کنید، با هم تماس نگیرید، مکاتبه نکنید، در شبکه های اجتماعی به او نگاه نکنید، از او پرس و جو نکنید و به دنبال ملاقات با یکدیگر نباشید، نروید. به مکان های خاطره انگیز "بله، فوق العاده بود، اما این گذشته است." تمام مشکلات خود را خودتان حل کنید، بدون اینکه برای کمک یا مشاوره به او مراجعه کنید. حفظ عزت نفس و تحقیر نکردن خود بسیار مهم است. عادات جدیدی را شکل دهید که هیچ ربطی به او (او) ندارد. فعال باشید، زندگی جدید خود را خلق کنید و خلق کنید. 2 ساعت در روز کاتارسیس از غم و غم و از دست دادن و بقیه زمان باید با انواع فعالیت ها پر شود تا عصر از خستگی بیفتید و بلافاصله به خواب بروید. شما نباید زمانی برای رنج کشیدن داشته باشید. با این حال، اگر همچنان از بی خوابی رنج می برید، به این فکر نکنید که به اندازه کافی نمی خوابید، در رختخواب دراز نکشید، بلکه 3 ساعت قبل از خواب بلند شوید و کاری انجام دهید یا مطالعه کنید و به کامپیوتر دست نزنید.
چیزی را پیدا کن، کسی که باید برایش زندگی کنی، همیشه این را در لحظات سخت به خاطر بسپار.
رابطه را تجزیه و تحلیل کنید
به محض اینکه احساسات آرام شدند، باید شروع به تجزیه و تحلیل روابط گذشته خود کنید. چرا دور هم جمع شدید؟ چرا مجبور شدی جدا بشی؟ چه کسی چه اشتباهاتی کرد؟ چگونه می شد آنها را اصلاح کرد؟ زوج شما راضی بودند؟ به این سوالات صادقانه، عینی و بدون احساس پاسخ دهید. نه برای محکوم کردن کسی، بلکه برای درک همه چیز، حرکت به دور جدیدی از پیشرفت شخصی.
اگر 3 ماه پس از جدایی، زمانی که احساسات سرد شد، جلسه ای در قلمروی بی طرف برگزار شود، خوب است که بتوانید در مورد هر چیزی که به همین دلیل نمی توانید دور هم جمع شوید، بحث کنید. سعی کنید با احتیاط با یکدیگر رفتار کنید، اگر زندگی سابقتان بهتر پیش می رود حسادت نکنید. چیزهای بد را شخصی نگیرید. از اشتباهات نتیجه بگیرید. زندگی طولانی است و جدایی اجتناب ناپذیر است. این تجربه شخصی و بخشی از زندگی شماست.
بازیابی انرژی
جدایی معمولاً انرژی حیاتی فرد را از بین می برد و باید آن را بازیابی کرد. پیاده روی در کشور، شنا در مخازن طبیعی، حیوانات درمانی، هیپوتراپی، هر گونه ارتباط با حیوانات و اسب سواری، سفر، گشت و گذار، تئاتر، نمایشگاه ها، موزه ها، ارتباط با افراد مثبت اندیش، ورزش های شدید، یوگا، مدیتیشن. لیست هنوز می تواند بسیار طولانی باشد. راه خود را برای بهبودی انتخاب کنید. اصل 4 عنصر کاملاً کار می کند. هر روز باید 4 عنصر را لمس کنید: آب، خاک، آتش، هوا. راه های خود را کشف کنید به عنوان مثال، اگر آب است، زیر آب روان زیر دوش بایستید و تمام درد را از بین ببرید و گریه کنید. می توانید در ساحل دریاچه بنشینید و به سطح آب نگاه کنید. آتش–
این یک آتش است یا می توان به شعله یک شمع نگاه کرد و یک دعای طولانی یا "پدر ما" را 10 بار خواند. زمین–
با پای برهنه روی چمن بدوید یا در باغ کار کنید. هوا–
در بالکن ایستاده یا بهتر است در حومه شهر، هوا را عمیق نفس بکشید. شما می توانید چیزهای بیشتری به دست آورید، نکته اصلی این است که هر روز با چهار عنصر تماس بگیرید.
درباره لذت‌ها، یا بیرون راندن به طرف مقابل
هنگام جدایی، احساسات منفی و مخرب از مقیاس خارج می شوند و خلق و خوی پس زمینه افسردگی ایجاد می شود. داشتن نگرش مثبت را هدف خود قرار دهید. Pleasure در اینجا دستیار شما خواهد بود.©نویسنده مقاله ای که اکنون می خوانید، نادژدا خرمچنکو/
یک تکه کاغذ بردارید و سیاره ای از لذت را بکشید. روی آن 15 چیزی که باعث لذت شما می شود علامت بزنید. به نظر شما زیاد است؟ اگر به نتیجه نرسید، پس شما فقط یک فرد تنبل هستید. افق دید خود را گسترش دهید و آنچه را در زندگی به شما شادی می بخشد بیابید. مطمئن شوید که هر روز به خودتان لذت می دهید. علاوه بر این، اگر یک فکر منفی و بدبینانه در سر شما ظاهر شد، فوراً آن را با یک فکر مثبت و تأیید کننده زندگی از بین ببرید. به عنوان مثال، فکر "من همیشه تنها خواهم بود" را با نگرش "اگر بخواهم، دوستان و طرفداران زیادی خواهم داشت" جایگزین کنید. این یک عادت بسیار مفید برای تفکر سازنده و ایجاد نگرش های مثبت مناسب است. نگرش های زندگی–
پیش نیازهای اجرای طرح
اگر ارتباط قطع نشود
گرفتنش و رفتن خیلی سخته، تلاش نکردن برای پس دادنش یا حداقل امید نداشتن خیلی سخته. بسیاری از مردم هنگام خروج جرات قطع ارتباط با یکدیگر را ندارند. این اشتباه است این احساس یک زندگی شخصی ناتمام را ایجاد می کند. دوست ماندن دقیقاً به دلیل وجود یک ارتباط عاطفی قوی غیرممکن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید بدون این شخص زندگی کنید، سعی کنید رابطه جدیدی با او (او) ایجاد کنید. اما اگر با هم کار نمی کند– شکستنبه طور کامل، قطع روابط عاطفی، دور شدن، ندیدن یکدیگر، بدون تماس، تا زمانی که او بیمار شد.
زیبا در اطراف
این یک چیز شگفت انگیز است وقتی دنیای درونی ما تحریف شده است، از درد و ناامیدی به درون ما تبدیل می شود، همه چیز در اطراف ما زشت، بی معنی، ناعادلانه، بی رحمانه به نظر می رسد. و همه اینها به این دلیل است که ما یا منفی گرایی خود را به بیرون نشان می دهیم، از تشخیص آن در خود خودداری می کنیم، یا در دنیای بیرون به دنبال چیزی می گردیم که با دنیای درون مطابقت دارد. چنین گردبادی بدبینانه ناگزیر به افسردگی منجر می شود. با این حال، راهی برای هماهنگ کردن حالت داخلی از طریق خارجی وجود دارد. اطراف خود را با چیزهای زیبا احاطه کنید. مراقب ظاهر خود، فرم بدنی خود باشید، نقاشی های موجود در موزه ها را تحسین کنید، بازسازی خانه را انجام دهید (کاغذ دیواری آویزان کنید)، با به روز رسانی فضای داخلی خانه خود رانده شوید. لحن ها را در راه حل های لباس و طراحی دنبال کنید–
جایی برای تاریکی در آنها نیست! بگذارید رنگ های روشن و روشن باشد.
آخر هفته و تعطیلات
به خصوص در سال اول سخت است تنهاییآخر هفته ها و تعطیلات به تعویق افتاد. حتی اگر در محل کار بسیار خسته هستید، از قبل برای تعطیلات و تعطیلات آخر هفته آماده شوید تا در این روزها با خودتان تنها نمانید. نظافت، سپس رفتن به بازدید، روز بعد پذیرایی از مهمانان، تهیه چیزی برای چای با دستان خود، یک پارک تفریحی، یادگیری رقص یا رانندگی، کتاب، موسیقی، اما نه فکر در مورد سابق خود. در تعطیلات (سال نو، اردیبهشت) تنبلی نکنید و به یک سفر کوتاه بروید.
خلاصه
به طور خلاصه می توان موارد زیر را بیان کرد. جدایی با یکی از عزیزان–
این همیشه یک آزمایش زندگی دشوار است، اما اگر توصیه‌های روانشناختی را دنبال کنید، و در موارد شدید، برای کمک به یک متخصص مراجعه کنید، همیشه می‌توانید بر جدایی غلبه کنید، بهبودی پیدا کنید و شادی یا آرامش درونی پیدا کنید. خاطرات عزیزی که مجبور بودید با او قطع رابطه کنید، به مرور زمان تصویر روشنی از گذشته را به جای درد و ناامیدی تداعی می کند.
جدایی بسیار سخت است، اما اصول اولیه ای وجود دارد که برای بهبودی و تبدیل شدن به فردی شاد باید به آنها پایبند باشید.
1. به محض جدایی، تا حد امکان از عشق قبلی خود فاصله بگیرید، زنگ نزنید، ننویسید، یکدیگر را نبینید، همه چیزهایی را که شما را به یاد این شخص می اندازد حذف کنید.
2. عادات جدیدی را که با آن شخص مرتبط نیست، ایجاد کنید. بخش قابل توجهی از افراد دقیقاً به دلیل عادات مشترکی که در طول سال ها در رفتار شکل گرفته و تثبیت می شوند نمی توانند از یکدیگر جدا شوند.
مثلا با هم شام خوردیم. حالا شکل جدیدی از صرف شام در یک محیط دلپذیر را بیابید، اگر قبلا - در آشپزخانه، اکنون - در اتاق، بهترین گزینه دعوت دوستان برای شام یا صرف شام در یک کافه است. عادت های جدید باید لذت بخش تر از عادت های قدیمی باشند.
3. ببخشید. در حالی که در دل کینه است و عصبانیت، ارتباط با این شخص بسیار قوی است. بنابراین روابط جدید نمی تواند ایجاد شود و رنج متوقف نخواهد شد–
درد فراق غلبه نخواهد کرد.
4. دو ساعت در روز کاتارسیس (فورش عواطف)، بقیه زمان کار، سرگرمی، ارتباط، پیاده روی است، تا بتوانید از صبح تا عصر مشغول باشید و پس از دراز کشیدن، بلافاصله خاموش شوید.
5. مطمئن شوید که هر روز به خودتان لذت می‌دهید، اجازه ندهید افسرده شوید و هر فکر منفی را با نگرش مثبت جایگزین کنید. به این فکر کنید که چرا زندگی می کنید، چه اهدافی تعیین می کنید، چه ارزش هایی دارید. اگر نمی بینید معنی در زندگی شما، سپس وقت آن است که ارزش های خود را مجدداً ارزیابی کنید، آنچه در جهان جذاب است را پیدا کنید، اهدافی را تعیین کنید، چیزی برای زندگی پیدا کنید.
12 تا 18 ماه زمان کافی برای غلبه بر بیماری به خود بدهید. تنها پس از بهبودی کامل پس از جدایی می توانید یک رابطه جدید را شروع کنید، در غیر این صورت رابطه جدید کوتاه مدت خواهد بود و ناامیدی ناشی از آن حتی قوی تر خواهد شد، زیرا بدون بررسی کامل تجربیات قبلی خود، اشتباهات و غم ها را به همراه خواهید داشت. گذشته را به یک دوره جدید تبدیل کنید، و به همین ترتیب در یک دور باطل ادامه دهید تا زمانی که مجبور شوید به طور کلی زندگی شخصی خود را رها کنید.
پس از بیماری، تجربه ای منحصر به فرد به دست می آورید و زندگی را با یک لوح تمیز آغاز می کنید، جایی که جایی برای اشتباهات قبلی و ناامیدی در خودتان وجود نخواهد داشت. همیشه به شما کمک خواهد کرد روانشناس. می توانید با من تماس بگیرید. درد هر چه باشد، بعد از مشاوره احساس آرامش می کنید و قدرت زندگی خواهید داشت. با پیروی از توصیه های فردی، خود را از افسردگی محافظت می کنید و دوباره شروع به شادی می کنید، احساس می کنید که بیهوده زندگی نمی کنید و در زندگی شما، علاوه بر این شخص، هنوز معنی زیادی وجود دارد.برای ثبت نام در مشاورهدر قسمت پذیرش روانشناس، شما در خانه, توسط اسکایپ,با تلفن، می توان
کارشناس ما - روان درمانگر تاتیانا نیکیتینا.
تشیع با تاخیر
"ناگهان" هیچ کس ترک نمی کند. در تب و تاب، پس از دعوا، در اوج احساسات، مردی کاپشن خود را برمی دارد و به سمت دوستش می دود، زنی کیفش را می بندد و نزد پدر و مادرش می رود. در واقع ، چنین زوج هایی حتی به جدایی فکر نمی کنند - درصد ملاقات مجدد پس از چنین "طوفان های خانوادگی" بسیار زیاد است. همانطور که می دانید "عزیزان سرزنش می کنند - فقط خود را سرگرم می کنند": ارتباطات بین آنها نه تنها فرو نمی ریزد بلکه قوی تر می شود. نکته اصلی این است که این را به یک سیستم تبدیل نکنید.
نامطلوب ترین خروج ها طبق پیش بینی ها (یعنی آنهایی که به زندگی خانوادگی یا روابط موجود پایان می دهند) عجولانه انجام نمی شود، بلکه فقط با هوشیاری و سر خونسردی انجام می شود. تصمیم گرفته شده است، تمام جوانب مثبت و منفی سنجیده شده است و طرح «فرار» آماده شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به نیمه سابق فعلی اطلاع دهید.
روان‌درمانگران اغلب از همین «پیشین‌ها» همین عبارت را می‌شنوند: «همه چیز برای ما خوب بود، او (او) چه چیزی را از دست داد؟»
این سخنان توسط یک زن خانه دار باتجربه و با تجربه زیاد در زندگی خانوادگی و یک خانم جوان لوس و یک فرد بدخواه حسود و یک شوهر وفادار و یک پدر مهربان تکرار می شود. به هر حال، شوهر آنا کارنینا که خود را یکی از دومی ها می دانست، از ناسپاسی همسرش صمیمانه متعجب شد و همین سوال را از خود پرسید، حتی متوجه نشد که همسرش او را "ماشین" می داند و او فاقد چنین چیزی است. ... عشق. این مثال کتاب درسی یک بار دیگر ثابت می کند که افراد ساکن در نزدیکی چقدر می توانند از یکدیگر دور باشند. چیزی که برای یکی خوشبختی زمینی است، هوی و هوس، فسق، چیزی است که برای دیگری ارزش توجه ندارد.
باید بپذیریم: جدایی به دلیل جنون کوتاه مدت یکی از شرکا اتفاق نمی افتد. دلایل خوبی برای این وجود دارد که فعلاً نیمی دیگر از آنها اطلاعی ندارند. افسوس، کسی که به اندازه کافی به همسرش گوش نمی دهد و سعی نمی کند او را درک کند (یا به سادگی وقت ندارد، یا شاید علاقه ای ندارد) ممکن است روزی خود را تنها ببیند.
گالینا، زنی زیبا و باهوش در اوایل پنجاه سالگی، می‌گوید: «احساس می‌کردم که ما برای یکدیگر ساخته نشده‌ایم، اما ما بچه‌ها، خانواده‌ای داریم و من هرگز رابطه‌مان را خراب نمی‌کنم. و او این کار را کرد و نزد شخص دیگری رفت.»
وضعیت معمولی است. یک زن اغلب برای حفظ خانواده، یک زندگی تثبیت شده و یک محیط آشنا تلاش می کند. یک مرد بیشتر به آزمایش و حتی ماجراجویی تمایل دارد، او از فتح ارتفاعات جدید بیزار نیست... بنابراین، اگر رابطه به نحوی با هر دوی آنها سازگار نباشد، اولین کسی است که قطع می شود.
نقطه یا کاما؟
یک عبارت استاندارد کوتاه گفته شد. و سپس - درد روحی، شوک، سردرگمی، احساس گناه... و در عین حال - رنجش، عصبانیت، غرور زخمی، به خصوص وقتی معلوم شود که دلیل طلاق رابطه عاشقانه با یکی از طرفین بوده است. . کسانی که حداقل یک بار در زندگی خود جدایی را تجربه کرده اند، احتمالاً لحظه پس از جدایی را یکی از سخت ترین دوره های زندگی خود می دانند. بدون اغراق می توان آن را یک آسیب روحی واقعی دانست.
گاهی اوقات در یک رابطه طولانی، وقتی سرزنش ها و سوء تفاهم های متقابل جمع می شود، به نظر هر دو همسر بهترین راه خروج از بن بست طلاق است، اما حتی در این مورد، "خط کشی" می تواند بسیار دردناک باشد. در مورد کسانی که رابطه خود را با شریک زندگی خود، اگر ایده آل نیست، حداقل قابل تحمل می دانند، چه می توانیم بگوییم.
بسیاری از روانشناسانی که با زوج های متاهل کار می کنند بر این باورند که بزرگترین اشتباهی که در اولین لحظه پس از ازدواج مرتکب می شود این است که می خواهیم با تمام توانمان - متقاعد کردن، تهدیدها، وعده ها - تلاش کنیم تا او را در اسرع وقت برگردانیم. این حرکت نسنجیده و تکانشی در نگاه اول درست به نظر می رسد، زیرا «قطار هنوز حرکت نکرده است»، چیزی قابل تغییر و اصلاح است. اما این تاکتیک فقط در مورد "شریک باج خواهی" کار می کند، زمانی که زن/زن قرار نیست جایی را ترک کند و اگر بخواهد به چیزی مهم دست یابد تهدید به طلاق می کند: زن از او می خواهد که به آپارتمان جداگانه ای از او نقل مکان کند. پدر و مادر، و شوهر از همسرش می خواهد که شغل خود را ترک کند و یک نوزاد به دنیا بیاید. در صورت خروج مدبرانه و از پیش برنامه ریزی شده، نه اشک و نه اقناع هیچ تاثیری نخواهد داشت و تهدید می تواند به اقدامات قاطع تری منجر شود و دیگر فرصت برقراری روابط عادی پس از طلاق را باقی نمی گذارد.
توصیه یک روانشناس: چه کارهایی ممنوع است و بعد از خروج چه کارهایی می توان انجام داد؟
ممنوع است
تعقیب کردن، شروع پرس و جوهای بی پایان درباره «چرا» و «مقصر کیست»، قطع کردن تلفن، نوشتن پیام و پرکردن صندوق پست الکترونیکی با نامه، در کمین در خیابان. چنین فعالیتی منجر به نتایج مثبت نخواهد شد. کسی که تحت تعقیب قرار می گیرد احساس می کند که یک "بازی شکار شده" است، بنابراین سعی می کند سریع و بیشتر فرار کند. عشق و غرور خود را به خاطر بسپار. برخی از افراد "چپ" گاهی اوقات در اعمال خود تجدید نظر می کنند و برمی گردند. فقط اغلب آنها به کسانی باز می گردند که عزت نفس را فراموش نمی کنند.
خاکستر روی سرت بپاش و خودت را در چهاردیواری منزوی کن، از دست دادنت را گرامی بدار. ممکن است اتفاقی بیفتد که آنچه شما پایان آن را در نظر می گیرید، در واقع شروع یک رابطه دیگر باشد، بسیار درخشان تر و مهم تر. خردمندان می گویند: «وقتی دری بسته می شود، مطمئناً در دیگری باز می شود.»
از تماشای ظاهر خود دست بردارید ، و آرایشگاه و سالن زیبایی برنامه ریزی شده است. و همچنین یک سولاریوم، سالن بدنسازی، استخر شنا و غیره.
برای انتقام توهین، با اشتیاق جدید او تماس بگیرید، تهدید کنید یا سعی کنید رابطه آنها را بر هم بزنید. چنین اقداماتی به عاشقان سابق شما دلیل دیگری برای تأیید صحت تصمیم آنها برای ترک شما می دهد.
به دوستان، همسایه ها، همکاران چیزهای ناخوشایند در مورد سابق خود بگویید. از این گذشته، آنها زمانی که در اطراف بودند برای شما مناسب بودند.
بلافاصله یک عاشقانه جدید را شروع کنید. تا زمانی که از قید و بندهای عشق قبلی خود رها نشوید، در حالی که قلب شما هنوز به او (او) تعلق دارد، یک رابطه عاشقانه واقعا گرم و پایدار نخواهید داشت.
می توان
وانمود نکنید که یک "ملکه برفی" یا "یک ماچوی سرسخت" هستید، بلکه زندگی کنید و درد، رنجش، مالیخولیا را احساس کنید. بگذارید اشک جاری شود، از آنها نترسید یا خجالت نکشید، آنها به بهبود زخم های عاطفی کمک می کنند.
پریشان. کار کمک خواهد کرد، که، همانطور که می دانید، "ما را از سه شر نجات می دهد - کسالت، بیکاری و فقر."
آزمایش کنید. به بسیاری از زنان توصیه می شود که تصویر خود را به طور اساسی تغییر دهند، به عنوان مثال، یک مدل موی شاه بلوط سخت را به فرهای طلایی تبدیل کنند. مردان مسیرهای مختلفی را انتخاب می کنند: یک "شوهر سابق" پس از ترک همسرش وضعیت آپارتمان را کاملاً تغییر داد.
ايجاد كردن. آیا تا به حال رویای تسلط بر گیتار یا رقص فلامنکو را داشته اید، اما هیچ وقت وقت کافی نداشته اید؟ لحظه فرا رسیده است - بلافاصله در دوره ها ثبت نام کنید، یک استودیوی رقص پیدا کنید. در ابتدا سخت خواهد بود، اما همین مشکلات است که شما را از نگرانی دور می کند. و چه کسی می داند، شاید به زودی یک آهنگ غنایی زیبا بسازید یا عشق و امید خود را در رقص ابراز کنید.
کسانی را که نیاز به کمک دارند پیدا کنید: اسباب بازی ها را به یتیم خانه ببرید، مواد غذایی را برای یک همسایه تنها و مسن بیاورید، مادر یا مادربزرگ خود را به تئاتر ببرید.
سفر رفتن. تغییر محیط همیشه به مقابله با استرس کمک می کند و انرژی ارزشمندی را افزایش می دهد. علاوه بر این، در طول سفرهای طولانی است که گاهی اوقات روابط عاشقانه شگفت انگیزی ایجاد می شود که - چه کسی می داند؟ - می تواند به چیزی بیشتر تبدیل شود.
همانطور که آهنگ می گوید: "ببخش و رها کن." شما نمی توانید فوراً این کار را انجام دهید، اما زمان بهبود می یابد. قطعاً روزی خواهد رسید که احساس می کنید فردی را که برای شما شادی و رنج آورده است رها می کنید. صرفاً به این دلیل که او به شما تعلق ندارد و شما هر چه باشد به انتخاب او و حق او برای زندگی کردن احترام می گذارید.
وضعیت جدایی از عزیزان احتمالا برای همه آشناست. بسیاری با خیال راحت بر این موضوع غلبه می کنند و به سرعت اشتیاق جدیدی پیدا می کنند. و برخی افراد باید برای مدت طولانی رنج بکشند. به همین دلیل، این سوال: "چگونه از جدایی با یک عزیز زنده بمانیم" بسیاری از مردم را نگران می کند.
خداحافظی با یک عزیز همیشه ناخوشایند است. درد عاطفی و بی تفاوتی همراهان وفادار جدایی هستند. زمانی که قبلاً از نظر عاطفی وابسته شده اید و به شخص دیگری "چسبیده اید" عادت کردن به این ایده بسیار دشوارتر است. چگونه می توانید به راحتی با جدایی از محبوب خود کنار بیایید؟ توصیه های یک روانشناس می تواند به این موضوع دشوار کمک کند.
فراق در اوج احساس مساوی است با جراحی بدون بیهوشی.
اوکسانا نربکایا. یک بانکدار داشته باشید. داستان عشق پایتخت
فرمول جدایی
کارشناسان به اصطلاح "فرمول جدایی" را ارائه کرده اند. بر اساس آن، آغازگر جدایی تنها 1/3 از احساسات منفی (کینه، تلخی و ...) را برای خود باقی می گذارد و 2/3 باقی مانده برای فرد رها شده باقی می ماند. با این حال، کسانی که با چنین شرایطی مواجه هستند، فرصتی برای محاسبه ندارند. در اینجا من می خواهم با احساسات فزاینده ام کنار بیایم.در این مورد، توصیه های روانشناس مفید خواهد بود. آنها به شما کمک می کنند تا آرام شوید و یک برنامه عمل واضح بسازید و به شما اجازه می دهند که دچار افسردگی نشوید. به لطف چنین توصیه هایی، فرد به سرعت می تواند احساس آرامش روحی کند و به چیزهای جدید و زیبا باز شود.
کارشناسان می گویند که دوره تجربه جدایی می تواند تا سه سال طول بکشد - این همه به نوع روانی فرد بستگی دارد. چگونه می توانید به راحتی از جدایی با عزیزتان جان سالم به در ببرید؟
کاری که قطعا نباید انجام دهید
کلیشه های خاصی در جامعه ما شکل گرفته است. این همچنین در مورد اینکه چقدر راحت‌تر از جدایی از عزیزتان زنده می‌مانید، صدق می‌کند. در بیشتر موارد، این نکات فقط وضعیت اولیه را بدتر می کند. در اینجا رایج ترین "توصیه ها" وجود دارد:- فوراً در آغوش دیگری فراموش می شود.
محبوب ترین و مخرب ترین اشتباه در بین افرادی که در حال جدایی هستند. این امکان وجود دارد که در اولین لحظات آسان تر شود. اما این نوشدارویی برای غم و اندوه نیست. فقط بعداً خود را افسرده تر می کنید. - رستگاری را در الکل جستجو کنید.
علاوه بر این که برای سلامتی مضر است، چنین سرگرمی رضایت اخلاقی را به همراه نخواهد داشت. در نتیجه، صبح نه تنها با همان افکار، بلکه با سردرد از خواب بیدار خواهید شد. - تمام وسایل ارتباطی را خاموش کنید. خود را از جامعه جدا کنید.
به یاد داشته باشید که عزیزان و دوستانتان به شما نیاز دارند. شما نباید آنها را برای مدت طولانی فراموش کنید. - فکر می کنم که این یک جدایی موقت است.
این اتفاق افتاد و شما باید این واقعیت را بپذیرید. این شخص را رها کنید، نسبت به او کینه یا عصبانیت نداشته باشید. - فریب ترفندهای مغزتان را نخورید.
ذهن ما یک چیز پیچیده و چند وجهی است. و، گاهی اوقات، وقتی حتی نمی‌خواهیم به چیزی فکر کنیم یا کاملاً فراموش کنیم، مغز ناگهان اطلاعات «از دست رفته» را به ما می‌دهد.
به آنچه واقعاً در زمان حال به شما علاقه دارد تغییر دهید. با گذشت زمان، این افکار یا به طور کامل از بین می روند یا دیگر آنقدر شما را آزار نمی دهند.
و بعد از آن چه اتفاقی می افتد؟
در بالا، ما به مراحل اصلی نگاه کردیم که به زنان و مردان کمک می کند تا بدون درد جدایی را پشت سر بگذارند. اما بعد از این مراحل چه باید کرد؟ روانشناسان برای این سوال توصیه هایی دارند:
- یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید.مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، سرگرمی ها به بهبود خلق و خوی شما و همچنین گسترش جهان بینی شما کمک می کنند. متوجه نخواهید شد که چگونه موجی از قدرت جدید و میل به ایجاد چیزی جدید و جالب را احساس خواهید کرد. علاوه بر این، بسیاری از سرگرمی ها به ایجاد آشنایی های جدید کمک می کند. به عنوان مثال، رقصیدن یکی از محبوب ترین سرگرمی های مدرن است. با این فعالیت می توانید "دو پرنده را با یک سنگ" بکشید: بدن خود را در حالت عالی نگه دارید و با افراد جالب ملاقات کنید.
- درک خود را تغییر دهید.همانطور که قبلاً گفته شد، بلافاصله پس از جدایی برای یک رابطه جدید عجله نکنید. جدایی نیز مزایای خود را دارد. شما زمان خواهید داشت تا به اشتباهات خود فکر کنید و چه چیزهایی را می توانید در خود تغییر دهید. علاوه بر این، این یک فرصت عالی برای درک بیشتر در مورد اینکه دقیقاً به چه نوع شخصی نیاز دارید است. اکنون زمان زیادی برای تجزیه و تحلیل اقدامات خود در اختیار دارید.
- درباره تغییر منظرهتوصیه بسیار موثر در صورت امکان، محیط معمول خود را تغییر دهید. به شهر یا کشور دیگری سفر کنید. چنین سفرهایی به انجام تحلیل بهتر خود کمک می کند و افکار غیر ضروری تضمین می شود که از سر شما ناپدید شوند.
- برای زندگی خود برنامه ریزی کنیدقبلاً برای هر دوی شما اهداف و دستورالعمل های مشترکی در زندگی داشتید. اکنون با خودتان خلوت کرده اید، وقت آن است که در دیدگاه ها و اولویت های خود تجدید نظر کنید.
ناخوشایندترین چیز در مورد جدایی، خود جدایی نیست.
و اینکه مدام بهت میگن اشتباه کردی.
و در نتیجه برای مدتی دیگر به خود اعتماد نمی کنید.
کریستن استوارت
هفته شفا
امروزه طرح به اصطلاح 7 روزه در بین روانشناسان بسیار محبوب شده است. لازم است یک ساختار واضح از اقدامات خود برای هفته ایجاد کنید تا خود را در چارچوب قرار دهید. در اینجا یک برنامه عمل تقریبی وجود دارد تا بقای جدایی از یک عزیز را آسان تر کند. و در عین حال خود انضباطی را توسعه دهید.- روز 1. شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات کنید.یک راه عالی برای بیان تمام احساسات. تجربیات روزانه خود را در آن یادداشت کنید. با گذشت زمان، شما قادر خواهید بود درجه ارتقای خود را ردیابی کنید. هر هفته احساسات مثبت تر می شوند.
- روز 2. به خودت هدیه بدهمهم نیست چه چیزی باشد - سفر به آرایشگاه، یک روز در آبگرم یا سفر به شهربازی. هدف اصلی چنین روزی آرامش و احساسات خوشایند است.
- روز 3. رژیم غذایی و ورزش خود را مرور کنید.لازم نیست رژیم سخت بگیرید و روزها را در باشگاه بگذرانید. انجام تمرینات صبحگاهی مناسب است که بعداً به یک عادت تبدیل می شود. کافی است هر روز را با 10 دقیقه ورزش سبک شروع کنید تا جریانی از اندورفین در خون شما جاری شود. این کار سر شما را از افکار غیرضروری پاک می کند و می توانید روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
- روز چهارم ظاهر.قبلاً در بالا گفته شد که ظاهر باید همیشه آراسته باشد. به شما اعتماد به نفس می دهد. پس از جدایی، تمایل به مراقبت از خود اغلب از بین می رود. بر آن غلبه کنید و به یاد داشته باشید که عالی به نظر رسیدن یک تلاش روزانه است که تحت هر شرایطی ضروری است.
- روز پنجم سفری به طبیعت ترتیب دهید.یک پیک نیک کوچک به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و افکار خود را مرتب کنید.
- روز ششم وقت گذراندن با دوستان.خود را منزوی نکنید ارتباط به شما کمک می‌کند که دلتان را از دست ندهید و حواس‌تان پرت نشود.
- روز هفتم هفته را با یک فعالیت لذت بخش به پایان برسانید.مهم نیست چه چیزی باشد - خواندن، آشپزی یا تماشای سریال های تلویزیونی.
از میان تمام نکات، می توان به نکات اصلی زیر اشاره کرد:
1. یک نکته پررنگ قرار دهید
این مرحله سختی است. مخصوصا در ماه اول. باید با روحی آرام، شخص و خود را رها کرد. درک کنید که زندگی ادامه دارد و چیزهای جدید و جالب زیادی در پیش است. مهم است که بدانید شما و شریک قبلی تان اکنون زندگی بسیار متفاوتی دارید.2. افکار مداوم را از خود دور کنید.
همچنین این ساده ترین مرحله نیست. ناامید شدن فایده ای ندارد. شما می توانید فقط کمی غمگین باشید تا احساسات منفی خود را بیرون بریزید.در این مرحله از زندگی، آموزش خودکار مفید خواهد بود. خود را برای هر چیز کوچک تحسین کنید، خود را تحسین کنید. زندگی زیباست!
3. به نفرت نه بگویید
یکی از رایج ترین اشتباهات این است که از فردی که جدایی از او اتفاق افتاده متنفر باشید. بله، شرایط جدایی کاملاً متفاوت است. اما انباشتن خشم فایده ای ندارد. این یک ورق برگشته است، پس سعی کنید با آرزوی خوشبختی از صمیم قلب این شخص را رها کنید.سابق خود را ببخشید، زیرا خشم و نفرت مانعی واقعی برای احساسات جدید خواهد شد. به اشتباهات خود فکر کنید و انتخاب قبلی خود را سرزنش نکنید.
4. درک این نکته ضروری است که نمی توانید گذشته را برگردانید
نگاه مداوم به گذشته تنها به شکل افسردگی عمیق باعث آسیب می شود. در ابتدا بسیار دشوار خواهد بود. اما با غلبه بر خود، به زودی خواهید فهمید که زندگی در حال و فکر کردن به آینده فوق العاده است.جدایی از افراد عزیز همیشه غم انگیز است. و برای بسیاری بسیار دشوار است. برای پاسخ به این سوال بدیهی در چنین شرایطی، "چگونه از جدایی با یک عزیز زنده بمانیم؟" توصیه یک روانشناس می تواند جواب دهد.
پایان یک رابطه پایان نیست، بلکه آغاز واقعی یک زندگی جدید، اکتشافات و ماجراهای جدید است. این را به خاطر بسپارید و شاد باشید.
سوال برای خوانندگان
چگونه با جدایی از عزیزتان کنار آمدید؟ خیلی سخت بود؟جدایی از کسی که دوستش دارید یک موقعیت پیچیده و مبهم است. زنده ماندن آن یک روز یا حتی چند هفته طول نمی کشد. نمی توانی همه چیز را فراموش کنی و از سرت بیرون کنی.
روانشناسان می توانند به شما بگویند که چگونه از جدایی با یکی از عزیزان خود زنده بمانید. قوانین رفتاری و توصیه های مربوطه وجود دارد.
وقتی رابطه تمام شد
جدایی از فردی که با او در ارتباط بودید همیشه یک موضوع بسیار دشوار و گیج کننده است. اما روانشناسان می گویند که بقای چنین جدایی آسان تر از طلاق است.
بنابراین، اگر جدایی دقیقاً در زمان ملاقات رخ داده است، این یکی از مزایای وضعیت غم انگیز است. همیشه شفای یک دل شکسته برای یک همسر دشوارتر از یک عاشق است.
جدایی با یک عزیز نباید تمام شب افکار دختر را درگیر کند.
پس از مدت معینی از تجربه شوک، باید سعی کنید با چیزی حواس خود را پرت کنید و در عین حال استراحت کنید.
بعد از جدایی چه کنیم؟
- مجموعه ای از ماساژهای آرامش بخش برای یک یا دو هفته کمک زیادی به شما می کند. تنش اضافی بدن را از بین می برد و سر را پاک می کند.
- مراقبت از خود اغلب می تواند به دور کردن ذهن شما از افکار غم انگیز کمک کند و همچنین باعث بهبود عزت نفس شما شود. توصیه می شود برای مانیکور ثبت نام کنید، پدیکور کنید و به سولاریوم بروید.
دختری با اعتماد به نفس که از دیگران تعریف و لبخند می زند، به سادگی حق ندارد تنها و ناراضی باشد!
- لازم است هر شب جلسات دلپذیری را به تنهایی با خودتان ترتیب دهید. به عنوان مثال، یک حمام حباب دار با برخی گیاهان آرام بخش بگیرید.
در طول چنین وحدتی با خود، باید سعی کنید روابط گذشته را فراموش کنید و در کنار خود یک مرد شایسته را تصور کنید، با ویژگی هایی که می خواهید با او ملاقات کنید.
شما باید درک کنید که نمی توانید در مدت کوتاهی بر جدایی غلبه کنید. اما وقتی بیشتر بار احساسی برداشته شد، می توانید به تدریج به سراغ آشنایی های جدید بروید.
- نیازی به گریه کردن در شب نیست، و با تماشای عکس هایی که با تاثیرگذارترین موسیقی جهان همراه شده است مسحور می شود. این فقط درد را بدتر می کند. شما باید تمام خاطرات دوست پسر سابق خود را دور بریزید یا آنها را در یک جعبه سیاه پنهان کنید که باز کردن آن کاملاً ممنوع است.
- ذهن خود را از افکار غم انگیز دور کنید. وقتی جدایی رخ می دهد، بسیاری از افراد اس ام اس می نویسند و سعی می کنند به دوست پسر سابق خود در مورد خود یادآوری کنند. نیازی به این کار نیست؛ بهتر است حواس خود را از موقعیت دور کنید و همه پیشنهادات دوستان را برای ملاقات بپذیرید. شما می توانید برای رقص ثبت نام کنید، در مورد چیزی که برای مدت طولانی می خواهید تصمیم بگیرید. این می تواند یک سرگرمی جدید باشد، چتربازی.
- تصویر خود را تغییر دهیداگر سابق شما موهای بلند را دوست داشت، باید فوراً موهایتان را کوتاه کنید. اگر او رژ لب قرمز را دوست داشت، باید به سایه های خنثی بروید. چنین تازگی در تصویر ضروری است تا با نگاه کردن به خود در آینه، دختر بتواند بگوید که او متفاوت است و زندگی متفاوت و شادی در انتظار او است.
- تمام عبارات را از ذهن خود خارج کنید، که در مورد خود شک و تردید صحبت می کنند و به آن تغذیه می کنند. جدایی: نقل قول های بسیاری از افراد بزرگ در این موضوع موافق است که اگر او رفت، به این معنی نیست که مشکلی با دختر وجود دارد. برعکس، این مرد است که مشکل دارد: ارزش ندارد خودش را به خاطر چیزی سرزنش کند.
- خودتو عذاب ندههر روز در جاهایی که اغلب با هم بودند سرگردان بود و به زیر پنجره های خانه اش ختم می شد. همه اینها فقط افسردگی را بدتر می کند، بنابراین برای سلامتی خود، باید کاملاً از وضعیت خارج شوید و محیط را تا حد امکان تغییر دهید.
درباره تغییر منظره
به محض وقوع جدایی، باید فورا سعی کنید وضعیت را تغییر دهید. روانشناسان توصیه می کنند برای اینکه همه چیز را خوب فکر کنید و دوباره قدرت بگیرید.
تغییر منظره به شما کمک نمی کند که موقعیت را فراموش کنید و آن را حل کنید، اما به شما کمک می کند مدتی فراموش کنید و قدرت پیدا کنید.
شناسه YouTube&فهرست fpvWmOBHKrE نامعتبر است.
این توصیه در مورد چگونگی زنده ماندن از جدایی با یک مرد متاهل نیز مرتبط است. شما نباید در خود فرو بروید، خود را تحقیر کنید، بهتر است به آینده نگاه کنید.
در هر شرایطی باید سعی کنید به دنبال جنبه های مثبت باشید و درس هایی که زندگی می دهد را بپذیرید. تجربیات جدید زندگی به روابط آینده کمک خواهد کرد.
برنامه 7 روزه شما
همه افراد در زندگی تجربه جدایی از یک عزیز را دارند... هرکسی تجربه منحصر به فردی دارد، جدایی به هزاران دلیل و به روش های کاملا متفاوت رخ می دهد.
آنچه رایج است ناامیدی و درد است که رابطه به پایان رسیده است. من نمی گویم "ناراحت نباش، غمگین نباش" - طبیعی است.
اما اگر غم طولانی شد و شروع به افسردگی کرد، اگر اصلاً میل به انجام هر کاری، میل به زندگی از بین رفت، چه باید کرد. چگونه از جدایی از مرد یا شوهر مورد علاقه خود زنده بمانید؟
چندین نکته ارزشمند وجود دارد که به شما کمک می کند تا از جدایی از محبوب خود (دوست پسر یا دوست دختر مورد علاقه خود، زن یا شوهر ...) جان سالم به در ببرید.
روز اول - به خودتان هدیه بدهید!
نکته اصلی این است که به شما لذت می دهد: برای ماساژ ثبت نام کنید، برای خود بلیط یک کنسرت یا یک اسباب بازی نرم بخرید، فقط یک کیک بخورید! و هر روز، هر چقدر هم که کوچک باشد، به خودت هدیه بده!
روز 2 - یک دفتر خاطرات داشته باشید
یک دفتر خاطرات منظم یا الکترونیکی داشته باشید که در آن تمام تجربیات و احساسات خود را یادداشت کنید. به این ترتیب تنش و افکار جدایی که به هیچ نتیجه ای منجر نمی شوند، اما فقط زندگی ما را بسیار سخت می کنند، خلاص خواهید شد.
روز 3 - ورزش
همه احساسات منفی را سرکوب نکنید - خشم، رنجش، درد! فقط آنها را نه برای افراد اطراف خود، بلکه در باشگاه یا پارک بیرون بیاورید.
در آنجا این فرصت را دارید که به کیسه بوکس ضربه بزنید (نسخه خانگی یک بالش است) یا به ورزش دیگری بپردازید. مهم است که در طول کلاس ها زندگی کنید تا تمام احساسات انباشته شده را رها کنید. بعد از کلاس ها قطعا احساس راحت تر و بهتری خواهد داشت!
روز چهارم - مراقب ظاهر خود باشید
پس از جدایی، هر تمایلی برای مراقبت از خود اغلب از بین می رود، به خصوص اگر تنها در خانه نشسته باشید. با این حال، به محض اینکه شروع به مراقبت از ظاهر خود می کنید، نه تنها از وضعیت روحی خود مراقبت می کنید، بلکه از وضعیت جسمانی خود نیز مراقبت می کنید، روحیه شما همیشه بهتر می شود! بنابراین از آن به عنوان راهنمای عمل استفاده کنید - حمام های حباب دار معطر، رفتن به سالن زیبایی، خرید لباس های جدید.
روز پنجم - به جایی بروید
چه چیزی بهتر از تغییر منظره و دریافت احساسات جدید که با همه چیز آشنا و آشنا همراه نیست؟ بنابراین حتماً یک سفر برای خود ترتیب دهید - به طبیعت، به شهر دیگری یا به دریا. همه چیز فقط به خواسته ها و توانایی های شما بستگی دارد. اینکه کجا و چه مدت خیلی مهم نیست، فقط مهم است که فضا را برای مدتی تغییر دهید.
روز ششم - با دوستان ملاقات کنید
با دوستان خود گپ بزنید - به سینما بروید، بازدید کنید، به یک کافه بروید یا فقط با هم قدم بزنید. احتمالاً قبلاً به بهترین دوست خود در مورد همه چیزهایی که پشت سر گذاشته اید، چقدر برای شما دشوار است و غیره گفته اید. اکنون مهم است که حداقل برای چند ساعت حواس خود را پرت کنید و در مورد همه چیز به جز زندگی شخصی خود با دوستان صحبت کنید.
روز هفتم - خلاق باشید.
یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به خود برای کنار آمدن با یک موقعیت روانی دشوار، هنر درمانی است! البته قبلاً در مورد این روش مؤثر شنیده اید. خیلی ساده است: یک ورق کاغذ، رنگ و قلم مو بردارید و بکشید. هیچ قانون واضحی وجود ندارد - شما می توانید بدون فکر کردن به هدف نهایی به طور موثر ترسیم کنید، اما می توانید طرح هایی را ارائه دهید. خود فرآیند مهم است!
به خودت اجازه بده تنها باشی!
و نکته آخر - خودت را منع نکن گاهی تنها باشی، گاهی غمگین... کم کم این کم کم ظاهر می شود و بعد از آن قطعا دوباره با چشمانی شاد به دنیا نگاه می کنی! وقتی نگران بودم از این استفاده کردم.
اکنون می توانید از این نکات نیز استفاده کنید. چرا جدایی اتفاق افتاد، با چه چیزی مرتبط بود ... - پاسخ این سوالات و سوالات دیگر را می توانید در کتاب "" دریافت کنید.
هنگامی که یک فرد متعجب است که چگونه از جدایی با یکی از عزیزانش جان سالم به در ببرد، تنها چیزی که او را نگران می کند این است که میل به بی تفاوتی نسبت به دردی که در روح او ایجاد شده است در سریع ترین زمان ممکن است. در واقع یک فرد ممکن است دوست نداشته باشد چنین شریک شگفت انگیزی را فراموش کند که لحظات فوق العاده زیادی به او بخشیده است، اما رنج مالیخولیایی و روانی که او تجربه می کند باعث می شود او برای هر گونه کمک و نصیحت روانی فرار کند.
در واقع، فرد در تلاش است تا از خاطرات شریک سابق خود خلاص نشود، بلکه از عذاب و رنج روحی که بر او غلبه می کند، خلاص شود. بسیاری از کسانی که قبلاً روند جدایی را طی کرده اند، در واقع می توانند همسر سابق خود را به یاد بیاورند، اما دیگر چیزی برای آنها احساس نمی کنند. غیرممکن است کسی را فراموش کنید اگر این شخص نه تنها رنج، بلکه لحظات خوشی را نیز به همراه داشته باشد. سوال اصلی در اینجا این است که چگونه می توان از وابستگی عاطفی که بعد از جدایی باعث رنج شما می شود خلاص شد.
به احتمال زیاد، قطع رابطه به ابتکار خود شخص اتفاق نیفتاده است، بلکه به خواست شریک زندگی او رخ داده است، یا ابتکار عمل از طرف خود شخص بوده است، اما او مجبور به انجام این کار شده است، زیرا شریک زندگی او خیانت کرده، فریب داده است یا از او استفاده کرد در هر صورت، همه اینها در دنیای بیرون اتفاق افتاد، اما احساسات در روح باقی ماند. اینها دقیقاً همان چیزی است که یک فرد باید با آنها برخورد کند ...
چگونه از جدایی با کسی که دوستش دارید زنده بمانید؟
این احمقانه است که بگوییم غلبه بر جدایی با محبوب خود بسیار آسان است. هر کسی که از عزیزانش جدا شده است می داند که چگونه است. اما همین افراد همگی می توانند بگویند که همه چیز به مرور زمان از بین می رود. و شما پایان رنجی را خواهید داشت که اکنون برای شما ایجاد می کند. به خودت زمان بده
چه توصیه ای می توانید به خوانندگانی بدهید که می خواهند از دلبستگی دردناک به کسانی که با آنها هستند خلاص شوند؟ سعی نکنید کسی را سرزنش کنید، متاسف باشید یا کسی را توجیه نکنید. با عزیزت کاری نکن سعی نکنید او را برگردانید یا دوباره با او صحبت کنید یا مسائل را مرتب کنید. بهتر است به خودتان زمان بدهید تا آرام شوید و تعادل خود را بازیابی کنید. شاید عزیز شما نیز کمی آرام شود و به شما بازگردد.
همه احساس ظالمانه جدایی از یک عزیز را می شناسند. اما چرا تجربه این دوران فارغ از جنسیت، سن و جهان بینی دشوار است؟
- اولا، ممکن است به نظر شما برسد که فردی که از او جدا شده اید تنها کسی است که می تواند شما را خوشحال کند و زندگی شما را پر از معنا کند. در واقع، این صحیح نیست. آیا قبل از ملاقات با او به نوعی زندگی می کردید؟ تو بدون او خوشحال بودی، نه؟ این فقط این است که شریک سابق شما در حالی که شادی خود را ایجاد کرده اید حضور داشته است. شادی تو از سرت می آید: این کسی نبود که تو را خوشحال کرد، بلکه تو بودی که در حضور این شخص از چیزی خوشحال شدی. به عبارت دیگر به زندگی خود معنا بخشیدید و با آرامش و راضی بودن خود را شاد کردید. شما همه کارها را خودتان انجام دادید و شریک سابقتان فقط آنجا بود. به همین دلیل به نظر می رسد که او شما را خوشحال کرده است و نه خودتان.
سعی کنید درک کنید که به نوعی قبل از ملاقات با شریک زندگی خود زندگی کرده اید و به حضور او نیاز نداشته اید. و تمام خوشبختی و رضایتی که با او داشتید از سر شما سرچشمه می گرفت، از باورهای شما مبنی بر اینکه باید خوشحال باشید «تا زمانی که عزیزتان در اطرافتان است». پس چرا خودت را متقاعد نمی کنی که با آزاد بودن می توانی خوشبخت باشی؟ دیدگاه خود را تغییر دهید و برای کسی که اصولاً بدون کمک شما کاری انجام نمی داد غصه نخورید.
- ثانیاً، نیروی عادت عمل می کند. شما عادت کرده اید که به یک شکل زندگی کنید و برنامه روزانه خود را تابع شخص دیگری کنید که نیاز به توجه، زمان و انرژی دارد. و اینجا همه چیز رایگان شده است و فقط متعلق به شماست. شما نمی دانید با این کار چه کنید، زیرا به این واقعیت عادت ندارید که اکنون می توانید تمام توجه، زمان و انرژی خود را به خودتان اختصاص دهید.
این فقط نیروی عادت است. شما باید عادت سبک زندگی خود را که قبلاً انجام می دادید ترک کنید و زمانی که تنها هستید سناریوی جدیدی برای زندگی خود ایجاد کنید (تا زمانی که یک عزیز دوباره در زندگی شما ظاهر شود که به خاطر او مجبور خواهید بود دوباره خود را بسازید). آیا از تغییر عادات خود برای داشتن رابطه با شخص دیگری خوشحال هستید؟ چرا عادت های خود را با خوشحالی تغییر ندهید تا به عنوان یک فرد مجرد زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید؟
شما باید عادت داشتن یک شخص دیگر را در زندگی خود ترک کنید، آرام باشید و بفهمید که زندگی ادامه دارد، همانطور که قبل از ملاقات با شریک زندگی خود انجام می داد. به خودتان کمک کنید به جای اینکه روی بالش ناله کنید یا از دست کسی عصبانی شوید، سبک زندگی خود را تغییر دهید. "او رفته است، پس از او (او) خلاص شوید" - این را با خود تکرار کنید، زیرا این شما نیستید، بلکه شخص دیگری هستید که آنچه را که به او داده اید از دست داده است.
برای غلبه بر اعتیاد به عشق، روانشناسان توصیه می کنند که با این ایده آشنا شوید که عشق نتیجه ترشح هورمون هایی است که او را عاشق می کند. با این حال، این پدیده موقتی است. به همین دلیل است که پس از حداکثر 3 سال، افراد شروع به آرام شدن در احساسات خود می کنند. اگر در مورد شما در مورد این نوع عشق صحبت می کنیم، پس فقط باید منتظر بمانید تا حداکثر 3 سال از لحظه ملاقات با هموطن خود که به خاطر او رنج می برید، هورمون های شما بیداد کنند، و پس از آن عشق شما خواهد شد. عبور.
مردم چگونه با جدایی ها کنار می آیند؟
اگر کسی فکر می کند که کسی به راحتی از هم جدا می شود، در اشتباه است. کاملاً همه افراد در یک حالت افسردگی قرار می گیرند که فقط در درجه شدت متفاوت است.
مردم پس از جدایی درد طاقت فرسایی را در روح خود تجربه می کنند. افسردگی زمانی شروع می شود که معنای زندگی از بین برود و بی حالی رخ دهد. مردم چیزی نمی فهمند، برای چیزی تلاش نمی کنند. تنها چیزی که آنها می خواهند این است که از شر تجربیات ظالمانه خلاص شوند. و هر کس این کار را به روش خود انجام می دهد:
- در یک بطری الکل.
- مقدار زیادی از مواد غذایی.
- در آمیزش جنسی بی‌وقفه. و غیره.
روانشناسان می گویند که اغلب مردم نه به خاطر کسانی که آنها را ترک کرده اند، بلکه به خاطر آن احساسات، احساسات و مزایایی که در زمان نزدیکی به عزیزان خود به آنها دسترسی داشتند، رنج می برند. شما می توانید آن را احساس یک نفس مجروح یا از دست دادن چیزی مهم و ارزشمند بنامید، زمانی که یک فرد نمی تواند بدون شریک به آنچه می خواهد دست یابد.
هنگام جدا شدن، فرد احساس ناتوانی می کند. او نمی تواند بر شریک زندگی خود تأثیر بگذارد تا جایی نرود، و در اینجا درماندگی آمیخته با پرخاشگری زمانی به وجود می آید که فرد شروع به این باور کند که با او ناعادلانه رفتار شده است.
جدایی یک اتفاق ناخوشایند برای هر فردی است که برای رابطه ای که از هم پاشیده ارزش قائل است. بدون شک روزهای اول جدایی زن و مرد سخت است. این تصمیمی است که آنها در این دوره برای خود می گیرند که آینده نزدیک آنها را تعیین می کند.
مهمترین سوالی که بعد از جدایی پیش روی هر زوجی قرار می گیرد این است که رنج بکشند یا از اتفاقی که افتاده خوشحال شوند؟ آنچه را که انتخاب می کنید تعیین می کند که چقدر زمان صرف رها کردن روابط قبلی و رفتن به روابط جدید می کنید. اگر رنج کشیدن را انتخاب کنید، ممکن است ماه‌ها در سوگ آنچه اتفاق افتاده است بگذرانید. اگر شادی را انتخاب کنید، پس از یک ماه قادر خواهید بود گذشته را رها کنید و شروع به زندگی شاد کنید.
این تصمیم اغلب ناخودآگاه گرفته می شود. شما نمی نشینید و فکر می کنید که آیا من عذاب می کشم یا خوشحال می شوم؟ شما ناخودآگاه یکی از موقعیت هایی را می گیرید که سپس برای چند ماه آینده به آن پایبند هستید.
نیازی به رنج بردن به خاطر جدایی نیست. از آنجایی که از شریک زندگی خود جدا شدید، به این معنی است که این بهترین اتفاقی است که برای شما افتاده است. سعی کنید از موقعیت خود به عنوان یک فرد آزاد لذت ببرید. فرصت هایی را که برای نگاه کردن به اطراف و یافتن شریک شایسته تر به وجود آمده است، احساس کنید. اگر روی خودتان کار کنید و نتیجه گیری درستی بگیرید، می توانید فرد موفق و صادق تری پیدا کنید.
پس از جدایی، درگیر خودسازی باشید. امروز بهتر از قبل شوید. تصور کنید که چگونه دهان معشوق سابقتان باز می شود وقتی او (او) شما را در یک تصویر جدید، کامل تر و موفق تر می بیند. بهتر شوید، خود را متحول کنید. شما به آنچه قبلاً فقط آرزویش را داشتید خواهید رسید. مهمترین چیز این است که این کار را برای خود انجام دهید، نه برای شخص دیگری. فقط خودت میتونی از خودت آدم خوشبختی کنی.
شادی پس از جدایی را انتخاب کنید. سپس به خودسازی بپردازید. کمی خودخواه باشید و فقط بهترین ها را برای خود بخواهید. اجازه ندهید افراد بدجنس و غیرقابل اعتماد وارد زندگی شما شوند. اطمینان حاصل کنید که فقط افراد موفق، مسئولیت پذیر و عاقل در اطراف وجود دارند که نه تنها برای مادیات جهان، بلکه برای مؤلفه معنوی هر فرد ارزش قائل هستند.
زنان و مردان چگونه با جدایی ها کنار می آیند؟
افسانه هایی وجود دارد که نشان می دهد برخی از جنسیت ها بسیار راحت تر از دیگران جدایی را تجربه می کنند. در واقع، رنج روانی به جنسیت بستگی ندارد، بلکه به قدرت احساسات باقی مانده ای بستگی دارد که فرد هنوز تجربه می کند. فقط کسانی که دیگر عاشق نیستند رنج نمی برند. و اینها می توانند هم مرد باشند و هم زن. با این حال، اگر احساسات باقی بمانند، همه بدون توجه به جنسیت رنج می برند.
افراد تشویق می شوند زمانی که با احساسات خود دست و پنجه نرم می کنند به دنبال کمک روانشناختی باشند. اگر بتوانید به تنهایی با این رویداد کنار بیایید، فقط می توانیم به شما توصیه کنیم که با همان سرعت ادامه دهید.
- روی مشکل تمرکز نکنید به تدریج تمرکز خود را به افراد، چیزها و نگرانی های دیگر تغییر دهید.
- سعی کنید رابطه را بازسازی کنید. اگر شریک سابق شما قاطعانه از تمایل شما برای بازگشت به هم امتناع می کند، آن را یک روز نام ببرید. شما از قبل مطمئن هستید که زمان جدایی از گذشته فرا رسیده است.
- با فرد مورد علاقه خود صحبت کنید. اطراف خود را فقط با افرادی احاطه کنید که در صورت نیاز از شما حمایت خواهند کرد.
- به مکان های جدید بروید و با افراد جدیدی آشنا شوید که از وضعیت شما اطلاعی ندارند. سعی کنید فقط در مورد حال و آینده با آنها ارتباط برقرار کنید، مشکلات خود را به آنها نگویید.
ورزش کنید، زندگی خود را با تجربیات جدید پر کنید، شروع به مطالعه چیزی کنید - همه اینها در نهایت به شما امکان می دهد با گذشته خداحافظی کنید.
بعد از جدایی چه چیزی به دست می آورید؟
از هم پاشیدگی دوره سختی برای هر فرد است، به خصوص اگر ابتکار عمل برای پایان دادن به رابطه نه از او، بلکه از طرف شریک زندگی او باشد. انسان در چنین لحظاتی دچار درد شدیدی می شود و به هر طریقی می خواهد آن را غرق کند. اما این درد ناشی از عدم درک فرد از مزایا و فرصت هایی است که در رابطه با جدایی برای او باز می شود.
بعد از جدایی چه چیزی به دست می آورید؟ آزادی. فکر می کنی آزادی بد است. و زمانی که فردی فارغ از روابط بودید، خودتان را به یاد خواهید آورد. اونوقت چیکار میکردی؟ چه احساسی داشتی؟ احتمالاً در آن زمان از وضعیتی که مجبور نیستید از کسی جز خواسته ها و اهداف خود اطاعت کنید، قدردانی کرده اید.
شما این فرصت را به دست می آورید که مطابق با آرزوها، اصول و لذت های خود زندگی کنید. حالا هیچ کس به شما نمی گوید که قرار گذاشتن با جنس مخالف چقدر بد است، غذا خوردن قبل از خواب یا چاق بودن چقدر بد است. اکنون هیچ کس جرات نمی کند از شما انتقاد کند، زیرا نظر دیگران برای شما یک عبارت خالی است. پس از جدایی، تنها چیزی که مهم است این است که شخصاً چه فکری می کنید. و به نظرات دیگران اهمیت نمی دهید.
شما این فرصت را به دست می آورید که آنطور که می خواهید زندگی کنید، نه شخص دیگری. آنها دیگر مشکلات خود را فقط به این دلیل که دوست دارید به شما آویزان نخواهند کرد. شما دیگر مجبور نیستید به کسی خدمت کنید فقط به این دلیل که در یک پیوند زناشویی هستید. شما آزادید هر کاری که می خواهید، با هرکسی که می خواهید انجام دهید. شما استاد خودتان هستید که قوانین و چارچوب زندگی او را دیکته می کنید.
بعد از جدایی چه چیزی به دست می آورید؟ از این به بعد، هیچ کس نمی تواند به شما خیانت کند، شما را فریب دهد، به شما صدمه بزند یا شما را تغییر دهد، زیرا هیچ کس دیگری وجود ندارد که این کار را انجام دهد. تو خودت زندگی میکنی شما مجبور نیستید به خواسته های دیگران فکر کنید و نیازهای دیگران را برآورده کنید به این امید که نیازهای شما نیز برآورده شود. تو به کسی بدهکار نیستی شما اکنون انسان خوبی هستید فقط به این دلیل که دیگر کسی از شما انتقاد یا قضاوت نمی کند. نظر شخص دیگری یک عبارت توخالی است که به شما علاقه یا نگرانی ندارد.