Wozu dient Orbitrek? Orbitrek zur Gewichtsreduktion – Auswahl und Anwendung

01.11.2023

Generell bin ich kein begeisterter Sportfan. Denn Kinder verbrauchen tagsüber so viel, dass für den Sport keine moralische Kraft mehr übrig ist. Ich mache Bodyflex schon lange, aber ehrlich gesagt habe ich es satt. Obwohl ich regelmäßig wieder darauf zurückkomme. Als die Frage nach dem Kauf eines Heimtrainers aufkam, entschied ich sofort, dass es kein Heimtrainer sein würde, weil mein Vater eines hatte und ich es hasste. Das dümmste Geschöpf. Sie sitzen da, beugen sich vor und drehen und drehen. Ich habe über ein Laufband nachgedacht, aber wirklich hochwertige Laufbänder sind groß und haben einen sehr hohen Preis. Deshalb habe ich mich für einen Crosstrainer entschieden, da beim Training darauf alle Muskelgruppen beansprucht werden und es vielleicht das einzige Trainingsgerät ist, auf dem mir das Training mehr oder weniger Spaß macht.

Wenn Sie auf der Suche nach einer guten Ellipse sind und genau wie ich im Internet gesurft haben und versucht haben zu verstehen, was was ist, lesen Sie diesen Beitrag und ich denke, es wird Ihnen leichter fallen, sich zu entscheiden.

Ich trainiere seit etwa einer Woche im Fitnessstudio. Es hat lange gedauert, bis ich mich entschieden habe. Zuerst dachte ich über die günstigste Option nach, etwa 10.000, dann Torneo bis zu 23. Am Ende, nachdem ich eine Reihe von Foren, Amateurforen und Ratschläge von Fitnesstrainern und Profis durchgesehen hatte, entschied ich mich für Spirit Fitness 218 Used. ABER ich habe den Simulator eigentlich neu genommen, was auch sehr wichtig ist. Denn wenn Sie sich entscheiden, das Trainingsgerät aus den Händen zu nehmen, dann ist es ratsam, vielleicht ein möglichst unbenutztes Gerät zu finden. Wenn ein Onkel mit einem Gewicht von mehr als 100 kg auch nur ein paar Monate lang auf der Maschine lief, kann es sein, dass das Schwungrad und die Füllung im Inneren nach einiger Zeit grunzen und sich an alte Missstände erinnern.

Über mein Modell.

Mein neues Modell kostete vor einer Woche etwa 45-48.000. Jetzt kostet es überall 60.000. Billiger kann man es nicht finden((Also hatte ich großes Glück, es zusammen mit einem Cardio-Gürtel für nur 23.000 zu ergattern. Das Schwungrad wiegt 9 kg, die Schrittlänge beträgt 41, es gibt viele Programme, die wirklich gut durchdacht sind heraus, das habe ich mit Erfahrung erkannt. Jedes Programm ist mit unterschiedlichen Hindernissen aufgebaut, die in Form von Säulen auf einem großen, hintergrundbeleuchteten Bildschirm angezeigt werden. Das heißt, ich beginne zum Beispiel auf einer flachen Ebene zu laufen, nach einer Weile betrete ich sie Eine Phase mit Hindernissen (bergauf), dann wird die Belastung noch höher, dann nimmt sie ab und so ersetzen die Belastungen einander. Dies geschieht nicht zum Spaß und als zusätzlicher Trick, sondern für eine effektivere Belastung. Dafür gibt es ein Programm Laufen ohne Hindernisse, damit verbrenne ich gleichzeitig weniger Kalorien und nach dem Training spüre ich keine große Belastung der Muskeln, daher sind Programme mit Hindernissen für mich besser. Muskeln Sie werden sofort gestrafft und gestrafft. Ich spüre wie Mein Körper funktioniert.

Über Ausbildung

Im Moment kann ich 45 Minuten am Stück lernen und dabei ein paar Sekunden Pause machen, um Wasser zu trinken. Sie können während des Trainings WASSER trinken, hören Sie nicht auf diejenigen, die etwas anderes sagen. Ich kann mehr tun, aber Kinder geben mir diese Möglichkeit nicht. Ich denke, ich schaffe es bis zu einer Stunde, aber ehrlich gesagt möchte ich nicht noch weiter gehen. Für mehr als eine Stunde wird es wirklich langweilig und eintönig sein. Nach dem Training bin ich ganz nass, ich tropfe nur noch. Die gute Nachricht ist, dass Sie sehr lange keine Lust auf Essen haben.

In Zukunft möchte ich die Ausbildung aufteilen. 40 Minuten tagsüber und 40 Minuten abends. Ich denke, der Effekt wird viel besser sein.

Eines ist mir aufgefallen. Nach einer halben Stunde ununterbrochenem Laufen wird das Training einfacher. Am schwierigsten sind meist die zweiten 10 Minuten. Etwas zwischen Anfang und Ende. Ich persönlich trainiere überhaupt nicht gerne, während ich fernsehe oder einen Film schaue. Genau das Richtige mit Musik!

Ich verstehe, dass ich bisher sehr wenig trainiert habe, aber nachdem ich die Besonderheiten des Ellipsentrainers verstanden habe, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass man damit NUR mit Hilfe der richtigen Ernährung oder Diät zusätzliche Pfunde verlieren kann. Wenn Sie im Alltag Mehl, süße, frittierte und fetthaltige Lebensmittel essen, ist das Maximum, das Ihnen die Ellipse beschert, ein strafferer Körper und straffere Muskeln.

Mir ist aufgefallen, dass die Ellipse die gesamte Beinmuskulatur am meisten trainiert, insbesondere das Gesäß und die Arme. Ehrlich gesagt kann ich die Belastung der Bauchmuskeln nicht wirklich erkennen.

Die Vorteile meines Simulators -

1.Frontantrieb. Das heißt, egal wie groß Sie sind, im Gegensatz zu Modellen mit Hinterradantrieb stoßen Sie mit den Knien nichts an.

2. Heller großer Bildschirm. Es ist wirklich praktisch, den Überblick über die Belastungen zu behalten – wann das nächste Hindernis begann, wie viele Zellen ich verbrannt habe, wie viel ich gelaufen bin, meinen Puls, das Tempo im Raum usw.

3. Sie haben mir ein komplettes Set mit dem Simulator gegeben Cardio-Gürtel. Zuerst habe ich dem keine Bedeutung beigemessen, aber dann wurde mir klar, dass das eine sehr notwendige Sache ist. Denn wenn es nicht da ist, muss man ständig die Handläufe berühren, und sie zeigen nie einen zuverlässigen Puls an, sondern nur einen ungefähren, fernab der Realität, das steht auch in der Anleitung zum Simulator. Und wie Sie wissen, beginnt die Fettverbrennung ab einem Puls von 120, sodass der Cardiogürtel dabei hilft, Ihren tatsächlichen Puls ständig zu überwachen, zu kontrollieren und entsprechend dem gewünschten Ziel zu ändern.

4. Abmessungen des Simulators. Ja, das ist mir sehr wichtig. Ich weiß, dass es viele gute Ellipsen mit Frontantrieb gibt, aber sie sind wirklich gigantisch, ich möchte keinen Platz im einzigen großen Raum von drei verschwenden. Es ist nur 135 cm lang, 50 cm breit und 160 cm hoch. Außerdem lässt es sich kompakt zusammenfalten, obwohl ich es nicht zusammenfalte, liegt es ruhig im Raum und beeinträchtigt die Optik nicht. Beim Training wackelt und quietscht es nicht, das gerollte Parkett kratzt nicht, daher habe ich keine Matte darunter genommen.

5. Fülle an Programmen. Es gibt mehr als 20 davon. Jeder hat sein eigenes Ziel und seine eigene Aufgabe. Ich habe oben bereits darüber geschrieben.

Minuspunkte.

1. Schrittlänge Ich habe immer noch nicht genug. Ich bin 175 cm groß und ich denke, 50 cm wären genau richtig, aber das ist ein ganz anderes Geld.

2. Ich fühle mich echt Griffe sind nicht lang genug. Ich meine, ich verstehe es nicht wirklich. Vielleicht wurde dies mit Absicht gemacht, damit die Person für die Effektivität des Trainings leicht gebeugte Beine hat. Aber manchmal möchte ich mich ganz aufrichten, aber die Höhe der Arme erlaubt mir das nicht.

3. Kein Flaschenhalter. Wirklich wichtige Funktion. Sie müssen Wasser einschenken und es neben das Trainingsgerät stellen.

4. Mangel an eingebauter Fähigkeit, Musik abzuspielen und ein spezieller Telefonhalter. Ich muss mein Smartphone auf ein Stück Hardware legen und habe immer Angst, dass es herunterfällt und kaputt geht.

Nun, und ein Rat an diejenigen, die sich wie ich mühsam und lange für eine Ellipse entscheiden.

1. Da ich es geschafft habe, billige und etwas teurere Torneo zu verwenden, die äußerlich wie Plastikspielzeug aussehen und ein winziges Handrad haben, und mir dann einen guten Trainer zugelegt habe, Ich rate Ihnen, die Firma Torneo überhaupt nicht in Betracht zu ziehen, weil diese Marke vom Sportmaster-Laden erfunden wurde und irgendwo in der Region Moskau von einer unbekannten Person zusammengebaut wird. Diese Trainingsgeräte gehen sehr schnell kaputt, quietschen höllisch und bieten aufgrund des lächerlichen Schwungrads kein gutes Training für die Muskeln. Wenn Sie mehr als 70 kg wiegen, schwankt dieses Trainingsgerät außerdem hin und her.

2. Wenn Sie über preisgünstigere Modelle nachdenken, Lassen Sie sich nicht vom Gewicht eines 16-kg-Schwungrads täuschen,22 usw. Dies ist ein Trägheitsgewicht und hat nichts mit dem tatsächlichen Gewicht des Schwungrads zu tun, das sich auf die Leichtgängigkeit der Pedale und die Stabilität der Struktur auswirkt. Im besten Fall beträgt das Gewicht des deklarierten Schwungrads von 22 kg 6-9 kg. Gute bekannte Marken wie Spirit Fitness, Kettelr, Oxygen, Nordic usw. Oftmals gibt der Hersteller das tatsächliche Gewicht des Schwungrades an, ohne dabei der Wahrheit zu entsprechen.

3. Wenn Sie nicht das Geld für ein gutes neues Trainingsgerät mit normalen Eigenschaften und langlebiger Konstruktion haben, Es ist besser, ein anfangs teures Trainingsgerät von einer bekannten und vertrauenswürdigen Marke zu kaufen. als ein billiger chinesischer Widder, der keine normale Belastung liefert und in ein paar Monaten auseinanderfällt.

4. Wenn Ihre Körpergröße weniger als 170 cm beträgt, Machen Sie ruhig Schritt 40, das wird Ihnen reichen. Wenn höher, dann ist 50 nicht weniger. Wenn Ihre Körpergröße über 175 cm liegt, ist es außerdem besser, einen Blick auf Simulatoren mit Frontantrieb zu werfen.

5. NU und Schauen Sie sich die Zuverlässigkeit des Designs an. Ellipsen brechen sehr oft, die Riemen im Schwungrad lösen sich, die Pedale fallen ab und es treten schreckliche Quietschgeräusche auf. Dies gilt insbesondere für günstige Modelle oder unbekannte Marken. Mein Pferd zum Beispiel ist dick und hat einen sehr kräftigen Körperbau. Zum Beispiel die Simulatoren Torneo, Proxima usw. Dünne, dünne Griffe, der Rahmen selbst und ein Spielzeugschwungrad. Vielleicht hält dieses Fahrrad bei einem Gewicht von 40 kg lange, aber bei einem Gewicht über 60 kg bezweifle ich.

Mein Pferd)

Ein fitter und schlanker Körper ist nicht nur der Wunsch, attraktiv auszusehen, sondern auch der Wunsch, die eigene Gesundheit zu erhalten und zu bewahren. Verschiedene körperliche Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen, am beliebtesten ist jedoch das Training an Trainingsgeräten.

Dieses Sportgerät gibt es in verschiedenen Ausführungen. Neben den klassischen Sorten tauchen völlig neue Sorten auf, unter denen elliptische Sorten eine wohlverdiente Popularität erlangt haben.

Es ist effektiv und leicht zu erlernen und eine gute Wahl für diejenigen, die lieber zu Hause auf Trainingsgeräten als im Fitnessstudio trainieren möchten. Um sich für ein bestimmtes Modell zu entscheiden, müssen Sie die Eigenschaften des Geräts und die Kriterien, die von größter Bedeutung sind, sorgfältig studieren.

In der Grundausstattung handelt es sich um ein Gerät mit beweglichen und festen Griffen und einem Paar Pedalen für die Füße. Einige Modelle verfügen über einen Sitz. Es kombiniert mehrere Modi – Laufen und Gehen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, Armtraining mit speziellen Griffen.

Die Ellipse kann ein Laufband, Ruder- und Skigeräte sowie ein Fahrrad ersetzen. Es unterscheidet sich von anderen Geräten dadurch, dass sich die Beine entlang einer ellipsoiden Flugbahn bewegen.

Welche Muskelgruppen werden trainiert?

Die durch die Pedale erzeugte Ellipsenform unterstützt das Training der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Die Knie erfahren praktisch keine Belastung. Dadurch wird das Risiko von Verstauchungen und Verletzungen auf ein Minimum reduziert, was im Vergleich zum Crosstrainer mit einem Laufband und einem Heimtrainer ein unbestreitbarer Vorteil ist. Dank der minimalen Belastung können auch Menschen mit Gelenkproblemen darauf trainieren.

Wenn Sie einen umgekehrten Schritt ausführen, können Sie Ihre Gesäßmuskeln trainieren. Beim Rückwärtsschlag werden die Sehnen beansprucht, was beim Training an anderen Simulatoren kaum zu erreichen ist. Dies macht den Ellipsentrainer zum besten unter ähnlichen Geräten für unabhängiges Training.

Spezielle Griffe ermöglichen das Aufpumpen der Arme. Durch die gleichzeitige Arbeit mit beiden Beinen und Armen können Sie in kurzer Zeit nahezu alle Muskelgruppen trainieren, auch die passiven, da diese den Körper auf den Pedalen halten und anspannen. Die Geschwindigkeit des Blutflusses nimmt stark zu.

Der Ellipsentrainer hat wie jedes andere Trainingsgerät sowohl positive als auch negative Aspekte. Einzelne Modelle haben ihre eigenen Vorteile, aber zusammenfassend lassen sich die Vorteile auf folgende Punkte reduzieren:

Multifunktionalität. Beim Training werden zahlreiche Muskelgruppen trainiert.
Keine Einschränkungen hinsichtlich des Ausbildungsniveaus. Sowohl Anfänger als auch Personen mit guter körperlicher Verfassung können mit dem Training auf der Ellipse beginnen.
Vielseitigkeit. Sie können in jedem Alter ohne Einschränkungen am Simulator trainieren.
Sicherheit. Eine minimale Belastung der Gelenke verringert das Risiko verschiedener Verletzungen.
Minimaler Zeitaufwand. Ein halbstündiges Training ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper perfekt zu straffen und den Herzmuskel und das Gefäßsystem zu stärken.
Mehrere Modi. Dank der Möglichkeit, im Fitnessstudio zu laufen, zu gehen, Rudern und Skifahren zu imitieren, ist die Ellipse eine hervorragende Ergänzung für Ihr Training und zu Hause können Sie damit fast alle Muskeln trainieren.

Der Nachteil der Ellipse ist, unabhängig vom Modell des Simulators, die insgesamt hohe Belastung des Körpers und der Muskulatur. Und um sich angesichts Ihres Gesundheitszustands nicht selbst zu verletzen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt für absolut jede Art von körperlicher Aktivität, nicht nur für den Crosstrainer.

Die Wirksamkeit des Ellipsentrainers zur Gewichtsreduktion

Cardio-Training fördert die schnelle Verbrennung von Fettdepots und damit den Verlust zusätzlicher Pfunde. Sie können entweder ohne Hilfsmittel oder mit Sportgeräten wie einem Ellipsoid durchgeführt werden. Den Bewertungen zufolge ist dieser Simulator speziell für Cardiotraining konzipiert und eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Unabhängig vom Trainingsprogramm oder der verwendeten Ausrüstung ist eine Gewichtsabnahme jedoch möglich, wenn die folgenden Regeln beachtet werden:

Die Anzahl der aufgenommenen Kalorien sollte geringer sein als die verbrannten. Ohne Normalisierung der Ernährung bleibt das Gewicht bei unkontrolliertem Verzehr von Nahrungsmitteln unverändert oder nimmt nur minimal ab, selbst wenn Sie täglich auf einem Ellipsoid trainieren.
Erleben Sie Freude am Training. Joggen im Freien ist sicherlich schön, aber aufgrund der Wetterbedingungen oder weil man vor anderen nicht nass und verschwitzt aussehen möchte, macht es nicht immer Spaß. Mit dem Ellipsoid können Sie in einer angenehmen Umgebung in der Nähe der Dusche laufen, ohne dass es zu Unannehmlichkeiten kommt.
Trainieren Sie mindestens 4 Mal pro Woche. Wer eine schöne und straffe Figur haben möchte, muss in seinem Stundenplan Zeit für den Unterricht finden. Wenn nicht regelmäßig trainiert wird, hilft auch das beste Trainingsgerät nicht dabei, schlank zu werden.
Geben Sie im Unterricht Ihr Bestes. Der vom Zähler auf dem Display angezeigte Kaloriengehalt kann um 50 % von den tatsächlichen Werten abweichen. Die Elektronik kann nicht genau wiedergeben, wie viel Körperfett reduziert wird, da dieser Indikator nicht von der Trainingszeit abhängt, sondern davon, wie viel Aufwand eine Person betreibt. Aktives Training über 30-40 Minuten ist viel effektiver als eine Stunde Training in gemächlichem Tempo.
Es tut gut zu schwitzen. Wenn kein Schweiß auftritt und sich eine Person nicht müde fühlt, gibt es kein Ergebnis.

Durch die strikte Einhaltung der fünf vorgestellten Regeln wird es nicht schwer sein, eine schlanke und straffe Figur zu erreichen.

Menschen, die kein Fitnessstudio besuchen möchten, haben enorme Möglichkeiten bei der Auswahl der Geräte für das Heimtraining. Wenn man jedoch bedenkt, wie viele Arten von Trainingsgeräten im Angebot sind, ist es ziemlich schwierig, einem Modell den Vorzug zu geben. Um Fehler zu vermeiden, ist es besser, zuerst das Fitnessstudio aufzusuchen und zu versuchen, auf dem einen oder anderen Gerät zu trainieren. Und wenn nach dem Training auf einem Ellipsoid kein Zweifel daran besteht, dass es ideal ist, können Sie mit der Auswahl eines bestimmten Modells beginnen.

Es gibt verschiedene Arten von Ellipsentrainern, von denen jede ihre eigenen Eigenschaften, Vor- und Nachteile hat, die vor dem Kauf berücksichtigt werden müssen:

Mechanisch. Für den Betrieb ist kein Strom erforderlich, es hat die niedrigsten Kosten, ist jedoch nicht sehr beliebt und äußerst selten. Das Gerät wird mit menschlicher Kraft angetrieben, wodurch die Bewegungen zu abrupt und der Betrieb geräuschvoll sind.
Magnetisch-mechanisch. Verfügt über acht verschiedene Betriebsebenen mit der Möglichkeit, die Last manuell zu ändern. Das Gerät hat eine Schrittlänge von 40 Zentimetern. Ein Ellipsoid dieser Art ist klein und kostengünstig, ideal für Anfänger mit einem Mindestmaß an körperlicher Fitness.
Magnetisch. Die Modusumschaltung erfolgt durch elektronische und nicht durch mechanische Steuerung. Dieses Modell wird Personen mit durchschnittlicher körperlicher Fitness empfohlen.
Elektromagnetisch. Das leiseste Ellipsoid im Betrieb, das sich durch sanfte Bewegungen auszeichnet. Die Schrittlänge beträgt dabei 40 Zentimeter und mehr. Auf der elektronischen Anzeigetafel können Sie die Distanz, die Herzfrequenz, die Dauer der Sitzung und die Anzahl der verbrannten Kalorien sehen. Die Last wechselt alle 5 Watt. Der Nachteil sind die relativ hohen Kosten.
Aeromagnetisch. Es ähnelt einem elektromagnetischen Ellipsoid, kann aber nicht nur am Netz, sondern auch stationär, also mit einem Generator, betrieben werden.

Bei der Auswahl eines bestimmten Modells sollten Sie im Voraus über den Installationsort und das Fehlen/Vorhandensein der Möglichkeit nachdenken, den Simulator an das Netzwerk anzuschließen. Mechanische Trainingsgeräte benötigen keinen Strom. Elektromagnetische, magnetische und magnetisch-mechanische Modelle können ohne Strom nicht betrieben werden. Beide Modi sind in einem aeromagnetischen Ellipsoid implementiert, das, wenn es über das Stromnetz aufgeladen wird, mit einer Batterie betrieben werden kann.

Welche Nuancen sollten bei der Auswahl berücksichtigt werden?

Nachdem Sie sich für einen bestimmten Ellipsoidtyp entschieden haben, müssen einige Designmerkmale berücksichtigt werden, deren Kenntnis es Ihnen ermöglicht, ein wirklich hochwertiges und komfortables Modell auszuwählen.

, unterstützt von den meisten Ellipsoiden, beträgt 120 kg. Als optimal gelten 10-15 kg mehr als das Eigengewicht der Person, die am Simulator trainieren wird.

Rahmen und Körper. Ein gutes Gerät muss einen starken Rahmen haben und jedes Teil muss eng aneinander anliegen. Es dürfen keine Mängel oder Lücken vorhanden sein. Mit zunehmender Rahmenlänge nehmen der Komfort und die Schrittlänge zu. Stationäre Modelle sind stabiler als faltbare, haben jedoch den Vorteil, dass sie leicht zu verstauen sind und beim Training nicht viel Platz beanspruchen.

Schwungrad. Es ist ein Rad, das das Pedal bewegt. Je schwerer es ist, desto besser. Schwere Schwungräder sorgen für reibungslose Bewegungen und gute Belastung. Personen mit einem Gewicht von 95 oder 100 kg sollten Schwungrädern mit 15 kg und empfindlicheren Schwungrädern mit 8 kg den Vorzug geben.

Hinterradantrieb oder Vorderradantrieb. Die ersten unterscheiden sich dadurch, dass sich das Schwungrad auf der Rückseite des Ellipsoids befindet, also genau zwischen den Beinen des Trainierenden. Dies macht sie für das Laufen mit nach vorne gebeugtem Oberkörper und das Üben der Skitechnik so bequem wie möglich. Ellipsoide mit Hinterradantrieb können von Menschen völlig unterschiedlicher Größe genutzt werden und sind somit eine ideale Wahl für die ganze Familie. Sie sind stabil und klein. Modelle mit Frontantrieb sind teurer als Modelle mit Hinterradantrieb, aber einigen zufolge sind sie im Kampf gegen Übergewicht viel effektiver, da der Abstand zwischen den Pedalen minimal ist.

Schrittlänge. Hängt direkt von der körperlichen Fitness und den individuellen Eigenschaften ab. Einsteiger und kleine Menschen sollten sich ein Modell mit einer Schrittlänge von 30 cm anschaffen, in der mittleren Preisklasse sind Ellipsen mit einer Schrittlänge von 40 cm am häufigsten anzutreffen. Als beste Geräte für das Cardio-Training gelten Geräte, bei denen dieser Parameter bei 50 cm beginnt, sie sind jedoch nur für gut trainierte Benutzer geeignet.

Pedalwinkel. Die Änderung dieses Parameters wird ausschließlich in teuren Modellen implementiert. Dies ist für fortgeschrittene Benutzer erforderlich. Es wird empfohlen, den Neigungswinkel erst dann zu ändern, wenn alle Belastungsmodi in der Standardposition vollständig beherrscht sind. Durch die Änderung des Parameters ändert sich auch die beanspruchte Muskelgruppe.

Bei teuren Crosstrainer-Modellen werden auf dem elektronischen Display deutlich mehr Informationen angezeigt als in der durchschnittlichen Preisklasse, außerdem ist ein Lastwechsel möglich, herzfrequenzabhängige Programme sind eingebaut. Letztere funktionieren mit Pulssensoren, die an eine Person angeschlossen und im Simulator-Kit enthalten sind.

Wie viel kostet ein Ellipsentrainer?

Der Preis richtet sich nach Funktionalität, maximaler Belastbarkeit, Gehäusetyp und Anzahl der Lastwechselmodi. Dies spiegelt sich in der großen Bandbreite der Kosten selbst innerhalb eines Simulatortyps wider.

Ein mechanisches Ellipsoid kann im Bereich von 157 bis 2.585 Dollar erworben werden, ein magnetisches - 165 bis 3.577 Dollar, aber zum Beispiel das E3-Modell, das einem maximalen Gewicht von 182 kg standhält und mit 101 Belastungsstufen ausgestattet ist Der Cybex 772 at/e3-Monitor ist installiert und kostet etwa 23.400 US-Dollar. Der elektromagnetische Trainer kann in der Preisspanne von 273 bis 9.000 Dollar erworben werden.

Verschiedene Bewertungen, die Geräte präsentieren, die hinsichtlich Preis und Qualität als die besten unter den Analoga gelten, ermöglichen Ihnen die Entscheidung für das optimale Modell:

Ergometer «Horizont Anden3". Der Vorteil des Modells ist die höchste Genauigkeit der Herzfrequenzmessung sowie der Belastung, basierend auf den Messwerten der während des Trainings angeschlossenen Sensoren.

Frontantrieb "Kettler Skylon5". Dieses Ergometer verfügt über schwere Schwungräder mit einem Gewicht von 22 kg und einer Schrittlänge von 50 cm. Der Computer des Modells verfügt über 10 integrierte Programme, sowie Speicher und eine Synchronisierungsmöglichkeit mit dem Computer. Das Gewicht der Ellipse selbst beträgt 76,5 kg und die Kosten sind recht hoch.

Hinterradantrieb magnetischHouseFit Kompakt E1,0". Verfügt über keinen Computer, kann sowohl über das Netzwerk als auch über eine Batterie betrieben werden. Ausgestattet mit einem Herzfrequenzsensor. Das Modell wiegt 27 kg und verfügt über 8 verschiedene Modi.

Elektromagnetisch“Proxima Panda». Dieser Hinterradantriebssimulator verfügt über 16 Programme sowie die Möglichkeit, die Herzfrequenz über einen entsprechenden Funksensor drahtlos wiederzugeben, allerdings funktioniert der Computer nicht auf Russisch.

Magnetischer Hinterradantrieb“Torneo Stella» . Neben 14 Programmen und einer Schrittlänge von 40 cm verfügt der Simulator über die Möglichkeit, einen Fitnesstest und einen Fettanalysator durchzuführen. Der Nachteil des Modells ist das Knarren der Teile, das mit Graphit- oder Silikonschmiermittel beseitigt werden kann.

Um besser zu verstehen, wie Sie das richtige Ellipsoid auswählen, können Sie sich ein Video ansehen, das ausführlich erklärt, auf welche Parameter Sie zuerst achten sollten, und auch die Position zeigt, in der Sie im Hauptmodus trainieren müssen.

Sie sollten keinen Ellipsentrainer kaufen, ohne im Fitnessstudio damit zu trainieren. Sie müssen nicht nur den Empfehlungen folgen, sondern auch Ihren eigenen Vorlieben vertrauen. Es ist notwendig, im Voraus über den Installationsort nachzudenken. Je kleiner der Raum, desto kleiner sollte der Ellipsenkörper sein.

Fast jeder Mensch in jedem Alter träumt davon, gesund zu sein, eine schlanke Figur zu haben, einen schönen, straffen Körper zu haben und das Leben zu genießen.

Die meisten modernen, vernünftigen Menschen streben danach, ihre körperliche Gesundheit in gutem Zustand zu halten.

Wir können sagen, dass Sport und Gesundheitsübungen tatsächlich von der Jahreszeit abhängen. Während der Herbst-Winter-Periode nimmt die Aktivität ab. Und mit Beginn des Frühlings nimmt sie stark zu. Offenbar möchten viele Menschen ihre Figur für die Sommersaison in Form bringen. Aber in der Regel ist ein solches saisonales Training wirkungslos und führt nicht zu guten Ergebnissen.

Um Ihre körperliche Verfassung in gutem Zustand zu halten, müssen Sie das ganze Jahr über systematisch Sport treiben und nicht saisonal. Zu diesem Zweck wurden verschiedene Sportsimulatoren entwickelt, deren Übungen nicht vom Wetter und der Jahreszeit abhängig sind.

Aber was tun, wenn es keine Gelegenheit und Zeit für den Unterricht gibt? Sollten Sie zu Hause zwei oder sogar drei Trainingsgeräte aufstellen? Stimmen Sie zu – das ist unrealistisch. Es sei denn, Sie stellen in einem Landhaus einen separaten Raum für Trainingsgeräte zur Verfügung.

Und hier kommt es zur Rettung...

Vor kurzem ist eine neue Serie von Trainingsgeräten mit dem kosmischen Namen Orbitek auf dem Sportartikelmarkt erschienen. Nur wenige wissen, dass es sich dabei um einen Ellipsentrainer handelt. Wenn Menschen von seinen einzigartigen Eigenschaften und Möglichkeiten für körperliches Training erfahren, versuchen sie, dieses Wundersportgerät für den persönlichen Gebrauch zu erwerben. Allerdings ist die Auswahl des richtigen Orbitrek-Modells aus der breiten Produktpalette nicht so einfach.

Warum brauchen Sie einen Orbitrek: seine Eigenschaften und Eigenschaften

Der Name Orbitrek bedeutet die Bewegung der Beine des Sportlers entlang einer elliptischen Flugbahn (Orbit). Der Hauptzweck von Ellipsentrainern besteht darin, das Laufen mit optimaler schonender Belastung der Beingelenke zu simulieren.

Die Einzigartigkeit des Orbitrek besteht darin, dass es ein Laufband, einen Stepper und teilweise einen Heimtrainer kombiniert. Daher ist es der Orbitrek, der zur Entlastung der Gelenke beiträgt und in jedem Alter für sportliche Aktivitäten eingesetzt wird. Es ist auch einer der effektivsten Simulatoren für die Rehabilitation nach Muskel-Skelett-Verletzungen.

Die Hauptvorteile von Orbitrek

Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems des menschlichen Körpers.
. Normalisierung des Blutdrucks.
. Trainiert Ausdauer und Bewegungskoordination.
. Gleichmäßige Lastverteilung auf Gelenke und Wirbelsäule.
. Stärkt die Muskeln der Beine, Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel.
. Normalisierung des Gewichts durch regelmäßige Bewegung.
. Im Allgemeinen verbessert das Training auf Crosstrainern die Körperform und verbessert den Gesamttonus und die Stimmung.

Technische Eigenschaften des Orbitrek

Orbitracks unterscheiden sich im Lasterzeugungssystem – mechanisch, magnetisch, elektronisch und aeromagnetisch.

Der Vorteil mechanischer Simulatoren ist ihre Unabhängigkeit von der Stromquelle, niedrige Kosten und Kompaktheit. Der Nachteil einer mechanischen Belastung ist die schwierige Einstellung der erforderlichen Belastung, ein Minimum an Funktionen und eine erhöhte Geräuschentwicklung im Betrieb. Dabei handelt es sich um veraltete Orbitreks von gestern und einer niedrigen Preisklasse.

Magnetische Orbitreks gehören hinsichtlich Funktionalität und Kosten zur mittleren Kategorie. Der Hauptvorteil gegenüber mechanischen Simulatoren ist die Möglichkeit, die Last zu ändern, ein reibungsloser Betrieb und ein leiser Betrieb. Der Nachteil solcher Simulatoren ist ihre geringe Funktionalität.

Eines dieser beliebtesten Modelle, YK-CT5815 von FITLOGIC, wird in unserem Shop präsentiert.

Ideal für den Heimgebrauch. Angemessener Preis. Praktische Platzierung der Herzfrequenz-Überwachungssensoren, Informationsdisplay mit Trainingszeit, Bewegungsgeschwindigkeit, Herzfrequenz und Anzahl der verbrannten Kalorien. Möglichkeit, acht Ladeprogramme schnell zu ändern.

Derzeit sind elektromagnetische Ellipsentrainer am weitesten verbreitet. Der Hauptvorteil solcher Modelle ist der geräuschlose Betrieb, die Laufruhe und die erweiterten Trainingsmöglichkeiten. Der Hauptnachteil dieser Orbitreks sind ihre größeren Abmessungen und das Vorhandensein zusätzlicher Leistung aus der Steckdose. Und auch ein hoher Preis. Dies ist eine Kategorie professioneller Simulatoren.

Das Modell Orbitrek SPORTOP E500 wird nicht nur in Fitnessstudios, sondern auch zu Hause eingesetzt.

Dies ist ein universelles Trainingsgerät, das ein Laufband, ein Heimtrainer und einen Stepper umfasst. Der Hauptvorteil ist die automatische Änderung der Schrittlänge, Geräuschlosigkeit und Laufruhe. Der Unterricht an einem solchen Simulator ist bequem und komfortabel.

Und die modernsten Orbitreks sind die aeromagnetischen Simulatoren, die kürzlich auf den Markt gekommen sind. Sie verfügen über eine autarke Stromversorgung durch einen eingebauten Generator. Und sie verfügen über modernste Funktionen zur Belastungseinstellung und Überwachung der körperlichen Verfassung während des Trainings. Trotz der Einzigartigkeit aeromagnetischer Simulatoren sind sie noch nicht sehr gefragt. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die hohen Kosten des aeromagnetischen Orbiters zurückzuführen.

Daher bevorzugen viele potenzielle Käufer Trainingsgeräte für den Heimgebrauch im mittleren Preissegment. Aufgrund des riesigen Angebots an Sportartikeln ist die Auswahl des richtigen Crosstrainers anhand von Preis, Qualität und Funktionalität nicht einfach.

Wie wählt man den richtigen Orbitrek für Ihr Zuhause aus?

Beim Kauf eines Simulators achten wir zunächst auf den Hersteller des Produkts. Natürlich ist das Vertrauen in ein wenig bekanntes Unternehmen gering. Und beliebte Marken sind nicht billig. Aber ihre Produkte sind zuverlässig und funktional in der Anwendung. Eine gute Option ist die Wahl eines Produkts, das das Vertrauen der Kunden gewonnen hat und in der Ukraine, europäischen Ländern und den USA getestet und zertifiziert wurde. Nachdem wir unsere finanziellen Möglichkeiten beurteilt haben, entscheiden wir uns für einen bestimmten Hersteller.

Design von Leistungselementen

Ein wichtiger Punkt bei der Auswahl eines Orbitrek ist sein Design. Kraftelemente müssen aus Metall, jedoch nicht aus Kunststoff, bestehen und für ein bestimmtes Gewicht ausgelegt sein. Wenn Ihr Gewicht 80 kg beträgt, sollte die maximale Belastung 15–20 kg mehr betragen.

Lage und Gewicht des Schwungrads

Der Orbitec mit Hinterradantrieb ist ein Klassiker. Solche Trainingsgeräte haben einen langen, gleichmäßigen Pedalweg, eine minimale Anzahl beweglicher Teile und sind leicht zu warten. Doch die geringe Schwungmasse von bis zu 8 kg ist für das Training nicht effektiv genug.

Der Vorderradantrieb ist zuverlässiger und sorgt für eine ruhige Fahrt. In solchen Modellen ist ein schweres Schwungrad mit einem Gewicht von mehr als 10 kg verbaut. Daher sind Simulatoren mit Frontantrieb für Lasten mit einem Gewicht von 100-120 kg ausgelegt.

Das wichtigste Element – das Herzstück des orbitec – ist das Schwungrad. Und alle rotierenden Teile dürfen nur aus Metall bestehen!

Schrittlänge – Standard oder verstellbar?

Heim-Ellipsentrainer haben verschiedene Schrittlängen – 40 und 50 Zentimeter. Für einen durchschnittlichen Menschen ist eine Steigung von bis zu 40 cm optimal. Wenn Ihre Körpergröße mehr als 185 cm beträgt, müssen Sie eine Stufe von mehr als 50 cm wählen. Teurere Umlaufbahnen verfügen über eine Anpassung der Pedalstufenlänge.

Ist eine elektronische Überwachung der körperlichen Verfassung notwendig?

Fast alle Ellipsentrainer verfügen über ein elektronisches Display. Standard-Budgetmodelle überwachen Herzfrequenz, Bewegungsgeschwindigkeit, zurückgelegte Distanz und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Fortgeschrittenere und teurere Exemplare verfügen über viele Zusatzfunktionen – elektronische Laststeuerung, Auswahl und Speicherung von Trainingsprogrammen. Sowie die Anbindung zusätzlicher Biosensoren am Körper und an den Händen.

Ich schätze, ich beende meine Rezension hier und wünsche Ihnen viel Spaß beim Einkaufen! Seien Sie vorsichtig und vertrauen Sie nicht dem ersten Verkäufer, den Sie treffen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Ihnen bekannten Spezialisten zu kontaktieren, tun Sie dies. Wenn nicht, studieren Sie die Theorie, wählen Sie mehrere Optionen in Geschäften aus und tätigen Sie erst dann einen Kauf. Beeilen Sie sich nicht mit dem Kauf eines so wichtigen Geräts, da das Ergebnis und Ihr emotionaler Zustand während des Trainings davon abhängen.

Schlanke Beine, dünne Taille, straffe Figur – ist das nicht der Traum eines jeden Mädchens? Und die jungen Damen haben sich alles Mögliche ausgedacht, von anstrengenden Workouts bis hin zu Shapewear und Korsetts. Aber leider werden all diese kleinen Tricks das Selbstwertgefühl nicht steigern. Sobald Sie sich vor dem Spiegel zu Hause fühlen, fügt sich alles zusammen. Es gibt jedoch eine ziemlich effektive Möglichkeit, Ihren Körper schnell in eine ordentliche Form zu bringen und überschüssige Zentimeter im Taillenbereich loszuwerden sowie Gesäß und Beine zu straffen. Dies ist ein Orbitrek – ein Simulator der modernen Generation.

Was ist ein Orbitrek?

Sie sind wahrscheinlich auf dieses Gerät gestoßen, wenn Sie mindestens einmal in einem Fitnessstudio oder Fitnessclub waren. Und sie haben es sogar genutzt, weil sie es zum Aufwärmen vor dem Hauptkomplex nutzen. Es ahmt das Skifahren nach, verteilt das Blut hervorragend im ganzen Körper und bewirkt, dass die inneren Fettschichten allmählich abgebaut werden.

Hilft es Ihnen beim Abnehmen?

Wenn wir den Orbitrek – einen Simulator, dessen Bewertungen oft positiv sind – als eine Möglichkeit zum Abnehmen betrachten, dann können wir definitiv sagen: Ja, es hilft. Aber nur, wenn bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind: Kur, regelmäßiges Training und richtige Ernährung. Der Ellipsentrainer allein wird keine großartigen Ergebnisse bringen.

Wenn Sie einfach nur in Form bleiben möchten, reicht es aus, nur dreimal pro Woche 30-40 Minuten lang Sport zu treiben. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, dann bereiten Sie sich auf mindestens eine Stunde tägliches Training vor. Sonst wird man nur enttäuscht sein.

Depression? Rauf auf die Skier!

Wie bereits erwähnt, ist ein Orbitrek ein Simulator, der Langlaufski simuliert, und Skifahren galt schon immer als hervorragendes Mittel gegen Depressionen, Stress und Müdigkeit! Was gibt es Schöneres als einen Spaziergang an der frischen Luft und moderate körperliche Aktivität? Wenn Sie nicht gerne nach Skipisten suchen, ist ein Crosstrainer ein hervorragender Ersatz. Darüber hinaus ermöglicht es Ihnen, Geschäftliches mit Vergnügen zu verbinden. Sie können zum Beispiel Ihre Lieblingsfernsehserie schauen und „auf die Skier treten“ oder sogar ein Buch lesen.

Wie wählt man einen Orbitrek (Simulator)?

Von der richtigen Wahl des Simulators hängen nicht nur seine Wirksamkeit und Ihre Ergebnisse, sondern auch seine Sicherheit ab. Schauen wir uns ein paar wichtige Punkte an, auf die Sie beim Kauf besonders achten sollten.

Schrittlänge. Dies ist ein wichtiger Parameter, denn wenn der Schritt zu lang oder zu kurz ist, wird die Übung unangenehm und traumatisch. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie lange Zeit eine positive Einstellung verspüren, wenn jeder Schritt eine Spaltung ist. Um dieses Problem zu vermeiden, ist es besser, den Elite-Orbitaltrainer zu wählen, dessen Schrittlänge einstellbar ist.
Abstand zwischen den Pedalen. Es ist auch ein wichtiger Indikator, der sich direkt auf die Sicherheit auswirkt. Je kleiner dieser Abstand (auf einen sinnvollen Wert) ist, desto geringer ist das Verletzungsrisiko.
Widerstandssystem. Dieser Punkt ist besonders wichtig. Widerstandssysteme können mechanisch oder magnetisch sein. Im ersten Fall überträgt ein spezieller Riemen am Schwungrad die Kraft auf die Pedale. Und bei der zweiten Variante wird die Belastung durch den Abstand zwischen Schwungrad und Magnet bestimmt. Aus funktionaler Sicht gilt ein solches Widerstandssystem als praktischer. Der Preis für einen magnetischen Orbittrack-Simulator ist jedoch etwas höher. Im Durchschnitt kostet ein mechanisches Gerät 8-10.000 Rubel und ein magnetisches Gerät 10-15.000 Rubel.
Sanfte Fahrt. Dieser Indikator ist nicht nur für komfortable Aktivitäten, sondern auch für die Sicherheit wichtig. Denn plötzliche Bewegungen und Zuckungen sind der erste Schritt zu Muskelzerrungen und -rissen.
Herstellerzuverlässigkeit und Garantiebedingungen. Dieser Faktor ist wichtig, obwohl er als letzter betrachtet wird. Tatsache ist, dass es heutzutage viele chinesische Fälschungen beliebter Hersteller gibt, die äußerst gefährlich sind. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Berater nach Unterlagen für den ausgewählten Orbitrek (Simulator) und studieren Sie diese, um sicherzustellen, dass der Mechanismus zuverlässig ist.

Installation und Betrieb des Ellipsentrainers

Trotz der scheinbaren Einfachheit des Orbitracks handelt es sich um einen ziemlich seriösen Simulator, und seine Installation ist ein ziemlich wichtiger Prozess. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers und befolgen Sie die Empfehlungen. Vernachlässigen Sie Sicherheitsmaßnahmen nicht.

Stellen Sie Ihre Maschine nur auf einer ebenen, harten Oberfläche auf. Stellen Sie den Orbitrack nicht auf Teppichen oder Vorlegern auf.
Es ist besser, das Trainingsgerät entfernt vom Fenster aufzustellen, damit es keiner direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist.
Beginnen Sie nicht direkt nach dem Essen mit dem Training. Es ist besser, ein paar Stunden zu warten. Essen Sie auch nicht direkt nach dem Training.
Die Wahl des Trainingszeitpunkts hängt von Ihrem Biorhythmus ab. Der Morgen eignet sich am besten für Frühaufsteher, Nachtschwärmer sollten sich nach dem Abendessen sportlich betätigen.
Sie sollten nicht mit dem Training beginnen, wenn Sie große Mengen Koffein konsumiert oder Alkohol getrunken haben. Es wird außerdem davon abgeraten, Sport zu treiben, wenn Sie starke Medikamente einnehmen, die Schläfrigkeit verursachen können.
Konsultieren Sie einen Trainer, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen. Er erklärt Ihnen, wie Sie am besten üben und ein Programm erstellen.
Überwachen Sie Ihren Puls und Blutdruck genau. Die meisten Trainingsgeräte sind mit speziellen Sensoren ausgestattet, die Ihnen helfen, die Belastung einfach anzupassen.
Vergessen Sie nicht, sich leicht aufzuwärmen, bevor Sie auf die Maschine steigen. Es hilft, die Muskeln vorzubereiten.

Trainingskleidung

Für das Training auf der Umlaufbahn wählen Sie am besten lockere, bequeme Kleidung. Wählen Sie keine langen Hosen. Am besten eignen sich Shorts oder zumindest dicke Leggings. Als Oberteil eignet sich perfekt ein Sporttrikot oder T-Shirt. Wichtig ist, dass es nicht zu breit ist. Auf jeden Fall sollte man sich wohlfühlen, sonst wird das Training schnell zur Plackerei und nicht zum Vergnügen!

Ellipsentrainer, Orbitrek oder einfach „Ski“

Sportgeräte für zu Hause sind zu einem unverzichtbaren Bestandteil des modernen Lebens voller Stress und mangelnder Bewegung geworden. Die meisten Stadtbewohner haben einfach keine Zeit, Fitnessstudios zu besuchen, und ohne körperliche Aktivität nutzt sich der Körper sehr schnell ab und beginnt schon in jungen Jahren zu versagen.

Für Menschen mit jeder körperlichen Fitness, beginnend bei Null, könnte heute die beste Option ein Ellipsentrainer oder, wie es auch genannt wird, ein Orbitrek sein. Dabei handelt es sich um eine Art Mischung aus Stepper und Laufband, die für richtige körperliche Betätigung mit Training des Herz-Kreislauf-Systems und schonender Wirkung auf die Gelenke sorgt.

Der Orbitrek-Simulator ist eine magnetische (oder elektromagnetische) elliptische Einheit, die gegenüber anderen Sportgeräten dieser Art viele Vorteile bietet. Wenn ein Heimtrainer hauptsächlich die Muskeln der Beine und des unteren Rückens trainiert, beansprucht der Orbitrek beim Training etwa zweihundert verschiedene Muskeln unseres Körpers, angefangen bei den Beinen bis hin zu den Armen. Darüber hinaus ist der Ellipsentrainer im Vergleich zu anderen Cardiogeräten weniger traumatisch für die Gelenke der Beine und der Wirbelsäule.

Auf dieser Grundlage wäre für diejenigen, die sich dazu entschließen, sich zu Hause fit zu halten, die beste Anschaffung ein Orbiter, der zudem recht kompakt ist und nicht viel Platz in der Wohnung einnimmt.

Wie ist der Orbitrek-Simulator nützlich?

Dank seiner Konstruktionsmerkmale wärmt das Orbitrek-Trainingsgerät alle Muskeln des Körpers gleichmäßig auf und kann daher sicher sowohl zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus als auch zum Abnehmen verwendet werden. Profisportler nutzen die Skimaschine zum Aufwärmen des gesamten Körpers vor anspruchsvolleren körperlichen Aktivitäten wie dem Heben von Gewichten.

Durch die sanfte und allmähliche Erwärmung der Muskulatur ohne Stoßbelastung können Menschen jeden Alters und sogar schwangere Frauen auf dem Orbitrek trainieren. Natürlich müssen Sie in jedem Fall Ihren gesunden Menschenverstand walten lassen und entsprechend Ihrem Alter, Ihrer allgemeinen Fitness und dem Vorliegen etwaiger Krankheiten das für Sie optimale Trainingsprogramm auswählen.

Die medizinische Seite des Problems

Wenn Sie zuvor gesundheitliche Probleme, insbesondere mit dem Herz-Kreislauf-System, hatten, sollten Sie vor der Wahl eines Orbitrek Ihren Arzt konsultieren, um die erforderliche Belastung und damit die Wahl eines magnetischen oder elektromagnetischen Modells zu klären. Wenn Sie während des Trainings selbst ein Gefühl von Übelkeit, Schwindel oder anderen unangenehmen Symptomen verspüren, müssen Sie zunächst das Training sofort abbrechen, bis Sie einen Arzt konsultieren. - Zweitens versuchen Sie, den Grund in Ihrem Körper zu finden, vielleicht sind schwere Belastungen für Sie einfach kontraindiziert. Eine absolute Kontraindikation für das Orbitaltraining können Erkrankungen wie Diabetes, Asthma bronchiale, Angina pectoris, Thrombophlebitis, Herzinsuffizienz sowie einige Krebsarten sein.

Auswahlkriterien oder welche Auswirkungen die Orbitrek-Schrittlänge hat

Wie wählt man einen Orbitrek zur Gewichtsreduktion aus?

Ursprünglich war Orbitrek-Training nur in Fitnessclubs verfügbar, da dieser Simulator recht massiv und sperrig war und für den Heimgebrauch ungeeignet war. Den Entwicklern gelang es jedoch schnell, kompaktere und kostengünstigere Modelle herzustellen, die sich gut zum Lernen zu Hause eignen, auch in kleinen Stadtwohnungen (lesen Sie den Artikel „Wie wählt man einen Orbitrek aus“)? Heutzutage gibt es Hunderte von Optionen für Ellipsentrainer verschiedener Hersteller zu unterschiedlichen Preisen im Angebot, was dieses Gerät zu einem Werkzeug zum Verbrennen zusätzlicher Kalorien macht.

Orbitreks erfreuen sich größter Beliebtheit bei Frauen, die auf ihre Figur achten und ihre Muskeln straffen und Übergewicht verlieren möchten, weshalb sie oft als Trainingsgeräte für Frauen bezeichnet werden. Tatsächlich eignen sich diese Einheiten perfekt zum Training und Aufwärmen von Bodybuildern und Sportlern, Bodybuildern und Turnern. Das Potenzial von Orbitreks ist praktisch unbegrenzt, sodass Sie die Anschaffung dieses Simulators für Ihr Zuhause oder Ihre Wohnung für die ganze Familie bedenkenlos in Betracht ziehen können.

Worauf achten wir also bei der Auswahl eines Orbitrek:

1) INErstens, Sie sollten sich auf Ihr eigenes Gewicht verlassen oder das maximale Gewicht einer Person (normalerweise ein Familienmitglied), die auf dem Gerät trainiert. Tatsache ist, dass einhundert Heimmodelle aufgrund ihrer geringen Abmessungen und geringen Kosten auf das maximale Gewicht des Benutzers zugeschnitten sind. Wir empfehlen die Wahl eines Ellipsentrainers (Orbitrack) mit einer Gewichtsreserve von 10-15 kg. Wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen und Ihr Mann 100 wiegt und auch für das Training geeignet ist, wählen Sie ein Modell, das für 120 kg ausgelegt ist. Je mehr Gewicht das Gerät aushält, desto teurer ist es natürlich, aber wenn Sie einen Kauf auf der Grundlage der oben angegebenen Proportionen tätigen, stellen Sie eine lange und störungsfreie Lebensdauer des Simulators sicher.

2)
Als nächstes sollten Sie darauf achten Schwungradgewicht(oder nur das Schwungrad) und seine Position. Hier ist alles einfach – je schwerer, desto besser. Es gibt ein gewisses Minimum, aber es ist zu stark vom Maximalgewicht und Hersteller abhängig und daher sehr individuell. Das Gewicht des Schwungrads bestimmt teilweise die Laufruhe und die Beladungshöhe. Die Lage des Schwungrads bestimmt in der Regel die Laufruhe und Länge des Pedalwegs. Die hintere Position ist vorzuziehen, aber wenn wir teure Modelle als Beispiel nehmen (Kettler Elyx 5) mit vorderem Schwungrad, dann werden die Laufruhe und die Schrittlänge durch andere Parameter ausgeglichen und angepasst, und diese Modelle erfüllen die Qualitätsanforderungen für ihren Preis voll und ganz.

3) Das nächste Auswahlkriterium wird sein Wie funktioniert ein Ellipsentrainer?. Es gibt mechanische, magnetische, elektromagnetische und aeromagnetische Orbitreks.

Mechanische Modelle haben eine gute Preispolitik und sind wirtschaftlich, da sie keinen Strom verbrauchen. Aber gleichzeitig ist es sehr schwierig, die Belastung darin zu regulieren, und sie sind ziemlich „laut“ – wenn Sie sich beispielsweise dazu entschließen, nach 22:00 Uhr in Ihrer Wohnung zu trainieren, wissen Ihre Nachbarn, wie lange und intensiv es dauert dein Training =).

Magnetische e EllipsentrainerSie zeichnen sich durch einen geräuschlosen Betrieb aus, sie stellen auch keine Verbindung zum Netzwerk her, da ihr Funktionsprinzip auf magnetischem Widerstand basiert, gleichzeitig zeichnen sie sich aber durch einen reibungslosen Betrieb und einen relativ guten Preis aus. Sie sind bereits mit einigen „Standard“-Funktionen ausgestattet (Herzfrequenz messen, Trainingszeit anzeigen, Kalorienverbrauch...). Orbitracks mit magnetischer Belastung eignen sich perfekt zum Abnehmen, zum Abnehmen von Übergewicht oder zum Trocknen, sie können aber auch zum Aufwärmen vor einem größeren Krafttraining verwendet werden.

Elektromagnetische Orbittracks oder elliptische Ergometer sind heute am weitesten verbreitet, da sie sich durch eine hohe Funktionalität, einen reibungslosen und leisen Betrieb, eine elektronische Anpassung des Belastungsniveaus und eine große Anzahl von Programmen auszeichnen, aus denen Sie beispielsweise pulsabhängig auswählen und darauf aufbauen können Obergrenze Ihrer Herzfrequenz. Bei solchen Modellen sollte man für eine Stromquelle und etwas mehr Platz im Haus sorgen, da sie recht groß sind. Aber gleichzeitig erhöht sich die Effektivität des Trainings deutlich, Sie können die eingestellte Belastung auf dem Display sehen (Anzeige in Watt) und die Vielfalt an Modi und Programmen lässt auch nach einem Jahr Training keine Langeweile aufkommen .

Aeromagnetische Orbitreks basieren auf dem Luftwiderstand und enthalten einen Generator, der wiederum die Batterie für das Display mit Strom versorgt. Daher müssen diese Geräte nicht an ein 220-V-Netz angeschlossen werden. Sie zeichnen sich durch einen niedrigen Geräuschpegel und einen sanften Pedalweg aus, erfreuen sich heute jedoch nicht mehr großer Beliebtheit, was höchstwahrscheinlich an der Preispolitik liegt.

4)
Es wäre nicht verkehrt, sich nach dem sogenannten zu erkundigen Q-Faktor, mit anderen Worten, der Abstand zwischen den Orbitrack-Pedalen (in der Breite). Tatsache ist: Je größer es ist, desto länger werden Sie die Wirkung des Trainings spüren. Damit meinen wir, dass Ihre Muskeln mit der Zeit stärker werden und Sie Ihre Bewegungen nur über den oberen Schultergürtel abwechslungsreicher gestalten können – indem Sie Ihre Hände von den Handläufen nehmen oder darauf legen, und je größer der Abstand zwischen den Pedalen, desto mehr Muskeln sind an der Arbeit beteiligt. Allerdings sollte man es hier nicht übertreiben – zu viel Q-Faktor wirkt sich negativ auf die Beingelenke aus.

5) Ein weiteres Auswahlkriterium ist Orbitrek-Schrittlänge. Es beeinträchtigt den Komfort des Trainingsprozesses (Wenn Sie beispielsweise eine zu kurze Schrittlänge wählen, werden Sie das Training nicht vollständig spüren). Heimmodelle sind häufig mit einer Schrittlänge von bis zu 40 cm ausgestattet, teurere Ellipsenergometer über 50 cm. Wo soll man aufhören? Beginnen wir mit der folgenden komfortablen Größentabelle:

Benutzergröße
165 cm	30 – 33 cm
165 – 70 cm	33 – 35 cm
175 – 185 cm	35 – 40 cm
Über 185 cm	Mehr als 50 cm

Tabelle des komfortablen Verhältnisses von Orbitrek-Schrittlänge zur Körpergröße des Benutzers

Die in der Tabelle dargestellten Daten sind natürlich gemittelte Daten, wir empfehlen jedoch dennoch, sie bei der Auswahl eines Heimatorbiters zu beachten. Und wenn mehrere Familienmitglieder am Simulator trainieren, empfehlen wir die Wahl einer Orbitbahn mit Schrittlängenverstellung.

Abschluss:

Wenn Sie sich für einen Orbitrek zur Gewichtsabnahme entscheiden und davon ausgehen, dass Sie der Einzige sind, der dies tut, und es eine gute Idee wäre, Geld zu sparen, empfehlen wir die Wahl magnetischer Modelle.

Wenn die Wahl auf Modellen für Cardio-Training basiert oder Gott bewahre, dass Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben oder dieses kaufen" Wunder" für die Rehabilitation - wir raten Ihnen, sich für elektromagnetische Modelle zu entscheiden. Fakt ist, dass sie mit ihrer Programmvielfalt Ihren Puls automatisch überwachen können und in vielerlei Hinsicht sicherer sind.

Aber denken Sie an die Hauptsache – (orbitrek), es sollte Ihnen auf jeden Fall gefallen! Denn egal um welche Funktionseinheit es sich handelt: Wem es äußerlich nicht gefällt, der wird gleich zu Beginn das Training aufgeben.

Viel Glück bei Ihrer Wahl!