Orbitrek برای چیست؟ Orbitrek برای کاهش وزن - نحوه انتخاب و استفاده

در کل من اهل ورزش نیستم. زیرا بچه ها در طول روز آنقدر آبریزش می کنند که دیگر نیروی اخلاقی برای ورزش باقی نمی ماند. من مدت زیادی است که بادی فلکس انجام می دهم، اما صادقانه بگویم، از آن خسته شده ام. اگرچه من به طور دوره ای دوباره به آن باز می گردم. وقتی سوالی در مورد خرید یک دستگاه ورزشی مطرح شد، بلافاصله تصمیم گرفتم که این دوچرخه ورزشی نباشد، زیرا پدرم یک دوچرخه داشت و من از آن متنفر بودم. احمق ترین موجود می نشینی، قوز می کنی و می پیچی و می پیچی. من یک تردمیل را در نظر داشتم، اما آنهایی که واقعاً با کیفیت هستند، اندازه بزرگی دارند و قیمت بسیار بالایی دارند. بنابراین، من به یک بیضوی اکتفا کردم، زیرا هنگام تمرین روی آن، همه گروه های عضلانی درگیر می شوند و شاید این تنها دستگاه ورزشی باشد که ورزش کردن با آن کم و بیش لذت بخش است.

اگر به دنبال یک بیضی خوب هستید و درست مثل من در حال گشت و گذار در شبکه بوده اید و سعی می کنید بفهمید چیست، این پست را بخوانید و فکر می کنم تصمیم گیری برای شما آسان تر خواهد بود.

من حدود یک هفته است که در باشگاه ورزش می کنم. زمان زیادی طول کشید تا انتخاب کنم. در ابتدا ارزان ترین گزینه را در نظر گرفتم، حدود 10 هزار، سپس Torneo تا 23. در نهایت، پس از گذراندن یک سری انجمن ها، انجمن های آماتور و مشاوره از مربیان تناسب اندام، حرفه ای ها، روی Spirit Fitness 218 Used قرار گرفتم. اما من شبیه ساز را در واقع جدید گرفتم، که این نیز بسیار مهم است. زیرا اگر تصمیم دارید دستگاه ورزشی را از دستان خود بردارید، بهتر است دستگاهی را پیدا کنید که تا حد امکان استفاده نشده باشد. اگر عمویی با وزن بیش از 100 کیلوگرم حتی برای چند ماه روی دستگاه دوید، چرخ طیار و پر کردن داخل ممکن است پس از مدتی غرغر کنند و به یاد نارضایتی های قدیمی بیفتند.

در مورد مدل من

مدل جدید من یک هفته پیش حدود 45-48 هزار قیمت داشت. الان همه جا 60 هزار میشه. ارزانتر پیدا نمی کنید((پس من خیلی خوش شانس بودم که آن را فقط با 23 هزار به همراه تسمه کاردیو گرفتم. فلایویل 9 کیلوگرم است، طول گام 41 است، برنامه های زیادی وجود دارد که واقعاً خوب فکر می کنند من با تجربه متوجه این موضوع شدم.هر برنامه با موانع مختلفی تنظیم می شود که به صورت ستون هایی روی یک صفحه بزرگ با نور پس زمینه نمایش داده می شود.یعنی مثلاً من روی یک صفحه تخت شروع به دویدن می کنم، بعد از مدتی وارد می شوم. یک فاز با موانع (سربالایی)، سپس بار بیشتر می شود، سپس کاهش می یابد و بنابراین بار جایگزین یکدیگر می شود. این کار برای سرگرمی و به عنوان یک ترفند اضافی انجام نمی شود، بلکه برای بار موثرتر انجام می شود. بدون مانع بدوید، با آن در همان زمان کالری کمتری می سوزانم و بعد از تمرین استرس زیادی روی عضلات احساس نمی کنم، بنابراین برنامه های دارای موانع برای من بهتر است. عضلات بلافاصله سفت می شوند و تقویت می شوند. بدن من کار می کند

در مورد آموزش

در حال حاضر می توانم هر بار 45 دقیقه مطالعه کنم و برای نوشیدن آب چند ثانیه توقف کنم. می توانید در حین تمرین آب بنوشید، به کسانی که خلاف آن می گویند گوش ندهید. من می توانم کارهای بیشتری انجام دهم، اما بچه ها این فرصت را به من نمی دهند. فکر می کنم بتوانم تا یک ساعت آن را جبران کنم، اما صادقانه بگویم، نمی خواهم بیشتر از این پیش بروم. برای بیش از یک ساعت واقعا خسته کننده و یکنواخت خواهد بود. بعد از تمرین همش خیس هستم فقط چکه می کنم. خبر خوب این است که شما برای مدت طولانی تمایلی به غذا خوردن ندارید.

در آینده می خواهم آموزش را تقسیم کنم. 40 دقیقه در روز و 40 دقیقه در عصر. من فکر می کنم تاثیر بسیار بهتر خواهد بود.

من یک چیز را متوجه شدم. بعد از نیم ساعت دویدن مداوم، ورزش کردن آسان تر می شود. سخت ترین ها معمولاً 10 دقیقه دوم هستند. چیزی بین آغاز و پایان. من شخصاً اصلاً دوست ندارم هنگام تماشای تلویزیون یا فیلم ورزش کنم. فقط چیزی که با موسیقی!

می‌دانم که تاکنون تمرینات بسیار کمی انجام داده‌ام، اما با درک ویژگی‌های مربی بیضوی، به این نتیجه رسیدم که فقط با کمک تغذیه یا رژیم غذایی مناسب می‌توانید پوندهای اضافی را از دست بدهید. اگر در زندگی روزمره آرد، شیرین، سرخ شده، غذاهای چرب می خورید، حداکثر چیزی که بیضی به شما می دهد، بدنی قوی تر و ماهیچه های فشرده تر است.

متوجه شدم که بیضی بیشتر همه عضلات پاها را تمرین می دهد، به خصوص باسن و بازوها. راستش من واقعاً بار روی عضلات شکم را نمی بینم.

مزایای شبیه ساز من -

1.خودروی محورجلو.یعنی هر چقدر هم که قدتان باشد، برخلاف مدل‌های دیفرانسیل عقب، با زانوهایتان به چیزی ضربه نمی‌زنید.

2. صفحه نمایش بزرگ روشن. ردیابی بارها واقعاً راحت است - وقتی مانع بعدی شروع شد، چند سلول سوزاندم، چقدر دویدم، نبض من، سرعت در اتاق و غیره.

3. یک ست کامل با شبیه ساز به من دادند کمربند کاردیو. در ابتدا هیچ اهمیتی برای این قائل نشدم، اما بعد متوجه شدم که این یک چیز بسیار ضروری است. زیرا اگر آنجا نباشد، باید دائماً نرده ها را لمس کنید، و آنها هرگز یک پالس قابل اعتماد نشان نمی دهند، بلکه فقط یک پالس تقریبی، دور از واقعیت، در دستورالعمل های شبیه ساز نیز نوشته شده است. و همانطور که می دانید چربی زمانی که نبض 120 به بالا باشد شروع به سوزاندن می کند، بنابراین کمربند کاردیو کمک می کند تا به طور مداوم نبض واقعی خود را کنترل کنید و آن را کنترل کنید، آن را مطابق با هدف مورد نظر تغییر دهید.

4. ابعاد شبیه ساز. بله، این برای من بسیار مهم است. من می دانم که تعداد زیادی بیضی دیفرانسیل جلو خوب وجود دارد، اما آنها واقعاً غول پیکر هستند، من نمی خواهم در تنها اتاق بزرگ از سه اتاق، فضا را هدر دهم. فقط 135 سانتی متر طول، 50 سانتی متر عرض و 160 سانتی متر ارتفاع دارد، به علاوه، به طور فشرده تا می شود، اگرچه من آن را تا نمی کنم، آرام در اتاق می نشیند و ظاهر را خراب نمی کند. در حین تمرین، تکان نمی خورد یا جیرجیر نمی کند، پارکت چرخ شده خراش نمی گیرد، بنابراین من زیر آن تشک نگرفتم.

5. برنامه های فراوان. تعداد آنها بیش از 20 عدد است که هر کدام هدف و وظیفه خود را دارند. قبلاً در مورد آنها در بالا نوشتم.

منفی ها.

1. طول گاممن هنوز به اندازه کافی ندارم. قد من 175 سانتی متر است و فکر می کنم 50 سانتی متر درست باشد، اما این پول کاملاً متفاوت است.

2. احساس می کنم واقعی هستم دسته ها به اندازه کافی بلند نیستند. یعنی واقعا نمیفهمم شاید این کار از روی عمد انجام شده تا فرد پاهایش کمی خمیده باشد تا اثربخشی آموزش باشد. اما گاهی دلم می خواهد کاملاً صاف شوم، اما ارتفاع بازوها این اجازه را به من نمی دهد.

3. بدون جای بطریعملکرد واقعا مهم است. باید آب بریزید و در کنار دستگاه ورزشی قرار دهید.

4. عدم وجود قابلیت داخلی برای پخش موسیقیو نگهدارنده مخصوص گوشی من باید گوشی هوشمندم را روی یک قطعه سخت افزاری بگذارم و همیشه می ترسم که بیفتد و بشکند.

خوب و نصیحت کسانی که مثل من با درد و رنج و مدت طولانی بیضی را برای خود انتخاب می کنند.

1. از آنجایی که من موفق شدم از Torneo ارزان و کمی گرانتر استفاده کنم که از نظر ظاهری شبیه اسباب بازی های پلاستیکی است و یک چرخ دستی کوچک دارد و سپس یک مربی خوب سوار شدم. من به شما توصیه می کنم که اصلا شرکت Torneo را در نظر نگیرید، زیرا این مارک توسط فروشگاه Sportmaster اختراع شده است و در جایی در منطقه مسکو توسط شخصی ناشناس مونتاژ می شود. این دستگاه‌های ورزشی خیلی زود خراب می‌شوند، مثل جهنم جیرجیر می‌کنند و به دلیل مضحک فلایویل، تمرین خوبی به عضلات نمی‌دهند. علاوه بر این، اگر وزن شما بیش از 70 کیلوگرم باشد، این دستگاه ورزشی از این طرف به آن طرف می چرخد.

2. اگر مدل های بودجه بیشتری را در نظر می گیرید، گول وزن فلایویل 16 کیلوگرمی را نخورید22و غیره. این وزن اینرسی است و ربطی به وزن واقعی فلایویل ندارد که بر صافی پدال ها و پایداری سازه تأثیر می گذارد. در بهترین حالت وزن فلایویل اعلام شده 22 کیلوگرمی 6-9 کیلوگرم خواهد بود. برندهای معروف خوب مانند Spirit Fitness، Kettelr، Oxygen، Nordic و غیره. سازنده اغلب وزن واقعی فلایویل را بدون اینکه راستگو باشد نشان می دهد.

3. اگر پول یک ماشین ورزشی خوب جدید با مشخصات معمولی و ساختار بادوام ندارید، بهتر است یک ماشین ورزشی گران قیمت اولیه را از یک برند معتبر و شناخته شده خریداری کنید.نسبت به یک رام چینی ارزان قیمت که بار معمولی نمی دهد و در عرض چند ماه از بین می رود.

4. اگر قد شما کمتر از 170 سانتی متر است،با خیال راحت قدم 40 را بردارید، برای شما کافی خواهد بود. اگر بالاتر باشد، 50 کمتر نیست. همچنین اگر قد شما بالای 175 سانتی متر است بهتر است به شبیه سازهای دیفرانسیل جلو نگاه کنید.

5. NU و به قابلیت اطمینان طرح نگاه کنید. بیضی ها اغلب شکسته می شوند، تسمه های فلایویل جدا می شوند، پدال ها می افتند و صدای جیر جیرهای وحشتناکی ظاهر می شود. این امر به ویژه در مورد مدل های ارزان قیمت یا مارک های ناشناخته صادق است. اسب من مثلا چاق است و ساختارش بسیار قوی است. برای مثال شبیه سازهای Torneo، Proxima و .... دستگیره های نازک و نازک، خود قاب و چرخ لنگر اسباب بازی. شاید برای وزن 40 کیلوگرم این دوچرخه برای مدت طولانی دوام بیاورد، اما من به چیزی بیش از 60 کیلوگرم شک دارم.

اسب من)

اندام متناسب و باریک فقط میل به جذاب به نظر رسیدن نیست، بلکه میل به حفظ و حفظ سلامتی خود است. فعالیت های بدنی مختلف به شما امکان می دهد به هدف خود برسید، اما تمرین بر روی دستگاه های ورزشی محبوب ترین آنهاست.

این تجهیزات ورزشی در انواع مختلفی عرضه می شود. همراه با کلاسیک، گونه های کاملاً جدیدی ظاهر می شوند که در میان آنها بیضی ها محبوبیت شایسته ای به دست آورده اند.

موثر و آسان برای یادگیری، انتخاب خوبی برای کسانی خواهد بود که می خواهند در خانه به جای یک مرکز تناسب اندام روی تجهیزات ورزشی ورزش کنند. برای تصمیم گیری در مورد یک مدل خاص، باید ویژگی های دستگاه و معیارهایی که از اهمیت بالایی برخوردار هستند را به دقت مطالعه کنید.

در پیکربندی اولیه، دستگاهی است با دسته های متحرک و ثابت و یک جفت پدال برای پا. برخی از مدل ها دارای صندلی هستند. چندین حالت را ترکیب می کند - دویدن و راه رفتن با سرعت های مختلف، تمرین بازو با استفاده از دسته های ویژه.

بیضی می تواند جایگزین تردمیل، دستگاه های قایقرانی و اسکی و دوچرخه شود. تفاوت آن با سایر دستگاه ها در این است که پاها در امتداد یک مسیر بیضی حرکت می کنند.

چه گروه های عضلانی در حال کار هستند؟

شکل بیضی ایجاد شده توسط پدال ها به تمرین عضلات ران و ساق پا کمک می کند. زانوها عملاً هیچ استرسی را تجربه نمی کنند. این امر خطر رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی را به حداقل می رساند، که در مقایسه بیضوی با تردمیل و دوچرخه ورزشی مزیتی غیرقابل انکار است. به لطف حداقل بار، حتی افرادی که مشکلات مفصلی دارند نیز می توانند روی آن ورزش کنند.

انجام یک مرحله معکوس به شما این امکان را می دهد که عضلات گلوتئال خود را کار کنید. سکته مغزی معکوس شامل کار کردن تاندون ها می شود که دستیابی به آن هنگام تمرین روی شبیه سازهای دیگر تقریباً غیرممکن است. این همان چیزی است که مربی بیضوی را در بین دستگاه های مشابه برای ورزش مستقل بهترین می کند.

دسته های مخصوص به شما امکان می دهد بازوهای خود را بالا ببرید. با کار همزمان با هر دو پا و بازو، در مدت زمان کوتاهی می‌توانید تقریباً تمام گروه‌های عضلانی از جمله گروه‌های غیرفعال را تمرین دهید، زیرا بدن را روی پدال نگه می‌دارند و تنش می‌کنند. سرعت جریان خون به شدت افزایش می یابد.

مربی بیضوی مانند هر وسیله ورزشی دیگری دارای جنبه های مثبت و منفی است. مدل های فردی مزایای خاص خود را دارند، اما اگر خلاصه کنیم، مزایا به نکات زیر می رسد:

1. چند منظوره بودن. در طول تمرین، تعداد زیادی از گروه های عضلانی تمرین می شود.
2. بدون محدودیت در سطح آموزش. هم مبتدیان و هم آنهایی که از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار هستند می توانند تمرینات بیضی را شروع کنند.
3. تطبیق پذیری. شما می توانید در هر سنی بدون هیچ محدودیتی روی شبیه ساز ورزش کنید.
4. ایمنی.فشار حداقلی روی مفاصل، خطر آسیب های مختلف را کاهش می دهد.
5. حداقل زمان سرمایه گذارییک تمرین نیم ساعته به شما این امکان را می دهد که بدن خود را کاملاً تقویت کنید و ماهیچه قلب و سیستم عروقی را تقویت کنید.
6. چند حالتبه لطف توانایی دویدن، راه رفتن، تقلید از قایقرانی و اسکی در باشگاه، بیضی یک مکمل عالی برای تمرین شما خواهد بود و در خانه به شما امکان می دهد تقریباً تمام عضلات را تمرین کنید.

نقطه ضعف بیضی، صرف نظر از مدل شبیه ساز، بار بالای کلی بدن و عضلات است. و برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید، با توجه به وضعیت سلامتی خود، باید با پزشک خود مشورت کنید. این کاملاً برای هر نوع فعالیت بدنی صدق می کند، نه فقط مربی بیضوی.

اثربخشی مربی بیضوی برای کاهش وزن

تمرینات کاردیو باعث سوزاندن سریع ذخایر چربی و در نتیجه کاهش وزن اضافی می شود. آنها را می توان بدون استفاده از هیچ وسیله ای یا با استفاده از وسایل ورزشی مانند بیضی انجام داد. این شبیه ساز، با قضاوت بر اساس بررسی ها، به طور خاص برای کاردیو طراحی شده است و برای کمک به کاهش وزن عالی است. با این حال، صرف نظر از برنامه تمرینی یا تجهیزات مربوطه، کاهش وزن در صورت رعایت قوانین زیر امکان پذیر است:

• تعداد کالری مصرفی باید کمتر از کالری سوزانده شده باشد.بدون عادی سازی تغذیه، زمانی که غذا به صورت غیرقابل کنترل مصرف می شود، وزن بدون تغییر باقی می ماند یا حداقل کاهش می یابد، حتی اگر هر روز روی یک بیضی ورزش کنید.
• از تمرین لذت ببرید.دویدن در فضای باز مطمئناً خوب است، اما به دلیل شرایط آب و هوایی یا عدم تمایل به خیس شدن و عرق کردن در مقابل دیگران، همیشه سرگرم کننده نیست. بیضی به شما این امکان را می دهد تا در محیطی راحت و نزدیک به دوش بدون ایجاد مزاحمت بدوید.
• حداقل 4 بار در هفته تمرین کنید.فردی که می خواهد چهره ای زیبا و خوش اندام به دست آورد، باید در برنامه خود برای کلاس ها زمانی پیدا کند. اگر تمرین به طور منظم انجام نشود، حتی بهترین دستگاه ورزشی نیز به لاغری شما کمکی نمی کند.
• تمام تلاش خود را در کلاس انجام دهید.محتوای کالری نشان داده شده توسط شمارنده روی نمایشگر ممکن است 50٪ با مقادیر واقعی متفاوت باشد. الکترونیک نمی تواند به طور دقیق میزان کاهش چربی بدن را نشان دهد، زیرا این شاخص به زمان تمرین بستگی ندارد، بلکه به میزان تلاش فرد بستگی دارد. ورزش فعال به مدت 30-40 دقیقه بسیار موثرتر از یک ساعت تمرین با سرعت کند است.
• عرق کردن خوب است.اگر عرق ظاهر نشود و شخص احساس خستگی نکند، نتیجه ای ندارد.

با پیروی دقیق از پنج قانون ارائه شده، دستیابی به اندام باریک و خوش اندام دشوار نخواهد بود.

افرادی که تمایلی به بازدید از یک مرکز تناسب اندام ندارند، فرصت های زیادی در انتخاب تجهیزات برای تمرینات خانگی دارند. با این حال، با توجه به تعداد انواع تجهیزات ورزشی در فروش، بسیار دشوار است که اولویت خود را به هر کدام بدهید. برای جلوگیری از اشتباه، بهتر است ابتدا به باشگاه بروید و سعی کنید با یک دستگاه ورزش کنید. و اگر پس از آموزش بر روی بیضی شکی در ایده آل بودن آن وجود ندارد، می توانید شروع به انتخاب یک مدل خاص کنید.

انواع مختلفی از مربی بیضوی وجود دارد که هر کدام ویژگی ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند که قبل از خرید باید به آنها توجه کرد:

• مکانیکی.بدون نیاز به برق برای کار کردن، کمترین هزینه را دارد، اما بسیار محبوب نیست و بسیار نادر است. این دستگاه با نیروی انسانی کار می کند که باعث می شود حرکات روی آن خیلی ناگهانی و عملکرد صدا ایجاد کند.
• مغناطیسی – مکانیکی.دارای هشت سطح کاری مختلف با قابلیت تعویض دستی بار. طول پله دستگاه 40 سانتی متر است. یک بیضی از این نوع اندازه کوچک و کم هزینه است و برای مبتدیان با حداقل سطح آمادگی جسمانی ایده آل است.
• مغناطیسی.تغییر حالت از طریق کنترل الکترونیکی و نه مکانیکی انجام می شود. این مدل برای افرادی که آمادگی جسمانی متوسطی دارند توصیه می شود.
• الکترومغناطیسی.بی‌صداترین بیضی در حال کار که با حرکات صاف مشخص می‌شود. طول گام روی آن از 40 سانتی متر یا بیشتر متغیر است. در اسکوربورد الکترونیکی می توانید مسافت، ضربان قلب، مدت جلسه و تعداد کالری سوزانده شده را مشاهده کنید. بار هر 5 وات تغییر می کند. نقطه ضعف آن هزینه نسبتاً بالا است.
• هوا مغناطیسی.این شبیه به یک بیضی الکترومغناطیسی است، اما می تواند نه تنها از شبکه اصلی، بلکه ثابت، یعنی از یک ژنراتور، کار کند.

هنگام انتخاب یک مدل خاص، باید از قبل در مورد محل نصب، عدم وجود / وجود امکان اتصال شبیه ساز به شبکه فکر کنید. دستگاه های ورزشی مکانیکی نیازی به برق ندارند. مدل های الکترومغناطیسی، مغناطیسی و مغناطیسی-مکانیکی نمی توانند بدون برق کار کنند. هر دو حالت در یک بیضوی هوا مغناطیسی اجرا می شوند که وقتی از برق شارژ می شود، می تواند با باتری کار کند.

هنگام انتخاب چه نکات ظریفی را باید در نظر گرفت؟

پس از تصمیم گیری در مورد نوع خاصی از بیضی، لازم است برخی از ویژگی های طراحی را در نظر بگیرید که دانش آنها به شما امکان می دهد یک مدل واقعاً با کیفیت و راحت را انتخاب کنید.

، که توسط اکثر بیضی ها پشتیبانی می شود، 120 کیلوگرم است. رقم مطلوب 10-15 کیلوگرم بیشتر از وزن شخصی است که قرار است روی شبیه ساز ورزش کند.

قاب و بدنه.یک وسیله خوب باید قاب محکمی داشته باشد و هر قسمت محکم به قسمت دیگر بچسبد. هیچ نقص یا شکافی نباید وجود داشته باشد. با افزایش طول قاب، درجه راحتی و طول گام افزایش می یابد. ثابت‌ها قوی‌تر از تاشوها هستند، اما مزیت دومی این است که به راحتی ذخیره می‌شوند و فضای زیادی را در طول تمرین اشغال نمی‌کنند.

فلایویل.چرخی است که پدال را حرکت می دهد. هر چه سنگین تر باشد بهتر است. فلایویل های سنگین حرکات صاف و بار خوب را تضمین می کنند. افراد با وزن 95 یا 100 کیلوگرم باید به چرخ های طیار 15 کیلوگرمی و شکننده تر - 8 کیلوگرم ترجیح دهند.

دیفرانسیل عقب یا دیفرانسیل جلو.اولین ها از این جهت متفاوت هستند که چرخ طیار در پشت بیضی، یعنی درست بین پاهای کارآموز قرار دارد. این باعث می شود تا آن ها برای دویدن با نیم تنه به جلو خم شده و تمرین تکنیک های اسکی تا حد امکان راحت باشند. بیضی‌های دیفرانسیل عقب را می‌توان برای افرادی با قدهای کاملاً متفاوت استفاده کرد که آن را به انتخابی ایده‌آل برای کل خانواده تبدیل می‌کند. آنها پایدار و کوچک هستند. مدل های دیفرانسیل جلو گران تر از مدل های دیفرانسیل عقب هستند، اما، به گفته برخی، آنها در مبارزه با اضافه وزن بسیار موثرتر هستند، زیرا فاصله بین پدال ها حداقل است.

طول گام.به طور مستقیم به آمادگی جسمانی و ویژگی های فردی بستگی دارد. افراد مبتدی و کوتاه قد مدلی با طول پله 30 سانتی متر خریداری کنند و در رده قیمتی متوسط، بیضی هایی با طول پله 40 سانتی متر رایج ترین هستند. بهترین ماشین‌ها برای تمرینات کاردیو ماشین‌هایی هستند که این پارامتر از 50 سانتی‌متر شروع می‌شود، اما فقط برای کاربرانی که به خوبی آموزش دیده‌اند مناسب هستند.

زاویه پدال.تغییر این پارامتر منحصراً در مدل های گران قیمت اجرا می شود. برای کاربران پیشرفته ضروری است. توصیه می شود زاویه شیب را تنها زمانی تغییر دهید که همه حالت های بار در موقعیت استاندارد کاملاً تسلط داشته باشند. با تغییر پارامتر، گروه عضلات تحت کار نیز تغییر می کند.

در مدل های گران قیمت ترینرهای بیضوی، اطلاعات بسیار بیشتری در صفحه نمایش الکترونیکی نسبت به موارد ارائه شده در محدوده قیمت متوسط ​​نمایش داده می شود و همچنین امکان تغییر بار وجود دارد، برنامه های وابسته به ضربان قلب تعبیه شده است. دومی با استفاده از حسگرهای پالس متصل به یک شخص و موجود در کیت شبیه ساز کار می کند.

هزینه مربی الپتیکال چقدر است؟

قیمت بر اساس عملکرد، حداکثر بار، نوع مورد و تعداد حالت های تغییر بار تعیین می شود. این در طیف گسترده ای از هزینه ها حتی در یک نوع شبیه ساز منعکس می شود.

یک بیضی مکانیکی را می توان در محدوده 157 تا 2585 خریداری کرد، یک مغناطیسی - 165-3577 دلار، اما، به عنوان مثال، مدل E3 که می تواند حداکثر وزن 182 کیلوگرم را تحمل کند، مجهز به 101 سطح بار است که در آن مانیتور Cybex 772 at/e3 نصب شده است که حدود 23400 دلار قیمت دارد. ترینر الکترومغناطیسی را می توان در محدوده قیمتی از 273 تا 9000 دلار خریداری کرد.

رتبه بندی های مختلفی که دستگاه هایی را ارائه می دهند که از نظر قیمت و کیفیت بهترین در بین آنالوگ ها محسوب می شوند ، به شما امکان می دهد در مورد انتخاب مدل بهینه تصمیم بگیرید:

ارگومتر «افق آند3". مزیت این مدل بالاترین دقت اندازه گیری ضربان قلب و همچنین بارگذاری بر اساس خوانش سنسورهای متصل در طول تمرین است.

خودروی محورجلو "کتلر اسکایلون5"این ارگومتر دارای فلایویل های سنگین با وزن 22 کیلوگرم و طول پله 50 سانتی متر می باشد.کامپیوتر مدل دارای 10 برنامه داخلی و همچنین حافظه و گزینه همگام سازی با کامپیوتر می باشد. وزن خود بیضی به 76.5 کیلوگرم می رسد و هزینه آن بسیار بالا است.

مغناطیسی دیفرانسیل عقب "HouseFit فشرده - جمع و جور E1.0 اینچ. کامپیوتر ندارد، می تواند هم از طریق شبکه و هم از باتری کار کند. مجهز به سنسور ضربان قلب وزن این مدل 27 کیلوگرم و دارای 8 حالت مختلف است.

الکترومغناطیسی "پروکسیما پاندا». این شبیه ساز دیفرانسیل عقب دارای 16 برنامه و همچنین گزینه انعکاس ضربان قلب به صورت بی سیم با استفاده از حسگر بی سیم مربوطه است، اما کامپیوتر به زبان روسی کار نمی کند.

دیفرانسیل عقب مغناطیسی "تورنئو استلا» . شبیه ساز به همراه 14 برنامه و طول گام 40 سانتی متری قابلیت انجام تست تناسب اندام و تحلیلگر چربی را دارد. نقطه ضعف این مدل، ترک خوردن قطعات است که با استفاده از گرافیت یا روان کننده سیلیکون می توان آن را از بین برد.

برای درک بهتر نحوه انتخاب بیضی مناسب، می توانید ویدیویی را تماشا کنید که با جزئیات توضیح می دهد که ابتدا به چه پارامترهایی توجه کنید و همچنین موقعیتی را که در آن باید در حالت اصلی تمرین کنید نشان می دهد.

شما نباید یک مربی بیضوی بدون تمرین در باشگاه بخرید. شما باید نه تنها توصیه ها را دنبال کنید، بلکه به ترجیحات خود نیز اعتماد کنید. لازم است از قبل در مورد محل نصب فکر کنید. هر چه فضا کوچکتر باشد، بدنه بیضی باید کوچکتر باشد.

تقریباً هر فردی در هر سنی آرزوی سلامتی، داشتن اندامی باریک، اندامی زیبا و خوش اندام و لذت بردن از زندگی را دارد.

اکثر افراد عاقل مدرن تلاش می کنند تا سلامت جسمانی خود را در وضعیت خوبی حفظ کنند.

می توان گفت در واقع ورزش و تمرینات سلامتی به زمان سال بستگی دارد. در طول دوره پاییز و زمستان، فعالیت کاهش می یابد. و با شروع بهار به شدت افزایش می یابد. ظاهراً بسیاری از افراد می خواهند اندام خود را برای فصل تابستان مرتب کنند. اما، به عنوان یک قاعده، چنین تمرینات فصلی بی اثر است و نتایج خوبی به دست نمی دهد.

برای حفظ فرم بدنی خود در شرایط خوب، باید در تمام طول سال به طور منظم ورزش کنید و نه فصلی. برای این منظور شبیه سازهای ورزشی مختلفی ساخته شده است که تمرینات آنها به آب و هوا و زمان سال بستگی ندارد.

اما اگر فرصت و زمانی برای کلاس ها وجود نداشت چه باید کرد؟ آیا باید دو یا حتی سه دستگاه ورزشی در خانه نصب کرد؟ موافقم - این غیر واقعی است. مگر اینکه در یک خانه روستایی یک اتاق جداگانه برای تجهیزات ورزشی اختصاص دهید.

و اینجا به کمک می آید...

به تازگی سری جدیدی از ماشین های ورزشی با نام کیهانی orbitek در بازار لوازم ورزشی ظاهر شده است که کمتر کسی می داند که این یک مربی بیضوی است. هنگامی که مردم با خواص و امکانات منحصر به فرد آن برای تمرین بدنی آشنا می شوند، سعی می کنند این معجزه تجهیزات ورزشی را برای استفاده شخصی خریداری کنند. با این حال، انتخاب مدل اربیترک مناسب در میان طیف وسیع محصولات ارائه شده چندان آسان نیست.

چرا به یک اوربیترک نیاز دارید: خواص و ویژگی های آن

نام اوربیترک به معنای حرکت پاهای ورزشکار در امتداد یک مسیر بیضوی (مدار) است. هدف اصلی مربی های بیضوی شبیه سازی دویدن با بار ملایم بهینه بر روی مفاصل پا است.

منحصر به فرد بودن اوربیترک ترکیبی از تردمیل، استپر و تا حدی دوچرخه ورزشی است. بنابراین، این اوربیترک است که به کاهش بار روی مفاصل کمک می کند و برای ورزش در هر سنی استفاده می شود. همچنین یکی از موثرترین شبیه سازها برای توانبخشی پس از آسیب های اسکلتی عضلانی است.

مزایای اصلی orbitrek

تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی بدن انسان.
. عادی سازی فشار خون.
. تمرین استقامت و هماهنگی حرکات.
. توزیع یکنواخت بار روی مفاصل و ستون فقرات.
. عضلات پاها، بازوها، شکم، باسن و ران را تقویت می کند.
. عادی سازی وزن با ورزش منظم
. به طور کلی، تمرین بر روی دستگاه‌های بیضوی شکل بدن را بهبود می‌بخشد و حالت و خلق و خوی کلی را بهبود می‌بخشد.

مشخصات فنی orbitrek

مدارها در سیستم ایجاد بار متفاوت هستند - مکانیکی، مغناطیسی، الکترونیکی و هوا مغناطیسی.

مزیت شبیه سازهای مکانیکی مستقل بودن آنها از منبع تغذیه، هزینه کم و فشرده بودن آنهاست. نقطه ضعف بار مکانیکی دشواری تنظیم بار مورد نیاز، حداقل عملکرد و افزایش نویز در حین کار است. اینها اوربیترک های منسوخ شده دیروز و از رده قیمتی پایین هستند.

اوربیترک های مغناطیسی از نظر عملکرد و هزینه در رده متوسط ​​قرار دارند. مزیت اصلی نسبت به شبیه سازهای مکانیکی، قابلیت تغییر بار، عملکرد روان و عملکرد بی صدا است. نقطه ضعف این شبیه سازها عملکرد کم آنهاست.

یکی از این مدل های محبوب YK-CT5815 FITLOGIC در فروشگاه ما ارائه شده است.

ایده آل برای استفاده خانگی. قیمت مناسب. محل مناسب سنسورهای پایش ضربان قلب، نمایش اطلاعاتی که زمان تمرین، سرعت حرکت، ضربان قلب و تعداد کالری سوزانده شده را نشان می دهد. امکان تغییر سریع هشت برنامه بارگذاری.

در حال حاضر، مربی های بیضوی الکترومغناطیسی رایج ترین هستند. مزیت اصلی چنین مدل هایی عملکرد بی صدا، اجرای روان و قابلیت های آموزشی گسترده است. عیب اصلی این اوربیترک ها افزایش ابعاد آنها و وجود نیروی اضافی از پریز است. و همچنین قیمت بالا. این یک دسته از شبیه سازهای حرفه ای است.

مدل Orbitrek SPORTOP E500 نه تنها در باشگاه ها، بلکه در خانه نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

این یک دستگاه ورزشی جهانی است که شامل تردمیل، دوچرخه ورزشی و استپر است. مزیت اصلی تغییر خودکار طول گام، بی صدا و صاف بودن است. کلاس های چنین شبیه ساز راحت و راحت هستند.

و مدرن ترین اوربیترک ها شبیه سازهای هوا مغناطیسی هستند که اخیراً در بازار ظاهر شده اند. آنها یک منبع تغذیه مستقل از یک ژنراتور داخلی دارند. و دارای مدرن ترین عملکردها برای تنظیم بار و نظارت بر وضعیت بدنی در حین تمرین هستند. با وجود منحصر به فرد بودن شبیه سازهای هوا مغناطیسی، آنها هنوز تقاضای زیادی ندارند. به احتمال زیاد، این به دلیل هزینه بالای مدارگرد هوا مغناطیسی است.

بنابراین، بسیاری از خریداران بالقوه ترجیح می‌دهند تجهیزات ورزشی با قیمت متوسط ​​را برای استفاده خانگی داشته باشند. با توجه به طیف وسیعی از محصولات ورزشی موجود، انتخاب مربی بیضوی مناسب بر اساس قیمت، کیفیت و کارایی آسان نیست.

چگونه اوربیترک مناسب برای خانه خود انتخاب کنیم؟

اول از همه هنگام خرید شبیه ساز به سازنده محصول توجه می کنیم. طبیعتاً اعتماد به یک شرکت کمتر شناخته شده کم خواهد بود. و مارک های محبوب ارزان نیستند. اما محصولات آنها قابل اعتماد و کاربردی برای استفاده هستند. یک گزینه خوب این است که محصولی را انتخاب کنید که اعتماد مشتریان را جلب کرده باشد و در اوکراین، کشورهای اروپایی و ایالات متحده آمریکا تست و تایید شده باشد. پس از ارزیابی توانایی های مالی خود، بر روی یک تولید کننده خاص قرار می گیریم.

طراحی عناصر قدرت

نکته مهم در انتخاب اوربیترک طراحی آن است. عناصر قدرت باید از فلز ساخته شوند، اما نه پلاستیک، و برای وزن خاصی طراحی شده باشند. اگر وزن شما 80 کیلوگرم است، حداکثر بار باید 15-20 کیلوگرم بیشتر باشد.

موقعیت و وزن چرخ فلایویل

Orbitec دیفرانسیل عقب کلاسیک است. چنین ماشین های ورزشی دارای یک حرکت طولانی و صاف پدال، حداقل تعداد قطعات متحرک و نگهداری آسان هستند. اما وزن کوچک فلایویل تا 8 کیلوگرم برای تمرین کافی نیست.

دیفرانسیل جلو قابل اطمینان تر است و سواری نرمی را فراهم می کند. در چنین مدل هایی فلایویل سنگین با وزن بیش از 10 کیلوگرم نصب می شود. بنابراین، شبیه سازهای دیفرانسیل جلو برای بارهایی با وزن 100-120 کیلوگرم طراحی شده اند.

مهمترین عنصر - قلب مدار مدار - چرخ طیار است. و تمام قطعات چرخان باید فقط از فلز ساخته شوند!

طول گام - استاندارد یا قابل تنظیم؟

مربی های بیضوی خانگی چندین نوع طول گام دارند - 40 و 50 سانتی متر. گام تا 40 سانتی متر برای یک فرد معمولی بهینه است. اگر قد شما بیش از 185 سانتی متر است، باید پله ای بیش از 50 سانتی متر انتخاب کنید. مدارهای گران تر دارای تنظیم طول گام پدال هستند.

آیا نظارت الکترونیکی وضعیت فیزیکی لازم است؟

تقریباً تمام مربی های بیضوی دارای نمایشگر الکترونیکی هستند. مدل های بودجه استاندارد ضربان قلب، سرعت حرکت، مسافت طی شده و تعداد کالری سوزانده شده را کنترل می کنند. نمونه های پیشرفته تر و گران قیمت دارای عملکردهای اضافی زیادی هستند - کنترل بار الکترونیکی، انتخاب و ذخیره سازی برنامه های آموزشی. و همچنین اتصال بیوسنسورهای اضافی روی بدن و دست ها.

حدس می‌زنم که نقدم را اینجا به پایان می‌برم و برای شما خرید خوبی آرزو می‌کنم! مراقب باشید و به اولین فروشنده ای که ملاقات می کنید اعتماد نکنید. اگر فرصت دارید با متخصصی که می شناسید تماس بگیرید، این کار را انجام دهید. اگر نه، تئوری را مطالعه کنید، چندین گزینه را در فروشگاه ها انتخاب کنید و تنها پس از آن خرید کنید. برای خرید چنین واحد مهمی عجله نکنید، زیرا نتیجه و وضعیت احساسی شما در طول آموزش به آن بستگی دارد.

پاهای باریک، کمر نازک، اندام باریک - آیا این رویای هر دختر نیست؟ و انواع و اقسام راه‌هایی که خانم‌های جوان پیدا کرده‌اند، از تمرینات طاقت‌فرسا گرفته تا لباس‌های فرم و کرست. اما افسوس که همه این ترفندهای کوچک باعث افزایش عزت نفس نمی شوند. هنگامی که خود را در خانه جلوی آینه می بینید، همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. با این حال، یک روش نسبتاً مؤثر برای به سرعت بدن خود را به فرم مناسب و خلاص شدن از شر سانتی متر اضافی در ناحیه کمر، و همچنین سفت کردن باسن و پاها وجود دارد. این یک orbitrek است - یک شبیه ساز نسل مدرن.

اوربیترک چیست؟

اگر حداقل یک بار به باشگاه ورزشی یا باشگاه بدنسازی رفته باشید، احتمالاً با این واحد برخورد کرده اید. و حتی از آن استفاده کردند، زیرا از آن برای گرم کردن قبل از مجتمع اصلی استفاده می کنند. اسکی را تقلید می کند، خون را به خوبی در بدن پخش می کند و باعث می شود لایه های داخلی چربی به تدریج تجزیه شوند.

آیا به کاهش وزن کمک می کند؟

اگر اوربیترک - یک شبیه ساز، که بررسی های آن اغلب مثبت است - را به عنوان راهی برای کاهش وزن در نظر بگیریم، قطعاً می توانیم بگوییم - بله، کمک می کند. اما فقط در صورت رعایت شرایط خاص: رژیم، تمرین منظم و رژیم غذایی مناسب. مربی بیضوی به تنهایی نتایج خوبی به همراه نخواهد داشت.

اگر فقط می خواهید خود را در فرم خوبی نگه دارید، کافی است فقط 3 بار در هفته به مدت 30-40 دقیقه ورزش کنید. اگر هدف شما کاهش وزن است، حداقل برای یک ساعت ورزش روزانه آماده شوید. در غیر این صورت فقط ناامید خواهید شد.

افسردگی؟ سوار اسکی خود شوید!

همانطور که قبلا ذکر شد، اوربیترک یک شبیه ساز است که اسکی صحرایی را شبیه سازی می کند و اسکی همیشه یک درمان عالی برای افسردگی، استرس و خستگی در نظر گرفته شده است! چه چیزی می تواند بهتر از پیاده روی در هوای تازه و فعالیت بدنی متوسط ​​باشد؟ خوب، اگر دوست ندارید به دنبال پیست اسکی بروید، یک مربی بیضوی یک جایگزین عالی خواهد بود. علاوه بر این، به شما امکان می دهد تجارت را با لذت ترکیب کنید. به عنوان مثال، می توانید سریال تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید و "اسکی را پا بگذارید" یا حتی یک کتاب بخوانید.

چگونه یک اوربیترک (شبیه ساز) انتخاب کنیم؟

نه تنها اثربخشی و نتایج شما، بلکه ایمنی آن نیز به انتخاب صحیح شبیه ساز بستگی دارد. بیایید به چند نکته کلیدی که در هنگام خرید باید به آنها توجه ویژه ای داشته باشید نگاهی بیاندازیم.

1. طول گام. این یک پارامتر مهم است، زیرا اگر قدم خیلی طولانی یا کوتاه باشد، ورزش ناراحت کننده و آسیب زا خواهد بود. بعید است که اگر هر قدم یک شکاف باشد، برای مدت طولانی نگرش مثبت را تجربه کنید. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است مربی مداری Elite را انتخاب کنید که طول گام آن قابل تنظیم است.
2. فاصله بین پدال ها همچنین یک شاخص مهم است که به طور مستقیم بر ایمنی تأثیر می گذارد. هرچه این فاصله کمتر باشد (به مقدار معقول)، خطر آسیب کمتر است.
3. سیستم مقاومت. این نکته اهمیت ویژه ای دارد. سیستم های مقاومت می توانند مکانیکی یا مغناطیسی باشند. در حالت اول، تسمه مخصوصی که روی فلایویل قرار می گیرد، نیرو را به پدال ها منتقل می کند. و در گزینه دوم، بار با فاصله بین چرخ طیار و آهنربا تعیین می شود. از نقطه نظر عملکردی، چنین سیستم مقاومتی کاربردی تر در نظر گرفته می شود. اما قیمت شبیه ساز مدار مغناطیسی کمی بالاتر است. به طور متوسط، یک مکانیکی برای شما 8-10 هزار هزینه دارد، و یک مغناطیسی - 10-15 هزار روبل.
4. سواری آرام. این شاخص نه تنها برای فعالیت های راحت، بلکه برای ایمنی نیز مهم است. به هر حال، حرکات ناگهانی و تکان‌های ناگهانی اولین قدم برای کشیدگی و پارگی عضلات است.
5. قابلیت اطمینان سازنده و شرایط گارانتی. این عامل مهم است، اگرچه آخرین در نظر گرفته می شود. واقعیت این است که امروزه تعداد زیادی تقلبی چینی از تولید کنندگان محبوب وجود دارد که بسیار خطرناک هستند. بنابراین، حتماً از مشاور خود مدارک مربوط به اوربیترک (شبیه ساز) انتخابی را بخواهید و آنها را مطالعه کنید تا از قابل اعتماد بودن مکانیزم مطمئن شوید.

نصب و راه اندازی ترینر بیضوی

علیرغم سادگی ظاهری مسیر مدار، شبیه ساز نسبتاً جدی است و نصب آن فرآیند نسبتاً مهمی است. حتما دستورالعمل های ارائه شده توسط سازنده را بخوانید و توصیه ها را دنبال کنید. از اقدامات ایمنی غافل نشوید.

1. دستگاه خود را فقط روی یک سطح صاف و سخت نصب کنید. شما نباید مسیر را روی فرش یا قالیچه قرار دهید.
2. بهتر است دستگاه ورزشی را دور از پنجره نصب کنید تا در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرد.
3. بلافاصله بعد از خوردن غذا ورزش را شروع نکنید. بهتر است یکی دو ساعت صبر کنید. همچنین بلافاصله بعد از ورزش غذا نخورید.
4. انتخاب زمان برای ورزش به بیوریتم شما بستگی دارد. صبح ها برای افراد سحرخیز بهترین است، در حالی که به جغدهای شب توصیه می شود بعد از شام ورزش کنند.
5. اگر مقدار زیادی کافئین مصرف کرده اید یا الکل مصرف کرده اید، نباید تمرین را شروع کنید. همچنین در صورت مصرف داروهای قوی که ممکن است باعث خواب آلودگی شوند، انجام ورزش توصیه نمی شود.
6. قبل از شروع کلاس ها با یک مربی مشورت کنید. او به شما می گوید که چگونه بهترین تمرین و ایجاد یک برنامه را انجام دهید.
7. نبض و فشار خون خود را از نزدیک کنترل کنید. اکثر دستگاه های ورزشی مجهز به حسگرهای ویژه ای هستند که به شما کمک می کند تا به راحتی بار را تنظیم کنید.
8. فراموش نکنید که قبل از سوار شدن به دستگاه یک گرم کردن سبک انجام دهید. این به آماده سازی عضلات کمک می کند.

لباس تمرین

برای تمرین در مسیر مداری، بهتر است لباس های گشاد و راحت انتخاب کنید. شلوار بلند انتخاب نکنید. شورت بهترین است، یا حداقل شلوار ساق ضخیم. یک پیراهن یا تی شرت ورزشی برای تاپ عالی است. مهم این است که خیلی پهن نباشد. در هر صورت شما باید راحت باشید، وگرنه تمرین به سرعت به جای لذت تبدیل می شود!

مربی بیضوی، orbitrek، یا به سادگی "اسکی"

تجهیزات ورزشی برای خانه به ویژگی ضروری زندگی مدرن، پر از استرس و فاقد تحرک کافی تبدیل شده است. اکثر ساکنان شهر صرفاً زمانی برای بازدید از سالن های ورزشی ندارند و بدون فعالیت بدنی، بدن خیلی سریع فرسوده می شود و در سنین جوانی شروع به عملکرد نادرست می کند.

برای افرادی با هر سطح آمادگی جسمانی، با شروع از صفر، بهترین گزینه امروز ممکن است یک مربی بیضوی یا همان طور که به آن گفته می شود، orbitrek باشد. این نوعی ترکیب استپر و تردمیل است که فعالیت بدنی مناسبی را با تمرینات سیستم قلبی عروقی و تأثیر ملایم بر روی مفاصل فراهم می کند.

شبیه ساز اوربیترک یک واحد بیضوی مغناطیسی (یا الکترومغناطیسی) است که نسبت به سایر وسایل ورزشی از این نوع مزایای زیادی دارد. اگر یک دوچرخه ورزشی عمدتاً عضلات پاها و کمر را تمرین می دهد، پس اربیترک از حدود دویست ماهیچه مختلف بدن ما در طول تمرین استفاده می کند که از پاها شروع می شود و به بازوها ختم می شود. علاوه بر این، مربی بیضوی در مقایسه با سایر تجهیزات قلبی، آسیب کمتری برای مفاصل پا و ستون فقرات دارد.

بر این اساس، برای کسانی که تصمیم دارند تناسب اندام خود را در خانه حفظ کنند، بهترین خرید یک مدارگرد خواهد بود که همچنین بسیار فشرده است و فضای زیادی را در آپارتمان اشغال نخواهد کرد.

شبیه ساز orbitrek چگونه مفید است؟

دستگاه ورزشی Orbitrek به لطف ویژگی های طراحی خود، تمام عضلات بدن را به طور یکنواخت گرم می کند و بنابراین می توان با خیال راحت از آن هم برای حفظ تون عضلات و هم برای کاهش وزن استفاده کرد. ورزشکاران حرفه ای از دستگاه اسکی برای گرم کردن کل بدن قبل از فعالیت بدنی شدیدتر مانند وزنه برداری استفاده می کنند.

گرم شدن صاف و تدریجی عضلات بدون بارهای شوک به افراد در هر سنی و حتی زنان باردار اجازه می دهد تا روی اوربیترک ورزش کنند. البته در هر صورت باید از عقل سلیم استفاده کنید و با توجه به سن، سطح آمادگی عمومی و وجود هرگونه بیماری، رژیم تمرینی بهینه را برای خود انتخاب کنید.

جنبه پزشکی موضوع

اگر قبلاً مشکلات سلامتی به خصوص با سیستم قلبی عروقی داشته اید، قبل از انتخاب اوربیترک، باید با پزشک خود مشورت کنید تا بار مورد نیاز و در نتیجه انتخاب مدل مغناطیسی یا الکترومغناطیسی را متوجه شوید. اگر در طول تمرین احساس تهوع، سرگیجه یا سایر علائم ناخوشایند را تجربه کردید، ابتدا باید بلافاصله تمرین را متوقف کنید تا با پزشک مشورت کنید. - در مرحله دوم، سعی کنید دلیل را در بدن خود پیدا کنید، شاید بارهای سنگین به سادگی برای شما منع مصرف دارد. یک منع مطلق برای تمرین در مدارها می تواند بیماری هایی مانند دیابت، آسم برونش، آنژین صدری، ترومبوفلبیت، نارسایی قلبی و همچنین برخی از سرطان ها باشد.

معیارهای انتخاب یا اینکه طول گام orbitrek بر چه چیزی تأثیر می گذارد

چگونه یک orbitrek را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟

در ابتدا، آموزش orbitrek فقط در باشگاه های بدنسازی در دسترس بود، زیرا این شبیه ساز بسیار حجیم و حجیم بود و برای استفاده خانگی نامناسب بود. با این حال، توسعه دهندگان به سرعت بر تولید مدل های فشرده تر و ارزان تر تسلط یافتند که برای مطالعه در خانه، حتی در آپارتمان های کوچک شهری، کاملاً مناسب هستند (مقاله "نحوه انتخاب یک orbitrek" را بخوانید). امروزه می‌توانید صدها گزینه برای مربی‌های بیضوی در فروش از تولیدکنندگان مختلف با قیمت‌های مختلف پیدا کنید، که این تجهیزات را به ابزاری برای سوزاندن کالری اضافی تبدیل می‌کند.

اوربیترک ها بیشترین محبوبیت را در بین خانم هایی به دست آورده اند که به اندام خود نگاه می کنند و می خواهند ماهیچه های خود را سفت کنند و وزن اضافی خود را کاهش دهند، به همین دلیل است که اغلب آنها را دستگاه های ورزشی زنانه می نامند. در واقع این واحدها برای تمرین و گرم کردن بدنسازان و ورزشکاران، بدنسازان و ژیمناستیک ها عالی هستند. پتانسیل orbitreks عملا نامحدود است، بنابراین می توانید با خیال راحت این شبیه ساز را برای خانه یا آپارتمان خود، برای کل خانواده خریداری کنید.

بنابراین، هنگام انتخاب اوربیترک به چه نکاتی توجه می کنیم:

1) که دراول از همه، شما باید به وزن خود تکیه کنید، یا حداکثر وزن فردی (معمولاً یکی از اعضای خانواده) که روی دستگاه ورزش می کند. واقعیت این است که صد مدل خانگی به دلیل ابعاد کوچک و هزینه کم، بر اساس حداکثر وزن کاربر برش داده می شود. ما توصیه می کنیم یک مربی بیضوی (Orbitrack) با ذخیره وزن 10-15 کیلوگرم انتخاب کنید - مثلاً اگر وزن شما 80 کیلوگرم است و وزن شوهر شما 100 کیلوگرم است و او نیز واجد شرایط تمرین است ، پس مدلی را انتخاب کنید که برای 120 کیلوگرم طراحی شده است. البته هر چه دستگاه وزن بیشتری تحمل کند، گرانتر است، اما با خرید بر اساس نسبت ارائه شده در بالا، عمر طولانی و بدون دردسر شبیه ساز را تضمین خواهید کرد.

2)
در مرحله بعد باید به آن توجه کنید وزن چرخ طیار(یا فقط چرخ فلایویل) و مکان آن. همه چیز در اینجا ساده است - هر چه سنگین تر، بهتر. حداقل مشخصی وجود دارد، اما به حداکثر وزن و سازنده بسیار وابسته است و بنابراین بسیار فردی است. وزن فلایویل تا حدی نرمی سواری و سطح بار را تعیین می کند. محل چرخ فلایویل، به عنوان یک قاعده، صافی و طول حرکت پدال را تعیین می کند. مکان عقب آن ارجح تر است، اما اگر مدل های گران قیمت را مثال بزنیم (Kettler Elyx 5) با فلایویل جلو، نرمی سواری و طول گام با سایر پارامترها جبران و تنظیم می شود و این مدل ها به طور کامل شرایط کیفی هزینه خود را برآورده می کنند.

3) معیار بعدی انتخاب خواهد بود مربی بیضوی چگونه کار می کند؟. مدارهای مکانیکی، مغناطیسی، الکترومغناطیسی و هوا مغناطیسی وجود دارد.

مدل های مکانیکی سیاست قیمت گذاری مناسبی دارند و به دلیل مصرف نکردن برق مقرون به صرفه هستند. اما در عین حال ، تنظیم بار در آنها بسیار دشوار است و آنها کاملاً "صدا" هستند - مثلاً اگر تصمیم دارید بعد از ساعت 22:00 در آپارتمان خود ورزش کنید ، همسایگان شما طول و شدت آن را می دانند. تمرین شما =).

مغناطیسی e مربیان بیضویآنها با عملکرد بی صدا متمایز می شوند، آنها همچنین به شبکه متصل نمی شوند، زیرا اصل عملکرد آنها بر اساس مقاومت مغناطیسی است، اما در عین حال با عملکرد نرم و قیمت نسبتا خوب آنها متمایز می شوند. آنها قبلاً به برخی از عملکردهای "استاندارد" مجهز شده اند (اندازه گیری ضربان قلب، نمایش زمان تمرین، مصرف کالری...). مسیرهای مداری با بار مغناطیسی برای کاهش وزن، کاهش وزن اضافی یا خشک کردن مناسب هستند، همچنین می توان از آنها برای گرم کردن قبل از تمرینات قدرتی قابل توجه استفاده کرد.

مدارهای الکترومغناطیسی یا ارگومترهای بیضوی امروزه رایج ترین هستند، زیرا با عملکرد قابل توجه، عملکرد روان و بی صدا، تنظیم الکترونیکی سطح بار و تعداد زیادی برنامه که می توانید از بین آنها، مثلاً وابسته به پالس انتخاب کنید و بر اساس آن بسازید، متمایز می شوند. حد بالایی ضربان قلب شما برای چنین مدل هایی باید منبع تغذیه و فضای کمی بیشتر در خانه تهیه کنید، زیرا بسیار بزرگ هستند. اما در عین حال، اثربخشی آموزش روی آنها به میزان قابل توجهی افزایش می یابد، می توانید بار تنظیم شده را روی صفحه نمایش (نمایش داده شده بر حسب وات) مشاهده کنید و تنوع حالت ها و برنامه ها به شما اجازه نمی دهد حتی پس از یک سال تمرین خسته شوید. .

اوربیترک های هوا مغناطیسی مبتنی بر مقاومت هوا هستند و حاوی یک ژنراتور هستند که به نوبه خود باتری نمایشگر را تامین می کند. بنابراین، این واحدها نیازی به اتصال به شبکه 220 ولت ندارند. سطح سر و صدای کم و حرکت پدال نرمی دارند، اما امروزه چندان محبوبیتی ندارند که به احتمال زیاد به دلیل سیاست قیمت گذاری است.

4)
پرس و جو در مورد به اصطلاح بد نیست عامل کیوبه عبارت دیگر فاصله بین پدال های مدار مدار (در عرض). واقعیت این است که هر چه بزرگتر باشد، مدت بیشتری اثر تمرین را احساس خواهید کرد. منظور ما در اینجا این است که با گذشت زمان عضلات شما قوی تر می شوند و می توانید حرکات خود را فقط از طریق کمربند بالای شانه متنوع کنید - با برداشتن یا قرار دادن دست های خود روی نرده ها، و هر چه فاصله بین پدال ها بیشتر باشد، بیشتر می شود. ماهیچه ها در کار دخیل هستند. اما در اینجا نباید زیاده روی کنید - فاکتور Q بیش از حد تأثیر منفی روی مفاصل پا دارد.

5) یکی دیگر از معیارهای انتخاب این است طول پله اوربیترک. این بر راحتی روند تمرین تأثیر می گذارد (به عنوان مثال، اگر طول یک قدم را خیلی کوتاه بردارید، تمرین را به طور کامل احساس نخواهید کرد). مدل‌های خانگی اغلب با طول پله تا 40 سانتی‌متر، ارگومترهای بیضوی گران‌تر بیش از 50 سانتی‌متر مجهز هستند. کجا توقف کنیم؟ بیایید از جدول اندازه راحت زیر شروع کنیم:

ارتفاع کاربر
165 سانتی متر	30-33 سانتی متر
165 - 70 سانتی متر	33 - 35 سانتی متر
175 - 185 سانتی متر	35-40 سانتی متر
بالای 185 سانتی متر	بیش از 50 سانتی متر

جدول نسبت راحت طول پله اوربیترک به ارتفاع کاربر

البته داده‌های ارائه‌شده در جدول میانگین هستند، اما همچنان توصیه می‌کنیم هنگام انتخاب مدارگرد خانگی از آنها پیروی کنید. و اگر چند نفر از اعضای خانواده روی شبیه ساز ورزش می کنند، توصیه می کنیم یک مسیر مداری با تنظیم طول گام انتخاب کنید.

نتیجه:

اگر یک اوربیترک را برای کاهش وزن انتخاب می کنید و انتظار دارید که تنها شما این کار را انجام دهید و بهتر است در هزینه خود صرفه جویی کنید، توصیه می کنیم مدل های مغناطیسی را انتخاب کنید.

اگر انتخاب بر اساس مدل هایی برای ورزش های قلبی است یا خدای نکرده مشکلی با سیستم قلبی عروقی دارید یا این را خریداری می کنید" معجزه" برای توانبخشی - ما به شما توصیه می کنیم مدل های الکترومغناطیسی را انتخاب کنید. واقعیت این است که با برنامه های متنوع آنها قادر به نظارت خودکار نبض شما هستند و از بسیاری جهات ایمن تر هستند.

اما نکته اصلی را به خاطر بسپارید - (orbitrek)، قطعاً باید آن را دوست داشته باشید! از این گذشته، مهم نیست که واحد عملکردی چیست، اگر ظاهراً آن را دوست ندارید، به محض شروع تمرینات را رها خواهید کرد.

با انتخاب هات موفق باشی!