Wie können Sie Ihre Körpergröße steigern? Warum wir wachsen

02.07.2023

Jeder weiß, dass der durchschnittliche Mensch mit etwa 20 Jahren aufhört zu wachsen. In diesem Alter sind das Skelett und das Knochengewebe endgültig gebildet, und es wird angenommen, dass es nach 20 Jahren einfach unmöglich ist, größer zu werden. Viele kleinwüchsige Menschen suchen jedoch weiterhin nach einer Antwort auf die Frage, was getan werden muss, um erwachsen zu werden – und unternehmen manchmal undenkbare Experimente, um ihr Ziel zu erreichen. Wie man groß wird – und ob es sich lohnt, danach zu streben – lesen Sie unseren Artikel.

Warum bin ich so niedrig?

Vielleicht haben Sie diese Frage mindestens einmal in Ihrem Leben gestellt, wenn Sie begonnen haben, diesen Artikel sorgfältig zu lesen. Es kann mehrere Gründe für Kleinwuchs geben – und um zu verstehen, wie Sie für sich größer werden können, sollten Sie herausfinden, was der Grund für Ihren Kleinwuchs ist.

Das kann sein genetische Veranlagung: Es ist unwahrscheinlich, dass in einer Familie, in der alle Mitglieder klein sind, ein großes Kind heranwächst. Nikotinmissbrauch und im Jugendalter wirkt sich auch auf das Wachstum aus – diese schlechten Gewohnheiten tragen zu einer Entwicklungsverzögerung während der Pubertät bei. Auch von großer Bedeutung individuelle Merkmale der Entwicklung des Organismus- Jemand wächst allmählich, jemand „bläst“ in ein paar Monaten aus und jemand wächst sogar sein ganzes Leben lang weiter. Ein geringes Wachstum kann auf das Vorhandensein solcher Krankheiten hinweisen Krankheiten(in der Regel das endokrine System oder der Bewegungsapparat), Verletzungen, Verletzungen.

Woher kommt der Wunsch, groß zu sein?

Der Standardstandard für Schönheit ist ein großer, gutaussehender Mann mit gut entwickelten Muskeln und ein langbeiniges Mädchen vom Cover eines Modemagazins. Kein Wunder, dass, basierend auf Stereotypen Bei kleinwüchsigen Menschen beginnen Komplexe aufgrund dieses angeblichen Mangels an Figur zu entstehen. Männer sind besonders besorgt über die Frage, wie sie größer werden können – sie werden von der Angst heimgesucht, dass ein Mädchen, das größer ist, sich nicht revanchieren wird. Mädchen machen sich über dieses Problem weniger Sorgen, aber in dem Bemühen, wie Models vom Laufsteg zu werden, macht es ihnen auch nichts aus, ein paar Zentimeter mehr zu wachsen.

Sie können lange über die Natur des Wunsches sprechen, zu lernen, wie man groß wird, und darüber streiten, was einfacher und sinnvoller ist: einen effektiven Weg zum Erwachsenwerden finden oder sich mit diesem Problem an einen Psychotherapeuten wenden. Die Zahl der Wachstumswilligen wird dadurch jedoch nicht sinken. Daher werden wir die wichtigsten derzeit bekannten Möglichkeiten betrachten, was getan werden muss, um zu wachsen.

Wie wird man größer? Einfache Tipps

Erstens sollten Sie nicht neuen Medikamenten nachjagen und auf jeden Fall versuchen, sich unter das Messer des Chirurgen zu legen – Sie werden immer Zeit haben, zu so drastischen Maßnahmen zu greifen. Beginnen Sie mit dem, was sicherer und besser für Ihre eigene Gesundheit ist.

Was müssen Sie tun, um zu wachsen? Zumindest, einen aktiven Lebensstil pflegen. Es ist seit langem erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Wachstum des Körpers anregt. Treiben Sie Sport: , Basketball und Volleyball sind die beliebtesten Sportarten für diejenigen, die erwachsen werden wollen.

Effektive Übungen Für Leute, die darüber nachdenken, wie sie groß werden können, gibt es Hangs an der Stange, Klimmzüge, Sprünge, Seitenbeugen, Sips und Rückbeugen. Denken Sie auch daran, dass Sie es mit körperlicher Aktivität nicht übertreiben dürfen – im Gegenteil, sie verlangsamt (und stoppt manchmal) das Wachstum des Körpers.

Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, beginnen Sie zu verhärten, absolvieren Sie mehrere Massagekurse, stützen Sie sich darauf (achten Sie besonders auf kalzium- und kaliumhaltige Lebensmittel) und vergessen Sie nicht, dass es ausgewogen sein muss. Im Allgemeinen, Beginnen Sie einen gesunden Lebensstil, was jedem Menschen zugute kommt, und sogar denen, die größer werden wollen, und noch mehr!

Bei regelmäßiger Einhaltung dieser Regeln im Alter, in dem das Wachstum des Körpers möglich ist (bis zu 18-20 Jahre), können Sie ein Wachstum von bis zu 20 % erzielen!

Eine Reihe von Übungen „Wie man groß wird“

Bevor Sie mit der Durchführung einer Reihe von Übungen beginnen, machen Sie ein Aufwärmtraining (Gehen, Kippen und Drehen des Oberkörpers, Rückbeugen, Schwingen der Arme, Laufen für 5 Minuten).

Übung eins. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand, strecken Sie sich, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und richten Sie sich so weit wie möglich auf.

Übung zwei. Hängen Sie sich an die Querstange, entspannen Sie Ihre Muskeln so weit wie möglich, schwingen Sie Ihre Beine nach rechts und links (wie ein Pendel). Sie können ein Gewicht an Ihren Beinen befestigen.

Übung drei. An der Querlatte hochziehen. Senken und hängen Sie 3 Minuten lang völlig entspannt. Wiederholen Sie die Übung 6-10 Mal.

Übung vier. Hängen Sie sich an die Querlatte. Drehen Sie den Körper 3 Minuten lang mit maximaler Muskelentspannung nach rechts und links. Sie können ein Gewicht an Ihren Beinen befestigen.

Übung fünf. Hängen Sie sich kopfüber an die Stange und drücken Sie das zusätzliche Gewicht an Ihre Brust. Gleichzeitig müssen die Beine mit speziellen Gurten gesichert werden – so wird es schwierig, die Übung ohne fremde Hilfe durchzuführen.

Übung sechs. Springen Sie abwechselnd auf den linken und rechten Fuß, dann auf beide. Versuchen Sie beim Springen, mit der Hand einen hoch gelegenen Gegenstand (Äste, Kronleuchter usw.) zu erreichen. Die Anzahl der Sprünge pro Tag beträgt mindestens 100.

Übung sieben. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine gerade aus und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Beugen Sie sich so weit wie möglich und heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab. 6–10 Mal wiederholen.

Übung acht. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine gerade aus, spreizen Sie die Arme seitlich. Heben Sie Ihre Beine einzeln an, bis ein rechter Winkel entsteht. 6–10 Mal wiederholen.

Übung neun. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine, strecken Sie die Arme am Körper entlang. Heben Sie gerade geschlossene Beine an. 6–10 Mal wiederholen.

Übung zehn. Steigen Sie die Treppe in den fünften Stock hinauf. Entspannen Sie beim Abstieg Ihre Muskeln. 5 Mal wiederholen.

Wenn sich diese Übungen als unwirksam erweisen (das ist möglich, wenn Sie über 20 Jahre alt sind und es nicht so einfach ist, das Körperwachstum zu beeinflussen), Sie aber der Wunsch, größer zu werden, nicht verlässt, müssen Sie es tun auf drastischere Verfahren zurückgreifen. Spezielle Trainingsgeräte und Massageliegen sowie chirurgische Eingriffe (Korrektur von Haltungsfehlern, Verlängerung der Beinknochen) können das Wachstumsproblem teilweise lösen.

Bevor Sie sich jedoch auf die gewünschte Größe „dehnen“, denken Sie noch einmal gründlich darüber nach: Vielleicht sind Sie auch bei Kleinwuchs ein autarker Mensch – schließlich ist das im Leben viel wichtiger als zusätzliche Zentimeter Wachstum.

Die meisten Menschen mit kleiner Statur sind aus diesem Grund oft komplex, insbesondere wenn es um Männer geht. Nicht jeder weiß, dass es eine Reihe von Aktivitäten und Übungen gibt, mit denen sich die Frage beantworten lässt: Wie kann man die Körpergröße einer Person selbst erhöhen?

Jeder kann sie zu Hause machen. Zunächst lohnt es sich jedoch herauszufinden, was ein geringes Wachstum verursacht, wie man es beseitigen und den numerischen Indikator erhöhen kann.

Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass 85 % der Gründe, die das Wachstum eines Menschen beeinflussen, auf seine genetischen Indikatoren (natürlicher Faktor), sein Geschlecht und seine Rasse zurückzuführen sind. Die restlichen 15 %, die das Wachstum ausmachen, sind die Gründe, die direkt vom menschlichen Verhalten abhängen und durch dieses reguliert werden können. Dazu gehören die richtige Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils (Sport treiben, schlechte Gewohnheiten aufgeben). Daraus lässt sich schließen, dass natürliche Faktoren, die wir nicht kontrollieren können, eine Rolle bei der Körpergröße des Menschen spielen.

Daher ist die Vergrößerung Ihrer Körpergröße ein sehr komplizierter Vorgang. Kardinale Veränderungen können nur durch chirurgische Eingriffe erreicht werden. Wenn es notwendig ist, Indikatoren für eine Steigerung des Wachstums um 5–7 cm zu erreichen, dann sind hier eine Reihe von Tipps zu Lebensstiländerungen, Ernährungskorrektur, Sport, Massage und der Einnahme einiger davon durchaus geeignet. Vergessen Sie nicht die sehr effektiven Methoden, mit denen Sie eine Person optisch größer machen können. Dazu reicht es aus, Kleidungsstücke richtig auszuwählen, die optisch ein paar Zentimeter hinzufügen.

Ist es mit den folgenden wissenschaftlich belegten Fakten möglich, die Körpergröße zu steigern?

Bis zum 25. Lebensjahr wächst der Körper auf natürliche Weise. Zu diesem Zeitpunkt fördern eine ausgewogene Ernährung und Bewegung das Wachstum. Nach 25 Jahren kann die Wachstumsrate nur noch durch eine Operation oder die Einnahme einer bestimmten Gruppe von Medikamenten verändert werden.
Wenn beide Elternteile kleinwüchsig sind, sollte das Kind auch bei vollständiger Einhaltung aller Regeln nicht mit großen Veränderungen rechnen. Die Rolle der Vererbung darf hier nicht unterschätzt werden.
Bei Verletzungen oder anderen Erkrankungen der Wirbelsäule sowie eines Teils des Bewegungsapparates ist die Anwendung von wachstumsfördernden Übungen verboten. Bei Einschränkungen lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene, richtig ausgewählte Ernährung ist die Regel für die erfolgreiche Entwicklung des menschlichen Körpers, sein Wachstum, insbesondere im Kindes- und Jugendalter. Eine gute Verdauung und ein guter Stoffwechsel sind der Schlüssel zur vollständigen Aufnahme aller zugeführten Vitamine und Mineralstoffe in den Körper.

Lebensmittel, die das Wachstum fördern, sollten Kalzium und Eisen enthalten. Ihr maximaler Gehalt wird in Milch und daraus gewonnenen Produkten beobachtet. Die tägliche Nahrung sollte Hüttenkäse, Käse, Kefir und Milch sein. Besonders wichtig ist dieser Rat für das entstehende Skelett und die Muskulatur im Kindes- und Jugendalter.

Der Großteil des Eisens kommt in Früchten vor, der größte Teil in Äpfeln. Auch andere Mineralien und Vitamine sind wichtig, um die Wachstumsrate zu steigern. Es ist wichtig zu bedenken, dass eine Übersättigung des Körpers mit ihnen eine Reihe von Krankheiten verursachen kann.

Tipp: Proteinreiche Ernährung ist der Schlüssel zu einem starken Muskelaufbau. Wenn Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, können Sie leicht erkennen, wie schnell die Wachstumsrate ansteigt.

Eine wachstumsfördernde Ernährung sollte folgende Lebensmittel enthalten:

Nüsse – tragen zum langsamen Abbau von Kohlenhydraten im Körper bei, was für eine zusätzliche Kraftzufuhr sorgt. Vitamine, Aminosäuren, Proteine und Kalzium tragen in ihrer Zusammensetzung dazu bei, den wachsenden Körper zu straffen. Eine gute Möglichkeit, sie zu verwenden, ist abends mit einem Glas Milch. Nüsse harmonieren perfekt in der Zusammensetzung von Salaten und Müsli.
Hühnereier – Protein und Vitamin A in reinster Form. Sie spenden Energie, sättigen mit Vitaminen und werden vollständig vom Körper aufgenommen. Um das Wachstum zu beschleunigen, wird empfohlen, morgens und abends 2 gekochte Eier zu essen. Eier sind bei Lebererkrankungen kontraindiziert.
Fleisch – es wird empfohlen, nur mageres Rindfleisch mit der höchsten Proteinmenge zu essen. Protein hat eine stärkende Wirkung auf die Entwicklung der Muskulatur des Körpers.
Haferflocken sind Spitzenreiter in Sachen Ballaststoff- und Kohlenhydratgehalt. Angezeigt für die Entwicklung von Knochen- und Muskelgewebe. Haferflocken sind reich an Vitamin A, B, K, E, Mangan, Jod, Eisen, Chrom und Zink. Eine gute Kombination sind Müsli sowie Äpfel, Bananen, Honig, Trockenfrüchte und Nüsse.

Richtige Lastverteilung auf den Körper

Im Wachstumsprozess sind Kinder und Jugendliche besonders anfällig für die Auswirkungen von Kraftbelastungen auf den Körper. Wenn eine genetische Veranlagung für Kleinwüchsigkeit besteht, sollten Sie keine Sportarten wie Gewichtheben oder Akrobatik betreiben.

Gutes Schwimmen trägt nicht nur zum Training aller Muskelgruppen bei, sondern auch zu einer Steigerung des Wachstums, da im Wasser die Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur trainiert wird. Die Wirbelsäule wird auf natürliche Weise gestärkt, ohne dass Übergewicht auf sie einwirkt. Durch das Schwimmen wird die Körperhaltung gleichmäßiger, was auch einen großen Einfluss auf die Wachstumsrate hat.

Dehnübungen

Neben der Stärkung und dem Training der Wirbelsäule wird die Körpergröße eines Menschen maßgeblich von der Flexibilität seiner Muskulatur beeinflusst. Muskeldehnungsübungen sind gut für das Wachstum. Am beliebtesten ist das Hängen an der Reckstange.

Um die Wachstumsrate zu erhöhen, kann das Hängen an der Reckstange jeden Tag durchgeführt werden, jedoch nicht länger als 15 Minuten. Es ist wünschenswert, es mit einer Reihe zusätzlicher Aktionen zu kombinieren:

Drehen Sie beim Hängen Ihre Beine im Kreis;
Heben Sie Ihre Knie an die Brust, während Sie an der Reckstange hängen.
Führen Sie das Hängen mit Gewichten durch, jedoch nicht mehr als 10 kg. Das Gewicht sollte schrittweise hinzugefügt werden und mit 1–2 kg beginnen.

Es ist notwendig, nicht nur die Muskeln der Wirbelsäule, sondern auch den Lenden-Becken-Bereich zu dehnen. Eine weitere effektive Übung, mit der Sie zu Hause die Körpergröße steigern können, ist das Hochziehen mit dem ganzen Körper aus dem Stand. Dazu müssen Sie aufrecht stehen und Ihren Scheitel so hoch wie möglich strecken, ohne dabei Ihre Fersen und Socken vom Boden abzuheben.

Massieren, um die Körpergröße zu erhöhen

Wenn die Ursache für Kleinwuchs eine gestörte Körperhaltung ist, die sich in Form eines Bückens äußert, hilft eine Massage, dieses Problem zu bewältigen. Der Eingriff sollte nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt verordnet werden. Die Massage sollte einem Fachmann mit medizinischer Ausbildung und einem Zertifikat für die Erbringung von Dienstleistungen anvertraut werden. Die Massage ermöglicht nicht nur die Wiederherstellung der Körperhaltung, sondern auch die Erhaltung der Muskulatur, wodurch die erzielte Wirkung dauerhaft gefestigt wird.

Medikamente zur Steigerung der Körpergröße

Diese Methode, die darauf abzielt, die Wachstumsrate zu erhöhen, ist zusammen mit einem chirurgischen Eingriff extrem. Verschreiben Sie dazu Medikamente einer speziellen Gruppe oder Wachstumshormone. Die Methode ist wenig erforscht und zeichnet sich durch eine Vielzahl von Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Folgen) des Körpers aus. Normalerweise werden künstliche Wachstumshormone vom behandelnden Arzt nur dann verschrieben, wenn schwerwiegende Störungen in der Entwicklung des Kindes vorliegen, die zu einem langsamen Körperwachstum führen. Die Regulierung der Körpergröße des menschlichen Körpers erfolgt durch die Produktion des Hormons Somatotropin.

Stoffwechselregulation

Soll das Wachstum durch einen gesunden Lebensstil und die Wahl der richtigen Ernährung gesteigert werden, muss für eine bessere Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe durch den Körper der Stoffwechsel angepasst werden.

Der beste Weg, den Stoffwechsel wieder in den Normalzustand zu bringen, ist die Abhärtung des Körpers. Betrachten Sie einige der beliebtesten Methoden:

Das Einreiben mit kaltem Wasser ist die schonendste und kostengünstigste Methode.
Eine morgendliche Wechseldusche stärkt den Körper und macht ihn fit für den Arbeitstag.
Zu Hause sollten Sie nach Möglichkeit nicht in Hausschuhen, sondern barfuß laufen. Der Sinn des Barfußlaufens besteht darin, dass sich auf der Fußsohle eines Menschen eine Vielzahl von Punkten konzentrieren, die für Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich sind. Durch das Barfußgehen können sie eine Art Massage durchführen, wodurch Stoffwechselreaktionen ausgelöst werden und Vitamine und Mineralien aus der Nahrung besser aufgenommen werden können.

Gute Ruhe, einschließlich gesundem Schlaf (mindestens 7 Stunden am Tag), ist der Schlüssel zu einem guten Körperwachstum. Im Traum ruht unser Körper, die im Laufe des Tages gestörten Stoffwechselvorgänge werden normalisiert.

Einnahme von Vitaminpräparaten

Vitamine helfen dem menschlichen Körper, sich richtig zu entwickeln. Ihr Mangel beeinträchtigt das harmonische Wachstum und die Entwicklung aller Organe und Systeme. Zum Wachstum tragen folgende Vitamingruppen bei, die entweder in Form von Medikamenten eingesetzt werden können oder aus der Nahrung stammen:

Vitamin A – fördert Regenerationsprozesse im Körper, einschließlich Knochen- und Muskelgewebe. Es wird bei verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates zur besseren Genesung nach Frakturen verschrieben.
Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) – in Kombination verschrieben, tragen zur harmonischen Entwicklung des gesamten Körpers und seinem Wachstum bei, verbessern Stoffwechselreaktionen.
Vitamin C ist für die maximale Aufnahme anderer Vitamin- und Mineralstoffzusätze notwendig, da es an allen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist.
Vitamin D – trägt zur maximalen Aufnahme von Kalzium in den Knochen des Körpers bei und hat daher einen direkten Einfluss auf das Wachstum. Am effektivsten für Jugendliche und Kinder.

Tricks für eine optische Wachstumssteigerung

Wie kann man mithilfe von Tipps zur Auswahl der richtigen Garderobe die Körpergröße erhöhen? Zu diesen Tricks gehört die Verwendung von Einlegesohlen in Schuhen, die Ihre Körpergröße leicht um 2,5 bis 5 cm erhöhen.

Die Frisur hat einen wichtigen Einfluss auf die visuelle Wahrnehmung von Wachstum. Ein langer, lockerer Pony hilft Männern also dabei, ihre Körpergröße optisch schnell zu steigern. Bei Frauen lässt sich dieser Effekt mit einer hohen Frisur erzielen.

Vermeiden Sie das Tragen langer Oberbekleidung. Bei Anzügen, Röcken und Hosen trägt ein kaum wahrnehmbarer Streifen auf dem Stoff dazu bei, eine Person optisch größer zu machen. Die Kleidung sollte einfarbig und ohne Aufdrucke sein. Große Strickwaren sollten vermieden werden.

Und denken Sie daran: Entscheidend ist nicht, wie ein Mensch mit dieser oder jener Körpergröße aussieht, sondern wie sicher er sich in seinem eigenen Körper fühlt. Gestreckte Schultern, sicherer Gang, ein gerader Rücken, ein hoher Kopf sind der Schlüssel nicht nur zu einer optischen Steigerung des Kleinwuchses, sondern auch zum reibungslosen Funktionieren der inneren Organe.

Diese Übungen tragen neben dem Wachstum zur Bildung einer schönen, korrekten Körperhaltung bei. Eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Essen machen wir Übungen. Durch die Durchführung dieses Komplexes können Sie Ihre Körpergröße steigern. Die Hauptsache ist, sich richtig zu ernähren und einen gesunden Lebensstil zu führen. Im Allgemeinen müssen Sie etwas tun, das sich positiv auf die Steigerung des Wachstums auswirkt.

Jeder Mensch kann seine Körpergröße steigern, unabhängig von seinem Alter und seiner Vererbung. Das Wichtigste ist, den Wunsch zu haben, zu wachsen. Es gibt viele Menschen, die unbedingt ihre Körpergröße steigern wollten, und am Ende haben sie es nach viel Mühe geschafft, und das ohne Operation. Ein solches Beispiel ist die Geschichte eines 16-jährigen Jungen, der nur 166 cm groß war und vier Jahre später 186 cm groß war. Dies ist nur ein Beispiel, aber bei weitem nicht das einzige.

In jedem Alter kann man größer werden: eine Reihe effektiver Übungen

Deshalb muss jeder Mensch verstehen und daran glauben, dass er seine Körpergröße ändern und wachsen kann. Dies wird der erste „Sieg“ sein, eine sehr wichtige Errungenschaft, ohne die es sehr schwierig ist, Erfolg zu haben.

Viele Menschen stellen Fragen: Wie kann man nach 20 Jahren an Körpergröße gewinnen? Ist es überhaupt möglich, nach 20, 23, 30 oder mehr Jahren erwachsen zu werden? Die Antwort klingt ungefähr so: drüber ist MÖGLICH! Sie können Ihre Körpergröße beeinflussen und in jedem Alter größer werden.

Der einzige Unterschied besteht darin, wie sehr man erwachsen wird. Durch die Durchführung spezieller Übungen und die Führung des notwendigen Lebensstils in der Kindheit wird ein Mensch in der Regel stärker wachsen als diejenigen, die das Gleiche im Alter von 18 bis 23-25 Jahren tun möchten, und letztere werden in der Lage sein, stärker zu wachsen als ältere Menschen. Dies ist das Muster und es kann nicht geändert werden.

Dennoch bleibt die Tatsache bestehen: Jeder kann wachsen, zumindest ein paar Zentimeter, man muss es nur wirklich wollen.

Um das Wachstum zu steigern, muss man viel tun: richtig essen, einen gesunden Lebensstil führen, gut schlafen, Sport treiben, Sport treiben und vieles mehr. In diesem Artikel finden Sie spezielle Übungen, die Sie durchführen müssen, um zu wachsen. Hier also die Übungen:

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 1.

I.P. (Ausgangsposition): auf dem Boden stehend. Die Hände oben sind zu einer Burg verschränkt, die Beine sind schulterbreit auseinander.

Wir stellen uns auf die Zehenspitzen und strecken den ganzen Körper kräftig nach oben, dann senken wir die Hände und verschränken sie hinter dem Rücken im Schloss, stellen uns auf die Fersen, heben die Socken hoch.

Wir treten 10-20 Mal auf.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 2.

I.P: auf dem Boden stehend, Arme seitlich. Wir rotieren die Arme abwechselnd in den Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenken nach vorne.

Wir treten 10–20 Mal auf, senken die Hände und entspannen uns.

Wir wiederholen diese Übung in umgekehrter Richtung.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 3.

Wir treten auf, auf dem Boden stehend, die Füße schulterbreit auseinander. Wir neigen den Kopf nach links und rechts und versuchen, mit dem Ohr die Schulter zu berühren.

Hinweis: Achten Sie darauf, Ihre Schulter nicht anzuheben.

Wir wiederholen 10-20 Mal in jede Richtung.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 4.

Die Beine sind breiter als die Schultern. Wir beugen uns nach vorne und berühren dabei mit den Fingern den Boden.

Wir wiederholen die Übung 15 Mal.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 5.

Die Beine sind schulterbreit auseinander. Jedes Mal, wenn wir uns nach hinten beugen, versuchen wir, unsere Finger an die Fersen zu bringen.

Wir treten 15 Mal auf.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 6.

Wir beugen das rechte Bein am Knie und drücken den Fuß auf das Knie des linken Beins.

In dieser Position beugen wir uns nach vorne. Jedes Mal versuchte er, seine Hände auf den Boden zu bekommen.

Wir machen 20 Neigungen an jedem Bein.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 7.

Wir nehmen unsere Hände zurück und halten uns irgendwo auf Höhe der Schulterblätter an der Stuhllehne fest.

Wir gehen 20 Mal in die Hocke, ohne die Stütze loszulassen.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 8.

Die Beine werden zusammengelegt. Wir beugen uns 20 Mal nach vorne und versuchen, die Knie mit der Stirn zu berühren.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 9.

Wir führen die Übung durch, indem wir auf dem Boden sitzen, ein Bein nach vorne strecken und das andere am Knie beugen, der Fuß sollte nach hinten gezogen werden.

Wir beugen uns nach vorne und berühren mit unseren Händen den Boden.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 10.

Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine aus und legen Sie die Arme an die Seiten. Heben Sie Ihre Beine abwechselnd im 90-Grad-Winkel zum Körper an.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 11.

Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Beine, die Arme liegen am Körper entlang. Wir heben Schultern, Kopf und Beine vom Boden ab, ohne sie zu beugen, und strecken uns nach oben.

Dadurch nimmt der Körper die Form eines Halbkreises an.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 12.

Auf dem Boden sitzend stellen wir unsere Beine „auf Türkisch“ ein und verschränken unsere Hände in einem Schloss vor der Brust. Heben Sie Ihre Hände und strecken Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich nach oben.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 13.

Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, während Sie auf dem Boden sitzen. Wir beugen uns nach vorne und versuchen, mit dem Kopf unsere Knie und mit den Händen die Zehen zu erreichen.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße – Nr. 14.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Wir heben unsere Beine an, wir versuchen, sie hinter dem Kopf auf den Boden zu bringen.

Alle diese Übungen werden 15–25 Mal täglich durchgeführt.

Diese Übungen tragen neben dem Wachstum zur Bildung einer schönen, korrekten Körperhaltung bei. Eineinhalb bis zwei Stunden nach dem Essen machen wir Übungen.

Durch die Vervollständigung dieses Komplexes können Sie Ihre Körpergröße steigern, die Hauptsache ist gleichzeitig, sich richtig zu ernähren, einen gesunden Lebensstil zu führen, im Allgemeinen müssen Sie tun, was sich positiv auf die Steigerung des Wachstums auswirkt.veröffentlicht.

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Wissenschaftler sagen, dass 15–20 % unseres Wachstums auf äußere Faktoren zurückzuführen sind – Ernährung, Sport. Wenn wir die genetischen 80 % nicht beeinflussen können, werden wir mit diesen verbleibenden Prozentsätzen arbeiten. Ja, im Erwachsenenalter ein paar Zentimeter zu wachsen ist schwierig, aber nichts ist unmöglich!

Wie man an Höhe wächst – eine spezielle Diät

Von Kindheit an sollten Eltern auf die Ernährung ihrer Kinder achten. Proteinmangel, ständiger Hunger und Vitaminmangel führen zu einer Wachstumsverzögerung. Es ist notwendig, mehr Buchweizen, Haferflocken, Linsen und Fisch (eine Quelle für Jod und Omega-3-Fettsäuren) zu essen.

Wie man an Höhe wächst – Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Wachstums. Als Kind kann man dank dieses Vitamins erwachsen werden. Es wird Erwachsenen nicht helfen.
Kalzium ist gut für die Knochen, spielt aber leider keine große Rolle für die Körpergröße.
Für Kinder mit Wachstumsverzögerung verschreiben Ärzte spezielle Wachstumshormoninjektionen.

Wie man erwachsen wird

Der unangenehmste, aber effektivste Weg, die Körpergröße zu erhöhen, ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem die Knochen der Beine gezogen werden. Stricknadeln und Klammern werden in die Beinknochen eingebaut. Viermal täglich wird der Stab um 0,25 mm auseinander bewegt. Nach der Operation können Sie um 6-7 cm wachsen.

Der endgültige Effekt ist nach einem Jahr sichtbar.

Wie man an Höhe wächst – Übungen

Durch eine gleichmäßige Körperhaltung lässt sich die Körpergröße optisch steigern. Das Schwimmen an der Reckstange steigert das Wachstum nicht. Aber Yoga-Kurse und die Arbeit mit der Rücken- und Nackenmuskulatur helfen dabei, sich 2-3 cm zu dehnen.

Erhöht optisch das Wachstum der richtigen Frisur und Kleidung. Versuchen Sie, Ihre Beine nicht mit weiten Jeans oder Hosen optisch zu verkürzen. Der Ausschnitt einer Bluse, eines T-Shirts oder eines Pullovers sollte tief und V-förmig sein. Achten Sie auf die Stars des Showbusiness, die die Natur mit einem kleinen Wachstum belohnt hat. Werfen Sie einen Blick auf ihren Kleidungsstil. Bitte beachten Sie, dass Fotos und Videos immer von unten nach oben aufgenommen werden. Die Person scheint optisch größer zu sein, als sie tatsächlich ist.

Psychologische Barriere

Die Kleinen wollen groß sein, und die Großen wollen klein sein. Es liegt uns im Blut. Wir wollen immer das, was wir nicht haben. Viele Menschen denken, dass sie unattraktiv sind, wenn sie kurz sind. In diesem Fall müssen Sie nicht das Wachstum steigern, sondern das Selbstwertgefühl steigern. Wenn Sie richtig an sich selbst arbeiten, können Sie den zwanghaften Gedanken, das Wachstum zu steigern, loswerden.

Um größer zu werden, muss sich ein Erwachsener einer komplexen Operation unterziehen und sich ein ganzes Jahr lang nur auf Krücken und im Rollstuhl fortbewegen. Arbeiten Sie besser an Ihrer Körperhaltung und Ihrem Selbstwertgefühl!

Klein zu sein, wenn die meisten deiner Bekannten und Freunde größer sind als du, ist nicht sehr angenehm. Viele Menschen, die sich in dieser Situation befinden, möchten wissen, wie sie schnell erwachsen werden können, und sind bereit, alles zu tun, um dieses Ziel zu erreichen.

Nehmen wir gleich an, dass die Körpergröße eines Menschen im Großen und Ganzen zu 80 % durch die Genetik bestimmt wird, die restlichen 20 % hängen vom Lebensstil und der Ernährung im Kindes- und Jugendalter ab. Daher ist es ziemlich schwierig, fast unmöglich, als Erwachsener die eigene Körpergröße zu steigern. Um Ihre mögliche Größe zu berechnen, müssen Sie die Größe der Mutter und die Größe des Vaters (in cm) addieren und durch 2 dividieren. Wenn die Größe für einen Jungen berechnet wird, müssen Sie 13 cm addieren, wenn Sie für ein Mädchen die gleiche Zahl subtrahieren. In fast 90 % der Fälle kommt es zu einem Wachstum von plus oder minus 10 cm. Darüber hinaus beeinflusst die Menge an Zink und Vitamin D in den ersten Lebensjahren das Wachstum maßgeblich. Wenn ein Kind eine ausreichende Menge dieser Substanzen erhält, wächst es besser und wird größer. Wenn nicht genügend davon vorhanden sind, wird das Wachstum geringer ausfallen.

Wie dem auch sei, viele Menschen argumentieren, dass es möglich ist, ihr Wachstum zu beeinflussen, und spezielle Übungen und die richtige Ernährung helfen dabei.

Übungen zur Steigerung der Körpergröße

Es wird angenommen, dass die Reckstange perfekt zur Steigerung des Wachstums beiträgt. Wie kann man mit Hilfe einer normalen Reckstange schnell wachsen? Machen Sie die folgenden Übungen.

An der Reckstange hängend. Diese Übung wird in 5 Sätzen morgens und abends durchgeführt. Alles ist ganz einfach: Sie müssen die Reckstange bequem greifen und so lange daran festhalten, wie Sie sie aushalten können. Sie können diese Übung leicht abwandeln, indem Sie die Zeit reduzieren, aber die Anzahl der Sätze erhöhen.
Klimmzüge an der Reckstange. Beim Absenken nach dem Hochziehen müssen Sie Ihre Arme so weit wie möglich strecken und 5-10 Sekunden lang hängen lassen, dann das Hochziehen noch einmal wiederholen.
Wenn Sie an der Reckstange hängen, müssen Sie den Körper nach rechts und dann nach links drehen. Insgesamt müssen Sie mindestens 20 Mal in jede Richtung drehen.
Hängen Sie sich an die Reckstange und drehen Sie Ihre Beine wie ein Pendel nach links und rechts.
Hängen Sie sich an die Reckstange und drehen Sie das Becken zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.

Es gibt andere Übungen, die Ihnen helfen, schnell zu wachsen. Sie sollten in Kombination durchgeführt werden. Eine detaillierte Anleitung dazu finden Sie hier:

Um das Wachstum zu steigern, sind auch Spiele im Freien, Springen und Schwimmen sinnvoll. Wenn Sie noch in den frühen Teenagerjahren sind, ist es noch zu früh zum Verzweifeln, da zu diesem Zeitpunkt viele verschiedene Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden. In nur 2 Jahren können Sie drastisch „aussteigen“, aber das kann natürlich geholfen werden. Machen Sie Wachstumsübungen, bewegen Sie sich aktiv und ernähren Sie sich richtig.

Ernährung zur Steigerung des Wachstums

Zink und Vitamin D beeinflussen das Wachstum eines Menschen in den ersten Lebensjahren erheblich, daher ist es sinnlos, im Erwachsenenalter hohe Dosen dieser Substanzen einzunehmen. Sie müssen Ihre Ernährung mit Vitaminen, insbesondere Vitamin A, anreichern. Es ist sehr wichtig, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Protein ist ein Baustoff für neue Zellen und spielt daher eine direkte Rolle beim Wachstum des Körpers. Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse, Milch, Hüttenkäse, Käse, Sojaquark und Käse sowie Buchweizen sind reich an Proteinen. Es sollte viel Eiweiß zu sich nehmen, aber nicht zu viel, also wissen Sie, wann Sie aufhören müssen.

Wie man schnell erwachsen wird: andere Wege

Es gibt andere Möglichkeiten, die zur Steigerung des Wachstums beitragen, diese werden jedoch im Einzelfall eingesetzt und sind nicht für jeden geeignet.

Wachstumshormon-Injektionen werden nur auf ärztliche Verschreibung angewendet, wenn eine Person an einer abnormalen Wachstumsverzögerung leidet.
Chirurgische Höhenvergrößerung. Bei der Dehnung des Knochens und der angrenzenden Weichteile kommt es zu Spannungen, wodurch neues Zellgewebe entsteht. Eine solche Operation wird an den Beinen durchgeführt und ermöglicht ein Wachstum von 6 bis 7 cm. An jedem Bein wird eine spezielle Orthese mit Stricknadeln angebracht, die obere Knochenschicht wird präpariert und die Gewindestangen der Orthese werden viermal täglich auseinander bewegt, wodurch das Beinwachstum angeregt wird. Mit diesen Klammern muss der Patient sechs Monate bis ein Jahr auskommen, und zwar die meiste Zeit auf Krücken.

Sie können immer noch versuchen, zu Hause schnell zu wachsen. Dazu muss man an sich glauben, wirklich erwachsen werden wollen und dafür alles tun, und man weiß schon genau, was.